Werben im Podcast: Spür mal drüber nach

"Jeder Organismus braucht Pausen." summaryVeronika Taig führt durch eine geführte Meditation, die innere Ruhe, Balance und Achtsamkeit stärkt. Ideal für alle, die sich eine Auszeit vom Alltag gönnen möchten.Diese Meditation verzichtet auf mündliche Einleitung und Abschluss, so dass du direkt in die Entspannung kommen kannst.

In dieser Folge erfährst du, warum ein Festival für den Körper ab 40 ein echtes Ausdauertraining ist und wie du mit Traditioneller Europäischer Medizin (TEM) gegensteuerst.

Hast du gewusst, dass Heilung bereits beim ersten Schritt vor die Haustür beginnt? In der heutigen Folge von „Spür mal drüber nach“ spreche ich darüber, warum die Traditionelle Europäische Medizin (TEM) so viel mehr ist als das Schlucken von Tropfen. Gerade für uns Frauen und FLINTA um die 40 ist die präventive Selbstfürsorge ein entscheidender Schlüssel, um in einer stressigen Welt in der eigenen Kraft zu bleiben. Ich erkläre dir die 17 Vorteile des Kräutersammelns – von der Vitamin-D-Produktion über die Senkung des Cortisolspiegels bis hin zum „Beste-Tomaten-Prinzip“ der Selbstwirksamkeit.

Die Tage sind lang, die Sonne steht hoch – der Sommer fordert unser inneres Gleichgewicht heraus. Besonders für uns Flinta um die 40 ist es wichtig, das äußere Feuer nicht zu einem inneren Stress-Flächenbrand werden zu lassen. In der heutigen Folge tauchen wir tief in das Wissen der Traditionellen Europäischen Medizin (TEM) ein.

Highlights der Folge: Yoga ist mehr als Sport: Es geht darum, den Geist zur Ruhe zu bringen und sich selbst zu finden.Die Brücke zwischen den Welten: Ob Ayurveda aus Indien oder TEM aus Europa – beide Systeme nutzen die Natur und das Verständnis für die Elemente, um Gesundheit zu fördern.Selbstheilung: Lerne, Symptome nicht zu verdrängen, sondern als Wegweiser zu nutzen.Retreat-Ankündigung: Im August findet in Martinlamitz ein besonderes Event statt. Veronika, ihre Mutter und ihre zwei Schwestern bündeln ihre Kräfte (Yoga, Tanz, TEM-Küche, Achtsamkeit).

In dieser Folge: Findest du Ruhe und Erdung im Hier und Jetzt.Spürst du in die Wärme deines Herzens hinein.Feiern wir die Gemeinschaft aller Hörerinnen und Hörer dieses Podcasts.

Rückblick auf 1 Jahr "Spür mal drüber nach": Fails und Erfolge. Best of und Ausblick auf die Zukunft.

Frühjahrsmüdigkeit ist aus Sicht der TEM ein Stau: Das kalte Winter-Phlegma trifft auf den aufsteigenden Sanguis (Blut). Die Folge: Plethora (Blutfülle mit Unreinheit). 🌿 Um Expertin des eigenen Körpers zu werden, setzen wir auf:✅ Bitterstoffe (Löwenzahn/Brennnessel) zur Leberreinigung.✅ Kneipp-Güsse zur Gefäßgymnastik.✅ Säfteuhr: Rhythmus statt Stress.🎯 Ziel: Schlacken lösen, Blut klären, Vitalität wecken. Spür mal drüber nach! #TEM #Frühling #Resilienz #spuermal

Finde deinen sicheren Anker für die Nacht. Diese Einschlafmeditation wurde speziell für FLINTA* entwickelt, die sich nach einem sanften, druckfreien Übergang in den Schlaf sehnen. In einer Welt, die oft laut und fordernd ist, bietet dieser Text dir einen geschützten Raum, in dem du die volle Kontrolle behältst. Was diese Meditation besonders macht: (Trauma-)sensibel: Keine abrupten Wechsel, keine fordernden Anweisungen. Alle Übungen sind Einladungen. Du entscheidest jederzeit, was sich für dich sicher anfühlt.Inklusiv & Gender-neutral: Eine Sprache, die alle Geschlechter anspricht und einen Raum der Akzeptanz schafft.Nervensystem-Regulation: Wir nutzen sanfte, geführte Atmung und einen behutsamen Körperscan, um dein System vom Wachzustand in die Regeneration zu führen.Kognitive Entlastung: Die Struktur ist so aufgebaut, dass deine geistige Beteiligung zum Ende hin immer weiter abnimmt, sodass du ganz natürlich in den Schlaf gleiten kannst.Ablauf der Reise: Sicherer Rahmen: Ankommen in deinem Raum und an deinem Platz.Invitational Breathing: Atmen ohne Leistungsdruck – nur Beobachten und Sanftheit.Sanfter Körperscan: Eine Reise durch den Körper, die achtsam mit sensiblen Bereichen umgeht.Selbstmitgefühl & Dankbarkeit: Ein weicher Abschluss für die Seele.Hinweis: Diese Meditation endet ohne lautes Signal oder Verabschiedung. Sie ist darauf ausgelegt, dass du direkt weiterschlafen kannst. Erlaubnis zur Ruhe: Du darfst jetzt alles loslassen. Du bist sicher. Du wirst getragen. Schlaf gut.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören und freue mich, wenn du auf Instagram Rückmeldungen zum Thema hinterlässt. Meine Angebote findest du auf meiner Website:  1:1 GesundheitsberatungMassagenAchtsame BewegungSocial Media Content auf Instagram und FacebookYoutube-KanalPodcastDir gefällt mein Gratis-Content? Dann unterstütze mich gern, indem du ihn anderen weiterempfiehlst, mir Feedback sendest, eine Bewertung da lässt oder mir einen Kaffee spendierst. Anleitung, um den Podcast zu bewerten:  Bei Apple Podcasts (iPhone, iPad): Öffne die Apple Podcasts App und suche nach „Spür mal drüber nach“.Scrolle nach unten zum Bereich Bewertungen & Rezensionen.Tippe auf ★★★★★ und (optional) schreibe ein paar liebe Worte als Rezension.Bei Spotify: Öffne Spotify und gehe zur Podcast-Seite von „Spür mal drüber nach“.Tippe auf die drei Punkte (…) oder direkt auf die Sterne unter dem Titelbild.Gib deine Bewertung ab – fertig! 🌟Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, er ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut:in-Patient:in-Beziehung dar. Die verwendete Musik wurde mit udio.com erstellt.

Schlaf ist kein Luxus – er ist deine biologische Wartungsarbeit. In dieser Folge von Spür mal widmen wir uns einem Thema, das für viele FLINTA* zwischen 30 und 50 zum Reizthema geworden ist: dem Schlaf. Ob Gedankenkarussell, hormonelle Umstellungen in den Wechseljahren oder die konstante Überreizung unseres Nervensystems – die Gründe für schlaflose Nächte sind komplex. Doch warum ist Schlaf eigentlich nicht verhandelbar? Wir tauchen tief ein in die Biologie der Nacht. Ich erkläre dir, warum Schlafmangel deine Killerzellen drastisch reduziert und was Paracelsus unter dem „Arcanum Schlaf“ verstand. Was dich in dieser Folge erwartet: Die Wissenschaft des Schlummerns: Wir entschlüsseln das Zwei-Prozess-Modell, den zirkadianen Rhythmus und die Architektur deiner Schlafzyklen (von NREM bis REM).Das hormonelle Orchester: Welche Rolle spielen Melatonin, Tryptophan, Cortisol und Progesteron für deine Nachtruhe?Schlafdiebe entlarvt: Von „sozialem Jetlag“ über Blaulicht bis hin zu kalten Füßen – warum unser Nervensystem oft verlernt hat, den Ausschalter zu finden.Schlafstörungen verstehen: Ein Überblick über die Klassifikationen von Insomnie bis hin zu schlafbezogenen Bewegungsstörungen.Die Weisheit der TEM (Traditionelle Europäische Medizin): Wir betrachten Schlaf als humoralen Prozess. Was sagen die vier Temperamente (Sanguiniker, Choleriker, Melancholiker und Phlegmatiker) über dein Schlafbedürfnis aus?Die Organuhr: Wachst du immer zwischen 1 und 3 Uhr auf? Erfahre, was deine Leber oder deine Lunge dir damit sagen wollen.Diese Episode ist der erste Teil unserer Reise in die Nacht. Wir schaffen das Fundament aus Wissen und Selbstmitgefühl, um zu verstehen, warum unser Körper so reagiert, wie er es tut. In der nächsten Folge widmen wir uns dann ganz praktisch den Ritualen, Heilpflanzen und Strategien zur Schlafoptimierung. Erlaubnis zur Ruhe: Du bist keine Maschine. Wenn es dunkel wird, darfst du runterfahren. Hör rein und lerne, die Sprache deines Körpers auch nachts zu verstehen.

Willkommen zu deiner achtsamen Essensbegleitung – eine geführte Meditation von Veronika Taig, Gesundheitscoach für Entspannung und Schülerin der Traditionellen Europäischen Medizin (TEM). 🎧In dieser rund 15‑minütigen Praxis lernst du, dein Essen mit Ruhe, Präsenz und Wertschätzung zu erleben. Ideal, wenn du …stressbedingtem Essen begegnen möchtest,emotionales Essen bei Stress oder Heißhungerattacken transformieren willst,deine ausgewogenen Essgewohnheiten stärken und intuitives Essen vertiefen möchtest.Was dich erwartet:• Eine sanfte Einstimmung auf deine Mahlzeit.• Hinweise zur Schaffung einer achtsamen Haltung.• Schritt‑für‑Schritt Anleitung: vom ersten Blick auf den Teller bis zur bewussten Sättigung.• Reflexionsmomente und Atem‑Impulse für mehr Präsenz.• Bei der Beschreibung wurde bewusst auf den Geschmacks- und Geruchssinn verzichtet, so dass sich diese Meditation auch für Personen eignet, die diese Sinne nicht nutzen können. Vielleicht ist sie gerade dann nützlich, um die Bedeutung der anderen Sinne beim Essen achtsam wahrnehmen zu  lernen...Warum ist das wichtig?Chronischer Stress stört unsere Appetit‑ und Sättigungsregulation, kann zu ungünstigen Essgewohnheiten führen. Achtsames und intuitives Essen hingegen hilft, den Körper wieder besser zu spüren und das eigene Essverhalten nachhaltig zu verändern. Diese Meditation unterstützt genau das – im Zeichen von „Spür mal drüber nach“.So nutzt du das Video optimal:🕯️ Sorge für eine ungestörte Umgebung.🍽️ Setze dich zu deiner Mahlzeit oder nimm dir danach eine ruhige Pause.📱 Schalte dein Handy auf stumm.🧘 Atme bewusst und folge der Anleitung mit Interesse und Selbst­fürsorge.

Es ist wieder so weit. Noch bevor die ersten Schneeglöckchen aus dem Boden schießen, sehe ich sie: die ersten Werbeplakate für die „Bikini-Figur“, die Zeitschriften-Cover mit den „5 Kilo in 2 Wochen“-Versprechen und die Social-Media-Feeds voller Menschen, die uns erklären, wie wir uns jetzt „reinigen“, „optimieren“ und gefälligst wieder „disziplinieren“ müssen. Und ich sitze hier und möchte eigentlich nur eines rufen: Wehe, du machst jetzt eine Diät! Stattdessen erzähle ich dir in dieser Folge, was meine Alternative zum Diätenwahn ist. Und die heißt: intuitives Essen. Nicht, um abzunehmen, sondern, um Frieden mit dem Essen zu schließen. Und Frieden bedeutet für mich auch Entspannung!

In dieser Folge wird es persönlich. Ich nehme dich mit in mein Kranksein und mein Hadern mit dem Stillstehen. Warum überrennen uns Neujahrsvorsätze oft, wenn die Natur eigentlich nach Ruhe verlangt? Ich teile mit dir meine ultimative Liste zum Loslassen – von Kabelsalat über alte Label bis hin zu emotionalem Ballast.Inhalt dieser Folge: Warum Kranksein eine Chance zum Loslassen ist.Die "Not-To-Do-Liste": Was du jetzt alles NICHT tun musst.Praktische Tipps für digitales und physisches Ausmisten.Warum 100% manchmal zu viel sind (Wunderbar unperfekt).

Eine geführte Reise durch deinen Körper, um Sicherheit zu finden, Stress loszulassen und tief zu entspannen. Ohne Zwang, mit viel Sanftheit.Fühlst du dich abgeschnitten von deinem Körper? Oder ist da so viel Unruhe, dass du gar nicht zur Ruhe kommst? In dieser Sonderfolge von „Spür mal drüber nach“ leite ich dich durch eine Körperreise. Anders als bei klassischen Anleitungen geht es hier nicht darum, dich zum Entspannen zu zwingen. Wir üben das wohlwollende Wahrnehmen. Du hast jederzeit die Kontrolle. Du darfst die Augen offen lassen, du darfst dich bewegen. Es ist dein Raum. Dieser Bodyscan ist für dich, wenn: Du schwer einschlafen kannst.Du dich „entwurzelt“ oder flatterig fühlst.Du eine sanfte Methode suchst, um dein Nervensystem zu regulieren (Vagusnerv).Du klassische Meditationen als stressig empfindest.Vorbereitung:Such dir einen Ort, an dem du für ca. 30 Minuten ungestört bist. Ob im Liegen, Sitzen oder auf der Seite – wähle die Position, die dir jetzt Sicherheit gibt. Spür mal drüber nach:Wie fühlt sich dein Körper vor der Übung an – und wie danach?Disclaimer: Diese Übung dient der Entspannung und ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten Traumafolgestörungen sprich bitte mit deiner Therapeutin, ob ein Bodyscan für dich geeignet ist.