Advertise on podcast: TRIATHLO'N TALK : Préparez-vous à plonger, pédaler et courir dans une aventure épique !

Charlotte Aquilo a couru un Ironman. 3,8 km de natation, 180 km de vélo, un marathon. En allaitant son enfant. Avec un demi poumon fonctionnel 🫁 Ce n'est pas une métaphore. Ce n'est pas une façon de parler. C'est littéralement ce qu'elle a fait. Dans cet épisode de TriathlonAndTalk, Charlotte raconte tout. Le diagnostic, le moment où les médecins lui ont dit ce qu'elle ne pourrait plus faire, et la décision de ne pas les croire. Comment elle a organisé son entraînement autour des tétées, des nuits hachées et d'une capacité respiratoire qui n'a rien à voir avec celle d'une athlète standard. Et ce qu'on ressent quand on franchit une ligne d'arrivée que tout le monde, sauf soi, pensait inaccessible 💪 Ce que j'aime dans cette conversation, c'est qu'elle ne parle pas de performance. Elle parle de ce qu'on accepte de croire sur soi-même, et de ce qu'on décide de remettre en question. Ce n'est pas une histoire de triathlon. C'est une histoire de ce qu'on est capable de faire quand on arrête d'écouter les bonnes raisons de ne pas le faire. Si tu es parent, si tu t'entraînes avec des contraintes physiques, si tu as déjà eu l'impression que la vie avait décidé pour toi de ce qui était possible ou pas, cet épisode est pour toi 🎧 CHARLOTTE AQUILOTriathlète, mère, et la preuve vivante que les limites médicales et les limites réelles ne sont pas toujours la même chose. 🔗 RETROUVER CHARLOTTE : Charlotte Aquilo sur Instagram : La suivre ! 🎙️ TRIATHLON AND TALK : 📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e ! #triathlon #ironman #triathlonandtalk #allaitement #maternité #sportaprèsbébé #limites #dépassementdesoi #triathlonamateur #running #cycling #natation #témoignage

Vous voulez débuter en triathlon, mais vous ne savez pas par où commencer ? Dans cet épisode de Triathlo’n talk, je vous partage tous les conseils d’un coach pour bien démarrer en triathlon, éviter les erreurs classiques et progresser efficacement dès le début. Que vous soyez totalement débutant ou sportif en reconversion, vous allez découvrir comment construire des bases solides en natation, vélo et course à pied. On parle dans cet épisode : - des étapes clés pour commencer le triathlon - de l’entraînement quand on débute (volume, fréquence, progression) - du matériel essentiel (sans exploser son budget) - des erreurs les plus fréquentes chez les débutants - de la gestion de la motivation et du mental - de comment préparer son premier triathlon L’objectif : vous donner une vision claire, simple et efficace pour passer à l’action rapidement. 🎯 Que vous visiez un premier sprint ou que vous soyez simplement curieux de découvrir ce sport, cet épisode vous donne toutes les bases pour débuter le triathlon sereinement. Triathlo’n talk, le podcast dédié à l’entraînement, à la performance et aux parcours inspirants dans le monde du triathlon. Soutient moi en Achetant mon premier livre : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TENIR : mon premier triathlon XL⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Ressources : ​📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ​🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ​🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ​🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur

Dans cet épisode de Triathlo'n talk, je reçois Julien, plus connu sous le nom de Julionfit sur Instagram et YouTube. Son histoire est loin d’être banale. Anciennement touché par l’anorexie, il s’est lancé un défi hors norme : se reconstruire à travers le sport et viser un Ironman en moins de 10 heures. (Il devoile même son rêve ultime secret dans cet épisode !) Un objectif ambitieux, presque irréel, qu’il documente jour après jour sur ses réseaux sociaux. Dans cet échange profond et sans filtre, on aborde : 👉 Son combat contre les troubles alimentaires👉 Sa reconstruction physique et mentale grâce au triathlon👉 Les défis d’un entraînement intensif vers un Ironman👉 Sa vision de la performance et du dépassement de soi👉 Les erreurs, les doutes et les moments clés de son parcours On parle aussi de résilience, discipline, identité et rapport au corps, avec une approche honnête et inspirante. 🎯 Que tu sois triathlète, sportif ou simplement en quête de motivation, cet épisode va te marquer. ⚠️ Un témoignage fort qui montre que le sport peut être un levier puissant de transformation… mais aussi un équilibre à trouver. Pour le suivre c'est par ici : Son documentaire youtube Son compte instagram Soutient moi en Achetant mon premier livre : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TENIR : mon premier triathlon XL⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Ressources : 📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

Dans cet épisode de Triathlo'n talk, on plonge dans le quotidien réel d’un couple de triathlètes amateurs. Pierre vise la performance. Justine débute. Deux niveaux, deux visions, mais une même passion : le triathlon. 👉 Comment s’entraîner quand on n’a pas le même niveau ?👉 Comment gérer les volumes d’entraînement, la fatigue et la vie de couple ?👉 Est-ce un avantage… ou un défi supplémentaire ?👉 Comment rester motivé quand l’un progresse plus vite que l’autre ? À travers leur expérience, on parle organisation, communication, motivation et équilibre, avec des conseils concrets pour tous les triathlètes — débutants comme confirmés. 🎯 Que tu sois en couple avec un(e) sportif(ve), ou simplement en train de te lancer dans le triathlon, cet épisode va te parler. 💡 Un échange authentique, sans filtre, pour mieux comprendre la réalité du triathlon amateur au quotidien. Soutient moi en achetant mon premier livre : ⁠⁠⁠⁠TENIR : mon premier full Iron Man⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Je l'achète !⁠ 🔗 Ressources : ​⁠Suivre Pierre sur InstagramSuivre Justine sur instagram ⁠Acheter son livre : Routines d'échauffement⁠📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

VO2max, limites du corps humain, triathlon et science de la performance : dans cet épisode de Triathlon & Flow, on plonge dans l’un des chiffres les plus fascinants du sport d’endurance. Lorsque Kristian Blummenfelt annonce un VO2max mesuré à 101 ml/kg/min, le monde de l’endurance s’arrête un instant. Pendant des décennies, les scientifiques pensaient que le corps humain ne pourrait jamais dépasser la barre symbolique des 100. Alors comment un triathlète a-t-il réussi à franchir cette limite ? Dans cet épisode, on explore : ce qu’est réellement la VO2max et pourquoi elle fascine les physiologistes le parcours de Kristian Blummenfelt : de jeune triathlète norvégien à champion olympique et champion du monde la méthode norvégienne d’entraînement et la science derrière ses performances pourquoi un VO2max à 101 est exceptionnel les limites de cette mesure et ce qu’elle ne dit pas sur la performance les questions que cela soulève sur les limites physiologiques du corps humain Cet épisode est une plongée dans la science de l’endurance, la physiologie et les limites du sport de haut niveau. 🎙 Que vous soyez triathlète, coureur, cycliste ou simplement passionné par la performance humaine, cet épisode va changer votre façon de voir l’endurance. 🔗 Ressources : Soutient moi en Achetant mon premier livre : ⁠⁠⁠⁠⁠TENIR : mon premier triathlon XL⁠⁠⁠⁠⁠ 📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

Soutient moi en Achetant mon premier livre : ⁠⁠⁠TENIR : mon premier triathlon XL⁠⁠⁠ Dans cet épisode de Triathlo'n Talk, je reçois une invitée un peu particulière : ma femme. Infirmière de métier, elle s’est lancé un défi immense : terminer son premier Ironman, aux Sables d’Olonne. Entre son travail exigeant, les entraînements, les doutes et la gestion du quotidien, elle nous raconte tout le parcours qui l’a menée jusqu’à la ligne d’arrivée. Comment se préparer pour un Ironman quand on travaille à l’hôpital ?Comment gérer la fatigue, la charge mentale et les moments de doute ?Et surtout : qu’est-ce que ça fait de vivre son premier Ironman de l’intérieur ? Dans cet épisode, on parle : de sa préparation pour un premier Ironman des défis quand on est triathlète amateur de l’équilibre entre travail, vie personnelle et entraînement des émotions le jour de la course et des leçons que cette aventure lui a apprises Un épisode authentique et inspirant pour tous ceux qui rêvent un jour de terminer un Ironman. 🎧 Que vous soyez débutant en triathlon ou déjà finisher, cette histoire pourrait bien vous donner envie de vous lancer à votre tour. Bonne écoute ! Triathlo'n talk, le podcast qui explore l’univers du triathlon, les parcours inspirants et les conseils pour progresser et performer. 🔗 Ressources : 📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

Soutient moi en précommandant mon premier livre : ⁠⁠⁠TENIR⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Je l'achète ! Retrouve la suite de l'épisode sur son podcast par ici ! La natation est souvent la discipline la plus redoutée en triathlon.Peur de l’eau, difficulté à respirer, manque de sensations, comparaison aux autres…Et pourtant, tout le monde peut apprendre à nager efficacement pour le triathlon. Dans cet épisode, je reçois THEO CUPCIC, entraîneur de natation spécialisé dans l’accompagnement des triathlètes, pour un échange pédagogique, rassurant et concret autour de la natation quand on débute en triathlon. Pendant près de 2 heures, nous abordons tout ce qu’un triathlète doit comprendre et mettre en place pour progresser en natation, sans jargon inutile et sans promesses irréalistes. Pourquoi la natation est souvent la discipline la plus stressante en triathlon Les croyances limitantes (“je ne suis pas fait pour nager”) Pourquoi la natation est différente du vélo et de la course à pied L’importance de l’aisance aquatique avant la performance La respiration : erreurs fréquentes et méthodes simples pour progresser La position du corps et le rôle du gainage Les éducatifs clés pour construire une nage efficace Nager “beau” vs nager “utile” pour le triathlon Crawl triathlon : fréquence, amplitude, relâchement Comment économiser de l’énergie dès la natation Combien de séances de natation par semaine quand on débute À quoi ressemble une séance type pour triathlète débutant Le matériel utile… et celui qui peut ralentir ta progression Différences bassin / eau libre Gérer le stress, les départs groupés et l’orientation Combinaison néoprène : avantages, adaptation et erreurs courantes Vouloir aller trop vite Copier les nageurs S’entraîner sans objectif clair Négliger la technique et la régularité Les 3 priorités absolues pour progresser en natation Le plus grand mythe sur la natation en triathlon Le conseil numéro 1 pour ceux qui “ont peur de l’eau” 👥 À QUI S’ADRESSE CET ÉPISODE ? Aux triathlètes débutants À ceux qui préparent leur premier triathlon (XS à Ironman) À ceux qui se sentent bloqués en natation À tous les sportifs d’endurance qui veulent comprendre comment nager efficacement, sans stress 🔗 Ressources : ​⁠Le suivre sur Instagram ⁠⁠Acheter son livre : Routines d'échauffement⁠📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e ! 👤 Retrouver l’invité : Instagram : [lien] Site web : [lien] Programmes / coaching : [lien] 🎙️ Un épisode essentiel pour enfin aborder la natation avec méthode, sérénité et confiance. 🎯 AU PROGRAMME DE L’ÉPISODE :🟦 Comprendre les blocages en natation🟩 Les bases indispensables pour débuter🟥 La technique spécifique au triathlon🟨 Comment s’entraîner concrètement🟪 Spécificités triathlon & eau libre⚠️ Erreurs fréquentes des triathlètes débutants🧠 Conseils finaux & message clé

Soutient moi en achetant mon premier livre : ⁠⁠TENIR : mon premier full Iron Man⁠⁠ ⁠⁠Je l'achète ! Dans cet épisode exceptionnel, je reçois Mathieu Andreux, l’homme qui a décidé de tout changer en une seule année.Un an avant de se lancer… il ne savait pas nager, n’avait jamais posé les pieds dans un triathlon, et n’avait aucune expérience en endurance. Et pourtant. En 12 mois, il va enchaîner trois triathlons XXL parmi les plus durs de France :🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Frenchman — son premier triathlon longue distance🔥 Embrunman — l’un des formats les plus extrêmes au monde🌄 Gérardmer — une course mythique, exigeante et spectaculaire Une aventure hors norme qu’il raconte dans son film “Le Courage d’Oser”, véritable immersion dans la transformation d’un néophyte en finisher XXL, et dans son livre “La Routine d’Échauffement”, où il partage sa méthode, ses erreurs, ses doutes et sa philosophie. Dans cet épisode, on parle de :• Comment il est passé de “je ne sais pas nager” à “j’enchaîne 3 triathlons XXL”• Le processus mental derrière une transformation aussi radicale• Le tournage de son film et ce qu’il voulait vraiment montrer• Ce qu’il a appris du Frenchman, de l’Embrunman et de Gérardmer• Sa vision du triathlon quand on part de zéro• L’importance de la routine, de l’audace… et du courage d’oser Un échange sincère, inspirant, brut, qui rappelle qu’on peut tout accomplir quand on décide de se lancer. 🎧 Si tu veux comprendre ce qui pousse un homme ordinaire à faire des choses extraordinaires… cet épisode est pour toi. Soutient moi en achetant mon premier livre : ⁠⁠⁠TENIR : mon premier full Iron Man⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Je l'achète ! 🔗 Ressources : ​Le suivre sur Instagram Acheter son livre : Routines d'échauffement📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

Soutient moi en précommandant mon premier livre : ⁠TENIR⁠ ⁠Je l'achète ! 🎧 Que vous prépariez votre premier triathlon XS, un format S, un M, un L/70.3 ou même votre premier Ironman en 2026… cet épisode est LE guide complet pour débuter en triathlon et construire une saison réussie. Pendant plus de deux heures, je vous accompagne pas à pas pour comprendre : comment choisir sa distance (XS, S, M, L, 70.3, Ironman), comment structurer une saison 2026 solide, comment répartir intelligemment vos séances de natation, vélo et course à pied, quelles intensités et zones d’entraînement utiliser, comment progresser quand on est totalement débutant, comment adapter son plan si l’on vise une distance longue ou ultra, comment éviter les erreurs que font 90 % des triathlètes, et comment améliorer son entraînement avec une approche scientifique, progressive et adaptée à sa vie perso. 💡 Cet épisode est pensé pour être universel :que vous soyez débutant, intermédiaire, ou déjà sur des formats Ironman, vous trouverez des conseils applicables dès aujourd’hui. ✔️ comprendre les formats et choisir le bon triathlon pour 2026✔️ planifier sa saison selon ses objectifs✔️ comment s'entraîner intelligemment quand on manque de temps✔️ les séances clés en natation, vélo et course✔️ comment progresser sans se blesser✔️ nutrition, récupération, cycles d’entraînement✔️ stratégies pour XS / S / M / L / 70.3 / Ironman✔️ erreurs à éviter absolument pour réussir sa saison✔️ conseils mentaux, techniques et méthodes basées sur la science de l’endurance 🔍 AU PROGRAMME :🎯 Pour qui est cet épisode ? les débutants qui veulent commencer le triathlon en 2026, les triathlètes qui visent leur premier format long, ceux qui préparent un premier Ironman, les sportifs qui veulent construire une saison efficace, réaliste et performante, toutes celles et ceux qui veulent progresser en triathlon avec une approche claire, simple et professionnelle. 🔗 Ressources : ​📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

Soutient moi en précommandant mon premier livre : TENIR Je l'achète ! Dans cet épisode hors norme, je te partage 50 hacks triathlon : des conseils, méthodes, stratégies, vérités et astuces que tout triathlète devrait connaître pour progresser plus vite, s’entraîner plus intelligemment et rester en bonne santé à long terme. Que tu prépares ton premier triathlon, un ​3, un Ironman, ou simplement que tu veux comprendre comment optimiser tes séances, cet épisode rassemble l’essentiel de ce qui marche vraiment dans le swim – bike – run.❤️‍🔥 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode : ​les erreurs les plus fréquentes (et comment les éviter),​comment structurer un entraînement efficace sans augmenter le volume,​les meilleurs hacks pour la transition T1/T2,​la vérité sur la nutrition en endurance,​comment progresser en natation même si tu pars de zéro,​les hacks de pacing pour le vélo et la course à pied,​comment optimiser ton matériel,​les astuces pour éviter les blessures,​les secrets du mental en course,​les habitudes des triathlètes réguliers qui performent durablement.Du contenu simple, concret, actionnable : un épisode à garder sous la main, que tu sois débutant, intermédiaire ou déjà en quête de performance. 🎧 Bonne écoute, et bon entraînement triathlon ! 🔗 Ressources : ​📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e ! Mots-clés SEO intégrés naturellement : triathlon, hacks triathlon, conseils triathlète, swim bike run, préparation Ironman, entraînement triathlon, nutrition triathlon, performance, récupération, coach triathlon.

Je précommande mon premier livre : TENIR ! Bienvenue dans cet épisode spécial dédié au triathlon, à l’endurance et à la nutrition sportive, avec un invité de choix : le Dr Fabrice Kuhn, médecin du sport, triathlète de longue distance et auteur reconnu. Dans cette discussion passionnante, nous revenons sur sa carrière de médecin-athlète, l’évolution du sport au fil des décennies, les préjugés autour du triathlon, mais aussi des sujets très concrets comme la nutrition en période d’entraînement, la gestion de la récupération, et l’hydratation en course. En tant que triathlète lui-même (Ironman, ultratrail, marathon), le Dr Kuhn partage des stratégies scientifiquement validées pour allier performance et santé. Nous évoquons également : les clés pour maximiser ses stocks de glycogène, l’impact de l’index glycémique sur les efforts longs, comment bien s’hydrater selon la température ou la distance, des conseils pratiques pour composer des menus “sport d’endurance”, et les erreurs nutritionnelles fréquentes chez les athlètes de fond. Que vous soyez triathlète débutant, coach, sportif confirmé ou simplement curieux de la science de l’endurance, cet épisode est fait pour vous. 👉 Ressources mentionnées : Nutrition de l’endurance (Dr Fabrice Kuhn & Dr Hugues Daniel) Librairie Sauramps Médical+1 101 recettes pour les sports d’endurance (Kuhn & Daniel) Nutristore Articles du Dr Kuhn sur la nutrition et l’entraînement. LaNutrition+1 🔔 Si vous aimez ce format, abonnez-vous à notre chaîne / podcast pour ne rien manquer. N’hésitez pas à partager cet épisode, le noter, ou poser vos questions dans les commentaires. #triathlon #endurance #médecinedusport #nutrition #triathlète #coaching #performance #récupération 🔗 Ressources : 📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e ! #Triathlon #Triathlete #PlanEntrainement #PréparationTriathlon #Ironman #HalfIronman #CoachingTriathlon #Périodisation #PerformanceSportive #Endurance #PlanificationTriathlon #EntrainementTriathlon #PodcastTriathlon #ConseilsTriathlon

Soutient moi en précommandant mon premier livre : ⁠TENIR⁠ ⁠Je l'achète ! 🔥 Au programme de cet épisode : 🔬 Épisode spécial : Hormones, micronutrition & performance en endurance avec Sébastien Dief (Suivez le sur instagram ICI) Dans cet épisode exceptionnel, on plonge au cœur de ce qui détermine vraiment la performance et la santé chez le sportif d’endurance : le système hormonal. Si tu pratiques le triathlon, le trail, le cyclisme, la course à pied ou tout autre sport d’endurance, cet épisode va devenir une référence dans ta pratique.Avec Sébastien Dieff, expert en systémique hormonale, micronutrition, troubles du comportement alimentaire (TCA) et physiologie du sport, on décrypte : 👉 Le rôle des hormones dans la performance d’endurance• Testostérone, cortisol, œstrogènes, progestérone : comment ils impactent vitesse, récupération, motivation et fatigue.• Comment reconnaître un dérèglement hormonal chez un sportif.• Les marqueurs à surveiller. 👉 Le déficit énergétique chronique (LEA/RED-S)• Pourquoi il touche MASSIVEMENT les triathlètes et les traileurs.• Comment il détruit tes hormones, ton sommeil et ta progression.• Les signes d’alerte que personne ne t’a jamais expliqués. 👉 Les spécificités hormonales chez la femme sportive• Menstruations, cycle, contraception : quel impact réel sur l’entraînement ?• Les risques méconnus de l’entraînement intensif + stress + déficit calorique.• Comment adapter l’entraînement au cycle féminin sans perdre en performance. 👉 La micronutrition au service de la longévité sportive• Magnésium, fer, oméga-3, vitamine D : les 4 piliers indispensables.• Quels compléments sont utiles ? Lesquels sont inutiles ?• Comment ajuster sa nutrition pour stabiliser ses hormones. 👉 Surentraînement & burn-out sportif• Les 5 signaux hormonaux qui montrent que tu vas trop loin.• Pourquoi la fatigue n’est pas un indicateur fiable.• Comment revenir intelligemment d’un état d’épuisement. 👉 Les solutions concrètes• Plans d’action simples pour stabiliser tes hormones en phase d’entraînement chargé.• Comment structurer entraînement + sommeil + nutrition pour maximiser la performance durable.• Quand consulter un spécialiste hormonal ? 🎧 Un épisode indispensable pour comprendre ton corps, progresser plus vite et éviter le surentraînement.Un mélange de science, de pédagogie et d’explications concrètes pour les athlètes qui veulent performer sans se casser. 🔗 Ressources : 📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e ! #Triathlon #Triathlete #PlanEntrainement #PréparationTriathlon #Ironman #HalfIronman #CoachingTriathlon #Périodisation #PerformanceSportive #Endurance #PlanificationTriathlon #EntrainementTriathlon #PodcastTriathlon #ConseilsTriathlon

Soutient moi en précommandant mon premier livre : ⁠TENIR⁠ ⁠Je l'achète ! 🎙️ Nouvel épisode du podcast Triathlon & Talk : aujourd’hui, on parle d’un sujet clé, souvent négligé mais fondamental — la planification d’une saison en triathlon. Tu veux progresser ? Tu veux performer le jour J ?➡️ Tout commence bien avant la ligne de départ : dans ta capacité à structurer, anticiper et équilibrer ton entraînement tout au long de l’année. Dans cet épisode, je t’explique comment : Construire ta saison autour d’objectifs clairs et cohérents 🎯 Gérer les phases de charge, de récupération et de transition sans te blesser Trouver ton rythme d’entraînement idéal selon ton profil et ton volume dispo Comprendre la logique de la périodisation (base, build, peak, taper) Adapter ton plan à la réalité de ta vie : boulot, famille, fatigue, motivation Je te partage également mes conseils de coach pour éviter les erreurs classiques :❌ Trop de volume trop tôt❌ Pas assez de récupération❌ Objectifs mal placés dans la saison À la fin de l’épisode, tu sauras exactement comment planifier ton année 2025 pour progresser en triathlon — que tu prépares un Ironman, un Half, ou un triathlon S/M local. 🎧 Écoute l’épisode dès maintenant sur toutes les plateformes :👉 Spotify | Apple Podcasts | Deezer | YouTube 📅 Planifie ton triathlon, structure ton année, et performe sans t’épuiser.💬 Partage l’épisode si tu connais un triathlète qui s’entraîne “au feeling”… et qui en a marre de stagner 😉 🔗 Ressources : 📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e ! #Triathlon #Triathlete #PlanEntrainement #PréparationTriathlon #Ironman #HalfIronman #CoachingTriathlon #Périodisation #PerformanceSportive #Endurance #PlanificationTriathlon #EntrainementTriathlon #PodcastTriathlon #ConseilsTriathlon

Plongez au cœur du parcours inspirant de Louis Richard, ancien cycliste professionnel devenu triathlète d’élite, qui s’est imposé deux années de suite sur l’épreuve mythique de l’Embrunman – le triathlon longue-distance le plus exigeant d’Europe. Suivez le sur instagram par ici : LOUIS RICHARD Dans cet épisode de Triathlon & Talk, Louis nous raconte : comment il a fait la transition du cyclisme pro vers le triathlon XXL, les stratégies d’entraînement qui lui ont permis d’amasser ce palmarès d’exception, ses secrets pour gérer l’énorme dénivelé, la natation, le vélo, et le marathon en mode “complet”, et surtout comment il transpose ses compétences de cycliste en force mentale, technique et tactique dans le triathlon. 🎯 Ce que vous allez découvrir Le jour-J à l’Embrunman : sortir de l’eau, remonter en vélo, terminer fort… comment Louis a transformé un retard en victoire. L’art de la montée / descente / transition : comment un passé cycliste peut devenir atout sur un triathlon longue distance. L’équilibre entre volume, intensité et récupération : ses routines, ses erreurs, ses apprentissages. Des conseils concrets pour les triathlètes amateurs : comment s’inspirer d’un pro pour progresser sur route, vélo et triathlon. 🎙️ Pour qui ? Les triathlètes longue distance qui visent l’Embrunman, l’Ironman, ou tout format XXL. Les cyclistes envisageant une transition vers le triathlon. Tous ceux qui s’intéressent aux coulisses de la performance endurance, au dépassement de soi, et à l’entraînement intelligent. 🔥 Mot clé SEO triathlon longue distance, Embrunman 2025, gagner Embrunman, triathlète ancien cycliste, entraînement vélo triathlon, transition cyclisme triathlon, entraînement triathlon débutant, conseils triathlon XL. ✅ Abonnez-vous à Triathlon & Talk pour ne rien manquer des prochaines interviews, plans d’entraînement, et coulisses d’athlètes d’endurance.💬 Vous avez des questions pour Louis ou pour coacher votre saison longue ? Laissez-les en commentaire ou contactez-nous via nos réseaux. 🔗 Ressources : 📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e ! 🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, YouTube.

Soutient moi en précommandant mon premier livre : ⁠TENIR⁠ ⁠Je l'achète ! L’hiver arrive, les jours raccourcissent, les bassins refroidissent… et ta motivation aussi ? 🥶Pas de panique : dans cet épisode, on décortique comment traverser la période hivernale en triathlon sans perdre le rythme, sans se cramer — et surtout comment en faire ta meilleure arme pour progresser. 👉 Au programme de cet épisode : Comprendre le vrai rôle de l’hiver dans une saison de triathlète– Pourquoi cette phase est essentielle pour recharger ton corps et ton mental.– Comment la planifier dans ta macro-saison (période d’endurance fondamentale, travail technique, force, VMA…). Les erreurs à éviter pendant l’hiver ❌– Trop en faire, ou pas assez.– Se laisser démotiver ou se couper totalement de la routine sportive.– Négliger la nutrition, la récupération, ou le sommeil. Les 5 piliers d’un hiver intelligent en triathlon 💥– 🔹 Travail de la force et de la musculation spécifique triathlon– 🔹 Focus sur la technique de nage, de pédalage et de foulée– 🔹 Développement de l’endurance fondamentale– 🔹 Mise en place d’une régularité flexible et durable– 🔹 Gestion du mental et de la motivation quand il fait froid, nuit, et que le canapé t’appelle… Le rôle de la nutrition et du sommeil pendant l’hiver 🥑💤– Comment adapter ton alimentation à la baisse de charge.– Les micronutriments clés pour renforcer ton système immunitaire. Revenir plus fort au printemps 🌸– Les indicateurs qui montrent que tu as bien utilisé ton hiver.– Comment planifier la reprise des intensités et des compétitions sans blessure. 🎙️ Cet épisode s’adresse à : Tous les triathlètes amateurs qui veulent structurer leur hiver. Les débutants qui ne savent pas comment s’entraîner entre deux saisons. Les athlètes confirmés qui veulent optimiser leur off-season pour performer sur Ironman, Half ou triathlon S/M. Et à tous ceux qui ont besoin d’un petit boost de motivation hivernale ! 💪 🎧 Ce que tu vas apprendre : Comment utiliser l’hiver pour progresser sans te blesser. Les stratégies concrètes pour garder le mental quand la météo te joue contre. Les routines, séances types et conseils de coach pour aborder le printemps avec confiance et énergie. 🔗 Ressources : 📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !