Werben im Podcast: Drehmoment & Wendepunkt

Steigere nie mehr als 10 Prozent pro Woche: Diese Laufregel ist Jahrzehnte alt, hält aber dem Test nicht stand. In dieser Solofolge zeigt Daniel, was Studien mit über 6000 Läufern sagen. Entscheidend ist nicht die Woche, sondern dein längster Lauf der letzten 30 Tage. Dazu: wie du nach der Offseason wieder einsteigst, warum Jahreskilometer wenig aussagen und wie viel Grundlage und Kraft im Winter sinnvoll sind. ⚠️ Korrektur zu 14:16: Nach einem längsten Lauf von 8 km sind 9,5 km zu viel, das wäre ein Plus von rund 19 Prozent. Laut Studie liegt die Grenze bei 10 Prozent, also höchstens rund 8,8 km. 📚 Studie: Schuster Brandt Frandsen J et al., British Journal of Sports Medicine, 2025. 📲 Instagram: @funnydancoaching ➡️ Leistungsdiagnostik und Coaching: funnydancoaching.at Stell uns eine Frage

Rotation ist die Bewegungsebene, die vielen Ausdauersportlern fehlt. Daniel spricht mit Manolo aka Gravity Coach darüber, warum Beweglichkeit nicht dasselbe ist wie Flexibilität und warum Hüftstreckung und Einbeinstand Grundskills sind. Außerdem geht es darum, was Radfahrer nach dem Training für ihre Brustwirbelsäule tun können und wie Rotation mit Laufökonomie zusammenhängt. Dazu kommt ein Plädoyer für Spektrumdenken statt Sitzverbot. Instagram: @funnydancoaching · Leistungsdiagnostik und Coaching: funnydancoaching.at Stell uns eine Frage

Die Pause ist das Training. Daniel spricht in dieser Solofolge über seinen größten Fehler: 2017 keine Saisonpause, 2018 zu früh in Bestform und beim Ironman ohne Reserven. Er zeigt, was Studien zum Leistungsverlust nach zwei bis drei Wochen Pause sagen und warum dein Puls beim Wiedereinstieg höher liegt. Dazu erklärt er, wie das 2 plus 2 System funktioniert: zwei Wochen nichts tun, zwei Wochen Fit for Fun. Außerdem geht es um die häufigsten Fehler in der Offseason und darum, warum Reflexion dazugehört. Instagram: @funnydancoaching Leistungsdiagnostik und Coaching: funnydancoaching.at Stell uns eine Frage

Fünfzehn Jahre Rückenprobleme, unzählige Übungen, nichts hat gehalten. Und dann wirkt ausgerechnet etwas, bei dem man zwanzig Minuten am Boden liegt und zittert. Daniel und Christian sprechen über TRE, Tension Release Exercise: wie die Übung geht, warum eine kurze Voraktivierung schneller hineinbringt, was dabei im Nervensystem passiert und warum drei Tage hintereinander schon zu viel sein können. Ehrlich dazu: die Studienlage ist dünn. Was in dieser Folge steckt, ist Erfahrung plus die Physiologie dahinter, kein Wirksamkeitsnachweis. Mehr von FunnyDanCoaching Instagram: @funnydancoaching Leistungsdiagnostik und Coaching: funnydancoaching.at Stell uns eine Frage

Deine HRV ist im Keller und das Armband sagt: heute lieber schonen. Aber was, wenn die Zahl daneben liegt? Daniel und Christian sprechen über Herzratenvariabilität: was sie misst, warum Werte zwischen Personen und Geräten nicht vergleichbar sind, warum der Erholungswert im Fitnessarmband eine Blackbox ist und wann dein Körpergefühl die Daten überstimmen darf. Dazu ein Quickfix, der die HRV in fünf Minuten hebt, und die drei Basics, die laut Studienlage jedes HRV gesteuerte Training schlagen. Mehr von FunnyDanCoaching Instagram: @funnydancoaching Leistungsdiagnostik und Coaching: funnydancoaching.at Stell uns eine Frage

Du wartest auf den Moment, in dem du Lust hast. Der kommt vielleicht. Vielleicht auch nie. Daniel und Christian sprechen über Antrieb statt Motivation: warum Warten auf Lust wie Lotto spielen ist, weshalb der Weg erst beim Losgehen sichtbar wird und was trägt, wenn die Energie fehlt. Dazu die Frage, warum auch ein gefundener Purpose das Problem nicht löst, warum Geld immer Ergebnis und nie Ziel sein sollte, und wie man mit Kritik und Hass im Netz umgeht, ohne sich davon auffressen zu lassen. Mehr auf funnydancoaching.at und auf Instagram unter @funnydancoaching. Stell uns eine Frage

Du kannst deine 27 km/h mit sehr viel Muskelanstrengung fahren oder mit sehr wenig. Auf dem Tacho steht dasselbe, im Tank nicht. Daniel und Christian sprechen mit Karl über Ökonomie am Rad: woher der Vortrieb wirklich kommt, warum Arme und Oberkörper meist nur Energie kosten, wo die eigentliche Druckphase in der Kurbelumdrehung liegt und warum 15.000 Umdrehungen auf hundert Kilometern jede kleine Verbesserung vervielfachen. Dazu der Wirkungsgrad des fahrenden Heizkörpers, warum Techniktraining das Nervensystem müde macht und nicht den Energiespeicher, und wie du in der Gruppe Watt sparst, ohne langsamer zu werden. Mehr auf funnydancoaching.at und auf Instagram unter @funnydancoaching. Stell uns eine Frage

Wie lange braucht es einen Trainer noch, wenn eine KI jeden Datensatz besser liest als ein Mensch? Daniel und Christian sprechen darüber, welchen Teil des Trainingsmarkts künstliche Intelligenz gerade übernimmt, warum sie den Coach eher unterstützt als ersetzt und wo sie richtig gefährlich wird. Mit einem Praxisbeispiel, in dem die KI brillant argumentiert und trotzdem falsch liegt, einem Blick auf die wachsende Datenflut im Ausdauersport und der Frage, was passiert, wenn wir das eigene Nachdenken abgeben. Mehr auf funnydancoaching.at und auf Instagram unter @funnydancoaching Stell uns eine Frage

Alle drei Monate braucht der Ausdauersport einen neuen Trend. Diesmal essen wir Laktat. Daniel und Christian nehmen die neuen Kohlenhydratgels mit 5 g Laktat auseinander: Warum Laktat kein Abfallprodukt ist, sondern ein Zwischenprodukt, das dein Herz und dein Gehirn wieder zu Energie machen. Warum das Brennen in den Beinen von den Wasserstoffionen kommt und nicht vom Laktat. Warum der Darm der eigentliche Flaschenhals bleibt. Und warum ein Gel um 4 Euro bedeutet, dass eine Stunde Radfahren plötzlich 10 Euro kostet. Fazit der beiden: Stand Sommer 2026 gibt es kaum Studien, die Produkte sind noch nicht einmal am Markt und 99,9 Prozent von uns können sich das sparen. Wer ordentlich verpflegen will, kauft lieber zwei günstige Gels und nimmt sie auch wirklich. Das Wissen von heute kann der Irrtum von morgen sein. 📲 Mehr von FunnyDanCoaching ➡️ Instagram: @funnydancoaching ➡️ Leistungsdiagnostik und Coaching: funnydancoaching.at Stell uns eine Frage

Die meisten Rennradfahrer bremsen jahrelang falsch. Und merken es erst, wenn es zu spät ist. In Episode #058 von Drehmoment & Wendepunkt sprechen Daniel und Christian mit Fahrtechnikexperte Karl Pötzl über Bremsen und Kurventechnik am Rennrad. Es geht um die fünf Kontaktpunkte am Rad, um den Unterlenker als Lebensversicherung im Schlagloch, um die Frage, warum fast die gesamte Bremsleistung vorne passiert, und um die drei Komponenten jeder guten Kurve: Druck aufs kurvenäußere Pedal, Blickführung und Linie. Dazu Gegenlenken, Scheitelpunkte, Rahmengeometrie und der ehrliche Vergleich zwischen Scheibenbremse und Felgenbremse. Karls Kernsatz: mehr Sicherheit bringt automatisch mehr Geschwindigkeit. Nie umgekehrt. 📲 Mehr von FunnyDanCoaching ➡️ Instagram: @funnydancoaching ➡️ Leistungsdiagnostik und Coaching: funnydancoaching.at Stell uns eine Frage

Warum ist Schlaf einer der wichtigsten Faktoren für Leistungsfähigkeit und Regeneration? Daniel  und Christian sprechen über wissenschaftlich fundierte Strategien für besseren Schlaf, häufige Fehler und warum selbst das beste Training ohne ausreichende Erholung an Wirkung verliert. Eine Folge für alle, die ihre Leistung nachhaltig steigern möchten. Stell uns eine Frage

Zone 2 gilt als das Wundermittel im Ausdauersport – doch stimmt das wirklich? Daniel und Christian sprechen über den Zone-2-Hype, wissenschaftliche Fakten und warum viele Sportler in der falschen Intensität trainieren. Eine Folge für alle, die ihr Training wirklich verstehen möchten. Stell uns eine Frage

Warum können viele starke Radfahrer nicht gut laufen – während gute Läufer oft problemlos aufs Rad wechseln? In dieser Folge sprechen Daniel und Christian über die physiologischen Unterschiede zwischen Laufen und Radfahren, typische Fehler beim Umstieg und warum Muskeln, Sehnen und Knochen unterschiedlich auf beide Sportarten reagieren. Eine spannende Episode für Radfahrer, Läufer und Triathleten. Stell uns eine Frage

Großes Ziel erreicht und plötzlich ist die Motivation verschwunden? In dieser Folge sprechen Daniel und Christian über den sogenannten Post Race Blues: das mentale Tief nach einem Wettkampf oder Saisonhighlight. Warum fühlen sich selbst lockere Trainingseinheiten plötzlich schwer an? Welche Rolle spielen Regeneration, Hormone und Psyche? Und wie gelingt der Weg zurück zu neuer Motivation? Eine ehrliche Folge, die viele Ausdauersportler überraschen wird. Stell uns eine Frage

Gemeinsam mit Sport- und Ernährungswissenschaftler Thomas Dürhammer sprechen wir über die tatsächlichen Ursachen von Muskelkrämpfen im Ausdauersport. Warum entstehen Krämpfe? Welche Rolle spielen Kohlenhydrate, Natrium und Flüssigkeit? Und was hat es mit dem berühmten Gurkerlwasser-Trick auf sich? Eine Folge voller Praxiswissen für Radfahrer, Läufer und Triathleten, die Krämpfen künftig einen Schritt voraus sein wollen. 🚴‍♂️🏃‍♂️💪 Stell uns eine Frage