Advertise on podcast: W Stronę Długowieczności

Czy tłuszczów trzeba unikać? Absolutnie nie, bo bez nich organizm nie wytworzy hormonów ani błon komórkowych i nie wchłonie witamin A, D, E i K. Diabeł tkwi jednak w szczegółach. W tym odcinku „W stronę długowieczności” prof. Marek Postuła, kardiolog i prezes Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności, rozprawia się z mitami o tłuszczach. Dowiesz się: dlaczego sam cholesterol całkowity niewiele mówi i na co patrzeć zamiast niego (non-HDL, ApoB, Lp(a)),czemu olej kokosowy to nie superfood,czym oliwa i olej lniany różnią się od oleju słonecznikowego,jak sprawdzić, czy omega-3 w ogóle ci coś daje (indeks omega-3),czy dwa jajka dziennie szkodzą,dlaczego orzechy powinny mieszkać w lodówce.Na koniec dostaniesz jedną prostą zmianę, którą możesz wprowadzić od jutra.

Ile kosztuje ostatnie 10 lat życia? W najlepszym scenariuszu 120 tys. zł, w najgorszym ponad 800 tys. zł. Ta różnica to nie pech, tylko w dużej części decyzje, które podejmujemy 20–30 lat wcześniej. W tym odcinku łączymy zdrowie z pieniędzmi. Gościem jest Zbigniew Jagiełło, przez prawie 12 lat prezes PKO Banku Polskiego, współtwórca rynku funduszy inwestycyjnych i BLIK-a. Rozmawiają z nim prof. Marek Postuła, kardiolog, prezes Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności, oraz Krzysztof Łuniewski, dziennikarz Programu Trzeciego Polskiego Radia. Z odcinka dowiesz się: dlaczego 10 tysięcy kroków to chwyt marketingowy i ile kroków naprawdę wystarczy,czemu ruch w pracy nie zastąpi aktywności w czasie wolnym,co podważa legendę niebieskich stref,ile lat przeciętna Polka żyje z chorobami przewlekłymi i co to oznacza dla jej portfela,jak Singapur projektuje długowieczność: od oszczędzania na starość po kroki wymieniane na zdrowe jedzenie,dlaczego ChatGPT nie zastąpi lekarza,czy stać nas na starość, skoro system emerytalny nie wytrzyma dłuższego życia Polaków. 🎧 Jeśli interesuje Cię zdrowie, medycyna, długowieczność i świadome życie – obserwuj podcast „W Stronę Długowieczności” Zostańmy w kontakcie: https://linktr.ee/WST_dlugowiecznosci

Czy Polska może stać się liderem długowieczności w Europie? W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego longevity to nie moda, ale jedna z największych szans cywilizacyjnych i gospodarczych naszego kraju. Prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski opowiadają o przyszłości społeczeństwa długowiecznego, zmianach demograficznych oraz o tym, jak zdrowie, ekonomia i nauka będą wpływać na nasze życie w najbliższych dekadach. Punktem wyjścia do rozmowy jest także Warsaw Longevity Forum – konferencja poświęcona nowoczesnemu podejściu do długowieczności. W tym odcinku usłyszysz m.in.: • dlaczego Polska ma szansę zostać centrum longevity w Europie Środkowo-Wschodniej • czym naprawdę jest długowieczność i dlaczego to coś więcej niż suplementy i biohacking • jak starzenie się społeczeństwa może stać się szansą gospodarczą • czego możemy nauczyć się od Japonii, Danii, Singapuru i krajów skandynawskich • dlaczego relacje społeczne i poczucie sensu życia są kluczowe dla zdrowia i jakości życia W tym odcinku dowiesz się: ✅ jak wygląda przyszłość długowieczności w Polsce ✅ dlaczego longevity to temat społeczny i ekonomiczny ✅ co wpływa na zdrowe starzenie się ✅ jak zmienia się rola osób 50+ w gospodarce ✅ dlaczego warto myśleć o zdrowiu długoterminowo 🎧 Jeśli interesuje Cię zdrowie, medycyna, długowieczność i świadome życie – obserwuj podcast „W Stronę Długowieczności” Zostańmy w kontakcie: https://linktr.ee/WST_dlugowiecznosci

Możesz żyć 100 lat. Pytanie: za co? Długowieczność potrzebuje planu B. Czy zdrowie finansowe wpływa na długość życia? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o długowieczności z zupełnie nowej perspektywy, nie tylko zdrowia fizycznego, ale także bezpieczeństwa finansowego i ubezpieczeń. Alex Friedel, prezeska Unilink, pokazuje, dlaczego nowoczesne myślenie o zdrowym życiu powinno obejmować zarówno profilaktykę, aktywność fizyczną, jak i… plan B na wypadek kryzysu. To rozmowa o tym, jak budować długowieczność świadomie i dlaczego samo zdrowe życie może nie wystarczyć. Pojawia się temat edukacji zdrowotnej, polis, świadomości finansowej oraz odpowiedzialności za przyszłość swoją i swojej rodziny. Jednym z najmocniejszych momentów odcinka jest historia 80-letniej profesorki przygotowującej się do podróży dookoła świata, symbolu aktywnego i świadomego starzenia. W tym odcinku dowiesz się: dlaczego zdrowie finansowe jest filarem długowieczności,czym jest „plan B” i dlaczego warto go mieć,jak edukacja wpływa na długość życia,dlaczego osoby świadome zdrowotnie żyją dłużej,jaki związek mają ubezpieczenia z jakością życia i zdrowym starzeniem.To odcinek dla każdego, kto chce myśleć o zdrowiu długoterminowo — nie tylko przez pryzmat diety i badań, ale także bezpieczeństwa i świadomego planowania przyszłości. 🎧 Obserwuj podcast „W stronę długowieczności”, zostaw ocenę na Spotify i udostępnij odcinek osobie, która buduje swoją przyszłość świadomie.

Badania krwi a długowieczność — czy zwykła morfologia może przewidzieć Twoje zdrowie? Okazuje się, że tak pod warunkiem, że wiesz, jak ją czytać i analizować w czasie. W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze najczęściej wykonywane badania laboratoryjne i pokazujemy, jak wyciągać z nich realne wnioski dla zdrowia i długości życia. Rozmawiamy m.in. o: dlaczego morfologia to najczęściej wykonywane badanie w Polsce i co naprawdę mówiczym są „trendy” wyników i dlaczego jeden wynik nic nie znaczyjak interpretować podstawowe parametry (RDW, lipidogram, glukoza)dlaczego lekarz > AI w interpretacji wyników (na razie 😉)jakie nowe markery (np. homocysteina, suPAR) mają sens w longevityW tym odcinku dowiesz się: jak z podstawowych badań wyczytać więcej niż 90% ludziktóre 3 tanie badania mówią najwięcej o Twoim ryzyku choróbdlaczego „normy laboratoryjne” to nie wszystkoile naprawdę kosztuje sensowna profilaktyka (i czy to się opłaca)jak często badać się, żeby mieć kontrolę nad zdrowiem💡 Długowieczność nie zaczyna się od drogich testów — tylko od zrozumienia podstaw. 👉 Jeśli ten odcinek był dla Ciebie wartościowy: zostaw ocenę ⭐️kliknij „obserwuj”udostępnij komuś, kto odkłada badania „na później”.

Geny a długowieczność – czy DNA naprawdę decyduje o długości życia? W tym odcinku podcastu odkrywamy, jak duży wpływ mają geny na zdrowie i co faktycznie możemy kontrolować. Rozmowa z prof. Krystianem Jażdżewskim pokazuje, że choć genetyka ma znaczenie, to nadal ogromna część naszego zdrowia zależy od stylu życia, profilaktyki i świadomych decyzji. W odcinku poruszamy m.in.: • ile procent długości życia zależy od genów • dlaczego badania genetyczne są trudne do interpretacji • jak wybrać wiarygodne badanie genetyczne • czym jest medycyna spersonalizowana • dlaczego prewencja jest kluczowa dla długowieczności 🎯 W tym odcinku dowiesz się: dlaczego geny odpowiadają tylko za część naszego zdrowiajak nie dać się „zwieść” marketingowi badań genetycznychjakie badania naprawdę mają sensjak styl życia wpływa na ryzyko choróbdlaczego prewencja to najlepsza inwestycja w zdrowie 🎧 Jeśli odcinek był dla Ciebie wartościowy: 👉 kliknij „Obserwuj” 👉 zostaw ocenę ⭐ 👉 udostępnij go komuś, komu może pomóc

Myślisz, że masz wpływ na to, jak długo będziesz żyć? A co, jeśli powiemy Ci, że… możesz mieć go mniej — i więcej — niż dotąd sądziłeś? Przez lata powtarzano, że geny odpowiadają za 20–25% długości życia. Najnowsze badania pokazują coś zupełnie innego — nawet 55%. Czy to oznacza, że wszystko jest już zapisane w DNA? Niekoniecznie. W tym odcinku podcastu @w_stronę_dlugowieczności zaglądamy głębiej. Tam, gdzie spotykają się geny, środowisko i codzienne decyzje. Rozmawiamy o tym, co naprawdę wpływa na długość życia: • dlaczego nauka „pomyliła się” w ocenie roli genów; • czym jest exposome i dlaczego może być ważniejszy niż dieta czy trening; • jak powietrze, którym oddychasz, wpływa na Twoje serce i mózg; • dlaczego zanieczyszczenie może skracać życie jak palenie papierosów. To odcinek, który zmienia perspektywę. Bo długowieczność to nie jeden nawyk, suplement czy trening. To suma decyzji i środowiska, w którym żyjesz każdego dnia. W tym odcinku dowiesz się: 👉 ile naprawdę zależy od genów 👉 co możesz realnie kontrolować 👉 jakie czynniki zwiększają ryzyko demencji i chorób serca 👉 czy zimno i morsowanie faktycznie pomagają Jeśli chcesz podejmować lepsze decyzje dla swojego zdrowia — ten odcinek jest dla Ciebie. 🎧 Obserwuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków. ⭐ Zostaw ocenę — pomaga nam docierać do kolejnych osób.

Starzenie skóry, długowieczność, zdrowa skóra, styl życia, dermatologia, ochrona UV, kolagen. Czy wiesz, że skóra zaczyna się starzeć już około 18. roku życia? W tym odcinku podcastu „W stronę długowieczności” rozmawiamy o tym, co naprawdę wpływa na tempo starzenia skóry. Od promieniowania UV i światła ekranów po sen, dietę i styl życia. Dowiesz się także, dlaczego skóra jest jednym z najważniejszych narządów wpływających na zdrowie i procesy starzenia całego organizmu. Jeśli interesuje Cię medycyna stylu życia, kardiologia sportowa i naukowe podejście do długowieczności – ten odcinek jest dla Ciebie.

Myślisz, że mycie zębów to tylko kwestia estetyki? Błąd. Z dentystą Łukaszem Zadrożnym rozbieramy na czynniki pierwsze choroby przyzębia i próchnicę, Stan zapalny w jamie ustnej to cichy sabotażysta długowieczności. Choroby przyzębia zwiększają ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, a nawet zaburzeń poznawczych. To nie opinia, to dane z badań epidemiologicznych. W tym odcinku rozkładamy temat na czynniki pierwsze: 🦷 co naprawdę dzieje się w Twojej jamie ustnej 🧠 jak bakterie wpływają na cały organizm ❤️ dlaczego serce i dziąsła są bliżej, niż myślisz ⏳ i jak kilka codziennych nawyków może realnie wydłużyć życie Bo długowieczność zaczyna się od detali. A jednym z nich jest szczoteczka. długowieczność #zdrowie #stomatologia #jamaustna #higiena #profilaktyka #przyzębie #próchnica #stanzapalny #serce #mózg #kobiety #wellbeing #podcast #zdrowystylżycia

Czy bieganie wydłuża życie bardziej niż rower? Ile minut ruchu tygodniowo naprawdę zmniejsza ryzyko chorób serca? Czy nadmiar sportu może szkodzić? W tym odcinku „W stronę długowieczności” prof. Marek Postuła i prof. Łukasz Małek rozmawiają o wpływie aktywności fizycznej na długowieczność, zdrowie serca i mózgu. Poruszamy m.in.: – 300 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo i tzw. krzywą U – VO₂max jako biomarker biologicznego wieku – badania Tour de France i długość życia zawodowych kolarzy – jazdę na rowerze a ryzyko demencji (również u osób z genem ApoE4) – 10 000 kroków – czy to mit? – „fitness snacki” – czy 15 minut ruchu dziennie wystarczy? – uzależnienie od sportu i przetrenowanie po 40. roku życia To rozmowa dla osób, które chcą trenować mądrze, bez ekstremów i budować zdrowie na lata. Jeśli interesuje Cię medycyna stylu życia, kardiologia sportowa i naukowe podejście do długowieczności – ten odcinek jest dla Ciebie. How much exercise do you really need to live longer? Is more always better? And can physical activity reduce the risk of dementia? In this episode of Towards Longevity, Prof. Marek Postuła and Prof. Łukasz Małek discuss the science behind exercise and lifespan. We cover: – The “300 minutes per week” recommendation – The U-shaped curve: when too much exercise may backfire – VO₂max as a powerful biomarker of biological age – Research on Tour de France cyclists and life expectancy – Cycling and dementia prevention (including ApoE4 carriers) – The 10,000 steps myth – “Fitness snacks” – can 15 minutes a day make a difference? – Exercise addiction and overtraining after 40 This conversation is for anyone interested in evidence-based longevity, cardiovascular health, and sustainable performance after 40.

Czy da się zmierzyć tempo starzenia organizmu jednym badaniem krwi? W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze SUPAR – biomarker przewlekłego stanu zapalnego, który coraz częściej nazywany jest wskaźnikiem biologicznego wieku. Prof. Marek Postuła tłumaczy: ✔ czym dokładnie jest SUPAR ✔ jak łączy się ze starzeniem (inflamaging) ✔ jakie wartości są prawidłowe ✔ co podnosi jego poziom: palenie, stres, dieta, brak ruchu ✔ jak styl życia realnie obniża stan zapalny ✔ czy badanie ma sens profilaktycznie Rozmawiamy o tym, jak przewlekły stan zapalny wpływa na długowieczność i dlaczego SUPAR może być jednym z najbardziej praktycznych biomarkerów do monitorowania zdrowia. Jeśli lubisz naukę bez ściemy, obserwuj @w_strone_dlugowiecznosci i bądź z nami w kolejnych odcinkach. 📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie.

NAD+, NR, NMN, długowieczność, energia komórkowa, ATP, sirtuiny, naprawa DNA, mitochondria, rytm dobowy, sen, stan zapalny, CD38, kawa, zielona herbata, apigenina, kwercetyna W tym odcinku @w_strone_dlugowiecznosci bierzemy na warsztat NAD+. Temat, który od lat robi furorę w świecie longevity. Prof. Marek Postuła tłumaczy prosto: NAD+ to „waluta” energii (ATP), nie magiczne paliwo, które zatrzyma starzenie. Rozmawiamy o tym, dlaczego z wiekiem mamy „deficyt walutowy”, co w organizmie NAD+ zużywa i czemu samo „dosypywanie” prekursora nie rozwiązuje sprawy. Jest też konkretnie o różnicach NR vs NMN (i skąd tyle marketingu), o tym, co naprawdę wiemy z badań oraz jak wygląda temat w USA (FDA, suplementy i biznes). Na koniec, zamiast cudów: naturalne rzeczy, które mogą wspierać ten szlak (kawa, zielona herbata, rumianek, pietruszka). 🎧 Jeśli lubisz naukę bez ściemy, obserwuj @w_strone_dlugowiecznosci i bądź z nami w kolejnych odcinkach. 📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie.

Czy naprawdę tygodniowo zjadamy 5 gramów plastiku – tyle, ile waży karta kredytowa? Najnowsze badania potwierdzają obecność mikroplastiku w naszej krwi, mleku matki, a nawet... w mózgu. W tym odcinku: – jak mikro- i nanoplastik dostają się do organizmu, – które produkty narażają nas najbardziej (sól, woda, ryż, ryby), – co mówi nauka o wpływie plastiku na mózg, serce i długowieczność, – jak bronić się na co dzień – bez popadania w paranoję. 🎙️ Krzysztof Łoniewski i prof. Marek Postuła łączą wiedzę naukową z praktyką, jak zawsze: konkretnie, przystępnie i z humorem. Ten odcinek zmienia spojrzenie na codzienne wybory. I nie da się go odzobaczyć – ani odsłuchać bez refleksji. 👉 Obserwuj nas, by nie przegapić kolejnych odcinków i odkrywać, co naprawdę wspiera długowieczność. 📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲

W tym odcinku podcastu "W stronę długowieczności" rozmawiamy z prof. Piotrem Korczyńskim – uznanym pulmonologiem – o tym, jak szczepienia wpływają nie tylko na odporność, ale też na długowieczność. Czy można zmniejszyć ryzyko demencji dzięki szczepieniom? Dlaczego warto szczepić się także po 40-tce? I dlaczego tak wielu z nas wciąż nie wykorzystuje tej prostej formy profilaktyki? To szczera, momentami zaskakująca rozmowa, która łączy naukową wiedzę z codzienną praktyką. Jeśli zależy Ci na zdrowiu na lata – ten odcinek jest dla Ciebie. 🎙️ Gość: dr hab. n. med., prof. Piotr Korczyński 📍 Prowadzący: Krzysztof Łoniewski & prof. Marek Postuła 👉 Obserwuj nas, by nie przegapić kolejnych odcinków i odkrywać, co naprawdę wspiera długowieczność. 📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲

Ile białka naprawdę potrzebujemy? Czy modne diety wysokobiałkowe faktycznie wspierają zdrowie, czy raczej je podkopują? W tym odcinku rozmawiamy o tym, co mówi nauka o spożyciu białka – w kontekście treningu, długowieczności, stanów zapalnych i chorób serca. Mówimy o normach WHO, mTOR, BCAA i ryzyku związanym z nadmiarem białka. Praktyczna wiedza, którą warto znać, zanim sięgniesz po kolejnego proteinowego batona.