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Dans cet épisode, je te parle de la rentrée : pourquoi c'est le meilleur moment de l'année pour reprendre tes objectifs, et comment t'y prendre pour que ça tienne vraiment cette fois. On revient ensemble sur ce qui rend la rentrée plus efficace que les bonnes résolutions de janvier, et sur une méthode simple pour repartir sans tomber dans le tout ou rien. 👉 Au programme : - Pourquoi la rentrée bat les résolutions du Nouvel An pour ancrer de nouvelles habitudes - Comment définir un objectif clair, écrit et réfléchi - Ne pas attendre le "bon moment" pour commencer - Choisir une ou deux actions simples plutôt que tout révolutionner - Revenir à la base : alimentation, activité physique et mouvement au quotidien - Les 3 piliers à prioriser : calories, protéines, végétaux et glucides - Pourquoi la régularité compte plus qu'une reprise trop ambitieuse Un épisode concret et applicable immédiatement, pour tous ceux qui veulent profiter de la dynamique de la rentrée pour installer une vraie routine et des habitudes durables. Lien vers la trame de définition de tes objectifs : https://drive.google.com/file/d/1ON08rRjRTPc4kVnfvcH4AzzIAkS0lqLV/view?usp=sharing 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte 🎯 Je t'aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

🎙️ Description d'épisode – Super Normal Dans cet épisode, je te parle de mon retour après plusieurs mois de pause : ce qui a changé dans mon quotidien, pourquoi le podcast s'est arrêté un temps, et comment j'ai relancé la machine sans tout bouleverser d'un coup. On revient ensemble sur mon déménagement du nord vers la Savoie, la réorganisation complète de mes routines, et la manière dont j'ai profité de ce nouveau cadre pour reprendre mes objectifs au bon moment. 👉 Au programme : Pourquoi le podcast a fait une pause et ce que le déménagement a changé dans mon quotidienComment j'ai géré la transition et mon activitéCe qui a changé dans mes priorités pendant l'été 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte 🎯 Je t'aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Le bon sens au cœur de la santé et de la cosmétique naturelle avec Dr Jb Bourgeois Et si on arrêtait d'empiler les produits sur notre peau sans jamais se demander ce qu'ils contiennent vraiment ? Dans cet épisode, je reçois le Dr Jb Bourgeois, médecin urgentiste, mais également fondateur d'auroch beauty, baume naturel à base de suif de boeuf. Il nous raconte sa transition du cabinet médical à la fondation de sa marque, et surtout sa conviction profonde : il est temps de revenir à la simplicité et au bon sens dans nos routines. On parle de la peau comme d'un véritable organe vivant, capable de laisser passer bien plus de molécules qu'on ne l'imagine. Jb nous explique la règle des 500 Dalton, la composition du tallow (cette graisse très proche de notre sébum), le rôle du microbiome cutané, et pourquoi la sur-utilisation de produits agressifs finit par déséquilibrer tout notre système. Au programme aussi : les perturbateurs endocriniens cachés dans nos cosmétiques, le vrai débat sur la crème solaire, l'impact de l'hygiène excessive, et le parallèle avec notre alimentation. Une vraie philosophie du « less is more ». Un échange passionnant pour tous ceux qui veulent reprendre le contrôle de ce qu'ils mettent sur leur peau et dans leur corps. Les moments clés : 02:20 — La naissance du projet OROC 04:05 — La peau, cet organe vivant qu'on maltraite 06:16 — La règle des 500 Dalton 08:26 — Le tallow, cousin de notre sébum 10:00 — Microbiome cutané 12:39 — Crème solaire : risques, bénéfices et bon sens 20:44 — Les perturbateurs endocriniens 36:00 — Vers une routine minimaliste et efficace 66:00 — Le futur du soin : détransformation et simplicité 80:28 — Le mot de la fin : revenir à l'essentiel Retrouve Dr Jb Bourgeois : Instagram : @aurochs.beauty Site : https://aurochs.beauty/

Dans cet épisode, je démystifie les idées reçues qui t'empêchent de progresser. Si tu penses qu'il faut s'entraîner une heure par jour pour voir des résultats, que perdre du poids passe forcément par la privation, ou que progresser signifie se mettre en danger à chaque séance, cet épisode va totalement changer ta vision de l'entraînement et de la nutrition. Je te montre comment t'entraîner efficacement en 15 minutes par jour, comment organiser ton alimentation autour de ce que tu aimes sans frustration, et surtout comment adopter une mentalité qui te fait progresser sur la durée. Tu vas découvrir que ce n'est pas la quantité qui compte, mais la qualité, la régularité et l'intelligence dans ta stratégie. Fini les séances épuisantes, les régimes restrictifs et l'effet yo-yo. 👉 Au programme : Pourquoi 15 minutes d'entraînement intelligent valent mieux qu'une heure mal faite Comment répartir ton volume d'entraînement sur la semaine pour maximiser tes résultats La vérité sur la durée des séances : c'est la constance qui fait la différence Comment progresser sans te mettre en danger ni transpirer à tout prix Pourquoi se priver ne marche pas pour perdre du poids durablement La méthode pour organiser ton alimentation autour de ce que tu aimes Comment adopter une mentalité saine : finir chaque séance meilleur qu'avant Les astuces pour éviter l'épuisement et l'effet yo-yo Cet épisode est libérateur, pratique et va te donner la permission de progresser sans te compliquer la vie. Tu vas réaliser que prendre soin de ton corps peut rimer avec plaisir, simplicité et durabilité. Pas besoin d'être parfait : juste régulier et intelligent. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

Dans cet épisode, je te raconte mon histoire : comment j'ai perdu 20 kilos tout en étant papa, avec un emploi du temps de cadre ultra chargé. Si tu te sens bloqué par le manque de temps, si tu es fatigué de toutes les infos contradictoires sur la perte de poids, ou si tu as déjà essayé plusieurs fois sans résultats durables, cet épisode va te montrer qu'une transformation réelle est possible. Je partage le récit intime de mon combat contre mes kilos en trop, comment j'ai trouvé la motivation et surtout la discipline pour changer mon corps et mon état d'esprit. Tu vas découvrir comment j'ai aligné mes habitudes quotidiennes, du choix des repas à l'organisation de mes entraînements, sans sacrifier ma vie de famille ni ma carrière. Ce n'est pas juste un témoignage : c'est un guide pratique avec des stratégies concrètes que tu peux appliquer dès aujourd'hui. 👉 Au programme : Comment définir un objectif clair et mesurable (pas juste "perdre du poids") La méthode pour planifier tes entraînements même avec un emploi du temps de dingue Comment calculer tes besoins caloriques et suivre tes progrès objectivement Pourquoi les mensurations et les photos valent mieux que la balance Comment gérer l'influence de ton entourage pour éviter l'effet yo-yo La différence entre fatigue mentale et fatigue physique (et comment gérer les deux) Pourquoi la régularité bat l'intensité : éviter le piège du tout ou rien Comment bâtir une routine d'entraînement durable adaptée à ta vie de papa Les erreurs que j'ai faites pour que tu ne les reproduises pas Cet épisode est inspirant, rassurant et va te donner la confiance pour te lancer. Tu vas réaliser que tu n'as pas besoin d'être parfait, juste progressif. Pas besoin de régime strict ni de 10 heures à la salle : juste une approche réaliste qui tient dans ta vie. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

Dans cet épisode, je te montre pourquoi "être plus fit" n'est pas un objectif, mais une intention floue qui te fait stagner. Si tu t'entraînes depuis des semaines sans savoir si tu progresses vraiment, si tu hésites entre plusieurs approches, ou si tu perds ta motivation parce que tu ne vois pas de résultats concrets, cet épisode va changer ta façon d'aborder ta transformation. Je t'explique comment transformer tes ambitions vagues en objectifs mesurables, temporels et réalistes. Tu vas découvrir la méthode exacte pour décomposer un grand objectif en micro-étapes actionnables, créer une roadmap claire, et surtout comment mesurer tes progrès pour rester motivé sur la durée. Fini le brouillard : tu vas savoir exactement où tu vas et comment y arriver. 👉 Au programme : Pourquoi les objectifs flous comme "m'améliorer" ou "perdre du poids" sabotent ta progression Comment transformer "je veux être plus fort" en "passer la barre des 100 kg au développé couché" La méthode pour fixer un délai précis (exemple : perdre 10 kg en 6 mois) et mesurer tes progrès L'outil pratique pour identifier les vrais obstacles : alimentation, temps, entourage Comment créer un plan d'action personnalisé avec des micro-objectifs hebdomadaires Pourquoi la discipline bat toujours la motivation superficielle Les ajustements à faire en cours de route pour rester sur la bonne voie face aux imprévus La différence entre "s'entraîner sans but" et "suivre une stratégie ciblée" Cet épisode est concret, structuré et va te donner la clarté mentale pour arrêter de tourner en rond. Tu vas réaliser que chaque séance, chaque repas, chaque choix peut devenir une étape mesurable vers ta transformation. RETROUVE TON GUIDE ICI : https://drive.google.com/file/d/1ON08rRjRTPc4kVnfvcH4AzzIAkS0lqLV/view?usp=sharing 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

Dans cet épisode, je démonte le mythe de l'entraînement "spécial femmes". Si tu te demandes si tu dois t'entraîner différemment parce que tu es une femme, si tu as peur de devenir trop musclée, ou si tu ne sais pas comment adapter ton training à ton cycle, cet épisode va te libérer de toutes ces croyances limitantes. Je t'explique pourquoi les muscles ne font pas la différence entre homme et femme, comment l'intensité est la vraie clé de la progression, et surtout comment adapter intelligemment ton entraînement à ton cycle hormonal. Tu vas comprendre que tu peux (et tu dois) t'entraîner aussi intensément qu'un homme, avec juste quelques ajustements liés à ta physiologie. 👉 Au programme : Pourquoi les femmes ne doivent PAS avoir peur de devenir trop muscléesLa vérité sur les séries longues vs courtes : ce qui compte vraiment pour la croissance musculaireComment l'intensité de l'entraînement déclenche la progression, peu importe ton genreLe rôle du cycle hormonal dans tes performances et ta récupérationComment adapter ton entraînement et ton alimentation selon les phases de ton cycleLes différences physiologiques réelles : ossature, insertions musculaires, hormonesPourquoi suivre et noter tes progrès change tout pour progresser durablementLes erreurs courantes des femmes en salle et comment les éviter Cet épisode est structuré, rassurant et va te donner la confiance pour t'entraîner sans limite. Tu vas réaliser que la musculation n'est pas réservée aux hommes, et que ton corps mérite un entraînement ambitieux. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

Dans cet épisode, je m'adresse directement aux parents débordés qui galèrent à trouver du temps pour le sport. Si tu te sens coupable de prendre du temps pour toi, si tu ne sais pas comment caser une séance entre le boulot et les enfants, ou si tu penses que c'est impossible de progresser avec ton rythme de vie, cet épisode va tout changer. Je te partage mes stratégies concrètes pour créer des créneaux d'entraînement réalistes, communiquer avec ton coparent, et surtout arrêter de culpabiliser. Tu vas comprendre que prendre soin de toi, c'est aussi prendre soin de ta famille, et que 15 minutes régulières valent mieux qu'une heure parfaite une fois par mois. 👉 Au programme : Comment définir des objectifs précis et mesurables adaptés à ta vie de parentRepérer et créer des créneaux cachés dans ta journée pour t'entraînerGérer la culpabilité et arrêter de te sentir égoïste quand tu prends du temps pour toiAdapter ton entraînement avec des séances courtes mais ultra-efficaces (supersets, polyarticulaires)Pourquoi la constance bat toujours la perfection pour des résultats durablesComment communiquer avec ton coparent pour un soutien mutuel et éviter les conflitsL'égoïsme positif : pourquoi ta santé bénéficie à toute la familleCréer des habitudes durables plutôt que viser des exploits ponctuels Cet épisode est rassurant, pratique et va te donner les outils pour reprendre le contrôle de ton bien-être sans bouleverser ta vie de famille. Tu vas réaliser que c'est possible, même avec ton agenda de fou. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

Dans cet épisode, je te prouve qu'on peut perdre du poids sans se priver et sans frustration. Si tu penses que maigrir = souffrir, cet épisode va complètement changer ta vision de la perte de poids. Je te partage ma méthode pour allier plaisir culinaire et déficit calorique intelligent. Je t'explique comment gérer ton alimentation sur la semaine plutôt qu'au jour le jour, comment profiter de tes repas du soir et de tes sorties sans culpabiliser, et surtout comment faire des substitutions malines qui changent tout. Tu vas découvrir qu'avec les bonnes stratégies, tu peux manger ce que tu aimes tout en progressant. 👉 Au programme : Comment calculer et gérer ta dépense calorique réelle pour créer un déficit efficacePourquoi raisonner à la semaine ou au mois plutôt qu'au jour le jourLa stratégie du lissage calorique pour profiter des repas extérieurs sans ruiner ta progressionComment réduire les calories liquides inutiles (alcool, sodas, jus)Les substitutions intelligentes pour alléger tes plats préférés sans perdre le goûtPourquoi structurer ton alimentation autour du repas du soir change la donneDes exemples concrets : pâtes carbo, assiettes rassasiantes avec protéines et légumesComment gagner des calories chaque jour avec des remplacements simples Cet épisode est ultra-pratique, concret et va te libérer de la frustration. Tu vas comprendre que la perte de poids, c'est une question de stratégie intelligente, pas de privation. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

Dans cet épisode, je te parle sans filtre des coachings sportifs : comment reconnaître ceux qui apportent une vraie valeur, et surtout comment éviter les arnaques marketing qui inondent Instagram et TikTok. Si tu hésites à te faire accompagner ou si tu veux être sûr de faire le bon choix, cet épisode est fait pour toi. Je décortique les différents formats de coaching, les red flags à repérer absolument, et ce qui fait vraiment la différence entre un accompagnement efficace et un coaching "b******t". Tu vas comprendre pourquoi l'individualisation et la relation humaine sont essentielles pour des résultats durables. 👉 Au programme : Les différents formats de coaching et comment choisir celui qui te correspond (salle, ligne, domicile, hybride) Les 5 signes qui trahissent un coaching b******t : méthodes miracle, résultats exagérés, absence d'échanges Pourquoi le nombre d'abonnés et le physique du coach ne garantissent rien L'importance cruciale de l'individualisation et des bilans réguliers pour progresser Comment évaluer un coach lors d'une séance découverte (gratuite ou payante) Les avantages du coaching en ligne : flexibilité, disponibilité et autonomisation Les bonnes questions à poser pour vérifier la qualité d'un accompagnement Pourquoi privilégier la relation humaine plutôt que le volume et le marketing de masse Cet épisode est pratique, concret et va te donner toutes les clés pour faire un choix éclairé et éviter les pièges. Que tu cherches à débuter ou à changer de coach, tu vas gagner un temps précieux. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet essentiel pour tous les coureurs : comment intégrer la musculation dans un programme de course à pied sans nuire à ton endurance et même l’améliorer. On aborde ensemble pourquoi la musculation est un levier puissant de performance, comment l’organiser intelligemment, et comment éviter les erreurs classiques qui freinent la progression. 👉 Au programme : Pourquoi la musculation améliore ton économie de courseComment réduire le risque de blessures grâce au renforcementL’impact du muscle sur le ratio poids/puissanceComment éviter l’effet d’interférence entre force et enduranceStructurer tes séances pour progresser dans les deux disciplinesL’importance des protéines, de la récupération et du sommeilCombien de séances de musculation par semaine pour voir des résultats Un épisode concret et applicable immédiatement, pour tous ceux qui veulent courir plus vite, plus longtemps et plus durablement, sans sacrifier leur santé ni leur physique. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient tout le temps chez les pratiquants hybrides : comment concilier musculation et course à pied sans perdre ses gains musculaires. On aborde ensemble l’effet d’interférence, la structuration intelligente de l’entraînement, et les clés pour progresser dans les deux disciplines sans s’épuiser ni se blesser. 👉 Au programme : Comprendre l’effet d’interférence entre endurance et forcePourquoi la peur de “perdre du muscle” en courant est souvent exagéréeComment définir une priorité claire selon ton objectif sportifPourquoi le full body est souvent la meilleure option en hybrideComment organiser tes séances pour limiter la fatigue cumulativeL’importance cruciale de la récupération, du sommeil et de la nutritionLes erreurs à éviter pour prévenir les blessures Un épisode pratique, structuré et rassurant, pour tous ceux qui veulent devenir plus complets, courir plus vite sans sacrifier leur physique, et organiser leur entraînement avec méthode plutôt qu’à l’instinct. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet central en nutrition : le déficit calorique, la vraie clé de la perte de poids, loin des régimes miracles et des croyances populaires. On aborde ensemble ce qu’est réellement un déficit calorique, pourquoi il est indispensable pour perdre du gras, et comment l’appliquer sans sacrifier ta santé ni ta masse musculaire. 👉 Au programme : Comprendre le déficit calorique et son lien direct avec la perte de poidsLes dangers d’un déficit trop agressif (perte de muscle, effet yo-yo)Le rôle essentiel des protéines dans la préservation musculairePourquoi “manger sainement” ne suffit pas à maigrirLes mythes autour du métabolisme et des régimes restrictifsComment adopter une approche flexible et durableL’importance de l’environnement alimentaire et des habitudes Un épisode clair, pédagogique et sans b******t, pour tous ceux qui veulent enfin comprendre les bases scientifiques de la perte de poids et appliquer une stratégie durable plutôt que de repartir dans un nouveau régime chaque année. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

Dans cet épisode, je reçois Dr. Virginie Marchal, cardiologue, pour parler de santé cardiaque, prévention et hygiène de vie, et de ce que chacun peut mettre en place dès aujourd’hui pour protéger son cœur. On aborde ensemble les pathologies les plus fréquentes (hypertension, cholestérol), l’importance de l’activité physique, et les leviers concrets pour réduire les risques cardiovasculaires sans tomber dans la peur ou les extrêmes. 👉 Au programme : Les bases de la santé cardiaque et les facteurs de risque modifiablesHypertension, cholestérol : ce qu’il faut vraiment comprendrePourquoi le sport est un médicament préventif puissantCafé, boissons énergétiques : impact réel sur le cœurPrévention chez les enfants et rôle des habitudes familialesL’importance de l’introspection et de la santé mentaleComment construire une hygiène de vie durable Un échange pédagogique, rassurant et scientifique, pour tous ceux qui veulent prendre soin de leur cœur, comprendre les vrais enjeux de la prévention et agir avant que les problèmes n’apparaissent. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver Dr. Virginie Marchal : Instagram : https://www.instagram.com/dr.ducoeur/ 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Dans cet épisode, je te parle de la semaine avant un HYROX et de la meilleure stratégie pour arriver frais, lucide et prêt le jour J, sans paniquer ni tout remettre en question à la dernière minute. On aborde ensemble le taper, la récupération, l’alimentation et le mental, avec un objectif clair : ne rien gâcher de ce que tu as construit pendant des mois. 👉 Au programme : L’objectif réel de la dernière semaine : arriver frais, pas “plus fort”Comment réduire le volume sans perdre l’intensitéMusculation, course, stations HYROX : quoi garder, quoi réduireSommeil, système nerveux et récupération physiqueAlimentation, hydratation et électrolytes la semaine avant la courseStratégie du jour J : repas, échauffement, gestion mentaleLes erreurs classiques à éviter absolument avant un HYROX Un épisode clair, structuré et rassurant, pour tous ceux qui veulent aborder leur compétition avec méthode, confiance et sérénité — et performer à la hauteur de leur préparation. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching