Advertise on podcast: Encas de Tracas - Se libérer de l’alimentation émotionnelle

Peut-on accompagner une personne qui veut perdre du poids sans renforcer la grossophobie ? Et à l’inverse, lui répondre qu’elle devrait simplement apprendre à accepter son corps est-il vraiment plus juste ? Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon explore cette zone complexe où se croisent désir de perte de poids, grossophobie, image corporelle et relation à l’alimentation. Car accompagner sans renforcer la grossophobie ne signifie pas faire comme si le poids n’existait pas. Cela suppose plutôt de ne pas présumer de l’alimentation, de la santé ou des intentions d’une personne à partir de son corps, mais aussi de questionner nos propres représentations : pourquoi félicitons-nous spontanément quelqu’un qui maigrit ? Que supposons-nous d’une personne grosse ? Et qu’ajoutons-nous parfois, avec nos conseils, à des années de régimes, de restriction et de contrôle alimentaire ? Face à un « je veux maigrir », l’enjeu n’est alors ni de féliciter, ni de faire la morale, mais de comprendre : pourquoi cette perte de poids est-elle importante ? Qu’est-ce qui est projeté sur ces kilos ? Qu’est-ce que la personne espère pouvoir vivre, faire ou ressentir dans un autre corps ? Un épisode sur la grossophobie, la culture des régimes, le désir de perdre du poids et la posture d’accompagnement, pour essayer de prendre soin de la personne sans ajouter une nouvelle couche de honte, de culpabilité ou de contrôle. 🎁 Téléchargez gratuitement mes ressources pour mieux comprendre l'alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les pensées automatiques et les troubles du comportement alimentaire (TCA) :👉 https://julierogeon.podia.com/ressources 🎓 Vous êtes thérapeute, professionnel·le de santé ou en reconversion ?Découvrez ma formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (150 h – accessible à tous – organisme de formation certifié Qualiopi) :👉 https://julierogeon.com/formation-en-alimentation-emotionnelle/ 📚 Mon livreLibérez-vous de l'alimentation émotionnelle (Éditions First) 💬 Retrouvez-moi sur Instagram et LinkedIn@julie_rogeon Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous rentrez chez vous après une longue journée. Vous mangez quelque chose, vous vous posez enfin et, pendant quelques minutes, vous soufflez. Quand la nourriture devient l’un des seuls moments de plaisir, de réconfort ou de relâchement du quotidien, l’alimentation émotionnelle a peut-être quelque chose à nous raconter. Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon s’intéresse à ce qui se joue derrière ce comportement alimentaire : à quoi sert-il ? À quel besoin répond-il ? Et quelle place accordons-nous réellement au plaisir, au repos et à ce qui nous ressource ? L’idée n’est surtout pas de remplacer une envie de manger par une promenade, un verre d’eau ou une activité pour « éviter de craquer ». Ce serait rester dans une logique de contrôle de l’alimentation. Il s’agit plutôt d’explorer les activités ressourçantes : ces petits espaces de cinq minutes, vingt minutes ou davantage qui permettent de remettre du plaisir dans son quotidien, sans chercher directement à modifier son alimentation. Un épisode autour de l’alimentation émotionnelle, des besoins, du plaisir, de la régulation émotionnelle et de la fonction de nos comportements alimentaires, avec une question en fil rouge : savons-nous encore ce qui nous fait vraiment du bien ? 🎁 Téléchargez gratuitement mes ressources pour mieux comprendre l'alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les pensées automatiques et les troubles du comportement alimentaire (TCA) :👉 https://julierogeon.podia.com/ressources 🎓 Vous êtes thérapeute, professionnel·le de santé ou en reconversion ?Découvrez ma formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (150 h – accessible à tous – organisme de formation certifié Qualiopi) :👉 https://julierogeon.com/formation-en-alimentation-emotionnelle/ 📚 Mon livreLibérez-vous de l'alimentation émotionnelle (Éditions First) 💬 Retrouvez-moi sur Instagram et LinkedIn@julie_rogeon Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎁 Téléchargez gratuitement la ressource : "Cartographie et contextualisation de l'alimentation émotionnelle"👉 https://julierogeon.podia.com/cartographie-et-contextualisation-de-l-alimentation-emotionnelle-i-julie-rogeon Pendant des années, Sébastien a pensé que sa relation à la nourriture était simplement « excessive ». Des épisodes d’hyperphagie, des périodes de restriction, une alimentation très ritualisée, des moments où manger permettait de s’apaiser, de combler un vide ou de couper les ruminations. Puis, à 40 ans, après plusieurs années d’errance diagnostique et un diagnostic de bipolarité finalement remis en question, il découvre un TDAH et un trouble du spectre de l’autisme (TSA). Et avec cette nouvelle compréhension de son fonctionnement, son rapport à l’alimentation prend lui aussi un tout autre sens. Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Sébastien Delage, musicien, pour explorer à travers son histoire les liens entre TDAH, autisme, alimentation émotionnelle et troubles alimentaires. Sébastien raconte la sensation de décalage présente depuis l’enfance, la suradaptation sociale, les hyperfocus, la recherche de dopamine, mais aussi un environnement marqué par la grossophobie et le contrôle du poids. Peu à peu, la nourriture devient à la fois une source de plaisir, un moyen de régulation, un objet de contrôle et parfois un espace de souffrance. Son parcours permet d’interroger autrement certains comportements alimentaires : les compulsions et l’hyperphagie peuvent-elles participer à la régulation d’un état interne ? Pourquoi certaines personnes neuroatypiques oublient-elles de manger lorsqu’elles sont en hyperfocus ? Quel rôle peuvent jouer la recherche de dopamine, les rituels alimentaires ou, à l’inverse, la restriction ? Mais cette conversation dépasse largement la question du TDAH ou de l’autisme. Elle rappelle surtout qu’un comportement alimentaire n’apparaît jamais au hasard. Derrière l’alimentation émotionnelle, l’hyperphagie, les compulsions alimentaires ou la restriction, il existe une histoire, un contexte et souvent une fonction qu’il est essentiel de chercher à comprendre avant de vouloir faire disparaître le comportement. Il est aussi question de troubles des conduites alimentaires (TCA), d’insatisfaction corporelle, de grossophobie, de suradaptation, de culpabilité et d’autocompassion. Un témoignage qui invite à déplacer le regard : de « comment arrêter ce comportement ? » vers « qu’est-ce que ce comportement essaie de réguler, de protéger ou de compenser ? » 🎓 Vous êtes thérapeute, professionnel·le de santé ou en reconversion ?Découvrez ma formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (150 h - accessible à tous - organisme de formation certifié Qualiopi) :👉 https://julierogeon.com/formation-en-alimentation-emotionnelle/ 📚 Mon livreLibérez-vous de l'alimentation émotionnelle (Éditions First) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎁 Téléchargez gratuitement la ressource : "Tout ce qui est dit sur le corps"👉 https://julierogeon.podia.com/tout-ce-qui-est-dit-sur-le-corps Certaines phrases sont entendues en quelques secondes. Et pourtant, elles continuent parfois à influencer la manière de se percevoir, de s'alimenter ou de regarder son corps des années plus tard. "T'as maigri, ça te va bien." "T'étais mieux avant." "Tu devrais faire attention." "T'es toute fine." "T'as pris un peu, non ?" Souvent prononcées avec légèreté, parfois même avec bienveillance, ces remarques sont devenues tellement banales qu'on finit par oublier leur impact. Pourtant, elles peuvent façonner durablement l'image corporelle, l'estime de soi et la relation à l'alimentation. Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice en alimentation émotionnelle, explore les mécanismes psychologiques qui expliquent pourquoi certaines remarques sur le corps restent gravées en mémoire et continuent d'influencer la façon de se voir. Pourquoi certaines personnes semblent-elles peu affectées par ces remarques quand d'autres en portent encore les traces des années plus tard ? Pourquoi les compliments sur la perte de poids peuvent-ils parfois être aussi délétères que les critiques ? Comment le regard des autres finit-il par devenir notre propre regard ? À travers les apports des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et son expérience clinique, Julie décrypte les liens entre image corporelle, croyances profondes, validation extérieure, contrôle alimentaire et alimentation émotionnelle. Dans cet épisode, il est question : – d'image corporelle,– d'estime de soi,– d'insatisfaction corporelle,– de grossophobie,– de pensées automatiques,– de croyances profondes,– de validation extérieure,– de contrôle alimentaire,– d'hypervigilance corporelle,– de rapport au corps,– de troubles des conduites alimentaires,– et d'alimentation émotionnelle. Un épisode essentiel pour comprendre comment les remarques entendues tout au long de la vie peuvent progressivement façonner la relation à soi, au corps et à la nourriture. 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi plus on essaie de contrôler son alimentation, ses émotions ou ses pensées… plus elles semblent parfois prendre de place ? Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Ariane Garcia, psychologue spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire (TCA), pour explorer un paradoxe central dans l’alimentation émotionnelle : la lutte contre ce que l’on ressent peut parfois devenir elle-même un facteur de maintien de la souffrance. Interdire un aliment et y penser davantage. Vouloir faire disparaître une envie de manger et la sentir devenir envahissante. Chercher à contrôler son poids, son corps ou son alimentation jusqu’à construire des règles alimentaires de plus en plus rigides. Tenter de ne plus ressentir certaines émotions… et consacrer finalement une énergie immense à les éviter. Il est notamment question du lien entre alimentation émotionnelle, restriction cognitive, compulsions alimentaires et troubles du comportement alimentaire (TCA). Manger pour traverser une émotion n’est pas, en soi, pathologique. La difficulté apparaît notamment lorsque la nourriture devient une stratégie quasi systématique pour ne plus ressentir, puis que la culpabilité et la honte viennent alimenter à leur tour la souffrance et la volonté de reprendre le contrôle. Dans cet épisode : – alimentation émotionnelle et régulation des émotions ;– troubles du comportement alimentaire (TCA) et relation troublée à l’alimentation ;– compulsions alimentaires et envies de manger ;– restriction cognitive et interdits alimentaires ;– contrôle du poids et insatisfaction corporelle ;– culpabilité et honte après avoir mangé ;– culture des régimes et grossophobie ;– alimentation intuitive ;– thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ;– thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) ;– défusion cognitive, acceptation et flexibilité psychologique. Une réflexion essentielle émerge de cet échange : le problème n’est pas toujours la pensée, l’émotion ou même le comportement alimentaire. Il peut aussi se trouver dans toute l’énergie consacrée à essayer de les faire disparaître. Un changement de perspective particulièrement important pour comprendre l’alimentation émotionnelle et les troubles alimentaires, mais aussi pour repenser la manière d’accompagner les personnes qui souffrent de leur relation à la nourriture et à leur corps. Ariane Garcia 🌐 Site d'Ariane Garcia📲 @ariane_la_psy 🎁 Téléchargez gratuitement mes ressources pour mieux comprendre l'alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les pensées automatiques et les troubles du comportement alimentaire (TCA) :👉 https://julierogeon.podia.com/ressources 🎓 Vous êtes thérapeute, professionnel·le de santé ou en reconversion ?Découvrez ma formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (150 h – accessible à tous – organisme de formation certifié Qualiopi) :👉 https://julierogeon.com/formation-en-alimentation-emotionnelle/ 📚 Mon livreLibérez-vous de l'alimentation émotionnelle (Éditions First) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi des femmes quittent-elles un métier qu'elles exerçaient parfois depuis des années pour accompagner celles qui souffrent d'alimentation émotionnelle et de troubles du comportement alimentaire (TCA) ? Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Marine Esteban et Roxane Humbert, deux anciennes participantes de sa formation professionnelle. Lorsqu'elles s'inscrivent, elles ne se connaissent pas. Quelques mois plus tard, elles deviennent thérapeutes en alimentation émotionnelle… et décident de créer ensemble un stage dédié à l'image corporelle et à la relation au corps. À travers leur témoignage, elles reviennent avec beaucoup de sincérité sur leur reconversion professionnelle, leur propre histoire avec l'alimentation, leurs doutes, leurs prises de conscience et ce qui les a conduites à accompagner aujourd'hui des personnes souffrant d'alimentation émotionnelle et de troubles alimentaires. Cette conversation est aussi l'occasion d'explorer ce qui transforme réellement un·e thérapeute : l'introspection, la pratique, les échanges entre professionnel·les, le raisonnement clinique et la compréhension de toute la complexité qui entoure les comportements alimentaires. Dans cet épisode, il est question : – d'alimentation émotionnelle,– de troubles du comportement alimentaire (TCA),– de compulsions alimentaires,– d'insatisfaction corporelle,– d'image corporelle,– d'estime de soi,– de relation au corps,– de posture thérapeutique,– de reconversion professionnelle,– de formation des professionnel·les,– de féminisme,– et de la manière dont une rencontre peut parfois changer une trajectoire de vie. Marine et Roxane présentent également leur tout nouveau projet : Ciao Retraites, des stages en petit groupe destinés aux femmes qui souhaitent apaiser leur relation à leur corps, sortir des injonctions esthétiques et retrouver une relation plus libre avec elles-mêmes. Une démarche profondément humaine, née d'une rencontre… et d'une vision commune de l'accompagnement. 👉 Pour suivre leur projet : 🌿 Ciao Retraites : https://www.instagram.com/ciao.retraites/ 👤 Marine Esteban : https://www.instagram.com/marine.seio/ 👤 Roxane Humbert : https://www.instagram.com/roxanehumbert_/ 🎁 Téléchargez gratuitement mes ressources pour mieux comprendre l'alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les pensées automatiques et les troubles du comportement alimentaire (TCA) :👉 https://julierogeon.podia.com/ressources 🎓 Vous êtes thérapeute, professionnel·le de santé ou en reconversion ?Découvrez ma formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (150 h – accessible à tous – organisme de formation certifié Qualiopi) :👉 https://julierogeon.com/formation 📚 Mon livreLibérez-vous de l'alimentation émotionnelle (Éditions First) 💬 Retrouvez-moi sur Instagram et LinkedIn@julie_rogeon Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎁 Téléchargez gratuitement la ressource : "Auto-analyser ses pensées automatiques"👉 https://julierogeon.podia.com/auto-analyser-ses-pensees-automatiques Pourquoi certaines personnes ont-elles l'impression de devoir toujours faire plus, être plus performantes ou tout contrôler ? Quel lien existe-t-il entre ces exigences permanentes, l'anxiété, le perfectionnisme et l'alimentation émotionnelle ? Dans cet épisode d'Encas de Tracas, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice, explore l'impact des idéaux exigeants sur notre relation à la nourriture, au corps et à nous-mêmes. Ces fameux "il faut", "je dois" ou "je devrais" nourrissent une pression intérieure souvent invisible. Avec le temps, ils favorisent le perfectionnisme, la culpabilité, l'hypercontrôle et peuvent entretenir les compulsions alimentaires, l'alimentation émotionnelle ou d'autres troubles du comportement alimentaire (TCA). À travers les outils des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), Julie vous aide à comprendre pourquoi ces pensées automatiques influencent autant vos comportements alimentaires et comment elles participent au maintien d'une relation difficile avec la nourriture. Dans cet épisode, vous découvrirez notamment : • pourquoi les idéaux exigeants entretiennent l'alimentation émotionnelle ;• le lien entre perfectionnisme, charge mentale et comportements alimentaires ;• comment les pensées automatiques influencent les compulsions alimentaires ;• pourquoi vouloir tout contrôler augmente souvent la souffrance ;• le rôle du système nerveux dans la régulation des émotions ;• des pistes issues des TCC pour développer une relation plus apaisée avec la nourriture et avec soi-même. Cet épisode s'adresse à toutes les personnes concernées par l'alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les troubles du comportement alimentaire (TCA), l'anxiété, le perfectionnisme ou l'image corporelle, ainsi qu'aux professionnel·les qui accompagnent ces problématiques. 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon 🌐 https://www.julierogeon.com 🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi une petite fille sur trois souhaite-t-elle déjà être plus mince avant l'âge de 7 ans ? Et surtout… comment en est-on arrivé là ? Dans cet épisode d'Encas de Tracas, Julie Rogeon explore les origines historiques, sociales, économiques et culturelles de l'idéal de la minceur. Pourquoi la minceur est-elle devenue un symbole de réussite, de maîtrise de soi ou de valeur personnelle ? Pourquoi cette pression touche-t-elle si tôt les enfants, et particulièrement les filles ? À partir de données scientifiques récentes et de travaux en psychologie, sociologie et histoire, cet épisode propose une réflexion accessible sur les mécanismes qui façonnent notre rapport au corps et à l'alimentation. Vous découvrirez notamment : • pourquoi l'idéal de la minceur n'a pas toujours existé ;• comment l'histoire, la société et les médias ont transformé notre regard sur le corps ;• le rôle de l'industrie des régimes, de la beauté et des réseaux sociaux ;• pourquoi l'insatisfaction corporelle apparaît dès l'enfance ;• les liens entre image corporelle, alimentation émotionnelle et troubles du comportement alimentaire (TCA) ;• comment les normes sociales influencent notre relation à la nourriture, au poids et à notre valeur personnelle. Cet épisode s'adresse à toutes les personnes qui s'interrogent sur leur relation à la nourriture, leur image corporelle ou les mécanismes de l'alimentation émotionnelle, mais aussi aux professionnel·les qui accompagnent des personnes souffrant de troubles alimentaires. 🎙️ Au programme : alimentation émotionnelle ; troubles du comportement alimentaire (TCA) ; image corporelle ; idéal de la minceur ; culture des régimes ; grossophobie ; estime de soi ; psychologie de l'alimentation ; histoire des normes corporelles ; pression sociale et féminine. 🎁 Téléchargez gratuitement mes ressources pour mieux comprendre l'alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les pensées automatiques et les troubles du comportement alimentaire (TCA) :👉 https://julierogeon.podia.com/ressources 🎓 Vous êtes thérapeute, professionnel·le de santé ou en reconversion ?Découvrez ma formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (150 h – accessible à tous – organisme de formation certifié Qualiopi) :👉 https://julierogeon.com/formation 📚 Mon livreLibérez-vous de l'alimentation émotionnelle (Éditions First) 💬 Retrouvez-moi sur Instagram et LinkedIn@julie_rogeon Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎁 Téléchargez gratuitement la ressource : « D’où est-ce que j’accompagne ? » 👉 https://julierogeon.podia.com/d-ou-est-ce-que-j-accompagne Lorsqu’on cherche à comprendre une souffrance, le regard se porte souvent sur ce qui est le plus visible. Un comportement, un symptôme, une difficulté, une compulsion alimentaire, un rapport conflictuel au corps. Pourtant, aucun de ces éléments n’existe indépendamment du contexte dans lequel une personne a grandi et évolue encore aujourd’hui. Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Anne Favier Barthéléry, naturopathe et formatrice sur les questions d’inclusivité et d’approche systémique, pour interroger ce que l’on risque de manquer lorsque l’on regarde uniquement l’individu sans prendre en compte son environnement. Car comprendre une personne, c’est aussi s’intéresser à son histoire, à son milieu social, à sa culture, à son genre, aux normes auxquelles elle a été exposée, aux discriminations qu’elle peut subir et aux systèmes dans lesquels elle évolue. Ensemble, Julie et Anne explorent les limites du mythe de la responsabilité individuelle et cette idée profondément ancrée selon laquelle chacun·e serait entièrement responsable de sa santé, de son alimentation, de son bien-être ou encore de son bonheur. L’épisode explore également une question centrale dans la pratique de l’accompagnement : celle de la neutralité. Peut-on réellement accompagner de manière neutre ? Quelle place notre histoire, nos croyances, nos biais et nos valeurs occupent-ils dans la relation thérapeutique ? Et comment construire une posture professionnelle qui ne repose pas uniquement sur l’accumulation d’outils et de méthodes ? Dans cet épisode, il est question : – d’alimentation émotionnelle,– d’approche systémique,– de responsabilité individuelle,– de culpabilité,– de grossophobie,– de racisme,– d’inclusivité,– de biais cognitifs,– de normes sociales,– de troubles des conduites alimentaires,– de relation d’aide,– de posture thérapeutique,– de neutralité,– et de construction de sa propre méthode d’accompagnement. Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi accompagner une personne ne consiste jamais uniquement à observer ses comportements ou à appliquer les bons outils, mais aussi à interroger le contexte dans lequel sa souffrance s’est construite… et celui depuis lequel les professionnel·les accompagnent. 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle 📲 Instagram : @annefavierbarthelery🌐 Site :https://annefavier.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Julie Rogeon partage les coulisses de l'évolution de sa formation professionnelle et explique pourquoi elle a fait le choix d'augmenter le temps consacré à la réflexion, à l'analyse de pratique et au raisonnement clinique, plutôt que d'ajouter toujours plus de contenu. Car accompagner une personne ne consiste pas seulement à connaître des outils. Il s'agit de savoir les choisir, les articuler, les adapter à l'histoire, aux besoins et à la singularité de chaque personne. Pourquoi certaines formations donnent-elles le sentiment de "tout comprendre" sans pour autant se sentir capable d'accompagner ? Quelle est la différence entre acquérir des connaissances et développer un véritable raisonnement clinique ? Et pourquoi le temps est-il un ingrédient essentiel de l'apprentissage ? Dans cet épisode, il est question : – de raisonnement clinique,– de posture thérapeutique,– d'analyse de pratique,– de prise de décision clinique,– d'apprentissage,– de transmission,– de développement des compétences,– de thérapies cognitivo-comportementales (TCC),– d'alimentation émotionnelle,– et de formation des professionnel·les de l'accompagnement. Un épisode qui s'adresse à toutes les personnes convaincues que l'on ne devient pas thérapeute en accumulant des connaissances, mais en apprenant à penser, à expérimenter et à construire son propre discernement. 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎁 Téléchargez gratuitement la ressource :“Commencer à transformer ses pensées automatiques”👉 https://julierogeon.podia.com/restructuration-cognitive Pourquoi est-il parfois si difficile de laisser de la nourriture dans son assiette… même quand on n’a plus faim ? Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice en alimentation émotionnelle, explore une phrase que beaucoup de personnes ont entendue pendant l’enfance :“Finis ton assiette.” Une phrase souvent prononcée avec amour, inquiétude ou volonté de bien faire… mais qui peut parfois laisser des traces durables dans notre rapport à la nourriture, au corps et à nos sensations alimentaires. À travers cet épisode, Julie décrypte les mécanismes psychologiques et cognitifs qui peuvent progressivement nous couper de nos ressentis :– culpabilité alimentaire,– peur du gaspillage,– contrôle alimentaire,– pensées automatiques,– perte de connexion avec la faim et le rassasiement,– alimentation émotionnelle,– charge mentale autour de la nourriture. Elle explique également comment certaines injonctions alimentaires répétées dans l’enfance peuvent nous apprendre, parfois malgré nous, à faire davantage confiance à des règles extérieures… qu’à notre propre corps. Dans cet épisode, vous découvrirez :– pourquoi il est parfois si difficile de reconnaître le rassasiement,– comment les pensées automatiques influencent nos comportements alimentaires,– ce qu’est la restructuration cognitive issue des TCC,– comment remettre en question certaines croyances alimentaires,– et pourquoi l’expérimentation comportementale peut aider à retrouver plus de souplesse avec l’alimentation. Un épisode essentiel si :– vous terminez systématiquement votre assiette,– vous culpabilisez quand vous laissez de la nourriture,– vous avez l’impression de manger “en automatique”,– ou si vous souhaitez mieux comprendre les mécanismes psychologiques liés à l’alimentation émotionnelle. 🎙️ Encas de Tracas est le podcast de Julie Rogeon consacré à l’alimentation émotionnelle, aux TCA, aux émotions, aux pensées automatiques et au rapport au corps. 👉 Pour aller plus loin :📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le plus grand coût de l'insatisfaction corporelle n'était pas celui que l'on imagine ? Dans cet épisode un peu particulier, Julie Rogeon lit une lettre écrite à une adolescente dans le cadre d'un travail autour de l'insatisfaction corporelle. Une lettre née d'une réflexion profonde sur la place que notre société accorde au corps des femmes et sur tout ce que cette obsession peut nous faire perdre. Car derrière la quête de minceur se cache souvent bien plus qu'une simple envie de changer d'apparence. Du temps. De l'énergie. De la créativité. De la liberté. À travers cette lettre, Julie interroge les messages transmis aux jeunes filles dès l'enfance, les remarques sur le corps, les normes de beauté, la culture des régimes et la manière dont ces injonctions façonnent progressivement l'image de soi. Pourquoi tant de femmes grandissent-elles avec la conviction que leur valeur dépend de leur apparence ? Pourquoi la minceur est-elle encore présentée comme une promesse de confiance en soi, de réussite ou de bonheur ? Et surtout, à qui profite cette quête sans fin ? Dans cet épisode, il est question : – d'insatisfaction corporelle,– d'image corporelle,– d'estime de soi,– de culture des régimes,– de grossophobie,– de charge mentale,– de pression sociale,– de commentaires sur le corps,– d'alimentation émotionnelle,– et des conséquences individuelles et sociétales de l'idéal de minceur. Un épisode qui invite à porter un autre regard sur le corps, à questionner les normes qui nous entourent et à se demander une chose essentielle : quelle vie mérite réellement notre temps, notre énergie et notre attention ? 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎁 Téléchargez gratuitement la ressource : "Les échecs alimentaires : transformer les impasses en enseignements" https://julierogeon.podia.com/les-echecs-alimentaires-transformer-les-impasses-en-enseignements On peut vivre avec la conviction que l’on sera plus heureux·se, plus légitime, plus aimable ou plus serein·e lorsqu’on aura enfin réussi à changer son corps : quelques kilos en moins, une silhouette différente, un corps plus conforme aux standards attendus. Mais que se passe-t-il lorsque le corps change… et que le sentiment de ne pas être assez reste présent ? Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Chloé Hollings, autrice des livres F**k les régimes et Entière, pour une conversation profonde autour du corps, de l'estime de soi, de la validation extérieure et de la quête de légitimité. À travers son parcours personnel, Chloé raconte comment l'insatisfaction corporelle s'est installée dès l'enfance, comment les régimes et le contrôle alimentaire ont occupé une place considérable dans sa vie, et comment elle a progressivement découvert que la véritable question ne concernait peut-être pas son apparence. Ensemble, elles explorent : – l'influence des modèles familiaux sur la relation au corps,– l'intériorisation des normes de minceur dès l'enfance,– le lien entre estime de soi et apparence physique,– la charge mentale générée par les régimes,– la grossophobie intériorisée,– le besoin de contrôle,– la recherche de validation extérieure,– le rapport au plaisir alimentaire,– les sensations corporelles,– et le chemin vers une relation plus apaisée avec soi-même. Dans cet épisode, il est question : – d'alimentation émotionnelle,– d'image corporelle,– d'insatisfaction corporelle,– de régimes,– de grossophobie,– de perfectionnisme,– de contrôle alimentaire,– de pensées automatiques,– d'estime de soi,– de validation extérieure,– de reconnexion aux sensations,– et de liberté intérieure. Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi la perte de poids ne résout pas nécessairement les difficultés d'estime de soi, de rapport au corps ou de légitimité, et pourquoi le véritable changement commence souvent ailleurs que dans le miroir. 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎁 Téléchargez gratuitement le guide :“Le poids du chiffre : explorer la relation à la balance”👉 https://julierogeon.podia.com/le-poids-du-chiffre-explorer-la-relation-a-la-balance Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice en alimentation émotionnelle, explore un objet du quotidien souvent banalisé… mais qui peut profondément impacter notre rapport à la nourriture, au corps et à nous-même. Pourquoi quelques centaines de grammes peuvent-ils suffire à déclencher honte, restriction alimentaire, compulsions ou perte de confiance en soi ? Et si le vrai problème n’était pas le chiffre affiché… mais la place émotionnelle que ce chiffre prend dans notre vie psychique ? À travers des exemples concrets issus de sa pratique, Julie décrypte les mécanismes psychologiques qui transforment la balance en juge intérieur : hypercontrôle alimentaire, restriction cognitive, compensation, charge mentale, peur de grossir, déconnexion des sensations de faim et de rassasiement… Un épisode essentiel pour mieux comprendre :– le lien entre balance et alimentation émotionnelle,– pourquoi les pesées répétées entretiennent souvent les compulsions alimentaires,– comment la surveillance du poids peut renforcer l’insatisfaction corporelle,– et comment retrouver progressivement un rapport plus serein à son corps et à son alimentation. 🎙️ Encas de Tracas est le podcast de Julie Rogeon consacré à l’alimentation émotionnelle, aux TCA, au rapport au corps, aux émotions et aux mécanismes psychologiques qui influencent notre façon de manger. 👉 Pour aller plus loin :📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com 🎓 Formation professionnelle “Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle” Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎁 Ressource offerte : Cartographie et contextualisation de l’alimentation émotionnelle : https://julierogeon.podia.com/cartographie-et-contextualisation-de-l-alimentation-emotionnelle-i-julie-rogeon Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Alizée Perrin pour explorer le lien entre hyperphagie, contrôle, perfectionnisme, idéaux exigeants et alimentation émotionnelle. Ensemble, elles proposent une lecture clinique et nuancée de l’hyperphagie, loin des discours simplistes sur le “manque de volonté”. Au programme : les idéaux exigeants et la pression intérieure permanente le perfectionnisme, la rigidité psychique et le besoin de contrôle les distorsions cognitives et leur impact sur notre perception de nous-mêmes pourquoi certaines personnes vivent dans une hypervigilance constante le rôle du système nerveux, du stress chronique et de l’épuisement psychique pourquoi manger peut devenir une stratégie d’adaptation intelligente le paradoxe du contrôle alimentaire : plus on contrôle, plus ça explose pourquoi les approches centrées uniquement sur le symptôme échouent souvent et pourquoi le travail thérapeutique doit être profond, multifactoriel et centré sur la relation à soi Un échange dense, clinique et profondément humain pour comprendre que derrière l’hyperphagie, il y a souvent bien plus qu’un “problème avec la nourriture”. Pour retrouver Alizée Perrin :Instagram : https://www.instagram.com/encore_un_pas/Site : https://www.alizeeperrin.fr/ Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :Site : https://www.julierogeon.com/  Instagram : @Julie_rogeon  Si cet épisode vous a parlé, pensez à le partager, à laisser une note ★★★★★ ou un commentaire. C’est ce qui fait vivre le podcast 🙏 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.