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✨ Pourquoi se met-on soi-même des bâtons dans les roues, parfois sans même s’en rendre compte ? ✨ Dans cet épisode de Dans Nos Têtes, on s’intéresse à l’auto-sabotage : ce phénomène psychique souvent inconscient qui nous pousse à répéter des comportements, des choix ou des schémas qui vont pourtant à l’encontre de ce que l’on souhaite profondément. Loin des idées reçues sur le manque de volonté ou la paresse, l’auto-sabotage est ici abordé comme une stratégie de protection émotionnelle, qui s’est construite au fil de l’histoire personnelle et qui continue d’agir, parfois malgré nous. Qu’est-ce que l’auto-sabotage exactement ?Comment se met-il en place et pourquoi se maintient-il dans le temps ?Et surtout, comment le reconnaître dans ses pensées, ses comportements et ses relations, sans se juger ni se culpabiliser ? L’objectif de cet épisode n’est pas de proposer des solutions rapides, mais de comprendre en profondeur ces mécanismes, pour commencer à les rendre visibles et sortir du pilotage automatique. Références : Articles d'internet– L’auto-sabotage : comprendre les mécanismes psychologiques à l’œuvre – Liste des comportements d’auto-sabotage et manifestations associées  #dansnostêtes #podcastfrancais #psychologie #autosabotage #santémentale #vulgarisationpsychologique

Et si l’intelligence ne se résumait pas à une note, à un bulletin scolaire ou à un chiffre censé définir notre valeur ? Dans cet épisode de Dans nos têtes, on prend le temps d’explorer en profondeur la théorie des intelligences multiples, développée par le psychologue Howard Gardner. Une théorie souvent citée, parfois simplifiée à l’extrême, mais dont la richesse mérite d’être réellement comprise. À travers cet épisode, je te propose de sortir d’une vision réductrice de l’intelligence pour découvrir huit manières différentes de comprendre, d’apprendre et d’entrer en relation avec le monde : par les mots, la logique, les images, le corps, la musique, la relation aux autres, la relation à soi, et le lien au vivant. L’objectif n’est pas de te classer ni de te coller une étiquette, mais de t’aider à reconnaître des fonctionnements profonds, parfois invisibles, parfois mis de côté par la société ou par l’école. Comprendre ces intelligences, c’est aussi comprendre pourquoi certaines personnes se sentent en décalage, pourquoi certaines formes de pensée sont valorisées… et d’autres non. Cet épisode s’appuie sur des travaux scientifiques et des ouvrages de référence, tout en restant volontairement vulgarisé, incarné et accessible. Voici les articles qui m'ont aidé pour réaliser cet épisode. Gardner, H. (1983). Frames of mind: The theory of multiple intelligences. New York, NY: Basic Books. Gardner, H. (1999). Intelligence reframed: Multiple intelligences for the 21st century. New York, NY: Basic Books. Gardner, H. (2006). Multiple intelligences: New horizons. New York, NY: Basic Books. Gardner, H. (2011). The unschooled mind: How children think and how schools should teach. New York, NY: Basic Books.

Dans cet épisode de Dans nos têtes, on plonge dans la rumination mentale, ce mécanisme qui tourne en boucle, qui épuise, et qui donne l’impression d’être coincé(e) dans son propre cerveau. L’overthinking, c’est cette habitude de décortiquer chaque détail, d’anticiper tous les scénarios, et de se perdre dans des pensées qui finissent par prendre toute la place. L’objectif ici n’est pas de culpabiliser ni de promettre une méthode miracle, mais de comprendre pourquoi notre esprit s’emballe, ce que ça dit de nous, et comment on peut progressivement reprendre un peu d’espace intérieur. Pas pour “penser moins”, mais pour penser autrement, avec plus de clarté et moins de lutte.

Dans cet épisode, on parle de ce que ça veut dire, concrètement, d’être une femme noire aujourd’hui. Alejandra et Ramonita racontent leurs expériences : les moments où elles ont pris conscience du racisme, les attentes qu’on projette sur elles, la manière dont elles ont appris à se positionner, à se protéger, à se reconnaître aussi. On aborde le rapport au corps, au regard des autres, mais aussi ce que ces vécus leur ont appris sur la force, la solidarité et la façon de se construire. C’est une discussion simple, honnête, sans détour : sur ce qu’on vit, ce qu’on ressent, et ce qu’on en fait.

✨Pourquoi certaines personnes osent-elles se lancer, persévérer et réussir là où d’autres abandonnent ?✨ Dans cet épisode de Dans nos têtes, on explore le sentiment d’efficacité personnelle. Popularisé par le psychologue Albert Bandura, ce concept décrit la croyance en sa propre capacité à atteindre un objectif ou à surmonter un défi. L’idée n’est pas de distribuer des recettes miracles, mais de donner des repères pour comprendre pourquoi croire en soi change profondément la manière de vivre ses expériences et d’agir dans le monde. Références : Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. New York: W.H. Freeman. Luszczynska, A., & Schwarzer, R. (2005). Social cognitive theory. In M. Conner & P. Norman (Eds.), Predicting health behaviour (2nd ed., pp. 127–169). Maidenhead: Open University Press. #dansnostêtes #podcastfrancais #psychologie #efficacitepersonnelle

Jusqu'en septembre 2026, venez découvrir 1 épisode par mois ✨Dans nos têtes✨.

✨Pourquoi certaines personnes vivent-elles les émotions si intensément ?✨ Dans cet épisode de Dans Nos Têtes, on explore l’hypersensibilité. Ce terme, souvent mal compris, décrit un fonctionnement particulier où les émotions et les sensations sont vécues plus fort que la moyenne. Ce n’est pas une faiblesse ni une maladie, mais une manière d’être qui influence la relation au monde, aux autres et à soi-même. L’idée n’est pas de coller des étiquettes, mais de donner des repères pour comprendre ce fonctionnement, que ce soit pour soi-même ou pour mieux comprendre quelqu’un de proche. Références :Bressac, V. (2018). Hypersensibilité et émotions : Étude de la relation entre hypersensibilité sensorielle et régulation émotionnelle [Mémoire de master, Université Toulouse II – Jean Jaurès].Lacroix, M. (2019). Vivre avec sa personnalité hyper-émotive : rôle de la thérapie [Thèse de doctorat, Université de Sherbrooke].

✨Pourquoi ça fait si mal quand ça se termine ?✨ Dans cet épisode de Dans nos têtes, on plonge dans une douleur que presque tout le monde a connue, mais qui reste toujours aussi brutale : la rupture amoureuse. De l’extérieur, on pourrait croire que c’est “juste une histoire qui s’arrête”. Mais à l’intérieur, ça ressemble à une déchirure. Parce que ce n’est pas seulement la personne que tu perds, c’est aussi un projet de vie, des habitudes, des repères, parfois même une partie de ton identité. Pour préparer cet épisode, je me suis appuyée sur des ressources en psychologie et en neurosciences, mais aussi sur des témoignages, parce que derrière les explications, il y a surtout une expérience profondément humaine : celle de devoir dire adieu à un “nous” pour réapprendre à être un “je”.

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet qui nous façonne sans qu’on s’en rende toujours compte : l’éducation.Ce qu’on nous transmet, ce qu’on observe… et la manière dont tout cela imprime nos choix, nos habitudes, ou même nos manières de voir le monde. Autour de la table, Paul et Mounsef partagent leurs histoires. On parle de ce qui reste ancré, de ce qu’on réussit à déconstruire, et de ces petites choses qu’on reproduit presque malgré nous. On se demande : qu’est-ce qui nous appartient vraiment ? Et qu’est-ce qui est le reflet de ce qu’on nous a appris ?C’est un échange où l’on gratte un peu le vernis, où l’on parle autant de transmission que de liberté.

✨Pourquoi tu t’épuises à toujours vouloir sauver les autres ?✨ Dans cet épisode de Dans nos têtes, on parle d’un mécanisme qui a l’air noble vu de l’extérieur, mais qui peut te vider de l’intérieur : le syndrome du sauveur. C’est ce rôle que tu prends presque sans t’en rendre compte, où tu portes les autres, tu es là pour eux quoi qu’il arrive, tu devances leurs besoins… Mais derrière cette générosité, il y a souvent la peur de ne plus compter si tu n’es plus indispensable, ou la crainte d’être abandonné(e) si tu arrêtes de donner. On va voir ensemble d’où ça vient,. On parlera aussi de la façon dont ça influence nos relations et de ce qu’on peut faire pour s’en libérer. Parce qu’apprendre à dire non, à écouter ses propres besoins, et à exister sans toujours sauver, ce n’est pas de l’égoïsme, c’est une question d’équilibre. Pour préparer cet épisode, je me suis appuyée sur plusieurs articles et ressources trouvés sur internet, afin de t’apporter un regard clair et accessible sur le sujet.

✨Pourquoi tu as beau réussir, tu ressens toujours que ce n’est “pas mérité” ?✨ Dans cet épisode de Dans Nos Têtes, on plonge dans un sentiment aussi discret que ravageur : le syndrome de l’imposteur. Ce moment où tu te dis que tu es “juste chanceux·se”, où tu doutes en secret de ta légitimité, où chaque compliment te met mal à l’aise, et où tu vis ta réussite comme un malentendu. Tu n’es pas seul·e : selon la Dre Sandi Mann, 70 % d’entre nous y seront confronté·es un jour. Et ce chiffre grimpe chez les profils perfectionnistes, sensibles, ou issus de minorités. Mais ce n’est pas juste une question de confiance en soi. Le syndrome de l’imposteur prend souvent racine dans quelque chose de plus profond : l’estime de soi. Alors dans cet épisode, je te guide à travers ses origines, ses mécanismes, et les profils les plus concernés, pour t’aider à y voir plus clair, mettre des mots sur ce que tu vis peut-être en silence… et commencer à t’en libérer. Pour construire cet épisode, je me suis appuyée sur deux sources précieuses :– Le livre Le syndrome de l’imposteur de la Dre Sandi Mann– Et la thèse clinique de Kévin Chassangre : Le sentiment d’imposture chez les adultes

✨Pourquoi tu te sens parfois divisé(e) comme s’il y avait plusieurs voix en toi qui veulent des choses opposées ?✨ Dans cet épisode de Dans Nos Têtes, je t’emmène au cœur d’un trio psychique aussi fascinant qu’inconfortable : le Ça, le Moi et le Surmoi. Freud a été le premier à dire que notre esprit n’est pas un bloc uni, mais un véritable champ de tensions, où s’affrontent des forces contradictoires. Comprendre ce qui se joue entre ces instances, c’est aussi apprendre à mieux se repérer, à prendre du recul sur ses réactions, et à vivre avec un peu plus de douceur envers soi-même. Pour nourrir cet épisode, je me suis appuyé sur le livre "Le Ça et le Moi" de Sigmund Freud.

Dans cet épisode, on parle d’un sujet intime: la spiritualité. Ce besoin de sens, de lien, de réponses, ou juste de ressentis, face à ce qui nous dépasse. Avec une invitée qui souhaite préserver l’anonymat, nous ouvrons un espace de parole libre, honnête, où chacune raconte son propre rapport à l’invisible. On se demande s’il faut croire pour tenir, s’il y a un destin, une âme, ou simplement, du hasard. C’est une discussion entre doutes et convictions, entre silences intérieurs et grandes questions. Parfois on croit, parfois on ne sait pas trop, et c’est là que ça devient intéressant. Cet épisode s’adresse à celles et ceux qui cherchent, qui ont cessé de chercher, ou qui ne savent même plus quoi chercher, mais qui sentent qu’il y a peut-être « quelque chose ». Un échange sans masque, pour poser les mots sur ce qu’on ne voit pas.

✨Et si guérir, ce n’était pas effacer, mais apprendre à rester avec ce qui fait mal ?✨ Dans cet épisode, on explore un sujet que beaucoup préfèrent éviter : la guérison. Pas celle qu’on imagine douce et lumineuse, mais celle qui gratte, qui dérange, qui fait remonter l’ancien. On parle des 5 blessures de l’âme - rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice - non plus pour les comprendre, mais pour voir comment, concrètement, on s’en libère. Ou du moins, comment on apprend à ne plus s’y soumettre. Parce que guérir, ce n’est pas supprimer ce qui nous a abîmé. C’est arrêter de fuir ce qui a laissé une trace. C’est regarder ses masques, ses réflexes, ses peurs. Et choisir, petit à petit, d’en sortir. Si tu veux approfondir cette réflexion, je m’appuie ici sur l’ouvrage suivant : Bourbeau, L. (2021). La guérison des 5 blessures. Éditions Pocket.

✨Et si ce qu’on croyait avoir surmonté n’avait jamais vraiment été regardé ?✨ Dans cet épisode, on parle des blessures de l’âme. Ici, on parle d’humilation, de trahison et d’injustice comme des expériences fondatrices, qui s’impriment profondément et qui continuent, des années après, à parler à travers nous. Ce ne sont pas juste des émotions passagères. Ce sont des marques anciennes,et tant qu’on ne les reconnaît pas, elles continuent d’agir, quoi qu’on en dise. Si tu veux approfondir cette réflexion, je m’appuie ici sur l’ouvrage suivant : •⁠ ⁠Bourbeau, L. Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même. Éditions E.T.C.