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第 35 集：《越瞓越攰仲變醜？揭開「鼻鼾」與「口呼吸」 嘅恐怖真相！》 😴 你有冇試過明明瞓咗 7、8 個鐘，但起身仲係好攰，好似腦霧咁？或者發現自己（或者另一半）瞓覺嗰陣「雷聲大作」，甚至會呼吸停頓？我會由解剖學同生理數據拆解，鼻鼾點樣改變你嘅面型同下巴，以及點樣因為「慢性缺氧」直接損害你嘅大腦記憶細胞。另外會分享「脷貼上顎」等實戰技巧，幫你由根源重啟深層修復，保護心血管健康。 💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！   🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected] ☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪 Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/

🎙第 34 集： 《半夜 3 點自動醒？揭秘「皮質醇」與「迷走神經」嘅深夜衝突！》 你有冇試過明明好攰，但每晚凌晨 3、4 點都會清醒彈起，心跳仲快咗，之後就眼碌碌瞓唔返？呢個唔係因為你瞓夠，亦唔係咩神秘力量，而係你身體嘅**「壓力控制中心」**發出嘅求救訊號！ 在本集中，Dr. Wu 會用醫學角度拆解「清晨早醒」（Early Morning Awakening）背後嘅兩大機制，教你點樣修復失衡嘅神經系統。   🍱 【Dr. Wu 專屬健康資源包】 想要修復你嘅神經蹺蹺板？我為大家準備咗三份實戰工具書，歡迎免費下載：   💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！   🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected] ☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪 Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/  

🎙 第33集：《臨瞓冇飲水都屙夜尿？原來唔關腎事！揭秘被忽略嘅「生理時鐘」真相》 半夜總係要起身去廁所，斷晒啲睡眠？好多人以為夜尿多就係「腎虧」或者「前列腺肥大」，但其實如果你檢查過冇大礙，元兇好可能係你大腦入面嗰位「生理時鐘總司令」對唔準錶！ 今集會拆解一位關鍵人物：「慳水主任」ADH（抗利尿激素）。佢本來應該喺你瞓覺嗰陣幫你鎖住水分、濃縮尿液，但點解你部電話會令佢「罷工」？ 在本集節目中，你會聽到： 🚽 夜尿三大類： 點樣分清係結構問題、全身疾病定係時鐘問題？ 🧠 生理時鐘總司令 (SCN)： 點樣管理你身體嘅「收工」時間？ 💧 慳水主任 ADH 揭秘： 佢唔止管尿，竟然仲係男士嘅「忠誠荷爾蒙」？ 📱 藍光如何綁架尿意： 點解半夜玩手機會令你產尿量暴增？ 睡眠救亡三招： 咖啡因、酒精點樣影響深層睡眠？ 🎁 本集專屬資源：想改善夜尿同睡眠質素？記得下載我準備嘅 PDF：1️⃣ 《睡眠衛生檢查表》：2️⃣ 《睡前 30 分鐘清單》🔗 https://drwu.gumroad.com/l/sleepritual 🎧 推薦回顧：如果你想了解更深層次嘅睡眠環境設置，記得聽返： 第 14 集：睡眠的治癒力量 第 15 集：深度睡眠攻略 🔗 追蹤《粵講愈健康》： 訂閱頻道，第一時間獲取健康真相！一齊愈來愈健康！ #夜尿 #生理時鐘 #ADH #睡眠質素 #DrWu #粵講愈健康 #藍光影響 #健康科普 #廣東話Podcast #血管加壓 💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！   🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected] ☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪 Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/ #夜尿 #生理時鐘 #ADH #血管加壓素 #睡眠質素 #DrWu #粵講愈健康 #藍光影響 #健康科普 #廣東話Podcast #壓力管理 🎁 本集專屬資源： 想改善夜尿同睡眠質素？記得下載我準備嘅 PDF 工具包： 1️⃣ 《睡眠衛生檢查表》 2️⃣ 《睡前 30 分鐘清單》 👉 立即下載： https://drwu.gumroad.com/ 🎧 推薦回顧： 如果你想了解更深層次嘅睡眠環境設置，記得聽返：   💬 有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板分享、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板(請替換正確連結) 💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！   🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected] ☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪 Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/ #夜尿 #生理時鐘 #ADH #血管加壓素 #睡眠質素 #DrWu #粵講愈健康 #藍光影響 #健康科普 #廣東話Podcast #壓力管理

🎙 第 32集：生理時鐘 vs 生理節律點運作？點解男女運作大不同？夜晚刺激點樣搞亂你全身「工廠」？ 點解明明補咗眠都仲係咁攰？點解夜晚碌完電話，第日個人會特別浮腫、記性差，甚至食少少嘢都肥？ 因為你唔止係「遲咗瞓」，你係夾硬切斷緊身體嘅「荷爾蒙通訊」！今集我哋會將人體比喻成一間 24 小時運作嘅大型工廠，拆解點解各個部門「唔對錶」會係健康災難嘅開始。我哋會由 100 年前一個震驚醫學界嘅「盲老鼠實驗」講起，睇吓大腦總司令（SCN）點樣被錯誤嘅夜晚刺激誤導，令到大腦深夜嘅「洗腦」清潔工程（Glymphatic System）**被迫停工。 如果你係對節律波動特別敏感嘅女性，或者長期覺得代謝變差、減肥減唔到，呢集會話你知點樣靠「對錶」救返你自己。   🔬 科學參考文獻 References：  • 腦部清潔系統 (Glymphatic System): Xie, L., et al. (2013). Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain. Science. • 內在光敏視網膜神經節細胞 (ipRGC): Berson, D. M., et al. (2002). Science. • 1923 年老鼠縮瞳實驗: Keeler, C. E. (1923). PNAS. 肝臟時鐘與進食規律: Satchin Panda, et al. (2012). Cell Metabolism. 💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！    Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/   💬有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠ 可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～ 一齊將節目愈做愈好💪     🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads:drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]       ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠ 每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪     #粵講愈健康    

🎙第31集：《黑暗中碌電話有幾傷眼？睇嘢開始曚可能係黃斑開始出問題！》 今集講解夜晚在黑暗中用手機，藍光點樣刺激視網膜黃斑，慢慢影響視力清晰度、對比度同夜間適應力；同時教你簡單方法，減低藍光傷害，保護眼睛健康同睡眠質素。👉 如果你都係夜晚忍唔住碌電話，呢集必聽！ 💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！ Music source: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/ 💬有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠ 可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～ 一齊將節目愈做愈好💪 🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected] ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠ 每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪 #粵講愈健康

🎙 年尾特別集｜《如果 2026 只改一樣嘢，點解我會選擇：減少夜晚碌電話》 年尾放假，大家慶祝一整年嘅努力，但你有冇諗過：如果 2026 年只改一樣生活習慣，邊樣最值得？Dr. Wu 今集分享點解夜晚俾手機控制我哋個腦，唔只係「分心」，係神經系統、荷爾蒙同基因表達都會受影響嘅現象。我哋會講： 手機、藍光、多巴胺刺激點樣令你停唔到手睡眠質素差對情緒、免疫、荷爾蒙同女性周期嘅影響表觀遺傳 (epigenetics) 如何被日常習慣慢慢改變一啲溫柔可行嘅方法，俾腦慢慢放鬆、找返節律 💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！   Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/   💬有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠ 可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～ 一齊將節目愈做愈好💪     🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads:drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]       ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠ 每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪     #粵講愈健康

🎙 第29集：《女性為何更易自身免疫病？荷爾蒙、壓力與免疫的秘密》點解女性比男性更容易患自身免疫病？今集從荷爾蒙、免疫系統到壓力與生活方式，拆解背後原因，並分享日常方法幫助調控免疫，減低風險。 💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！   💬有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠ 可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～ 一齊將節目愈做愈好💪     🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads:drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]       ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠ 每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪     #粵講愈健康

🎙 第28集｜染色體異常：三體症與性別染色體的真相 今集我們會講解甚麼是染色體異常，為何有些三體症能存活、有些卻無法，以及常見的 XO、XXY、XYY、XXX 到底代表甚麼。同時會解答一條最常見的疑問：這些情況會遺傳嗎？ 💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！   💬有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠ 可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～ 一齊將節目愈做愈好💪     🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads:drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]       ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠ 每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪     #粵講愈健康

🎙第27集：《簡易遺傳學入門(上)：顯性、隱性基因與常見遺傳病》 今集我用最易明嘅方式，講解基因如何從爸爸媽媽傳給下一代，顯性與隱性基因係點運作，以及常見遺傳病（地中海貧血、G6PD缺乏症、囊性纖維化、BRCA突變、酒後面紅）點形成。短短幾分鐘，讓你對遺傳學有清晰概念。 💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！   💬有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠ 可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～ 一齊將節目愈做愈好💪     🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads:drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]       ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠ 每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪     #粵講愈健康  

🎙 第26集：《DNA 唔係命運？表觀遺傳(Epigenetics) 教你重新掌控健康》   大家成日聽人講：「健康係 DNA決定嘅」，但同時又有人話：「要健康就要生活健康。」 今集我用自創超易明嘅「餐廳」比喻，帶你認識 DNA、RNA、蛋白質同表觀遺傳。你會發現，其實 DNA 唔係決定一切——生活方式同壓力都可以影響你身體煮出咩「菜」。每一個生活選擇，都係你重新寫細胞健康嘅機會。 💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！   💬有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠ 可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～ 一齊將節目愈做愈好💪     🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads:drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]       ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠ 每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪     #粵講愈健康  

🎙 第25集：《肯定語的力量 2——由信任到感恩》 每一句你對自己講嘅話，身體都會聽見。延續上一集，今次我哋會更深入探索——點樣由「信任」出發，走到「感恩」，讓語言成為你重新連結身心嘅橋樑。 透過一系列溫柔嘅肯定語，你會學識放鬆、接納、打開自己，喺日常中感受到安全、愛、同豐盛嘅流動。 💫 適合你收聽嘅時候： 🕯 早上起身前／夜晚瞓前靜心🚶‍♀️ 行路、冥想、瑜伽練習中💼 或者喺感到焦慮、疲憊嘅日子 💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！   💬有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠ 可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～ 一齊將節目愈做愈好💪     🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]       ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠ 每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪     #粵講愈健康

🎙️ 第24集：《肯定語的力量 (上)：由接納自己到信任生命》 你講嘅每一句話，身體都會聽到。 今集，我哋一齊透過前 6 句經典肯定語，練習由接納自己、相信自己值得被愛，到原諒與放下控制。 每一節都帶你： 🌿 放鬆呼吸，減輕緊張感 💗 用溫柔嘅語氣對自己說話 🧠 開始重新訓練大腦同神經系統，慢慢建立安全感 你會發現身心療癒，其實可以好簡單，有時只係換一種內在語言。 適合收聽嘅時候： 🕯 早上起身前，為新一日注入正能量 🌙 瞓前靜心，帶領身心進入安睡狀態 🚶‍♀️ 行路、冥想、瑜伽練習中 💼 或者喺壓力大、情緒緊張嘅日子 💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！   💬有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠ 可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善 一齊將節目愈做愈好💪    🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]    ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠ 每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪     #粵講愈健康

🎙️ 第23集:《重啟身體的放鬆系統：交感與副交感神經自主切換》你有冇試過成日覺得緊張、心跳快到透唔到氣？ 又或者想 relax，但腦入面停唔到機？ 今集我哋會講： 實用方法教你重新啟動副交感神經，包括即時放鬆技巧同長期習慣養成暫時舒服但唔真正幫身體放鬆嘅行為 #粵講愈健康 #放鬆系統 #自律神經 #交感神經 #副交感神經 #迷走神經 #呼吸練習 #身體覺察 #身心健康 💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！ 💬有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠ 可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～ 一齊將節目愈做愈好💪 🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]    ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠ 每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪     #粵講愈健康

🎙️ 第22集:《緊張與放鬆的平衡：交感與副交感神經全解》 你有冇試過開會前心跳加快、手心出汗？ 又或者壓力大到整個人「呆咗」？ 呢啲反應，其實都係你身體自動開啟嘅「應急系統」。 今集我哋會講：? 交感與副交感神經係咩黎?Fight、Flight、Freeze 三種壓力反應嘅背後科學長期壓力對身體造成嘅真實影響點解你可以「由身體入手」改變情緒反應 #粵講愈健康 #壓力反應 #自律神經 #交感神經 #副交感神經 #FightFlightFreeze #身心健康 💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！   💬有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠ 可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～ 一齊將節目愈做愈好💪     🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]       ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠ 每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪     #粵講愈健康    

🎙️ 第21集｜糖尿病飲食全攻略｜選食・份量・搭配・應變一次學識 你知唔知？香港每10個人就有1個患糖尿病，仲有更多人已經踏入「前期糖尿」而唔自覺！穩定血糖唔一定要斷糖、捱餓或者完全靠藥物。今集我會教你由 飲食、運動、心理 三方面入手，重新掌控血糖，目標係長期穩定、甚至減少藥物依賴。 ✨ 學完你會懂得： 如何「識揀、識量、識搭配」，食得開心又穩血糖 將飲食原則融入每日生活，逐步形成長期健康習慣 提早預防或控制前期糖尿/糖尿病，減少藥物依賴 📄 額外資源免費下載！🍱 特別附送我精心製作既《控糖攻略懶人包》幫你每日更易實踐健康飲食：👉 https://drwu.gumroad.com/l/diabetesguide 💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！   💬有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠ 可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～ 一齊將節目愈做愈好💪     🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]       ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠ 每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪     #粵講愈健康