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云梦岛是一档专注正面冥想助眠的播客节目。每周三更新。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，开启自动驾驶状态，让身体和大脑都休息一下，一起步入生命的广阔海洋。

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30分钟午休引导冥想：回到睡眠的海岛 E.82

2026/10/21

人的精力就像海浪一样，有波峰和低谷。午间小憩，是恢复精力非常有效的方式。在这段不长的时间里，可以配合冥想引导，进入更好的睡眠，获得更好的休息。也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：读书旅行主题的《于无声处InSilence》投资陪伴主题的《晨钟暮股》封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动

1小时徒步冥想：从霞慕尼进入阿尔卑斯 E.82

2026/10/14

本期视频节目来自YouTube博主Harmen Hoke，记录了他独自一人挑战阿尔卑斯山经典长距离路线 Haute Route（霞慕尼至采尔马特）的过程。这条被誉为欧洲最壮丽的阿尔卑斯高山徒步路线（Walker's Haute Route），全程将近 100 英里（约 160 公里），孤身一人在崇山峻岭、冰川峡谷与高海拔垭口之间的穿行，展现出人们面对大自然时的孤独感与敬畏感。 Silent Hiking Across the Swiss Alps - Chamonix to Zermatt 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：读书旅行主题的《于无声处InSilence》投资陪伴主题的《晨钟暮股》封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动

10分钟呼吸练习：快速重返镇定，恢复精力 E.81

2026/10/07

也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：读书旅行主题的《于无声处InSilence》投资陪伴主题的《晨钟暮股》封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动

40分钟冥想白噪音：感受横藏寺的侘寂与秋日禅意 E.80

2026/09/30

横藏寺（Yokokura-ji）位于日本岐阜县揖斐郡揖斐川町，是一座创建于平安时代初期（801年）的天台宗古刹，由开山祖师传教大师最澄所创。因其藏有大量国家重要文化财以及供奉有完整的“即身佛”，在当地被誉为“美浓的比叡山”。院坐落于山林深处，环境幽静。每年11月中旬至下旬，寺内及周边山林满山红叶，朱红色的桥梁与古刹在红叶映衬下极其优美，是岐阜县内极具代表性的赏枫胜地。也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：读书旅行主题的《于无声处InSilence》投资陪伴主题的《晨钟暮股》封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动

30分钟深度冥想：一间独属于你的房间 E.79

2026/09/23

弗吉尼亚·伍尔夫曾在《一间属于自己的房间》中写道：“女性若是想要写作，一定要有钱，还要有一间属于自己的房间。” 今天，将要进入的这间房间无关写作。它是你在漫长喧嚣后，为自己保留的一片秘密空间。平静而温暖。这里有锁上的门，有不被侵扰的角落，有完全由你支配的安宁。请轻轻关上门，暂时把外界的所有要求与期待隔绝在外。也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：读书旅行主题的《于无声处InSilence》投资陪伴主题的《晨钟暮股》封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动

45分钟冥想白噪音：漫步厄瓜多尔火山雨林 E.78

2026/09/16

2025 年 11 月，YouTube 博主Herman Hoak前往厄瓜多尔，攀登该国三座最高的火山 - Cayambe、Cotopaxi 和 Chimborazo。Cayambe 是赤道上的最高点，而 Chimborazo 则是地球上距离地心最远的地点。完成攀登后，他继续探索厄瓜多尔，体验这个国家令人惊叹的多样性。从 Laguna Quilotoa 的火山口湖和 Baños 的瀑布，到独自攀登 Tungurahua，以及探访靠近 Tena 和 Rio Napo 的亚马逊雨林。本期播客音频来自他的一手记录。原视频链接：https://www.youtube.com/watch?v=rBzWdeQbcmY&t=329s 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：读书旅行主题的《于无声处InSilence》投资陪伴主题的《晨钟暮股》封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动

20分钟专题冥想：放下对“虚度”时间的焦虑 E.77

2026/09/09

也许你刚刚停下来，心里就响起了一个声音：今天还有很多事没有做。刚才那段时间，又被浪费了。别人已经走得很远，而我还停在这里。不要急着赶走这些话。先听见它们。也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：读书旅行主题的《于无声处InSilence》投资陪伴主题的《晨钟暮股》封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动

15分钟安神冥想：搭建自己心灵的庙宇 E.76

2026/09/02

今晚，请暂时放下白日的喧闹，跟随呼吸走过夜路，在心中搭建一座安静的庙宇。愿你在这里放下牵挂，缓缓回到安稳的睡眠。也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：读书旅行主题的《于无声处InSilence》投资陪伴主题的《晨钟暮股》封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动

30分钟专题冥想：开启充满平静与活力的一天 E.75

2026/08/25

这是一期云梦岛的付费冥想播客节目，付费播客单集节目时长一般比免费单集更长，也加入了更多的环境音效。欢迎你在小宇宙和网易云音乐等平台，通过付费的方式，支持云梦岛更新。这期节目关于清晨，关于一天的开始，你可以在每一个早起的时刻，或者其他任何有需要时，打开这期播客节目。也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：读书旅行主题的《于无声处InSilence》投资陪伴主题的《晨钟暮股》封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动

40分钟冥想白噪音：穿越意大利的古老山脉 E.74

2026/08/19

这期播客节目是一期徒步的白噪音，来自YouTube的博主Craig Adams，他记录了自己独自一人，徒步75公里，穿越意大利多洛米蒂山脉的壮丽之旅。从布莱埃斯湖到贝卢诺，沉浸式穿行于高山垭口、石灰岩峰群、绿松石般的湖泊与松林之间，这一切的美妙都被他记录在了画面和声音里。希望你可以从这些声音里获得片刻的平静。原视频：https://www.youtube.com/watch?v=fUZg6dO82MI 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：读书旅行主题的《于无声处InSilence》投资陪伴主题的《晨钟暮股》封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动

30分钟深度冥想：渡过生命里的低谷奥德赛时期 E.73

2026/08/12

“奥德赛”（Odyssey）原本是一个源自古希腊的经典概念，但在漫长的历史演变中，它已经从一部具体的文学史诗，扩展成了一个富有哲理和心理学色彩的隐喻，用来形容人类生命中的某种特殊历程。在史诗中，奥德修斯并不是因为做错了什么才迷路，迷向和巨浪本身就是大海的规律。生命中的奥德赛时期意味着：迷茫、卡顿、走弯路，并不是生命的失败，而是探索自我过程中不可或缺的炼金石。也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：读书旅行主题的《于无声处InSilence》投资陪伴主题的《晨钟暮股》封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动

37分钟冥想白噪音：雨林溪流垭口的三重漫步 E.72

2026/08/05

本期节目背景音频来自YouTube的博主Harmen Hoek，自他在雷尼尔山的一次徒步旅行。雷尼尔山（Mount Rainier）位于美国华盛顿州，是喀斯喀特山脉的最高峰，也是一座雄伟的冰川活火山。在视频中，Harmen 独自踏上了全长约93英里、环绕雷尼尔山的著名“奇境古道”（Wonderland Trail）。他用6天时间穿行于茂密的温带雨林、汹涌的冰川溪流与高海拔垭口之间，完美记录了自然的壮景与独行的寂静。相关内容： Solo Around Rainier – 6 Days on the Wonderland Trail 作者：Harman Hoek，节目中进行了剪辑处理。也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：读书旅行主题的《于无声处InSilence》投资陪伴主题的《晨钟暮股》封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动

30分钟冥想：在一艘小船的微摇中安睡 E.71

2026/07/29

当音乐响起的时候，想象你正躺在一艘小小的木船舱底，身下是柔软干爽的被褥，空气中飘散着淡淡的古木清香。随着缆绳轻轻解开，小船悄然离岸，驶向辽阔而漆黑的夜色深处。水波在船壁微微叩击，带来古老而平稳的摇晃。在这片绝对安全的水域里，请放下所有控制，随水流一起，慢慢漂向深沉的安宁。也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：读书旅行主题的《于无声处InSilence》投资陪伴主题的《晨钟暮股》封面图片made by ChatGPT 前往小宇宙评论区与主播互动

30分钟冥想练习：徒步尼泊尔山间步道(重制版) E.70

2026/07/22

云梦岛第1期节目，让我们一起踏上一条不寻常的徒步路线，尼泊尔的山间步道。这里是众神的走廊，一条用月光编织的山径。在湖水和篝火中，在安纳普尔纳山脉的褶皱中，清理头脑中的纷繁思绪，恢复精力。相关内容： BGM原音轨：www.youtube.com 作者：Harman Hoek，节目中进行了剪辑处理。前往小宇宙评论区与主播互动

25分钟专题冥想：忘记过去与未来，唯有觉知的当下 E.69

2026/07/15

请闭上你的双眼。安坐在这一片深夜的沙滩上。听着你身前的大海。不要去控制呼吸的深浅，只是看着它。看着它进来，看着它离去。你的身体是一座稳固的山，而呼吸是海面上自然流淌的风。本期背景音乐：《托斯卡纳艳阳下》何石也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：读书旅行主题的《于无声处InSilence》投资陪伴主题的《晨钟暮股》封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动