Advertise on podcast: Rozaneh | روزنه

چرا بعضی ترس‌ها در رابطه‌هایمان تکرار می‌شوند؟ چرا گاهی از موفقیت خودمان می‌ترسیم؟ و چطور می‌توانیم الگوهای قدیمی را بشناسیم، بدون اینکه محکوم به تکرارشان باشیم؟ در اپیزود چهاردهم «روزنه»، با الهام از بخش سوم کتاب تو آغازگر نبودی نوشته مارک وولین، درباره‌ی دلبستگی، زخم‌های رابطه، احساس گناه و راه‌های مهربانانه‌تر روبه‌روشدن با خودمان حرف میزنیم، با نگاهی به مرز میان روایت کتاب و شواهد علمی. منابع این اپیزود: * Mark Wolynn — It Didn’t Start with You * John Bowlby — Attachment and Loss, Volume I: Attachment * Hennighausen & Lyons-Ruth — Disorganization of Attachment Strategies in Infancy and Childhood * Giusti, Provenzi & Montirosso — The Face-to-Face Still-Face (FFSF) Paradigm in Clinical Settings * O’Connor et al. — Survivor Guilt, Submissive Behaviour and Evolutionary Theory * Paul Gilbert — Compassion Focused Therapy * Bessel van der Kolk — The Body Keeps the Score

آیا بعضی از ترس‌ها، اضطراب‌ها و الگوهای رابطه‌ای ما قبل از خودمان شروع شده‌اند؟ در این قسمت از روزنه، سراغ بخش دوم کتاب تو آغازگر نبودی اثر مارک وولین می‌رویم، جایی که «شکایت اصلی»، «توصیف‌گرهای اصلی»، «جمله اصلی» و «ترومای اصلی» به‌عنوان سرنخ‌هایی برای فهم ریشه‌های درد مطرح می‌شوند. اما این بار فقط به روایت کتاب اکتفا نمی‌کنیم. این ایده‌ها را کنار یافته‌های علمی درباره تروما بین‌نسلی، دلبستگی، تنظیم استرس و اپی‌ژنتیک می‌گذاریم و می‌پرسیم: آیا واقعاً تروما به نسل‌های بعد منتقل می‌شود؟ و اگر منتقل می‌شود، چقدر از مسیر زیست‌شناسی است و چقدر از رابطه و محیط؟ در این اپیزود، مرز میان آنچه علم نشان داده و آنچه هنوز در حد فرضیه است را هم روشن می‌کنیم. منابع این اپیزود: Mark Wolynn — It Didn’t Start with You: How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle Frón et al. — When Trauma Crosses Generations: Mechanisms, Clinical Patterns and Therapeutic Implications of Transgenerational Trauma—A Systematic Review، Cells، ۲۰۲۶. Rachel Yehuda & Amy Lehrner — Intergenerational transmission of trauma effects: putative role of epigenetic mechanisms، World Psychiatry.

گاهی دردهایی را زندگی می‌کنیم که هرچه بیشتر به آن‌ها نگاه می‌کنیم، کمتر شبیه تجربه شخصی خودمان به نظر می‌رسند. اگر بخشی از ترس‌ها، اضطراب‌ها و الگوهای تکرارشونده زندگی، پیش از اولین خاطره ما آغاز شده باشند چه؟ در این اپیزود، از زخم‌های بین‌نسلی، حافظه بدن، اپی‌ژنتیک، دوران بارداری، شکل‌گیری مغز جنین، تصمیم‌های دشوار و زندگی پس از تصمیم حرف می‌زنیم؛ اما بیش از هر چیز، درباره یک پرسش قدیمی: آیا انسان محکوم گذشته است، یا می‌تواند داستانی را که به او رسیده، از نو بنویسد؟ این اپیزود، سفری است از نخستین تقسیم یک سلول تا پیچیده‌ترین تصمیم‌های انسانی؛ سفری درباره بدن، روان، آینده و امید.

این اپیزود، گفت‌وگویی است با یکی از مهم‌ترین کتاب‌های روان‌شناسی تحلیلی: مرداب روح. با هم بررسی می‌کنیم چرا رنج برای رشد ضروری است، چرا افسردگی همیشه بیماری نیست، چگونه باید با احساس گناه روبه‌رو شویم و چه‌طور روابط سالم تنها وقتی شکل می‌گیرند که فردیت خود را پیدا کرده باشیم. اگر وسط یک مرداب گیر کرده‌ای، این اپیزود شاید چراغ کوچکی باشد برای عبور.

‎در اپیزود دهم پادکست روزنه ، به سراغ فلسفه تنهایی نوشته لارس اسوندسن میریم ، کتابی که تنهایی رو نه به‌عنوان یه حس منفی، بلکه به‌عنوان یه فرصت برای خودشناسی و رشد بررسی می‌کنه. لارس اسوندسن با نگاهی فلسفی و علمی، بهمون نشون میده که چرا تو دنیای مدرن انقدر احساس تنهایی می‌کنیم و چطور می‌تونیم از این حس برای خلاقیت، برندینگ و توسعه فردی استفاده کنیم. تو این اپیزود، با مثال‌های واقعی از زندگی و کسب‌وکار، درس‌هایی می‌گیریم که کمکمون می‌کنه تنهایی رو مدیریت کنیم و یه برند شخصی قوی بسازیم. با ما همراه بشید تا ببینیم چطور می‌تونیم از تنهایی به نفع خودمون استفاده کنیم!

در اپیزود نهم پادکست روزنه ، به سراغ شاهکار جورج اورول، قلعه حیوانات میریم ، داستانی که از شورش حیوانات مزرعه‌ای برای آزادی شروع می‌شه، اما به دیکتاتوری خوک‌ها ختم می‌شه. این کتاب فقط یه داستان نیست ، یه آینه‌ست که بهمون نشون میده چطور آرمان‌های بزرگ می‌تونن گمراه بشن و چرا باید همیشه بیدار باشیم. تو این اپیزود، با نگاهی به توسعه فردی، برندینگ و مدیریت، درس‌هایی از این کتاب می‌گیریم که تو زندگی و کار به دردتون می‌خوره. از سندروم باکستر، اسب سخت‌کوشی که غرق کارش بود، تا قدرت داستان‌سرایی و خطر فساد قدرت، همه رو با مثال‌های واقعی تحلیل می‌کنیم. با ما همراه بشید تا ببینیم چطور می‌تونیم از اشتباهات حیوانات مزرعه درس بگیریم و مسیر خودمون رو درست‌تر پیش ببریم! منبع کتاب قلعه حیوانات - جورج اورول - نشر به‌سخن

در این اپیزود از پادکست روزنه ، به سراغ شاهکار جاودانه‌ی گوستاو فلوبر، مادام بوواری، می‌رویم. داستان اما بوواری، زنی که در جستجوی عشق، تجمل و زندگی رؤیایی بود، اما زیاده‌خواهی‌هایش او را به سوی سرنوشتی تراژیک برد. چگونه می‌توانیم از انتخاب‌های اما درس‌هایی برای زندگی، عشق، کار، تحصیل و حتی کسب‌وکار خودمان بگیریم؟ این اپیزود پر است از بینش‌های عمیق توسعه فردی و خودشناسی که شما را به تأمل و تغییر دعوت می‌کند. شما در زندگی‌تان کجا اسیر رویاهای غیرواقعی شدید؟ این اپیزود را در [اسپاتیفای | اپل پادکست | یوتیوب] بشنوید! منابع : مادام بوآری اثر گوستاو فلوبر _ از انتشارات نیلوفر با ترجمه مهستی بحرینی

تو این اپیزود، با هم میریم تو دل کتاب انسان در جستجوی معنا نوشته‌ی ویکتور فرانکل. داستانی از رنج، امید، و پیدا کردن دلیل برای ادامه دادن، حتی وقتی همه‌چیز تیره و تاره. اگه دنبال یه جرقه برای پیدا کردن معنای زندگی خودت تو ایران امروز هستی، این پادکست برای توئه! منابع - کتاب انسان در جستجوی معنا اثر ویکتور فرانکل ، مترجمان مهین میلانی و نهضت صالحیان ، نشر لیوسا

در دنیایی که از ما میخواد همیشه مفید باشیم، همیشه در حال ساختن، همیشه در حال حرکت… چه اتفاقی می افته اگر ناگهان بایستی؟ نه بسازی، نه فکر کنی، نه حتی حرف بزنی… این اپیزود برای لحظه‌هاییه که نمیتونی ، برای خستگی‌هایی که با استراحت خوب نمیشن،برای اضطراب مفید نبودن و برای اون سکوتی که شاید توش، خلاق‌ترین بخش وجودت داره زمزمه می‌کنه. از دل روایت جنگ جهانی اول و کتاب «صلحی که همه صلح‌ها را بر باد داد» تا تله‌های ذهنی کتاب «زندگی خود را دوباره بیافرینید» با هم مرور می‌کنیم که: شاید خلاقیت، همیشه در تولید نیست گاهی در مکثِ ، در رحم به خود ، در زنده موندن، حتی اگه کاری نکنی.

در این اپیزود از روزنه ، باهم به سراغ یک سوال ساده اما عمیق میریم: وقتی ذهنمون پر از انتخاب‌های جورواجوره، چطور می‌تونیم راه واقعی خودمون رو پیدا کنیم؟ از تصمیم‌های تحصیلی گرفته تا سردرگمی در شغل، رابطه یا حتی انتخاب‌های مهم در بیزنس، همیشه این اضطراب انتخاب با ما بوده. اما چرا بعضی‌ها سریع و درست انتخاب می‌کنن و بعضی‌ها برای هر تصمیم، بارها عقب‌نشینی می‌کنن؟ پاسخ رو باید در “درون” جست‌وجو کنیم. در این اپیزود می‌فهمیم که: • اضطراب انتخاب از کجا میاد؟ • چرا ذهن ما در برابر گزینه‌های زیاد فلج می‌شه؟ • چطور یک روتین ساده میتونه ذهن ما رو برای تصمیم‌گیری تربیت کنه؟ • و اینکه آرامش، قبل از هر انتخاب، چطور به‌وجود میاد… این اپیزود ترکیبی‌ست از تحلیل، همدلی، و نگاهی تازه به خودت. ⸻ منابع استفاده‌شده در این اپیزود: _کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید - نویسنده: جفری یانگ و جانت کلوسکو _کتاب مدیریت استرس - مترجم: حسین قمیه‌ای

آیا احساس می‌کنی از مسیرت دور شدی؟ نمی‌دونی دقیقاً چی می‌خوای؟ چندتا علاقه داری اما نمی‌تونی انتخاب کنی؟ این اپیزود دقیقاً برای توئه. توی این قسمت، با الهام از دو کتاب تأثیرگذار «خودشناسی به روش یونگ» و «اسب سیاه»، سفری عمیق به ناخودآگاه و ارزش‌های شخصی‌مون داریم—برای اون لحظه‌هایی که حس می‌کنی “گم شدی”. با مفاهیم یونگ مثل «سایه»، «کهن‌الگو» و «خود» آشنا می‌شی یاد می‌گیری چطور مسیر منحصر به فردت رو پیدا کنی می‌فهمی اسب سیاه درونت چی می‌خواد بهت بگه تمرین‌هایی برای خودشناسی، تصمیم‌گیری و انتخاب هدف واقعی زندگی این اپیزود هم تأمل‌برانگیزه، هم علمی، هم واقعی، هم راهکار داره. اگر در آستانه‌ی تغییر، تصمیم، یا فقط سردرگمی هستی… بشنو منابع ​کتاب اسب سیاه _ تاد رز و اگی اگاس_ نشرمون​خودشناسی به روش یونگ_ مایکل دانیلز

در این اپیزود، با الهام از فصل‌های چهارم تا نهم کتاب تکه‌هایی از یک کل منسجم، وارد سفری می‌شیم به درون رابطه‌ها، خودمون و آن‌چه پنهان نگهش داشتیم. ما درباره‌ی رابطه‌هایی حرف می‌زنیم که با خشکی، ابهام یا حذف خود، کم‌کم از بین میرن درباره‌ی خشم‌هایی که گفته نشدن، لمس‌هایی که زود بودن، و ای‌کاش‌هایی که تو ذهنمون موندن. میریم سراغ رنج‌های کودکی، تنهایی، پشیمانی، و حتی ترس از خلوت. این اپیزود یک روایت تحلیلیه؛ از دل کتاب، از دل زندگی، و با صدای من… آریانا ⸻ موضوعات این قسمت: • چرا در روابط صمیمی، خودمون رو حذف می‌کنیم؟ • رابطه جنسی زودهنگام ، صمیمیت یا پناه؟ • پشیمانی، ای‌کاش‌ها، طلاق عاطفی • و اینکه… چطور ناگهان خداحافظی می‌کنیم، در حالی که مدت‌هاست رفته‌ایم ⸻ شنیدن این اپیزود برای توئه، اگر: • در رابطه‌ای سرد، مبهم یا ناتمام بودی • با خشم درونی، تنهایی، یا ای‌کاش‌ها زندگی می‌کنی • دنبال نگاهی تازه به خودت و ارتباط‌هات هستی منبع - کتاب تکه‌هایی از یک کل منسجم_. قلم پونه مقیمی _ نشر بینش‌نو

‎در اپیزود دوم پادکست، شما رو به یه سفر عمیق به دنیای درون خودتون دعوت می‌کنیم. جایی که کودک درون‌تون منتظره دیده بشه، سایه‌هاتون آماده‌ان پذیرفته بشن، و قلبتون میخواد خودش رو با همه‌ی نقص‌هاش بغل کنه. با الهام از کتاب تکه‌هایی از یک کل منسجم پونه مقیمی و ایده‌های کارل یونگ، درباره خودشناسی، روابط، احساس‌ها و راه‌های فرار از درد حرف می‌زنیم. چرا گاهی دردامون رو انکار می‌کنیم؟ چرا به‌جای روبه‌رو شدن با غم، یه درد جدید انتخاب می‌کنیم؟ چطور می‌تونیم با کودک درون‌مون آشتی کنیم و خودمون رو عمیقاً دوست داشته باشیم؟بیاید با هم یه نامه‌ی احساسی به کودک درون‌مون بنویسیم و یه قدم به آزادی نزدیک‌تر بشیم. این اپیزود یه دعوت صمیمیه به تأمل، پذیرش و عشق به خود. ‎!همراهم باشید و نظرات‌تون رو باهام به اشتراک بذارید ‎منابع: ‎ - تکه‌هایی از یک کل منسجم _ پونه مقیمی _ نشر بینش‌نو ‎ - یونگ _ مفاهیم سایه و خودشناسی

اپیزود اول روزنه ، با نگاهی به فصل اول کتاب “تکه‌هایی از یک کل منسجم” ماجرا از واقعیت‌هایی شروع میشه که کمتر کسی دوست داره درباره‌شون حرف بزنه رنج‌هایی که باهاش بزرگ شدیم، ناکامی‌هایی که جا انداختیم، تنهایی‌هایی که یاد گرفتیم بهشون عادت کنیم و بدنی که از کودکی، همه‌چی رو بی‌صدا به دوش کشیده این اپیزود درباره‌ی دیدنِ واقعیت‌هاست، نه فرار ازشون درباره‌ی پذیرش خودمون، همون‌طوری که هستیم با تکه‌هایی که شاید هنوز نمی‌دونیم کجای ما هستن تو این اپیزود می‌شنوید واقعیت‌هایی درباره‌ی زندگی چرا رنج و ناکامی بخشی از ماست؟ بدن ما چطور حافظه‌ی کودکیمونه تنهایی، یک واقعیت یا یک زخم؟ ⸻ اگه دنبال گفت‌وگویی واقعی با خودت و زندگی‌ای که زندگیه، نه فیلترشده، این اپیزود برای توئه منبع: -کتاب تکه هایی از یک کل منسجم _ به قلم پونه مقیمی _ نشر بینش‌نو کتاب های دیگر: -انسان در جستجوی معنا _ نویسنده ویکتور فرانکل _ ترجمه شده توسط دکتر نهضت صالحیان و مهین میلانی