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Wenn wir an Liebe denken, denken die meisten von uns zuerst an eine Partnerschaft. Aber warum eigentlich? In dieser Folge hinterfragen wir die Vorstellung, dass romantische Liebe der wichtigste Bestandteil eines erfüllten Lebens sein muss. Ist das wirklich unsere eigene Überzeugung – oder wurde sie uns durch Disney-Filme, Liebeslieder, Hollywood und Dating-Shows vermittelt? Wir sprechen über die vielen Gesichter der Liebe: die tiefe Verbundenheit zu Freund:innen, Chosen Family, Familie und die oft unterschätzte Selbstliebe. Warum feiern wir Hochzeiten, aber kaum langjährige Freundschaften? Warum tun Freundschaftsverluste oft genauso weh wie Trennungen – und bekommen trotzdem viel weniger Raum? Außerdem sprechen wir darüber, dass Liebe sich verändern darf. Manche Menschen begleiten uns nur für einen Abschnitt unseres Lebens, andere bleiben für immer – und beides macht die Verbindung nicht weniger wertvoll. Vielleicht geht es im Leben gar nicht darum, die eine große Liebe zu finden. Vielleicht geht es darum, die vielen Arten von Liebe zu erkennen, die uns jeden Tag begegnen. ✨ Frage an euch:Wer hat euch zuletzt das Gefühl gegeben, wirklich geliebt und gesehen zu werden? Eine Folge über Verbundenheit, Wertschätzung und die Erkenntnis, dass Liebe kein Wettbewerb ist. 🤍 Liebe geht raus & bis zum nächsten mal! Shirine & Celine 💕 ____________________________________________ Youtube: ⁠www.youtube.com/@LesbeonestPodcast⁠ Instagram: ⁠instagram.com/lesbeonest_podcast⁠ TikTok: ⁠tiktok.com/@lesbeonestpodcast⁠ Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/f6fe5509-5aae-406f-b295-7e1d4cc4f261/lesbeonest Apple Podcasts: https://apple.co/43Z2wwG Deezer Music https://link.deezer.com/s/31RRTt8SwB8JO8yvuz4I8

Überall begegnet uns der Begriff Soft Life. Weniger Stress, mehr Achtsamkeit, Matcha, Pilates, Journaling und das perfekte Gleichgewicht. Aber was steckt wirklich dahinter? Ist Soft Life eine gesunde Gegenbewegung zur Hustle Culture – oder setzen wir uns damit einfach nur den nächsten unrealistischen Lifestyle-Trend vor? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich so viele Menschen nach einem ruhigeren Leben sehnen, weshalb wir uns ständig erschöpft fühlen und wie Leistungsdruck unseren Alltag bestimmt. Gleichzeitig hinterfragen wir kritisch, ob wir Selbstfürsorge manchmal auch als Ausrede nutzen – um Dinge aufzuschieben, Konflikten aus dem Weg zu gehen oder unsere Komfortzone nicht verlassen zu müssen. Außerdem fragen wir uns: Was bedeutet ein echtes Soft Life eigentlich für uns persönlich? Was gibt uns wirklich Energie? Wann haben wir uns zuletzt lebendig, leicht und glücklich gefühlt? Und was brauchen wir gerade wirklich – statt dessen, was Social Media uns vorgibt? 💛 Wir möchten auch eure Gedanken hören:Wann habt ihr zuletzt wirklich auf eure eigenen Kapazitäten geachtet? Gibt es etwas, das ihr schon lange verändern möchtet? Und in welchen Momenten merkt ihr vielleicht, dass ihr euch selbst etwas vormacht? Schreibt uns eure Erfahrungen auf Instagram oder Spotify – wir freuen uns auf den Austausch mit euch. Liebe geht raus 💕 Celine & Shirine ________________________________ Youtube: ⁠www.youtube.com/@LesbeonestPodcast⁠ Instagram: ⁠instagram.com/lesbeonest_podcast⁠ TikTok: ⁠tiktok.com/@lesbeonestpodcast⁠ Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/f6fe5509-5aae-406f-b295-7e1d4cc4f261/lesbeonest Apple Podcasts: https://apple.co/43Z2wwG Deezer Music https://link.deezer.com/s/31RRTt8SwB8JO8yvuz4I8

Erwachsenwerden klingt irgendwie immer so, als würde irgendwann ein Moment kommen, in dem plötzlich alles klar ist… aber was, wenn der nie passiert? In dieser Folge sprechen wir über Erwartungen vs. Realität rund ums Erwachsenwerden. Was wir uns früher vorgestellt haben, wie unser Leben „mit 25“ aussehen sollte – und was tatsächlich daraus geworden ist. Zwischen Ironie, ehrlichen Momenten und ein bisschen Selbsthumor geht es darum, warum sich Erwachsensein oft eher wie Improvisation anfühlt als wie ein fertiger Plan. Wir reden über: die Erwartungen an unser „Erwachsenenleben“ Dinge, die sich ganz anders entwickelt haben als gedacht kleine und große Realitätschecks im Alltag und warum sich irgendwie niemand wirklich erwachsen fühlt Eine ehrliche, manchmal lustige und manchmal überraschend ernste Folge über das Gefühl, dass wir alle einfach irgendwie versuchen, es herauszufinden 🤍 Liebe geht raus & bis zum nächsten mal! Shirine & Celine 💕 __________________________________________________ Youtube: ⁠www.youtube.com/@LesbeonestPodcast⁠ Instagram: ⁠instagram.com/lesbeonest_podcast⁠ TikTok: ⁠tiktok.com/@lesbeonestpodcast⁠ Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/f6fe5509-5aae-406f-b295-7e1d4cc4f261/lesbeonest Apple Podcasts: https://apple.co/43Z2wwG Deezer Music https://link.deezer.com/s/31RRTt8SwB8JO8yvuz4I8

Sommer fühlt sich irgendwie nie nur leicht an ☀️ Disclaimer: In dieser Folge sprechen wir unter anderem über Körperbilder, Schönheitsideale, Diätkultur und gesellschaftlichen Druck. Bitte passt gut auf euch auf, wenn euch diese Themen emotional belasten oder triggern könnten 🤍 Vor allem geht es aber um Sommergefühle, Nostalgie, Körperbewusstsein, Social Media und den Druck, den Sommer „richtig“ zu erleben. Warum hat sich Sommer früher oft freier angefühlt? Warum vergleichen wir uns im Sommer plötzlich mehr mit anderen? Und warum fühlen sich warme Nächte manchmal gleichzeitig wunderschön und emotional an? Eine sehr ehrliche, persönliche und irgendwie melancholisch-schöne Folge über die Jahreszeit, in der scheinbar alles intensiver wird 🌅 Liebe geht raus & bis zum nächsten mal! Shirine & Celine 💕 ____________________________________________________ Youtube: ⁠www.youtube.com/@LesbeonestPodcast⁠ Instagram: ⁠instagram.com/lesbeonest_podcast⁠ TikTok: ⁠tiktok.com/@lesbeonestpodcast⁠ Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/f6fe5509-5aae-406f-b295-7e1d4cc4f261/lesbeonest Apple Podcasts: https://apple.co/43Z2wwG Deezer Music https://link.deezer.com/s/31RRTt8SwB8JO8yvuz4I8

In dieser Folge wird’s cozy, chaotisch und ein kleines bisschen nostalgisch 🍵✨Mit dabei: Perrine – Shirines kleine Schwester und wahrscheinlich einer der lustigsten Menschen überhaupt. Zusammen sprechen wir über unsere Schulzeit, erste Eindrücke voneinander, Teenie-Versionen von uns selbst, peinliche Erinnerungen und komplett random Gedanken, die zwischendurch entstanden sind. Diese Folge hat ausnahmsweise mal keinen roten Faden – eher die Energie von einem langen Abend auf dem Sofa mit Freundinnen, Grüntee und viel zu vielen Insider-Stories. Also: zurücklehnen, mit uns abschweifen und einfach ein bisschen mitquatschen 💚 Liebe geht raus & bis zum nächsten mal! Shirine & Celine 💕 ___________________________________________________ Youtube: ⁠www.youtube.com/@LesbeonestPodcast⁠ Instagram: ⁠instagram.com/lesbeonest_podcast⁠ TikTok: ⁠tiktok.com/@lesbeonestpodcast⁠ Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/f6fe5509-5aae-406f-b295-7e1d4cc4f261/lesbeonest Apple Podcasts: https://apple.co/43Z2wwG Deezer Music https://link.deezer.com/s/31RRTt8SwB8JO8yvuz4I8

Reisen sollte Freiheit bedeuten – aber gilt das für alle gleich?In dieser Folge sprechen wir über queeres Reisen und die Realität dahinter: Zwischen Fernweh, Sicherheitsfragen und der Entscheidung, wann man sich zeigt – und wann man sich anpasst. Wir starten mit persönlichen Erfahrungen: Shirine erzählt von ihrem letzten Urlaub – wie war die Stimmung vor Ort, wie sicher hat es sich angefühlt, und war Zuneigung in der Öffentlichkeit möglich? Auch unsere gemeinsame Reise 2024 nehmen wir unter die Lupe: Wo haben wir uns wohlgefühlt – und wo eher nicht? Dann wird’s konkreter:Warum müssen sich queere Menschen oft mehr vorbereiten als andere? Welche Rolle spielen Gesetzeslagen, Kultur und gesellschaftliche Akzeptanz? Wir sprechen über sichere und kritischere Reiseziele – und die Frage, die viele beschäftigt:Reise ich in ein Land, das meine Identität nicht akzeptiert? Außerdem teilen wir praktische Tipps für queeres Reisen – von Vorbereitung über Unterkunft bis hin zum Umgang vor Ort – immer mit dem Fokus: Deine Sicherheit geht vor. Zum Schluss bleibt die große Frage:Wie viel Anpassung ist okay – und wo ziehen wir unsere Grenzen? Frage an euch:Habt ihr schon Erfahrungen mit queerem Reisen gemacht? Würdet ihr in ein Land reisen, das nicht hinter euch steht? Liebe geht raus & bis zum nächsten mal! Shirine & Celine 💕 __________________________________________ Youtube: ⁠www.youtube.com/@LesbeonestPodcast⁠ Instagram: ⁠instagram.com/lesbeonest_podcast⁠ TikTok: ⁠tiktok.com/@lesbeonestpodcast⁠ Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/f6fe5509-5aae-406f-b295-7e1d4cc4f261/lesbeonest Apple Podcasts: https://apple.co/43Z2wwG Deezer Music https://link.deezer.com/s/31RRTt8SwB8JO8yvuz4I8

Heilung, Therapie, innere Arbeit – noch nie waren diese Themen so präsent wie heute. Begriffe wie inneres Kind, Trigger oder Bindungsmuster sind längst Teil unseres Alltags geworden. Aber warum eigentlich? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unsere Generation sich so intensiv mit sich selbst beschäftigt. Während früher oft Sätze wie „Reiß dich zusammen“ oder „Leben ist halt hart“ dominierten, hinterfragen wir heute Familienmuster, reflektieren unsere Emotionen und arbeiten aktiv an uns. Wir beleuchten die Chancen dieser Entwicklung:Mehr Bewusstsein, mehr Sprache für Gefühle, weniger Tabus rund um Therapie und mentale Gesundheit. Gleichzeitig sprechen wir aber auch über die Schattenseite: den Druck, ständig an sich arbeiten zu müssen, die Angst, nie „fertig“ zu sein, und die Gefahr, sich selbst zu überanalysieren. Ist Therapie heute ein Zeichen von Selbstfürsorge – oder wird sie manchmal zur neuen Norm, die Erwartungen schafft? Und muss wirklich jede Person eine „Healing Journey“ durchlaufen? Unser Fazit: Heilung ist kein Ziel, das man erreicht – sondern ein Prozess. Es geht nicht darum, perfekt zu werden, sondern sich selbst besser zu verstehen und Verantwortung für sich zu übernehmen. ✨ Frage an euch:Fühlt sich Heilung für euch eher nach Druck oder nach Freiheit an? Liebe geht raus & bis zum nächsten mal! Shirine & Celine 💕 _________________________________________ Youtube: ⁠www.youtube.com/@LesbeonestPodcast⁠ Instagram: ⁠instagram.com/lesbeonest_podcast⁠ TikTok: ⁠tiktok.com/@lesbeonestpodcast⁠ Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/f6fe5509-5aae-406f-b295-7e1d4cc4f261/lesbeonest Apple Podcasts: https://apple.co/43Z2wwG Deezer Music https://link.deezer.com/s/31RRTt8SwB8JO8yvuz4I8

Alkohol ist überall – beim Feiern, beim Daten, beim Entspannen. Aber wie bewusst gehen wir eigentlich mit unserem Konsum um? In dieser Folge sprechen wir über Drinking Culture und warum Alkohol in unserer Gesellschaft so normalisiert ist, dass wir ihn oft gar nicht mehr hinterfragen. Wir teilen persönliche Erfahrungen, reflektieren unseren eigenen Umgang mit Alkohol und stellen uns die Frage: Trinken wir wirklich, weil wir wollen – oder weil es dazugehört? Wir sprechen über sozialen Druck, Gewohnheiten und darüber, wie sehr Alkohol mit Zugehörigkeit, Entspannung und sogar Identität verknüpft ist. Gleichzeitig geht es um die Schattenseiten: Wann wird Konsum unbewusst? Wann wird er zur Kompensation? Und warum fällt es uns manchmal so schwer, ehrlich hinzuschauen? Diese Folge lädt ein, ohne Verurteilung zu reflektieren – und den eigenen Umgang bewusster wahrzunehmen. ✨ Frage an euch:Wann hinterfragt ihr euren Konsum – und wann eher nicht? Liebe geht raus & bis zum nächsten mal! Shirine & Celine 💕 ___________________________________________________ Youtube: ⁠www.youtube.com/@LesbeonestPodcast⁠ Instagram: ⁠instagram.com/lesbeonest_podcast⁠ TikTok: ⁠tiktok.com/@lesbeonestpodcast⁠ Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/f6fe5509-5aae-406f-b295-7e1d4cc4f261/lesbeonest Apple Podcasts: https://apple.co/43Z2wwG Deezer Music https://link.deezer.com/s/31RRTt8SwB8JO8yvuz4I8

Wann warst du das letzte Mal wirklich wütend – und hast es dir erlaubt, diese Wut zu fühlen? In dieser Folge sprechen wir über Female Rage und warum Wut bei weiblich gelesenen Personen oft als unangenehm, übertrieben oder „zu viel“ wahrgenommen wird – während sie bei männlich gelesenen Personen häufig mit Stärke und Dominanz verbunden ist. Wir schauen uns an, was diese gesellschaftlichen Erwartungen mit uns machen:Warum wird Wut so oft unterdrückt? Warum verwandelt sie sich stattdessen in Traurigkeit, Selbstzweifel oder Anpassung? Und welche Folgen hat das – für unseren Körper, unsere Grenzen und unser Selbstbild? Wir sprechen über die Rolle von Care-Arbeit, Harmoniebedürfnis und People Pleasing – und darüber, warum Wut mehr ist als nur ein „negatives Gefühl“.Denn: Wut ist politisch. Sie kann Schutz sein, Klarheit bringen und ein Motor für Veränderung – im Kleinen wie im Großen. Von persönlichen Erfahrungen bis zu gesellschaftlichen Bewegungen geht es in dieser Folge darum, Wut neu zu denken: als Energie, die genutzt werden darf. Fragen an euch:Wann habt ihr eure Wut zuletzt runtergeschluckt? Und wie geht ihr heute damit um? Eine empowernde Folge über Emotionen, Grenzen und den Mut, laut zu sein. 🔥🤍 Liebe geht raus & bis zum nächsten mal! Shirine & Celine 💕 ________________________________________ Youtube: ⁠www.youtube.com/@LesbeonestPodcast⁠ Instagram: ⁠instagram.com/lesbeonest_podcast⁠ TikTok: ⁠tiktok.com/@lesbeonestpodcast⁠ Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/f6fe5509-5aae-406f-b295-7e1d4cc4f261/lesbeonest Apple Podcasts: https://apple.co/43Z2wwG Deezer Music https://link.deezer.com/s/31RRTt8SwB8JO8yvuz4I8

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das auch in queeren Beziehungen immer wieder auftaucht: Rollenverteilungen. Obwohl viele Beziehungen fernab klassischer Mann-Frau-Dynamiken stattfinden, wirken patriarchale und heteronormative Rollenbilder oft trotzdem weiter. Wir schauen uns an, welche Erwartungen häufig an maskuline und feminine Frauen* gestellt werden: Wer übernimmt die „führende“ Rolle? Wer gibt, wer empfängt? Wer zahlt, organisiert, sorgt? Während maskuline Personen oft unbewusst in eine Versorger:innen- oder „gebende“ Rolle gedrängt werden, wird femininen Personen eher zugeschrieben, sich verwöhnen zu lassen – manchmal sogar mit einer ganz anderen Erwartungshaltung. Was bedeutet das für die Menschen, die als maskuliner gelesen werden? Welche Belastungen entstehen durch Erwartungen an emotionale Stabilität, Aufmerksamkeit oder romantische Gesten? Und übertragen sich diese Dynamiken vielleicht sogar auf andere Bereiche der Beziehung – zum Beispiel auf Intimität? Wir sprechen darüber, warum solche Muster auch in queeren Beziehungen auftauchen können, wie stark heteronormative Vorstellungen noch wirken und warum es sich lohnt, diese Rollen bewusst zu hinterfragen. ✨ Frage an euch:Wie nehmt ihr Rollenverteilungen in queeren Beziehungen wahr? Und vor allem an mask Personen: Habt ihr solche Erwartungen selbst schon gespürt? Eine ehrliche Folge über Beziehungsmuster, Erwartungen und den Versuch, Beziehungen freier und bewusster zu gestalten. 🤍 Liebe geht raus & bis zum nächsten mal! Shirine & Celine 💕 _________________________________________ Youtube: ⁠www.youtube.com/@LesbeonestPodcast⁠ Instagram: ⁠instagram.com/lesbeonest_podcast⁠ TikTok: ⁠tiktok.com/@lesbeonestpodcast⁠ Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/f6fe5509-5aae-406f-b295-7e1d4cc4f261/lesbeonest Apple Podcasts: https://apple.co/43Z2wwG Deezer Music https://link.deezer.com/s/31RRTt8SwB8JO8yvuz4I8

In dieser Folge nehmen wir das Dschungelcamp zum Anlass, um über etwas Größeres zu sprechen: Fehlerkultur vs. Lernkultur.Wo liegt für uns der Unterschied zwischen „einen Fehler machen“ und wirklich Verantwortung übernehmen? Und was braucht es, damit aus einem Fehltritt echte Entwicklung entstehen kann? Wir sprechen über konkrete Beispiele – unter anderem den Fall Gil Ofarim und die gesellschaftlichen Debatten, die daraus entstanden sind. Welche Folgen haben solche Situationen für Betroffene, für öffentliche Diskurse und für das Vertrauen in wichtige Themen? Außerdem werfen wir einen Blick auf weitere Dynamiken rund um das Dschungelcamp, Medienmechanismen und öffentliche Reaktionen. Dabei geht es uns nicht um Verurteilung, sondern um Reflexion:Cancel Culture oder zweite Chancen? Sollte jede Person eine neue Möglichkeit bekommen? Und wenn ja – unter welchen Bedingungen? Wir sprechen darüber, was eine echte Lernkultur ausmacht: ehrliche Entschuldigung, Verantwortung übernehmen, Konsequenzen akzeptieren und sichtbare Veränderung zeigen. Und wir fragen uns auch selbst: Wie gehen wir eigentlich mit unseren eigenen Fehlern um? Zum Schluss möchten wir von euch wissen:Habt ihr für euch etwas Neues mitnehmen können? Habt ihr schon einmal einen Fehler gemacht, der euch viel gelehrt hat? Und was denkt ihr – verdient jede Person eine zweite Chance? Eine Folge über Verantwortung, Wachstum und die Frage, wie wir als Gesellschaft mit Fehlern umgehen wollen. 🤍 Liebe geht raus & bis zum nächsten mal! Shirine & Celine 💕 ____________________________________ Youtube: ⁠www.youtube.com/@LesbeonestPodcast⁠ Instagram: ⁠instagram.com/lesbeonest_podcast⁠ TikTok: ⁠tiktok.com/@lesbeonestpodcast⁠ Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/f6fe5509-5aae-406f-b295-7e1d4cc4f261/lesbeonest Apple Podcasts: https://apple.co/43Z2wwG Deezer Music https://link.deezer.com/s/31RRTt8SwB8JO8yvuz4I8

Wie fühlen wir uns gerade wirklich? Müde, unsicher, irgendwo dazwischen – und damit absolut nicht allein. In dieser Folge sprechen wir über die aktuellen kollektiven Energien und darüber, warum sich diese Übergangsphase für viele so ungewohnt anfühlt. Wir schauen auf den Wechsel der Jahre im astrologischen Kontext – vom Jahr der Schlange 2025 und das Jahr des Pferdes 2026 – und ordnen ein, was diese Zeitqualität mit Sensibilität, Stabilität, Verlangsamung und gleichzeitigem inneren Drang nach Bewegung zu tun hat. Es geht um Loslassen, Neu-Sortieren und darum, dass Stillstand kein Scheitern ist, sondern Teil des Prozesses. Gleichzeitig sprechen wir über das Spannungsfeld zwischen Schnelligkeit und Pause: Enthusiasmus, neue Ideen, Mut und Tatendrang treffen auf Müdigkeit, Ungeduld und Unsicherheit. Was bedeutet das für uns persönlich? Wo hilft uns Astrologie als Orientierung – und wo darf sie keine Antworten ersetzen? Zum Schluss teilen wir Impulse für dieses Jahr: Vertrauen ins eigene Tempo, Gefühle ernst nehmen, Beziehungen hinterfragen, Pausen zulassen, mutig handeln und dem inneren Kompass folgen. ✨ Frage an euch: Wie fühlt sich dieses Jahr für euch gerade an – und was macht diese Vorschau mit euch? Eine ruhige, reflektierende Folge für alle, die sich gerade im Dazwischen befinden Liebe geht raus & bis zum nächsten mal! Shirine & Celine 💕 ___________________________ Youtube: ⁠www.youtube.com/@LesbeonestPodcast⁠ Instagram: ⁠instagram.com/lesbeonest_podcast⁠ TikTok: ⁠tiktok.com/@lesbeonestpodcast⁠ Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/f6fe5509-5aae-406f-b295-7e1d4cc4f261/lesbeonest Apple Podcasts: https://apple.co/43Z2wwG Deezer Music https://link.deezer.com/s/31RRTt8SwB8JO8yvuz4I8

In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, das viele spüren, aber kaum wirklich verstehen: unserem Nervensystem.Was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir ständig unter Strom stehen? Warum fühlen wir uns manchmal dauerhaft angespannt, erschöpft oder überfordert – obwohl wir „nichts falsch machen“? Wir erklären verständlich, wie unser somatisches und vegetatives Nervensystem funktioniert, welche Rolle Sympathikus (Stress) und Parasympathikus (Entspannung) spielen und wie sich ein dysreguliertes Nervensystem körperlich und psychisch zeigen kann – von innerer Unruhe über Schlafprobleme bis hin zu langfristigen Folgen wie Burnout oder Angststörungen. Dabei geht es nicht um To-do-Listen oder Selbstoptimierung, sondern ums Hinschauen, Hinfühlen und Dasein. Wir sprechen über sanfte Wege zur Regulation: Bewegung, Achtsamkeit, Nähe, Pausen, Routinen – und warum Verbundenheit ein zentraler Schlüssel ist. Diese Folge lädt dich ein, deinem Nervensystem zuzuhören, statt es weiter zu übergehen. ✨ Frage an euch:Wie geht es eurem Nervensystem gerade – und was hilft euch wirklich, wieder in die Regulation zu kommen? Liebe geht raus & bis zum nächsten mal! Shirine & Celine 💕 _________________________________________________ Youtube: ⁠www.youtube.com/@LesbeonestPodcast⁠ Instagram: ⁠instagram.com/lesbeonest_podcast⁠ TikTok: ⁠tiktok.com/@lesbeonestpodcast⁠ Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/f6fe5509-5aae-406f-b295-7e1d4cc4f261/lesbeonest Apple Podcasts: https://apple.co/43Z2wwG Deezer Music https://link.deezer.com/s/31RRTt8SwB8JO8yvuz4I8

Wir starten gemeinsam ins neue Jahr – mit einem Thema, das viel zu oft von Mythen, Druck und Diätkultur überlagert wird: Zyklus & Ernährung. In dieser Folge verbinden wir Fachwissen und echte Erfahrungen. Shirine bringt ihre Expertise rund um Ernährung, Körper und Zyklus mit, Celine teilt persönliche Learnings, Zweifel und alltagstaugliche Erkenntnisse. Wir sprechen darüber, warum dieses Thema so wichtig ist, woran du merkst, dass dein Körper nach Veränderung ruft und wie Ernährung und Lebensstil deinen Zyklus beeinflussen können. Gemeinsam schauen wir auf die einzelnen Zyklusphasen und geben einfache Impulse, was dein Körper in welcher Phase wirklich braucht – ohne Perfektionismus. Außerdem geht es um Stress, Cortisol und den Einfluss von mentaler Belastung auf den Zyklus. Was kannst du konkret tun, wenn alles zu viel wird? Und was ist das „Bare Minimum“, mit dem du deinen Körper im Alltag unterstützen kannst? Diese Folge soll entlasten, einordnen und ermutigen, wieder mehr auf den eigenen Körper zu hören – ohne Druck, ohne Dogmen. ✨ Frage an euch:Womit habt ihr im Zyklus am meisten zu kämpfen? Und konntet ihr etwas Neues für euch mitnehmen? Liebe geht raus & bis zum nächsten mal! Shirine & Celine 💕 ______________________________________________ Youtube: ⁠www.youtube.com/@LesbeonestPodcast⁠ Instagram: ⁠instagram.com/lesbeonest_podcast⁠ TikTok: ⁠tiktok.com/@lesbeonestpodcast⁠ Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/f6fe5509-5aae-406f-b295-7e1d4cc4f261/lesbeonest Apple Podcasts: https://apple.co/43Z2wwG Deezer Music https://link.deezer.com/s/31RRTt8SwB8JO8yvuz4I8

In dieser Folge machen wir einen Jahresrückblick – aber keinen klassischen. Kein Best-of, keine Erfolge, keine Selbstoptimierung. Stattdessen sprechen wir ehrlich über das, was nicht funktioniert hat. Über Misserfolge, Wiederholungen, alte Muster und Situationen, in denen wir nicht so für uns da waren, wie wir es uns gewünscht hätten. Ohne Bewertung, ohne Schuld – dafür mit viel Akzeptanz. Wir teilen innere Themen, die uns durchs Jahr begleitet haben, Momente, in denen Grenzen setzen schwerfiel, in denen wir enttäuscht von uns selbst waren oder unsere eigenen Bedürfnisse zu lange übergangen haben. Wir sprechen über falsche Einschätzungen, Anpassung, alte Schutzmechanismen und darüber, warum Learnings auch dann stattfinden, wenn kein sichtbarer „Erfolg“ da ist. Diese Folge ist eine Einladung, das Jahr nicht perfekt abzuschließen. Gefühle dürfen bleiben, Fragen offen sein und Themen mitgenommen werden. Wachstum heißt nicht, alles im Griff zu haben – sondern ehrlich hinzuschauen. Zum Abschluss sagen wir Danke – und erinnern uns daran: Es sind keine Fehler. Es sind Learnings. Und das reicht. 🙏🏼 Liebe geht raus & bis zum nächsten mal! Shirine & Celine 💕 _____________________________________________________ Youtube: ⁠www.youtube.com/@LesbeonestPodcast⁠ Instagram: ⁠instagram.com/lesbeonest_podcast⁠ TikTok: ⁠tiktok.com/@lesbeonestpodcast⁠ Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/f6fe5509-5aae-406f-b295-7e1d4cc4f261/lesbeonest Apple Podcasts: https://apple.co/43Z2wwG Deezer Music https://link.deezer.com/s/31RRTt8SwB8JO8yvuz4I8