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今天是2026年10月29日 星期四。 00:15 秋假还没到，热门高铁票已售罄。（第一财经） 01:25 信息传输、软件和信息技术服务业年人均工资248752元。（湖北发布） 02:42 羽毛球降价了。（央视财经） 03:45 确认8位在韩中国人民志愿军烈士身份。（退役军人事务部） 04:16 ChatGPT被控无照行医。（中国侨网） 05:19 皇马10%到15%周边收入来自中国。（界面新闻） 🌍07:14 西班牙高速铁路列车相撞。（央视新闻） 09:10 澳大利亚向我国返还2件流失文物。（央视新闻） 09:50 100万桶委内瑞拉原油已运到美国。（每日经济新闻） 11:13 韩国重罚谷歌、苹果。（第一财经） 🎮11:40 又一国产3A游戏来了，评分超《黑神话：悟空》。（每日经济新闻） 12:42 《令人心动的offer8》未如期更新。 💪 14:25 “薄肌理论” “薄肌”并不是传统健身领域的专业术语，指的是低体脂、低肌肉维度、线条清晰的身材，与传统印象中的健身健美形态有所区别。 要想达到薄肌的效果，需要同时满足两个条件：体脂率足够低（男性12%~16%、女性18%~22%左右）、有一定肌肉量，但围度不过分发达。要看得出练过，但不能看得出“练很大”。 普通人到底应该怎么练？ 首先要明白：一个人最终能长多少肌肉，是训练、营养、恢复和基因共同写下的结果，而不是审美意志的单方面产物。 以“变得更有力量、更健康”为目标的普通人可以参考：把渐进超负荷当作主线，而不是把体脂率当作唯一目标；力量训练为主，有氧为辅；吃够蛋白质，守住温和赤字，拒绝“先饿瘦再练”的捷径。 接受“薄”是一个结果，而不是一个可以直接训练的对象。逐步建立力量、保留肌肉、把体脂控制在合理区间，然后让形态作为这些过程的副产品出现。 来源：央视新闻、央视网 📱今日互动话题： 你有运动习惯吗？ 支撑你长期坚持一项运动的原因是什么？ 你在运动时又走过哪些弯路呢？ 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 我们明天再会～

今天是2026年10月28日 星期三。 00:15 有线电视不得播放开机广告。（财联社） 00:48 崔东树：1-9月汽车行业利润率3.3%。（每日经济新闻） 01:17 律师：可向姆巴佩主张违约金。（21世纪经济报道） 02:40 微软向约6万员工开放自愿离职方案。（财联社） 各地资讯：03:28 杭州市区出租车费用有变化。（每日经济新闻） 03:57 大疆对北京无人机用户推出托管服务。（北京日报） 04:53 小米在武汉首个员工住宅开售，备案均价每平1.38万。（界面新闻） 🌍06:04 刚果（金）埃博拉确诊病例数破万。（央视新闻） 06:42 南非作家借AI 20月出版371本书。（IT之家） 🥇07:26 樊振东、郑钦文、赵心童入选2026福布斯中国最具影响力华人精英100人榜单。 07:41 哈里·凯恩赢得2026金球奖。（央视新闻） 08:16 《万疆》永久免费授权。（人民日报） 📈09:16 诺贝尔经济学奖北京时间10月12日，2026年诺贝尔经济学奖揭晓，授予斯坦福大学教授罗伯特·E.霍尔与哥伦比亚大学教授迈克尔·伍德福德，以表彰他们在宏观经济稳定政策的微观基础方面的贡献。 经济学奖是由瑞典中央银行于1968年为纪念诺贝尔增设。 霍尔与伍德福德两人以不同方式为新凯恩斯主义宏观经济学奠定了基石。 宏观经济并非独立于个体行为之外的“总量机器”，而是无数个体和家庭消费、储蓄、就业与定价决策的聚合结果。 霍尔的理论说明，你如何根据对未来的预期安排今天的支出，本身就是宏观经济的微观起点； 伍德福德则认为，央行之所以能通过利率和预期管理影响经济，正是因为政策信号会进入每一个家庭和企业的决策函数，改变他们的跨期选择。 人们如何规划未来消费，又如何在当下调整开支；这些汇聚起来，或许影响到整个经济运行。 霍尔研究的是，人们怎样决定花多少钱。消费者只有在面对“未预料到的新信息”时才会调整消费，而可预期的未来收入变动并不会引发消费波动。 伍德福德等人研究的问题是：适当的政策能否帮助恢复消费和生产、减小经济波动。从家庭和企业的具体选择出发，分析人们怎样回应政策，以及价格调整不及时会带来什么影响。 两名获奖者的研究为世界各地央行和政府目前使用的模型提供了坚实的理论基础，使政策制定者能够更好地应对能源危机、家庭消费突然变化等经济冲击。 来源：新京报、新华社 10月26日到11月1日，出门买东西结账的时候用支付宝碰一下支付，最高能享5元优惠，还有超多生活好物低至1分抢。 这个秋天，过日子的人，都来碰一下。 📱今日互动话题： 这个秋天，有没有哪一个充满烟火气的瞬间，打动了你、治愈了你？ 欢迎在评论区和我们一起分享。 感谢支付宝碰一下对本期节目的大力支持！ 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 我们明天再会～

今天是2026年10月27日 星期二。 00:15 我国家庭规模持续缩小。（第一财经） 01:20 中石油股价创18年来新高。（界面新闻） 02:56 奥迪四环标和字母标正式分家。（凤凰网财经） 03:45 六大奢侈品市值蒸发2万亿。（凤凰网财经） 04:40 中国大陆首条通航冰岛定期航班今日开飞。（界面新闻） 🌍05:36 蒙古国政府：光道歉没用，有必要向日本企业索赔。（新华社） 06:50 福田康夫去世。（央视新闻） 07:17 大量AI竞选广告“轰炸”美国中期选举。（央视新闻） 08:18 德国载有3000多人的邮轮撞船。（央视财经） 09:06 中国首次成为印尼游客首选国际目的地。（新华财经） 🍊09:28 柚子柚子的热量为 42 kcal/100g，葡萄柚的热量为33~40  kcal/100g，都比猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量更低。 柚子含水量高达近 90%，能增强饱腹感。 文旦柚子的维生素 C 含量和柠檬差不多。西柚的维生素 C 含量比橙子的维生素 C 含量略高。 柚子有白肉、红肉、黄肉 3 种颜色。黄金蜜柚类胡萝卜素总量最高。类胡萝卜素属于抗氧化成分，摄入后对我们的健康有益。 柚子皮中含有多种营养成分，比如膳食纤维、多酚类物质、黄酮类物质等，可以将它做成柚子皮果脯和柚子皮糖。 柚子皮有一股清香味，放入冰箱可去除异味。 柚子属于低血糖生成指数的水果，GI 值只有 25，同时也是低血糖负荷的水果，糖尿病患者可以放心吃。 但要特别注意的是：如果在吃药，最好慎吃西柚，以及柑橘类水果。西柚中含有的呋喃香豆素等化学成分会影响药物作用或导致不良反应。 挑柚子可以看品种： 琯溪蜜柚皮重占单果百分率最低，可食率最高； 水晶蜜柚和西柚的种子数较少； 口感上西柚甜度最低、酸度最高、苦味最浓，但含汁量最丰富； 琯溪蜜柚甜度最高； 水晶蜜柚风味最浓郁、果实肉嫩、酸甜适中，综合口感最好吃； 单果重量上西柚最小。 想买又甜又大的柚子，就选水晶蜜柚或琯溪蜜柚；如果喜欢个头小又口感偏酸的就买西柚。 来源：科普中国 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 我们明天再会～

今天是2026年10月26日 星期一。 00:15 多地幼儿园改为养老院。（第一财经） 01:25 国考报名结束，平均85人竞争一岗，最热岗位5840:1，还有83个职位无人报名。（长安街知事） 03:21 红果短剧上线防沉迷提醒功能。（央视财经） 04:06 国产无人驾驶矿卡来需求爆发期。（央视财经） 各地资讯：05:04 秦始皇兵马俑上发现成年女性指纹和15岁以下少年指纹。（央视网） 06:22 香港将上线网约车，平台牌照预计最快11月推出，已有约1.6万人报考。（南方日报） 06:52 坐火车10天9晚游东北。（每日经济新闻） 🌍07:57 泽连斯基：不会为结束冲突放弃更多领土。（央视新闻） 🧗08:55 中国队包揽速度攀岩世界杯收官战冠军，赵一程获年度总冠军。（央视新闻） 09:17 国内首部AI电影“遇冷”。（财联社） 🕙10:28 闰秒10月13日至15日在法国凡尔赛召开的第28届国际计量大会通过决议，自2027年5月20日起全球范围内停止插入闰秒，将协调世界时与基于地球自转的世界时的最大允许偏差放宽至3600秒（1小时）。 当今世界常见的产生时间的方式主要有两种，分别世界时和原子时。 1972年，国际计量大会决定，当“世界时”与“原子时” 之间时刻相差超过0.9秒时，就在“协调世界时”（UTC）上加上或减去1秒，以尽量接近“世界时”（UT1），这就是闰秒。 闰秒实际上是为适应地球自转的脚步而对国际原子时的人为增减。 自1972年以来，人类一共实施了27次正闰秒。 现在很多应用场景要求时间精度小于1秒，如果程序没有提前做好适配，就有可能会扰乱金融交易、电力通信、互联网以及卫星导航等所有依赖连续稳定时间的数字系统。 未来，等原子时与地球自转时间相差到一小时左右，再给全球时钟一次性加入1小时——闰秒改为“闰时”。 对普通人来说，闰秒调整对日常生活没有影响，时间快一秒慢一秒大家都感觉不出来；但对一些特殊行业，一秒钟足以牵动全局。 来源：人民日报、大象新闻 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 我们明天再会～

今天是2026年10月23日 星期五。 00:22 工业和信息化部新成立工业软件标委会。（长安街知事） 00:43 2030年前8300万岗位被AI取代。（新浪财经） 01:31 比亚迪旗下多款车型海外售价在百万级。（第一财经） 02:03 康佳退市。（第一财经） 02:34 奥迪中国迎来首位中国籍总裁。（每日经济新闻） 02:54 王虹获“求是杰出科学家奖”。（光明日报） 03:43 原油运费一年内飙涨7倍。（界面新闻） 各地资讯：05:03 智元签下上海陆家嘴旗下22万平方米办公面积，刷新记录。（界面新闻） 06:33 超九成教师举报经查不属实。（大河报） 🌍07:35 叫板美国“炸弹之母”，伊朗军方准备推出“炸弹之父”。（澎湃新闻） 09:09 欧洲多国运营商联手对抗"星链"。（每日经济新闻） 10:09 联合国：厄尔尼诺强度或创历史纪录。（财联社） 🤸11:36 中国体操队时隔20年再夺世锦赛女团金牌，终结美国队7连冠。（第一财经） 12:14 日本名古屋亚残运会又放错国歌。 🥛“韩国冰奶”“韩国冰奶”其实出身东北。WUYOO 韩国冰奶来自沈阳，ohmo！冰奶出自辽宁辽阳县。 冰奶的主要组成原料包括牛奶、果汁和冰块。 冰奶符合大家对低糖低脂、轻负担茶饮的想象。 口味再多，也并不需要消费者承担太多的试错成本。 许多冰奶其实都有茶底，而且茶底可能正是它好喝的原因之一。  商业数据显示，2026年1月1日至8月31日，30个主流茶饮和咖啡品牌共推出1186款新品。 来源：新周刊 📱今日互动话题： 你今年喝过几款冰奶？ 那你还知道哪些类似的 —— 名字带着一个地方，但当地根本没有的特色美食或商品吗？ 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 祝大家周末愉快，我们下周再会～

今天是2026年10月22日 星期四。 00:15 井盖隐患明确运维技术条款。（人民日报） 01:35 14家银行叫停或限制个人异地存款。（每日经济新闻） 03:09 白银跌破“腰斩线”。（中新经纬） 04:06 “豆浆机大王”，13天8板。（财联社） 04:36 星巴克中国：明起将在全国开始施行消费入座。（澎湃新闻） 05:13 营业利润超10亿欧元，阿迪达斯交出最强Q3成绩单。（界面新闻） 06:19 英伟达推出新产品。（第一财经） 06:53 “宝马员工争着离职挤崩系统”。（第一现场） 各地资讯： 08:53 成都市教育局回应“取消中考”建议：完全取消尚不具备条件。（澎湃新闻） 🌍 09:31 泽连斯基：愿在保留75%领土控制权的基础上达成和平协议。（央视新闻） 10:04 美国向中东，增兵约1万人。（央视财经） 10:56 巴西41个城市宣布：进入紧急状态。（央视新闻） 🪖 12:18 演员唐禹哲被判刑。（极目新闻） 🏃 13:22 “间歇性剧烈活动” 有研究发现：追赶公交车、为了上班打卡快跑几步……这些日常生活中的“时间短但很剧烈”的碎片化运动，每天只需3-4分钟，就能将心脏病风险降低45%！ VILPA：生活中自发发生的高强度间歇性体力活动。 每天1.2-1.6分钟剧烈间歇性运动，心血管疾病风险降低30%；而如果每天能达到3-4分钟剧烈间歇性运动，心血管疾病风险降低45%。 VILPA能改善身体健康是因为当我们的运动强度到达一个临界点之后，即使我们很快就停止运动，身体仍然在进行运动后的反应，维持较高心率，存在一定的滞后性。 研究人员也表示，“剧烈间歇性运动”作为日常生活中的活动，可以实现与高强度间歇训练相似的益处，而且强度越大、运动量越大，获益越大，健康改善效果也越好。 每次的运动量看起来少的不值一提，但只要强度够、心率上来、能让你喘两口气，都算一次 VILPA。 感谢收听，欢迎赞赏支持或转发分享给更多的朋友。 我们明天再会。

今天是2026年10月21日 星期三。 本期节目由「中宏保险」特别赞助播出。 00:22 未来十天影响我国冷空气较为频繁，北方大部地区气温较常年同期偏低。（中央气象台） 00:49 多家银行取消积存金手续费。（21世纪经济报道） 01:31 智驾“小蓝灯”迎来国标，拟启用“蓝绿色”标志灯。（每日经济新闻） 02:12 特斯拉与支付宝达成车载助手项目合作。（界面新闻） 02:39 二手电车拍卖均价超燃油车。（每日经济新闻） 03:15 汇源集团启用新品牌。（界面新闻） 05:04 大众计划冻结员工薪酬至2030年，涉及全球大量员工。（IT之家） 各地资讯：06:01 上海成为全国首个二手房价格同比上涨的城市。（凤凰网财经） 🌍07:19 以色列组建太空部队。（新华社） 07:45 特朗普支持率创两届任期内新低。（长安街知事） 09:00 日本优衣库将涨价约4%。（界面新闻） ⚽️09:18 亚洲杯或推迟一年。（中国青年报） 10:17 C罗被禁赛30天，罚款255欧元。（北京日报） 🌡️ 11:00 高血压 高血压是全球心脑血管疾病最重要的危险因素之一。中国成年人高血压患病率持续上升，2021-2022 年患病率为 31.6%，与2012-2015 年相比，增加了8.4%。 西部和北方患病率更高，城乡之间在治疗和控制方面存在差距。 北方和西部居民习惯高盐饮食，直接推高了血压风险。 高血压和肥胖的“双重负担”正在从城市向农村转移，高血压的年轻化趋势也正在加速。 城乡医疗服务存在差距。 环境微量元素与血压控制存在复杂互动，也加剧了地区之间的差异。 高血压，是需要长期管理的健康问题。 「中宏保险」作为国内首家中外合资寿险公司，始终以康养为战略核心，已构建覆盖健康全流程与养老全场景的服务生态。 今年是中宏保险成立三十周年，中宏保险进一步升级康养战略，引入“乐活Longevity”理念，聚焦“健康乐活”与“重疾治疗”两大重点领域，整合前沿科技与服务，帮助客户更早识别健康风险，优化健康指标，链接优质资源，在更长的人生周期中，始终掌握主动权。 欢迎通过以下方式了解关于「中宏保险」的更多详情： 中宏保险官网（点击👈直接跳转） 中宏保险小红书（点击👈直接跳转） 公众号：微信搜索「中宏保险」 *保险有风险，投保请仔细阅读产品条款。 来源：科普中国、中宏保险 📱今日互动话题： 你平时会用什么方式管理自己的健康？ 如果畅想未来乐活长寿的生活，对你而言，理想的老年生活最重要的是什么？ 你会提前为健康、养老做哪些准备？ 再次感谢「中宏保险」对本期节目的大力支持！ 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 我们明天再会！

今天是2026年10月20日 星期二。 本期节目由轮廓抗老全能眼霜--CPB 「4D精雕眼霜」特别赞助播出。 00:22 前三季度全国居民人均消费支出22354元。（财经杂志） 01:40 豆包公关负责人刘星：国内超一半算力在造爽剧数据不靠谱，字节的总算力中，只有约10%用于视频生成模型的训练和推理。（红星新闻） 02:24 宇树科技股价，跃升A股前十。（财联社） 03:16 .com域名11月1日起涨价，约1.6亿域名续费面临压力。 04:30 电力没有保障，微软退出英国数据中心项目。（新华社） 04:56 因重仓三星与SK海力士，韩国最大养老基金巨亏超1300亿美元。（界面新闻） 06:50 马斯克去年1小时赚1.2亿元。（快科技） 各地资讯：08:20 阳澄湖大闸蟹协会回应大闸蟹行情崩盘。（澎湃新闻） 🌍09:30 欧洲多国爆发示威活动。（新华社、央视新闻） 10:34 韩国监狱人满为患，获假释囚犯人数骤增。（新华社） 10:49 霍尔木兹海峡漂满iPhone是假的。（财联社） 🧓11:50 你有年龄焦虑吗？“年龄焦虑”指的是伴随年龄增长而衍生出的紧张和恐慌情绪。 有调查显示，30—34岁是“年龄焦虑”的高发年龄段。 “年龄焦虑”并非单纯出于对年龄增长的焦虑，更多时候源于生理年龄与个人成就、社会地位的失调与错位，且与健康焦虑、职业焦虑、婚恋焦虑、容貌焦虑等杂糅叠加。 一方面，是困于“什么年纪做什么事”的社会规训。 另一方面，是陷入“不努力羞耻”的自我苛责。 适度的“年龄焦虑”能帮助人们珍惜时间、居安思危；但如果突破合理边界，超出个人承受能力，或向社会弥漫，可能阻碍发展进步。 研究发现，年龄增长可能带来身体和社会层面的损失，但主观幸福感和情绪体验并不必然同步恶化。 心理学家劳拉・卡斯滕森提出的“社会情绪选择理论” 认为：当人觉得未来还有很多时间，更愿意探索世界、扩大关系、积累经验、新朋友、新知识、新机会；当人意识到时间有限，则会把精力留给真正重要的人和事：朋友变少，关系却可能更深；不再参与所有竞争，因为更清楚自己要什么；不再急于获得所有人的认可。 阅历是时间给予人的礼物，它让我们逐渐走出急躁和迷茫，更清楚自己要什么，也更从容地面对生活。真正需要警惕的不是衰老本身，而是把年龄当成价值刻度的偏见。 CPB 「4D 精雕眼霜」能有效改善眼周凹陷、松弛、细纹、暗沉四大问题。不止淡纹，更能由内充盈眼周、淡化黑眼圈、提拉眼角。主打轮廓抗老，塑造上扬焕亮的紧致眼周。 好好照料自己的眼周，也是关照内心的过程，在阅历增长中向外拓展边界，向内安顿自我，留住眼底从容向上的光。 来源：央视网、浙江宣传、CPB 📱 今日互动话题： 你会被 “什么年纪该做什么事” 这套标准束缚吗？ 有没有哪些时刻，你选择跳出年龄的框架？ 你认为岁月带给你的礼物是什么？ 你会用什么方式和年龄焦虑和解？ 再次感谢CPB 「4D精雕眼霜」对本期节目的大力支持！ 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 我们明天再会！

今天是2026年10月19日 星期一。 本期节目由轮廓抗老全能眼霜--CPB 「4D精雕眼霜」特别赞助播出。 00:22 60岁以上老人乘敬字列车享9折优惠。（极目新闻） 00:53 全国铁路列车新增X字头。（财联社） 01:36 上半年中国金饰销量跌三成。（第一财经） 02:36 中国企业包揽全球人形机器人收入前五。（财联社） 03:19 英伟达辟谣RTX5090停产。（财联社） 03:43 Swisse抗糖丸被检出铅超标，官方客服：相关批次未进入中国销售。（澎湃新闻） 04:13 律师称AI广告无标注涉嫌消费欺诈。（财经网） 🌍05:48 俄罗斯多地遭大规模袭击。（每日经济新闻） 07:11 法国全国性示威活动引发严重暴力骚乱，143年历史市政厅被毁。（央视新闻） 08:23 印尼遭遇十余年来最严重烟霾。（界面新闻） 09:11 韩国一造价170亿舰艇因人为失误致报废。（环球网） 文体资讯：10:00 41岁C罗断层领先2026足坛收入榜。（新浪体育） 🔫10:25 射击服也会影响成绩2026年亚运会10米气步枪混合团体资格赛中，越南组合在赛后一次随机装备检查中，裁判发现他们的射击服硬度不达标，因此资格赛成绩被取消。 步枪射击运动员通常会穿一种专门的射击服。这种衣服比普通运动服厚实、挺括得多。 10米气步枪射击专用服具有一定厚度、强度和重量，有利于运动员比赛时控制和放松肌肉，同时能够长时间地帮助运动员支撑身体，起到稳定动作，使运动员可以很稳定地做出精准的击发动作。 气步枪射击服还能缓冲心跳带来身体微小震动，从而确保击发的稳定性和精准度。 2026年规则规定，进行刚度测试时，测试装置的测量圆柱压在专业射击服上，必须能够使衣料产生至少3.0毫米的位移；如果不到3.0毫米，就说明衣料越难发生形变，材料太硬，则不能通过检查。 CPB 「4D 精雕眼霜」能有效改善眼周凹陷、松弛、细纹、暗沉四大问题。不止淡纹，更能由内充盈眼周、淡化黑眼圈、提拉眼角。主打轮廓抗老，塑造上扬焕亮的紧致眼周。 好好照料自己的眼周，也是关照内心的过程，在阅历增长中向外拓展边界，向内安顿自我，留住眼底从容向上的光。 来源：把科学带回家、上海纺织博物馆、CPB 📱今日互动话题： 你有没有遇到过 “差一点点就成功” 的经历？ 生活当中你有特别在意的微小细节吗？ 再次感谢CPB 「4D精雕眼霜」对本期节目的大力支持！ 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 我们明天再会！

今天是2026年10月16日 星期五。 本期节目由轮廓抗老全能眼霜--CPB 「4D精雕眼霜」特别赞助播出。 00:22 四部门联合调查组发布婴幼儿纸尿裤甲酰胺问题核查情况通报。（澎湃新闻） 01:34 DeepSeek道歉，公布补偿方案。（长安街知事） 02:05 “2026中国最好学科排名”出炉。（澎湃新闻） 03:00 长鑫科技市值两月内跌去1万亿。（第一财经） 04:16 苹果智能10月底在中国发布测试版本。（财联社） 04:44 韩股暴跌8%再熔断。（21世纪经济报道） 05:19 OpenAI伦敦公司去年人均薪酬超230万英镑。（界面新闻） 各地资讯：05:53 APEC会议期间深圳倡议错峰出行，新增50条公交地铁接驳专线，地铁、公交执行票价五折优惠。 🌍07:06 中朝新鸭绿江大桥正式开通。（央视新闻） 07:23 “特朗普下令：赴美生子，倒查6年”。（观察者网） 09:08 卢浮宫馆长警告说可能被迫关闭卢浮宫。（央视新闻） 09:46 巴黎拟投2亿欧元扩建自行车路网。（央视新闻） 10:22 韩国40多岁借款人中，超三分之一将年收入的四成及以上用于还贷。（财联社） 💻10:55 视频终端综合征视频终端综合征（VDTS），也叫“计算机视觉综合征”，是指长期使用电子显示设备（如电脑、手机、平板、电视等）后，出现的一系列眼部及全身不适症状。 VDTS的症状大致可以分为三类：1. 视功能异常；2. 眼部不适；3. 全身症状。 看屏幕会“越看越累”的原因：1. 眨眼变少，眼睛“缺水”；2. 睫状肌持续紧张；3. 眼部血流和神经调节紊乱；4. 姿势不良，连累全身；5. 精神长期“在线”，大脑过劳； VDTS它是“可防可控”的，关键在于建立更科学的用眼和生活习惯：1. 优化用眼环境；2. 改变用眼习惯；3. 主动“补水”；4. 热敷 + 按摩；5. 经常“动一动”；6. 调整好姿势；7.  给大脑“放个假”。 频终端综合征，并不是一夜之间形成的，而是日积月累的结果；它的改善，也来自每天一点点的改变。 CPB 「4D 精雕眼霜」能有效改善眼周凹陷、松弛、细纹、暗沉四大问题。不止淡纹，更能由内充盈眼周、淡化黑眼圈、提拉眼角。主打轮廓抗老，塑造上扬焕亮的紧致眼周。 好好照料自己的眼周，也是关照内心的过程，在阅历增长中向外拓展边界，向内安顿自我，留住眼底从容向上的光。 来源：国际内分泌代谢杂志、CPB 📱今日互动话题： 你每天大概要花多长时间面对各类电子屏幕？ 视频终端综合征带来的眼干、肩颈酸痛或是眼周憔悴，哪些症状你深有体会？ 再次感谢CPB「4D精雕眼霜」对本期节目的大力支持！ 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 祝大家周末愉快，我们下周再会！

今天是2026年10月15日 星期四。 本期节目由轮廓抗老全能眼霜--CPB 「4D精雕眼霜」特别赞助播出。 00:22 9月清理“AI魔改”违规视频近1.3万条，处置违规账号30余个。（央视新闻） 01:05 超150款应用拒绝接入豆包手机助手。（界面新闻） 03:10 小鹏正式宣布开始对外卖技术。（第一财经） 03:41 苹果又上新了。（央视新闻） 04:27 老干妈用AI狂揽54亿元。（21世纪经济报道） 05:33 腾讯上线“绿泡泡”短剧。（界面新闻） 06:48 医生回应“红果短剧降智”。（澎湃新闻） 各地资讯： 08:07 第33届世界大学生冬季运动会火种欢迎仪式在长春举行。（央视新闻） 08:43 时隔22年，苏迪曼杯再次回到北京。（新京报） 🌍 09:01 特朗普：将在格陵兰岛开展大规模石油、天然气和矿产资源勘探。（每日经济新闻） 09:45 德国拟开征含糖饮料税。（央视新闻） 10:50 美国高校倒闭潮引发关注。（界面新闻） 12:30 日本叶菜价格集体暴涨。（央视财经） 🥚 13:25 你会挑选鸡蛋吗？ 鸡蛋蛋壳上的斑点形态不同，形成原因也不一样。 第一类：雀斑蛋，不影响鸡蛋安全，可放心食用。 第二类：暗斑蛋，与致病菌污染也没有必然联系。 第三类：霉斑蛋，不能食用。 鸡蛋的蛋壳表面存在细微裂纹，也会形成异常斑点，不建议食用。 如何判断鸡蛋是否新鲜： 摸一摸：鸡蛋过于光滑，说明新鲜度明显下降。 掂一掂：同等大小的鸡蛋，掂起来手感越沉，鸡蛋越新鲜。 看一看：对着光源观察鸡蛋，气室越小，新鲜度越高。 不要把鸡蛋清洗后再储存。 鸡蛋应存放于干燥、清洁、无异味、通风良好、温度合适的环境，轻拿轻放，避免蛋壳破损。 一般来说，在20℃下，鸡蛋保质期为45天；在0~4℃的环境下鸡蛋可保存60天以上。 大头向上摆放能提高鸡蛋内部的稳定性，有利于保证蛋品的质量。 从冰箱取出的鸡蛋不宜长时间放置，也不建议再次放回冰箱冷藏。 CPB 「4D 精雕眼霜」能有效改善眼周凹陷、松弛、细纹、暗沉四大问题。不止淡纹，更能由内充盈眼周、淡化黑眼圈、提拉眼角。主打轮廓抗老，塑造上扬焕亮的紧致眼周。 好好照料自己的眼周，也是关照内心的过程，在阅历增长中向外拓展边界，向内安顿自我，留住眼底从容向上的光。 来源：生命时报、CPB 📱今日互动话题： 生活里你有没有过：向内做好沉淀，之后才看到外在明显变化的经历？ 再次感谢CPB 「4D精雕眼霜」对本期节目的大力支持！ 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 我们明天再会！

今天是2026年10月14日 星期三。 本期节目由轮廓抗老全能眼霜--CPB 「4D精雕眼霜」特别赞助播出。 00:22 用人单位欠缴社保最高罚3倍。（21世纪经济报道） 01:15 第十六届中国航展将于12月7日至13日举办。（央视新闻） 02:17 瓶装饮料正悄悄涨价。（界面新闻） 04:02 全球手机出货量创14年来新低。（财联社） 05:13 华尔街出现对赌ETF。（第一财经） 06:35 LV承认起诉茉莉奶白有负面影响。（21世纪经济报道） 🌍07:54 越南试行对中国公民组团赴庆和省旅游免签。（央视新闻） 08:41 马斯克成美中期选举最大金主。（财联社） 10:32 法国数百超市遭网络攻击，冷柜变“烤箱”。（新华社） 🏀11:16 乔丹“最后一舞”球衣1400万美元成交。（界面新闻） 😪 慢性疲劳综合征从生理机制上看，疲劳通常可以分为：外周性疲劳和中枢性疲劳。 日常语境中所谓的“疲劳体质”，其核心体验往往更接近中枢性疲劳（神经性疲劳）。医学文献中更常用于描述长期、持续性疲劳状态的术语是“慢性疲劳综合征”。 目前，没有有效的实验室检查或影像学检查可以确诊慢性疲劳综合征。但患者在临床检查中，通常伴有发热、疼痛、注意力不集中、认知能力受损等非特异性症状。 慢性疲劳综合征的主要患者人群已从体力劳动者转向脑力劳动者，在互联网、医疗、媒体、科教等行业的从业者中比较常见，并且呈现年轻化的趋势。 慢性疲劳综合征是可以预防的。 CPB 「4D精雕眼霜」能有效改善眼周凹陷、松弛、细纹、暗沉四大问题。不止淡纹，更能由内充盈眼周、淡化黑眼圈、提拉眼角。主打轮廓抗老，塑造上扬焕亮的紧致眼周。 好好照料自己的眼周，也是关照内心的过程，在阅历增长中向外拓展边界，向内安顿自我，留住眼底从容向上的光。 来源：科普中国、CPB 📱今日互动话题： 面对生活里的疲惫与压力，你更偏向 “死磕硬扛”，还是懂得及时止损的 “绝不硬扛压力星人”？ 长期硬扛疲劳的时候，你的身体会释放出哪些预警信号？ 选择不硬扛压力的你，是否收获了自己理想的生活状态呢？ 再次感谢CPB 「4D精雕眼霜」对本期节目的大力支持！ 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 我们明天再会！

今天是2026年10月13日 星期二。 00:15 将新能源汽车的增值税出口退税率由13%下调至9%。（第一财经） 00:42 赛力斯涨停，贵州茅台重夺A股“股王”宝座。 01:48 天猫京东同日召开双11发布会。（新浪科技） 02:32 新书定价近十年上涨约7成。（央视财经） 03:44 霸王茶姬将发放1350万元奖励员工。（红星新闻） 各地资讯：04:49 蒙古国草原大火向我方逼近，前线扑火队伍2000余人正全力堵截。（人民日报、新京报） 🌍05:32 沙特面临二十多年来最严重危机。（央视网） 06:00 于勒·马迪塞就任爱沙尼亚总统。（央视新闻） 06:22 刚果（金）埃博拉疫情已致4336人死亡。（央视新闻） 06:42 日本百岁老人首破10万男性仅占一成。（观察者网、环球网） 🎾07:48 郑钦文退出2026年武汉网球公开赛。（红星新闻） 10:07 刘宇婕登顶中国女子公开赛。（中国新闻网） 10:42 NBA拟明年推出芯片篮球。（界面新闻） 👛11:48 钱包请等等小程序“钱包请等等”的规则：当你想买什么，先提交一份花钱申请报告，写清商品名称、价格和购买理由，还有替代品的说明，发给别人投票审批。审批人不仅要投出通过或驳回，还必须写下理由。 “冲动消费的黄金冷静期是24小时——把想买的先提交审批，睡一觉再决定”。 “填写价格、购买理由和替代品，本身就是一种很短暂的自我审视。写购买理由的时候，你必须回答自己，到底为什么需要它；写替代品的时候，又会提醒自己，是不是已经有类似的东西，或者有没有成本更低的解决办法。很多时候，申请还没有提交，冲动已经消退了一半。” 学者研究发现：朋友的建议确实会影响人的判断，但这种影响并没有显著高于其他信息来源，包括陌生人的建议。 研究者还发现，当一个人犹豫“到底要不要买”时，真正需要的是一个帮助自己重新确认判断的理由。 社会学家马克·格兰诺维特将人际关系分为“强联系”和“弱联系”。他认为，在获取新信息和新观点时，弱联系往往比强联系更容易发挥作用。 在不断审批别人的过程中，审批者也在重新审视自己。 来源：新周刊 📱今日互动话题： 你愿意把纠结的消费选择交给网友来提建议吗？ 你会信任陌生网友给出的消费判断吗？ 假如 “钱包请等等” 给你的购物申请驳回了，你会服气，还是偷偷绕过审批直接下单？ 或者来和我们分享一下你最近头脑发热的消费决定吧！ 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 我们明天再会。

今天是2026年10月12日 星期一。 00:15 国家安全部提醒：接陌生来电要先沉默三秒。 00:57 官方定调：车企禁止将消费者当小白鼠。（第一财经） 02:02 多地雅思考试突发取消。（央视新闻） 02:38 Anthropic新规：禁止“虐待”模型。（财联社） 03:56 马斯克宣布SpaceXAI官方账号更名为“SpaceXSI”。（红星新闻） 各地资讯： 04:39 深圳皇岗口岸12日开通。（光明日报） 05:08 梅艳芳骨灰被盗。 05:36 安徽已有四地明确秋假时间。（安徽卫视） 🌍 06:10 沙特阿拉伯首都利雅得的国际机场遭袭。（长安街知事） 07:20 尼泊尔再次暴发严重山洪。（财联社） 07:56 美国暴发疫情。（央视新闻） 09:20 俄近期熊患严重，至少20人遇袭死亡。（CCTV国际时讯） 🎾 10:02 郑钦文夺得中网女单冠军。 10:30 张帅组合获得2026中网女双亚军。（央视新闻） 10:38 2026中网票房1.32亿，入园人数超45万。（新浪体育） 11:13 王曼昱成功卫冕WTT中国大满贯女单冠军。（央视新闻） 🚗 11:40 后备箱到底能装什么？ 近日，网传一车主在后备箱装了十箱矿泉水被扣3分、罚款100元。 从法律层面来讲，私家车后备箱能装东西从未被禁止。 根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》，载客汽车除车身外部的行李架和内置的行李箱外，不得载货。 内置行李箱（后备箱）是法律唯一认可的车内载货区域，乘员舱（含前后排座椅、车内地板）不属于合法载货空间。 私家车后备箱装物品要遵循以下条件: 所有物品完全放置在后备箱封闭空间内，不占用任何乘员舱区域（包括放倒/拆除后排座椅腾出的空间）； 装载后后备箱门可以完全正常关闭，货物高度不会遮挡车内后视镜视线； 货物总重量不超过车辆行驶证上标注的‘最大允许总质量’减去车辆整备质量后的核定载重值； 装载的物品属于个人生活自用范畴，不以营利为目的从事经营性货运活动。 “客货混装”的违法核心不是“装了多少货”，而是人和货共用了本该只载人的空间；治理相关违法违规行为的初衷，也是避免货物装载不当带来的多重安全隐患。 可按照“大下小上、重前轻后”的原则摆放后备箱物品；用弹力网固定住易碎物品或小件物品；后备箱的行李箱隔板上方最好别放东西。 来源：央视网 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 明天再会～

今天是2026年10月10日 星期六。 00:18 超强厄尔尼诺已经形成。（新华社） 00:44 国庆京杭宁新房成交量涨超150%。（财经杂志） 02:10 江淮汽车再度跌停。（澎湃新闻） 03:31 Gemini智能体发布。（财联社） 04:20 苹果砍单iPhone 18 Pro。（财联社） 05:08 苹果：明年4月所有App必须适配折叠屏。（界面新闻） 06:00 特斯拉在欧洲弃用自动驾驶命名。（界面新闻） 各地资讯： 06:51 深圳中小学生11月放4天秋假。（大湾区之声） 07:14 驴友违规穿越哈巴雪山付9万救援费。（澎湃新闻） 🌍 07:50 美政府暂停多家科企外籍员工绿卡申请，调查9所大学涉签证问题。（新华社） 08:19 高市早苗公开反对特朗普。（第一财经） 09:05 刚果（金）埃博拉疫情依然严峻，跨境传播风险上升。（央视新闻） 09:57 美军要直播枪决。（长安街知事） 🎾 11:24 郑钦文时隔两年重返中网四强。（央视新闻） 💪 11:50 蛋白粉 由于蛋白质摄入可促进肌肉蛋白质合成，许多健身爱好者通过补充蛋白粉、摄入大量肉类来提高肌肉耐力。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，普通成年人推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg。每日超过1.5g/kg通常被视为明确的高蛋白摄入。 有研究显示，数月到1年的高蛋白饮食不会对本身肾功能正常的人群产生不良影响。 临床研究显示，高蛋白引发的高滤过状态在12个月内持续存在，但到24个月时这种差异逐渐消退，暗示肾脏可能已经从代偿性加班转变为功能性损耗。 对于老年人、高血压或糖尿病患者等群体，由于肾脏功能较弱或已存在基础疾病，对过量蛋白质的耐受性较低，更容易出现肾损伤。 全球慢性肾脏病患者人数从1990年的3.78亿增加到2023年的7.88亿，我国慢性肾脏病患病率约10%，正在呈现明显年轻化趋势。 肥胖、高血脂、高尿酸、糖尿病、高血压等代谢性疾病是慢性肾脏病的重要诱因。 体检报告里的血肌酐、尿蛋白等指标一定要重视并仔细查看，及早到肾内科就诊。 建议每年做1次尿常规、肾功能和肾脏超声检查，这3项检查能筛查出90%以上的肾脏病。 健康人群日常饮食足以满足体内蛋白质需求，不必额外追求蛋白质补充。 来源：21新健康 📱你有喝蛋白粉的习惯吗？ 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 祝大家周末愉快，我们下周再会！