Advertise on podcast: we'll be well 我們會好好的

你是不是也常覺得自己「不夠好」，總在忙著自我增值？本集我們一起聊聊 Tim Ferriss20年「優化人生」的反思——過度追求完美，反而會陷入焦慮陷阱。其實你不需要等「準備好」才去生活，學會接納不完美的自己，擁抱真實的連結吧！ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/fns.counselling 【主要題目】 01:40 不斷追求進步的時代，我們到底忽略了什麼？06:10 越想自己進步，越容易掉入「自我審查」陷阱10:09 自我增值走火入魔？檢視過度追求進步的 5 個警訊16:10 8個問題自我檢測：你對「自我提升」上癮了嗎？20:30 3個方向檢視心態：你是在逃避現實，還是討好觀眾？22:47 走出焦慮的 4 個提案：從自我接納到利他連結27:40 有缺陷才是美，敢於展露脆弱，建立深層連結

太多聚會心好累，冇預你又怕孤立？今集深入拆解牛津字典潮字FOMO與FOBI！從大腦生存機制到貶低心理，帶你睇清社交焦慮背後追求「被肯定」嘅真相，搵返自己嘅獨處與社交步調。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:44 由「零傾」到 YOLO：潮語變化反映出我哋嘅職場與生活心態？ 04:30 冇人約心有戚戚焉，有人約又心不在焉？拆解當代社交症候群 FOMO & FOBI 10:22 點解戒唔到「狂刷社交平台」？原來大腦仲停留喺遠古生存機制！ 12:32 收到聚會邀請即刻想逃避？其實係你嘅心理容量「開咗太多分頁」 15:49 矛盾混合體：我唔係想去呢個聚會，我只係享受「成功入圍」嘅快感？ 20:14 擺脫「好驚執輸」嘅 4 個小習慣：點樣喺獨處中搵返自我建設？ 23:37 減輕應酬窒息感：4 種心態教你喺群體入面守住個人界線 28:20 擺脫社交拉扯嘅終極解法：用「核心價值觀」打造屬於你嘅導航針 30:20 解鎖最高境界 JOMO：享受「錯失的快樂」，按自己嘅步調生活！

情緒陷入低谷「係咪我嘅錯」？今集從心理輔導同日常生活出發，探討點解聽同路人嘅真實經歷可以打破孤立感。我哋會分享如何透過「共同人性」同無批判聆聽，將抽象情緒化為連結，讓真實聲音帶嚟改變。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/fns.counselling 【主要題目】 01:42 香港精神健康標籤化，分享真實經歷好困難06:30 10月10日世界精神衛生日推動聆聽親身經歷09:04 傾聽別人的親身經歷可緩解孤獨感14:45 經歷分享帶來自我關懷中的「共同人性」20:04 三個日常行動打破隔閡：無批判聆聽、接納自己、對話與脆弱29:25 讓親身經歷者參與精神健康政策改革

中秋將至，人月兩圓，一年幾次齊齊整整老人家就OK？近一半香港長者坦言感到寂寞，識得拆解長者「難相處」背後嘅孤獨感，學識呢4招「微連結」，營造真正被聽見、被需要嘅安全感。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:32 重溫謝賢主演《殺出個黃昏》揭示46%香港長者感孤獨04:49 《日落下的彩虹》單元啟示：同住不代表不寂寞08:35 3個轉變衍生長者孤獨感13:37 讀懂難頂行為背後的求救訊號15:15 林兄對過時過節的3個提醒18:57 4招建立起老人家的自我價值感27:15 自覺「老去」試著體會長者心理

節目一周年！所有付出，每個成績，都默默建立自主同意義感。今集探討「施比受」嘅心理學，原來出於恐懼同委屈嘅「唔健康付出」會耗盡情緒！一齊搵出界線，學識互相承托。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:36 節目一周年，感謝一起走入心林03:00 香港健康與體能Podcast 長居TOP5！06:50 未來大計 繼續無償推廣心理健康與輔導12:22 自我決定與正向心理：從付出收獲4種幸福感20:12 當付出變成消耗：不健康的自我犧牲26:50 建立心理韌性：在施與受之間找到慈悲與界線31:05 施與受並非對立，付出可建立自我賦權

你係咪都有呢種感覺：人人都識講心理健康，自己依然透唔到氣？你並唔孤獨，兄妹透過最新嘅《全球心理健康報告2026》同香港2025年嘅數據，陪你重新認清自己嘅需要，應對情緒四大核心痛處！ DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 02:54 我們都是這樣「頂住」的：全球心理健康每況越下06:13 頂多陣啦⋯⋯頂唔住呀？搵AI。10:13 內心OS：Office同Screen就是抑鬱焦慮源13:35 此刻，你在心理健康光譜的哪一點？18:35 如何從身體、情緒、行為，辨認自己的真實需要？22:55 怎樣從螢幕慢慢回到生活的真實連結28:30 同AI傾計係糖衣陷阱？認清AI的功能31:26 在職場不敢講出口？找出安全的壓力出口34:00 你絕非孤單一個，「頂唔住」唔駛「對唔住」。

工作或感情遇到挫折，總喺腦海重播片段、越諗越深？你可能陷入咗「分析癱瘓」。單靠思考，無法解決過度思考！Charlotte剖析鑽牛角尖與有效反思嘅分別，教你透過身體行動切換頻道，一步步找回生活掌控感。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:24 人類獨有「心智時間旅行」能力04:38 過度思考與反芻思維08:56 即使覺察到「過度思考」，還是不能走出來？11:05 鑽牛角尖 vs 有效反思15:58 用身體與行動走出思緒漩渦，「切換頻道」重獲自主感

明明好委屈，你仲幫對方諗藉口？工作急剎停，你仲喺度幫公司諗理由？習慣咗做個理性大人，凡事「諗得通」但「感受唔到」。Charlotte剖析認知與靈性繞道，教你用情緒輪同身體掃描，Feel吓自己。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:33 並非沒有感受 卻總在找原因 06:37 「認知繞道」用理性說出情緒卻沒有感受它 10:23 「靈性繞道」用大道理逃避情緒 11:25 「理智化」讓自己從當事變局外人 14:05 心理防衛機制：「識諗好過識喊」？ 15:25 繞過情緒的真實經歷 18:49 Dr. Gabor Maté：情緒「Shut Down」引發身體慢性疾病 21:26 利用「情緒輪」打開你的情緒字典 24:26 4步驟將自己從理性思考拉向情緒感受

放假補眠都係咁攰？其實瞓覺≠休息！Charlotte 引用《Sacred Rest》拆解7大疲勞層面，做個免費自我檢測，教你擺脫內疚感、拒絕情緒內耗，搵出專屬你嘅「身心氧氣罩」！ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 免費個人休息評估: https://www.restquiz.com/quiz/rest-quiz-test/ DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:30 兄妹私家休息法最新體驗07:04 缺氧警號：停落嚟就覺得內疚08:54 愈睡愈累？自評「7種疲勞」程度14:16 免費檢測「攰的多重宇宙」16:38 主持實測報告 (簡介提供連結)24:54 身心靈急救指南：全方位「供氧」方案34:02 填補Rest Deficit令生活好好的

爸爸既係經濟擔當，又面對體力下降、唔識湊仔嘅無助，喺屋企彷彿「缺席」嘅角色，唔係不懂溫柔，只係唔識求助。今集幫各位爸爸大膽申請 Me Time？伴侶又可以點用一句說話成為他最安全嘅樹洞？ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 00:00 「鞋字半邊難」爸爸真的不容易01:35 成為爸爸為人生帶來的轉變04:08 香港爸爸長期「失陪」的代價08:14 育兒使爸爸感到孤單無助？11:54 傳統男性的緊箍咒：不求助14:41 拆解爸爸對兒子的跨代「Tough Love」16:54 體諒爸爸的「缺席」就是療癒的開始19:32 3種方法讓爸爸們解壓

「男人老狗喊乜鬼！」總被賦予不能示弱的期望，如何潛移默化地讓男人學會了壓抑？今集為男士們提供 4 個日常心理保養心法：容許自己有情緒，不是軟弱，而是照顧自己的一種勇氣。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:30 男性的情緒不多被照顧07:42 為何男人總要壓抑情緒14:00 華人文化使人否認軟弱20:30 在安全空間接受自己的情緒26:14 給男士們的 4 個日常心理保養心法29:57 高質陪伴成為男人必要的依靠35:24 總結：男兒有淚不要彈！男人，接納脆弱吧！

著咩衫？食乜好？YouTube 碌半日最後隨便開條片？人每日平均要做35000個決定！你以為「選擇困難」？其實大腦可能陷入「決策疲勞」。分析癱瘓或者衝動做出事後後悔的決定。找出「愈揀愈攰」四大元兇，透過建立穩定日程與「二選一法則」，學習接受「夠好就好」的減壓生活哲學。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:00 開場：選擇愈多人愈攰05:59 每日三萬五個決定的煩惱07:08 拆解選擇困難與決策疲勞14:00 減少無謂選擇，減輕腦負荷20:50 實用策略：接受「夠好就好」27:47 總結：被選擇所綑綁的反思

「母親真係好偉大呀！」為咗呢句說話，女性做咗幾多犧牲？準媽媽面對生理心理變化有幾難？新手媽媽適應轉變需要啲咩？家庭職場社會應該點樣照顧媽媽們？ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:28 成為媽媽有何變化？3:33 「為母則強」的心理學與文學演繹7:26 自我概念重塑的正向轉變9:06 懷孕期身體變化影響情緒12:20 「完美母親」形象的挑戰與侵犯17:18 職場家庭與社會壓力中喪失自主性19:24 聆聽準/新媽媽的心聲21:37 尋求支持系統與自我照顧

「做人要努力搵錢」呢個意識係點嚟嘅呢？「返工都唔知為乜」嗰陣又可以點做？「乜都唔駛撈」就一定至理想？搵出工作嘅意義同比重，重新掌握自己嘅命運！ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:42 搵錢是都市人的命？6:20 馬斯洛需求層次理論的5層需求14:50 表面行為受潛意識驅動18:42 搵錢辛苦是命運還是拒絕選擇？22:08 搵錢潛意識或受外界影響而內化25:36 覺察與反思每天營營役役的意義27:54 7步改變減輕搵錢壓力33:50 人的價值不限於搵錢能力

家庭結構鬆散、科技改變工作與生活模式，製造孤獨嘅一代。寵物頭搖又尾擺，可以緩解孤獨感，「動物協助療法」更成為心理治療嘅輔助。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:26 兩兄妹與他們的「波兒」4:28 竉物在生活環境中的治療角色7:10 竉物帶來快樂的原因9:26 解說動物協助療法12:39 竉物啟發人類：專注當下16:32 IG狗狗片提升快樂荷爾蒙20:18 學習竉物：不要反覆回想過去25:18 讓自己散發竉物的力量