Advertise on podcast: Stronger Talks

Luma Bashmi is a lecturer in psychology at the royal college of surgeons Ireland - medical university of Bahrain (RCSI-Bahrain)And a doctoral candidate in the department of psychiatry and Cambridge Public Health, university of CambridgeShe has a Master’s in Psychological Research from California State University, Long Beach and a Master’s in Marketing & Communications from the University of the Arts London. In this episode Luma talks about mental health, psychology, how stress can lead to diseases and illness such as cancer, Alzheimer's, hypertension, diabetes. Her role as a lecturer is to teach future physicians how to speak and deal with patients, how to diagnosis and know the root cause of their disease and not only treat their symptoms 

In this episode, we dive deep into the world of facial reflexology. A therapeutic practice rooted in Vietnamese and Traditional Chinese Medicine. We explore how different zones of the face reflect your internal organs, emotions, and overall well being. Learn how facial reflexology connects to your nervous system, supports emotional healing, and offers natural relief for stress, digestive issues, sleep imbalance, and even trauma.We discuss the science behind facial reflexology, how it differs from foot and hand techniques, and what a typical session looks like. Whether you’re new to this healing art or curious about incorporating it into your daily routine, this episode is packed with insights, real client stories, and tips you can apply today.

يعتمد الغوص الحر وبشكل رئيسي على أمرين أساسيين؛ مدى قدرة الفرد على عدم القيام بعملية التنفس حيث يكون وقت الغوص نفسه من غير شهيق وزفير، وتحمل الضعط المتزايد بعمق الغوص في البحر. فكلما زاد العمق زاد الضغط وبشكل كبير. وهما أمران يتم تدريب الغواصين عليهما بشكل مستمر والعمل على زيادة معدلهما بالقدر المستطاع.يعتبر البحر من الأمور الغامضة جدا والذي يظل معظمه مجهولا بسبب عدم قدرة الإنسان على إختراع أي شيء يتمكن من تحمل الضغط الذي يكون عليه في الأعماق!فأن يحافظ الفرد على هدوءه من غير تنفس وبتزايد الضغط يعد من الأمور المحورية للغوص الحر والذي نقوم في هذه الحلقة بمناقشتها مع الغواصه دينا البيطار بالتفصيل.

لفروسية هي فن ورياضة تتطلب مهارات عالية في التعامل مع الخيل والقدرة على التوازن والتحكم في الحصان

في هذه الحلقة، نستضيف دكتورة مها البيات، التي تجمع بين ثلاث أدوار مهمة في حياتها: أولاً، هي دكتورة أسنان و صاحبة عمل. ثانيًا، هي رياضية محترفة في مجال الثراياثلون، حيث تتحدى نفسها في مختلف الرياضات مثل السباحة، ركوب الدراجات، والجري. وأخيرًا، هي أم تحتضن مسؤوليات تربية ورعايتهم.سنناقش مع دكتورة مها كيفية التوفيق بين هذه الأدوار المختلفة. ما هي التحديات التي تواجهها في تقسيم وقتها، كيف تستطيع الحفاظ على توازن صحي بين العمل، الرياضة، والأسرة؟ ما هي النصائح التي تقدمها لكل امرأة تحاول الموازنة بين حياتها المهنية والشخصية؟هذه الحلقة ستكون مصدر إلهام لجميع الأمهات، النساء العاملات، والرياضيات، حيث سنتعرف على الاستراتيجيات التي تساعد على إدارة الوقت وتحديد الأولويات من أجل النجاح في كل جانب من جوانب الحياة

في هذه الحلقة من البودكاست مع الشيف أريج عبدالله، سنتحاور عن فوائد الأكلات المخمرة على الصحة، حيث تساهم في تعزيز الهضم وتقوية المناعة بفضل البكتيريا المفيدة التي تحتويها. كما نناقش مفهوم "الأكل النظيف والصحي" وكيفية تبني هذا النظام الغذائي في حياتنا اليومية، من خلال اختيار المكونات الطبيعية وتجنب المواد الحافظة والمصنعة. نتحدث أيضًا عن كيفية تحويل الأطباق التقليدية إلى خيارات صحية، مثل استبدال المكونات الدهنية بأخرى منخفضة الدهون أو استخدام طرق طهي صحية مثل الشواء أو مقلاة الهواء بدلاً من القلي.

في هذه الحلقة حيث نناقش كل ما يتعلق بالنساء ورفع الأثقال مع المدربة ماريا ازرق. بنتحاور عن تمارين المقاومة، الكارديو، وأهمية تناول البروتين، وفوائد رفع الأثقال و غيرها.هل تعتقدين أن رفع الأثقال يجعلك تبدين أكبر؟ أو أن الكارديو هو الطريق الوحيد للحصول على جسم رشيق و خسارة الدهون؟ نحن هنا لنغير هذه الأفكار! سنتحدث عن كيفية تعزيز قوة المرأة وثقتها بنفسها، وكيف أن رفع الأثقال يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية على صحتك البدنية والعقلية

إختارت اللاعبة نادين يتيم عالم الفنون القتالية لتكون أول لاعبة بحرينية تنافس في عالم الموي تاي مواجهةً بذلك العديد من العقبات التي نتطرق إلى بعضها في الجانبان الذهني والبدني وكيفية تخطي بعص منها للوصول إلى عالم المنافسة والإنجاز فيه.

Lymphatic massage, sport massage, deep tissue massage; are the most common massages we hear about. Yet, getting to know the differences between them, and how the lymphatic specifically plays a main role in health in general.Maintaining a health lymph system is essential, discussing why that is important and whether women should pay more attention to it than men.In this episode, with the massage therapist Belinda, we get into depth into those details.

لايستطيع الإنسان من تحقيق أي إنجاز يحتذى به من شيء يكون قد وُلِد به بالفطرة. فلابد من العمل الجاد والمتواصل من غير إستسلام وإن كثرت العقبات وزادت التحديات. مع السباحة التي شاركت في الأولمبياد وحصدت جوائز عديدة على المستوى العربي والآسيوي والعالمي، سميرة البيطار، وحملها لتلك العقلية حتى بعد التوقف عن المنافسات على صعيد السباحة وتحويل المسار إلى رياضة التحمل؛ يدور الحديث حول تلك العقلية وأمور مساعدة كالتغذية.

تلعب التغذية دورا رئيسيا في حياتنا وتؤثر بشكل أساسي على صحتنا بما في ذلك الأمراض المناعية والأمراض المزمنة. في هذه الحلقة مع أخصائية التغذية ومستشارة المكملات الغذائية مريم الوداعي نفصّل في هذه الأمور بما في ذلك المكملات الغذائية إضافةً إلى التغذية.

يكثر الحديث عن صحة الأمعاء، طبعا من باب الهضم وإمتصاص المواد الغذائية والتغلب على بعض مشاكلها، وأيضا أثرها الكبير حتى على الحالة النفسية مما يجعلنا نستوعب أهمية الإعتناء بها في حالات مثل الإكتئاب لأن لها إرتباط مباشر في ذلك.نناقش في هذه الحلقة مفصليات للوصول إلى صحة الأمعاء المثالية من خلال فهمها ومصطلحات تزيد من وعينا في قبال ذلك لنفهم ما يجب القيام به وما يجب تجنبه.أغذية معينة، مكملات غذائية، الحالة النفسية، نمط الحياة، الضغوطات النفسية والخ مع المدربة فرح الحلواجي.

هناك نسبة كبيرة من النساء ممن يعانون من المشاكل الهرمونية أحدها ما يسمى بتكيسات المبايض. وهناك نسبة كبيرة ممن يعانون من أمراض مزمنة كالسكري وكم يعرض الصحة الى الخطر كالسمنة. كما أن تعدد الطرق للتغلب على بعضها وادارة البعض الآخر مثل إبر تنزيل الوزن أصبح من الأمور الشائعة في يومنا هذا.ماهي الطرق التي يجب إستخدامها لتجنب أو للتغلب أو لإدارة هذه الأمور؟ وما هي الأساسيات التي يجب العمل عليها ومتى نتمكن من إستخدام أمور مستحدثة مثل إبر تنزيل الوزن؟ وما هي المكملات التي لها القابلية في تحسين جودة الحياة لمن يعاني من هذه الأمراض والمشاكل؟أسئلة تجيب عليها الدكتورة خولة في هذه الحلقة وتصيف إليها معلومات مهمة.

تكثر المفاهيم المغلوطة فيما يخص الآلام الجسدية، بدايةً يجب التفرقة بين أن يكون هناك ألم وبين أن تكون هناك إصابة، في الحالتين وفي أغلب الأوقات لا يستدعي الأمر فقط العلاج الطبيعي (بل أحيانا لا يستدعي الموضوع العلاج الطبيعي بتاتا) وإنما تعتبر التقوية جزء رئيسي في حل المشكلة والتخلص من الآلام.مشاكل المفاصل، بما في ذلك العمود الفقري، الأكتاف، الركب والحوض والدور الذي يلعبه قوام الشخص في التسبب بها وتجنبها مع فهم الأمور بعمق، بالاضافة الى عضلات قاع الحوض وما تعانيه النساء بالخصوص من مشاكل أثناء الحمل وبعد الولادة؛ مع أخصائية العلاج الطبيعي الحاصلة على شهادة الدكتوراه د. دانه محمد.

لا تنحصر برنامج التغذية بالرياضيين و من يريدون نزول الوزن او زيادته، ، إنما تدخل التغذية في تركيبة أمور كثيرة في أجسادنا مما يستدعي الإلتفات إلى عدة أمور خصوصًا ممن يعانون من أمراض أو مشاكل صحية معينة.مع أخصائية التغذية العلاجية حاملة الماجستير في أمراض الغدد الصماء و السكري أنفال إسماعيل، نناقش هذا الجانب عن مرضى السكري و من يعانون من مشاكل في الغدد