Advertise on podcast: Психология. Просто о сложном.

Почему расслабление может пугать сильнее, чем усталость? И что с нами происходит, когда напряжение - единственный знакомый способ держаться? В этом выпуске я говорю о страхе расслабления без инструкций и "правильных решений". О том, как напряжение становится формой защиты. Почему покой может усиливать тревогу, пустоту и растерянность. Этот эпизод - для тех, кто устал держаться, но боится отпустить. Для тех, кому сложно быть в тишине. И для тех, кто подозревает: со мной не что-то не так, мне просто долго было небезопасно по-другому. Если во время прослушивания ты узнаешь себя - знай, с этим можно быть не одной. Я работаю с тревогой, контролем и внутренней усталостью в индивидуальной терапии. __________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara  Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему нам так страшно быть уязвимыми?Почему мы прячем чувства, надеваем броню, делаем вид, что справляемся, даже тогда, когда внутри больно, страшно и одиноко? В этом выпуске говорим об уязвимости: - почему она пугает - откуда берётся стыд за свои чувства - зачем мы так стараемся казаться сильными и безупречными - и почему без уязвимости невозможны ни близкие отношения, ни рост, ни настоящая любовь Поговорим о том, как уязвимость проявляется в любви, работе и отношениях с собой. Почему открытость не делает нас слабыми, а наоборот - возвращает живость, глубину и внутреннюю опору. Этот выпуск для тех, кто устал быть сильным. И для тех, кто хочет жить не аккуратно, а по-настоящему. __________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara  Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

После 30 идея "начать новую жизнь" звучит уже не как вдохновение, а как тревожный вопрос.Кажется, что поздно. Что поезд ушёл. Что если не определился раньше - теперь остаётся только терпеть. В этом выпуске мы честно говорим о том, что на самом деле происходит с нами после 30: - откуда берётся ощущение, что я живу не свою жизнь - почему страшно менять жизнь и карьеру, даже если внутри давно пусто - что делать, если хочется перемен, но нет сил вообще ни на что - и почему новая жизнь не начинается с увольнения и резких шагов Без мотивационных лозунгов и универсальных рецептов. Про страх, усталость, стыд, деньги, идентичность и тот самый внутренний момент, когда уже невозможно делать вид, что "меня всё устраивает". Этот выпуск для тех, кто: - чувствует, что прежняя жизнь больше не совпадает - думает, что "опоздал" - устал терпеть, но боится менять - хочет начать жить по-настоящему, а не "как надо" и "как все". _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Терпеть не могу эту дурацкую традицию с подведением итогов года... Особенно когда это складывают в  прилизанные посты для соцсетей. Но как бы ни было, итоги года мы все же подводим, хотим мы того, или нет. Мы так устроены.Конец года часто выглядит не как праздник, а как внутренний допрос. "Что я сделала? Чего не достигла? Почему всё пошло не так, как хотелось?". В этом выпуске мы говорим об итогах без насилия над собой и без картинок "успешного успеха". Этот выпуск для тех, кто устал быть бежать, улучшать, прыгать выше головы, быть продуктивным и "правильным". _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara  Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

"Год закончился, а я ничего не достиг/ла". Знакомо?Под конец года многие из нас накрывает одной и той же мыслью: я хотела больше, планировала больше, но не смогла. И вместо спокойных итогов - самобичевание, обесценивание и ощущение, что год прошёл зря. В этом выпуске мы честно и по-человечески говорим о том: - почему в конце года так легко скатиться в чувство вины; - как планы превращаются в палку, которой мы себя бьём; - чем "я не достигла" отличается от "я ничего не сделала"; - как подвести итоги года/планировать новый год, без насилия над собой. - про то, что иногда самый большой результат года - это не развалиться и остаться собой. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему в современном мире так часто работает правило: если ты за себя не борешься - тебя просто не замечают? Почему вежливых, терпеливых и "хороших" так легко игнорируют? И правда ли, что чтобы тебя услышали, нужно скандалить и воевать? В этом выпуске мы честно говорим о том, почему покорность перестала быть безопасной стратегией. Разбираем, откуда берётся страх отстаивать себя, почему нас накрывает вина после слова "нет", и что на самом деле значит "качать права", без хамства и агрессии. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara  Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6 * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске разбираемся с вечным вопросом: «Я правда устал или просто саботирую?»Где проходит тонкая граница между «мне лень» и «мне плохо», и почему мы так часто путаем одно с другим. Поговорим честно: о выгорании, скрытом сопротивлении, внутреннем бунте, «я не хочу» и «я не могу», о застаревших страхах, которые маскируются под прокрастинацию/лень. Почему иногда тело говорит «стоп», а мы списываем это на слабость. И наоборот - почему бывает, что ресурсы есть, но что-то внутри ставит палки в колёса. Разберёмся, как распознавать свои настоящие потребности, как перестать ругать себя за паузы и как мягко возвращаться в движение, когда это возможно. Про честность с собой, атмосферу внутри и способы поддержки, которые работают, а не добавляют вины. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6 * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему мы сомневаемся в себе и как перестать шататься из стороны в сторону? В этом выпуске говорим о корнях сомнений: почему одни люди уверенно идут вперёд, а других постоянно штормит. Разбираем, как детские опыты, чужие ожидания и запугивающая "культура идеальности" формируют привычку сомневаться в каждом своём шаге. Если тебя укачивает от бесконечных выборов, чужих мнений и мыслей "а вдруг я ошибусь" - этот выпуск поможет понять, что с тобой всё в порядке. И что уверенность - это не подарок судьбы, а навык, который можно вырастить. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara  Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6 * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Этот выпуск о том, почему так многие из нас боятся перемен и как научиться принимать новизну в своей жизни. Перемены - это неизбежная часть нашего пути, но страх перед ними может быть парализующим и мешать двигаться вперёд. Мы разберём, что лежит в основе этого страха, как его распознать и как научиться преодолевать внутреннее сопротивление. Если вам трудно решиться на изменения, идти в новое, или вы чувствуете, что стоите на месте, этот выпуск поможет найти силы для того, чтобы начать двигаться в сторону того, что действительно важно для вас.  _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara  Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6 * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы поговорим о том, как найти свой путь в жизни, если ты чувствуешь, что застрял, не знаешь, куда двигаться или вообще не понимаешь, чего хочешь. Порой этот вопрос мучает не только подростков, но и людей в 30, 40 и старше. Как быть, если внутренний компас как будто выключился? Как научиться доверять себе и делать маленькие шаги, даже когда вокруг неясно? Этот выпуск для тех, кто устал ждать, что "всё когда-то прояснится". Мы поговорим о том, как начинать двигаться сейчас, даже если дорога не до конца ясна. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara  Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6 * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Ничего не хочется. Как будто желания выключили. Как будто ты забыл, как это - хотеть.И отовсюду на тебя летят советы: “ставь цели”, “мечтай”, “найди себя”… а ты сидишь и думаешь:  -  Ребята, да какие цели, я вообще ничего не чувствую! В этом выпуске смотрим, почему так происходит. Почему мы однажды хороним в себе способность желать, и почему вернуть её потом так непросто. Желания не возвращаются по команде. На них нельзя надавить. Нельзя заставить себя “хотеть быстрее”. Иногда нужно просто замолчать, чтобы услышать их. Этот выпуск - о медленном возвращении к себе. О том, как услышать живое “хочу” внутри, и вернуть, воскресить в себе способность желать. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara  Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6 * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

С самого детства нас учат быть “хорошими” - послушными, удобными, правильными. Мы стараемся нравиться, соответствовать, заслуживать одобрение. Но за этим стремлением часто прячется не доброта, а страх - страх быть отвергнутым, непринятым, нелюбимым. В этом выпуске поговорим о том, почему желание быть “хорошим” нередко становится ловушкой и почему иногда самым здоровым решением оказывается позволить себе быть “нехорошим”. Ты не обязан нравиться всем, чтобы быть хорошим человеком. И, может быть, настоящая “хорошесть” - как раз в том, чтобы быть живым, настоящим и неидеальным. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara  Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6 * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Сегодня говорим о том, почему мы так часто стараемся быть «удобными». Откуда это желание понравиться, не обидеть, подстроиться? Почему быть удобной - не то же самое, что быть доброй? И как научиться быть на своей стороне, не чувствуя вины? Этот выпуск - про внутреннюю свободу, личные границы и смелость быть собой, даже если кому-то это не понравится. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara  Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6 * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Бывают такие моменты, когда просто не остаётся сил. Ты всё уже попробовал, всё сделал, а внутри пусто. И вот это чувство: «я больше не могу» - пугает, стыдит, кажется чем-то неправильным. В этом выпуске поговорим о том: — почему бессилие так страшно и почему оно затягивает, — как не провалиться в него окончательно, — бессилие - мощный ресурс для каждого, — и как научиться проживать такие периоды без чувства вины и стыда. Иногда, чтобы найти в себе силы - нужно позволить себе быть без сил. Про это и будет сегодняшний разговор. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6 * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Мы слишком долго жили так, будто счастье - это приз за страдания.Что сначала надо «всё пережить», «всё доказать», «всё заслужить», а потом - можно будет жить. Но вот в чём правда: никто не выдаёт разрешение жить лучше. Его нужно выписать самой себе. И, может быть, это и есть взрослая жизнь - не когда у тебя всё под контролем, а когда ты сам решаешь, что имеешь право быть счастливым. Не позже. Не после. А сейчас. В этом выпуске говорим о том, почему мы сами не позволяем себе жить лучше. Не из-за денег, не из-за обстоятельств, а из-за тех убеждений, что глубоко сидят внутри. О том, как мы боимся радости, как стесняемся лёгкости, и почему счастье часто вызывает тревогу. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara  Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6 * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)