Advertise on podcast: Widoki Na Wnętrze: Rozmowy o Zdrowiu Psychicznym

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/W tym odcinku rozmawiamy z biegaczką ultra, członkinią Asics FrontRunner - Elą Rutkowską - która niedawno świętowała 5-tą rocznicę trzeźwości. To szczera i poruszająca rozmowa o uzależnieniu - o tym, jak potrafi dawać pozorne poczucie ulgi, zanim zacznie odbierać zdrowie, relacje i samego siebie.Rozmawiamy także o tym:🔹jak rozwija się uzależnienie i jakie mechanizmy nim rządzą🔹o próbach ucieczki od emocji, które wydają się nie do uniesienia🔹o pobytach w ośrodkach leczenia uzależnień, 🔹o sporcie: jaką rolę może pełnić w trzeźwym życiu, kiedy nie jest ucieczką, a staje się źródłem siły, obecności i kontaktu ze sobą🔹o drodze do zdrowienia i o tym, co naprawdę pomogło naszej Gościni wytrwać w trzeźwości.To wspaniała rozmowa o decyzji, by żyć inaczej - o wewnętrznej zmianie, odzyskiwaniusprawczości, odbudowywaniu zaufania i bliskości z innymi oraz z samą sobą 💛. To odcinek o zdrowieniu, nadziei i o tym, że zmiana jest możliwa. Nie tylko dla osób zmagających się z uzależnieniem, ale dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i poznać drogę do bardziej autentycznego życia.

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/Dlaczego ciągle trafiasz na tych samych ludzi, powtarzasz te same błędy i w głębi duszy wciąż "czujesz, że coś jest z Tobą nie tak”? Może to wynikać z działania Twoich schematów.W tym odcinku rozmawiamy z psychoterapeutą Przemkiem Mućko o terapii schematów – nurcie, który pomaga zrozumieć, skąd biorą się nasze najbaziej uporczywe wzorce myślenia, emocji i zachowań oraz dlaczego tak trudno je zmienić, nawet gdy ewidentnie nam szkodzą. Kwestie, które poruszamy: 🔹czym terapia schematów różni się od klasycznego CBT, a co mają ze sobą wspólnego, 🔹jak wyglądają techniki terapii schematów w gabinecie, 🔹jakie podstawowe potrzeby emocjonalne ma każde dziecko i co dzieje się, gdy nie zostaną zaspokojone, 🔹czemu może służyć pogoń za perfekcją lub postawa wyższościowa, 🔹na czym polega charakterystyczne dla tego nurtu „ograniczone powtórne rodzicielstwo” w relacji terapeutycznej, 🔹czym jest chemia schematów i dlaczego tak często wybieramy osoby, które uruchamiają nasze stare rany. Dzięki licznym przykładom, metaforom i historiom z praktyki terapeutycznej skomplikowane pojęcia stają się zrozumiałe i bliskie codziennemu doświadczeniu. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś_aś się, dlaczego reagujesz silniej niż sytuacja tego wymaga, czemu ciągle wpadasz w te same pułapki lub dlaczego niektóre relacje wydają się „znajome” od pierwszego spotkania - ten odcinek może pomóc Ci spojrzeć na siebie z zupełnie nowej perspektywy.

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/W tym odcinku rozmawiamy z Mileną Wojnarowską - psychoterapeutką i nauczycielką MBCT - o tym, czym naprawdę jest trening uważności - i dlaczego dla jednych może być ogromnym wsparciem, a dla innych niekoniecznie dobrym momentem na jego praktykowanie. Mówimy o tym: 🔹 czym mindfulness różni się od medytacji, 🔹 dlaczego uważność nie polega na „pozbywaniu się myśli”, 🔹 jak odróżnić zdrowe dystansowanie się od emocji od ich unikania, 🔹 jakie korzyści trening uważności ma potwierdzone badaniami, 🔹 jak zacząć praktykę bez presji i „duchowego zadęcia”. Znajdziesz tu też ➡️ krótkie doświadczenie praktyki uważności, przykłady ćwiczeń formalnych i sposobów wprowadzania mindfulness do codziennego życia ➡️ nawet jeśli masz wrażenie, że „nie umiesz medytować” ☺️. Rozmawiamy również o tym, w jakich nurtach psychoterapii wykorzystuje się mindfulness i po co właściwie terapeuci uczą uważności swoich pacjentów 🤔 . Na końcu: polecenia książek i materiałów dla osób, które chcą wejść w temat głębiej - albo po prostu sprawdzić, czy mindfulness jest dla nich.🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=1OSD-kL1jSTZgXJn

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/ Masz czasem wrażenie, że Twoja głowa nigdy się nie wyłącza? Ten odcinek może być dla Ciebie.W tej rozmowie, razem z psycholożką, psychoterapeutką w trakcie szkolenia - Blanką Świercz, rozbrajamy zamartwianie się na czynniki pierwsze. Wyjaśniamy, czym różni się od ruminacji, czy może być pomocne, a kiedy zaczyna przejmować kontrolę nad Twoim życiem.Rozmawiamy o lęku - w tym o zaburzeniu lękowym uogólnionym (GAD) - oraz o tym, jak "overthinking" łączy się np. z ADHD. Przyglądamy się też temu, jak natłok myśli wpływa na ciało, energię i codzienne funkcjonowanie. W odcinku usłyszysz m.in.: 🔹 skąd bierze się ciągłe zamartwianie 🔹dlaczego tak trudno je zatrzymać 🔹jakie mechanizmy i przekonania je podtrzymują 🔹czym jest nietolerancja niepewności 🔹oraz poznasz „równanie” na nasilenie lęku Jeśli masz wrażenie, że myślisz „za dużo” - ten odcinek pomoże Ci z tego wyjść . 🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/W tym odcinku rozmawiamy z Aleksandrą Pakiełą - autorką powieści o doświadczeniu bulimii „Oto ciało moje”. To szczera, momentami trudna rozmowa o tym, co dzieje się pod powierzchnią zaburzeń odżywiania, a w niej:🔹 Zastanawiamy się, w jaki sposób jedzenie może stać się strategią radzenia sobie z emocjami albo raczej ich unikania. 🔹Mówimy o poczuciu pustki, które próbujemy wypełnić jedzeniem i o tym, dlaczego jedzenie nigdy nie jest w stanie naprawdę ukoić tego, co niewyrażone.🔹Poruszamy wątek pisania jako formy przepracowywania doświadczeń.🔹Nie unikamy tematu wstydu, który często towarzyszy bulimii, ani rozmowy o czynnikach, które mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania - m.in. doświadczeń z dzieciństwa takich jak samotność czy unieważnienie.🔹Zaglądamy też w mechanizmy kontroli i jej utraty - w to, jak próby kontrolowania ciała mogą prowadzić do jeszcze większego chaosu. 🔹Mówimy o błędnym kole: restrykcji, napadów objadania, poczucia winy i kompensacji. O tym, jak to doświadczenie potrafi przypominać uzależnienie.To również rozmowa o zdrowieniu - o znaczeniu relacji, wsparcia i bycia widzianym przez drugiego człowieka.🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/Czy na początku związku zawsze musi „uderzyć strzała Amora”? Czy miłość przychodzi spontanicznie, czy jest wyborem, którego dokonujemy każdego dnia? W tym odcinku gościmy parę twórców - Paulę i Kamila - którzy dzielą się na Instagramie (@relcjebeztabu) swoją wiedzą i doświadczeniem z zakresu relacji. Rozmawiamy o tym, jak naprawdę wygląda droga związku - od randkowania i pierwszych spotkań, przez budowanie bliskości, aż po momenty rutyny, różnic i kryzysów. Zastanawiamy się, jak współczesna kultura randkowania i aplikacje wpływają na nasze oczekiwania wobec relacji oraz co pomaga budować trwały i satysfakcjonujący związek. Tematy, jakie poruszamy to m.in.: 🔸 czy chemia na początku relacji jest konieczna? 🔸 aplikacje randkowe: możliwości i zagrożenia 🔸 jak znaleźć równowagę pomiędzy potrzebą autonomii i bliskości? 🔸 jak radzić sobie z nudą w związku? 🔸 czy kryzysy mogą wzmacniać relację? To rozmowa o tym, jak wygląda budowanie relacji w rzeczywistości - z jej dynamiką, zmianami i wyzwaniami - oraz o tym, co pomaga partnerom rozwijać związek na różnych jego etapach.🎧 YouTube - https://www.youtube.com/@Widoki-TwojaPsychoterapia

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/Czy masz czasem poczucie, że zamiast naprawdę żyć - po prostu starasz się przetrwać każdy kolejny dzień? Że funkcjonujesz na autopilocie, wykonujesz obowiązki, ale gdzieś po drodze zniknęło poczucie sensu, radości i kontaktu z samym sobą? W tym odcinku rozmawiamy z psychologiem i psychoterapeutką dr Martą Kochan-Wójcik o tzw. trybie przetrwania - stanie, w którym wiele osób spędza miesiące, a czasem nawet lata swojego życia. Rozmawiamy o tym: 🔸 czym właściwie jest tryb przetrwania i co sprawia, że się w nim znajdujemy 🔸 dlaczego w tym stanie często odcinamy się od własnych potrzeb i emocji 🔸 jakie sygnały mogą wskazywać, że nie żyjemy w pełni, tylko „utrzymujemy się na powierzchni” 🔸 dlaczego tak ważne jest zadanie sobie pytań: „do czego tęsknię?” i „czego naprawdę pragnę?” 🔸 jak krok po kroku zacząć wychodzić z trybu przetrwania i wracać do bardziej świadomego, pełniejszego życia.To rozmowa o nadziei, odzyskiwaniu kontaktu ze sobą i o tym, że życie nie musi być wyłącznie ciągłym zmaganiem się z trudnościami. Nawet jeśli dziś czujesz pustkę, zmęczenie lub brak sensu - możliwe jest stopniowe wracanie do życia, które daje więcej satysfakcji i poczucia autentyczności.🎧 Spotify: https://youtube.com/@Widoki-TwojaPsychoterapia?si=CULxlcVvNpVzFkam

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/W tym odcinku rozmawiamy z fotografką - Aleksandrą Kamińską @fotoszuflada, która dawniej była również fotomodelką. Łączymy perspektywę psychologiczną i doświadczenie pracy z kobietami, rozmawiając o tym, jak relacja z ciałem i własną seksualnością wpływa na to, co dzieje się podczas sesji - i co taka sesja może w nas uruchamiać. Poruszamy m.in. następujące kwestie: 🔸 czym jest kobiecość i jak rozumieć rozwijanie swojej seksualności - nie tylko dla relacji romantycznych, ale przede wszystkim w relacji z samą sobą, 🔸 jak zdjęcia mogą wpływać na samoocenę i sposób postrzegania swojego ciała, 🔸 nagość w fotografii- czym różni się seksualność od seksualizacji, 🔸 czy istnieje coś takiego jak fotogeniczność, 🔸czy sesja może być formą sprawdzania swoich dotychczasowych założeń na temat cielesności.To odcinek o spojrzeniu - własnym i cudzym. O tym, jak obraz może wzmacniać poczucie podmiotowości albo utrwalać krytyczne narracje o sobie.I o tym, że wejście przed obiektyw bywa czymś więcej niż tylko zrobieniem sobie miłej pamiątki. 🎧 Podcast „Widoki Na Wnętrze” znajdziesz tutaj:🎧 YouTube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=jpb5wtdCU58UJOIa

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/ W tym odcinku rozmawiamy z trenerką personalną, dietetyczką i psychodietetyczką - Natalią Tober, która dzieli się swoją drogą - od startów w zawodach bikini fitness i doświadczenia zaburzeń odżywiania, po tworzenie programu treningowego opartego na życzliwości wobec ciała. To rozmowa o budowaniu zdrowej relacji z ciałem i jedzeniem - oraz o tym, jak łatwo ją stracić, gdy samoocena zaczyna opierać się głównie na sylwetce. Poruszamy m.in. takie wątki jak: 🔸wpływ social mediów na zadowolenie z ciała i sposób, w jaki jemy, 🔸pozorne korzyści z zaburzeń odżywiania (poczucie kontroli, uznanie społeczne), 🔸konsekwencje ED: zawężenie życia do jedzenia i treningu, osłabienie relacji, utrata kontaktu z własnymi potrzebami, 🔸 co bywa wspierające w procesie zdrowienia, 🔸 intuicyjne jedzenie jako alternatywa dla liczenia i restrykcji, 🔸 ruch jako forma relacji z ciałem, a nie narzędzie do „naprawiania” go. To odcinek dla osób, które czują, że ich relacja z jedzeniem i sylwetką zajmuje zbyt dużo przestrzeni w życiu oraz dla ich bliskich, a także dla tych, którzy chcieliby spróbować innego, bardziej życzliwego podejścia. Miłego słuchania!  🎧 Podcast „Widoki Na Wnętrze” znajdziesz tutaj: 🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=SmNDK20QqmFAjsGC

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/ Jakie są zależności między aktywnością fizyczną a zdrowiem psychicznym? Kiedy i w jaki sposób ruch i psychika mogą się wzajemnie wspierać? Na te pytania staramy się odpowiedzieć w rozmowie z trenerką medyczną, Dominiką Nahajowską  ⁨@whitepointeshoe⁩  Poruszamy m.in. tematy: 🔸 tego, jak funkcjonuje nasze ciało i jak reaguje na ruch oraz jego brak, 🔸 roli powięzi i mięśni dna miednicy w kontekście postawy i samopoczucia, 🔸 związku między stresem a napięciem mięśniowym - i tego, co możemy z tym zrobić, 🔸 tego, jak zacząć być aktywną: dawanie z siebie 100% vs. stopniowe, łagodne podejście, 🔸 przekonań i obaw, które blokują nas przed ruchem, 🔸 mitu „masz depresję, idź pobiegać” - czy kryje się w nim ziarnko prawdy, 🔸 kiedy sport jest użytecznym sposobem na regulowanie emocji, a kiedy staje się ucieczką.Bez magicznych rozwiązań czy motywacyjnych frazesów. To rozmowa o złożonej,dwukierunkowej relacji między ruchem a psychiką - o tym, kiedy są dla siebie wsparciem, a kiedy potrafią wejść ze sobą w konflikt.🎧 Podcast „Widoki Na Wnętrze” znajdziesz tutaj: 🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=SmNDK20QqmFAjsGC

Dlaczego praca nad relacją często nie przynosi efektów, mimo realnego zaangażowania obu stron?Jak przestać forsować swoją rację, a zamiast tego - zadbać o relację?W tym odcinku omawiamy podejście do pracy z parami, w którym terapeuta pomaga parze lepiej współdziałać, rozumieć siebie i utrzymywać bliskość, mimo napięć.Odcinek pokazuje:🔸jak działanie zgodne z tym, co ważne w relacji wpływa na dynamikę pary,🔸 dlaczego zwiększanie elastyczności psychologicznej partnerów bywa kluczowe dla odbudowy bliskości,🔸 jak rozwiązywać konflikty, nie zamieniając tego w walkę „kto ma rację”,🔸 czego mogą się spodziewać pary w gabinecie terapeuty pracującego w nurcie ACT.🎙️ Posłuchaj, jeśli:- doświadczasz trudności w relacji i chcesz lepiej je zrozumieć,- zastanawiasz się nad terapią par lub jesteś w jej trakcie🎧 Podcast „Widoki Na Wnętrze” znajdziesz tutaj:🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=pwPteRL9fzgQgrVd

Zadbaj o swoją relację ze sobą 👉 https://widokipsychoterapia.pl/W nowym odcinku podcastu „Widoki Na Wnętrze” rozmawiamy z Martą Markocką-Pepol - certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia - o tym, jak rozwijać współczucie i życzliwość wobec siebie oraz dlaczego to coś znacznie więcej niż „pozytywne myślenie”.W rozmowie poruszamy m.in.:🔹 dlaczego uważność jest kluczowa w dbaniu o relację ze sobą🔹 w jaki sposób medytacja może wspierać rozwój współczucia🔹 czym medytacja współczucia różni się od afirmacji i manifestacji popularnych w mediach społecznościowych🔹 dlaczego praktyka współczucia może realnie zmieniać świat📚 W odcinku polecamy także książkę:„Życie ze współczuciem oparte na uważności”autorzy: Erik van den Brink, Frits Koster(tłumaczenie: Marta Markocka-Pepol)🎙️ Posłuchaj, jeśli:- masz tendencję do nadmiernego krytykowania siebie i oceniania, - trudno Ci się zatrzymać, żyjesz w ciągłym napięciu,- szukasz konkretnych praktyk wspierających dbanie o zdrowie psychiczne.🎧 Podcast „Widoki Na Wnętrze” znajdziesz tutaj:🎧 YouTube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=RUFCs5RegWB4JDf2

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/ Każdy nas marzy o wspaniałej, bliskiej relacji z drugą osobą 💛. Nie każdy natomiast potrafi taką relację zbudować. Dlaczego? Opowiada o tym w nowym odcinku podcastu „Widoki Na Wnętrze” Barbara Sławik - psychoterapeutka - w rozmowie z Katarzyną Ambrozik - psychologiem i psychoterapeutką. W rozmowie panie poruszają m.in. takie tematy jak: 🔹 czym są style przywiązania i jak się kształtują? 🔹 jak styl przywiązania wpływa na bliskie relacje?  🔹 jak rozpoznać swój styl przywiązania? 🔹 czy i w jaki sposób można budować bezpieczniejsze relacje, nawet jeśli nie miało się takiego doświadczenia w dzieciństwie? 🎙️ Posłuchaj, jeśli: • chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje w relacjach, • zauważasz powtarzające się trudne schematy w bliskości, • zastanawiasz się, jak tworzyć bezpieczniejsze, bardziej stabilne więzi. 🎧 Podcast „Widoki Na Wnętrze” znajdziesz tutaj: 🎧 Youtube: 👉 https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=jklFsSKVP0BSmt2M 🎧 Apple Podcast: 👉 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/widoki-na-wn%C4%99trze-rozmowy-o-zdrowiu-psychicznym/id1802509590 💛 Obserwuj nas, by być na bieżąco z kolejnymi odcinkami i treściami o zdrowiu psychicznym:📸 Instagram: @widokipsychoterapia📘 Facebook: Widoki – Twoja Psychoterapia🎬 TikTok: @widokipsychoterapia

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/ W nowym odcinku podcastu „Widoki Na Wnętrze” Katarzyna Ambrozik - psycholog i psychoterapeutka z ośrodka Widoki - Twoja Psychoterapia - rozmawia z Krzysztofem Błażejewskim, psychologiem i psychoterapeutą, o tym jak budować wspierające relacje w rodzinie - szczególnie wtedy, gdy w domu dorasta nastolatek. W rozmowie poruszamy m.in. następujące kwestie: 🔹 jak sprawić, by każdy członek rodziny czuł się widziany i ważny? 🔹 jak stawiać granice w bezpieczny sposób? 🔹 jak przetrwać okres adolescencji dziecka? 🔹 jaką rolę odgrywa „wioska” (wsparcie społeczne) w wychowaniu dzieci? 🔹 dlaczego rodzice nie muszą być idealni, by relacja z dzieckiem była dobra i bezpieczna? 🎙️ Posłuchaj, jeśli: - jesteś rodzicem nastolatka (lub będziesz nim za chwilę), - zastanawiasz się, jak tworzyć w domu atmosferę bezpieczeństwa, - chcesz lepiej rozumieć potrzeby swojego dziecka - ale też swoje własne. Podcast „Widoki Na Wnętrze” znajdziesz tutaj: 🎧 Youtube: 👉https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=xg6wg_H4utkGT7Uq 🎧 Apple Podcast: 👉 https://podcasts.apple.com💛 Obserwuj nas, by być na bieżąco z kolejnymi odcinkami i treściami o zdrowiu psychicznym: 📸 Instagram: @widokipsychoterapia 📘 Facebook: Widoki – Twoja Psychoterapia 🎬 TikTok: @widokipsychoterapia

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne z Widoki – Twoja Psychoterapia 👉 https://widokipsychoterapia.plW nowym odcinku podcastu „Widoki Na Wnętrze” Katarzyna Ambrozik, psycholog i psychoterapeutka z ośrodka Widoki, rozmawia z Magdaleną Grześkowiak - adwokatką specjalizującą się w sprawach rodzinnych - o tym, jak się dobrze rozwieść. W rozmowie poruszamy m.in.: 🔹 jak przygotować się emocjonalnie i formalnie do rozwodu, 🔹 czy warto decydować się na rozwód z orzekaniem o winie, 🔹 jakich błędów unikać, by zadbać o dzieci w trakcie i po rozstaniu.To odcinek o tym, że rozwód - choć trudny - może być początkiem nowego etapu życia, jeśli towarzyszy mu zrozumienie, szacunek i troska o emocje wszystkich stron. 🎙️ Posłuchaj, jeśli stoisz przed decyzją o rozwodzie, jesteś w jego trakcie lub chcesz lepiej zrozumieć, jak mądrze przejść przez ten proces. Podcast Widoki Na Wnętrze znajdziesz tutaj: 🎧 Youtube: 👉https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=pHbxVVmB86QVnR4f 🎧 Apple Podcast: 👉 https://podcasts.apple.com 💛 Obserwuj nas, by być na bieżąco z kolejnymi odcinkami i treściami o zdrowiu psychicznym: 📸 Instagram: @widokipsychoterapia 📘 Facebook: Widoki – Twoja Psychoterapia 🎬 TikTok: @widokipsychoterapia