Advertise on podcast: УЖЕ НЕ ЛЕЗЕТ

В этом выпуске мы снова встречаемся с эндокринологом Павлом Верениновым и подробно разбираем тему Оземпика (семаглутида) — препарата, который стал «волшебной таблеткой» для похудения и лечения ожирения.Обсуждаем:- Оземпик для похудения - как работает на самом деле (замедляет пищеварение и снижает аппетит)- Побочные эффекты семаглутида - полный список (семаглутид - активное вещество Оземпика)- Дженерики Оземпика - риски и безопасность (Wegovy, Rybelsus, Mounjaro - международные аналоги)- Российские аналоги семаглутида - что нужно знать (Ронда - российский аналог, Семагтид - дженерик семаглутида, Симгоза - отечественная версия, Веговис - препарат для похудения, Ребелсус - таблетированная форма)- Расстройства пищевого поведения (РПП - нарушения в отношениях с едой) и связь с препаратом- Дисморфофобия (искаженное восприятие собственного тела) после курса инъекций- Липодистрофия (нарушение распределения жировой ткани) от семаглутида - как избежать- Самолечение Оземпиком - почему это опасно- Мифы и реальность о препарате- Оземпик в таблетках - это лохотрон? (поддельные "Оземпик таблетки", "Семаглутид капсулы", подделки под видом Ребелсуса)- Оземпик для мужчин - работает ли по-другому? (особенности применения у мужчин)Этот разговор — о медицине, психологии и о том, почему уважение к себе важнее любой «чудо-инъекции».Мы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту [email protected] - мы зачитаем их анонимно!***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

"Волшебные" жиросжигающие капли, детокс-чаи и коктейли, которые "выводят токсины" и заставляют терять по 5 кг в неделю, диеты по группе крови или знаку зодиака, моно-диеты, кето и карнивор, кодирование от лишнего веса гипнозом и другие псевдонаучные изобретения и экстремальные ограничения. Как не утонуть в море противоречивой информации о питании и разобраться, когда хочется есть «по-настоящему», а когда это эмоции.Мы обсуждаем:- Почему советы блогеров и экспертов часто противоречат друг другу.- Как отличить реальный голод от эмоционального.- Какие факторы (сон, эмоции, стресс) влияют на аппетит.- Как вернуть себе доверие к телу и есть осознанно.- Личные истории ведущих о срывах, странных пищевых привычках и поиске баланса.💡 В выпуске — юмор, реальные примеры и практические советы, которые помогут снизить тревогу и выстроить более дружные отношения с едой.Мы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту [email protected] - мы зачитаем их анонимно!***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

Мы верим, что все в нашей жизни не просто так. И если уж у нас появилось РПП, значит оно нам для чего-то нужно. В этом выпуске мы разбираем тему, которая звучит провокационно: какая польза у РПП, и может ли в этом быть что-то хорошее? Все видят в РПП только негативные вещи (и это действительно плохо, и надо обязательно обращаться к специалисту!). Но мы решили посмотреть на это с другой стороны. Может ли в расстройствах пищевого поведения быть не только вред для психики и здоровья, но и важный сигнал для изменений.Мы говорим о том:- почему РПП воспринимается исключительно как «слабость» и откуда берётся стыд;- как переедание и эмоциональное заедание могут быть сигналом глубинных проблем — тревоги, стресса, чувства ненужности;- как в историях клиентов и личном опыте РПП становилось способом справляться с эмоциями;- что делать, если терапия пока недоступна: практические советы и техники.РПП - это симптом того, что в жизни что-то идет не так и надо найти причину. Наше расстройство много чего нам может подсказать.❗ Дисклеймер: мы не романтизируем и не оправдываем РПП. Это болезнь, которая может иметь тяжёлые последствия. Но осознание сигналов помогает вовремя заметить, что что-то идёт не так, и начать путь к изменениям.Будем рады вашим вопросам, историям и комментариям!✉️ Присылайте ваши истории на [email protected] — зачитаем их анонимно в новых выпусках.👍 Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, если тема вам откликнулась.***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

Про гормоны и ожирение с научной точки зрения.- Почему «гормональный фон» и невозможность похудеть из-за гормонов — это миф?- Влияет ли витамин D на похудение и нужно ли есть горы витаминов и БАДов, чтобы снизить вес или набрать мышцы?- Что делают Оземпик и другие препараты, и кому они действительно нужны?- Почему дефицит железа, магния и тестостерона не причина ожирения, а следствие?В этом эпизоде подкаста «Уже не лезет» мы говорим с врачом-эндокринологом Павлом Верениновым — честно, научно, и без магии.💬 Мы разбираем:– Как не стать жертвой инфоцыган, которые продают волшебные таблетки, и псевдо-диагнозов– Почему ожирение и лишний вес — это почти всегда образ жизни и следствие, а не причина– Как работает Семаглутид и другие препараты, и почему его не стоит назначать без психотерапии– Почему важно «развить самокритику» и почему это лечит лучше таблеток-пустышек и БАДов- Как все же "лечить" ожирение с научной точки зрения🎯 Подкаст полезен всем, кто сталкивался с лишним весом, лечением «по анализам», расстройствами пищевого поведения, поисками «волшебной таблетки» и устал от вечной вины за тело.Обязательно дослушайте до конца — там Павел делится золотыми принципами, как выбрать «своего» специалиста и не попасть к шарлатанам.🔔 Подписывайтесь, ставьте лайк и напишите в комментах: хотите отдельный эпизод про Оземпик?Мы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту [email protected] - мы зачитаем их анонимно!***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

В этом эпизоде говорим о горе, утрате и пищевом поведении в моменты сильного стресса. Саша делится личной трагедией — потерей своей собаки, корги по имени Оззи, из-за халатности авиакомпании. Аня рассказывает, как столкнулась со сложной ситуацией с домом один на один, в которой ничего не работает, и как это сказалось на теле, настроении и еде. Обсуждаем: – Почему у кого-то в горе и стрессе пропадает аппетит, а кто-то наоборот заедает – Как наши реакции «замри», «бей» и «беги» проявляются в теле – Почему еда становится единственным способом вернуться к жизни? Что делать, если накрыло — срыв, злость, вина? – Как перестать "жрать", когда все вокруг против тебя – Как телесность, простая рутина и базовая еда помогают стабилизировать настроение и эмоции – Почему так важно не быть одному в тяжелые моменты грусти и печали и где искать поддержку Это эпизод не про советы. Это эпизод — про жизнь, уязвимость и реальную боль, с которой сталкиваются все. Если вам сейчас тяжело, слушайте и пишите нам. Мы рядом! Мы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту [email protected] - мы зачитаем их анонимно! ***Подписывайтесь на нас в соцсетях: - Telegram https://t.me/uzhenelezet - Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/ - Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

В этом эпизоде говорим про образ тела: почему мы не видим себя объективно, как искажается восприятие под влиянием семьи, соцсетей и кукол Барби, и что с этим делать.Обсуждаем индекс массы тела, генетику, идеалы и как вытащить себя из ловушки постоянной самокритики. Делимся личными историями, примерами из терапии и даём практики для бережного взгляда на себя.Обсуждаем:– Как формируется искажение образа тела– Индекс массы тела: польза и ограничения– Как влияют соцсети, мама и комментарии «а ты чего такая худая?»– Что помогает восстановить связь с телом– Практики: «муха на стекле», телесность, гардероб без насилия💬 Напишите в комментариях, кем вы хотите быть — и почему, возможно, никогда не станете этим человеком (и это ок).Мы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту [email protected] - мы зачитаем их анонимно!***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

Боитесь считать калории? Избегаете кухонных весов и приложений типа Fat Secret и My Fitness Pal?Новый эпизод — для всех, кто когда-либо боялся слов «подсчёт калорий» и «дефицит». С Аней и Сашей обсуждаем: можно ли считать калории при расстройствах пищевого поведения, как это делать без вреда для здоровья психики и зачем вообще это делать.Мы делимся личным опытом: как у нас сработал подсчёт калорий — и когда помогал, и когда триггерил. Говорим о базовом метаболизме (ваш расход энергии, когда вы лежите весь день и ничего не делаете - да, вы тоже тратите энергию!), о формуле Жеора-Миффлина, способах подсчёта (весы, приложения, нейросети, ладошки, тарелки и даже фотографии!), о сопротивлении и голосе внутреннего критика. Обсуждаем, когда точно НЕ стоит считать КБЖУ (белки, жиры и углеводы), и почему калории — это не враг, а способ понять, что и сколько вы на самом деле едите.🎯 Если у вас РПП, если вы боитесь «1200 калорий» и контролирующих приложений — этот эпизод для вас.🧠 Формула Жеора-Миффлина и калькулятор — https://cross-food.ru/page/calculator 📷 Наши любимые способы считать — от приложений до ИИ❤️ И немного поддержки тем, кто в ремиссии или на пути к нейМы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту [email protected] - мы зачитаем их анонимно!***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

Почему нам так стыдно говорить про РПП? Как возникает это чувство? Какие истории, установки и комментарии из детства лежат в его основе? Почему признание и разговор — это уже важная часть пути к выздоровлению? В этом эпизоде подкаста говорим про: - Стыд за еду и тело в отпуске - Комментарии (или мысли в нашей голове) официантов, родственников и незнакомцев - Отличие стыда и вины - Истории звёзд (Тейлор Свифт, Леди Гага, Джерри Холлиуэлл и др.) - Детские эпизоды пристыжения - Почему тяжело делиться и с кем можно начать говорить - Группы поддержки и безопасные пространства Мы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту [email protected] - мы зачитаем их анонимно! *** Подписывайтесь на нас в соцсетях: - Telegram https://t.me/uzhenelezet - Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/ - Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M - Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

Как перейти от 85 килограмм, качелей с весом и ночных шоколадок к стабильности в питании, 60 кг и ремиссии? В этом выпуске нутрициолог Екатерина Бидная делится своей личной историей: от диет из «Космополитен» и Баунти в подъезде — до осознанного питания и работы с клиентами, среди которых и те, у кого диагностировано РПП, а так же те, кто "диагностировал" его себе сам.Обсуждаем:- Что отличает РПП от обычного дисбаланса в питании, когда клиенту надо просто подсветить, что в рацион добавить белка и овощей?- Почему марафоны похудения — не всегда путь к стройности (а чаще всего путь к набору еще большего веса - смотрите наш предыдущий эпизод про марафоны и бешеные сушки https://youtu.be/WD6Vf5dIpDQ)- Как влияет нелюбимая работа на переедание и нездоровое отношение с едой- Почему «55 кг» — это не цель, а проекция других потребностей- Как нутрициолог работает с тревогой клиентов и чем может помочь поддержка «в моменте»- Можно ли человеку с РПП похудеть и как это сделать, чтобы не уйти в рецидив- Как построить сбалансированное питание надолго и без срывов- Про запрещенную еду и почему правильной (хорошей и плохой) еды не бывает - к чему приводит демонизация продуктов- Можно ли снижать вес и кушать тортик на ночь?💬 Оставляйте свои вопросы и истории в комментариях!📌 Катя в Instagram: https://www.instagram.com/bidnaya_nutrition/ 📌 Катя в Telegram: t.me/bidnaya ✉️ Хочешь поделиться анонимно — пиши на почту: [email protected] Подписывайтесь и ставьте лайк — мы говорим честно о том, что давно нужно было обсудить.***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

В этом эпизоде обсуждаем, как усталость влияет на наше пищевое поведение. Почему после тяжёлого дня рука тянется не к брокколи, а к пицце и мороженому? Делимся личными историями, кейсами клиентов, и, главное, — разбираем, что с этим делать.🎙️ Темы выпуска:– Почему мы заедаем усталость?– Как отличить физический и эмоциональный голод?– Что делать, если чувствуешь «я просто хочу поесть и отдохнуть»?– Почему особенно сложно мужчинам?– 15+ способов отдохнуть без еды💬 Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с усталостью. А может, у вас есть свой «анти-пицца» способ?Мы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту [email protected] - мы зачитаем их анонимно!***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/episode/1G3IfaRDgm65qvwTTTUxw1- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

Почему марафоны похудения не работают? Почему бешеные сушки и секты не работают на долгий срок? Ты скинешь вес, но быстро обратно и даже больше! И что они делают с головой? Почему после очередного отката и набора веса мы все еще бежим обратно на очередной диетический марафон.ЗОЖ-секты, 1200 калорий, “овсянка на воде”, "как быстро похудеть к лету за 90 дней", 100500 приседаний, зашкаливающий контроль и откат с чувством вины. Все это сомнительная долгосрочная стратегия снижения веса. Если вы хотите всегда оставаться стройными, вам нужна другая стратегия.В новом выпуске Саша делится своим опытом участия в шести (!) марафонах, а Аня разбирает, почему на марафоны чаще всего идут те, кому они противопоказаны.Говорим:— о сектах ПП и марафонах по “слушанию голода” и "дыханию для плоского живота"— как люди с РПП идеально вписываются в такие форматы— почему 600 ккал в день — это не путь к стройности, а к срыву и проблемам с пищевым поведением— зачем создателям марафонов ваши откаты (спойлер: это бизнес-модель и развод на деньги)— как отличить вредный марафон от действительно полезной программы по снижению и поддержанию веса— и главное: почему важно выстраивать фундамент? Потому что диета и питание - это не спринт на 3 месяца, а марафон на всю жизнь!📌 Поделитесь своим опытом: участвовали в марафонах? Помогло? Сколько килограмм вы набрали после того, как завершили программу?#рпп #марафоныпохудения #срыв #питание #осознанность #овсянкана воде #подкаст #уже_не_лезетМы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту [email protected] - мы зачитаем их анонимно!***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/episode/1G3IfaRDgm65qvwTTTUxw1- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

Почему иногда невозможно остановиться — и тянет съесть не кусочек, а килограмм торта?Почему сладкое — это не просто вкусно, а необходимость, чтобы жить эту жизнь?Выпуск для сладкоежек! Внимание, запаситесь вкусненьким!— почему нас постоянно тянет на сладкое даже после еды когда мы не голодны— почему хочется чай с конфетой после тяжелого рабочего дня— вкусняшки как расслабление - почему невозможно расслабиться без любимой мороженки— что общего у сахара и алкоголя (и в чём разница)— как работают дофаминовые качели после шоколадки и кусочка тортика— при чём тут нехватка медленных углеводов (гречка, рис, макароны) и уровень стресса (или даже тревоги, радости, злости и печали)— синдром отмены сахара и настоящая сахарозависимость, существует ли сахарная зависимость— сахарозаменители - это волшебная таблетка или враг, можно ли заменить конфеты и печеньки протеиновыми батончиками или колой Zero— практики, которые работают: «подвешивание желания», поиск эмоций, мягкая заменаДелимся своим субъективным мнением, рекомендациями, полученными опытным путем и мотивацией начать что-то менять в жизни к лучшему, чтобы было немного легче :)🍓 А ещё говорим про фрукты, панкейки без сахара, как уменьшить сладость без страданий — и что на самом деле стоит за словами: «я заслужила этот десерт».📩 Пишите нам ваши истории и срывы — мы не осуждаем, а разбираем.#сахар #рпп #сахарнаязависимость #эмоциональноепереедание #едаипсихика #дофамин #подкаст #уже_не_лезетМы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту [email protected] - мы зачитаем их анонимно!***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/episode/1G3IfaRDgm65qvwTTTUxw1- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

Запустить популярный стартап для того, чтобы помочь себе выбраться из порочного круга переедания, срывов и диет? Это возможно!Впервые в нашем эфире гостья! Ольга Ким — основательница приложения I Feel Food, мама, ICF-сертифицированный коуч, и человек, прошедший долгий путь через диеты, срывы, стыд, тревогу и возвращение к себе.Мы поговорили:— о том, как РПП начинается с безобидной диеты в 12 лет— как слабительные, 400 ккал в день и багет из Costco становятся значимой частью жизни— о том, что значит «не быть достаточной»— как меняется отношение к еде, телу и жизни после беременности, эмиграции и терапии— как создавалось приложение I Feel Food — без триггеров, калорий и оценок💬 Это выпуск про боль, честность и надежду.Оля делится искренне, глубоко и без украшений, покоряя наши сердечки. Слушать — с бережностью.Контакты Ольги:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/olga-kim-atx/ Instagram: https://www.instagram.com/iamolyakimСайт: https://ifeelfoodapp.ru (приложения по тренировки осознанного питания)📲 I Feel Food — доступно в App Store - https://apps.apple.com/ru/app/i-feel-food-mindful-eating/id1584220969 📌 Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие выпуски.#рпп #расстройствопищевогоповедения #осознанноепитание #ifeelfood #эмоциональноепереедание #терапия #коучинг #питание #психологияедыМы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту [email protected] - мы зачитаем их анонимно!***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/episode/1G3IfaRDgm65qvwTTTUxw1- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

Как сохранить комфорт с едой в отпуске и не потерять голову на all inclusive в Турции, майских праздниках и шашлыках?Как не бояться картошки, пиццы и десерта в другой стране?И что делать, если ты едешь не отдыхать, а есть — и сам это знаешь? Когда еда становится центром твоих путешествий и все мысли только о сочном бургере с бокалом пива или тирамису с Маргаритой.В новом эпизоде говорим:— о пищевых триггерах в путешествиях и поездках,— как не бояться прибавки в весе после отпуска,— чем «отпускная еда» отличается от домашней,— как не срываться на пикниках и застольях,— что делать с тревогой из серии: «Я съем торт — и наберу 2 кг»— как возвращаться к себе, даже если чуть переел.💡 В выпуске: личные истории, честные признания и практичные советы (в том числе про тарелку на майский пикник).🎧 Подкаст «Уже не лезет» — для тех, кто устал воевать с едой.#рпп #отпускипитание #пищевыетриггеры #переедание #отпускбезвины #психологияпитания #allinclusive #путешествияиеда #едаивес #дневникпитанияМы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту [email protected] - мы зачитаем их анонимно!***Подписывайтесь на нас в соцсетях: Telegram https://t.me/uzhenelezetInstagram   / im_too_full  Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/episode/1G3I...Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

Как перестать переедать — на практике. Вы голодны, не позавтракали или зашкаливают эмоции? Все бесит, стресс, тревога, скука. Все это может привести к срывам. Во втором эпизоде из серии о переедании Саша и Аня делятся рабочими инструментами и реальными примерами: 📌 Что в выпуске: — Зачем вести дневник питания (и как без него специалист ничего не поймёт) — Как отличить физический голод от эмоционального (аппетит) — Почему тяга к сладкому может быть сигналом о нехватке углеводов — Как построить сбалансированный рацион (да, углеводы — это не зло!) — Что делать, если переедаешь «на эмоциях»: усталость, тревога, страх, одиночество — Как заедание становится способом отдыха и «передышки» — Почему еда — не враг, и как встроить пиццу и торт в свой рацион так, чтобы они не запускали срыв 💡 В выпуске — разбор реального рациона с ошибками, комментариями и перестройкой. С примерами и подсказками, которые можно использовать уже сегодня. 📩 Присылайте нам свои рационы и эмоции — разберём в следующих выпусках. А пока — наблюдайте, пробуйте и ешьте торт (сначала суп — потом торт!). Мы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту [email protected] - мы зачитаем их анонимно! *** Подписывайтесь на нас в соцсетях: - Telegram https://t.me/uzhenelezet - Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/ - Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/episode/1G3IfaRDgm65qvwTTTUxw1 - Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull