Advertise on podcast: Heel Simpel.

Waarom zeggen we zo vaak niet wat we écht denken? In gesprekken met je partner, collega’s, vrienden of de buurman: er wordt veel gezegd, maar minstens zo veel ingeslikt. Want stel je voor dat de ander gekwetst raakt, slecht over je denkt of dat er ruzie ontstaat. En dus bewaren we liever de goede vrede.  Want stel dat je iets uitspreekt, wat die ander niet fijn vindt. Dan kan het zomaar dat je die ander kwetst of pijn doet. En stel dat diegene boos wordt en jouw afwijst. Alleen dat idee al, daar zijn we zo bang voor.  Ondertussen liggen we er 's nachts wakker van, vreten we ons inwendig op en voeren we, vaak meer dan eenmalig, het hete gesprek al in ons hoofd (en de rampzalige afloop) in. Wat maakt nou dat we ons zo in bochten wringen en het onszelf zo ingewikkeld maken?  En wat gebeurt er als je stopt met aannames doen en simpelweg spreekt vanuit helderheid, zonder verborgen agenda? En kan je überhaupt de ander kwetsen? Waar gebeurd de ervaring? In deze aflevering schijnen Renée en Roger een lichtje op het niet (durven) uitspreken van jezelf, het gedoe van om de hete brij heen draaien en de bevrijdende eenvoud die erachter schuilt. Heel Simpel!  🎧 Luister nu en ontdek wat er ontstaat als je de ingewikkelde denkmuur even laat voor wat hij is.  Heb je een vraag? Die beantwoorden we graag in de volgende aflevering. Stuur een bericht naar: [email protected] [email protected] Wil je ook graag een leven met meer gemak en plezier? Kijk voor de coach mogelijkheden op: www.rogerscholten.nl www.reneehammersley.nl

Waarom zeggen we eigenlijk zo snel sorry voor dingen waar we in het moment niets aan konden doen? Renée zag dit helder bij haar dochter, die aan het einde van de dag sorry zei voor iets wat eerder die dag was gebeurd. Het bracht een mooi inzicht: op ieder moment handelen we simpelweg naar de gedachten die op dat moment bij ons opkomen. Achteraf kun je bedenken dat het anders had gekund, maar het moment is al voorbij. In deze aflevering onderzoeken Roger en Renée hoe we kinderen (en onszelf) al heel vroeg aanleren dat 'sorry' zeggen iets recht kan zetten. Maar is dat wel zo, of is het een misvatting dat terugkijken de geschiedenis kan herschrijven? Ze bespreken het verschil tussen jezelf constant persoonlijk monitoren vanuit een 'ik' die alles goed moet doen, en vertrouwen op de natuurlijke stroom van het leven. Want het woordje 'sorry' heeft lang niet zoveel impact als het gevoel van waaruit je opkomt dagen. Ontdek wat er gebeurt als de dwang om het verleden te corrigeren wegvalt. Heel Simpel. Heb je een vraag? Die beantwoorden we graag in de volgende aflevering. Stuur een bericht naar: [email protected] [email protected] Of kijk op de website: www.rogerscholten.nl www.reneehammersley.nl

Eindelijk een dag vrij en de lijst met ideeën en klusjes ligt klaar. De moetjes die je al een tijd voor je uitschuift. Maar in plaats van actie, voel je verlamming. Op de achtergrond zoemt een constante stem: "Je zou eigenlijk dit nog moeten doen..." Om aan die onrust te ontsnappen pak je je telefoon, zet je YouTube op of ga je gamen. Maar echt ontspannen is het niet, want het schuldgevoel blijft knagen. In deze aflevering duiken Renée en Roger in het gevecht met de 'moetjes'. En dat constante stemmetje….. Je doet niet genoeg! Waarom straffen we onszelf zo af als we 'niks nuttigs' doen. En moet iets altijd nuttig zijn. Hoeveel van wat 'moet' is eigenlijk een echte MOET? Eén ding staat vast: jezelf hard aanpakken levert nooit de rust op die je werkelijk zoekt.  Luister je mee hoe het simpeler kan? Dat houden wij van. Heel Simpel. Heb je een vraag? Die beantwoorden we graag in de volgende aflevering. Stuur een bericht naar: [email protected] [email protected] Of kijk op de website: www.rogerscholten.nl www.reneehammersley.nl

De tijd lijkt soms door de vingers te glippen. Vooral rond een mijlpaal zoals de leeftijd van veertig jaar, waarop het voelt alsof je 'op de helft' bent. Vergelijk het met de batterij van je telefoon: als die op vijftig procent staat, voelt het al alsof hij bijna leeg is. Weken, maanden en jaren vliegen voorbij en het idee van schaarste ligt op de loer. Hoeveel tijd is er eigenlijk nog over? In deze aflevering duiken Roger en Renée in een heel interessant concept: wat is tijd eigenlijk? Als je er niet over nadenkt, is er immers geen besef van tijd, maar simpelweg iedere keer een nieuw moment. Ze bespreken hoe we door al dat piekeren over een tekort aan tijd en het idee van 'wat we missen' onszelf enorm kunnen beperken in onze vrijheid. Het kan beangstigend voelen om het gevoel te hebben dat je geen controle hebt. En het venijnige is: de beweging die we maken uit zorg over dat tekort, houdt datzelfde tekort vaak juist in stand. Niets hiervan bevindt zich in het hier en nu; het is volledig bedacht. Ontdek hoe het loslaten van het tijdsprobleem je direct terugbrengt in de enige tijd die er werkelijk is: het nu. Heel Simpel. Heb je een vraag? Die beantwoorden we graag in de volgende aflevering. Stuur een bericht naar: [email protected] [email protected] Of kijk op de website: www.rogerscholten.nl www.reneehammersley.nl

Renée is onlangs geland in Noord-Ierland. En daar wordt nu hard gezocht naar scholen voor haar drie meiden. Over het concept 'school' heeft Renée nogal wat ideeën. En hoe graag ze al die verhalen ook niet wil hebben: ze verschijnen patsboem vanzelf. Afgelopen week werden ze zelfs behoorlijk serieus genomen. Het proces om een school te vinden ging eigenlijk heel voorspoedig: Er werden scholen gemaild. Eén van die scholen reageerde. Er werd een bezoek gepland. Het was een prettig onthaal en een fijne rondleiding. Het overall gevoel was positief... En toen kwam het. Dat stemmetje. Het intellect. Het ego. Hoe je het ook wilt noemen. Ineens werden er allerlei angstige scenario's bedacht en ging de gedachtentrein rijden. Voor ze het wist, zat Renée midden in een ingewikkeld verhaal. Over de juiste keuze. De beste keuze. De toekomst. En over wat er allemaal mis zou kunnen gaan: "Komen ze wel mee? Ga ik ze echt zes uur per dag op school stoppen?" Even leek de keuze van een school, en daarmee de toekomst van de kinderen, allesbepalend. Er werd geanalyseerd, afgewogen en geredeneerd. Nu kun je denken: "Maar je hebt toch inzicht in de werking van de 3 Principes?" JA, en die werkten ook gewoon. Inzicht in de Principes (Mind, Consciousness & Thought) betekent namelijk niet dat je nooit meer meegesleurd wordt door onzekere gedachten.  Er blijven momenten waarop er ineens heel veel onzekere gedachten oppoppen. Gedachten waar je helemaal niet op zit te wachten. Maar... ze zijn altijd van tijdelijke aard. Geen uitzondering. Dat vergeten we vaak wanneer we vastzitten. Dan voelt wat we nú denken als de blijvende werkelijkheid. Maar zodra je weer doorziet hoe de ervaring werkt, verschuift er iets. Dan ben je niet meer zo bang voor je eigen gedachten en komt de rust vanzelf terug. Renée zag dit ook plots weer al wandelend op het strand. Heel Simpel. Is iets je opgevallen? Hoorde je iets nieuws? Of heb je juist een vraag? Stuur die in naar info@reneehammersley. Liever persoonlijk met ons in gesprek? Dat kan. Hieronder vind je onze gegevens: Roger Scholteeen - [email protected] Renée Hammersley - [email protected] Of kijk op de website: www.rogerscholten.nl www.reneehammersley.nl

Wordt ouder worden automatisch gekenmerkt door aftakeling en een lichaam dat zich tegen je keert? Dat is toch hoe we het collectief hebben afgesproken: een bepaalde leeftijd brengt nu eenmaal gebreken met zich mee. Of is dat ook maar een verhaal dat we zijn gaan geloven? Roger deelt openhartig over zijn eigen worsteling hiermee, het eindeloze jojoën met diëten en de constatering dat als je blijft doen wat je altijd deed, je precies hetzelfde resultaat krijgt. Vastbesloten om het roer om te gooien, is hij de challenge aangegaan om in de beste shape van zijn leven te komen, dit keer met de juiste hulp in plaats van op eigen houtje. In deze aflevering onderzoeken Roger en Renée hoe dit soort vaste overtuigingen over ouder worden en beperkingen ons gevangen houden. Renée deelt hoe inspirerend het kan zijn om mensen van zeventig jaar oud te zien die nog moeiteloos aan de monkey bars hangen. Door te zien dat onze verhalen niet de absolute waarheid zijn, kun je ermee gaan spelen in plaats van in de slachtofferrol te schieten ("ik ben nu eenmaal zo oud, dat hoort erbij"). Wanneer je doorziet dat zulke zelfopgelegde verhalen je blik vernauwen, vallen zelfs de meest voorhanden liggende opties opeens op hun plek. Ontdek hoe je loskomt van de kaders van je eigen denken en de oneindige mogelijkheden van het moment weer ziet. Heel Simpel. Heb je een vraag? Die beantwoorden we graag in de volgende aflevering. Stuur een bericht naar: [email protected] [email protected] Of kijk op de website: www.rogerscholten.nl www.reneehammersley.nl

"Mam, doe even normaal!" Wat eigenlijk begon als een onschuldig spelletje 'restaurantje spelen' met de kinderen, liep aan de eettafel van Renée al snel uit op lichte paniek bij haar jongste dochter. Want wat doe je als ober 'Garçon' tóch iets te lang én te echt in character blijft? Mama leek spoorloos verdwenen! Haar jongste dochter barstte zelfs in tranen uit: mama móest nu meteen terugkomen. Het leverde niet alleen een hilarische én ontregelende situatie op, maar ook een dieper inzicht: hoeveel denkbeeldige jasjes trekken we op een dag aan? We zijn de hele dag acteurs in onze eigen verzonnen film. Hilarisch eigenlijk! Maar zo voelt dat natuurlijk voor de meesten van ons niet! Ja, de rol van 'ober' voelt speels en luchtig, terwijl we de rol van 'de perfecte moeder', 'de zorgzame zus' of 'de professionele collega' wel dodelijk serieus nemen! Wat gebeurt er als zo'n rol je begint te verstikken? In deze aflevering ontdek je: Waarom sommige rollen in je leven zo ontzettend zwaar kunnen voelen (en hoe je de luchtigheid weer terugvindt). Hoe inzicht in de Drie Principes helder maakt hoe we onszelf lijken vast te zetten in deze rollen. En dat je nooit, maar dan ook nooit vastzit! Dat zowel de rol van moeder als die van ober in feite illusionair zijn.  Jij bent de regisseur én de kijker van je eigen film. Herken jij dit ook bij jezelf? Luister dan vooral mee! Heb je een vraag? Die beantwoorden we graag in de volgende aflevering. Stuur een bericht naar: [email protected] [email protected] Of kijk op de website: www.rogerscholten.nl www.reneehammersley.nl

Hoe vaak ben je van tevoren druk bezig met het bedenken van alle obstakels en rampscenario's als je een onbekende ruimte in moet lopen? Roger beleefde het onlangs aan de lijve tijdens een thuiswerkdag, kijkend naar zijn robotstofzuiger. Terwijl hij zich in z'n hoofd al af vroeg of het apparaat de kamer compleet zou vermijden bij het zien van een obstakel, deed de robot iets heel anders: die reed gewoon de ruimte door en paste pas op het allerlaatste moment zijn route aan. Een prachtige metafoor voor hoe we zelf vaak handelen vanuit onzekerheid, of de situatie uit angst maar helemaal vermijden. Hoeveel simpeler wordt het als je erop mag vertrouwen dat je in het moment precies weet wat je te doen staat? In deze aflevering nemen Roger en Renée dit alledaagse tafereel als uitgangspunt om dieper in te zoomen op de onzekerheden van het leven. Ze bespreken hoe we omgaan met ongemakkelijke gevoelens en het hardnekkige misverstand dat deze emoties ook maar iets zeggen over wie we zijn of hoe de wereld in elkaar zit. Wat als een ongemakkelijk gevoel geen alarmbel is, maar juist een liefdevol tikje op je schouder? Een vriendelijke herinnering dat je je eigen gedachten even iets te serieus bent gaan geloven. Ontdek hoe je de controle kunt loslaten en kunt vertrouwen op de wijsheid van het moment zelf. Heel Simpel. Verdiepen in de 3 Principes Wil je je graag meer verdiepen in de kijkrichting van de 3 Principes? In november organiseert Renée samen met Melanie en Debby een 4 daagse in Spanje, Malaga. Meer informatie vind je hier: Exclusieve midweek voor rust, ontspanning en speelplezier Heb je een vraag? Die beantwoorden we graag in de volgende aflevering. Stuur een bericht naar: [email protected] [email protected] Of kijk op de website: www.rogerscholten.nl www.reneehammersley.nl

Hard aan het werk zijn zodat de ander zich goed voelt, 'ja' zeggen op dingen waar je geen tijd voor hebt, of als ouder continu proberen te zorgen dat je kinderen gelukkig zijn. We doen het allemaal weleens. De overtuiging is dat we er voor de ander zijn, maar als we diep durven te kijken, ontdekken we iets anders: als de ander zich niet goed voelt, voelen wijons ook niet goed. Ben je dan wel met de ander bezig, of ben je in werkelijkheid vooral bezig met je eigen gevoel? In deze aflevering duiken Roger en Renée in de dynamiek van de people pleaser en het idee dat we precies moeten weten hoe we ons (en de ander) zouden moeten voelen. We hebben allerlei regels en interpretaties opgebouwd over hoe het hoort, terwijl we dat eigenlijk helemaal niet kunnen weten. Wat gebeurt er als je inziet dat je bent uitgerust om met alle gevoelens om te gaan—zowel die van jezelf als die van de ander? Sterker nog: zolang je niet doorhebt dat je vooral met je eigen angst of ongemak bezig bent, kun je er vaak niet eens echt zijn voor een ander. Ontdek hoe de noodzaak om het iedereen naar de zin te maken wegvalt, en er pure helderheid voor in de plaats komt. Heel Simpel. Heb je een vraag? Die beantwoorden we graag in de volgende aflevering. Stuur een bericht naar: [email protected] [email protected] Of kijk op de website: www.rogerscholten.nl www.reneehammersley.nl

Je partner komt al mopperend thuis van zijn werk en voor je het weet ben je zelf ook geïrriteerd. "Tja, logisch," denk je, "dit komt door mijn partner." Of je kind maakt er een heel drama van omdat hij zijn scherm niet wil inleveren. In het begin blijf jij nog rustig, maar voor je het weet zit je zelf op de kast. Komt door je kind, toch? Of neem die bloedirritante presentator op tv, die in jouw ogen altijd gespeeld vrolijk is. Wat een eikel! In jouw ogen… Daar zit precies de sleutel. Het ligt namelijk niet aan je partner, je kind of de presentator. Dat is het grote misverstand. Het is de manier waarop jij ernaar kijkt. Het verhaal dat jij er in je eigen hoofd van maakt, bepaalt hoe jij het ervaart. In jouw ogen. Jouw gedachten erover. We hebben van oudsher geleerd dat er iets buiten onszelf is dat bepaalt hoe we ons voelen. Maar is dat wel zo? In deze aflevering onderzoeken we of je ervaring niet juist van binnen naar buiten ontstaat. En wat er kan verschuiven als je dit eenmaal inziet. Luister vooral als je je weer eens ergert aan Jan en alleman en daar nou wel eens vanaf wil! Want als je dit eenmaal doorhebt, valt er ongemerkt heel wat ruis weg. En herken je het in eerste instantie nog niet bij jezelf? Grote kans dat je het wel bij een ander ziet. Luister je mee? Minder gedoe in je leven is verrassend simpel. Is iets je opgevallen? Hoorde je iets nieuws? Of heb je juist een vraag? Stuur die in naar info@reneehammersley. Liever persoonlijk met ons in gesprek? Dat kan. Hieronder vind je onze gegevens: [email protected] [email protected] Of kijk op de website: www.rogerscholten.nl www.reneehammersley.nl

De hele dag door bouwen we verhalen op over onszelf, over anderen en over hoe de wereld in elkaar zit. Zoals bij een nieuwe situatie rondom een appartement waar van alles geregeld moet worden en de communicatie stroef loopt; duik je in dat verhaal, dan creëer je meteen een hoop drama. Maar als je doorziet dat dit slechts tijdelijke momenten zijn, valt dat drama weg. In deze aflevering nemen Roger en Renée je mee naar de stilte die ontstaat als de ruis van het denken verstomt. Ons 'ik-je' is constant bang voor tekorten of dat het aangetast kan worden, maar zoals Sydney Banks al zei: we zijn een spiritueel wezen met een menselijke ervaring, en onze spirituele natuur komt werkelijk niets tekort. Ontdek hoe het vastzetten in een beperkend verhaal je blik vernauwt, en hoe er vanuit helderheid direct ruimte ontstaat. Zonder dat je iets hoeft op te lossen. Heel Simpel. Heb je een vraag? Die beantwoorden we graag in de volgende aflevering. Stuur een bericht naar: [email protected] [email protected] Of kijk op de website: www.rogerscholten.nl www.reneehammersley.nl

Ken je die momenten? Dat er ineens een diepe fascinatie voor het leven is. Hoe verteert de appel die je net at? Hoe kan het dat een rups een vlinder wordt? Hoe zit de natuur eigenlijk in elkaar? En hoe kan het in hemelsnaam... dat jij en ik hier nu leven? WOW Sta jij daar weleens bij stil? Vaak zoeken we verwondering in grote spirituele ervaringen, maar misschien zit het échte wonder wel in de allerkleinste, allerdaagse dingen. Kijk naar je eigen handen. Hoe prachtig en razendsnel ze bewegen. Baby’s kunnen uren gefascineerd naar hun eigen handjes staren, terwijl de wetenschap miljoenen investeert om menselijke robotpoten te maken die dit kunnen nabootsen. Of ik, die nu blind en in een fractie van een seconde deze tekst typt. WOW. Maar als je je daar niet bewust van bent... waar ben je dán wel met je aandacht? Vaak rennen we voorbij aan dit moment. Het nu! Ons bewustzijn splitst zich op tussen verleden en toekomst, waardoor we vergeten wat er recht voor onze neus gebeurt. En hoe zit het met de WOW van wat we onszelf vervolgens allemaal inbeelden en aanpraten. - We verzinnen verhalen over wie we moeten zijn. - Leggen onszelf een onmogelijke meetlat op. - Voelen ons vervolgens slecht als we er niet aan voldoen. - Het angstzweet breekt ons uit. En meteen schieten we in de overleving: we willen antwoorden, verklaringen, en vooral een weg hier vandaan. Het willen begrijpen is zo menselijk. Maar zodra je wilt weten hoe het werkt, beweeg je weg van de ervaring. Wat nou als je in het moment kunt zijn zonder dat er een antwoord op hoeft te komen? In deze aflevering nodigen we je uit om stil te staan bij de pure verwondering van het bestaan. Kun jij bij het 'WOW-moment' blijven, zoals kinderen dat doen, zonder direct te zoeken naar de verklaring. Want hoe weet je echt dat die klopt? Laat het willen begrijpen even los en luister voorbij de woorden.  Heb je een vraag? Die beantwoorden we graag in de volgende aflevering. Stuur een bericht naar: [email protected] [email protected] Of kijk op de website: www.rogerscholten.nl www.reneehammersley.nl

Heb je weleens naar Pippi Langkous gekeken en die natuurlijke stroom in haar herkend? Ze staat voor pure vrijheid, onbegrensdheid en het leven in het moment. Aan de andere kant hebben we allemaal onze eigen 'Annika': het deel in ons dat behoefte heeft aan regels, veiligheid en de wereld bekijkt vanuit schaarste en voorzichtigheid. In deze aflevering verkennen Roger en Renée de wisselwerking tussen deze twee kanten in onszelf. Is het een beter dan het ander? Zeker niet. Maar wanneer we ons bewust worden van onze innerlijke Annika, merken we vaak dat we onszelf beperken door laagjes van 'hoe het hoort'. Wat gebeurt er als al die verhalen over de wereld wegvallen? Dan blijft er ruimte over. Die plek van het 'niet weten', waarin je blanco in het moment kunt verschijnen en de inspiratie in het alledaagse weer kunt zien. Roger en Renée praten over hoe je de weg terugvindt naar die oneindige mogelijkheden in jezelf. Laat de angst voor de regeltjes los en ontdek de frisheid van je innerlijke Pippi. Heel Simpel. Heb je een vraag? Die beantwoorden we graag in de volgende aflevering. Stuur een bericht naar: [email protected] [email protected] Of kijk op de website: www.rogerscholten.nl www.reneehammersley.nl

"Ik wil graag gezien worden als coach, maar waar begin ik?" Het is een vraag die veel ondernemers herkennen. We raken verstrikt in de keuzes: welk platform moet ik gebruiken? Moet ik een website bijhouden? En wat als ik kies en de rest misloop? In deze aflevering onderzoeken Roger en Renée de dunne lijn tussen inspiratie en de 'verzameldrang' van ons ego op social media. Ze bespreken hoe we vaak proberen onze zichtbaarheid te forceren vanuit een gevoel van 'moeten', en wat voor teleurstellingen dat oplevert als het resultaat uitblijft. Is er een manier om te delen vanuit een natuurlijke stroom, zonder dat het een wedstrijd wordt in 'gezien worden'? Roger en Renée delen hoe je de angst voor keuzes (en de FOMO als je ergens mee stopt) kunt loslaten. Want uiteindelijk zit de echte inspiratie niet in het algoritme, maar vanbinnen. Als je doet wat bij jou past, wordt de 'vorm' van je werk ineens een stuk lichter. Heel Simpel. Heb je een vraag? Die beantwoorden we graag in de volgende aflevering. Stuur een bericht naar: [email protected] [email protected] Of kijk op de website: www.rogerscholten.nl www.reneehammersley.nl

Wordt je identiteit alleen gevormd door nare ervaringen in je leven? Dat is wat iemand suggereerde in de boekenclub waar Renée in zit. Een interessante vraag om eens over te mijmeren. Wat verstaan we überhaupt onder identiteit? Online lees je dat wie je bent een mix is van aangeboren en aangeleerde eigenschappen. Je karakter, je waarden, je gedachten en wat je gelooft, maken samen wie je bent. Al die dingen vormen jouw identiteit. Veel mensen die vastlopen in hun werk, hun relatie of met hun kinderen, komen op een punt waarop ze zichzelf vragen gaan stellen: Wat doe ik hier? Wat is mijn rol in dit geheel? Hoe kan dit anders? Maar daar komt vaak ook de angst bij kijken om zichzelf te verliezen. De angst dat ze niet trouw blijven aan wie ze zijn… of aan wie ze denken dat ze zijn. Want tja, je wilt je identiteit immers niet kwijtraken. Toch? Wellicht zit je in een relatie en is het je gaan opvallen dat je een enorme pleaser bent. Of ben je ooit gepest en heb je jezelf aangeleerd om hard van je af te bijten, terwijl je op je werk moeilijke situaties juist uit de weg gaat. Vaak wordt er ook gevraagd naar je positieve en negatieve eigenschappen. Zie je jezelf als introvert, perfectionistisch of behulpzaam? Het lijken soms vaststaande kenmerken van jouw identiteit. Maar als het dan gaat schuren, omdat die baan toch niet is wat je zocht en je stiekem droomt van een carrière op het podium, dan lijkt dat onmogelijk. Je bent immers introvert, toch? En dán gaat het wringen. Je gelooft dat je het ene bent, maar je verlangt naar het andere. Misschien heb je het idee dat dit vastzit aan je jeugd of aan de ervaringen die je hebt gehad.  Het resultaat? Je blijft hangen in patronen die je eigenlijk zijn ontgroeid. Dat kost bakken met energie, zorgt voor interne onrust en houdt je klein. In deze aflevering onderzoeken we of identiteit wel zo vaststaand is, of juist totaal niet. En hoe één simpele vraag je wellicht een compleet nieuw inzicht kan geven. Wil je contact met ons opnemen, dan kan dat via [email protected] of via [email protected]