Advertise on podcast: Hilightpodden

Mörka kvällar, en filt i soffan... och vad ska du läsa? Bokproffset Bokerian, Jakob Örneberg, är tillbaka i Hilightpodden med höstens och vinterns boktips. Vi pratar om boken du försvinner in i helt, kärlek som inte är fööör sockersöt, och om Fredrik Backmans Mina vänner verkligen är värd hajpen. Jakob berättar också vilka bokfrågor han får från sina följare på TikTok och Bookstagram, där klassiker som Dostojevskijs Brott och straff är vanligast. I avsnittet: Imorgon och imorgon och imorgon av Gabrielle Zevin, Kvinnorna av Kristin Hannah, Ultravåld av Tone Schunnesson, Dungeon Crawler Carl av Matt Dinniman och Mina vänner av Fredrik Backman. Och så julklappstipsen: Kött av David Szalay, den bästa bok Jakob läst i år, och klassikern Öster om Eden av John Steinbeck, aktuell som Netflix-serie. Följ Jakob på Instagram och TikTok: https://www.instagram.com/bokerian_jakob/ https://www.tiktok.com/@bokerian

Kan man äta sig till hormonell balans vid PMS eller i klimakteriet? Behöver vi den där näven kosttillskott på morgonen? Vad måste du ta som kvinna 40+, om något? Malin Björklund, legitimerad dietist, reder ut.

Protein, inflammation, blodsocker. Känner du igen dig i att gå in stenhårt för en kosthållning, och i att allt hela tiden ska optimeras? Malin Björklund, legitimerad dietist, om varför kosten inte måste vara perfekt, och om vi verkligen måste jaga protein.

Har viktminskningsmedicinerna i sociala medier fått oss alla att fundera på vårt matbrus? och vad är matbrus egentligen? Malin Björklund, legitimerad dietist, om vilka Ozempic och Wegovy faktiskt är till för, och vad som händer när normalviktiga börjar fundera på såna alternativ.

Matbrus, Ozempic, proteinhajpen, mat som driver inflammation, kortisolmage, hormonell balans och kosttillskott för kvinnor 40+. Vad stämmer egentligen av allt som sköljer över oss i sociala medier? I det här avsnittet pratar jag med Malin Björklund, legitimerad dietist, känd som @dietistmalin på Instagram, där hon delar evidensbaserad fakta om kost utan b******t. Vi börjar i Ozempic-vågen: vad är matbrus, vad gör GLP-1-läkemedel som Ozempic och Wegovy, och vilka är de faktiskt till för? Malin förklarar varför obesitas är en kronisk och komplex sjukdom, varför det inte är fusk att behandla den, och vad som händer när normalviktiga vill ha medicinen för att tappa några kilon. Sedan tar vi flödets alla måsten, ett i taget. Finns det mat som driver inflammation? Behöver friska mäta sitt blodsocker? Måste kvinnor över 40 jaga protein, eller är proteinbehovet något som ökar först senare i livet? Kan man äta sig till hormonell balans vid PMS eller i klimakteriet? Och vilka kosttillskott, om några, behöver du som kvinna 40+? Vi avslutar med en snabb runda hype eller hjälp om detox, kortisolmage och kiwi mot förstoppning, och med Malins eget mantra om vad hälsa faktiskt är. Kapitel:00:00 Intro01:30 Vad är matbrus?03:50 Vad gör GLP-1-läkemedel?05:50 Obesitas, och är det fusk att ta medicin?08:20 Normalviktiga och Ozempic15:00 Malins tänk: varför kosten inte behöver vara perfekt19:30 Inflammation, kortisol och blodsocker23:20 Protein efter 4027:35 Hormonell balans31:50 Kosttillskott för kvinnor 40+35:10 Hype eller hjälp: detox, kortisolmage, kiwi38:00 Det viktigaste att ta med sig Följ Malin på Instagram: @dietistmalin

Föräldraskap och gränssättning: varför är det så viktigt att sätta gränser för barn och tonåringar, och varför har vi blivit så dåliga på det? Tonårspsykologen Charlotte Bergström om föräldraledarskap, ramar och varför vi så gärna vill göra allt för våra barn. Har du också kört till skolan med den bortglömda gympapåsen? Vi är många föräldrar som vill rädda dagen. Kliva in när barnet bråkat med bästa kompisen, fixa när läxan glömts för tionde gången i rad... eller helt enkelt ha svårt att säga nej. Vi vill ju inte se vårt barn ledset. Charlotte möter tonåringar och tonårsföräldrar nästan dagligen, och det hon ser är att vi verkligen har förstått vikten av närhet och omtanke i vårt föräldraskap. Men det där andra, att faktiskt leda sitt barn och sätta gränser, har hamnat lite i skymundan. Föräldraledarskap handlar inte om att vara hård eller auktoritär, utan om att barn behöver ramar och chansen att lära sig ta ansvar. Anpassat efter ålder och omständigheter förstås, till exempel vid funktionsnedsättning. Ett bonusavsnitt på 15 minuter för dig med barn från mellanstadiet och uppåt, om varför det spelar roll, vems problemet egentligen är när läxan glömts, och tre konkreta tips att börja med redan idag. Gäst: Charlotte Bergström, tonårspsykolog, Instagram @tonarspsykologen

Barnet som sparkar boll i timmar hemma men blir som ett rådjur i strålkastarljus på fotbollsmatchen. Psykologen Minna Forsell, Knattepsykologen på Instagram och verksam på plei.se, om försiktiga och känsliga barn i idrotten, och hur du som trygg idrottsförälder stöttar och peppar utan att pressa.

Vad pågår egentligen inuti en 7–9-åring på träningen, och varför blir ett misstag en kris för en 10–14-åring? Psykologen Minna Forsell, Knattepsykologen på Instagram och verksam på plei.se, tar oss med på en djupdykning i barnets huvud, ålder för ålder. Här får du förstå ditt barn bättre. Ett Moment för dig som vill bli en trygg idrottsförälder.

De vanligaste misstagen idrottsföräldrar gör, ofta i all välmening. Psykologen Minna Forsell, Knattepsykologen på Instagram och verksam på plei.se, om hur man blir en trygg idrottsförälder utan att ställa till det. Här får du höra vad du ska göra, och vad som inte är okej.

Hur blir man en trygg idrottsförälder? Det gäller oavsett om ditt barn spelar fotboll, innebandy eller hockey, eller håller på med gymnastik, ridning eller dans. Psykologen Minna Forsell, Knattepsykologen på Instagram och verksam på plei.se, om barnidrott, idrottspsykologi och föräldrarnas roll. Vi pratar om de vanligaste misstagen idrottsföräldrar gör i all välmening: att överanalysera matchen efteråt, att säga emot när barnet tycker att det gick dåligt, att dras in i barnets idrottande. Om vad som pågår inuti en 7–9-åring på träningen och varför ett misstag kan bli en kris för en 10–14-åring. Om det försiktiga barnet som är grymt hemma men fryser på match, och hur man hittar tillbaka till flow. Och om varför man aldrig, aldrig ska ropa instruktioner från sidlinjen. Minnas ger även tre tips för att boosta ditt barns självförtroende. Ett avsnitt att lyssna på innan helgens match! Minna Forsell: @knattepsykologen på Instagram Minna driver även plei.se, kurser och tips för dig som idrottsförälder 💛

Alla ska bodela, men många tror inte att de behöver. Utan påskrift finns inget bodelningsavtal, familjerätten är fortfarande penna på papper. Jenny Gripenberg, familjerättsjurist, om feltänken: skatter, värdering och huset som sitter fast tio år senare. Har ni skrivit på?

Psykiskt våld är straffbart sedan i somras, men vad är ekonomiskt våld? Jenny Gripenberg, familjerättsjurist, om makt och systematisk kontroll, varför du aldrig ger bort ditt bank-ID, och varför det inte är våld att en är bättre på börsen. Var går din gräns?

Har du inte råd att lämna, eller vågar du bara inte titta? Jenny Gripenberg, familjerättsjurist, om att äga hälften, kompensera pensionen och varför äktenskapsförord är omtanke, inte drama. Det är bättre att veta än att gå och tro. Vad borde ni skriva medan allt är bra?

Skilsmässa, separation och bodelning… var börjar man ens? Familjerättsjuristen Jenny Gripenberg har arbetat med separationer i över tjugo år och svarar på frågorna många bär på i tysthet: Har jag råd att lämna? Blir jag lurad? Måste jag skaffa advokat? Vi reder ut vad en bodelning faktiskt är och de vanligaste feltänken, vad som gäller som sambo kontra gift, varför äktenskapsförord är omtanke och inte drama, och var gränsen går för ekonomiskt våld. Dessutom: misstaget Belle Burden beskriver i boken Strangers, och vad som är klokt att göra långt innan något händer. Ett avsnitt att hålla i, oavsett var i livet du står! Följ Jenny på Instagram: https://www.instagram.com/jenny_gripenberg/

Spelar det roll om barn läser på iPad eller papper? Skärmen lockar till skumläsning, allt roligt är ett knapptryck bort – och vi minns sämre det vi läst på skärm. Betty Tärning, kognitionsforskare, om digitala läromedel och djupläsning. Vad borde skolan välja?