Werben im Podcast: essenzia - Tantra Yoga, Atem, Meditation

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir eine meiner all-time-favourite Atemübungen. Diese Übung ist besonders dafür geeignet uns aus jedem Zustand zurück in die Balance zu führen. Indem wir eine bestimmte Zähltechnik nutzen kreieren wir sowohl innere Ruhe im Körper und Geist, als auch ein Gefühl von innerer Kraft und mehr Energie. Eine tolle Mischung für den Alltag - egal, wo du in deinem Leben gerade stehst. Solltest du schwanger sein oder unter Bluthochdruck leiden, ist diese Atemübung nicht geeignet, da sie Atempausen enthält. Ich biete 1:1 Mentoring an um dich vom Überlebensmodus zurück in die Ruhe zu bringen. Eine 6-Wochen-Begleitung, in der wir deine persönliche Praxis entwickeln. Mehr Infos: https://www.helenahartmann.de/mentoring Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge erzähle ich von meinen ersten Meditationserfahrungen, die sich gar nicht gut angefühlt haben – von der Sehnsucht nach Stille und dem Gefühl, ständig zu scheitern, weil der Kopf so laut war. Kein Wunder: Unser Alltag ist voller Reize, wir sind dauernd im Input- und Effizienzmodus. Meditation funktioniert jedoch nach einem System. Wenn wir dem Geist die richtige Struktur aus Bewegung, Atmung und Ausrichtung geben, kann jeder etwas spüren – auch als Anfänger. Dann wird Meditation plötzlich lebendig und spannend: Was liegt jenseits von Gedanken und Körper? Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.de Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge geht es darum, wie man es endlich schafft eine Selbstfürsorge Routine für sich zu etablieren. Es braucht nicht viel, es braucht nur einen Anfang. Ich gebe dir konkrete Tipps, wie du ins Starten und ins Durchhalten kommst. Lass dich inspirieren. (Leider hat mich mein Mikrofon im Stich gelassen, daher ist die Folge nicht in der gewohnten Qualität.) Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge teile ich eine Mini-Achtsamkeitsübung mit dir, die nur 5 Minuten dauert. Sie ist perfekt für Zwischendurch, für den Heimweg von der Arbeit im Zug oder wenn du Wartezeit überbrücken musst. Hier gibt's keine Ausreden mehr, probiere es aus. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge gibt es eine Kombination aus Atemübung und Meditation um den Geist ruhig und klar werden zu lassen. Diese Übung ist sehr erdend, beruhigend und wohltuend für unser Nervensystem. Wir arbeiten gezielt mit dem Atmen und lenken die Aufmerksamkeit zu dem sogenannten "dritten Auge", dem Sitz unserer Intuition. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.de Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge gibt es eine Kombination aus Atemübung und Meditation um den Geist ruhig und klar werden zu lassen. Diese Übung ist sehr erdend, beruhigend und wohltuend für unser Nervensystem. Wir arbeiten gezielt mit dem Atmen und lenken die Aufmerksamkeit zu dem sogenannten "dritten Auge", dem Sitz unserer Intuition. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.de Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge geht es um das Konzept der inneren Zufriedenheit. Wir brauchen nichts, wir haben schon alles in uns. Es geht um die Frage, warum viele Menschen vor allem davon laufen und darum, dass es helfen würde in unserem Leben radikal auszumisten. Nur so finden wir wieder Zugang zu unserer inneren Freude. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.de Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

Yoga Nidra ist eine Technik zur Tiefenentspannung. Man begibt sich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen. Der Körper und der Geist ruhen, während das Bewusstsein wach ist. Die Technik hilft dabei, das Nervensystem herunterzufahren, tiefe Erholung zu kreieren und ist effektiver, als so mancher Mittagsschlaf oder Power Nap. Yoga Nidra ist auch als Einschlafhilfe gut geeignet. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

Yoga Nidra ist eine Technik zur Tiefenentspannung. Man begibt sich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen. Der Körper und der Geist ruhen, während das Bewusstsein wach ist. Die Technik hilft dabei, das Nervensystem herunterzufahren, tiefe Erholung zu kreieren und ist effektiver, als so mancher Mittagsschlaf oder Power Nap. Yoga Nidra ist auch als Einschlafhilfe gut geeignet. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.de Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

Diese Atemübung hilft dir, deine Bauchatmung zu verbessern. Bauchatmung ist die Atmung, die uns in Entspannung bringt und unser Nervensystem reguliert. Diese Übung reduziert Stress, innere Unruhe und ist sehr balancierend. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.de Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge gebe ich dir 5 Tipps, wie du es schaffst dein dysfunktionales, schädliches Atemmuster zu verändern hin zu einem gesunden Atemmuster. Ich erkläre dir, warum es überhaupt wichtig ist, dich mit deiner Alltagsatmung zu beschäftigen und warum es sich lohnt, darin zu investieren. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

In dieser Folge teile ich mit dir eine Atemübung aus dem Yoga - Sama Vritti. Diese Übung ist gleichzeitig beruhigend, balancierend aber auch vitalisierend und sehr gut für Anfänger geeignet. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

Diese Atemübung hilft gegen Stress und Anspannung und ist eine Wohltat für das Nervensystem. Wir üben die Bauchatmung und eine sanfte verlängerte Ausatmung. Die Übung ist optimal vor dem Einschlafen, nach einem stressigen Tag oder auch für deine Morgenroutine, um damit entspannt in den Tag zu starten. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.de Instagram: @helena.yoga.meditation

Diese Folge ist eine Atemmeditation, in der wir die volle Yogaatmung praktizieren und so unser Nervensystem entspannen. Es geht darum, wieder in unsere volle Atemkapazität zu kommen und ungesunde Atemmuster zu verändern. Diese Atemtechnik ist die Grundlage für jegliche Atem- und Meditationsübungen. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.de Instagram: @helena.yoga.meditation