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Ci piace pensare alla menopausa come una sorta di portale verso un’opportunità da cogliere, coltivare e rinnovare. È profondamente vero che è un periodo nel quale, noi donne a volte non ci apparteniamo più, ma è anche vero che come processo naturale della nostra essenza ci consente di abdicare da modelli incasellati. Al termine stesso menopausa, noi associamo più movimento, più stimolazione, più pensiero consapevole e propositivo. È così bello sentirsi nuovamente belle, forti e resilienti. Siamo Anna e Gio e questo è il nostro canale podcast " menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento ".

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Perché è difficile iniziare ad allenarsi?

2026/04/28

Iniziare un allenamento per alcune di voi può sembrare sempre l'ostacolo più impegnativo. Ed è proprio così, hai ragione. Il cervello, come avrai già sentito, è progettato per farti risparmiare energia quindi per farti scegliere sempre la strada meno faticosa. ECCO perché ogni scusa è sempre così seducente, ammagliante, attraente addirittura diventa figo anche il cambio dell’ armadio fuori stagione piuttosto che allenarti. Il problema non è avere la motivazione ma creare l’ abitudine ad allenarti.

Fame serale, scopri come agisce.

2026/04/21

Dimmi la verità… tu di giorno sei praticamente un esempio da manuale. Colazione equilibrata. Pranzo sano. Spuntino gestito con la grazia di una nutrizionista zen. Se esistesse un premio… lo vinceresti alle 17:00. Poi però arriva la sera...

Fame nervosa. Scopri di che fame sei?

2026/04/14

Con oggi inizia una rubrica dedicata alla fame...Di che fame sei? Oggi parliamo di fame nervosa, quella che sopraggiunge inaspettamente come un meteorite proveniente dalla spazio cosmico. Dimmi la verità… tu non hai sempre fame. Hai certe fame. Quelle strane. Quelle che arrivano così, dal nulla, come un meteorite disperso nello spazio cosmico. Non stomaco vuoto. Non “non mangio da ore”. No. Magari hai appena finito di mangiare. Eppure… ti serve qualcosa.

Dolori articolari e risvegli in modalità scricchiolio

2026/04/07

Oggi vi raccontiamo la storia di Giorgia 53 anni. Commercialista. Mangia sano, fa movimento e le piacciono gli aperitivi. Le tisane “giornata felice” le beve ogni tanto. Peccato che il suo risveglio sia tutt’altro che felice. Ascolta e scopri come risvegliarti al meglio.

Inspirare è facile. Espirare... dipende

2026/03/31

“Inspirare è facile. Espirare… dipende.” Vi ricordate Carla. 47 anni. Organizzata. Si allena e fa movimento . Beve tisane rilassanti. Una che nella vita ha sempre respirato. Così pensava. Poi un giorno inizia il nostro percorso e ascolta l’audio dedicato al respiro che dice “Adesso respira.” E Carla scopre una verità scomoda. Lei non respira. Trattiene. Trattiene il respiro come trattiene: le mail a cui non risponde, le cose che la infastidiscono,le discussioni evitate, e quel messaggio vocale di 3 minuti a cui non ha ancora trovato il coraggio di reagire.

Risvegli notturni. Scopri i motivi.

2026/03/24

Risvegli notturni! Perché ti svegli proprio alle tre di notte???" Non è un complotto dell’universo. E nemmeno il destino. È biologia. Verso le 3 di notte il nostro corpo entra in una fase molto particolare del ritmo ormonale. Scorpi cosa succede quando ti risvegli di notte sempre allo stesso orario.

La notte vola e tu?

2026/03/17

Quando gli ormoni in peri-menopausa di notte organizzano un rave party, la notte diventa per tutte noi un porto di mare...pensieri che arrivano e poi vanno, ritornano e e ripartono. Ecco alcuni rimedi pratici per trovare una migliore qualità del sonno.

E la luna bussò... storie di insonnia, ormoni ribelli e donne straordinarie.

2026/03/10

In perimenopausa succede una cosa interessante: gli ormoni diventano creativi. Gli estrogeni salgono, scendono, fanno montagne russe. Il cortisolo, l'ormone dello stress, decide di fare il DJ della situazione. E la melatonina, quella che dovrebbe aiutarti a dormire… spesso arriva in ritardo. Risultato? Il corpo è stanco. Ma il sistema nervoso è in modalità riunione aziendale alle 3.17 di notte.

Pancia gonfia? Vuoi sapere perché?

2026/03/03

Dimmi la verità… Quante volte ti sei guardata allo specchio pensando: “Ma io stamattina ero piatta… chi è questa persona?” Ti alleni. Mangi discretamente bene. Non vivi di brioche e mojito. Eppure… La pancia è lì. Gonfia. Dura.

E' menopausa o sono io?

2026/02/24

C’è una domanda che prima o poi tutte ci facciamo: “È menopausa… o sono io che sto diventando strana?” Spoiler: non sei tu. O meglio… sei tu, ma con gli ormoni che fanno brainstorming senza invitarti 😅 Un giorno sei energica, il giorno dopo ti senti un vecchio cellulare al 12%. Ti gonfi guardando un cracker. Ti emozioni per una pubblicità. In cinque minuti passi da sentirti Hulk… a chiuderti come Linus con la sua copertina. E nel mezzo pensi: ok, che succede esattamente? 😅 E pensi: ma io ero così anche prima?

Mi guardo e mi riguardo! Il rapporto con il corpo che cambia

2026/02/17

C’è un momento, prima o poi, in cui ti guardi allo specchio e pensi: “Ma… questo corpo quando è cambiato?”👀 Non è che non ti riconosci del tutto. È che non è più quello di prima ma semplicemente diverso. Il problema non è il corpo di adesso. Il problema è che lo confrontiamo continuamente con quello di prima.

Stanca sì, sfinita no!

2026/02/10

Oggi partiamo da una frase che sentiamo dire spessissimo: “Sono sempre stanca.” E allora mi viene da rispondere: ok, stanche sì… ma sfinite no. Non è la stessa cosa, e soprattutto non è normale sentirsi sempre senza energia. In menopausa la stanchezza cambia faccia.

Camminata Energetica

2026/02/03

Ciao e ben ritrovata in menopausa 2.0. Visto che è da un po’ che non ci sentiamo arriviamo subito al dunque e rimbocchiamoci le maniche! Oggi partiamo alla grande, partiamo con una bella camminata energetica per ricaricare le nostre batterie e il nostro umore. 10 minuti per te. Dieci minuti che possono cambiare il modo in cui ti senti nel corpo… e nella testa. Non serve essere perfette. Serve solo iniziare.

Peri-menopausa: allenamenti copia e incolla

2025/07/15

Allenarsi in peri e menopausa non è una battaglia contro il corpo. È un atto d’amore verso se stesse. E per farlo bene, serve un approccio su misura. Non servono esercizi perfetti, ma allenamenti intelligenti, calibrati e sostenibili. Quindi: ascoltatevi, non giudicatevi, celebrate ogni piccolo passo… anche quelli che sembrano lenti. Perché ogni volta che scegliete di muovervi con consapevolezza, state dicendo al vostro corpo: “Io ci sono. E ti rispetto.”

Peri-menopausa e intestino

2025/07/08

La perimenopausa è come una festa a sorpresa: non sai mai cosa aspettarti! Sudorazioni notturne, sbalzi d’umore e l’intestino che decide di fare gli straordinari oppure di scioperare improvvisamente. Ma non preoccuparti, fa tutto parte del pacchetto! E chi l'ha detto che non possiamo affrontarlo con un sorriso? Ricorda, è solo il corpo che ci dice: "Ehi, è ora di prenderti cura di me con amore e rispetto".