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Insegnamenti del Maestro Rev. Anna Maria Shinnyo Marradi, Fondatrice e badessa del Tempio Shinnyoji di Firenze e Maestra missionaria Sōtō Zen. Benvenuti a “Al Cuore dello Zen”, un podcast nato in occasione dei vent’anni dalla fondazione del Tempio Shinnyoji di Firenze, come invito gentile e diretto a riflettere sul senso profondo del vivere quotidiano. Ogni episodio vuole essere un momento di incontro, un dialogo immaginario con chi ascolta, in cui la Maestra Shinnyo condivide riflessioni, spunti e intuizioni ispirate alla millenaria tradizione Zen Soto. Non una serie di lezioni dottrinali, ma uno spazio semplice e autentico per lasciar emergere domande, aprirsi al dubbio fertile e tornare all’essenziale. Come ci insegna Dōgen zenji, capostipite della nostra scuola: “Apprendere la Via del Buddha è apprendere se stessi. Apprendere se stessi è dimenticare se stessi. Dimenticare se stessi è essere risvegliati alla realtà.” In un mondo dominato da velocità, frammentazione e distrazione, questo podcast propone uno sguardo radicalmente diverso: educarsi alla presenza, all’attenzione, al gesto quotidiano. Tema dopo tema — il coraggio, la gratitudine, l’impermanenza, lo stupore, le sfide interiori — ci inviteranno a tornare nel “qui e ora”, lì dove accade davvero la vita. Un piccolo spazio di silenzio e parola, in equilibrio fra cielo e terra.

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Incontrare i demoni della mente

2025/12/15

L’insegnamento offerto dal capostipite della nostra scuola è quello di non dividere tra bene e male, non creare separazioni tra la realtà così com’è e la nostra esistenza quotidiana. Abbracciando gli opposti, possiamo riconoscere che sono espressioni dello stesso Uno, interconnessi e mutevoli nell’impermanenza. In questo episodio, il Maestro ci invita ad avere la forza e il coraggio di incontrare i demoni della nostra mente, senza fuggire né temerli. Sospendere il giudizio significa accogliere compassionevolmente le nostre negatività, comprenderle e trasformarle, consapevoli che siamo Buddha sul cammino del risveglio.

Distacco e sofferenza

2025/12/01

Quando il mistero di vita e morte si presenta non in astratto, non come un tema su cui meditare, ma in un distacco che ci tocca da vicino, la nostra umanità ci pone di fronte all’incapacità di accettare ciò che accade. La pratica zen ci suggerisce come sia necessario darsi il tempo per riuscire a elaborare il dolore, affinché si trasformi in sofferenza e si smorzi poi in una ricomposizione senza inizio né fine nel fluire dell’impermanenza.

Parlando di ego

2025/11/15

Tradizionalmente è detto che abbandonare l’ego è l’essenza stessa della realizzazione spirituale, ma dobbiamo tener presente che finché si combatte con il proprio ego per abbandonarlo, si creano solamente conflitti, opposizioni, e sensi di colpa, esattamente l’opposto del superamento. In questo episodio, il Maestro Shinnyo ci invita a seguire l’insegnamento di Dōgen: sederci in Zazen lasciando cadere corpo e mente, educandoci ad abbandonare il controllo. Sedendoci coltiviamo un cammino senza fine in una pratica tesa a operare al meglio per un bene comune nel rispetto degli altri, a curare i rapporti personali creando armonia e non fratture, cercando di mantenere sempre una buona dose di leggerezza.

Desiderio: forza propulsiva

2025/11/01

L’attaccamento alle cose materiali ed il conseguente desiderio che ne deriva, si trasforma facilmente in avidità, in cupidigia, divenendo la causa prima della nostra sofferenza terrena. In questo episodio, il Maestro Shinnyo ci aiuta a comprendere come la Pratica di Zazen possa consentirci di osservare le nostre ombre e paure, i nostri desideri e attaccamenti, sviluppando consapevolezza e discernimento su di loro. Nella nostra scuola non si chiede di reprimere i nostri desideri, poiché sono sentimenti naturali dell’essere umano, ma di purificarli, liberandoli della loro valenza negativa quando degenerano in avidità o cupidigia.

Straniamento, stupore e routine

2025/10/15

Cadute, sconfitte e sofferenze fanno parte del vissuto quotidiano di ciascuno. Possiamo rimanere inconsapevoli di ciò che accade fuori e dentro di noi, continuando a ripetere gli stessi comportamenti, oppure possiamo interrogarci all’infinito su ragioni e cause, restando intrappolati nei nostri pensieri. La vera rivoluzione – ci insegna lo Zen – consiste nel lasciarci stupire da una possibilità “altra” di affrontare le nostre preoccupazioni e le nostre afflizioni. In questo episodio, scopriremo come aprirsi ad una diversa percezione della realtà possa aiutarci a uscire dalla routine dei nostri automatismi e permetterci di procedere con serenità nella vita quotidiana.

Praticare in un Sangha

2025/10/01

Vivere nell’illusione che il nostro agire sia qualcosa che riguarda unicamente la nostra persona, ci relega in un quadrato stretto e angusto, che ci impedisce di fluire nel respiro cosmico dell’universo, in armonia con gli altri. In questo episodio, il Maestro Shinnyo ci aiuta a comprendere il grande dono che, incontrando la Via, ci viene offerto dalla presenza di una comunità di praticanti, che insieme a noi camminano lungo il medesimo percorso. La pratica in un Sangha, corpo vivo di anime interconnesse, ci consente di assaporare l’unicità dell’esistenza.

Pratica: un'opportunità di cambiamento

2025/09/15

Seduti nella pratica di Zazen finalmente non dobbiamo fare niente, non dobbiamo dimostrare niente. Guardiamo i pensieri che ci attraversano, ma non li sviluppiamo, né entriamo nelle nostre emozioni, semplicemente osserviamo e accogliamo con compassione tutto ciò che è dentro e intorno a noi. In questo episodio, il Maestro Shinnyo ci aiuta a comprendere come nel silenzio della pratica, in quella riconnessione con la parte più intima di noi, possiamo trovare il senso della nostra esistenza. Respiro dopo respiro, lasciando cadere attaccamenti e illusioni, riconosciamo la buddhità che è in noi e ci educhiamo ad aprire il cuore-mente all'ascolto profondo degli altri, a riconoscerci nell'interconnessione con tutti gli esseri.

Lo Zazen di Dogen

2025/09/01

Il fondamento del Buddhismo per Dōgen, capostipite della scuola Sōtō Zen, è la meditazione seduta: Zazen. Sedersi in uno stato di quiete, lasciando cadere corpo e mente, è il modo più autentico per realizzare la visione del mondo così com’è. In questo episodio il Maestro Shinnyo, ispirandosi alle parole del fondatore, ci invita a sederci in zazen, una Pratica accessibile a tutti, che ci permette di ritrovare la purezza della nostra natura originaria. Zazen non è un addestramento finalizzato a raggiungere l’illuminazione: se vissuto senza spirito di ottenimento o ricerca di profitto, e libero da speculazioni intellettuali, è di per sé “pratica-illuminazione incontaminata” e si fa beneficio per tutti gli esseri.

Il dono mutevole dell'esistenza

2025/07/15

Dietro il continuo cambiamento che segna la nostra vita esiste un punto fermo: lo straordinario dono dell’esistenza. Qualcosa che va oltre il singolo individuo e tocca l’intera verità del mondo, perché il nostro vivere è intrecciato con quello degli altri e con l’universo intero. In questo episodio, guidati dalla Pratica Zen, esploriamo come la mente e l’ego, con le loro pretese, spesso ci conducano su vie erronee. Se impariamo a non permettere alla vita di viverci, possiamo coltivare la consapevolezza del nostro operato, trasformando ogni passo in un atto di gratitudine e presenza.

Umiltà e profondo ascolto

2025/07/01

Aprire lo sguardo all’altro restando presenti nel qui e ora è un esercizio prezioso. Non siamo “fatti così” in modo inamovibile: possiamo trasformarci, se attiviamo la volontà e la presenza mentale per farlo. In questo episodio, ispirati dalla Pratica Zen, riflettiamo su come la vita sia una scelta continua su dove e come vogliamo stare in questo mondo. Imparare ad essere umili è un gesto di coraggio e forza che ci permette di mollare la presa dell’ego, che spesso mira all’apparire più che all’essere.

Accettare le sfide

2025/06/15

Accogliere la realtà così com’è, senza giudizio, è un atto di coraggio che apre alla libertà interiore. Le illusioni e la non consapevolezza del nostro vero sé ci incatenano, togliendoci fiducia nella vita. In questo episodio, guidati dalla Pratica Zen, esploriamo come accogliere ciò che arriva al di là del giudizio, riconoscere le paure che ci trattengono e risvegliarci alla nostra natura più intima, già sul cammino del Buddha.

L'evento fa la vita

2025/06/01

C’è un momento, un incontro, una parola, un’immagine, che ci sveglia dal torpore del quotidiano e ci cambia per sempre. In questo episodio esploriamo il potere trasformativo di un evento, anche piccolo, che diventa svolta interiore. A guidarci è l’esperienza dello Zen, dove un gesto semplice – come lavare una ciotola – può contenere l’intero universo. Un invito a riconoscere la sacralità del presente e a vivere con pienezza ogni attimo.

Introduzione

2025/05/27

Insegnamenti del Maestro Rev. Anna Maria Shinnyo Marradi, Fondatrice e badessa del Tempio Shinnyoji di Firenze e Maestra missionaria Sōtō Zen. Benvenuti a “Al Cuore dello Zen”, un podcast nato in occasione dei vent’anni dalla fondazione del Tempio Shinnyoji di Firenze, come invito gentile e diretto a riflettere sul senso profondo del vivere quotidiano. Ogni episodio vuole essere un momento di incontro, un dialogo immaginario con chi ascolta, in cui la Maestra Shinnyo condivide riflessioni, spunti e intuizioni ispirate alla millenaria tradizione Zen Soto. Non una serie di lezioni dottrinali, ma uno spazio semplice e autentico per lasciar emergere domande, aprirsi al dubbio fertile e tornare all’essenziale. Come ci insegna Dōgen Zenji, capostipite della nostra scuola: “Apprendere la Via del Buddha è apprendere se stessi. Apprendere se stessi è dimenticare se stessi. Dimenticare se stessi è essere risvegliati alla realtà.” In un mondo dominato da velocità, frammentazione e distrazione, questo podcast propone uno sguardo radicalmente diverso: educarsi alla presenza, all’attenzione, al gesto quotidiano. Tema dopo tema — il coraggio, la gratitudine, l’impermanenza, lo stupore, le sfide interiori — ci inviteranno a tornare nel “qui e ora”, lì dove accade davvero la vita. Un piccolo spazio di silenzio e parola, in equilibrio fra cielo e terra.