Advertise on podcast: ההבדל בין טוב למצוין

מה קורה כשאתם עושים את כל מה שצריך, מתאמנים, משקיעים, מתמידים.. אבל התוצאה שאתם מחכים לה פשוט לא מגיעה? דביר תובל התחיל לרוץ רק בגיל 22, והיום הוא מהאתלטים הבולטים בארץ. את כל הדרך לשם הוא עשה תוך כדי לימודים, עבודה, הקמת עסק וחיים רגילים, לצד שגרת אימונים של ספורטאי מקצועי. בפרק דיברנו על מה זה באמת להתמיד לאורך זמן, ואיך ממשיכים להאמין בדרך גם כשיש פציעות, תקופות פחות טובות ואפילו שלוש שנים בלי לשבור שיא אישי. דיברנו גם על המרדף אחרי המספרים, על הנטייה למדוד את עצמנו לפי המספרים והתוצאות שלנו, ומה קורה כשהראש מתחיל להפריע דווקא ברגע האמת. פרק על הצד שפחות רואים בדרך להישגים, ועל מה שנדרש מאיתנו מנטלית כדי להמשיך לשאוף גבוה.

כל הורה רוצה שהילד שלו יצליח. להיות שם בשבילו, לתמוך, לעודד ולעזור ברגעים הקשים. אבל דווקא מתוך הכוונות הכי טובות, לא תמיד פשוט לדעת מה הילד באמת צריך מאיתנו. בפרק הזה אירחתי את יאיר פיינגולד, פסיכולוג ומאמן מנטלי, לשיחה שמוקדשת כולה להורים לספורטאים. דיברנו על המקום של ההורים בדרך הספורטיבית של הילד, על הגבול בין תמיכה, מעורבות ולחץ, ועל הציפיות שאנחנו מעבירים לפעמים גם בלי להגיד אותן במילים. דיברנו גם על ההתנהלות סביב תחרויות- לפני, בזמן ואחרי, על הדרך שבה התגובה שלנו להצלחה ולכישלון משפיעה על המשמעות שהילד לומד לתת לתוצאות, ואיך אפשר לעזור לו לבנות ביטחון וערך עצמי שלא תלויים רק בניצחון, בהפסד או באישור מבחוץ. פרק על התפקיד המשמעותי שיש להורים בדרך של ספורטאי, ואיך אפשר להיות שם עבורו בצורה שבאמת תעזור לו להתפתח, להתמודד ולהצליח.

כמה פעמים אמרתם לעצמכם: אני יודע בדיוק מה אני צריך לעשות... ובכל זאת לא הצלחתם להתמיד? בפרק הזה אירחתי את רוני פישמן – תזונאית קלינית, פיזיולוגית וספורטאית מקצוענית לשעבר. בין הנושאים שעלו בפרק: • למה כל כך קשה להתמיד בתהליכי תזונה • איך בונים מערכת יחסים בריאה מול האוכל • איך האמונות שסיגלנו לעצמנו לאורך השנים משפיעות על הבחירות שלנו • למה דווקא הפוקוס על התוצאה עלול לעכב אותנו • איך מגדירים הצלחה וכישלון בצורה שמקדמת אותנו • איך שומרים על האיזון בין דיוק לאובססיה • כמה המילים שאנחנו אומרים לעצמנו משפיעות על הדרך שבה אנחנו פועלים הפרק מתחיל בתזונה, אבל מהר מאוד הופך לשיחה על הדרך שבה אנחנו חושבים, מדברים לעצמנו ופועלים ואיך כל אלה משפיעים על היכולת שלנו להשיג מטרות כמעט בכל תחום בחיים. מקווה שתצאו ממנו עם לפחות תובנה אחת שתגרום לכם להסתכל קצת אחרת על הדרך שלכם 🤍 ⭐️ רוצים לקבל התראה על כל פרק חדש? לחצו על הפעמון והירשמו לערוץ   ⭐️ מוזמנים להצטרף למסע שלי באינסטגרם: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/oWFx5⁠⁠⁠⁠⁠ ⭐️ לאינסטגרם של רוני: https://did.li/EsxUY

כולנו פוגשים רגע שבו החיים כבר לא נראים כמו שדמיינו. השאלה היא מה הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו אחרי שאנחנו עוברים משבר קשה. בפרק הזה אירחתי את בוריס שטונדה לוחם דובדבן שנפצע קשה בקרב בבית חאנון, איבד את רגלו מעל הברך ועבר תהליך שיקום ששינה לו את החיים. מאז הוא הפך לקטוע הרגל הראשון בעולם שטיפס את הקילימנג׳רו, ולא פעם אחת, אלא פעמיים. לאחרונה הוא גם סיים חצי איש ברזל ובימים אלה מתכונן לאיש ברזל מלא באליפות העולם. דיברנו על הרגע שבו בוריס הבין שהחיים שלו הולכים להשתנות, איך בונים מחדש תחושת מסוגלות גם כשהכול מרגיש אבוד, ועל הימים הפחות טובים שאף אחד לא רואה. דיברנו גם על המאבק מול המחשבות, למה המוח שלנו אוטומטית הולך לשלילי, ואיך אפשר לאמן אותו אחרת. זה פרק שיגרום לכם לחשוב אחרת על משברים, על גבולות ועל היכולת של בן אדם לבנות את עצמו מחדש. ⭐️ רוצים לקבל התראה על כל פרק חדש? לחצו על הפעמון והירשמו לערוץ   ⭐️ מוזמנים להצטרף למסע שלי באינסטגרם: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/oWFx5⁠⁠⁠⁠ ⭐️ לאינסטגרם של בוריס: https://did.li/6bAmC

טל אבידן, אחד הרצים המהירים והבולטים בארץ, הגיע לשיחה פתוחה וכנה שעוסקת הרבה מעבר לזמנים ותוצאות. בעולם הריצה כמעט אין רגע לעצור, אם אין תחרות בארץ, יש בחו״ל. אם לא שוברים שיא, כבר מסתכלים על הבא. קל מאוד להישאב למרדף שלא נגמר אחרי הישגים, ולפעמים לאבד בדרך את הסיבה שבגללה התחלנו. הגישה של טל שונה, עבורו ההנאה היא לא בונוס אלא תנאי הכרחי להצלחה. דיברנו על איך לא לתת לתוצאות לנהל אותנו, איך שומרים על אמונה גם כשהדברים לא מתקדמים כמו שדמיינו, ומה קורה כשהראש מתחיל לשחק תפקיד תוך כדי הביצוע. אחד הרגעים המסקרנים בפרק היה סביב השאלה האם ריאליות משרתת אותנו כמו שאנחנו חושבים או שהיא בכלל תקרת זכוכית שמובילה אותנו. שיחה מרתקת על אמונות מגבילות, הצבת מטרות, ועל האומץ להאמין קצת מעבר למה שנראה אפשרי. ⭐️ רוצים לקבל התראה על כל פרק חדש? לחצו על הפעמון והירשמו לערוץ   ⭐️ מוזמנים להצטרף למסע שלי באינסטגרם: ⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/oWFx5⁠⁠⁠ ⭐️ לאינסטגרם של טל: https://shorturl.at/Q8xci

יהונתן קופלב הוא אחד השמות הגדולים בשחייה הישראלית. אלוף אירופה לשעבר, קבע קריטריון אולימפי, והיום גם מאמן ומתחרה בשחייה במי קרח עם שני שיאי עולם. אבל מה שהכי עניין אותי בשיחה איתו, זה דווקא מה שקורה מאחורי ההישגים. במשך שנים הכול היה סביב המרדף אחרי תוצאות. וכשהמטרה הופכת להיות הכול, גם הערך העצמי מתחיל להימדד ככה. וכאן מתחילה הבעיה. רגע לפני האולימפיאדה, אחרי שהוא כבר השיג קריטריון, יהונתן לא טס בסוף בגלל מצב בריאותי. וברגע כזה, כשאתה נותן את המאה אחוז שלך והמציאות מחליטה אחרת, זה מטלטל. בפרק הזה דיברנו על מה קורה כשאנחנו מודדים את עצמנו דרך התוצאה, על ההבדל בין כישלון ללמידה, ועל איך לומדים להזיז את הפוקוס למה שבשליטה שלנו באמת, גם כשלא הכול תלוי בנו. שיחה מרתקת על מתי הפוקוס על תוצאה משרת אותנו, ומתי הוא מתחיל להפריע לביצוע עצמו. ⭐️ אהבתם את הפרק? מוזמנים לכתוב לי! אני אשמח לשמוע מה לקחתם ממנו   ⭐️ רוצים לקבל התראה על כל פרק חדש? לחצו על הפעמון והירשמו לערוץ   ⭐️ מוזמנים להצטרף למסע שלי באינסטגרם: ⁠⁠⁠⁠https://did.li/oWFx5⁠⁠ ⭐️ לאינסטגרם של יהונתן: https://did.li/aFHOf

איך זה באמת מרגיש להיות 14 יום לבד בשטח, בתוך אחד המרוצים הקשוחים בעולם? בפרק הזה אני מארחת את יעל קדשאי, רוכבת אנדורו וראלי, אלופת ישראל, והאישה הישראלית הראשונה שהתחרתה בראלי דקר. יעל שיתפה על הדרך הארוכה לראלי דקר ועל ההתמודדות עם הלבד בזמן התחרות- כשאין קהל, אין צוות מסביב, והיא צריכה לקבל החלטות לבד, להמשיך גם כשקשה, ולמצוא בעצמה את הכוחות כל יום מחדש. דיברנו על הרגעים שבהם המחשבות קופצות, על התמודדות עם נפילות ופציעות תוך כדי תנועה, ועל כל מה שלא רואים מבחוץ. פרק שנותן הצצה כמה ספורט הוא הרבה מעבר לזירה פיזית, אלא גם מנטלית! ⭐️ אהבתם את הפרק? מוזמנים לכתוב לי! אני אשמח לשמוע מה לקחתם ממנו   ⭐️ רוצים לקבל התראה על כל פרק חדש? לחצו על הפעמון והירשמו לערוץ   ⭐️ מוזמנים להצטרף למסע שלי באינסטגרם: ⁠⁠⁠https://did.li/oWFx5⁠ ⭐️ לאינסטגרם של יעל: https://did.li/y6GOf

בפרק הזה אני מארחת את אביב לוי, פעמיים אלוף עולם בסקי מים, 4 פעמים אלוף אירופה, 12 פעמים אלוף ישראל ושיאן העולם הנוכחי. אבל הסיפור של אביב לא מתחיל ביתרון ברור, אלא דווקא במקום שבו רבים היו מוותרים. מגיל צעיר הייתה לו תשוקה אחת וחלום אחד-להיות אלוף העולם. כשהבין שהנתונים הפיזיים שלו פחות בולטים משל אחרים, הוא בחר לבנות לעצמו יתרון תחרותי במקום אחר, לא בגוף אלא בראש. בפרק דיברנו על מנטליות ברגעי אמת: על רוטינות לפני תחרות, על מחשבות מעכבות שקופצות לפני ובמהלך ביצוע, ועל הבחירה במה כן להתמקד כדי להישאר בזון. אביב שיתף גם על שנים של תסכול והפסדים, ועל נקודת המפנה שלו- כשהרשה לעצמו לשחרר ולהגיע לתחרויות ממקום של חיבור והנאה, בלי להיאחז בתוצאה הסופית. מהמקום הזה הוא הצליח לבטא את עצמו טוב יותר, ודווקא אז התחילו להגיע ההישגים. פרק חשוב על מה שבונה הצלחה אמיתית לאורך זמן.

בפרק הזה אירחתי את נילי בלאק, אלופת העולם 7 פעמים באגרוף תאילנדי, שסיפרה מה באמת קורה מאחורי הקלעים ומה עומד מאחורי רצף ההצלחות שלה. לאורך השנים נילי תיעדה את הדרך שלה ביומן, שהפך למקום בו היא פורקת, מעבדת, ומבינה טוב יותר את עצמה. בתור פסיכולוגית שמאמינה מאוד בכלי הזה, התרגשתי שנילי החליטה להוציא את היומן ולהקריא ממנו כמה קטעים שכתבה. הדבר שהכי הדהים אותי אצל נילי הוא הגישה שלה. מאז שהיא ילדה המטרה המרכזית שלה הייתה להיות ספורטאית טובה יותר- לא הניצחון, לא הפודיום. וכשמבינים את זה, מבינים איך היא מצליחה להישאר בטופ כבר כל כך הרבה שנים. החשיבה החיובית שלה, היכולת לראות כל קושי כהזדמנות לצמיחה, והדרך שבה היא מתייחסת ללחץ כאל פרפרים בבטן שמזכירים לה שהיא עושה את מה שהיא אוהבת זה באמת משהו שלא רואים כל יום. אנחנו חיים בעולם שרודף אחרי תוצאות ושוכחים את הדרך, והפרק הזה הוא תזכורת מדויקת איך אפשר לאמץ גישה חיובית ויציבה גם בתוך עולם תחרותי. ⭐️ אהבתם את הפרק? מוזמנים לכתוב לי! אני אשמח לשמוע מה לקחתם ממנו   ⭐️ רוצים לקבל התראה על כל פרק חדש? לחצו על הפעמון והירשמו לערוץ   ⭐️ מוזמנים להצטרף למסע שלי באינסטגרם: ⁠⁠https://did.li/oWFx5⁠ ⭐️לאינסטגרם של נילי: https://did.li/rOGx5

בפרק הזה אירחתי את גל פלייטמן, ספורטאית עבר מענף הכדורעף, שבשנים האחרונות עשתה מעבר אמיץ מהספורט התחרותי לעולם היזמות. דיברנו על מה באמת עומד מאחורי הצלחה: היכולת להתמודד עם ספק, להאמין בעצמך גם כשהדרך לא ברורה ולהמשיך לפעול למרות הפחד. גל שיתפה במסע שלה כספורטאית ועד להקמת מיזם מגני השיניים שלה- על הפער בין איפה שאני רוצה להיות לאיפה שאני עכשיו, על סבלנות ועל התמדה. דיברנו על הכלים שהחזיקו אותה לאורך הדרך: מדמיון מודרך, דיבור עצמי ובעיקר ההבנה שהבסיס להכל הוא להאמין בעצמך ולסמוך על עצמך שגם אם זה לוקח זמן אתה תגיע. פרק שייתן לכם דרייב לפעול ולזוז עם כלים פרקטיים שיעזרו לכם להתחיל להגשים את החלומות שלכם! ⭐️ אהבתם את הפרק? מוזמנים לכתוב לי! אני אשמח לשמוע מה לקחתם ממנו   ⭐️ רוצים לקבל התראה על כל פרק חדש? לחצו על הפעמון והירשמו לערוץ   ⭐️ מוזמנים להצטרף למסע שלי באינסטגרם: ⁠https://did.li/oWFx5 ⭐️לאינסטגרם של גל: https://did.li/RzLgT https://did.li/9KdUY

בפרק הזה ישבתי לדבר עם איליי כאסקי, אחד הכישרונות הגדולים שצמחו בענף הטריאתלון. מגיל צעיר הקדיש את כל חייו למטרה אחת והיה מוכן לעשות הכול כדי להיות הכי טוב. שנים של משמעת, הקרבה ואמונה, עד שביום אחד הכול נעצר. בעיה בלב גרמה לו לעצור את הקריירה ברגע בלי שבחר בכך, והחלום שליווה אותו מגיל צעיר נלקח ממנו רגע לפני שהגיע לשיא. דיברנו על איך בונים משמעת כזו מגיל צעיר, איך מפתחים חוסן מנטלי שמחזיק גם כשהדרך קשה, ומה קורה כשבן אדם שכל חייו היו בשליטה מוחלטת, צריך פתאום להתמודד עם חוסר שליטה. השיחה הזו הזכירה לי שהשליטה לא תמיד בידיים שלנו, אבל הכוח להמשיך כן. ⭐️ אהבתם את הפרק? מוזמנים לכתוב לי! אני אשמח לשמוע מה לקחתם ממנו   ⭐️ רוצים לקבל התראה על כל פרק חדש? לחצו על הפעמון והירשמו לערוץ   ⭐️ מוזמנים להצטרף למסע שלי באינסטגרם: https://did.li/oWFx5

כבר מגיל צעיר נטע ריבקין ראתה את עצמה על הבמה הגדולה בעולם- האולימפיאדה. נטע ספורטאית אולימפית פורצת דרך, ייצגה את ישראל 3 פעמים במשחקים האולימפיים, והביאה את המדליה הראשונה בענף ההתעמלות האומנותית. בפרק הזה נטע משתפת איך הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו יכול להרים אותנו או לעצור אותנו. דיברנו על הרגעים שבהם עולים ספקות וקולות בראש, ועל איך לבחור לפעול למרות הפחד במקום לתת לו לנהל אותך. נטע פתחה את הלב וסיפרה מה היא עושה כשדברים לא הולכים כמו שתכננה, איך היא מרימה את עצמה בחזרה למסלול, ואיך ממשיכים יום אחרי יום, גם כשהדרך ארוכה וקשה. זהו פרק שמביא גם השראה וגם כלים פרקטיים שתוכלו ליישם בחיים שלכם, כדי לשמור על המוטיבציה, להתגבר על אתגרים ולהתקרב לחלומות שלכם. ⭐️ אהבתם את הפרק? מוזמנים לכתוב לי! אני אשמח לשמוע מה לקחתם ממנו   ⭐️ רוצים לקבל התראה על כל פרק חדש? לחצו על הפעמון והירשמו לערוץ   ⭐️ מוזמנים להצטרף למסע שלי באינסטגרם: ⁠https://did.li/oWFx5⁠

בפרק הזה אירחתי את רון בן ישי, אלוף אירופה בפווצ'ולי 4 פעמים ומקום שני בעולם, לשיחה על מה שקורה באמת מאחורי הקלעים של התמדה אמיתית. פווצ'ולי הוא ספורט שדורש המון סבלנות, התמדה ואמונה בעצמך- והדרך להצלחה בו לא תמיד ברורה או קלה. דיברנו על איך ממשיכים לעבוד לקראת המטרה גם כשהמוטיבציה יורדת, איך בוחרים לחזור שוב ושוב, לא לוותר ולצאת מאזור הנוחות- כדי להגיע למקומות טובים יותר. רון שיתף מה קורה רגע לפני הביצוע, איך מתמודדים עם הלחץ ואיך נכנסים לזון. הרגעים הקטנים האלה, שבהם ממשיכים בלי לראות תוצאות- הם אלו שבונים בסופו של דבר את ההצלחה. ⭐️ אהבתם את הפרק? מוזמנים לכתוב לי! אני אשמח לשמוע מה לקחתם ממנו   ⭐️ רוצים לקבל התראה על כל פרק חדש? לחצו על הפעמון והירשמו לערוץ   ⭐️ מוזמנים להצטרף למסע שלי באינסטגרם: ⁠https://did.li/oWFx5⁠

הפרק אירחתי את יוליה גלושקו, שהייתה 3 פעמים אלופת ישראל בטניס והגיעה לטופ 100 הטובות בעולם, לשיחה על מה שקורה בראש ברגעים הכי מאתגרים, במשחק ובחיים. דיברנו על איך לזהות את המחשבות שתוקעות אותנו, ואיך להחליף אותן במחשבות מחזקות שמקדמות אותנו. כמה חמלה עצמית היא דבר הכרחי בדרך להצלחה- במיוחד כשלא הולך כמו שרצינו, או שדברים מבחוץ מפריעים לנו לתת את מה שאנחנו באמת יכולים. יוליה שיתפה על התחושות של להיות ספורטאית בספורט יחידני, עם כל הלחצים, כשכל האחריות היא על הכתפיים שלך.. תחושה שרבים מאיתנו מכירים ברגעים של עומס וכאב, ואיך לומדים להתמודד עם זה. הפרק מזכיר כמה חשוב להקשיב לעצמנו, לדעת מתי להתקדם ומתי לעצור - ואיך משם אפשר באמת לחזור לעצמנו ולצמוח. ⭐️ אהבתם את הפרק? מוזמנים לכתוב לי! אני אשמח לשמוע מה לקחתם ממנו ⭐️ רוצים לקבל התראה על כל פרק חדש? לחצו על הפעמון והירשמו לערוץ   ⭐️ מוזמנים להצטרף למסע שלי באינסטגרם: ⁠https://did.li/oWFx5⁠

כמה פעמים הרגשתם שאתם מסוגלים ליותר, אבל משהו בראש פשוט עוצר אתכם? בפרק הזה ישבתי עם תמיר דמרי, המאמן המנטלי הראשון בארץ לסוחרים, לשיחה על איך בונים תודעה חזקה ואיך לומדים לנהל את עצמנו מבפנים כדי להגיע לביצועים גבוהים. דיברנו על הקשר בין הערך העצמי שלנו לביצועים, על ההבדל בין מוטיבציה פנימית לחיצונית, על איך רגשות שליליים משפיעים על התפקוד שלנו.. ואיך כל אלה קשורים ליכולת שלנו לבנות ביטחון עצמי שלא תלוי בתוצאה. בפרק הזה נבין עד כמה התודעה שלנו משפיעה על הביצועים שלנו, ואיך אפשר ללמוד לשלוט בה, כדי שהיא תקדם אותנו במקום לעכב. ⭐️ אהבתם את הפרק? מוזמנים לכתוב לי! אני אשמח לשמוע מה לקחתם ממנו   ⭐️ רוצים לקבל התראה על כל פרק חדש? לחצו על הפעמון והירשמו לערוץ   ⭐️ מוזמנים להצטרף למסע שלי באינסטגרם: ⁠https://did.li/oWFx5⁠