Advertise on podcast: בעוד חודש מהיום

תרגול קצר להרגעת חרדה וסטרס: נשימה, הרפיה עמוקה, וחזרה לגוף. אפשר להאזין בכל מקום שבו הראש מתחיל לרוץ: לפני שיחה, אחרי יום עמוס, או באמצע הלילה. 🎁 בועת השקט, קהילת הוואטסאפ שלי (חינם): תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש. להצטרפות שקטה: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO הספר ״בעוד חודש מהיום״, איך להנמיך את הרעש הפנימי: https://pages.bubble-method.com/book טעימה מ״בועת הכסף״, שתי הקלטות במתנה: https://bubble-method.com/bubble-kit/

שעה שלמה של מדיטציה לשינה עמוקה, להירדם מהר ולישון רצוף. מפעילים כשהאור כבה, בווליום נמוך, ונותנים לזה לרוץ. אין צורך לעשות שום דבר נכון. אם נרדמת באמצע, זו בדיוק המטרה. 🎁 בועת השקט, קהילת הוואטסאפ שלי (חינם): תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש. להצטרפות שקטה: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO הספר ״בעוד חודש מהיום״, איך להנמיך את הרעש הפנימי: https://pages.bubble-method.com/book טעימה מ״בועת הכסף״, שתי הקלטות במתנה: https://bubble-method.com/bubble-kit/

שעה שלמה של מדיטציה לשינה עמוקה, להירדם מהר ולישון רצוף. מפעילים כשהאור כבה, בווליום נמוך, ונותנים לזה לרוץ. אין צורך לעשות שום דבר נכון. אם נרדמת באמצע, זו בדיוק המטרה. 🎁 בועת השקט, קהילת הוואטסאפ שלי (חינם): תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש. להצטרפות שקטה: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO הספר ״בעוד חודש מהיום״, איך להנמיך את הרעש הפנימי: https://pages.bubble-method.com/book טעימה מ״בועת הכסף״, שתי הקלטות במתנה: https://bubble-method.com/bubble-kit/

עשר דקות לפני השינה, לשחרר את היום ולהירדם בלי להילחם במחשבות. אין כאן שום דבר לעשות נכון. פשוט לשכב, לעצום עיניים, ולתת לקול להוביל. מתאים גם למי שמתעוררת באמצע הלילה עם ראש עמוס. 🎁 בועת השקט, קהילת הוואטסאפ שלי (חינם): תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש. להצטרפות שקטה: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO הספר ״בעוד חודש מהיום״, איך להנמיך את הרעש הפנימי: https://pages.bubble-method.com/book טעימה מ״בועת הכסף״, שתי הקלטות במתנה: https://bubble-method.com/bubble-kit/ מוזיקה: "Frozen Star" Kevin MacLeod (incompetech.com), Creative Commons By Attribution 4.0 License, http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

33 משפטים קצרים שנותנים לילדים כוח: ביטחון עצמי, ערך עצמי, פחד, בושה, אכזבה, והרצון שיאהבו אותם. פעם ביום, בבוקר, במפגש בגן או כשהילדים חוזרים הביתה. אני אומרת משפט, והילדים חוזרים אחריי. מתאים לגילאי 4 עד 9, להורים, לגננות ולמורות. רעותה צבי, אמא לשני בנים, שיטת הבועה. 🎁 בועת השקט, קהילת הוואטסאפ שלי (חינם): תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש. להצטרפות שקטה: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO מוזיקה: "Carefree" Kevin MacLeod (incompetech.com), Creative Commons By Attribution 4.0 License, http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

אם הילד שלך מתקשה להירדם, או לוקח איתו למיטה דאגות מהיום, זו הקלטה שאני עושה עם הילדים שלי. מפעילים כשהאור כבה, בווליום נמוך, ונותנים לזה לרוץ. הילד לא צריך לחזור אחריי. רק להקשיב. בהקלטה: כניסה רכה לבועה, ואחריה 33 משפטים על ביטחון עצמי, ערך עצמי, פחד, בושה ואכזבה, שחוזרים לאט לאורך שעה. רעותה צבי, אמא לשני בנים, שיטת הבועה. 🎁 בועת השקט, קהילת הוואטסאפ שלי (חינם): תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש. להצטרפות שקטה: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO

משפטים שנכתבו על מה שבאמת עובר על מי שבגיל הזה: לייקים, השוואה, ציונים, ציפיות, ורגעים שמרגישים לא שייכים. תשמעו פעם ביום, בדרך לבית הספר או לפני השינה. לא חייבים להאמין לכל משפט עכשיו. מספיק לשמוע. רעותה צבי, שיטת הבועה. 🎁 בועת השקט, קהילת הוואטסאפ שלי (חינם): תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש. להצטרפות שקטה: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO מוזיקה: "Easy Lemon" Kevin MacLeod (incompetech.com), Creative Commons By Attribution 4.0 License, http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/מוזיקה: "I Heard the Voice of Jesus Say" Vic Zarley, Kevin MacLeod (incompetech.com), Creative Commons By Attribution 4.0 License, http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

מדיטציה מודרכת לשפע כלכלי, בעברית.לא מנטרות ולא הבטחות. תרגול שמרגיע את מערכת העצבים סביב כסף, כי הפחד מכסף יושב בגוף ולא רק בראש. כשהגוף נרגע, אפשר להתחיל לחשוב על כסף בלי להתכווץ.מתאים למי שמרגישה מתח בכל פעם שהיא פותחת את חשבון הבנק, מי שקשה לה לבקש את המחיר שלה, ומי שמרגישה שהיא עובדת קשה והכסף לא נשאר.מומלץ באוזניות, בישיבה נוחה.התרגול הזה קיים גם בווידאו, יחד עם עוד עשרות מדיטציות ותרגולים חינם, בערוץ היוטיוב שלי:https://www.youtube.com/@THEBUBBLEMETHODאני רעותה צבי, מפתחת שיטת הבועה ומחברת הספר "בעוד חודש מהיום".״בועת הכסף״, 15 יום של חמש דקות ביום:https://pages.bubble-method.com/bubblemoneyלקהילת הוואטסאפ השקטה:https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO

מדיטציה מודרכת לשינה, בעברית, בקול איטי ורגוע.התרגול מוריד את הגוף מכוננות, מרפה את מערכת העצבים ומלווה אותך עד ההירדמות. אין סיום ואין פקיחת עיניים, פשוט להישאר ולהירדם.מתאים למי שמתקשה להירדם, מתעוררת באמצע הלילה, או נכנסת למיטה עם ראש שממשיך לעבוד.מומלץ באוזניות, בשכיבה, עם אור כבוי.התרגול הזה קיים גם בווידאו, יחד עם עוד עשרות מדיטציות ותרגולים חינם, בערוץ היוטיוב שלי:https://www.youtube.com/@THEBUBBLEMETHODאני רעותה צבי, מפתחת שיטת הבועה ומחברת הספר "בעוד חודש מהיום".״בועת הכסף״, 15 יום של חמש דקות ביום:https://pages.bubble-method.com/bubblemoneyלקהילת הוואטסאפ השקטה:https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO

הצהרות חיוביות לשינה, בעברית, שעה שלמה להאזנה במיטה עד ההירדמות.התרגול נפתח בכניסה רגועה שמורידה את הגוף מכוננות, ואחריה 24 הצהרות שחוזרות שוב ושוב לאורך השעה, עם שקט ומוזיקה ביניהן. אין מה לעשות, אין על מה להתרכז, ואין צורך לחזור אחריי. אם תירדמי באמצע, זה בדיוק מה שאמור לקרות.ההצהרות בנויות בשלוש שכבות: ערך, הרשאה, וכסף.ולמה זה שונה: כל ההצהרות בשוק אומרות "אני עשירה". אישה ששומעת את זה ואין לה בעובר ושב, הגוף שלה עונה "לא נכון" והיא מכבה. כאן המשפטים מנוסחים כפתיחה ולא כהכרזה, ולכן הם נכנסים.מומלץ בעוצמה נמוכה, עם אור כבוי. אפשר להשאיר מתנגן כל הלילה.התרגול הזה קיים גם בווידאו, יחד עם עוד עשרות מדיטציות ותרגולים חינם, בערוץ היוטיוב שלי:https://www.youtube.com/@THEBUBBLEMETHODאני רעותה צבי, מפתחת שיטת הבועה ומחברת הספר "בעוד חודש מהיום".״בועת הכסף״, 15 יום של חמש דקות ביום:https://pages.bubble-method.com/bubblemoneyלקהילת הוואטסאפ השקטה:https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO

הצהרות חיוביות לנשים, בעברית, לערך עצמי, ביטחון עצמי ולהתנהלות רגועה עם כסף.אם ניסית פעם הצהרות ומשהו בפנים ענה לך "לא נכון", לא נכשלת. הגוף יודע להבדיל בין משפט שהוא מאמין בו לבין משפט שהוא עוד לא מאמין בו, וכשהוא לא מאמין הוא פשוט מכבה. לכן בתרגול הזה אנחנו לא מכריזות, אנחנו נפתחות.24 הצהרות בשלוש קבוצות: ערך, הרשאה, וכסף.התרגול הזה קיים גם בווידאו, יחד עם עוד עשרות מדיטציות ותרגולים חינם, בערוץ היוטיוב שלי:https://www.youtube.com/@THEBUBBLEMETHODאני רעותה צבי, מפתחת שיטת הבועה ומחברת הספר "בעוד חודש מהיום".״בועת הכסף״, 15 יום של חמש דקות ביום:https://pages.bubble-method.com/bubblemoneyלקהילת הוואטסאפ השקטה:https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO

בפרק הזה אנחנו בונים יחד בועה רכה וקסומה, מלאה אור חמים, שבתוכה כל ילד מרגיש בטוח ומוגן. דרך נשימות עדינות ודמיון מודרך, הילדים לומדים להניח את הדאגות של היום, להרגיע את הגוף, ולשקוע לאט אל שינה עמוקה ונעימה. מקום שקט שאפשר לחזור אליו כל לילה מחדש. 💛 מתאים לגילאי 6–10, להשמעה לפני השינה לילד/ילדה אחד או לכמה ביחד. 🫧 אוהבים את בועת השקט? לתכנים נוספים הצטרפו לקהילה: 👉 https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO?s=cl&p=i&ilr=2 נתראה רעותה

כמה פעמים אמרתם לעצמכם רק השבוע:"רק שיעבור הסוף שבוע." "אחרי החגים אני מורידה הילוך." "כשהילדים יגדלו יהיה לי שקט." המשפטים האלה לא נולדו מעצלנות.הם הדרך שהמוח שלנו מוצא כדי לשרוד את היום. אבל יש כאן אמת שקשה לשמוע השקט לא מחכה לכם מעבר לסיבוב.כי הרעש הוא לא בלוח הזמנים שלכם. הוא בתוך הראש. בפרק הזה נדבר על השקר הכי גדול שאנחנו מספרים לעצמנו ועל מה שקורה בגוף כשחיים במצב הישרדות כרוני בלי לדעת. למה אתם קמים עייפים למרות שישנתם.למה הגוף תפוס, הצוואר נוקשה, הכתפיים למעלה.ולמה בדיוק בשלוש לפנות בוקר העיניים נפקחות והמוח מתחיל לרוץ. ונדבר על המלכודת שכולנו נופלים בה הניסיון לפתור הכל עם יותר משמעת, יותר כוח רצון, לוחות זמנים קשוחים.ולמה המאמץ הזה לא רק לא עוזר הוא מגביר את הרעש. זה לא באשמתכם. הכישלון עד היום לא היה חוסר כוח רצון אלא ניסיון להשתנות מבחוץ, בלי לטפל במנגנון שמניע הכל מבפנים. 🎙️ אהבתם? לחצו על "עקוב" אשמח שתדרגו את הפודקאסט להצטרפות לקהילת ״בועת השקט״ לעוד לחצו

מכירים את זה שאתם יושבים בארוחת ערב עם המשפחה, משחקים עם הילדים או שוכבים במיטה בסוף יום הגוף שלכם שם, אבל הראש נמצא במקום אחר לגמרי? זה נקרא לחיות ליד החיים. רובנו מספרים לעצמנו שהבעיה היא כסף, זוגיות, זמן אבל אלו רק התסמינים. הבעיה האמיתית היא אחת: אין שקט בראש. בפרק הבכורה של בועת השקט אנחנו צוללים אל המחיר שחוסר השקט גובה מכם כל יום במערכות יחסים: איך הרעש הופך אותנו לתובעניים ומביא להתפרצויות על האנשים הכי יקרים לנו. בקריירה ובעסק : דחיינות כרונית ותחושת פספוס של הפוטנציאל האמיתי שלכם. בבריאות: למה אתם קמים עייפים בלי סיבה רפואית, ואיך המתח מתבטא בגוף. אם נמאס לכם להרגיש שמשהו בכם כבוי שאתם רק משרדים את היום-יום הפרק הזה מוקדש לכם. זה לא באשמתכם. מעולם לא לימדו אתכם שיש דרך אחרת. 🎙️ אהבתם? לחצו על "עקוב" ועל פעמון ההתראות כדי לא לפספס פרק. רוצים לשמוע עוד כנסו לקהילת ״בועת השקט״ בוואטספ

איך להכניס יותר שקט ורוגע לחיים:קורס "15 ימים של שקט" (חינם!)אני מזמינה אותך לעשות את הצעד הראשון וללמוד איך להשתיק את הרעש בראש ב-5 ימים בלבד, בלי לצאת מהבית.להרשמה מיידית לקורס לחצו כאן: https://pages.bubble-method.com/5days...הצטרפו לקהילת הבועה בוואטסאפ (חינם):המקום שבו מקבלים תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש לאורך זמן.להצטרפות שקטה לקהילה: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacy...מי אני?נעים להכיר, אני רעותה. מפתחת THE BUBBLE METHOD מנגנון ייחודי ליצירת שקט פנימי בתוך סערות החיים. המשימה שלי היא לעזור לך לפתח עמידות נפשית ובהירות שתשנה את כל מרחבי החיים שלך.אל תשכחו להירשם לערוץ (Subscribe) וללחוץ על הפעמון 🔔 כדי לא לפספס שום כלי בדרך לחופש שלכם.ימים שקטים אמןרעותה לקהילה שלנו: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO?mode=gi_t באהבה רעותה