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Et si une grande partie de notre temps libre s'écoulait sans qu'on l'ait vraiment choisi ? Entre le scroll qui s'emballe, les notifications qui appellent et les écrans qu'on attrape par réflexe, il devient difficile de savoir si c'est nous qui utilisons nos téléphones, ou eux qui nous utilisent. Dans cet épisode, on explore ce que veut vraiment dire le mot addiction appliqué aux écrans, pourquoi notre cerveau sont si vulnérables face à des applications conçues pour nous retenir, et ce que la science dit aujourd'hui des effet réels sur nous.

Dans cet épisode, Dans nos têtes reçoit Awa Sy Ba pour explorer la place du père dans la construction psychologique, affective et identitaire d’une femme. Présence, absence, regard, validation, affection, transmission… quelle influence la relation au père peut-elle avoir sur la manière dont une fille se construit, se perçoit et entre ensuite en relation avec les autres ? À travers cet échange, nous questionnons les différentes dimensions de cette relation particulière et les traces qu’elle peut laisser dans la construction d’une femme, de l’enfance à l’âge adulte. Un épisode autour de la figure paternelle, de l’identité, de l’attachement et de la manière dont certaines relations peuvent continuer à nous façonner bien après l’enfance.

Et si une grande partie de ce qui te bloque dans ta vie ne venait pas de tes circonstances, mais de ce que tu crois être vrai sur toi-même ? Nos croyances sont partout. Elles filtrent ce qu'on perçoit, orientent ce qu'on décide, et reproduisent en silence des schémas qu'on ne comprend pas toujours. Héritées de l'enfance, forgées par des expériences marquantes ou transmises sans qu'on s'en rende compte, elles finissent par passer pour la réalité alors qu'elles n'en sont qu'une interprétation. Dans cet épisode, on explore ce que sont vraiment les croyances limitantes, comment elles se construisent et s'entretiennent, et surtout comment commencer à les revisiter pour ne plus les laisser décider à ta place. Un épisode pour mieux comprendre ce qui te gouverne de l'intérieur et réapprendre à te faire confiance.

Et si une grande partie de notre souffrance venait du fait que nous passons trop de temps dans le passé ou dans le futur ? Entre les regrets de ce qui a été, les inquiétudes de ce qui pourrait arriver et les scénarios que notre esprit construit en permanence, il devient facile de perdre de vue le seul moment où nous pouvons réellement vivre et agir : le présent. Dans cet épisode, nous explorons le pouvoir du moment présent, pourquoi notre attention est si souvent capturée par ailleurs, et comment revenir à l'ici et maintenant peut contribuer à davantage de sérénité, de clarté et de liberté intérieure. Un épisode pour mieux comprendre le fonctionnement de notre esprit et réapprendre à habiter pleinement l'instant présent.

Aujourd’hui, on se retrouve pour parler des 4 accords toltèques, un ouvrage qui propose une manière différente de comprendre notre fonctionnement psychologique et la façon dont on construit notre réalité. Dans cet épisode, on revient d’abord sur l’origine de nos croyances, sur ce qui influence notre manière de penser, de ressentir et d’interpréter le monde, avant de plonger dans les 4 accords en eux-mêmes. L’objectif : comprendre comment ces principes peuvent nous aider à prendre du recul sur nos pensées, nos réactions, et peut-être transformer notre rapport à nous-mêmes et aux autres. Bonne écoute. — Référence :Ruiz, D. M. (1997). Les quatre accords toltèques : La voie de la liberté personnelle. Éditions Jouvence.

Dans le cadre du Podcasthon, j’ai choisi de mettre en lumière une association dont on parle peu, mais qui touche à quelque chose de profondément universel : la fin de vie. Dans cet épisode, j’échange avec François et Edith, bénévoles chez JALMALV Poitiers (Jusqu’à la mort accompagner la vie). On y parle d’accompagnement, de présence, de ce que ça signifie vraiment “être là” pour une personne en fin de vie… mais aussi du deuil, de ce que traversent les proches, et de la place que notre société laisse ou non à ces expériences pourtant inévitables. Si cet épisode résonne avec toi, tu peux soutenir l’association, t’informer, ou même t’engager à leurs côtés. #podcasthon #jalmalv #findevie #deuil #santementale #psychologie #philosophie #societe #dansnostetes

Dans cet épisode, avec deux invité·es en exclusivité, nous parlons de la peur de l’intimité. Elle désigne la difficulté à se laisser réellement approcher par l’autre, que ce soit émotionnellement, affectivement ou physiquement. À travers leurs témoignages, on explore ce qui se joue derrière cette peur : la vulnérabilité, la perte de contrôle, la crainte d’être vu·e tel·le que l’on est, et les stratégies mises en place pour se protéger du lien.

✨ Pourquoi se met-on soi-même des bâtons dans les roues, parfois sans même s’en rendre compte ? ✨ Dans cet épisode de Dans Nos Têtes, on s’intéresse à l’auto-sabotage : ce phénomène psychique souvent inconscient qui nous pousse à répéter des comportements, des choix ou des schémas qui vont pourtant à l’encontre de ce que l’on souhaite profondément. Loin des idées reçues sur le manque de volonté ou la paresse, l’auto-sabotage est ici abordé comme une stratégie de protection émotionnelle, qui s’est construite au fil de l’histoire personnelle et qui continue d’agir, parfois malgré nous. Qu’est-ce que l’auto-sabotage exactement ?Comment se met-il en place et pourquoi se maintient-il dans le temps ?Et surtout, comment le reconnaître dans ses pensées, ses comportements et ses relations, sans se juger ni se culpabiliser ? L’objectif de cet épisode n’est pas de proposer des solutions rapides, mais de comprendre en profondeur ces mécanismes, pour commencer à les rendre visibles et sortir du pilotage automatique. Références : Articles d'internet– L’auto-sabotage : comprendre les mécanismes psychologiques à l’œuvre – Liste des comportements d’auto-sabotage et manifestations associées  #dansnostêtes #podcastfrancais #psychologie #autosabotage #santémentale #vulgarisationpsychologique

Et si l’intelligence ne se résumait pas à une note, à un bulletin scolaire ou à un chiffre censé définir notre valeur ? Dans cet épisode de Dans nos têtes, on prend le temps d’explorer en profondeur la théorie des intelligences multiples, développée par le psychologue Howard Gardner. Une théorie souvent citée, parfois simplifiée à l’extrême, mais dont la richesse mérite d’être réellement comprise. À travers cet épisode, je te propose de sortir d’une vision réductrice de l’intelligence pour découvrir huit manières différentes de comprendre, d’apprendre et d’entrer en relation avec le monde : par les mots, la logique, les images, le corps, la musique, la relation aux autres, la relation à soi, et le lien au vivant. L’objectif n’est pas de te classer ni de te coller une étiquette, mais de t’aider à reconnaître des fonctionnements profonds, parfois invisibles, parfois mis de côté par la société ou par l’école. Comprendre ces intelligences, c’est aussi comprendre pourquoi certaines personnes se sentent en décalage, pourquoi certaines formes de pensée sont valorisées… et d’autres non. Cet épisode s’appuie sur des travaux scientifiques et des ouvrages de référence, tout en restant volontairement vulgarisé, incarné et accessible. Voici les articles qui m'ont aidé pour réaliser cet épisode. Gardner, H. (1983). Frames of mind: The theory of multiple intelligences. New York, NY: Basic Books. Gardner, H. (1999). Intelligence reframed: Multiple intelligences for the 21st century. New York, NY: Basic Books. Gardner, H. (2006). Multiple intelligences: New horizons. New York, NY: Basic Books. Gardner, H. (2011). The unschooled mind: How children think and how schools should teach. New York, NY: Basic Books.

Dans cet épisode de Dans nos têtes, on plonge dans la rumination mentale, ce mécanisme qui tourne en boucle, qui épuise, et qui donne l’impression d’être coincé(e) dans son propre cerveau. L’overthinking, c’est cette habitude de décortiquer chaque détail, d’anticiper tous les scénarios, et de se perdre dans des pensées qui finissent par prendre toute la place. L’objectif ici n’est pas de culpabiliser ni de promettre une méthode miracle, mais de comprendre pourquoi notre esprit s’emballe, ce que ça dit de nous, et comment on peut progressivement reprendre un peu d’espace intérieur. Pas pour “penser moins”, mais pour penser autrement, avec plus de clarté et moins de lutte.

Dans cet épisode, on parle de ce que ça veut dire, concrètement, d’être une femme noire aujourd’hui. Alejandra et Ramonita racontent leurs expériences : les moments où elles ont pris conscience du racisme, les attentes qu’on projette sur elles, la manière dont elles ont appris à se positionner, à se protéger, à se reconnaître aussi. On aborde le rapport au corps, au regard des autres, mais aussi ce que ces vécus leur ont appris sur la force, la solidarité et la façon de se construire. C’est une discussion simple, honnête, sans détour : sur ce qu’on vit, ce qu’on ressent, et ce qu’on en fait.

✨Pourquoi certaines personnes osent-elles se lancer, persévérer et réussir là où d’autres abandonnent ?✨ Dans cet épisode de Dans nos têtes, on explore le sentiment d’efficacité personnelle. Popularisé par le psychologue Albert Bandura, ce concept décrit la croyance en sa propre capacité à atteindre un objectif ou à surmonter un défi. L’idée n’est pas de distribuer des recettes miracles, mais de donner des repères pour comprendre pourquoi croire en soi change profondément la manière de vivre ses expériences et d’agir dans le monde. Références : Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. New York: W.H. Freeman. Luszczynska, A., & Schwarzer, R. (2005). Social cognitive theory. In M. Conner & P. Norman (Eds.), Predicting health behaviour (2nd ed., pp. 127–169). Maidenhead: Open University Press. #dansnostêtes #podcastfrancais #psychologie #efficacitepersonnelle

Jusqu'en septembre 2026, venez découvrir 1 épisode par mois ✨Dans nos têtes✨.

✨Pourquoi certaines personnes vivent-elles les émotions si intensément ?✨ Dans cet épisode de Dans Nos Têtes, on explore l’hypersensibilité. Ce terme, souvent mal compris, décrit un fonctionnement particulier où les émotions et les sensations sont vécues plus fort que la moyenne. Ce n’est pas une faiblesse ni une maladie, mais une manière d’être qui influence la relation au monde, aux autres et à soi-même. L’idée n’est pas de coller des étiquettes, mais de donner des repères pour comprendre ce fonctionnement, que ce soit pour soi-même ou pour mieux comprendre quelqu’un de proche. Références :Bressac, V. (2018). Hypersensibilité et émotions : Étude de la relation entre hypersensibilité sensorielle et régulation émotionnelle [Mémoire de master, Université Toulouse II – Jean Jaurès].Lacroix, M. (2019). Vivre avec sa personnalité hyper-émotive : rôle de la thérapie [Thèse de doctorat, Université de Sherbrooke].

✨Pourquoi ça fait si mal quand ça se termine ?✨ Dans cet épisode de Dans nos têtes, on plonge dans une douleur que presque tout le monde a connue, mais qui reste toujours aussi brutale : la rupture amoureuse. De l’extérieur, on pourrait croire que c’est “juste une histoire qui s’arrête”. Mais à l’intérieur, ça ressemble à une déchirure. Parce que ce n’est pas seulement la personne que tu perds, c’est aussi un projet de vie, des habitudes, des repères, parfois même une partie de ton identité. Pour préparer cet épisode, je me suis appuyée sur des ressources en psychologie et en neurosciences, mais aussi sur des témoignages, parce que derrière les explications, il y a surtout une expérience profondément humaine : celle de devoir dire adieu à un “nous” pour réapprendre à être un “je”.