Advertise on podcast: Не так далее

Оля, клинический психолог, рассказывает об избегании близости как о своем защитном механизм и делится очень личной историей детства.  Что происходит с нами во взрослой жизни, если тогда не удалось побыть детьми, прожить детство? Как отсутствие тепла и поддержки, понятных и надежных взрослых влияет на нашу способность строить уже свою личную жизнь? И что делать, если строить ее не так просто? Разбираемся вместе. ✏️Полезные штуки для понимания себя и поддержки от Оли: 🤍Книги: - «Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости». Уайнхолд Б. К., Уайнхолд Дж. Б.  - «Ловушка счастья». Хэррис Р.  - «Свобода от тревоги». Лихи Р. - «Близко к сердцу». Санд И. - «Ключ от всех эмоций. Путь к счастью и спокойствию». Эллис А., Беккер И. - «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах». Эллис А., Ландж А. 🤍Самопомощь: - Бот, помогающий выстраивать жизнь, достойную проживания. Полный курс ДБТ-навыков: https://t.me/DBT_Skills_Bot 🤍Поддержка сообществ: - Группы ВДА и детей из дисфункциональных семей: http://www.detki-v-setke.ru/index.php?act=idx  ! Да, совсем не современный интерфейс, но стоит сделать усилие и разобраться - здесь можно найти понимание и поддержку.

Как устроена терапия и какой она должна быть, чтобы мне было хорошо?Говорим о том, как не влипнуть в травмирующую историю с нерадивыми психологами.  Красные флаги: чего точно не должно быть? Требования к терапевту: на что обращать внимание? Как найти на всё это деньги?  Почему нормально опасаться и сомневаться? Вместе подбираем свой личный способ получить помощь. 🤍Обещанные полезные штуки от Даши: Где получить поддержку от людей? - Для подростков есть чат психологической помощи 1221: https://1221.chat/?ysclid=mj9rekh6it528198011 - Для родителей детей с ОВЗ вот такой хороший ресурс бесплатной помощи: https://taplink.cc/psy_support О психотерапии и психологии легко:  - Павел Зыгманович: https://m.vk.com/pavelzygmantovich - Юля Савиных. Ей можно задавать вопросы и читать про изнанку терапии, понимая лучше процесс: https://m.vk.com/sprashyvaite Аудиокниги:  - Татьяна Мужицкая, все книги. Конечно, можно и читать. Но слушать её аудиокниги - большая поддержка. Живой голос автора, много тепла и объятий.  Книги, которые могут помочь лучше понять себя: - "В поисках доброго волшебника". Джеймс Холлис. - "Обними меня крепче". Сью Джонсон. - "Тело помнит всё". Бессел Ван Дер Колк.

Соня, психолог, рассказывает о личном детском опыте в условиях постоянной тревоги и напряжения. Как ребенку справиться, если поддержки мало или совсем нет? И как потом не дать последствиям насилия и травли затопить всё твоё настоящее и будущее?  🤍Обещанный список полезных источников поддержки от Сони. Книги и практическая работа в поддержку себя: «Прочь из замкнутого круга», Дж. Янг «Комплексное ПТСР, руководство по восстановлению от детской травмы», Пит Уокер Рабочая тетрадь «Ребёнок в тебе должен обрести дом», Стефани Шталь «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей», Л. Гибсон Видео: Цикл образовательных роликов о КПТСР: https://youtube.com/playlist?list=PLfHMDEcN_gAE2CSosKM3kBcwDFL-GiQB1&si=XCg67i9AL6vGiq1t Цикл роликов по самопомощи: https://vk.com/psyknow_emma Инструменты для помощи себе здесь и сейчас, эмоциональной регуляции: Чат-бот: https://t.me/faino_psy_bot Практика «Безопасное место»: https://music.yandex.ru/album/24754129/track/112410485?ref_id=C70BE4C4-E416-4718-902F-A8495B097CD7&utm_medium=copy_link Прогрессивная мышечная релаксация: https://music.yandex.ru/album/24754129/track/118329874?ref_id=85DF1B69-727A-4127-B395-7A8EE0C01411&utm_medium=copy_link Йога-нидра: https://music.yandex.ru/album/11743216/track/69889911?ref_id=E9E1F773-E4AA-40D1-B6C1-6BC1D1BAE1DF&utm_medium=copy_link Навыки эмоциональной регуляции: https://youtube.com/playlist?list=PLnuAzKxXGgb0OwPJLB60I-zx9ZP00VsRo&si=EWy-DmK8tttWtiuM Группа Vk, где можно найти поддержку: https://vk.ru/kayleyrayart_help

Психолог рассказывает о своем опыте расстройства пищевого поведения на фоне сложных отношений в семье.  Как тут сделать первые шаги по принятию себя? Как не уйти в аутоагрессию и найти тех, кто реально понимает каково тебе? Обещанный список всякой всячины для самопомощи от Даши: 🤍Литература. Тут есть из чего выбрать:  О пищевом поведении: «Расстройства пищевого поведения у подростков: практические методы борьбы с анорексией, булимией и психогенным перееданием». Лорен Мюльхайм. «Храбрая девочка ест: борьба семьи с анорексией». Харриет Браун. «Индивидуальная программа, как за 8 недель преодолеть компульсивное переедание и примириться с едой». Марсон Джиа, Кинан-Миллер Даниэл «Терапия булимии. Использование диалектической поведенческой терапии для прерывания булимического цикла». Астрахан-Флетчер Эллен, Маслар Майка.  «Как справиться с компульсивным перееданием: как понять, почему вы переедаете и перестать это делать». Кристофер Фейрберн. «Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет». Эвелин Триболи, Элис Реш. «Победить расстройство пищевого поведения. Когнитивно-поведенческая терапия при нервной булимии и психогенном переедании, пошаговое пособие по самопомощи». Аграс В., Эпл Р. «Секреты лаборатории питания. Наука похудения, миф о силе воли и пользе диет». Манн Т. «Вкус свободы. Здоровое пищевое поведение». Ирина Ушкова. «Еда для радости. Записки диетолога». Елена Мотова. Книги об отношениях с телом: «Мнимые тела, подлинные сущности: преодоление конфликтов идентичности с внешностью и возвращение к подлинному» Николь Шнаккенберг «Тело, еда, секс и тревога». Юлия Лапина. «Миф о красоте: стереотипы против женщин». Наоми Вульф. «Тело — не преграда. Сила радикальной любви к себе». Тейлор Соня Рене. «Больше, чем тело. Принять и полюбить». Кайт Лекси, Кайт Линдси. «Тело, заявляющее о себе». Николь Шнаккенберг. «Ваше тело — ваш лучший друг. Как остановиться в сокрушительной гонке за недостижимыми стандартами». Мезер Эрика. «Вечно худеющие. 9 историй о том, как живут и что чувствуют те, кто недоволен своим телом». Малыгина Виталина Витальевна. «Тело дрянь. Донесения с фронта (и из тыла)». Олтман Мара. «Здоровый образ тела в мире, одержимом внешностью. Рабочая тетрадь для девочек-подростков». Тейлор Джулия. «Ты имеешь значение! Как девочке выстроить границы». Макавинта Кортни, Плайм Андреа Вандер. «Тело, в котором я живу. Арт-терапевтические путешествия: практическое руководство». Маркман Елена. «Неудовлетворенность образом тела. Рабочая тетрадь». Кэш Томас Ф. «Как полюбить собственное тело». Сандоз Эмили, Дюфрен Трой. Книги для родственников и близких людей: «Тренинг навыков ухода за близкими людьми с расстройствами пищевого поведения по методу Модсли». Треже Джанет, Крейн Анна, Смит Грайн. «Расстройства пищевого поведения. Как страдающим и их близким понять друг друга». Александер Джун, Сангстер Кейт. «Расстройства пищевого поведения: руководство для родителей». Марша Херрин, Нэнси Мацумото. 🤍Полезная лекция: https://youtu.be/xPk9kiKO0gk/ Лекция психиатра, психотерапевта Сергея Климчука. 🤍Еще в подкастах: «Почему мы еще живы», эпизод про РПП: https://music.yandex.ru/album/15741932/track/113160663?utm_source=web&utm_medium=copy_link «Норм», эпизод про РПП: https://music.yandex.ru/album/6325259/track/80673842?utm_source=web&utm_medium=copy_link 🤍А еще канал Даши с материалами для самопомощи: https://t.me/yes_therapy 

Вика рассказывает о детстве с родителями с зависимостью. Обсуждаем самые трудные моменты для ребенка в такой семье. Где искать поддержку? Как найти в себе силы делать дальше иначе?  А еще мы увидим как этот сложный опыт влияет на выбор партнера и личные отношения, обсудим как тут не попасться.  Вика делится тем, что помогало и помогает ей выбирать себя и ту жизнь, которую для себя реально хочется:   «🩶 Ссылка на Российский комитет обслуживания ВДА - https://adultchildren.ru Там можно найти онлайн-группы, литературу по теме, основную информацию по ВДА (взрослые дети алкоголиков); 🩶 Книги, которые дали мне опору:  «Спасать или спасаться» Мелоди Битти (16+), «К себе нежно» Ольга Примаченко (16+); 🩶Подкаст Насти Красильниковой «Дочь разбойника» (Сезоны «ученицы», «после школы», «мне за это ничего не будет») – даёт возможность со стороны посмотреть на то, как взрослые могут нарушать личные границы детей и к каким последствиям это приводит (18+); 🩶 YouTube-проект «Справиться проще» – https://youtube.com/@handlingbetter?si=ATxFONu_qthwoKVj (тут про ментальное здоровье, здорово для общего развития и расширения кругозора); 🩶 И ещё есть один трек у Мэри Гу «Папа». В каждой строчке я узнаю себя и когда становится тоскливо из-за того, что я не в силах помочь родителям, слушаю эту песню. К сожалению, её папа погиб из-за своей зависимости, жизнь её мамы разрушена по той же причине, но девчонка стала популярной артисткой и не побоялась об этом рассказать. Очень грустно, но вдохновляюще».

Разные люди решаются рассказать о своем сложном опыте детства.Зачем? Поддержать того, кто пережил или сейчас проживает похожее. Гости выпусков часто говорят перед записью, что хотят «переплавить» свои детские воспоминания в хорошее, в возможность для людей понимать, что они не одиноки в своем опыте. Поделиться, принять, и начать делать новое в поддержку себя. Голоса героев не всегда звучат ровно, они волнуются, потому что говорят о живом и очень личном. Я не звучу выверено, потому что сливаюсь с ними в нашем разговоре «на кухне». Запись не идеальна, так как мы реально болтаем в самых разных условиях. Короче, все по-настоящему, можно слушать. Слушать и вместе с нами прикидывать как счастливее жить эту жизнь.