Werben im Podcast: Glitzer Flitzer

Maike springt mal wieder ins kalte Wasser! Ihr erstes Indoor-Race stand an – und dann direkt über die 3000-Meter-Distanz. Ungewohnt, aufregend und eine echte Herausforderung. Doch wie bei jedem Abenteuer wird auch dieses mit Bravour gemeistert. Maike nimmt uns mit – vom Start bis ins Ziel – und lässt uns das Rennen hautnah miterleben. Bei Esther steht währenddessen das Training im Vordergrund – und das läuft endlich richtig rund. Die Höhenanpassung ist abgeschlossen, die Form stimmt. Trotzdem sind die Tage im Höhentraining gezählt. Warum das so ist, erfahrt ihr in dieser Folge.

Esther bezwingt aktuell die Höhenluft in Kenia, Hunger im Trainingslager und Longruns, die sich endlos ziehen - und zeigt uns, was der Profisport einem abverlangen kann. Maike hingegen, wieder zurück in Deutschland, erwartet viel Schnee, Jetlag und ein erstes 3000-Meter-Hallenrennen . Wir sprechen über brennende Beine, monotone Tage, flüssige Kalorien, Laktat-Angst und warum der Kopf manchmal das härteste Training absolvieren muss. Für große Frühlingsziele muss manchmal eben auch mehr geschwitzt als geglitzert werden 💪🏼🚀💖 *Anzeige: Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Hier geht's zum Shop: Muscle Complex: https://feelslike.sport/ collections/bestseller/ products/muscle-complex?sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_ source=affiliate&utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Push & Recover: https://feelslike.sport/_collections/bestseller/ products/push-and-recover-bundle ?sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate& utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Activation: https://feelslike.sport/collections/neurocomplexe/products/activation-complex?sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_ source=affiliate@utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast

Die Glitzer Flitzer Hosts sind gerade international unterwegs. 🌍✨ Maike genießt ihre letzten Tage auf Bali – und das absolut verdient. Denn beim Relay of the Gods hat sie wieder ordentlich Kilometer gesammelt und eine dieser intensiven Erfahrungen gemacht, die man wirklich nur durchs Laufen erleben kann – wie Maike das wohl weggesteckt hat? Anders sieht es bei Esther aus. Sie kämpft aktuell im kenianischen Höhenland in Iten. Die Bedingungen dort sind extrem herausfordernd: Höhe, Training, Alltag – alles verlangt ihr gerade einiges ab. Wie genau die letzten Tage von Maike und Esther gelaufen sind, welche Höhen und Tiefen sie erlebt haben und was sie daraus mitnehmen, erfahrt ihr in der 31. Folge von Glitzer Flitzer 💖🎙️ ____ *Anzeige von Esther | COROS Daten und GPS-gesteuertes Training sind für Esther als Profiläuferin zentral: Deshalb setzt sie auf die ultraleichte COROS PACE 4, den komfortablen Herzfrequenz-Gurt für den Oberarm sowie die intuitive App zur Datenauswertung. Das Equipment von COROS ist ein wichtiger Baustein, Esthers großes Ziel, Olympia 2028 gemeinsam mit Hendrik als Ehepaar im Marathon zu erreichen. Beim Kauf einer COROS Uhr oder des COROS DURA Bikecomputers bekommt ihr zusätzlich ein Accessoire (z.B. ein beliebiges Uhrband, Sleeves, eine Trinkflasche, etc.) kostenlos on top. Legt einfach das entsprechende Produkt mit der Uhr oder dem Bikecomputer in den Warenkorb und bei Eingabe des Codes TEAMPFEIFFER wird der Preis des Accessoires auf 0 gesetzt. Hier geht‘s zum COROS-Shop: https://dada.link/bE9Xve

Rekorde, Rennen und richtig wilde Lauf-abenteuer: Esther pulverisiert den Streckenrekord beim Dreikönigslauf - so kennen wir sie doch, Maike stellt sich einer epischen Herausforderung mit einer 160 km langen Staffel über Berge und Inselstraßen Auch ein weiteres, umso kürzeres Rennen steht ebenfalls für sie an, während Esther durch Kenia flitzen wird. Zwischen Laktat und langen Nächten bleiben sie aber ihrem Motto immer treu: erst glitzern, dann schwitzen ! 💖 *Anzeige: Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Hier geht's zum Shop: Muscle Complex: https://feelslike.sport/ collections/bestseller/products/muscle-complex? sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate&utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Push & Recover: https://feelslike.sport/ collections/bestseller/products/push-and-recover-bundle? sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate&utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Activation: https://feelslike.sport/. collections/neurocomplexe/products/ activation-complex? sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate@utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast

Ein frohes, gesundes und sportliches neues Jahr an die GlitzerFlitzer Community ! 🥰 Unterschiedlicher könnten Esther und Maike jedoch nicht ins Jahr starten - während die eine sich mit eisigen Minusgraden in Deutschland herumschlägt, kämpft die andere mit Hitze und Luftfeuchtigkeit auf Bali - Leidensgenossinnen sind sie derzeit nur beim Thema Jetlag. Wie genau die beiden ins Jahr 2026 gestartet sind, was für heiße Pläne sie für die kommende Saison haben und wie das Training genau gestaltet wird, in Kenia sowie auf Bali, erzählen sie euch voller Vorfreude auf kommende Rennen. Egal ob bei Eis oder Hitze - heiß auf neue PBs sind sie beide, es wird wieder ordentlich geglitzert und geschwitzt! 🚀😍✨ *Anzeige Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/2 sca_ref=8020903.arhXuzTaP3WL&utm_source=affiliate&utm_me dium=uppromote&utm_campaign=esther-pfeiffer%E2%81%A0

Wir nehmen euch mit in unseren kleinen Lauf-„Urlaub“ – inklusive Rentnerspaziergängen, Pause im Kopf und dem Gefühl, mal kurz komplett raus zu sein. Zwischen Karibik-Vibes und Bali-Plänen quatschen wir darüber, warum Pausen manchmal genau das sind, was das Training wirklich weiterbringt. Außerdem gibt’s unseren persönlichen 2025-Recap: Was waren die größten Highlights, welche Momente haben uns richtig geerdet – und was würden wir heute anders machen? Natürlich sprechen wir auch übers Comeback: Wie wir wieder in den Rhythmus finden, ohne direkt wieder komplett zu überziehen. Wir haben wieder richtig Bock – auf Struktur, auf Glitzer und auf alles, was 2026 läuferisch so bringt. 🏃‍♀️✨ ---- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Esther | Mit Wahoo erreichen die Pfeiffers ein neues Level beim Trainings-Setup: Das Laufband KICKR RUN ist seit kurzer Zeit in Deutschland auf dem Markt und wurde bewusst für leistungsorientierte Sportler entwickelt. Für Esther stellt das KICKR RUN alle Laufbänder in den Schatten, auf denen sie bislang unterwegs war und hat ein unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis. Das blitzschnelles Umschalten zwischen den Geschwindigkeiten macht sogar kurze Intervalle (z.B. 200er) auf dem Laufband möglich. Ein zentraler Baustein auf den Weg zu den Olympischen Spielen in LA, der eine Menge neuer Freiheiten bei der Trainingsgestaltung, insbesondere im Winter, ermöglicht. Mit dem Code PEIFFER erhaltet ihr beim Kauf des KICKR RUN den Ventilator HEADWIND kostenlos dazu. Hier geht's zum Wahoo-Shop: ⁠https://www.wahoofitness.com/?rfsn=8763724.cee524⁠ ---- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 | *Anzeige Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/?sca_ref=8020903.arhXuzTaP3WL&utm_source=affiliate&utm_medium=uppromote&utm_campaign=esther-pfeiffer%E2%81%A0

Maike und Esther nehmen euch mit zum Valencia-Marathon, wo für die Glitzerflitzer ein ganz besonderes Laufwochenende anstand. Maike läuft eine neue Marathon-PB in 2:47:43, während Hendrik sich mit einer 2:07er-Zeiteinen großen Traum erfüllt und Esther das Rennen diesmal als Support-Crew an der Strecke erlebt. Ihr hört, wie sich Maikes Rennen von „alles rollt“ zu Hamstring-Krämpfen und rebellischem Magen entwickelt – und warum sie am Ende trotzdem überglücklich ist. Außerdem sprechen wir darüber, wie sich der Marathon aus Zuschauerinnen-Perspektive anfühlt und weshalb Valencia für uns eine klare Empfehlung als Lauf- und Kurztripziel ist. Danach geht es um unsere radikale Saisonpause, Regeneration und den Umgang mit verkorksten Rennen, Ausstiegen und Enttäuschungen. Zum Schluss sprechen wir noch über die Kritik an der letzten Folge und warum ehrlicher, sachlicher Austausch mit euch für uns fest zum Podcast dazugehört. ---- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für Bundles. Hier geht's zum Shop.

Valencia Marathon Race Week - kribbelt's schon? Passend zu diesem Highlight haben wir einen Überraschungsgast für euch an Bord, der unter der spanischen Sonne sein Marathon-Debüt anpeilt und dabei einen interessanten Weg gegangen ist, den man so definitiv nicht im Lehrbuch findet 🤓 Wir sprechen über spontane Laufanfänge, Longruns mit Flow, Umwege, die zu Stärken werden, und darüber, wie Sport ein Leben komplett auf links drehen kann 💪🏼 Es geht um Mindset, Motivation, den Mut, einfach anzufangen und dranzubleiben – und um die Frage, wie man von „Das könnte ich nie schaffen“ zu „Ich schaffe das, ich zieh das jetzt durch“ kommt. Let’s glow ! 💖😍 ---- Hier geht's zur Songempfehlung unseres Überraschungsgasts und hier zu seinem Instagram-Profil.

Esther wurde zur Läuferin des Jahres gewählt – und nimmt dich in dieser Folge mit nach Bremen zur Preisverleihung, bei der Esther eine besondere Herausforderung erwartete. Währenddessen steckt Maike mitten in den letzten Zügen ihrer Mini-Vorbereitung auf den Valencia-Marathon: Kälte, privater Stress und Motivationslöcher – warum sie sich davon die Vorfreude nicht nehmen lässt. Du hörst, wie die beiden mit Hate im Internet umgehen, warum eine starke Community so viel abfedern kann und wie wichtig es ist, sich als Frau mit Haltung ein dickes Fell zuzulegen. Außerdem bekommst du Antworten auf Hörer*innenfragen: von der erneuten Nicht-Nominierung für den Kader und Esthers Fokus auf Unterdistanzen und Marathon über Dusch-Notlösungen auf Hochzeiten und Wettkampf-Unterwäsche bis hin zu Tattoos, Comfort-Food, Serienabenden und dem perfekten „Sofa-Reset“ nach harten Tagen. Natürlich gibt es auch Antworten auf eure Trainings-Fragen: Warum es so sinnvoll ist, erst auf den kürzeren Distanzen schneller zu werden, bevor man Marathon läuft – und wie du mental mit einer langen Verletzungspause umgehen kannst, ohne die Hoffnung zu verlieren – nach dieser Folge hast du den Durchblick! ---- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für Bundles (Achtung: bis 27.11. mit dem Code BLACKWEEK besonderer Rabatt) und die neue Apparel-Kollektion. Link zum Shop ---- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 | Esthers persönlicher Werbepartner der Folge: Hydraid® Hydraid® ist Esthers Hydration Partner – den Hydration Helper® kennst du vielleicht schon aus ihren Stories: ein Elektrolyt-Drink für schnelle Rehydrierung während und nach dem Laufen.  Neu für den Winter: Hydration Helper PLUS Immunity – dein täglicher Support für Hydration & Immunsystem in der kalten Jahreszeit. Er kombiniert die Hydraid® Basisformel zur schnellen Rehydrierung mit Vitamin C, Vitamin D, Zink, Selen, Kupfer sowie Echinacea-Extrakt und Beta-Glucanen. Ein Stick am Tag reicht. Sorten: Lemon-Ginger (Zitrone-Ingwer) und Tangerine (Mandarine).  Immunity Launch Sale (17.11.2025, 17:00 Uhr – 27.11.2025, 23:59 Uhr): bis zu 30 % Rabatt auf alles, automatisch im Warenkorb 20 % auf alles25 % ab 60 €30 % ab 90 €Mit dem Code ESTHER5 bekommst du bis 27.11. 5 % extra on top – also bis zu 35 % Rabatt.Ab 28.11. bis Jahresende gibt’s für alle Neukund*innen mit ESTHER20 20 % Rabatt auf das gesamte Sortiment. Perfekter Einstieg: das Starter Set PLUS Immunity – Hydration Helper Starter Set (6 Sorten à 6 Sticks + Trinkflasche) plus ein 20er Doypack PLUS Immunity (Lemon-Ginger oder Tangerine) = 56 Sticks + eine Trinkflasche.  👉 Zum Sale: https://bit.ly/4ojtLLb 👉 zum Shop: www.hydraid.com

In dieser Folge sprechen Esther und Maike darüber, wie sie ihre Saison 2026 planen - und wie man überhaupt sinnvoll in ein neues Laufjahr startet, ohne planlos Kilometer zu sammeln oder direkt in die Überforderung zu rutschen. Welche Reize fehlen noch, um die eigenen Ziele wirklich zu erreichen? 🚀 Welche Rennen passen zur persönlichen Entwicklung, und welche sind vielleicht nur unnötiger Druck? Und wie findet man in all dem Platz für Spaß, Motivation und den ganz normalen Alltag? Esther und Maike teilen ihre Learnings aus der vergangenen Saison, zeigen, welche kleinen Stellschrauben große Wirkung haben können, und geben Einblicke, wie man ein Laufjahr gestaltet, das ambitioniert ist, aber trotzdem leicht, motivierend und richtig gut machbar bleibt 💪🏼

Wintertraining – klingt nach Überwindung, frierenden Fingern und Null-Bock-Läufen? Esther und Maike zeigen, dass es auch anders geht! In dieser Folge sprechen die beiden darüber, wie man sein Lauftraining im Winter smart anpasst: Stichwort neue Reize, wie man sich am besten nach einer herausfordernden Herbst-Saison verhält und warum Krafttraining gerade jetzt das Richtige ist. Außerdem verraten sie, wie sie selbst mit Kälte, Kleidung und Dunkelheit umgehen – und warum genau jetzt die Zeit ist, um die Basis für die nächste Topform zu legen. ❄️🔥

Ein Traum wird wahr: Maike finisht den New York Marathon – und schwärmt von einer Strecke, die dank Crowd, Cheering und City-Vibes alles sprengt. Sub3 im Sack, Beine aus Stahl (naja… fast 😅). Dazu: Sunrise-Shoot auf der Brooklyn Bridge mit der Crew, Wetter-Glück deluxe und Brücken-Pain. Esther bringt frische Eindrücke aus Salzburg mit – vom Red Bull Performance Center über die Kältekammer bis zum spektakulären Heli-Flight über die Alpen. Eine Folge voller Action und once-in-a-lifetime-Erlebnissen. ---- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf!  Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Hier geht's zum Shop.

In dieser Folge von Glitzer Flitzer erzählt Esther , warum sie beim Valencia-Halbmarathon nicht an den Start gegangen ist – nach einer intensiven Saison braucht ihr Körper und Kopf endlich eine Pause. Gemeinsam mit Maike spricht sie darüber, wie wichtig Erholung im Leistungs- wie auch im Hobbysport ist und dass wahre Stärke darin liegt, auf sich selbst zu hören. Maike berichtet außerdem vom Frankfurt-Marathon, wo sie in einer schnellen Staffel angetreten ist und der Teamspirit sie beflügelt hat.

Ballermann? Braucht Maike diesmal nicht – sie ballert lieber auf der Halbmarathon-Strecke! 🎉 Zum ersten mal durchs Zielbanner flitzen - ein echter Traum, der für Maike auf Mallorca wahr wurde. ✨Wir bleiben in Spanien: Von Mallorca schwenken wir das Spotlight direkt nach Valencia: Esther steckt mitten in den letzten Vorbereitungen für das letzte Saison-Highlight - und will richtig was wagen 🏃‍♀️🔥 Was danach bei ihnen noch kommt und wo sie wieder flitzen - oder auch mal eben ganz bewusst nicht - erzählen die beiden euch in der Folge. 💖

Was für eine Laufparty in Köln! ✨ Esther haut mit 67:28 Minuten die krasseste Zeit ihrer Karriere raus und wird zur drittschnellsten deutschen Läuferin aller Zeiten – trotz schlafloser Nacht, Magenchaos und Wind auf der Deutzer Brücke. Maike erlebt ihr eigenes Laufhoch, läuft mit Party Pace durchs Rennen und glitzert dabei von Kopf bis Fuß. Übrigens - dass Esthers Schuh diesmal auch geglitzert hat, kann doch kein Zufall gewesen sein ! Und wenn schon Glitzer, dann in Köln! In der Karnevalsstadt wurde das Rennen zur echten Laufparty: Musik, Konfetti, gute Laune und jede Menge Gänsehaut entlang der Strecke. Wir nehmen euch mit durch unser Rennerlebnis und diesen magischen Moment, wenn einfach alles zusammenpasst. Außerdem gibt’s noch einen Ausblick auf Esthers nächste Station in Taiwan und Maikes kommende Laufabenteuer. Es ist und bleibt spannend - let‘s glow ! 💖