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AI已经开始渗进越野跑的很多环节了。 有好的方面，越来越多人开始把AI当教练用。训练计划、数据分析、比赛配速、恢复建议，过去需要教练花时间完成的事情，现在几分钟就能得到一份答案，而且成本低得多。 AI影响的也已经不只是跑者个人。赛事组织、路线分析、成绩审核、内容生产、翻译和传播，都可能因为AI变得更高效； 与此同时，P成绩、P聊天记录、生成比赛照片、伪造运动履历这些事情，也因为生成式AI变得越来越容易。此前大家讨论越野跑造假时，还会研究截图、轨迹和参赛记录，现在连这些“证据”本身都开始变得不那么可靠。 这一期，我们只是抛砖引玉，也很想听一听你对AI在越野跑甚至整个运动行业的影响的看法，一起来畅聊吧～ 时间轴 00:16 AI教练来了：更低门槛、更经济的运动教练？06:53 AI教练也有隐患，哪些建议不能照单全收14:50 AI教练和真人教练之间，差距究竟还有多大？19:28 AI还能当营养师和康复咨询师吗？26:37 甚至连心理问题，也开始有人交给AI28:56 抛开个人使用，AI还能怎样影响越野跑行业？35:39 对赛事参与者来说，AI也确实带来了一些便利39:36 当然，AI也让我们吃到了更多越野跑的瓜43:21 当图片、成绩和经历都能生成，这个行业还会有信任吗？47:54 AI会影响比赛公平吗？未来又会走到哪一步？ 在小宇宙查看该单集文稿

关于北美超马大满贯 北美超马大满贯（Grand Slam of Ultrarunning）是一项在同一个夏季连续完成四场百英里赛事的挑战。按照现行规则，跑者需完成 Old Dominion、Western States、Vermont、Leadville 中的三场，再以必跑赛事 Wasatch Front 收官。它考验的不仅是单场比赛的耐力，还有整个赛季的恢复、策略与持续参赛能力。 北美超马大满贯赛事40年来完成者只有400人左右，而女子只有60人左右。 杨梅姐的 2026 大满贯 从 6 月到 9 月，杨梅姐完成了 Old Dominion、Western States、Leadville 和 Wasatch Front 四场比赛。按她的个人记录，获得本届大满贯女子第一；四场完赛时间合计 107 小时 39 分 38 秒。 ▪ Old Dominion 100｜6 月 6—7 日 比赛位于弗吉尼亚州，全程约 161 公里，累计爬升约 4,267 米，赛道包含公路、碎石路和山间小径等多种路面。杨梅姐以 22:51:02 完赛，获得女子第 6、年龄组第 2，并跑进了获得银色完赛腰带扣所需的 24 小时。赛道资料 ▪ Western States 100 西部一百｜6 月 27—28 日 比赛位于加利福尼亚州，从 Olympic Valley 跑向 Auburn，全程约 161 公里，累计爬升约 5,514 米、下降约 7,001 米，沿途经过高山与峡谷。杨梅姐以 25:35:49 完赛，获得女子第 30、年龄组第 2。赛道资料 ▪ Leadville Trail 100｜8 月 22 日起跑 比赛位于科罗拉多州，以高海拔和两次翻越 Hope Pass 著称。2026 年因山火调整路线，官方公布距离约 160.5 公里，累计爬升约 4,071 米。杨梅姐以 26:36:37 完赛，获得女子第 31、年龄组第 2。赛道资料 ▪ Wasatch Front 100｜9 月 11 日起跑 比赛位于犹他州，全程约 161 公里，累计爬升约 7,315 米，是这四场比赛中爬升最多的一站，也是大满贯的收官赛。杨梅姐以 32:36:10 完赛，完成整个夏季的大满贯挑战。 个人成绩及名次按杨梅姐记录整理，总用时按四场成绩相加；赛道距离与爬升为官方公布数据的近似换算值。 😊 本期时间轴 00:01:01 北美超马大满贯，究竟是什么？00:04:31 挑战大满贯，实力之外还需要一点运气00:09:12 四场百英里：赛道数据与难度各有不同00:19:03 杨梅姐的真实实力，藏不住了！00:24:43 哪一场最轻松，哪一场最煎熬？00:34:07 高强度、密集参赛之间，如何调整与恢复？00:40:38 身体之外，精神上也会疲惫吗？00:43:56 从起点说起：杨梅姐是怎么开始跑步的？00:52:37 这些年，运动给杨梅姐带来了什么？00:56:18 事业、跑步与家庭，找到自己的生活排序01:04:57 跑过多少场比赛？聊聊完赛，也聊聊退赛01:10:55 下一站，想挑战更难的赛事吗？01:14:07 Triple Crown，会成为下一个目标吗？01:19:45 在超马中，意志力和身体谁更重要？01:21:00 态度认真 结果随意 延伸了解：落基山大满贯 落基山大满贯（Rocky Mountain Slam，简称 RMS）聚焦美国西部山区的百英里赛事。按现行规则，跑者需在同一赛季完成指定名单中的至少四场，Bear 100 是唯一必跑的收官赛事，其余可从 Hardrock、Leadville、Wasatch、Bighorn、Scout Mountain、Ouray、Wyoming Range 等赛事中选择；2026 年新增 High Lonesome 和 Crazy Mountain。早期规则曾要求完成 Hardrock，后来因热门赛事名额难以获得而扩大了选择范围。 延伸了解：Triple Crown of 200s Triple Crown of 200s 是在同一个日历年完成 Tahoe 200、Bigfoot 200 和 Moab 240 的系列挑战，分别带跑者进入太浩湖、华盛顿州喀斯喀特山脉与犹他州 Moab 的山野。三场都是两百英里级别或更长的赛事，挑战延伸到连续多日的行进、睡眠安排、补给与疲劳管理。 在小宇宙查看该单集文稿

把运动变成内容，再把内容变成一份工作，会发生什么？ 这一期，我们邀请艾迪来聊聊运动博主镜头之外的世界。从创作者到商业合作，从“为爱发电”到真正把内容当成职业，我们更想知道的是：当热爱、表达、流量和商业开始纠缠在一起，一个运动博主怎么找到自己的位置，又怎么尽量保留真实。艾迪既有品牌方经验，也长期身处内容行业，这次就来一起聊聊那些台前看不到、但可能比“怎么做博主”更有意思的事。 想继续听艾迪聊运动、生活和各种有趣观察，可以去小宇宙搜索她和盖德的播客节目 《迪谈盖论》；小红书搜索 “艾迪布鲁斯”。 时间轴 00:01:15 一个运动博主到底怎么经营这么多平台？ 00:20:39 艾迪和盖德的第一笔商单是怎么来的？现在挑选合作对象的时候会有哪些标准？ 00:33:10 是否考虑过签约MCN？出于怎样的考量？ 00:37:07 情侣又是合作伙伴，工作中的矛盾如何化解？ 00:45:00 做到现在这个体量，运动博主靠什么赚钱？听艾迪拆解自媒体背后的商业逻辑 00:54:00 运动博主每天到底在做什么事？艾迪觉得最享受的/最痛苦的部分？ 00:59:25 如何看待同行？艾迪眼中“超厉害”/“不欣赏”的博主类型。 01:04:47 运动博主/自媒体行业有哪些不能明说的秘密？ 01:12:53 做博主久了还能不能当一个“普通消费者”？ 01:18:57 越野跑商单真的是越来越多了吗？《迪谈盖论》上期节目为什么聊了UTMB？ 01:31:48 Bonus: 艾迪现阶段最欣赏的博主——V和X现场被夸到脸红！ 在小宇宙查看该单集文稿

一场 UTMB 的“蹭跑”事件成了最近几周的热门话题。 没有正常报名参赛，却出现在赛道上；没有属于自己的参赛资格，却使用了赛事补给和服务；随着更多信息被翻出来，发现他们居然在 Mt.Fuji、柴古、港百都出现过不同形式的蹭跑或违规参赛。 为什么有人会认为这样的操作没有问题？造假的收益和成本分别是什么？为什么运动圈里从成绩、轨迹到参赛经历，总能找到各种形式的造假？ 所以这期从 UTMB 的具体事件一路聊到了更大的问题：当类似行为不断出现，赛事成绩、参赛资格乃至整个运动生态中的信任成本都会随之变化。 最后，我们也试着从赛事规则和执行层面往前走一步：当单纯依靠自觉无法解决问题，还有哪些方式能够增加造假的难度与成本？ 时间轴 00:01:30　UTMB 造假蹭跑事件，是从哪里开始被发现的？00:10:31　Agency 在这件事中做了什么？00:18:42　涉事品牌的后续处理及最新进展00:25:09　除了 UTMB，还有 Mt.Fuji 蹭跑00:27:44　柴古也出现过蹭跑00:31:08　港百的蹭跑又是什么情况？00:40:33　UTMB 造假事件给普通参赛者带来了什么影响？00:44:14　为什么当事人会认为这些操作没有问题？00:48:29　报警背后的真实原因又是什么？00:54:10　运动圈还有哪些类似的造假行为？00:57:01　为什么运动圈会反复出现造假？01:03:54　也意外回应了上一期播客的一些讨论01:17:20　有哪些办法可以进一步提高造假的门槛？ 在小宇宙查看该单集文稿

今年 UTMB 结束之后，一个很直接的问题摆在面前：中国越野跑运动员放到国际赛场上，竞争力究竟处在什么位置？ 但在讨论“表现好不好”之前，可能还有很多问题需要厘清。我们用什么评价一名运动员的竞技表现？一次比赛的名次、ITRA 表现分、与世界顶尖选手的差距，分别能说明多少？运动员是否足够了解自己的能力、对手和目标赛事？当越来越多人拥有赞助、参加商业赛事、以跑步获得收入，中国越野跑运动员距离真正的专业化又有多远？ 这次我们邀请到姚琦杰一起聊这些问题。他先后做过田径运动员、越野跑运动员、田径与体能教练，也担任过国内 By UTMB 赛事及赛道总监，对运动员经纪有所接触，并计划参与海外赛事运营。多重身份让这场讨论从运动员本身继续延伸到训练、教练、赛事环境、评分体系以及运动员的生存状态。 其中有一个贯穿整场对话的区分：职业化与专业化究竟意味着什么？ 当运动员需要考虑赞助、奖金、曝光和生计时，这些现实条件会怎样影响训练和比赛选择？一个足够了解自己的运动员，能否长期承担自己的训练决策？国外教练和训练体系是否天然更科学？海外比赛表现欠佳，又有多少可以归因于山地环境和赛道适应？ 我们也聊到了国内赛事的 ITRA 表现分。部分比赛里看起来相当漂亮的分数，到了国际赛场是否仍然具有相同的参考价值？如果存在差异，背后的赛道、参赛阵容与评分机制又分别产生了什么影响？ 姚琦杰在节目里提出，中国越野跑运动员更需要走向“专业化”。这里的专业化并不简单对应全职运动员，一名运动员完全可能拥有自己的工作，同时保持长期、系统的竞技投入。反过来看，以跑步作为全职工作以后，生存压力与商业需求也会进入运动员的决策过程。 所以从 UTMB 的成绩出发，这场对话最后谈到的，其实是一名运动员如何认识自己、理解竞争、选择目标，并在现实环境里建立一条可以持续多年的竞技路径。对于正在认真训练、参加比赛，甚至考虑把越野跑作为长期竞技方向的人，这期或许会提供一些不同的观察角度。 时间轴00:01:35  运动员在赛场上的表现好应该如何定义？ 00:06:22  国内运动员在UTMB的竞技表现达到一种理想状态了吗？ 00:14:04  还是要更全面了解才能作出准确评价 00:19:54  那么运动员对自己的对手和目标赛事有足够的了解么 00:21:27  国内运动员有生存焦虑吗？体现在哪些方面？ 00:24:28  国内和国际运动员的明显差距到底问题在哪里？ 00:30:41  运动员们真的清楚自己的目标是什么吗？ 00:34:34  一个运动员对自己的了解是否足以支撑他作为自己长期主义的教练？ 00:42:32  国内赛事给的ITRA表现分是否虚高，背后有哪些逻辑？ 00:52:48  环境对运动员的影响可能是负向的，但也可能是正向的 00:54:31  海外山地条件不适应是一个问题吗？ 00:58:13  教练和训练体系，国外的一定更科学吗？ 01:08:04  运动员应该专业化而非职业化如何理解？ 01:13:01  运动员有自己运动之外的全职工作，到底是利是弊 01:18:13  这可能是一期更适合“运动员”来听的节目 在小宇宙查看该单集文稿

如果只看领奖台，2026 UTMB似乎很容易被概括成几场胜负。但当我们真正回到霞慕尼，站在赛道边、解说席上和终点线前，会发现决定这一届比赛面貌的，往往不是最显眼的那些时刻。 DNS让竞争在发枪前就已改变；肠胃病毒成为所有预测之外的共同对手；每一次摔跤，都牵动着屏幕前的你我。与此同时，“奶爸”们重新组织着家庭与训练，运动员不断超越年龄、纪录与过去的自己，领奖台上的品牌也比以往更加分散。 我们用十个关键词，重新拼起2026年的UTMB： 00:01:25 01｜DNS —— 提前退赛年年有，为何今年何其多？ 00:11:17 02｜肠胃病毒 —— 不明病毒席卷霞慕尼，为什么只有精英运动员来纷纷中招？ 00:16:53 03｜摔跤 —— 跤没少摔，前三不少拿。有哪些摔跤瞬间你最记忆犹新？ 00:22:00 04｜奶爸 —— 成为新手爸爸（妈妈），对于在最高竞技舞台究竟是有利还是有弊？ 00:28:06 05 | 超越 —— OCC，CCC最终的角逐实在精彩。今年有多少次超越让我们激动人心？快来盘点一下！ 00:38:28 06｜品牌的分散 —— 领奖台不再被少数巨头牢牢占据。运动员选择、产品竞争与品牌格局正在发生什么变化？ 00:43:47 07｜美法大战 —— 这不仅是美国跑者与法国跑者的较量，也是两套训练文化、比赛策略与越野传统的正面碰撞。 00:48:58 08｜解说 —— V第一次从现场“发回报道”。作为一位女性，一位准妈妈，V的加入为UTMB中文解说带来了什么呢？以及V自己的一些反思。 00:57:13 09｜全满贯 —— 今年我们又有幸目睹了一位全满贯选手的诞生。过去的全满贯有谁？备选名单又有哪些你熟悉的运动员呢？ 01:04:55 10｜UTMB新方向 —— 更快，更少，更早。听到最后，有重磅内部消息，千万别错过！ 本期播客封面灵感：2026UTMB官方海报 在小宇宙查看该单集文稿

越野跑的补给，有时是科学，有时是玄学，更多时候是对肠胃和味觉的双重冒险。 人的味觉在赛道上会变得非常离奇：平时看都不看一眼的东西，可能突然香得像人生最后一顿饭；赛前精心准备、自以为绝妙的补给，也可能一路背回终点。还有些食物，第一口是惊喜，多吃几口却成了挥之不去的心理阴影。 这期X和V来了一场补给大乱炖：不讨论标准答案，只诚实复盘我们吃过/见过的奇葩东西、意外惊喜、黑暗料理和能量胶恩怨。看看有没有一款，正中你的下怀？ 🎞时间轴： 00:02:10 赛会补给站见过最莫名其妙的食物 00:06:10 赛道补给：从“离谱”到“真香” 00:09:04 平时一眼都不会多看，到比赛了“人间美味” 00:11:22 赛道上见过/自己带过最震撼的补给 00:14:31 补给黑暗料理和民间配方 00:17:46 训练中的能量胶平替？到底省了多少钱？ 00:24:58 什么补给，赛前觉得是天才发明，最终原封不动地带回终点？ 00:29:36 什么补给，吃前毫无预期，吃完发现中大奖了！ 00:33:37 什么补给，一口下去发现踩大雷了？ 00:35:16 比赛补给中，好吃的却又暗藏危险的食物？ 00:38:00 能量胶爱恨情仇：最好吃的/最难吃的/留下心理阴影的/吃腻了的... 00:52:54 液体、糊状、胶状、固体，能量胶的不同形态，如果只能选一种，你会把自己的100公里交给谁？ 00:56:52 比赛赛会补给，如果只能选一样，你的选择是……？ 01:00:10 从明天开始彻底告别能量胶，你觉得自己最多能跑到多少公里？ 01:10:00 最后查漏补缺分享X和V觉得很棒的补给想法！ 在小宇宙查看该单集文稿

越野跑好像越来越离不开分数了。 跑完一场比赛，有人第一时间打开ITRA看看表现分涨了多少；报名国际赛事，我们会遇到ITRA Performance Index、UTMB Index和Running Stones；到了美国，又会发现很多经典赛事和跑者似乎没有那么在意这些数字，UltraSignup虽然也有自己的Runner Rank，却很难说它在美国越野跑文化里占据了多么重要的位置。 而今年夏天，国内突然又出现了两套新的评价体系。6月18日，落基体育与微步计时首次公开π联盟与PI积分，随后崇礼168正式接入，很多跑者第一次体验到了完赛后迅速查询表现分；7月29日，小太阳怪兽赛事又公布了自己的霞赛表现分、霞赛积分与霞客令牌规则。短短一个多月，关于“怎么给越野跑者打分”这件事，突然有了越来越多答案。 所以这次想从头聊聊越野跑的积分。ITRA当初为什么会出现，它和UTMB曾经是什么关系，Performance Index、UTMB Index、Running Stones这些经常混在一起的概念分别解决什么问题；再到最近几年ITRA越来越频繁面对的数据准确性、稳定性、成绩真实性与公信力争议，一套使用了十余年的全球标准，究竟是开始跟不上今天的越野跑，还是大家对一套积分体系提出了它原本就很难完成的要求？ 另一个让我们感兴趣的问题来自美国。如果欧洲建立的体系真的难以适配其他地区，拥有Western States、Hardrock等大量经典赛事的美国，为什么一直没有迫切建立一套自己的全国性评价标准？为什么美国跑者面对各种Rating，可以是一副“I don’t fxxx care”的态度，而到了中国，大家却如此热衷于查分、比分、讨论涨分？这里面既有大型赛事管理的现实需求，可能也藏着我们熟悉的东亚分数文化。 最后再回到今年刚刚出现的PI。它希望通过更直接的数据来源、本土赛事数据库，以及坡度、海拔、路面和技术性等更多变量解决ITRA留下的问题，但变量更多是否真的意味着更加科学？算法准备开放到什么程度？微步计时、π联盟和赛事运营方之间的数据关系，又会怎样影响这套体系未来的公信力？霞赛表现分随后提供了另一种答案，也让国内越野跑的评价体系第一次出现了“百花齐放”的迹象。 讨论这些新的尝试，并不意味着一定要选出一套最好的分数。我们也期待一个更好的越野跑评价生态出现，可以有新的方法挑战旧标准，也可以让新的体系接受足够长时间的数据验证和行业检验。聊到最后，我们也给自己留了一个问题：如果真的可以从零开始设计一套心目中的“完美分”，它究竟应该评价什么，又有哪些东西，本来就不应该被压缩成一个数字？ 时间轴：00:26 ITRA的历史由来05:55 ITRA和UTMB的爱恨情仇11:38 ITRA积分、表现分，UTMB跑石、Index分别是什么？14:34 美国越野跑界怎么看ITRA？美国本土有自己的分数吗？21:17 回到中国，我们为什么这么在意分数？27:06 ITRA到底出了什么问题？它的公信力还剩多少？36:53 ITRA的数据准确性真的够吗？39:32 同一场比赛的分数会变，ITRA的稳定性又如何？44:02 PI积分究竟是什么？它背后又有什么故事？53:00 PI真的解决了它声称要解决的问题吗？56:56 霞赛表现分又是什么？越野跑积分进入“百花齐放”时代了吗？01:03:08 如果从零开始，你心中的“完美分”会是什么样？ 在小宇宙查看该单集文稿

最近的格格霖正在法国准备今年的UTMB。对一名已经多次站上国际赛场、也越来越熟悉自己节奏的职业运动员来说，再次回到霞慕尼，面对的已经不只是某一场比赛的名次，还有国内外赛事之间如何取舍、怎样安排更长线的职业计划，以及如何理解自己当下所处的位置。 采访过程中，格格霖反复提到两个词——顺势而为、做好自己。她没有把职业生涯描述成一条精心规划好的路线，也没有刻意强调所谓的成功经验，而是不断回到一个很简单的答案：认真做好眼前的每一件事情，剩下的交给时间。 除了聊作为职业运动员的方方面面，我们也好奇她为什么会用唱歌记录人生节点、如何经营自己的社交媒体、如何看待商业合作，以及那些比赛和镜头之外更真实的格格霖。 如果你也正在经历一个需要耐心等待结果的阶段，希望这一期节目能带给你一些力量。 时间轴 00:00  辫子姑娘上线！先从扎辫子的秘诀聊起 02:39  UTMB为什么想一跑再跑？今年有什么目标？压力大吗？ 07:27  站在职业运动员的角度，对于国内外比赛的取舍的考量 15:58  毒橡树之后，身体和心理留下了哪些影响？ 25:03  真正走出毒橡树阴影，是从什么时候开始的？ 31:02  放弃西部100后：出门遛弯顺便拿个冠军，开心 32:59  面对外界评价越来越从容，坚持做好自己 44:26  录制歌曲是一种超越语言的表达 52:01  自己的社媒最有价值的部分 57:15  职业运动员和内容创作者的身份能兼顾吗？ 01:05:50 认真做好每一件事，很多事情自然会发生 01:09:07 从第一次签约到续约，和 Adidas 合作最大的收获 01:18:53 选择商业合作时哪些对你来说是更重要的因素？ 01:25:32 戴两块手表的小巧思 01:28:39 传授一下头发保养小技巧 01:31:59 有没有想跑更长距离的想法和计划 01:34:51 如果有一个月完全不用训练，最想干什么 在小宇宙查看该单集文稿

冠军冲线那一刻，大家看到的是运动员的成绩、状态和高光瞬间。但在这个身后，究竟有哪些必不可少的支持？ 这期，我们请来 大锤 ，聊聊冠军小双身后的经纪人工作。 在小双崇礼百公里夺冠的背后，大锤既是朋友和陪伴者，也是私补和经纪人。她要参与每一次比赛的私补后勤，也要在赛前赛后处理合作、沟通、规划和各种琐碎但重要的事情。听起来像“万能后勤”，实际聊下来，会发现经纪人的工作范围远远超过谈合作；经纪模式、运动员利益争取、比赛选择、分歧处理等等。 大锤还有另外两重身份：她是荧光越野俱乐部的合伙人，也是周日低碳野系列赛的赛事总监。所以后半段，我们也聊到俱乐部对运动员的支持、办赛时想要坚持的东西，以及她这几年看到的越野跑行业变化。 一个运动员从被看见到被更多人认识，中间到底经过了哪些人的哪些工作？这期可以从大锤身上看到一些答案。 时间轴01:15 小双崇礼百公里冠军背后的故事 09:20 大锤从什么时候开始成为经纪人 19:11 熟人经纪会是阶段性选择，还是长期模式 32:01 经纪人工作都有哪些部分？主次如何 46:53 横向对比，荧光越野俱乐部在运动员支持上有哪些优势 52:08 作为赛事总监，办赛时想要坚持的价值 59:27 多重身份之间如何分配精力和主次 01:03:03 从业这几年，越野跑行业变化及其对运动员的影响 01:16:14 世界太大了！关于小双纪录片的更多故事 🎉 当然，本期节目也特别为大家准备了一份小礼物，来自小双纪录片《世界太大了》定制版咖啡杯，我们期望听到你对本期节目的感受，也想知道你对《世界太大了》的看法，我们会从留言中选出一位听众送出这份礼物，也欢迎大家积极互动～ 在小宇宙查看该单集文稿

首先给大家道个歉因为一直到录完了X才发现没有开麦，声音会有点粗糙。Sorry🥹 - 崇礼168大概是国内越野跑圈最有讨论度的赛事之一。 它有很强的地点优势：高山草甸、风车、滑雪场、夏季避暑、冬奥后的基础设施。 它也有很强的赛事规模：多组别、万人级参赛、品牌赞助、地方文旅参与。 与此同时，围绕它的吐槽也几乎年年出现：补给、交通、住宿、排队、参赛体验、组织细节，每一届都有跑者吐槽。 于是问题来了：为什么大家年年吐槽，年年还是有人报名？ V 和 X 结合各自几届崇礼168的参赛经历，以及对这场赛事近年变化的观察，聊了这期节目。内容中如有不准确之处，也欢迎大家指正。更想听听你的想法：你还会想去跑崇礼168吗？为什么？ 时间轴02:06 崇礼超级168的缘起（野史） 04:50 古早的崇礼比赛给X的感受和冬奥后的崇礼给V的感受 16:15 大家吐槽崇礼，都在吐槽什么啊！ 18:28 越吐槽越报名？究竟是为什么？ 19:30 天时地利造就了红红火火？ 24:05 组别实在太丰富了，难以拒绝？ 28:18 雪道转越野赛道，全世界有名的比赛都是这个理儿？ 30:43 背后有政策撑腰，还是胆儿更壮一点！ 34:33 出行成本也是个重要考量，所以崇礼到底好不好吃？ 37:52 当然，也可能是品牌赞助商最有号召力 40:32 所以你还会再次报名崇礼168吗？ 43:04 那么年年都被骂的崇礼，真的没有想要改善一下吗？ - 图片搬运自林潇总监小红书 - 本期提到的越野跑研究所所长播客：等高线 崇礼美食文章指路：《崇礼168美食指南》 在小宇宙查看该单集文稿

今年西部100，男女赛道纪录双双被刷新，男子比赛跌宕起伏，女子冠军首次百英里就创造历史。V 姐再次来到现场，从 TrailCon、补给站、赛道边到终点线，带我们回看今年这场“速度很快、故事很多”的西部100。 我们和刚从现场回来的 V 姐聊了聊她眼中的 2026 西部100：赛前 TrailCon 和去年相比有什么变化，期待已久的纪录片《Raise the Bar》带来了哪些讨论，作为观赛者、pacer 和 crew，不同身份会让人看到怎样不同的西部100。 从赛前预测到最终结果，从 Kilian、Jim 的退赛，到 Hans Troyer 前半程极快的节奏，再到 Jenn Lichter 首次百英里就刷新纪录，今年的比赛远远不只是“成绩变快了”这么简单。天气到底有多友好？顶级精英和大众跑者之间的差距体现在哪里？现场能不能提前感受到纪录正在发生？这些都是成绩表和直播画面之外，更值得被讨论的部分。 我们也把视线放回中国跑者。向付召今年站上西部100赛道，从备赛、比赛到最终完赛，给中文越野跑圈留下了足够多的情绪和讨论。现场对中国选手的关注度如何？未来还有哪些大陆精英值得期待？这些问题，也让西部100和中文跑者之间的连接变得更具体。 时间轴 02:01 又去西部100！今年 TrailCon 和去年相比更热闹了吗？08:22 我们期待的那部纪录片《Raise the Bar》12:29 身份不同，看到的西部100也会不同吗？21:00 今年 V 姐去了哪些站点观赛？27:59 西部100终点气氛有什么特别？29:15 V 姐的赛前预测和最终结果差了多少？37:02 追看向付召今年参赛历程的心理感受45:16 今年最让人惋惜的退赛是谁？48:44 期待明年 V 姐和南瓜老师解说！52:40 今年成绩变快，更多来自选手进步还是天气因素？56:45 西部100里的精英选手和大众选手差别在哪里？01:01:42 未来希望看到哪些大陆精英选手去跑西部100？01:07:46 今天的彩蛋福利是什么？ 本期彩蛋1：Here For The Women's Race 本期彩蛋2：播客封面 女子冠军赛后转发的这张图，来自 ArtButMakeItSports 的并置创作。左边是她冲过西部100终点线的瞬间，右边是 Félix Del Marle 1913 年的《六日赛或女滑冰者》。这幅画属于未来主义语境中的运动图像，画面里的女性滑冰者被红色线条、冰面弧线和竞技场灯光包围，身体几乎被速度拉成连续的轨迹。 这组图的妙处，不只是颜色和姿态相似。白色上衣、橙红色下装、弯曲的赛道、终点处的人群与灯光，都让左边的百英里冲线瞬间和右边的滑冰者产生视觉呼应。更重要的是，两张图都在讲女性运动身体如何进入速度叙事。1913 年，Del Marle 用未来主义语言描绘一位女滑冰者；一百多年后，西部100女子冠军Jennifer Lichter用真实的赛道纪录，把这种速度感从画布带回到现实比赛。 Les six jours ou la patineuse 这个标题也让这组对照多了一层耐力意味。六日赛、滑冰、百英里，看似不是同一种运动，却都指向长时间运动中的节奏、重复、疲劳和最终抵达。冲线照只是最后一秒，画作里的旋转也只是一个凝固瞬间，但它们背后都有更漫长的身体过程。于是这张图不只是“体育照片撞脸名画”，更像是今年西部100女子冠军的另一种注脚：她不是突然出现在终点的人，而是在漫长时间里以稳定的速度一路跑到了终点线。 在小宇宙查看该单集文稿

越野跑正在从一个相对小众的跑者圈层，慢慢进入更大众的视野。 最近也看到越来越多的明星站上了越野跑道，朱一龙来了香山训练营，此沙去了崇礼野人节，姜思达已经跑到让所有人觉得，他就是个真真真跑者。 我们不禁想来聊一聊这个事情，明星来越野跑，到底是好是坏？比起讨论“明星该不该来”，我们更想把它当成一个有点好玩的观察：当明星进入越野跑，大家第一反应是什么？会不会担心装备被买空？为什么男明星都去户外运动但女明星的案例还是少？如果可以自由开脑洞，我们又最想在越野跑起点看到谁？ 时间轴 00:36 明星们都来越野跑了 04:43 明星入局越野跑，你有何感慨？ 09:10 哪些明星真的在玩越野跑？ 15:03 会担心明星越野穿过的装备被买空吗？ 19:38 女明星玩越野跑的就真的好少啊 23:17 运动户外品牌代言人也不爱找女明星？ 29:55 你想看到哪个明星来越野跑？ 33:10 国内外的明星对运动感知的差异 40:00 是不是跑步真的毁“形象”啊 49:02 越野跑明星们还不够明星 50:40 快问快答，再选一次 所以听完之后，你有比较想看到哪个明星来越野跑吗？ 在小宇宙查看该单集文稿

当当当！今天要宣布一个大好消息！ 小V同学目前已经怀孕5个月，即要升级做妈妈啦！小小V也正在健康茁壮成长中！ 在这期节目中，V跟大家分享了作为一位高龄（36岁），免疫系统需要调整的孕妇，是如何在经历了两次流产、心理重建、积极探索最合适的“保胎方式”之后，终于迎来了第一个baby girl（so far so good）。 我们也聊了关于孕期，健康的生活方式与传统理念的碰撞，真实的狼狈的孕育过程与网络滤镜后的光鲜亮丽之间的对比。希望给所有曾经历过、正在体验、以及即将进入新阶段的女性（和她的伴侣们）一点点帮助与力量。 最后，作为一个混血女宝，希望她能继承妈妈的运动基因和爸爸的温文尔雅吧！ 大家也可以来竞猜一下，她的眼睛和头发会是什么颜色的呢？ 时间轴 00:17 好消息！小小V正在茁壮成长 03:00 两次流产，100多真针（还在继续），小小V的来之不易 25:43 流产，胎停？真的不是因为运动导致的！ 30:55 回国的考量，东西方医生的不同态度 40:57 不运动的这四个月，一个严肃跑者的焦虑、自我和解与再出发 47:06 活力孕妇KOL赛道？V的一些思考 52:38 宝宝最好的胎教：爱自己，理解自己，共同成长 57:30 彩蛋：搞越野！ 在小宇宙查看该单集文稿

本期我们荣幸邀请到在澳洲生活和跑山多年的华人跑者程小远，从他如何开始越野跑聊起，延伸到澳洲本土赛事文化、跑团生态、澳洲超跑人物，以及越野跑在他人生中的变化。 时间轴 01:14 澳洲越野跑 OG：程小远登场 07:12 越野跑来时路：如何进入澳洲山野 10:45 澳洲越野跑路线推荐：大洋路周边小径与海岸线体验 15:39 为什么澳洲跑者热爱超马距离：和本地越野跑文化有关吗？ 23:45 澳洲比赛的强制装备：数量多，检查也更严格 32:14 澳洲越野跑比赛的文化与成熟度 34:40 byUTMB 进入澳洲后，对本土赛事带来了什么影响？ 41:38 值得一跑的澳洲本土越野赛推荐 46:16 想报名澳洲比赛，可以去哪里找赛事信息？ 48:40 澳洲跑团文化 52:36 澳洲超跑上古大神：那些早期就跑得夸张的人 56:53 为什么澳洲还没有出现更多国际知名的越野跑人物？ 01:02:38 澳洲跑者如何看待装备消费，以及澳洲本土户外品牌 01:07:43 越野跑在程小远人生中的变化 01:15:45 越来越多国内精英运动员去澳洲参赛，这意味着什么？ 其它资料 嘉宾小红书：@程小远 https://xhslink.com/m/9nCkEUePkVT 澳洲跑步比赛报名集合网站：https://www.runningcalendar.com.au/calendar/trail-running 塔斯马尼亚的比赛推荐：Cradle Mountain Run 种土豆的超马OG纪录片：https://movie.douban.com/subject/24719089/ 《Cliffy》 在小宇宙查看该单集文稿