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有没有一件事，让你在“再坚持一下”和“要不算了”之间反复横跳？ 坚持的时候，担心自己太固执，想放弃的时候，又怕以后后悔。这一期，我们从日常争论、职场里的隐性规则，聊到爬山和辞职的纠结，一起来看看我们到底在坚持什么，又有哪些东西让我们迟迟舍不得放手？ 希望听完之后，下次面对选择时，你能更清楚自己为什么继续，也更坦然地允许自己停下。 【你将听到】 00:19 为什么我们总在坚持和放弃之间纠结？ 有时拼命想证明自己是对的，只是因为不愿意认错、被否定 意见不一致时，先想想大家共同要完成的事情 问问自己：“我的话有没有可能是错的？对方有没有说对的部分？” 从急着反驳，到试着理解：聊聊“Yes and”的沟通方式 11:16 坚持自我，还是适应环境？ 面对职场的隐性规则，试着摸清自己的底线和调整空间 接受一些改变，也可以是为了继续走向自己想要的目标 有些事值得坚持，因为错过真的会遗憾 当现实条件发生变化，给自己重新评估的机会 21:17 不喜欢现在的工作，为什么还是舍不得离开？ 工资、稳定、社保与社会认可，都可能是我们放不下的东西 把“财富自由”“时间自由”拆具体，才能判断眼前的工作是否适合自己 目标还不清晰时，先列出想要的东西，以及愿意和不愿意付出的代价 随着经历增加，我们对目标和代价的判断也会改变 29:56 三个自我提问，帮你判断该坚持还是放弃 我真正想要什么？把成长、收入、认可等期待说得更具体 我愿意付出什么代价？看清时间、精力、健康等成本，以及自己的承受范围 我到底舍不得什么？给那些放不下的东西命名，理解自己留下来的原因 【互动】 💬 最近有什么事，让你纠结要坚持还是放弃？你最舍不得的又是什么？欢迎在评论区和我们聊聊 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手，或者填写听众反馈问卷 联系邮箱：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿

你有没有因为送礼纠结过？不知道送什么、不知道怎么送、不知道什么时候送。 这一期，我们结合自己的真实经历，聊了聊送礼这件事。从朋友到职场，从伴手礼到客户礼物，我们发现：送礼送的从来不是那个东西本身，是“我记得你”这四个字。 【你将听到】 01:00 布兰迪收到的好礼物：朋友把狗狗照片做成彩绘画框 04:30 手工很好，但不是所有人都喜欢 09:30 重要时刻（婚礼）的纪念可以贵重，可以有仪式感 12:00 送给嘉宾的《乔布斯传》，是从共同经历出发的巧思 16:00 职场伴手礼：办公室里的“我记得你” 19:00 带新人发伴手礼：不只是发东西，是建立连接 22:00 给客户送礼，也许不一定要走心 26:00 送礼的心法总结：时间点、专属感、真情流露、可以提前准备 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手或者填写问卷：https://v.wjx.cn/vm/m3RshPY.aspx# 联系邮箱：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿

你有没有在尝试一件事之前，就先对自己说“我应该不行”？或者明明已经做得不错，却觉得只是运气好、别人帮了忙，没什么值得肯定的。 这期，聊聊我们怎样一步步把困难变成对自己的否定，又怎样通过具体的小行动，重新积累对自己的认可。给自己多一点肯定，也给自己多一点尝试的空间。 【你将听到】 00:18 还没开始，为什么就觉得自己不行？ 面对陌生的事情，你会先试试，还是先判断自己能不能做好？ 一步卡住了，就觉得整件事都做不好 明明做得不错，却把成绩归给运气，把自己的付出看成理所当然 07:30 我们为什么会习惯性地否定自己？ 过去听到的评价，可能慢慢变成了我们对自己说的话 提前说“我不行”，也让自己暂时避开了可能的失败 把肯定自己的门槛设得太高 13:41 如何从习惯性否定自己，到慢慢肯定自己？ 把问题具体化：问问自己到底卡在哪一步，从能做的一小步开始尝试 积累肯定自己的依据：记录小进步、解决过的问题，以及失败中学到的经验 给失败留一点空间：允许自己难过，再复盘可以调整的地方，也看见自己付出的部分 像鼓励朋友一样鼓励自己：把“我不行”换成“我可以先试试”，给自己多一点耐心和机会 【互动】 💬 下一次脑子里冒出“我不行”，你想把它换成哪句话？也欢迎分享一件你已经做得不错，却一直忘了肯定自己的事~ 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手，或者填写听众反馈问卷。 联系邮箱：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿

那些让你觉得“很强大”的人，他们到底强在哪里？也许不是遇不到问题，而是遇到问题不会一直停在抱怨里；不是什么都自己扛，而是知道什么该扛、什么不是我的课题；不是所有事都要立刻有答案，而是能允许一些事情再发展一会儿。 这一期，我们盘了三个自己很有感触的强者思维：有事能扛，非事事都扛，亦懂事缓则圆。 【你将听到】 有事能扛 01:17有事能扛，遇事先想办法 07:14 这种底气也能稳住身边人 不是我的事，不用我扛 11:12 不是我的课题，不用我扛 12:52 共情不等于替人负责 让子弹飞一会儿 19:12 尽人事知天命，主动权不在我这了，我能耐心等等 20:56 着急不一定有效果，上头/着急时缓一缓更好 欢迎大家分享你的强者思维！ 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手或者填写问卷：https://v.wjx.cn/vm/m3RshPY.aspx# 联系邮箱：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿

开会时明明有想法，却总想着要不再等等。一句话还没出口，脑子里已经预演了好几轮质疑和争论。等终于准备好，想说的内容也已经过去了。 这一期，从职场经历出发，聊聊那些让我们不敢开口的心理包袱，以及如何把做过的事、自己的判断和对他人的感谢说出来。希望听完之后，你能找到一个适合自己的开口方式，让付出被看见，让表达更有底气。 【你将听到】 01:06 为什么有想法，却总是不敢说？ 怕犯错：担心观点太浅、不够专业，觉得自己“没资格”发言 怕冲突：一句话只要十秒，脑子里却已经预演了后面几轮争辩 习惯先听别人说：从认真学习，慢慢变成一直不开口 09:59 决定开口之后，我们可以说些什么？ 说出自己的参与和贡献：提前查过的资料、核对过的问题、推动过的进展，都可以大方同步 表达具体的感谢：告诉对方，他的建议怎样真正帮到了你 分享专业观察：提出被遗漏的细节、说清方案卡点，也是在展现专业能力 20:27 怎么说，才能既有效又有分寸？ 找准时机：会议冷场时，要先判断自己是否有内容可以补充 讲清重点：专业发言先讲结论，再讲依据；表达感谢时，可以更具体、更有温度 稳住语气：少用“我可能要提一个很蠢的想法”给自己的发言打折 提前演练：先自由讲一遍，再转成文字，请 AI 帮忙精简，最后调整成自己说得顺的版本 把握分寸：让同事讲完自己的部分，留意与老板共同参会时的分工和发言顺序 【互动】 💬 哪个心理包袱最容易让你在会议里保持沉默：怕犯错、怕被质疑，习惯先听别人说还是其他的？ 你有没有一次鼓起勇气开口，结果比想象中更好的经历？欢迎在评论区分享～ 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手，或者填写听众反馈问卷。 联系邮箱：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿

面对别人的夸奖，总回“没有没有”；面对朋友的好意，总想着马上要还；甚至在面对好机会的时候，总觉得自己“不配”……朋友，希望这一期可以帮你提升一下配得感。 【你将听到】 00:12 面对夸奖，总回“没有没有”04:30 面对好意，总想马上还回去06:47 面对好机会，总觉得自己“还不配”12:49 心法一：自我尊重，建立自己的评价体系15:36 心法二：自我接纳，我有短处，也有长处18:55 心法三：把自己打开，看看别人眼里“你的价值”20:52 心法四：忘掉不一定成立的预设条件23:09 试着大大方方的接下夸奖25:45 把进步记下来，留下自己夸自己的素材 欢迎分享你提升配得感的小窍门！ 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手或者填写问卷：https://v.wjx.cn/vm/m3RshPY.aspx# 联系邮箱：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿

你有没有一件事，想了很久，却一直停在“以后有机会”？ “行万里路”系列回归！这一次，成成终于去爬了惦记已久的富士山。工作忙、天气预报不理想、找不到同行的朋友……出发之前，就有很多让人打退堂鼓的理由。真正上路之后，又遇到了行程延误、身体不适和摸黑下山。 从这趟曲折的经历出发，我们聊了聊：为什么有些愿望总被留给未来？怎样为想做的事腾出时间？做好准备、留好退路之后，能不能再给自己一点迈出第一步的勇气？ 【你将听到】 03:21 出发之前，已经有很多理由可以放弃 天气预报不理想，要不要再等等？ 查攻略、准备装备，为可能遇到的情况提前做准备 找不到同行的朋友，还要继续这趟计划吗？ “明年再去”听起来很轻松，但明年也有新的不确定性 09:04 真正上路之后，计划开始接连变化 出发延误，让原本的下山安排也跟着改变 身体的疲惫、头痛，以及比预想更漫长的山路 看见云端风景，也更真切地感受到对自然的敬畏 14:21 为什么我们总停留在“想做”？ 写下那些一直惦记、放不下的事，给它们的重要程度打分 想去的心与现实条件之间，每个人都在做取舍 提前设想所有麻烦，容易让自己一直等“更好的时机” 把愿望交给未来的自己，也可能慢慢忘记它 18:41 怎样让想法变成具体的行动？ 为想做的事留出时间，从一个具体的小步骤开始 查资料、做准备、确定安排，让目标一点点靠近 提前考虑风险和退路，给行动多一些底气 允许结果与期待不同，也接受这次可能无法完成所有目标 21:53 每个人心里，都有一座富士山 一张人生清单，提醒自己认真体验生活 你的“富士山”，可以是一个地方、一项技能，或一种生活方式 行动让我们重新认识自己安排时间、处理麻烦的能力 完成一次尝试，也为下一次出发积累信心和勇气 【互动】 💬 你心里的那座“富士山”是什么？今年最想完成的一件事，你准备从哪一步开始？欢迎在评论区分享给我们。 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手，或者填写听众反馈问卷。 联系邮箱：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿

不知你有没有见过温和但有力量，平和但坚定的人？这一期的嘉宾大淇，就是这样的人。只不过，一开始的她也是个一点就炸的“小刺猬”，她用了七八年时间去观察自己的情绪，通过“情绪日记”一点点提升对自我的觉察，才最终获得了这份不被情绪裹挟的自由感。如果你也有这个目标，让我们来一起听听她对情绪的理解。 嘉宾介绍：大淇，INTJ，90后。一个开茶馆的硬科技私募投资打工人，习惯用投资的视角观察工作、生活和身边的人，也把这种强目标导向和主动经营的意识用在自己身上——持续观察、调整，并有意识地塑造自己想要的人生。 【你将听到】 00:20 为什么邀请一个“曾经一点就炸”的人聊情绪？ 07:34 情绪不是敌人，它首先是一个信号 11:20 情绪上头时，怎么把自己“抽离”出来？ 14:08 给情绪命名：从“我不爽”到知道自己为什么不爽 16:08 手把手教你写情绪日记：和爸爸聊工作总容易吵架的真实案例 27:50 最难面对的两种情绪：委屈和羞耻 37:25 情绪稳定，是不是就没有大喜大悲了？ 41:03 情绪管理的终点是不被情绪裹挟的自由 【互动】 欢迎关注大淇（左一）即将上线的播客：《边界之内·人生探索实验室》 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手或者填写问卷：https://v.wjx.cn/vm/m3RshPY.aspx# 联系邮箱：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿

你从什么时候开始意识到，自己已经不再只是一个“学生”，而是在学习成为一个社会人？社会化有时会被理解成妥协、顺从，甚至变成自己不喜欢的样子。但它也可能只是适应新环境、承担新角色、逐渐成熟的自然过程。这期我们从大学和职场的具体场景出发，聊聊社会化究竟是什么，以及如何在适应世界的同时保留自己的选择。 【你将听到】 00:12 社会化到底是什么？ 社会化不是突然“变成社会人”，而是在进入新环境后调整自己的过程 为什么社会化常被误解为妥协、顺从，甚至变成自己不喜欢的样子 班级、宿舍和职场都是微型社会，需要观察边界、理解差异并彼此磨合 11:03 社会化为什么自然且必要？ 人不是孤岛，每次进入新群体，都会面临新的社会化课题 社会化也是成长与成熟：身份发生改变，责任和能力也要随之升级 想让别人信任你，并带领大家完成共同目标，社会化能力不可缺少 16:38 适应环境，会不会让我们失去自己？ 真正令人不舒服的，往往不是改变本身，而是“被迫改变” 主动调整与被动顺从，为什么会带来完全不同的心理感受 把社会化看作服务于个人成长与目标的过程，也许就不必带着负面滤镜 社会化不可避免，但它的代价可能没有我们想象中那么大 【互动】 💬 你最近一次明显感受到自己正在“被社会化”是什么时候？那次变化让你更加成熟，还是让你觉得失去了自己？欢迎在评论区告诉我们。 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手或者填写问卷：https://v.wjx.cn/vm/m3RshPY.aspx# 联系邮箱：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿

选择gap后发生了什么？会不会迷茫？会不会颓废？gap 必须取得什么结果才算值得？如果没有探索出新方向，还要重返职场，这段时间算失败吗？如果你有这些困惑，欢迎来听听布兰迪的Gap4个月的经历和感受，也许能有启发。 【你将听到】 背景交代 01:05 这四个月我做了什么？ 02:52 怎么下定决心gap的？ Gap4个月以来的经历 08:30 第一阶段：比上班还忙——作息乱了，但很开心 13:15 第二阶段：让现实来纠偏——“做出产品 ≠ 有人买单”；“在表达 ≠ 有影响力” 17:40 第三阶段：逼自己慢下来，重新学习“不把人生过成项目” Gap带来的改变和思考 20:38 更直面自己，心里的东西在变少 22:30 不把自己逼到绝路，也是一种清醒 26:00 建议：先想好终点，再探索路径，给自己框个时间或者结束Gap的标准 Gap不一定让你找到方向，但会让你更加了解自己，学会直面现实和为自己负责 【互动】 欢迎在考虑Gap的朋友在评论区分享你的迷思和目标，已有经验的朋友也欢迎来分享感受！ 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手或者填写问卷：https://v.wjx.cn/vm/m3RshPY.aspx# 联系邮箱：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿

你现在做的工作，究竟只是在完成任务，还是在积累离开平台后依然有效的能力？ 这期读万卷书系列，我们聊聊《真本事》：如何从追求升职加薪，转向建立自己的能力资产；如何理解市场、主动承担高价值工作，并让能力逐渐转化为信任、机会和长期复利。 【你将听到】 00:12 从升职加薪，到建立自己的“真本事” “个人事业”不一定是创业，也可以是长期积累不依赖平台的能力 升职加薪是阶段性回报，能够带走和复用的能力才是长期资产 判断一份工作是否值得，要看它能否增加你的能力和选择权 定期审视自己：是在重复完成任务，还是在持续沉淀本事？ 04:00 个人价值不是自我评价，而要经过市场验证 个人价值不是“我觉得自己会什么”，而是市场是否需要并愿意交换 主动了解招聘需求、与猎头交流，可以帮助自己校准能力方向 从市场需求倒推成长路径：发现需求 → 打磨能力 → 连接市场 加班不一定增加个人价值，真正重要的是解决问题和提高效率 10:37 知行合一：主动承担真正的高价值工作 高价值工作不等于最忙、最难，而是完成后能留下能力、方法、信用和机会 “从0到1”的任务虽然不确定性更高，却更容易沉淀可迁移的经验 不要一直被动等待分配，可以主动争取有成长杠杆的任务 失败不等于没有收获：先行动、再复盘，才能让尝试转化为能力 19:32 从能力到信任：让机会形成复利 能力只是起点，还需要通过真实成果让别人看见 可靠交付、降低协作成本，是把能力转化为信任的关键 清晰呈现经验、方法和结果，可以降低别人选择你的决策成本 真本事的循环是：认知 → 判断 → 能力 → 行动 → 信任 → 机会 → 复利 【互动】 你现在的工作，正在为你积累哪些可以长期复用的能力资产？欢迎在评论区和我们分享。 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手或者填写问卷：https://v.wjx.cn/vm/m3RshPY.aspx# 联系邮箱：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿

第38期我们聊过祛魅本身，今天我们想聊的是：祛魅之后，你怎么办？ 当罗曼·罗兰口中的英雄（真正的英雄主义是看清生活的真相后，依旧选择热爱生活）好像很难，但我们想说，再入魅不一定非要当英雄，只要你是清醒且主动的，它就成立。 【你将听到】 祛魅之后的三条路：愤然离场、接受规则以至忘了自己、清醒地再上牌桌 02:09 再入魅是清醒的勇敢，也带有英雄主义的理性色彩 04:03 再入魅没那么遥远：我们都干过为申请学校/工作而润色简历 再入魅难在哪里？ 06:31 第一层：祛魅后的选择，因为无论选哪一个，代价要自己扛 10:31 第二层：执行时自我拉扯——“这还是我吗？” 10:51 特别是，我们会在选择前预设困难，对于“自己被改变”这件事很敏感 怎么做到再入魅？ 12:47 三种驱动力：热爱驱动、目标驱动、探索驱动 16:57 留在不舒服的环境里不撤退，本身也是一种“再入魅” 结语：保持主动、清醒，勇敢地去尝试再入魅吧 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手或者填写问卷：https://v.wjx.cn/vm/m3RshPY.aspx# 联系邮箱：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿

你有没有在情绪上头、急着看到结果，或面对未知感到无从下手的时候？这期我们从一个有点特别的比喻出发“像农民一样思考”。不对庄稼大喊大叫，先找到适合自己的土壤，定期除草，尊重生长节律，也在好年景里为坏天气做准备。 【你将听到】 00:12 为什么要“像农民一样思考”？ “农民思维”是一种回归自然节律的视角 当我们被现代生活不断加速时，能否重新找到自己的节奏？ 02:56 农民思维怎样照见现实生活？ 不要对庄稼大喊大叫：情绪发泄不一定能解决问题，也可能制造新的问题 因地制宜：先了解自己的土壤，再选择适合自己的赛道 定期除草：无意义的社交、娱乐和消耗，可能正在吸走你的精力 尊重生长周期：不要期待今天种下，明天就收获 接受不确定性：提前调研、持续浇灌，但不因暂时没有结果就过早放弃 好年景与坏年景：顺境时储备，逆境时保住种子 17:02 一套“哲学”如何真的帮到你？ 在能努力的时候努力，在无法改变的时候保存精力 认同一个道理，不代表能在现实情境里立刻做到 当你卡住时，借用“农民”的视角，或许能帮助你跳出原来的思维框架 每个人都可以找到更适合自己的比喻、哲学或行动提示 21:57 从认同道理，到内化并行动 很多道理我们都听过，但真正难的是知行合一 好的方法不一定适合所有人，重要的是挑出真正对自己有意义的部分 如果一个思维框架能在行动当下提醒你，它就是有用的框架 【互动】 💬 你在焦虑、急于求成或遇到挫折时，会怎样照料自己的“土地”？欢迎评论区告诉我们 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手或者填写问卷：https://v.wjx.cn/vm/m3RshPY.aspx# 联系邮箱：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿

你的朋友圈里有什么？活人感满满的分享，行业干货，他人的成功，潜水的自己？这期我们聊"朋友圈"，原来它也可以是看世界的不同窗口，也可以成为你主动经营的名片。我们也顺便聊聊：AI时代，我们还需要去拓圈、去跟真人社交吗？ 【你将听到】 00:06 开场：刷到朋友的高质量分享 01:58 原来朋友圈还能补信息差、认知差 05:00 朋友是我们"看世界的不同窗口"，可以主动去拓宽 07:20 潜水的我，也可以成为高质量朋友圈的发布者 10:38 经营朋友圈也有门道：内容分类占比、好友标签等等 13:24 看到好友晒福布斯under30、你是压力转动力，还是“ta好装”？ 15:29 AI时代，还要不要去真人社交拓圈？ 16:43 AI社交带来了什么，有什么潜在隐患，和无法跨越的鸿沟？ 【互动】 你的朋友圈给你带来了什么？欢迎评论区聊聊 【联系我们】 拓圈的小建议：欢迎加入听众群！小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手或者填写问卷 https://v.wjx.cn/vm/m3RshPY.aspx# 联系邮箱：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿

夏天燥热，心容易浮躁。这期从五感出发，分享了一些能帮大家在夏天静下来的小方法，每一种感官都能成为你的“静心开关”。 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 【你将听到】 02:40 嗅觉：气味是最快的情绪开关 护发精油：吹头发前涂一点，淡香能瞬间平复烦躁 精油/线香：滴一滴、点一支的动作本身就是仪式感，像一个“开关” 随身香水小样：出差在陌生环境喷一点熟悉的味道，快速找回安全感 22:30 味觉：夏日限定的清凉与养生 新鲜莲蓬：嫩莲子清甜脆爽，比干莲子好吃 功效：清热养心、健脾胃，中医说能去心火 31:00 视觉和听觉：让注意力抽离现实 看云、看烟雾缭绕，把注意力放在声音或画面上，脑子才能停下来 白噪音是很好的辅助放松工具 37:15 触觉 蓬松梳：随手一梳不伤头皮，还能缓解精神压力 便携喷雾瓶：喷在皮肤上降温，加茶汤或精油还能DIY香氛 💬 你今年夏天有没有发现什么新的“静心小物”？欢迎评论区分享🎧 想听听如何"心"静下来？欢迎回顾第74期 【联系我们】 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手或者填写问卷 https://v.wjx.cn/vm/m3RshPY.aspx# 联系邮箱：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿