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私人健身教练课程的定价是否与价值相匹配？决定价格的因素是什么？50，200，300，500/节，不同的教练他们的课程跟价格相符吗？ 在本期节目中，Jelly与方老师探讨了健身教练的价值与定价之间的关系。 通过分享个人创业经历与市场观察，他们指出，价格并不直接等同于教练的专业水平。 五十块的陪练与两-三百块的私人教练课程到底有什么区别？ 他们讨论了消费者对健身服务的认知、教练的专业能力以及如何评估教练的真正价值。 此外，节目还深入探讨了教练培训的要素与反馈机制，总结了4个关键要点帮助听众更好地理解如何选择合适的健身教练。 00:02:03:揭秘健身行业：50元陪练和300元私教的真正区别！ 00:05:14:健身培训的价值所在：教练带给会员的东西是什么？ 00:10:29:教练员培训：提升口碑的关键要素和学习效率 00:15:44:创业失败的我，从头再来：总结失败教训，探索新的商机 00:20:58:教练的价值与市场供需关系：理解健身行业的局限性 00:26:14:解密主播成功的关键：观众量、内容质量与个人魅力 00:31:29:如何选择适合你的健身教练：辨识好坏的方法与建议 00:36:44:如何判断运动是否合适？了解身体状况与运动表现的关系！ 00:42:01:如何评判一名优秀的教练？探索消费者权益与教练质量的平衡 00:47:15:情感价值导向的健身：打造积极健身的氛围与培训机制 00:52:29:教练的重要性：选择适合你的教练，获得最佳训练效果 00:57:45:如何选择适合自己的私人教练？价格、服务和需求的重要性！ 本期嘉宾：@喜欢微醺的方老师本期剪辑：@Patrick  特别感谢Patrick的友情支持️ 栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身 音频播客：小宇宙，喜马拉雅，苹果播客，荔枝，知乎，虎扑  �《健身行业龙门阵》视频播客平台：B站，小红书，视频号，爱奇艺，腾讯视频，抖音 �Jelly享健身 WX�：JellyWechat2 欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题！

探索云南哀牢山：小黑老师的自然馈赠之旅 很开心邀请到@黑麦黑 做客本期的视频播客 小黑教练这次跟我们分享在最近的哀牢山水墨画之旅 这次的旅行他收获了很多美好感受与大自然赋予他的生命能量 这些感受让他自发的想要守护我们的自然环境 除了美景和云海、热情友好的山民让他体验到了人与人之间最质朴的温情 让他回到都市中也记得放慢脚步 随时找到自己的节奏 体验生活和自然的馈赠 探索和觉察到身边的质朴情感 最后小黑教练也呼吁大家一起#无痕山野 做一位文明游客 保护我们的大自然� ShowNotes 在本期播客中，运动博主小黑教练畅聊了他的哀牢山之旅。 小黑分享了这座云南名山的壮丽景色与独特体验，从云海到瀑布，每一处都让人惊叹。 他们入住了朋友的民宿，享受了老板豆豆精心准备的美味早餐，并与热情的村民互动。 小黑还探讨了对山民们对环境保护的重视，强调在享受大自然的同时，我们也应负起保护环境的责任。 快来聆听这一段充满感官享受和人文关怀的旅程吧！ 00:02:06:哀牢山之旅：探索山间瀑布和村民家的美食 00:05:46:云海中的惊喜：徒步旅行带来的全新体验与感受 00:11:35:环保行动，守护大自然——户外探险者的责任与行动 00:17:22:哀牢山的原始森林之旅：感受大自然的美丽与宁静 00:23:10:多晒晒太阳，享受自然 00:28:58:哀牢山村民的热情招待：家的感觉，人与人之间的温情链接 00:34:45:毅然的选择：豆豆果断的留山决定 00:40:33:体验大自然的魅力：捡石、品茶与感受自然生态的奇妙之旅 00:46:20:从我做起，共同保护环境——捡垃圾活动的意义与影响 00:52:09:一起参与环保行动，共同呵护我们的大自然！ 00:57:58:找寻无龄感：参加不同兴趣爱好的社群活动 01:03:45:拥抱运动，迎接健康：保持身体活力的重要性 片头本栏目主题曲：Ready to go 热场开练片尾本栏目主题曲：龙门阵开练主播：Jelly享健身 平台：喜马拉雅、苹果播客、小宇宙、网易云音乐、荔枝、知乎、豆瓣、虎扑 本期嘉宾：@黑麦黑 爱运动的小黑 栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身 欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题！

1月21日零点，将是我们栏目主题曲发布的日子！� 在我生日即将到来的前2个小时� 收到了一份来自欢欢老师特别的礼物� 我们“健身行业龙门阵”的主题曲 --------《龙门阵开练》上线啦！� 这也太酷啦！ 我迫不及待地想把这份喜悦和祝福跟大家一起分享！� 感谢一直参与节目录制的各位朋友嘉宾小伙伴们！� 我们会秉承着初心，把这档栏目一直办下去️感恩大家的支持与厚爱�

羽毛球运动的起源以及常见运动损伤️如何避免羽毛球运动中的伤病？�每周2次打球，胳膊一边大，一边小�专家分享经验！� 这是我们的第一次视频播客录制尝试！ 音频播客抢先听� 视频播客本周同步上线！ 在本期播客中，我们邀请了@摄影师邵老师，劲浪体育金开运动空间的负责人@陈瑞，以及尤尼克斯（YONEX）品牌伙伴@认证穿线师汪老师一起深入探讨了羽毛球这项运动的起源与发展以及常见的运动损伤。 节目中，Jelly分享了自己的羽毛球经历，以及被调侃不专业的“苍蝇拍”握法参加公司羽毛球比赛的复盘。我们讨论了不同羽毛球拍的材料、价格及其握法以及动作技术对比赛的影响。 特别是对羽毛球的构造和不同穿线磅数的拍子如何影响运动表现进行了详细分析。 我们还讨论了羽毛球价格上涨的原因，以及羽毛球拍和球的选择如何影响业余与专业选手的体验，不同的拍子在打球中的不同感受，让听众对羽毛球运动有了更全面的认识。 00:02:06:羽毛球的演变：从木板拍到碳纤维拍，材质的不同对打球表现有什么影响？ 00:04:30:碳纤维材料在顶尖拍子中的应用：与金属球拍的差异 00:09:00:业余组选手的挑战：超越年龄的限制与职业选择的考量 00:13:29:选择更好的羽毛，才能打造高阶级的羽毛球比赛体验！ 00:17:59:选择拍子：线、线磅数和材料的细微改变对于击球效果的影响 00:22:32:如何正确握拍打出漂亮弧线球？——揭秘羽毛球拍握法的重要性 00:27:00:如何正确进行握拍？羽毛球技术提升的正确方法与步骤！ 00:31:34:羽毛球与短跑技巧揭秘：邵老师的专业解读与训练建议 00:36:03:成都骑行大佬：挑战吉尼斯世界纪录的健康奇迹！ 00:40:32:技术不佳，体能充足？寻求解决膝盖问题的方法！ 00:45:04:如何避免羽毛球运动中的伤病？专家分享经验！ 00:49:34:如何通过训练恢复身材？探讨单侧运动对于身体健康的影响。 主播：Jelly享健身 平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐 本期嘉宾：@编外人员摄影师邵老师 @劲浪体育金开运动空间负责人陈瑞 @尤尼克斯（YONEX）品牌认证穿线师汪老师 栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身 欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题

临时加更！周年特别奉送！感谢大家的支持！ 一周年特别企划，主打一个 “有问必答”！  导师团现场自爆创业失败血泪史，真心话不掺水！ 体育赛事人想补运动康复和 HYROX 备赛知识？安排！ 一周年必须宠粉！听友的灵魂拷问我们全接住了！ “健身是不是一定会受伤？”—— 导师团在线自爆伤病史，原来大佬也有痛到躺平的日子！“力量举计划咋制定？”—— 硬核干货直接甩脸！没有废话，全是健身人能直接抄的作业！从创业踩坑到身体保养，从备赛技巧到 AI 威胁，你想知道的，这里全有！ 主播：Jelly享健身 平台：喜马拉雅、苹果播客、小宇宙、网易云音乐、荔枝、知乎、豆瓣、虎扑 本期嘉宾：@十年增肌经验的大堆堆LALO @摄影师邵老师 @老柴聊小团课的柴老师 栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身 欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题！ 本期是我们栏目周年庆的特别专题：听友们的Q&A我们收集总结了最近听友们的一些常见健身问题与群内议论话题，邀请了3位嘉宾一起分享，通过这种形式直接跟听友们对话。感谢大家陪我们走过一整年！希望我们继续度过我们接下来的每一年～也期待我们的陪伴能为你的健康高效运动之路多一份鼓励与支持！00:02:06:健身创业者的失败经验：拓客渠道单一和对教练的依赖导致客户流失 00:07:08:创业艰辛：如何面对创业中的痛苦与挑战？ 00:14:21:HYROX备赛要点精准分析！ 00:21:32:力量举训练计划分享：专业指导助力健身目标的实现！ 00:28:43:力量举训练：如何保持进步和持续训练？ 00:35:53:健身爱好者的训练智慧：从失误中找到解决方案 00:43:05:团课教练的恢复建议：解决腰痛、腿酸问题！ 00:50:16:健身与受伤：是不是健身的人更容易受伤？ 00:57:26:AI技术进步：穿戴设备和机器人能否替代教练？ 01:04:37:AI发展的未来趋势：从消费者到从业者的服务方向 01:11:48:AI能否取代教练？探讨人工智能在健身执教中的可能性。 01:18:57:AI时代来临，你还在担心失业吗？AI与人类共舞，创造更美好的未来！

健身行业的未来：俱乐部内部或技能专业培训真的很重要吗？ 主播：Jelly享健身 平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐 本期嘉宾：@美股上市龙头企业的健身爱好者Lalo 栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身 欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题 本期播客嘉宾LALO分享了自己在健身行业多年的从业经验，以及目前在美股上市大厂工作以后再回看之前的健身从业来时路，跟我们讨论了俱乐部里的培训师的角色是否真的能给健身俱乐部带来价值。 讨论中提到，教练的专业水平与客户满意度之间并不存在直接关系，反而用户体验才是关键。 随着市场环境的变化，俱乐部需要关注如何提升客户体验，而不仅仅依赖于培训和专业知识。 节目深入分析了健身行业的现状与未来发展方向，引发听众对行业角色的重新思考。打破 “专业至上” 误区，解析用户体验才是核心竞争力，解锁健身行业培训的优化策略与转型方向。 00:02:05:俱乐部培训总监的挑战：如何提升教练的专业水平？ 00:04:11:培训部与培训师是否真的能解决健身行业中的通病 00:08:26:健身行业绩效管理的成功之道：回顾一五年到二零年的发展历程 00:12:37:华为产品经理的成功之道：了解消费者需求的深度沟通 00:16:50:健身行业培训的价值与挑战：优化体验的策略与方法 00:21:06:健身行业面临的新客挑战：获客、信任与商业模式的思考 00:25:19:商业俱乐部闭店现象：历史轮回与现代健身房的现状对比 00:29:30:健身新趋势：铁馆内丰富的器械和灵活的运动选择满足用户需求 00:33:45:重建信心：健身行业未来能否实现增长？ 00:37:58:如何让健身更简单、专业？教练和产品经理的挑战与思考 00:42:11:健身行业转型：包月私教的挑战与机遇 00:46:25:俱乐部内部培训的挑战：解决不了管理与标准化问题

欢欢老师参加中国首期HYROX的真实体验：我们从参赛者，普通会员，教练员以及场馆运营赛事组织等多个视角一起讨论了HYROX在中国的现状以及未来行业的展望。 本期主持人：欢欢老师@物理治疗欢欢老师 XHS� 欢欢老师自己给自己的赛前电子鸡血 本期串台嘉宾：@老柴聊小团课 XHS� 「体能赛事爆火的背后：健身业的下一个10年」   柴老师说：“所有的赛事都是一阵风，作为从业者，我们要清楚混合训练（hybrid）是一片陆地，我们要找到自己的着路点，才不容易一直在云端飘”。 主播：Jelly享健身主持人：欢欢老师（Henry） 串台嘉宾：@老柴聊小团课 （小宇宙） 平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐 栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身 欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题！ 在这一期的播客中，主持人和嘉宾们围绕HYROX体能比赛展开热烈讨论。 欢欢老师分享了他参加比赛的经历，包括备赛的期待过程、到参赛中的比赛项目及其对不同人群的吸引力和赛后的体验感。同时，嘉宾们也对赛事的友好度、普通人的参与感以及赛事背后的商业价值进行了深入分析。 尽管HYROX健身跑的门槛较低，吸引了许多爱好者，但参与者们也表达了对赛事组织和体验质量的优化方向。 究竟HYROX健身跑能否在健身领域持续火爆？让我们一起展望和期许健身行业的未来发展方向。 00:02:08:目前市面上的体能比赛品牌 00:06:36:HYROX体能挑战：是普通人的展示机会还是被摄影师忽视的群体？ 00:13:18:中产运动热衷赛事，如何满足普罗大众的运动需求？ 00:19:56:HYROX在中国火热的现象在新加坡伙是否一样 00:26:37:欢欢老师体验中国首期HYROX的失望点：没有好看的照片可以发朋友圈，摄影师更多关注有话题点的“猛男靓女”，普通参赛者感觉到了落差 00:33:17:赛事保障与现场救援：北京首期场地比赛中的挑战与应对 00:39:55:HYROX训练模式：这种“以赛代练”可以代表工作室和会员的心肺训练目标与需求吗？ 00:46:34:你的健身场馆是否有过“自我感动”的消费情况？ 00:53:15:混合训练（Hybrid）的逻辑与经营：探讨HYROX授权到场馆的意义与价值 00:59:56:力量训练与运动损伤：如何保护自己？ 01:06:35:龙门阵揭秘：行业健身趋势与个人成长路径 01:13:14:HYROX还是斯巴达更戳你？或者你有期待其他比赛？——选择适合你的比赛类型！

十年增肌血泪史｜早上7点开始吃米饭？一个动作练480次？为什么你练了半年没效果？为什么吃再多也不长肉？ 这一期是第60期节目的续篇�No.60 诺德士国际健身大师课复盘｜懂客户才会赢：科学增肌终极指南 咱们第60期通过Nick老师的专业分享知道了科学增肌的要点和科学原理，本期我们就专门邀请了我们的NASM国际导师邵老师以及老友“大堆堆”来现身说法，聊一聊他的十年增肌血泪史，帮大家避雷少走弯路。 这次嘉宾“大堆堆”用十年亲身经历告诉你答案 —— 他从 100 斤的 “瘦狗”，到现场维持 100 公斤的体重，踩过的坑可能比你听过的健身攻略还多。 节目中，他聊到增肌期食欲的极限挑战，夸张的时候每天早上7点开始吃半盆米饭，3斤米饭分成一天6-7顿来吃！每天至少要吃1公斤猪肉（因为当时还是学生猪肉便宜）。一个动作每天要把自己练到累趴才能感觉“有练到”！ 一顿要吃60盘肉�，自助餐老板的灾难！ 酒店的自助早餐鸡蛋一盆不够他吃！ 增肌变壮之路的痛苦与踩过的雷，让他的蜕变充满了挑战与反思。 主播：Jelly享健身 平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐 本期嘉宾：@十年增肌经验的大堆堆 @NASM导师邵老师 栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身 欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题！ 本期节目中嘉宾“大堆堆”探讨了健身过程中常见的误区，尤其是如何避免盲目训练带来的无效努力。 同时，邵老师也为听众提供了科学的训练和饮食建议，强调了记录训练数据的重要性，帮助普通人在健身路上少走弯路，获得更好的效果。 00:02:05:如何练出强壮身躯？分享十年训练经验与方法！ 00:04:56:价值八百块的健身房年卡，让我从瘦狗到健壮男人的转变！ 00:09:52:体验过绝望，才能拥抱胜利：健身之路的成长与感动 00:13:15:没有条件也要练！木头凳子，房沿都是我的训练器械 00:14:48:如何在健身过程中避免弯路？持续观察和留痕的重要性！ 00:19:48:食欲与成长的边界：挑战自我吃饭的极限 00:24:46:增肌饮食指南：理解碳水化合物、蛋白质和营养摄入的的重要性 00:29:43:如何摄入足量蛋白质？探讨猪肉、虾和鱼的蛋白质含量与饮食需求 00:34:39:如何在训练中做好复盘，提高进步效率？——私人教练和训练搭子的重要作用 00:39:32:增肌训练的秘诀：如何在短时间内刺激目标肌肉？ 00:44:35:揭秘男性荷尔蒙与脱发的奥秘 00:49:31:享受健身的乐趣：拥抱积极的自我形象 00:54:29:有效增肌三个关键步骤：记录、压力和自我管理，助你长期坚持健身之路！

孕期训练指南：从备孕到产后教练训练指南！ 在本期播客中，我们邀请了深耕普拉提与健身行业的帆帆老师，深入探讨孕产期的训练要点。 帆帆老师强调，最佳的产后修复应从备孕阶段开始，建议提前三到六个月进行身体调理。 她分享了备孕期间和孕期的运动形式，特别推荐普拉提以提高身体稳定性与适应能力。 同时，帆帆老师提醒，即使在孕期，也需关注医学报告，以确保运动安全。 通过科学的运动安排，孕妈咪能够更好地应对孕期的身体变化，促进宝宝健康成长。 主播：Jelly享健身 平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐 本期嘉宾：@行业内深耕精作的帆帆老师 栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身 欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题 00:02:09:备孕、孕期、产后：一个完整周期的时间规划和注意事项 00:04:41:如何通过备孕运动提升怀孕成功率和舒适度？ 00:09:20:孕期运动干预：确认身体情况，从基础开始 00:14:07:孕晚期运动训练要点：腹压、耻骨前侧压力和神经控制 00:18:48:孕期运动与生产方式的选择：顺产还是剖腹？ 00:23:32:剖宫产与剖腹产？：生产方式的差异与恢复挑战 00:28:17:产后快速康复：伤口管理与呼吸训练的关键所在 00:32:58:重塑你的腹部与产道：呼吸和盆底训练的重要性与简单性 00:37:42:如何通过练习避免产后尴尬？教你如何处理腹直肌分离和产后漏尿！ 00:42:25:孕期运动：挑战与好处丨稳定、自信、强壮的孕期 00:47:09:孕期训练动作避免指南：盆底肌压力过大、骨盆不稳定都将谨慎进行！ 00:51:53:听友问题解答：为妈妈和宝宝的健康护航

什么样的健身课程才能吸引客户的心？ 在本期节目中，我们的主播们一起分享了12月19日Nick老师在成都大师课上的精彩内容。XHS视频链接� 诺德士大师课成都站 Nick老师也出版过健身相关的畅销书，图片这本可以搜到中文版，大家感兴趣可以读一下。 作为活动的组织方@Jelly享健身和现场翻译@欢欢老师，以及@要加牛排的摄影师邵老师和我们的热心学员@佳哥一起给未能到场的@郝老师电子复盘了本次大师课的要点内容。 其中我们讨论了Nick老师强调了健身教练在课程设计中不仅要关注训练质量，也要考虑客户的愉悦感这一点在目前的教练日常工作当中的重要指导地位。 Nick老师通过四个象限图解构了课程的优劣，指出有趣的课程不一定代表高质量，而优秀的课程应在科学性与趣味性之间找到平衡。 线下活动当天参与者们热烈讨论，提问积极，展现了对健身行业的深刻思考。 我们的线上复盘也指出了这堂课不仅是技术分享，更是对健身理念的深刻反思以及客户体验如何设计的深入探讨！ 主播：@Jelly享健身 @小童同学Henry @要加牛排的摄影师邵老师 @热心同学佳哥 @好奇心满满的天齐 栏目：健身行业龙门阵 平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐，知乎，虎扑 特别鸣谢@WakeUp健身（诺德士官方授权店）@WakeUp健身 -西南5600平超大健身空间 欢迎大家私信体验参与打卡活动 00:02:05:深入解析Nick老师的大师课：价值内容回顾与复盘 00:07:30:如何设计有趣而有效的健身课程？——从现象图到客户需求的思考 00:15:05:课程回顾：细节与共通性——Nick培训课程的收获与感悟 00:22:39:如何帮助客户达成目标并保持愉悦感？——教练在客户教育中的角色与挑战 00:30:11:以客户为中心的训练计划：理解客户的目标和需求 00:37:47:如何设定训练重量：以最大神经兴奋度和肌肉机械张力为目标 00:45:15:Nick老师增肌课程中的重要观点：肌肉疲劳与力竭的关系 00:52:55:分化训练：按照训练日来排练，而不是按照日期 01:00:29:本次课程的秘密：如何让不同水平的学员拥有同样出色的训练体验？ 01:08:02:理解群体动作执行的技巧 01:15:34:揭示网红训练方式的真相，教你如何真正练出性感身材！ 01:23:05:重新思考整体观训练：用于臀肌和运动表现的训练方法

新手铁三避坑指南：从中年胖大叔到完赛选手，8年经验不踩雷！训练 / 装备 / 补剂全避坑！中年人的耐力运动逆袭路，新手小白也能轻松完赛！ 在这一期的播客中，老矿分享了他从国企区域总经理转行健身行业的传奇经历。 因病重的转折，让他决心改变生活，经过八年的努力，从250斤成功减到160斤，从跑步，骑行到参与铁人三项比赛，他深入探讨了健身对中年人的积极影响，尤其是耐力运动的独特优势。 同时，节目还讨论了铁三的基本赛制和训练方法，以及面对公开水域游泳的心理挑战和比赛时装备选择以及一些实用小tips。 通过这期节目您将解到铁三的备赛需求以及国内发展趋势，如果您要备战铁三，或对这项运动感兴趣，都能得到一些实用的完赛技巧和备赛建议！ 主播：Jelly享健身 平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐 本期嘉宾：@打铁的矿工 @杜泊言泊杜 栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身 欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题 00:02:04:从两百五十斤到一百六十斤：一位中年人的健身启示录 00:07:02:铁人三项：年龄与耐力的关系，挑战极限的运动之旅！ 00:14:09:全程大铁三：强度训练与挑战极限的完美结合 00:21:13:游泳、骑行、跑步：老矿挑战半程大铁的极限运动之旅！ 00:28:17:普通爱好者的备赛智慧：如何科学搭配训练项目？ 00:35:16:自行车装备选择：如何选择适合你的舒适度与性能？ 00:42:24:勇敢迈出第一步，探索更适合自己的运动方式！ 00:49:31:铁三服：专业骑行服与越野跑的完美结合！ 00:56:37:未来体育趋势：以马拉松为核心的多元化体育赛事发展展望 01:03:42:挑战游泳技巧，享受水中自由——零零后游泳初体验 01:10:47:丰富多样的铁三赛事：大量的用户基础以及参赛背后的市场需求 01:17:50:能量胶运动补剂：耐力运动员的必备道具！

本期是老朋友和听友们一场共赴学习之旅的复盘局！ 在11月底至12月初我们共赴上海学习了一门新课程的国内首发！ 这次我们久违的欢欢老师作为支持人来和主播Jelly与小黑老师共同探讨了最新的健身营养培训课程内容及其对教练角色和用户如何带来生活与健康的积极影响。 嘉宾们一起分享了他们在课程中学到的沟通、教育和激励技巧，强调了健身营养教练不仅仅是饮食指导者，更是客户的陪伴者和信息鉴别者。 课程内容涉及多种饮食方法及其适用人群，帮助教练更好地应对客户的饮食焦虑和健康需求。 通过深入交流，探讨了CNC的营养教练如何在营养师与健身教练和广大普通人群中的工作方向，以及我们目前大部人的健康改善和生活改变建议。 主播：小童同学Henry 平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐，知乎，虎扑 本期嘉宾：@爱生活享健身的Jelly @随地大小睡的小黑老师 栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身 欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题 特别鸣谢：@而绘空中花园西餐厅 提供本期节目录制场地 00:02:07:了解营养教练的多重身份！ 00:04:41:健康生活教练：营养专家的长期陪伴与支持 00:09:25:保护者的饮食方案：避免弯路，最大效率，运动表现和慢病管理 00:14:05:成为营养教练的必备技能：了解运动员的饮食训练方法及职业范畴 00:18:50:小黑老师擅长的领域是什么？如何为肥胖人群制定健身计划？ 00:23:35:私人教练转变为生活教练：如何更好地均衡发展各项能力？ 00:28:16:找到运动与饮食的完美结合：CNC课程亮点揭秘 00:32:58:营养是全学科的涉猎：学习中医知识，了解道地药材，适合所有人的全生命周期养生课程！ 00:37:42:普通人无法评估自己的训练量是否达到摄入需求，心智补偿机制的作用是什么？ 00:42:25:解析维生素补剂：如何科学合理地进行营养补充？ 00:47:09:为什么纤维素对抑郁有帮助？通过自然食物调节肠道和情绪 00:51:53:生活方式与焦虑：如何通过营养和运动来改善心理状态？

哇，骑行可以这样玩！7天海南环岛骑行之旅大揭秘！ 在本期节目中，小杜老师跟主持人分享了他的七天环海南岛骑行经历。 一起谈到这次旅行的起因，以及如何在骑行过程中做好充分准备，包括骑行装备和安全措施。 他们还讨论了骑行中遇到的趣事和挑战，比如如何应对长途骑行的体力消耗，以及如何与伙伴协调骑行节奏。 小杜老师还分享了骑行过程中使用的技巧和装备，强调了准备和物资备齐的重要性，让听众跟我们一起感受骑行的乐趣与冒险。 可以关注小杜老师的XHS去领取环海南岛的完整PDF攻略！点击这里� D.B.Y 如果你也有想做的事情，想到就立马去做到！去过了、试过了你会有意想不到的美妙体验～ 主播：Jelly享健身 平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐 本期嘉宾：@杜泊言泊杜 栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身 欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题 00:02:06:自行车旅行：挑战海南岛一千多公里的骑行之旅 00:05:39:说走就走的骑行海南岛：瑞豹、乐卡克，康比特的品牌支持 00:11:21:骑行必备：电筒、能量补给品和急救包等车灯车身装备！ 00:17:01:相互尊重与支持：搭子在长途骑行中的重要性 00:22:40:【梦想之旅】海南岛骑行记：探寻自然与遗憾之美 00:28:24:探秘海口-三亚骑行之旅：挑战风雨中的海南热带天堂！ 00:34:05:能量补给与骑行表现：咖啡因与人参成份实测有效 00:39:46:能量输出与情绪价值：骑行旅途中的积极影响！ 00:45:26:感动之旅：眼睛豁然开朗，心灵重塑的神奇经历！ 00:51:07:打造你的个人品牌：瑞豹支持，勇敢迈出第一步！ 00:56:49:情感沟通与价值观转变：在海南岛的旅程中感悟成长 01:02:29:一起来运动，与大自然亲密接触，情绪与身体获得新能量！

跟一个双子座教练多年好友是什么感觉？ 跑步一半跑进火锅店！陡峭天桥非让我骑共享电动车！又给我新目标，一下次跑20公里～ 快来听听双子座教练让你变好的新奇体验！ 他是真心的有带我挑战自己，不管是运动，还是生活！（比如说推电瓶车上天桥）照片为证！ 主播：Jelly享健身 平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐 本期嘉宾：@无法定义的双子座教练郝老师（每次自我介绍都会变） 栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2） 欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题 00:02:04:奶茶与运动的完美结合：奶茶成为跑步爱好者的必备搭配！ 00:05:22:长距离跑步的心得分享：轻松愉快的跑步体验 00:10:47:独立完成挑战：跑步带来的自信与快乐 00:16:08:挑战自我，勇敢直面问题——成为更勇敢的女孩儿的秘诀！ 00:21:28:见一次多一次新奇体验，这次是推电瓶车上天桥！ 00:26:58:运动能力丧失与压力关系：老年人的挑战与选择 00:32:21:减肥不只是热量加减法：探索身体与心理的全面减法 00:37:42:跑步训练计划：挑战自我身体对话，Push主播一次性跑二十公里的感受！ 00:43:10:鼓励我独立完成任务，赢得奖品！跑步20公里挑战等待我的胜利之战！ 00:48:33:挑战自我，超越极限——跑步训练十公里，你也能做到！ 00:53:58:晚婚不是失败，爱情需要认真的思考与选择！ 00:59:22:拥抱尴尬，展现真实的自己——面对面沟通的重要性

从小白到跑步达人，揭秘跑步训练的科学与乐趣 本期播客邀请了我们的郝老师一起录制，作为一名带战士和国内顶尖越野跑的健身教练，我们分享了从小白到跑步达人的实际经历，探讨了心理限制如何影响跑步表现，以及跑步训练对心肺功能和身体状态的积极作用。 主播Jelly人生中的第一个10km就是在郝老师的推动下在去年的12月贵阳的十里河滩完成的，在此之前Jelly从来没有过户外跑步的经历。录制本期节目的契机也是这次郝老师在成都做培训，又Push她去完成人生中的第二次户外跑。 郝老师还为初学者提供了实用的训练建议，如逐步增加跑量和合理安排训练周期，帮助大家打破自我设限，享受运动的乐趣和健康的益处。通过我们日常的训练和执教的真实故事来分享跑步带给我们的快乐与成就感。 在结束这期录制的当晚，Jelly紧跟着完成了她人生中的第二次户外跑。 通过了郝老师这2次带领，Jelly主播也准备开始把户外跑步纳入日常的训练计划内，大家可以蹲一下Jelly的配速是否超过了9分！ 我们将在下一期节目揭晓～ 主播：Jelly享健身 平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐 本期嘉宾：@爱跑步爱训练的郝老师 栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2） 欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题 00:02:06:从零开始的跑步训练：小白如何逐渐提高跑步能力？ 00:05:00:从零开始的跑步之旅：打造健康生活方式的第一步 00:10:02:从小白到跑步达人：如何科学训练提高配速？ 00:15:06:真正的社交是什么？探讨喝酒与运动社交在人际关系中的意义。 00:20:07:跑步内化节奏感：揭秘朋友圈背后的努力与训练 00:25:11:运动员的装备秘密：专业装备的含义与加分效应！ 00:30:12:如何从八九分的配速提升到五分？科学训练计划解析 00:35:15:运动员的腿为什么能跑得这么粗、屁股跑得这么翘？ 00:40:16:通过跑步，体验身体与心灵的奇妙对话，小白也能轻松上手！ 00:45:19:挑战极限：越野跑训练的强度与毅力考验 00:50:22:运动员的心率秘密：揭示他们在竞技场上的优势！ 00:55:23:挑战极限：铁三、游泳、越野跑，人类体能的极限在哪里？