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嗨害嗨，我亲爱的朋友们~好久不见！ 本期不是任师傅的单口，是一期久违的对谈。我邀请了我台的听众之之，来和我一起聊聊她坚持写了一年的晨间笔记。 说来话长，但长话短说就是：去年十月，她听我在第18期里随口提了一句《唤醒创作力》这本书里的晨间笔记这个方法，然后就开始每天写三页纸，这一写就是一年。 今年一月我收到她那条评论的时候，整个人是震惊的，我自己都没坚持下来的事，竟然有人因为我在播客里提了一嘴，就默默做了一年。 更巧的是，我们俩前后脚辞了职。所以这期先聊书写：她怎么写，如何应对中断、书写带来了什么变化。后面还会再出一期聊聊我俩辞职之后的日子。 【本期嘉宾】之之 【本期你会听到】 0:12开场 1:42我们是怎么认识的，为什么决定做出本期（网络一线牵，珍惜这段缘） 任师傅震惊于没想到自己一时兴起发的东西，真的会泛起“影响的涟漪” 17:58为什么决定开始写：从每天100字 到巴掌大的小本 再到写满几本 21:32上班族因地制宜的时间调整：把三页纸放在下班回家进门后的第一件事 23:45 晨间笔记到底是什么 晨间笔记的目的是让人更诚实地面对自己 《唤醒创作力》核心：晨间笔记是每日心灵大扫除，艺术家之约是每周心灵充电 31:39 书写给之之带来的变化：不再暴饮暴食，和父母相处更有耐心 39:35 艺术家之约：不做计划随便走走，可能会有意外收获，可能会更容易充满电 54:45 中断了怎么办：用空白本，不用规定日期的本子 1:01:01之之的“每日关键词”：一年攒了一本关键词，像压缩毛巾，遇到水，嘭的一下就能还原你美好的那一天（很妙的比喻，特意放出来） 1:16:11 任师傅觉得做播客的意义：用声音结绳记事 “永远不要放弃向宇宙散发有能量的东西，因为你不知道你的能量会影响到谁” 1:22:26六月真是个辞职的好时间啊 1:30:58晨间笔记的重点在于写本身，而不是写的时间。不必非要拘泥于某一个时间，管他的，写就好了 1:36:33 结尾 【本期提到】 《唤醒创作力：写给被“卡”住的创作者》作者：朱莉娅·卡梅伦 译者：庄云路 18 任师傅最近亲测有效的六个低成本获得快乐的方法 之之的晨间笔记本子合照 【本期BGM】 银河快递 (Galaxy Express)《致我所爱的一切 (Surprise) 【本期封面】 使用豆包AI生成 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活 B站：一个任师傅 在小宇宙查看该单集文稿

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~国庆快乐！假期愉快！ 本期是一个阶段性小结，聊聊我的八九月。  八月的“扬尘期” 八月基本在跑医院，最后确诊中度抑郁+轻度焦虑。知道结果反而松了一口气：原来我不是想太多，只是生病了。  九月的“波动期” 九月针灸了18天，状态起起伏伏，但整体在波浪式前进。 “允许自己只是存在，不需要生产任何价值，就像一棵树在冬天并不做事，它只是那样存在，等待春天。” 最后想跟你说： 哪儿都不得劲、干啥都提不起劲的时候，别硬扛，别觉得是自己矫情。去医院看看，早发现早干预，真的会好很多。 也别觉得此刻即永恒。飘风不终朝，骤雨不终日。一切都是瞬息，一切都将会过去。 祝大家吃好睡好，我们下期再见！ 【本期BGM】 艾索《嘿咻狂想曲》 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活 B站：一个任师傅 在小宇宙查看该单集文稿

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~好物分享来啦！ 【好物清单】 一、身体保健类 1:18 TangleTeezer按摩梳 洗头梳 6:00 普拉提棒 11:07 磁吸手机支架头+磁吸片 15:34 棉花护颈（瑶之淘淘）+暖贴 18:06 黑色的棉绸大摆衬裙（tb：爱克丝衣厂家直销店） 二、最近常用的实用工具 21:27 弘典钢笔（0.6mm小翘尖）+天空蓝色墨水 23:16 金岚钩针 25:34 万向轮小圆凳 27:05网格纳米胶 29:06 瑞亿爆炸盐 29:50 野餐垫 三、厨房工具 31:46 不锈钢带漏网的碗 32:50 厨房剪刀（dy：特恩斯·菲韵厨具旗舰店） 34:15 擦丝器（金盛元） 35:35 尼龙茶袋 四、好吃的 36:14 望花薯片 38:10 邹三和椒麻大杂烩 【相关内容】 【任师傅好物分享】内容专题 【本期BGM】 许嵩《一见如故》 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活 B站：一个任师傅 在小宇宙查看该单集文稿

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~我回来了！ 今天是我辞职一个月的纪念日，必须得录一期播客记录一下子。 做这期的起因是我昨天算了一下我辞职后这一个月花了多少钱，然后我就又开始回想我这一个月都干啥了呢？先是交接、办离职、打包行李，然后直接坐高铁去南京朋友家充电，拿朋友家当减速带。待了几天之后飞回老家，开始了漫长的躺平生活。 躺了快一个月，最大的感受是：在家真的花不了多少钱。我算了一下这个月的账单，乍一看一共花了六千多，没少花，但大部分是路费和过渡期开销，真正在家生活的成本就两千来块。而且回家之后物欲变得特别低，不像上班那时候压力越大越想买东西，感觉自己像乌鸦一样什么亮闪闪的都往窝里叼。现在内心平和了，好像也就不需要用外物来填补内心的空虚了。 这一个月还干了些啥呢？收拾东西、和家人朋友见面、带乌龟去看病……断断续续地干，干一会儿歇一会儿，慢慢把生活秩序重建起来。 最近终于有劲儿了，开始恢复更新小红书，也重新开始录播客，后面还打算把B站的俄语课更一更。 总之这期没什么大道理，就是一个刚从高速运转状态里下来的人，这一个月是怎么从躺平到慢慢坐起来的。 感谢收听～ 【本期BGM】 小黄人The Minions《Universal Fanfare》 Michael Giacchino《Married life》 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活 B站：一个任师傅 在小宇宙查看该单集文稿

嗨害嗨，我亲爱的朋友们～ 好久不见～ 这期没有主题，就是想跟你聊聊没更新的这段时间，我在干什么，在胡思乱想什么。 这半年工作很累。身心俱疲，但心比身累。 这半年不怎么快乐，也没太多力气社交，但我还是在努力找一些出口。 这是一期胡言乱语式的自说自话，想到什么说什么。 我最近总是在问自己很多问题，可我还是不知道答案。 也许走着走着就知道了。 也许答案也不那么重要，不知道答案，也能继续走下去。 我不知道活着是不是一定要有意义，也许只是平凡地活着，存在，就有意义。 感谢你的收听。 祝你快乐，愿你好眠。 【BGM】 大张伟 / 杨乃文《静止（Live）》 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活 在小宇宙查看该单集文稿

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~ 本期是一期临时起意决定更新出来的闲聊播客。起因是我十天前看到了新华网的一篇公众号推文，文中提到了深圳语文老师@教语文的萱萱萱ww 的一次特别作文题征集：“如果用一个字证明你不是AI，你会选哪个？”看完了文章和视频后也引发了我的思考，我当时把这个视频转发到了朋友圈之后，我和我的学弟就这个问题各抒己见。昨天在和朋友打电话时提起了这个问题，又再一次引起了我对于这个问题的思考，然后今天就决定做出来这一期短短的节目。 学生们的回答和老师的解读非常之精彩，也很令人感动，推荐大家去看一下原视频。 关于这个问题，我和朋友聊完之后感觉这个问题准确来说应该改为“用一个字描述你和AI的区别，你会选哪个字？”很多答案更多是把重点放在了区分上，而不是证明上。 我的回答是“历”和“欲”，我学弟的回答是“啥”和“不”。听到这期的朋友，我也想知道你的回答是什么？欢迎在评论区留下你的回答～ 【相关内容】 新华网公众号推文：“如果用一个字证明你不是AI，你会选哪个？”这堂语文课值得一听！ @教语文的萱萱萱ww：【“用一个字证明你不是AI，你会选什么字？”｜高中生答案征集课堂实录｜“我喜欢你的靠近，我在意你的真心。”-哔哩哔哩】  【本期BGM】 银河快递 (Galaxy Express)《听见 (The Sound of Us)》 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活 在小宇宙查看该单集文稿

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~ 2026年来了！新年快乐！ 本期主题是任师傅的2025年年度书影音总结。我打算通过播客的形式盘点一下过去这一年哪些书影音走进了我的生活。今年我一共是读完了四十来本书，在微信读书上的阅读时长是120多个小时，听了300多个小时的播客，看完了20多部电影电视剧。 本期总结的内容包括有书单、观影、听播客的总结，我原来是想按书影音这样三个分类讲，后来我想了想可以按照一些主题来分类。有一些书影音看过读过听过，但是在这里不做推荐，本期是分享的是一些经过我筛选之后，我想要和大家分享的。感兴趣的就继续听下去吧～ 【本期你会听到】 0:17开头 3:07（一）放松与治愈——放慢脚步的缓冲区5:13绘本动漫类 《游鸭：被迫迁徙的我们》[加] 凯特·比顿《小小小小的人间》李彬《其实你也知道一切都没有什么道理》小爆炸日记Daisy《我会和你一起远走高飞》&《世界是你的猫窝》宝夏夏《今天也是无所事事的好天气》&《我要按自己喜欢的方式去生活》14:29动漫电影出续集了 《哪吒之魔童闹海》《罗小黑战记2》（顺便看了1） 延伸阅读：《蓝溪镇》（共5册）木头、孙呱《疯狂动物城2》20:59慢悠悠的剧，看的时候感觉心情很平静 《吃饱睡足等幸福》《想做饭的女人和想吃饭的女人》《寻真之地》29:55（二）读点闲书——不管怎样，暂且读书31:10自传随笔 《因为是自己的人生呀》[韩] 张明淑《愿你可以自在张扬》刘开心《人生总会有答案》金惟纯、金质灵、金默蓝《当相爱的人住进一个房间》胡辛束《东京八平米》[日]吉井忍《在峡江的转弯处：陈行甲人生笔记》陈行甲 延伸阅读：《读书，带我去山外边的海》《万物自洽法则》大张伟50:14小说 《给一个未出生孩子的信》[意] 奥丽娅娜·法拉奇《第二个安娜》[韩]  郑韩雅《夜晚的潜水艇》陈春成《她来劈开这山》病鹤斋56:39（三）思考与冲击——当内容如石子般投入心湖57:06严肃书籍 《南京大屠杀》张纯如 延伸阅读：张纯如母亲张盈盈为张纯如写的传记《张纯如：无法忘却历史的女子》 延伸电影：《南京照相馆》 延伸地点：淮安市张纯如纪念馆《爱欲之死》[德]韩炳哲《以日为鉴：衰退时代生存指南》分析师Boden《少年发声》陈瑜《优秀的绵羊》[美]威廉·德雷谢维奇1:10:27偏严肃向的 能学到东西的 有种女性力量感的播客 《西西弗高速》&《西西弗高速·深度版》《严肃喧哗》《独树不成林》1:15:56刷视频时看的时政分析 波士顿圆脸小王Albert沈逸老师1:17:56（四）未完待读——花时间读了，但没读完《金瓶梅》兰陵笑笑生《白色巨塔》[日]山崎丰子《卡拉马佐夫兄弟》[俄]陀思妥耶夫斯基（徐振亚、冯增义译本）[美]迈克尔·辛格的三本书《臣服实验》《清醒地活：超越自我的生命之旅》《活出不羁人生》《新京报书评周刊合订本》（2024年）《与哀伤共处》李昀鋆《语言恶女》[美]阿曼达·蒙特尔 相关剧集 ：《道格拉斯被取消了》1:30:12（五）日常陪伴——我的电子邻居们1:30:45高能量高精力女性（看完我觉得我也跟她俩差不多……我的一天，人间一年） 脱口秀演员 嘻哈 《喜剧之王单口季2》歌手 井迪 《我家那闺女2025》1:32:23保洁收纳 断舍离 改造房子的视频 是一只豆豆孙果仔kiki的假期1:33:48下饭视频 方芳的快乐生活《大耳朵图图》1:35:09做手工的时候爱看点长视频 木鱼水心全嘻嘻1:36:23读书博主 李乌鸦爱学习Zoe大宇宙白毛毛莫慢待这个月1:38:36运动博主 王少宇的b站1:39:35闲聊陪伴类 《出逃在即》《M字闲聊》《那么问题来了》1:44:09结尾 【本期BGM】 SUNAMI《Под луной (Silver Ace remix)》 【本期封面】 使用豆包AI生成 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活 在小宇宙查看该单集文稿

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~Merry Christmas～ С Рождеством！ 时光飞逝，岁月如梭啊，一转眼2025年就要过去了。最近网上有一个词很火，叫“爱你老己”，我一看，原来我一直都有在爱我老己啊哈哈。最近虽然事情很多，但是我也有在好好地照顾自己，希望听众朋友们也要把自己照顾得好好的！我们都要爱我老己！ 本期的主题就是任师傅最近一段时间使用的一些提升自己生活幸福感和舒适度的好物分享，感兴趣的就继续听下去吧～ 【本期你会听到】 0:25 开头 1:38【和吃相关】 3:30拉链保鲜袋（用来分装自己给自己做的“预制菜”） 4:35任师傅常备的预制菜：自己做的馒头、炖好的肉、切好焯好的蔬菜片 19:54豆浆机（能预约 能恒温55度的） 25:50托盘（从厨房拿一大堆碗啥的很方便，一次就都端过去了；放外卖；还有吃需要剥皮的水果和坚果时很方便） 30:28生津滋阴的西洋参乌梅水（说话多了，嘴是真干巴啊！） 34:22小茶漏 35:42网购的试吃猫粮（因为最近任师傅开始喂家楼下的小流浪猫了！） 41:34【和住相关】 41:41带万向轮的小桌子 47:06真丝枕套（减少摩擦，真的能少掉点头发） 51:50多巴胺色系的半边绒毯子 53:21被子固定器（是带线的小扣子，没有针，比较安全） 55:20电暖风和电热毯（没有暖气地区的刚需） 56:24名创优品十块钱俩的小筐（放枕边的零碎小东西很好用） 57:41简易衣架+脏衣篓（当作次净衣区） 58:43可折叠动感单车（自重比较轻，不太占地方） 1:04:13【和清洁收纳相关】 1:04:24威露士洗衣液（海洋风的味道，和大卫杜夫冷水那个香水的味道有点像） 1:05:04搓后背的洗澡巾式的洗澡刷 1:05:53防水收纳袋（放电动车的充电器，还可以当洗漱包） 1:07:35结尾 【本期BGM】 S.H.E《爱上你》 【相关单集】 03 《中国居民膳食指南（2022）》：教你吃什么？怎么吃？怎么动？ 任师傅的好物分享合集 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活 在小宇宙查看该单集文稿

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~国庆假期快乐！ 本期不是任师傅的单口，而是一期对谈，我邀请了我的好朋友念安和我一起合作录制。 做这期的起因是几个月前念安确诊乳腺癌初期并完成了手术。在“视网膜效应”下，我发现身边与公众人物中的乳腺癌故事纷纷涌现，自己被无数相关的信息与故事包围。受《哀悼乳房》一书启发，我阅读了一系列从感性视角出发的与乳腺癌相关的书籍，并带着这些问题，与念安进行了一场关于疾病、身体与友谊的对话。作为同样身患慢性病的人，我深知分享病中故事需要莫大勇气。感谢念安，愿意与我及各位听众，如此真诚地分享她的经历。 今天我们不是在做一场关于疾病的采访，而是两个朋友之间一次特别的对话。希望通过我们的分享，能让正在经历类似困境的朋友感受到：你不孤单。 【本期嘉宾】念安 【本期你会听到】 0:19 开头 4:13从发现异常到确诊手术的心路历程 不规则地经历“哀伤五阶段”，最后归于平和与平衡。 15:53生病没有早知道这一说 了解越多，可能会越恐惧。别没病死，再给自己吓死了。 疑人不用，用人不疑，听医生的话。 23:02生病让人重新思考自己与身体的关系 24:45术后养护：想吃点啥吃点啥，想干点啥干点啥 26:19生病像是强制给生活按下了暂停键 因为生病被迫休息，放轻松，离了你，单位不会倒闭，地球依然照样转。不必囿于一方，心胸打开，格局打开！ 32:50人活着是为了什么呢？明天和意外不知道哪个先来，那就随机应变吧！ 34:08生病了的我就是在婚恋市场里“有瑕疵的商品”了吗？ 39:39你的生命不是逗号，而是省略号，是未完待续！ 40:42情绪在平和中暗流涌动 43:54生命第一位！健康第一位！ 45:45做假胸就当是戴假牙了！ 48:36那就好好给自己一个拥抱吧！ 49:03“相信自己一定能打败它！” 49:29结尾 （录完了要再夸一波念安！她录制表现非常平和稳定，而我几度悄悄哽咽……） 【本期提到的书】 西西《哀悼乳房》 于娟《此生未完成》 李治中《她说：菠萝解密乳腺癌》 肖于《都是好时光：一位乳腺癌患者的康复笔记》 安妮·博耶《未死之身：一位乳腺癌病人的生死独白》 【本期BGM】 Dream Tunes《Every Time We Touch》 任素汐《亲爱的你啊》 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活 在小宇宙查看该单集文稿

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~任师傅的九月更新来咯！ 本期任师傅想和大家分享一些实用的生活小tips。 都是任师傅亲测好用的方法，感兴趣的朋友就继续听下去吧～ 【本期你会听到】 0:14 开头 1:03清爽版煮方便面大法 8:07用微波炉快速打一份青菜 10:05扎头发的皮筋的妙用 （推荐这种皮筋，不会断） 绑在数据线上可以变成束线器用四个皮筋可以让床单变床笠15:04用漂亮方形小毛巾当做杯垫 18:31把大包装的袋子叠成五角星（垃圾袋、零食袋都适用） 21:14大号水瓶改造成洗碗布沥水篮 23:37燕尾夹夹床头或者书桌边当数据线定位器 （温馨提示：充电器用完及时拔下来，不要长期连接在电源上。） 25:38结尾 【本期BGM】 Coconut Hen《I'm a Coconut》 【本期提到】 03 《中国居民膳食指南（2022）》：教你吃什么？怎么吃？怎么动？ 《法医秦明：第十一根手指》法医秦明 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活 在小宇宙查看该单集文稿

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~任师傅的八月更新来咯！ 本期任师傅想结合个人经历和大家聊聊有关教育的话题，是一期正经又不正经的漫谈，表达我的一孔之见。 做本期的起因是「纵横海外」的主播小七刷到了我在小红书上发的帖子，对我在乌兹别克斯坦教过汉语的经历很感兴趣，就邀请我合作完成录制了一期串台节目，但是由于录音文件出现了一些难以处理的问题，我想了一下本着对自己也是对听众朋友们负责的原则，就把我们的对谈重新梳理了一下，决定solo重录了一下这一期节目。感兴趣的朋友就继续听下去吧～ 【本期你会听到】 0:29 开头 2:06回答问题，先说结论：任师傅个人感觉教外国人汉语比教中国人俄语简单 以及任师傅的自我介绍时间 为什么任师傅能够聊这个话题？ 为什么教中国人俄语不容易？ 4:02高考俄语和高中俄语教学现状（选择小语种参加高考具有一定优势，但是同志仍需努力） 18:22国内高中的师生现状（累和无力是生活的日常，心疼学生，也心疼老师） 46:56校内课程安排：国内的太饱和VS国外的不饱和 52:50为什么教外国人汉语相对而言更容易？（内外因驱动） 1:13:15外国人来中国学习绕不开的考试HSK和HSKK是什么？考什么？ 1:21:40任师傅近期的教学回顾和反思 1:39:17结尾 【本期提到】 跳岛FM：从巴别塔到GPT，我们翻译他人也翻译自己｜金雪妮x亚历 《少年发声》陈瑜 【本期BGM】 Lady Gaga《Always Remember Us This Way》 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活 在小宇宙查看该单集文稿

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~好久不见，甚是想念！失踪人口任师傅回归！距离上次更新已经过去了十个月……真是令人惭愧……不过现在她来了她来了，她带着好物分享第三弹走来了！ 本期主题就是任师傅不定期更新的好物分享第三弹！还是按照老规矩分成了几大类，走过路过不要错过，有喜欢有需要的可以买同款，你有什么用过的好物也可以在评论区留言，独乐乐不如众乐乐嘛～ （放心无广，理性种草，按需购买。）（广告位常年招租） 【本期你会听到】 0:19 开头 （一）服饰 1:48蕉下遮阳口罩（非常适合骑行 刮大风也不怕） 6:57优衣库39块钱的速干T恤466868 （任师傅42的肩宽 穿S码是正肩 注意任师傅是梨形身材 躯干瘦 苹果形身材购买需注意尺码） 10:07真丝发圈「江南制造局」的30姆米4CM黑色 （二）日用品 15:10贝臣（Bübchen）德国杏仁油儿童滋润保湿面霜75ml 19:10不锈钢削皮器（削小台芒的皮超好用！） 20:37蛋白粉摇摇杯 22:05紫薇牌搓澡巾 23:51起泡网 25:19分装瓶 27:00中三清衣物渗透剂 27:35拆线器 （三）办公室好物 29:01可以躺 有搁脚的办公椅 31:12抱枕被 32:04冬季防冻手必备 德绒半指手套 33:58新尝试！自己做扭扭棒花花 插到花瓶里（图为我的拙作） （四）文具 39:36希沃白板笔 再买点笔头 40:18裁纸器 41:10磁性书签 41:45牛皮纸笔记本（空白页A5的36张）5本只要6块79！ 44:23 type C和USB双接口的U盘 45:27汉王Clear7 Turbo电纸书阅读器 （五）租房好物 51:19美的吸尘器 + 一次性滤网 53:19美的电煮锅3.3L 54:51植绒衣架 1688东莞市路利实业有限公司（销量最高的那款） 56:48搬家好物：快递中转袋 气泡膜 打包膜 （六）好吃的 58:51喜莱客手撕鸭脖 蜜汁味 1:00:30金玉满堂香辣萝卜干 1:02:20显峰嚼味鱼霸（很辣！不能吃辣的小朋友不要尝试） 1:03:02春福盈肉麻Q凉皮 1:04:09新一代奶油杏肉 1:05:29黑芝麻核桃桑葚粉 五黑粉（江中） 1:06:13八珍糕 全麦果仁面包 1:07:47八仙果 潮汕特产 比喉糖好吃些 1:09:42结尾 【本期BGM】 SUPER JUNIOR (슈퍼주니어)《Express Mode》 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活 在小宇宙查看该单集文稿

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~ 马上就国庆假期了，提前祝大家假期愉快！ 前几天任师傅在和朋友闲聊的时候提到了省钱这个话题，后知后觉发现任师傅也算是个省钱老达人，虽然也是抠抠搜搜地花了很多钱……想了一下，或许可以做一期播客来和大家分享一下任师傅在日常生活中用到的一些省钱小妙招，希望能给大家带来一点启发～嗨呀！省点是点嘛，蚂蚱虽小也是肉啊。 本期讲分为三个部分：该省省、该花花、一些可供参考的消费理念。 记住我们的口号：骑自行车上酒吧，该省省该花花！ Let’s 上课！ 【本期你会听到】 0:19 开头 （一）该省省 1:56 有些东西就是要买，这个钱就是要花，一些能省即省的方法 淘宝闲鱼代下单 用一淘app结账 开88VIP：退货包运费、其他软件的年费会员（会员可转卖） 各种软件会员不在软件上直充，在淘宝里买更便宜 买东西，各大app比价，哪儿便宜在哪儿买 1688上买小饰品 网上打印很便宜 在校的珍惜学生认证的权益 U先试用（在官旗买化妆品新品小样） 买护肤品小样 关闭花呗一段时间，有时系统会掉落红包让你再开，此羊毛值得一薅 点开直播间直奔小黄车，合适就买，不合适立马退出18:49获取电子资源（我知道不道德，生活所poor，体谅一下） 找书：电子书可以用淘宝「PDF代找」，纸质书可以入二手书 找文献：淘宝「文献代找」，买文献下载的网站账号 看剧看电影：在微信或者微博上搜 在「ES文件浏览器」上可以使用百度网盘，可以免费解压缩和视频开倍速29:56 巧用各种app里的积分和券 举个例子：在联通app上交话费可以用积分抵现金，农行app上生活缴费有券 （二）该花花 31:35 有些平替不要买，我觉得大部分直接一步到位更好 35:59 把钱花在能复利的、有助于自我提升的地方（文明其精神，野蛮其体魄） 38:54 增加体验性消费 去逛博物馆、看展、看演出、看演唱会、去游乐场 花小钱去上体验课：射箭、攀岩、跳舞、声乐、陶艺、调酒、咖啡拉花、茶道、插花…… 去老年大学上课 搜当地的市文化馆，报名参加感兴趣的活动43:37 买点花里胡哨的、愚蠢无用却实在美丽的东西（花小钱拥有好心情） 买一小束花、做美甲、买些小配饰…… （三）一些可供参考的消费理念 49:09 不要奢望通过买东西来培养自己的新习惯（建议先培养习惯后购买） 52:14 理清自己需求后再购买，不为过剩的被制造出来的需求买单 55:19 不买立省百分之百！没有必要硬凑满减 56:17 有的东西如果真是喜欢的不得了，那就立马买！早买早享受！ 珍惜每一个带给你快乐的冲动的时刻。 58:01 免费的就是好的吗？ 59:46 任师傅出门包里必带的东西 纸巾、小包湿巾、充电宝、保温杯、折叠购物袋 1:02:29结尾 欢迎朋友们在评论区分享你的省钱小妙招~ 【本期提到】 丛非从《我没那么好，也没那么糟｜丛非从｜反内耗心理学，给自己积极的暗示》 任师傅的好物分享（第一期） 任师傅的好物分享（第二期） 【本期BGM】 Conor Maynard《If I Ever》 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活 在小宇宙查看该单集文稿

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~ Surprise！想不到吧，我又更新了！ 本期给大家搞点新花样，今儿不是任师傅的单口了，而是一次群口的串台哈哈。 录制的起因非常奇妙。我前段时间新开了一个小红书账号「任师傅的快乐生活」，在里面发了一个播客简介的帖子。谁懂！个位数的浏览量还推送给了「风筝店播」的主播！这就是缘分呐！大麦茶对我在乌兹别克斯坦的经历非常感兴趣，然后就过来问我有没有意向接受采访。整个过程非常地丝滑，然后这一期就这样水灵灵地诞生了哈哈！任师傅又解锁了一个新的人生体验哈哈 说在前面：我第一次录串台，有点紧张，语速比平时快，而且会有点抢话的感觉。望见谅，我下次注意～ 【本期主持人】 「风筝店播KITE RADIO」大麦茶、琛姐 【本期你会听到】 0:28 开头 2:48 正式开始！ 4:03 乌兹别克斯坦的大致国情：位置、面积、飞到那里要多久 7:57 任师傅去乌兹别克斯坦的契机 8:55 家里人是如何看待任师傅去乌兹的这件事？ 因为当地钱很“毛”，所以任师傅能在那做个“响当当的人物”哈哈 11:27 交通状况 13:09 饮食、当地服饰 14:27 当地物价 15:41 日常沟通所用的语言 18:23 教学情况介绍 20:43 教学中难忘的事情 22:36 教太极拳和书法当地人能接受吗？ 28:35 乌兹是一夫一妻制的多子女大家庭 29:53 重男轻女吗？ 31:30 对小孩的培养，重视身体素质的提升 35:25 为什么当地会有很多的朝鲜族人？ 39:09 当地的医疗（打针真是太可怕了 41:48 当地的气候 购物能买到很多进口产品，价格存在两极分化的现象 47:21 这次在乌经历的感受 关于这个部分，任师傅之前单独做了一期播客，感兴趣的可以戳这期来听 06在乌兹别克工作生活的这一年带给了我什么？ 48:58 补充一次难忘的经历：经历了地震（不是特别厉害，但是也挺吓人） 51:33 如果去乌兹旅游，可以买回来点儿什么？吃点儿什么？ 55:43 任师傅做播客的初衷 56:20 任师傅的播客简介 59:27 结尾&免责声明（本期带有一定的主观色彩，可能会有失偏颇，敬请谅解） 【相关往期节目】 「乌兹行纪」内容专题 【本期BGM】 Earth, Wind & Fire《September》 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活 在小宇宙查看该单集文稿

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~好久不见！ 做这期的起因是前段时间我的朋友麦麦给我写了我的一百条优点，我非常感动，并且深受启发。之后就在网上看到一个日剧里也有说出一个人一百个优点的桥段，然后我就找来这日剧看了起来。这个日剧叫做《我们由奇迹构成》，看的时候我挺受触动。想了想决定做一期播客，一期不算严格意义上的看剧推荐的播客，主要是由「一百条优点」为原点，展开谈谈我最近的一些感悟和体会。 【本期你会听到】 0:23 开头 1:26 麦麦写出了我的一百条优点，我又给我过生日的大学同学写下了她的三十个优点，学以致用了。 人人都有优点，试着去写出来吧！不管是写给自己还是写给别人，都很好！写就完事了！ 9:22 给大家推荐一个APP：「生日管家」 延伸出我对送生日祝福和节日祝福的态度 17:50 Ali视频里提到的几个对维系人际关系有帮助的方法 送生日祝福 建立用户关系管理系统：记下朋友的重要信息、生活节点等等 发送感恩短信26:40开始写不出来自己的优点，可以试试先写成功日记，积累一些自己感到快乐、幸福、有成就感的碎片，从中找到自己的优点所在。 32:14 抛弃「必须系统」和「别人系统」，不管别人怎么想怎么看，去做自己真的想做的。适当放弃，把精力放在真的想做的事情上。 40:18 停止自己欺负自己的行为！懂得如何让自己变得快乐是比变得优秀更棒更厉害的事情！ 44:43 不做“常规成年人”，打破固有思维的“等于号”。 剧里的松鼠过桥，坦诚地接纳自己，睡前仪式“噫——”，相河老师蹦蹦跳跳地去上班等等都给我很深的触动。 55:01 剧名中的“奇迹”体现在哪儿？ 56:36 结尾：祝大家都能做一个充满好奇心、生机勃勃的快乐的人！！ 【本期提到】 Ali Abdaal：碎片时间除了刷社交媒体和购物网站，还能干什么？ 给我二十联络簿bu： 深度解析《我们由奇迹构成》 【本期BGM】 张震岳《小宇》 【封面制作】Max （在此夸一波我们的美工～无论我提出多么离奇多么抽象的brief，Max都能get到我的意思，然后又快又好地做出超出我预期的封面图，在此呱唧呱唧👏） 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活 在小宇宙查看该单集文稿