Advertise on podcast: De Sportapotheek Podcast

Lig je in de lappenmand of heb je een ingreep met stevige revalidatie voor de boeg? Dan is dit de podcastaflevering die je nodig hebt.  Vervang je frustratie over trainingsverlies door nieuwe vechtlust om zo snel en sterk mogelijk terug te komen. In deze aflevering legt Charlotte je uit op welke manier voeding en supplementen daarbij maximaal kunnen ondersteunen.  PS: download de gratis checklist "Van Lappenmand naar Comeback" als ondersteuning bij jouw hersteltraject! Klik hier!  Als dit onderwerp jou interesseert, lees dan zéker het boek van De Sportapotheek. Het staat bomvol inzichten en praktische tips om meer uit jezelf te halen met (sport)voeding, supplementen en verzorging.  Klik HIER om het boek in huis te halen.  Meer informatie vind je op: www.desportapotheek.com/boek  Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!  https://www.desportapotheek.com https://www.instagram.com/desportapotheek/

In deze aflevering bespreekt Charlotte de laatste drie van zes voedingsfouten die triatleten hun race kunnen kosten.  Je leert waarom méér niet automatisch beter betekent, hoe het toch nog fout kan gaan als je oldoende energie tankt, en waarom een plan niet alleen perfect moet zijn op papier.  Slimme tips en concrete strategieën om het zelf juist aan te pakken.  Luister nu en haal zelf méér uit je wedstrijd. Zonder harder te werken, maar vooral door slimmer aan te pakken!  Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!  https://www.desportapotheek.com https://www.instagram.com/desportapotheek/

Trainen voor een triatlon is veel méér dan trainen voor een triatlon. In deze aflevering bespreek ik de eerste 3 van 6 voedingsfouten die je wedstrijd kunnen nekken als triatleet: van een structureel energietekort tot een ongetrainde buik en een fuelplan dat eigenlijk een beredeneerde gok is.  Herkenbaar, praktisch en direct toepasbaar voor elke triatleet die zijn voorbereiding serieus neemt.  Luister nu en leg een extra puzzelstukje vast in jouw weg naar D-day!  Als dit onderwerp jou interesseert, lees dan zéker het boek van De Sportapotheek. Het staat bomvol inzichten en praktische tips om meer uit jezelf te halen met (sport)voeding, supplementen en verzorging.  Klik HIER om het boek in huis te halen.  Meer informatie vind je op: www.desportapotheek.com/boek  Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!  https://www.desportapotheek.com https://www.instagram.com/desportapotheek/

Sporten in de hitte: het is niet evident. Je lichaam werkt harder, verbruikt meer brandstof en koelt minder efficiënt dan je op het eerste gezicht zou denken.  In deze aflevering neem ik je mee achter de mechanismen achter hitte en inspanning, aangevuld met concrete tips over koeling, voeding, hydratatie en mindset die je direct kan toepassen in de warmste maanden van het jaar.  De hittegolven worden steeds frequenter en intenser, maar jij kan er wel slim mee omgaan als sporter.  Luister nu! 🎧 Als dit onderwerp jou interesseert, lees dan zéker het boek van De Sportapotheek. Het staat bomvol inzichten en praktische tips om meer uit jezelf te halen met (sport)voeding, supplementen en verzorging.  Klik HIER om het boek in huis te halen.  Meer informatie vind je op: www.desportapotheek.com/boek  Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!  https://www.desportapotheek.com https://www.instagram.com/desportapotheek/

Zonnebescherming.  In deze aflevering vertel ik 6 dingen over zonnebescherming waar je waarschijnlijk  nog nooit had bij stilgestaan. Van een risicoverhoging waar je van achterover valt, het doseringsprobleem tot de vergeten zones en de hack om consequent opnieuw te smeren. Geen bangmakerij, wel de feiten die het verschil maken. En die jouw gezondheid én spiegelbeeld over 10-20 jaar kunnen bepalen. Inclusief praktische tips voor de beste producten voor sporters, met een perfecte balans tussen bescherming en gebruikscomfort. Beluister nu!  Als dit onderwerp jou interesseert, lees dan zéker het boek van De Sportapotheek. Het staat bomvol inzichten en praktische tips om meer uit jezelf te halen met (sport)voeding, supplementen en verzorging.  Klik HIER om het boek in huis te halen.  Meer informatie vind je op: www.desportapotheek.com/boek  Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!  https://www.desportapotheek.com https://www.instagram.com/desportapotheek/

L-citrulline is een aminozuur dat je lichaam zelf aanmaakt en eigenlijk geen rol speelt in spieropbouw.  En toch… kan je het als supplement gericht inzetten om je sportieve prestatie én herstel te ondersteunen. In deze aflevering legt Charlotte uit… waarom citrulline mogelijk heel veel potentieel heeft voor een prestatiegerichte sporterwat de wetenschap zegt over effect, dosering en timinghoe je dat zelf praktisch vertaalt naar jouw doelstelling(en)Luister en beslis nadien zelf of citrulline iets is voor jou.  En zo ja: profiteer dan vooral van de unieke kans op het einde van de aflevering 😉 Als dit onderwerp jou interesseert, lees dan zéker het boek van De Sportapotheek. Het staat bomvol inzichten en praktische tips om meer uit jezelf te halen met (sport)voeding, supplementen en verzorging.  Klik HIER om het boek in huis te halen.  Meer informatie vind je op: www.desportapotheek.com/boek  Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!  https://www.desportapotheek.com https://www.instagram.com/desportapotheek/

Elektrolyten zijn overal: in drankjes, tabletten, zakjes, advertenties en op jouw social media feed.  Maar heb je ze eigenlijk wel echt nodig?  In aflevering 20 van De Sportapotheek Podcast snijden we door de hype en leggen we uit wanneer elektrolyten als sporter een echte meerwaarde zijn, en wanneer gewoon water je beste vriend blijft.  Van prehydratatie tot rehydratatie, van zoute zweters tot sportvoedingsstrategie: Deze aflevering geeft je de duidelijkheid waar je naar op zoek was.  Luister nu en ontdek hoe jij je hydratatie slim(mer) aanpakt. Als dit onderwerp jou interesseert, lees dan zéker het boek van De Sportapotheek. Het staat bomvol inzichten en praktische tips om meer uit jezelf te halen met (sport)voeding, supplementen en verzorging.  Klik HIER om het boek in huis te halen.  Meer informatie vind je op: www.desportapotheek.com/boek  Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!  https://www.desportapotheek.com https://www.instagram.com/desportapotheek/

Moet jij je herstel eerst verdienen? Of gééf je het gewoon?  In deze aflevering leg ik uit waarom het beoordelen van je herstelbehoefte op basis van “hoe zwaar de training aanvoelde” een van de meest gemaakte fouten is bij regelmatig trainende sporters. Je ontdekt welke vragen je écht moet stellen na elke sessie, wanneer timing alles bepaalt, en waarom je lichaam al begint te besparen lang voor jij het doorhebt.  Praktisch, onderbouwd en rechtuit.  Meer uit je trainingen halen begint... bij je herstel.  🍊 Luister nu. Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!  https://www.desportapotheek.com https://www.instagram.com/desportapotheek/

Eindelijk is het er: mijn boek. "De Sportapotheek — 101 adviezen over sportvoeding, supplementen en verzorging die écht werken" In deze aflevering vertel ik het verhaal erachter.  En waarom dit boek écht uit mijn buik komt. En of je nu net begint met sporten of al jarenlang serieus traint: de meeste sporters laten ergens marge liggen. Niet door te weinig te trainen, maar door te weinig te begrijpen wat hun lichaam nodig heeft.  In deze aflevering ontdek je waar die marge zit, wat de wetenschap zegt, en waarom slimmer eten bijna altijd meer oplevert dan harder trainen.  Luister nu 🎧 Als dit onderwerp jou interesseert, lees dan zéker het boek van De Sportapotheek. Het staat bomvol inzichten en praktische tips om meer uit jezelf te halen met (sport)voeding, supplementen en verzorging.  Klik HIER om het boek in huis te halen.  Meer informatie vind je op: www.desportapotheek.com/boek  Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!  https://www.desportapotheek.com https://www.instagram.com/desportapotheek/

Je voelt je goed, je traint goed, je data ziet er perfect uit…  Maar wat als je bloed al iets anders vertelt?  In deze aflevering ontdek je waarom bloedwaarden vaak eerder signalen geven dan jouw gevoel, en waarom slimme sporters daar rekening mee houden. Zo kan je trainings- en prestatieverlies te voorkomen door op tijd in te grijpen.  Want proactief meten en op tijd dùrven ingrijpen kan je meer prestatiewinst opleveren dan blind blijven doorknallen.  🎧 Luister nu en ontdek waarom je niet enkel wil trainen op gevoel, maar ook rekening houdend met de feedback van je lijf. Het is een grote meerwaarde voor je prestaties op lange termijn.  Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!  https://www.desportapotheek.com https://www.instagram.com/desportapotheek/

Je traint maanden voor dat ene grote sportieve doel. Uren gezwoegd. Liters gezweet. Maar heb je ook een plan voor je voeding?  Een fuelplan kan de kroon op het werk zijn.  Maar het kan ook een stok achter de deur zijn wanneer je die nodig hebt... Wanneer niet alles volgens wens verloopt. Op D-day. Of tijdens je voorbereiding.  In deze aflevering ontdek je waarom een goed opgebouwd fuelplan het verschil maakt tussen gokken of gecontroleerd presteren. Tussen twijfelend of juist vol vertrouwen starten. Tussen wel of niet het beste uit jezelf halen.  Met vuurwerk als resultaat Luister en zet de volgende stap richting jouw sportieve doel.  Mét een plan!  Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!  https://www.desportapotheek.com https://www.instagram.com/desportapotheek/

Het brandt, het doet pijn, het verscheurt je helemaal.  Je bijt door, je perst alles eruit wat erin zit.  Maar… finaal krijgt het je toch op de knieën.  Je hoofd wil wel nog. Maar je lijf niet meer. Verzuring is de limiterende factor die maakt dat je een maximale inspanning wel of niet kan volhouden.  Maar... wat als je dat kantelpunt kon uitstellen?  Wat doen supplementen zoals beta-alanine en bicarbonaat nu écht?  In deze aflevering scheid ik wetenschap van hype en leer je wanneer verzuring bufferen zinvol is en hoe je dit concreet kan toepassen in de praktijk.  🎧 Luister nu en maak binnenkort betere keuzes. Als dit onderwerp jou interesseert, lees dan zéker het boek van De Sportapotheek. Het staat bomvol inzichten en praktische tips om meer uit jezelf te halen met (sport)voeding, supplementen en verzorging.  Klik HIER om het boek in huis te halen.  Meer informatie vind je op: www.desportapotheek.com/boek  Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!  https://www.desportapotheek.com https://www.instagram.com/desportapotheek/

Een trainingsstage kan je seizoen maken… of net kraken. In deze aflevering deel ik hoe je met een slim gepakte reiskoffer, de juiste aandacht voor voeding, fueling en herstel méér trainingskwaliteit uit je uren haalt en minder aan het toeval overlaat. Het resultaat? Goede benen waar je nog maandenlang plezier aan beleeft!  🎧 Luister nu en vertrek voorbereid op stage!  Als dit onderwerp jou interesseert, lees dan zéker het boek van De Sportapotheek. Het staat bomvol inzichten en praktische tips om meer uit jezelf te halen met (sport)voeding, supplementen en verzorging.  Klik HIER om het boek in huis te halen.  Meer informatie vind je op: www.desportapotheek.com/boek  Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!  https://www.desportapotheek.com https://www.instagram.com/desportapotheek/

Krachttraining voelt voor veel duursporters als tijdverlies. Als iets dat er óók nog eens bij moet. Terwijl er al zo weinig tijd is. En toch is het één van de (letterlijk!) krachtigste investeringen die je kan doen voor prestatie, blessurepreventie en een lange, duurzame en plezante sportcarrière.  🎧 Luister en ontdek waarom sterker worden alles verandert – voor nu én voor later. Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!  https://www.desportapotheek.com https://www.instagram.com/desportapotheek/

Ben jij in de wintermaanden ook nonchalanter met eten en drinken tijdens training?  Je bent niet alleen.  Het is exact waar het fout loopt bij heel veel fietsers. In deze podcastaflevering ontdek je waarom je daar wél beter wat meer aandacht aan kan besteden en geef ik je slimme tips om high carb sportdranken in te zetten als lifehack.  🎧 Luister nu, leer slimmer omgaan met koude ritten en… haal meer rendement uit je wintertraining!  Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!  https://www.desportapotheek.com https://www.instagram.com/desportapotheek/