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O que fazia seu olho brilhar quando você era criança? E quanto disso ainda existe em você hoje? Revisitando fotos antigas, reconheci na minha mini versão muitos traços da mulher que estou me tornando. Neste episódio, reflito sobre infância e autoconhecimento: o que muda e o que permanece em nós, a diferença entre essência e personalidade e como olhar pra criança que fomos pode nos ajudar a entender quem somos hoje. Me conta nos comentários: o que a sua criança mais gostava de fazer? Siga @refletindosempressa no Instagram e no TikTok.

Quando você erra, você consegue se acolher e seguir em frente ou acaba se culpando, se frustrando e se cobrando por não ter acertado? Nesse episódio, a gente conversa sobre por que temos tanto medo de errar, como a forma que aprendemos a lidar com os erros influencia nossa relação com eles e o que podemos fazer para mudar isso. Também compartilho algumas experiências pessoais e aprendizados que tive com o yoga e com o próprio podcast, que me ensinaram a ter mais paciência comigo mesma, respeitar meu processo e, principalmente, aprender a voltar. Porque talvez não seja sobre errar menos, mas sobre aprender a lidar com os erros sem se punir por cada tentativa que deu errado. Esse é também o primeiro episódio em vídeo do Refletindo Sem Pressa! Me conta o que achou desse novo formato nos comentários ou nas redes sociais. Vou adorar receber sugestões e feedbacks! Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa

Toda alegria de um novo começo vem junto de um luto por um fim. Como você lida com os fins da sua vida? Os términos de relacionamento, os encerramentos de projetos, as mudanças em você mesma? Depois de falar sobre o quanto é difícil começar, resolvi pensar no movimento contrário: terminar. E talvez terminar seja ainda mais difícil. Nesse episódio, eu reflito sobre os fins, sobre o fato de que tudo acaba e sobre as dúvidas que aparecem mesmo quando sabemos que uma decisão faz sentido. Falo também sobre luto, mudanças, recomeços e sobre como lembrar que as coisas acabam pode nos ajudar a aproveitar melhor cada fase enquanto ainda podemos vivê-la. Porque nem todo fim significa que algo deu errado. Algumas coisas são boas justamente porque acabam. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Referências: Podcast: É assim que acaba?, do Gostosas Também ChoramLivro: Felizes por enquanto, da Geni NunesTedX Talks: A morte é um dia que vale a pena viver, da Ana Claudia Quintana

Quantos sonhos, projetos ou desejos você tem guardados na gaveta do “depois”? Nesse episódio, a gente conversa sobre o medo de começar: de onde vem essa resistência, por que ela muitas vezes se disfarça de bons argumentos e como dar o primeiro passo mesmo sem ter certeza de que tudo vai dar certo. Esse episódio também marca 1 ano do Refletindo Sem Pressa! E, para celebrar, compartilho um pouco da minha própria experiência tirando esse sonho do papel, os medos que me fizeram adiar o começo e o que aprendi ao longo dessa jornada. Porque coragem não é ausência de medo, é agir apesar dele. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa

Se você pudesse voltar um ano no tempo, que conselho daria para si mesma? Aniversários, para mim, são mais do que uma comemoração. São momentos de olhar para trás, reconhecer o que vivi e pensar no que quero levar para o próximo ciclo. Nesse episódio especial de aniversário, compartilho 15 conselhos que gostaria de ter recebido aos 22 anos. São aprendizados do último ano sobre confiar em si, começar antes de se sentir pronto, desenvolver a inteligência emocional, valorizar as pessoas que amamos e respeitar o tempo das coisas, entre outros. E agora quero saber de você: qual conselho gostaria de ter recebido no seu último aniversário? Me conta nos comentários! Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Referências: Brené Brown — Atlas do Coração Minha playlist de músicas felizes e animadas

Escolha qual prato vai cair. Não dá pra dar conta de tudo o tempo todo, e tentar fazer isso tem um preço. Nesse episódio, a gente fala sobre as duas armadilhas mais comuns de quem tenta equilibrar as áreas da vida: o tudo ou nada e o perfeccionismo. E sobre por que as duas te deixam exausta sem te levar a lugar nenhum. A proposta aqui é te ajudar a distribuir seu tempo e sua energia com intenção, considerando o quanto você tem, o momento que você está vivendo e as áreas que mais precisam de você agora. Não é sobre dar conta de tudo o tempo todo. Mas sobre escolher dar um pouco pra tudo o tempo todo. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa

Você se permite sentir? Quando surge uma emoção desafiadora, o que você faz? Tenta se distrair, finge que ela não existe ou acaba deixando que ela controle suas reações? Nesse episódio, a gente conversa sobre por que evitamos sentir certas emoções, o que acontece quando acumulamos sentimentos sem digerir e como aprender a lidar melhor com o que sentimos. Porque existe uma diferença entre sentir e reagir, e se permitir sentir não significa perder o controle. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa

Será que a vida manda sinais? Sabe quando surgem pessoas, situações e temas que parecem coincidências demais para serem mero acaso? Nesse episódio, eu falo sobre coincidências e sincronicidades: o que são, quais são as possíveis explicações para esses acontecimentos e como observar essas repetições na nossa vida. Para isso, parto do conceito de sincronicidade de Carl Jung e compartilho algumas experiências pessoais que me fizeram refletir sobre o assunto. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Referências: Jout Jout: https://youtu.be/LIWDcpe0gRE?si=xS8WHoGb6VKbL0UG&t=1710Podcast Autoconsciente: https://open.spotify.com/episode/02eGUl3uaW2agsEIOfXGwh?si=Fei35neFTQe95FqXpM0E7gPalestra Lucia Helena Galvão: https://open.spotify.com/episode/1CANDA2wbXH4xz05QR3zAP?si=55dda482e78841de

Você consegue imaginar o melhor cenário possível? Ou os pensamentos negativos acabam falando mais alto? Às vezes, a gente se contenta com situações ruins simplesmente porque elas poderiam ser piores. Mas será que isso é motivo suficiente para aceitá-las? Nesse episódio, eu falo sobre não se contentar com situações ruins só porque elas não são horríveis, sobre se desapegar dos pensamentos negativos e sobre ter coragem e fé para querer coisas melhores para a própria vida. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa

Você já sentiu que estava vivendo errado? Que estava perdido ou atrasado na própria vida? Às vezes, parece que existe um caminho certo a seguir, uma idade para conquistar determinadas coisas e um jeito de viver que deveríamos estar seguindo. Mas será que existe mesmo? Nesse episódio, eu reflito sobre a sensação de estar atrasado na vida, sobre as expectativas que colocamos sobre nós mesmos e sobre como acabamos seguindo caminhos que nem sempre fazem sentido para a gente. Porque não existe um único jeito certo de viver, mas existem caminhos que fazem mais sentido para quem somos e para a vida que queremos construir. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa

Sabe aqueles dias em que você já acorda triste, desanimado e sem vontade de fazer nada? Aqueles dias em que tudo parece mais difícil, nada te anima e você só queria encontrar um jeito de se sentir um pouquinho melhor? Nesse episódio, eu compartilho nove práticas que costumo fazer quando estou pra baixo, triste ou simplesmente borocoxô. São pequenas coisas que me ajudam a lidar com dias difíceis, melhorar o humor e tornar esses momentos um pouco mais leves. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Minha playlist para ficar feliz em dias borocoxôs: https://open.spotify.com/playlist/7KIt6xxJQE5elQIHNfPCn1?si=9d7b7caa0e0043da

O que você ainda quer viver nessa vida? Qual é aquele lugar que você sonha em conhecer, uma experiência que gostaria de ter ou algo que sempre quis fazer, mas vive deixando para depois? Nesse episódio, eu te convido a pensar sobre seus sonhos, desejos e experiências que ainda quer viver e a criar uma lista de coisas para fazer em vida. Não para transformar tudo em mais uma obrigação, mas para lembrar que a vida também é feita daquilo que a gente escolhe viver. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa

Pare de esperar as coisas caírem do céu. Como está a sua vida hoje? Você está contente com a sua rotina, seu trabalho, seu dia a dia? Ou sente frustração, raiva e desapontamento com a vida que está levando? Nesse episódio, eu falo sobre por que precisamos aprender a retomar as rédeas da própria vida, parar de esperar que as coisas aconteçam e ir atrás de construir a vida que a gente quer viver. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Link para se inscrever na Oficina de Planejamento: https://forms.gle/LgsCjajuthzAwsUs9

Você é do tipo de pessoa que se cobra muito? Que nunca acha que o que está fazendo é bom o suficiente? E que sempre pensa que poderia ter feito mais ou melhor? A autocobrança pode nos motivar a crescer, alcançar objetivos e buscar nossa melhor versão. Mas o que acontece quando nada do que fazemos parece suficiente? Neste episódio, reflito sobre a autocobrança excessiva, a pressão que colocamos sobre nós mesmos e a dificuldade de reconhecer nossas próprias conquistas. Sobre como encontrar um equilíbrio entre querer melhorar e respeitar nossos limites, sem transformar tudo em uma obrigação. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Referências: https://open.spotify.com/episode/47t6eGzt5l1q3YmE8bre7u?si=2a2f13076a554c2d

Nem toda zona de conforto é confortável. “Isso não é para mim.” “Não é o momento.” “Depois eu faço.” Quantas vezes a voz da resistência te impediu de tomar uma decisão que você queria muito? Neste episódio, reflito sobre como e por que nos acostumamos com situações desconfortáveis e até prejudiciais, seja no trabalho, nos relacionamentos ou nos nossos hábitos. Sobre como o medo da mudança e a resistência ao desconhecido podem transformar até aquilo que nos faz mal em uma zona de conforto, nos mantendo paralisados. Também compartilho algumas reflexões e sugestões práticas para superar essa resistência, sair da zona de conforto e abrir espaço para mudanças. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Referências: https://sps.columbia.edu/news/brain-power-revealed-neuroscience-human-behaviorhttps://www.linkedin.com/pulse/porque-seu-cérebro-odeia-mudanças-marcela-azevedo/https://summer.harvard.edu/blog/leaving-your-comfort-zone/#Crossing-the-Finish-Line--and-Looking-for-the-Next-Challengehttps://ahead-app.com/blog/procrastination/the-science-of-change-resistance-why-your-brain-loves-to-procrastinate-during-transitions-20250219-060553https://www.entrepreneur.com/leadership/our-brains-are-hardwired-to-resist-change-heres-how-to/477983