Werben im Podcast: Glitzer Flitzer

Manchmal kommt einfach alles anders, als man denkt … ✨ Nach dem enttäuschenden Berlin-Marathon sprechen wir über verpasste Ziele, Frust und die Frage, warum eine Zahl auf der Uhr niemals die ganze Geschichte erzählt. Esther erzählt von ihrem spontanen Start beim Köln Halbmarathon und ihrer kleinen PB, wir sprechen über den unglaublichen Support der Laufcommunity, Frauenpower und darüber, warum die ganze Arbeit einer Vorbereitung niemals umsonst ist. 🏃🏼‍♀️💖 Und natürlich geht’s auch um neue Ziele, Pausen, kommende Rennen und die Kunst, aus Rückschlägen irgendwie doch noch Gold – oder ganz viel Glitzer – zu machen. ✨

Der Berlin Marathon sollte für Esther und Maike zum großen Saisonhighlight werden. Wochenlang trainiert, alles auf diesen einen Tag ausgerichtet – und dann kommt alles anders Die beiden sprechen darüber, wie es sich anfühlt, wenn ein riesiges Investment nicht belohnt wird, über öffentliche Erwartungen und Kritik, ambitionierte Ziele und den eigenen Anspruch an sich selbst. Aber auch darüber, warum Niederlagen eben genauso zum Sport gehören, wie wichtig Familie, Freunde und die Community an solchen Tagen sind – und wie man nach einem solchen Rückschlag irgendwann wieder nach vorne schaut. Und trotz allem hatte Berlin natürlich auch seine Glitzermomente: eine unglaubliche Stimmung an der Strecke, der gemeinsame Live-Podcast und ganz viel Running-Energie in der Stadt. ✨ ____ *Anzeige | Zalando Der Berlin Marathon 2026 - it’s a wrap! Falls ihr euch noch für weitere anstehende Läufe ausrüsten wollt oder einfach Inspiration rund um Running sucht - schaut gerne vorbei auf Zalando.de

Große Ziele, volle Glykogenspeicher und Glitzer bis zur Startlinie ✨Wir melden uns live aus Berlin und nehmen euch mit in die letzten Stunden vor dem Marathon: von Race-Day-Nervositat über Carboloading und Pacing bis hin zu unseren persönlichen Race-Day-Routinen und euren ganz persönlichen Fragen: Wir sprechen darüber, was uns kurz vor dem Start durch den Kopf geht, wie wir mit Aufregung und Zweifeln umgehen und warum am Ende nicht nur die Beine, sondern auch der Kopf bereit sein müssen. Jetzt heißt es: Krone richten, Schuhe schnüren und LET'S GLOW! 💖🔥

Die Race Week für den Berlin Marathon ist da! ✨ Esther und Maike sind mitten im Tapering, die letzten harten Einheiten sind geschafft und die Vorfreude auf Berlin steigt. Wie unterschiedlich sich die letzten Tage vor dem Marathon anfühlen können, warum plötzlich selbst kurze Läufe ungewohnt sind und was bei beiden in der finalen Vorbereitung noch ansteht, besprechen sie zum Start der Folge. Zum Beispiel erwartet euch am Freitag ein ganz besonderes Glitzer Flitzer Live-Event in Berlin! Passend dazu ist diesmal Aaron Bienenfeld zu Gast, der ebenfalls beim Berlin Marathon an der Startlinie stehen wird. Nach seinem starken Marathon-Debüt in Hamburg -dem schnellsten deutschen Marathondebüt aller Zeiten - spricht er über seinen Weg vom College-System in den USA zum Laufprofi, sein Training in der Höhe von Flagstaff und darüber, warum er sich zunehmend auf die langen Strecken konzentriert. Es geht um hohe Trainingsumfänge, Krafttraining, Schwellentraining, die richtige Balance zwischen harten und lockeren Tagen – und um die Learnings aus seinem ersten Marathon.  Außerdem wird es richtig konkret für Berlin: Wie schnell will Aaron laufen? Was hat er beim Fueling verändert? Wie trainiert man den Magen für den Marathon? Und wie funktioniert die Verpflegung eigentlich bei diesem Tempo im Rennen? Esther und Aaron vergleichen ihre Strategien und sprechen darüber, was sie sich für den großen Sonntag vorgenommen haben.  Eine Folge voller Berlin-Fieber, Profi-Insights und Marathon-Vorfreude – bevor es am Sonntag endlich zur Sache geht. 🏃‍♀️✨ ____ * Anzeige | Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf. Schaut doch gerne mal vorbei! Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen:  ●      Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen. ●      Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil. ●      An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt ●      Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken ●      Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt   Jeder kann vorbeikommen, der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session (u.a. auch unser Glitzer Flitzer Livepodcast) und Information aller Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone   Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

Berlin is calling! 🏃‍♀️✨ Die letzten Tage vor dem Marathon laufen - und bei uns liegen Vorfreude, Nervosität und ganz schön viel Confidence in der Luft. Wir sprechen über Maikes letzten großen Long Run im Regen, Esthers Form und Zyklus, die Kunst des Taperns, Marathon-Mindset und die Angst vor Kilometer 30 - und warum am Ende längst nicht jede Einheit perfekt laufen muss, damit eine Vorbereitung richtig gut war. Außerdem nehmen wir euch mit in unsere Pläne für das Berlin-Marathon-Wochenende und die ganz besondere Stimmung kurz vor dem großen Tag. 💖 • *Anzeige Esther | Dextro Energy Nutrition war für mich vor meiner ersten Marathonvorbereitung eine der größten Herausforderungen und totales Neuland – umso glücklicher bin ich, mit Dextro Energy einen Partner gefunden zu haben, mit dem ich mich auch in diesem Bereich richtig gut aufgestellt fühle. Besonders cool: Hendrik und ich konnten an der neuen DEXTRO ENERGY PROLINE und den High-Performance-Produkten sogar selbst mitwirken. Entstanden sind Produkte, bei denen vor allem drei Dinge perfekt zusammenspielen: Verträglichkeit, Wirkung und Geschmack. Im Marathon setze ich unter anderem auf das GEL 40 – in Lemon mit Koffein sowie Mango Passion Fruit – und den CARB DRINK 60 Lemon. Gel und Carb Drink basieren auf einer 1:0,8 Maltodextrin-Fruktose-Formel und sind auf eine hohe Kohlenhydrataufnahme während der Belastung ausgelegt. Eine komplett neue Produktlinie für alle, die neue Bestzeiten jagen - egal auf welchem Level. Mit meinem Code ESTHER bekommt ihr 15 % Rabatt auf das gesamte Dextro-Energy-Sortiment. 👉 Die neue PROLINE findet ihr hier: https://dextro-energy.com/pages/proline DEXTRO ENERGY – FUEL YOUR BEST! • *Anzeige | Wir haben mit unserem Partner Feelslike unser erstes GlitzerFlitzer-Produkt gelauncht: Den GlitzerFlitzer Acitvation Complex in limitierter Auflage, den ihr jetzt bereits vorbestellen könnt. Mit dem Code „GLITZERFLITZER" erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment, wie z.B. auch den Muscle Complex ! Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

Diese Woche glitzert ein ganz besonderer Gast mit uns: Alica Schmidt! ✨ Nach ihrem gemeinsamen Shooting mit Maike in Marrakesch sprechen wir mit Alica darüber, wie sie Leistungssport, Social Media und Modeljobs unter einen Hut bekommt – und warum der Wechsel von 400 auf 800 Meter viel größer ist, als eine zusätzliche Stadionrunde vermuten lässt. Alica erzählt von der kompletten Umstellung ihres Trainings, schwierigen Phasen, öffentlicher Kritik und davon, warum sie trotz Rückschlägen weiter an die 800 Meter glaubt. Außerdem sprechen wir über Olympia, Privatsphäre trotz großer Reichweite und ihr großes Ziel Richtung Los Angeles. Und natürlich gibt’s auch unser Wochenupdate: Esther feiert Geburtstag inklusive ziemlich glitzerndem Geschenk – und bei Maike und Esther beginnt jetzt der Endspurt der Marathonvorbereitung. 💖🏃‍♀️ Let’s glow! ✨ ____ Alica bei Instagram: https://www.instagram.com/alicasmd/?hl=de und Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCcE1cmPLAh2g7lVo1s4n22g

Die letzten harten Wochen vor Berlin laufen – und langsam wird’s ernst! 🏃‍♀️✨ Maike nimmt euch mit in ihren 30-km-Longrun inklusive Hessenmeisterschafts-Bronze, Esther berichtet von ihrer brutalen 3×8-km-Marathonpace-Einheit und gemeinsam sprechen die beiden darüber, was passiert, wenn Training, Erwartungen und der eigene Anspruch plötzlich ordentlich Druck machen. Außerdem: Warum sich harte Trainingswochen manchmal überhaupt nicht nach Fortschritt anfühlen, wieso der Taper plötzlich Wunder wirken kann und welche ziemlich großen Dinge abseits des Laufens bei Maike und Esther anstehen. 👀 Und ja: Berlin rückt näher. Der Countdown läuft. ✨ *Anzeige | Wir haben mit unserem Partner Feelslike unser erstes GlitzerFlitzer-Produkt gelauncht: Den GlitzerFlitzer Acitvation Complex in limitierter Auflage, den ihr jetzt bereits vorbestellen könnt. Mit dem Code „GLITZERFLITZER" erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment! Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

Die Marathonvorbereitung geht in die entscheidende Phase – und die hat es gerade ordentlich in sich. ✨ Esther und Maike sprechen darüber, warum selbst in einer richtig guten Vorbereitung plötzlich der Kopf streiken kann, Einheiten aufgeschoben werden und sich die Beine manchmal einfach nicht so bewegen wollen wie geplant. Maike berichtet von einem richtig miesen Long Run nach einer 140-Kilometer-Woche, während Esther nach einigen schwierigen Tagen ausgerechnet mit ihrem bislang stärksten Marathon-Workout der Vorbereitung neues Selbstvertrauen tankt. Außerdem geht es um die Frage, wie viel Training eigentlich zu viel ist, warum Regeneration jetzt immer wichtiger wird und wie Esther ihre Nutrition für den Berlin Marathon immer genauer austüftelt – von Gels und Kohlenhydraten bis zur Koffeinstrategie und der Getränkeaufnahme im Rennen. Und dann wäre da noch eine Laufbegegnung mit einem freilaufenden Hund, die Esther ziemlich aus der Bahn geworfen hat … Keine 5 Wochen mehr bis zum Berlin Marathon - let’s glow! ✨ ____ *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir haben mit unserem Partner Feelslike unser erstes GlitzerFlitzer-Produkt gelauncht: Den GlitzerFlitzer Acitvation Complex in limitierter Auflage, den ihr jetzt bereits vorbestellen könnt. Mit dem Code „GLITZERFLITZER“ erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment! Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

In dieser Folge ist Annette von den Schweinehunden zu Gast und erzählt, wie aus einer kleinen Idee eine riesige Laufcommunity entstanden ist - inklusive gemeinsamer Longruns, Kaffeeklatsch und jeder Menge Glitzer. Wir sprechen über den Berlin Marathon, persönliche Ziele und die Frage, warum Laufen manchmal viel mehr mit Gemeinschaft als mit Bestzeiten zu tun hat. Außerdem geht’s um Leistungsdruck in der Lauf-Bubble, Social Media und darum, warum auch ein Marathon mal einfach ein Marathon sein darf - ohne Pace-Zwang. 🏃‍♀️💖 Hier geht’s zu Annette‘s Instagram: https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund?igsh=MTllMW5pZTF0bzZjcg==&igsi=MTllMW5pZTF0bzZjcg== Hier zu den Schweinehunden:  https://www.instagram.com/die_schweinehunde?igsh=MWVyemdjbTQxZDFw&igsi=MWVyemdjbTQxZDFw Und hier wie versprochen die E-Mail Adresse: [email protected]

Weniger als 50 Tage bis zum Berlin Marathon - und das Training wird nicht nur körperlich, sondern auch mental zur Challenge. In dieser Folge sprechen wir über Motivationstiefs, Hitze im Training und den Struggle, jeden Tag abzuliefern - und wann das ggf. auch mal nicht zielführend ist . Zwischen Longruns, Tempoläufen und Alltag wird klar: Marathonvorbereitung ist nicht immer nur Disziplin und Fortschritt, sondern oft auch Zweifel, Müdigkeit und „kein Bock“. Genau darüber reden wir ehrlich – und greifen auch eure Struggles aus der Community auf 🩷✨💪🏼

Wir reden natürlich über das Race-Wochenende, die City Night in Berlin. Dort haben wir unser Glitzer Flitzer X Activation Complex gelauncht und sind natürlich auch beide selbst an den Start gegangen. Wir freuen uns riesig, dass unser Traum in Erfüllung gegangen ist und wir ein Produkt mitentwickeln durften, das für Funktionalität, aber gleichzeitig auch für Glow steht. Maikes Outfit war wieder ein absoluter Hingucker. Und Esther ist, gepaced von Hendrik, als Erste ins Ziel gelaufen – tolle Momente, auch wenn beide mit ihren Rennen nicht zu 100 % happy waren. Hier erfahrt ihr alles zum Berlin Wochenende! ____ *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir haben mit unserem Partner Feelslike unser erstes GlitzerFlitzer-Produkt gelauncht: Den GlitzerFlitzer Acitvation Complex in limitierter Auflage, den ihr jetzt bereits vorbestellen könnt. Mit dem Code „GLITZERFLITZER“ erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment. Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer und hier direkt zum neuen GlitzerFlitzer Acitvation Complex: https://feelslike.sport/products/glitzer-activation-complex-50-ml-1-flasche?sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&utm_source=affiliate&utm_medium=uppromote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast!

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam mit Sportpsychologin Mari in die mentale Seite des Laufens ein: Wie stark beeinflusst unser Kopf die Performance - und wann wird er zum limitierenden Faktor? Wir sprechen über Wettkampfangst, mentale Blockaden und warum Emotionen wie Zweifel, Druck oder sogar Wut dein Rennen komplett verändern können. Es geht um den Umgang mit Nervosität, den Einfluss von Social Media - und warum mentale Stärke oft dann entscheidend wird, wenn Training allein nicht mehr weiterhilft. Eine ehrliche Folge über Krisen, Mindset-Shifts und den Weg zu mehr Selbstvertrauen an der Startlinie und im Training ! ✨

In dieser Folge von Glitzer Flitzer bringen sich Maike und Esther gegenseitig auf den neuesten Stand – denn in den vergangenen Tagen ist einiges passiert. Esther erzählt, warum in der letzten Woche keine neue Folge erschienen ist: Der Umzug von Team Pfeiffer nach Köln hat deutlich mehr Zeit und Energie gekostet als gedacht. Nun ist Esther zurück in ihrer neuen und gleichzeitig alten Heimat. Sie berichtet, was sich durch den Umzug verändert hat, wie sich das Ankommen in Köln anfühlt und welche Hoffnungen das Team mit dem neuen Lebensmittelpunkt verbindet. Auch bei Maike gibt es Neuigkeiten: Es ist die erste Podcastfolge, die sie mit 27 Jahren aufnimmt. Passend zu ihrer Geburtstagswoche läuft es auch im Training wieder richtig gut. Maike erklärt, woran sie ihren aktuellen Fortschritt konkret festmacht und warum sie gerade wieder deutlich optimistischer auf die kommenden Wochen blickt. ____ Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „GLITZERFLITZERr“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf!  Der Code gilt für das ganze Sortiment. Link zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

In dieser Folge sprechen wir gemeinsam mit Sportwissenschaftlerin Frederike Meier über die wichtigsten Stellschrauben im Lauftraining: Trainingssteuerung, inklusive der häufig gestellten Frage nach der Schwelle, aber auch Ernährung und Gewicht. Wir klären, warum Nüchternläufe oft keine gute Idee sind, wie du deine Kohlenhydratzufuhr im Training sinnvoll aufbaust und was passiert, wenn man seine Dauerläufe zu schnell läuft. Außerdem erfährst du, warum Zone-2-Training so entscheidend ist und wie du typische Fehler auf dem Weg zum Marathon vermeidest - fundiert, verständlich und direkt umsetzbar. 🤓💖💪🏼 (Kleiner Nachtrag von Rike: das 4x4 Training ist übrigens auch ein sehr gutes V02 max Training wenn man es ,,all out´´ und nicht nur in Schwellen Intensität läuft ;) ) Hier kommt ihr zu Rike´s Instagram für noch mehr nützliches Wissen (@frederike.meier): https://www.instagram.com/frederike.meier/?hl=de

Sowohl für Maike als auch für Esther stand ein kleiner Kurztrip an – allerdings in ziemlich unterschiedliche Richtungen. Für Maike ging es nach Barcelona ans Meer, für Esther nach Tirol in die Berge. Während Maike solo unterwegs war, traf Esther gemeinsam mit Hendrik auf viele bekannte und teilweise sehr prominente Gesichter. In dieser Folge erzählen beide von ihren Trips, ihren Eindrücken und natürlich davon, wie sie auch unterwegs ihr Training hochhalten. Maike trainierte auf einer blauen Tartanbahn unter Palmen und lief an der Promenade und vielen bekannten Sehenswürdigkeiten entlang, während Esther auf dem Gym-Laufband mit Poolblick und Blick auf den Wilden Kaiser ihre Kilometer sammelte. ____ *Anzeige Esther: COROS  Esther trainiert aktuell mit der COROS PACE 4 in ihrer Marathonvorbereitung. Besonders praktisch: Sie kann ihre Läufe draußen starten, anschließend auf dem Laufband weitermachen und die Uhr sogar mit dem Wahoo KICKR RUN Laufband verbinden – alle Daten landen übersichtlich in einer App. Die COROS PACE 4 überzeugt durch ihr geringes Gewicht, starke Akkulaufzeit, genaues GPS und ein faires Preis-Leistungs-Verhältnis. Außerdem verlosen Maike und Esther die COROS PACE 4 Pink Edition - die in Europa nicht im Handel zu kaufen ist. Kommentiert unter dem aktuellen Folgenpost, welche Uhren- und Armband-Farbkombi ihr euch künftig von COROS wünschen würdet. Mit unserem Code bekommt ihr beim Kauf einer COROS-Uhr oder eines COROS DURA Bike Computers zusätzlich ein kostenloses Accessoire dazu. Maike: MAIKE Esther: TEAMPFEIFFER ____ *Anzeige: Feelslike  Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „GLITZERFLITZER" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf!  Der Code gilt für das ganze Sortiment. Hier geht's zu den Produkten: https://feelslike.sport/glitzerflitzer