Werben im Podcast: Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise

Wie jetzt, eine große Entscheidung kann sich ruhig und klar anfühlen? Versprochen, das geht. Diese Folge markiert einen Übergang. Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, warum dieser Podcast eine Pause macht – und warum diese Entscheidung nicht aus Erschöpfung kommt, sondern aus einer tiefen, körperlich spürbaren Klarheit. Und ich möchte dir zeigen, warum das etwas ist, das auch für dein Leben relevant sein kann: weil Entscheidungen, die aus dem Nervensystem kommen, immer präziser sind als jene, die wir mit Druck, Pflichtgefühl oder Gedankenkreisen erzwingen. Stichworte heute sind: - Innere Stimme/Intuition - (Selbst-)Souveränität - Pause zur Integration - Wie merke ich, dass eine Entscheidung aus einem regulierten Nervensystemzustand kommt oder nicht? - und natürlich Abschied... ... außer du möchtest enger mit mir arbeiten oder nichts verpassen. Folgende Möglichkeiten hast du (aktuell - denn es wird Neues kommen) - Online-Beratung im 1:1-Setting: Nach einem kostenfreien Erstgespräch, in dem wir uns kennenlernen und auschecken, ob ich bei deinem Anliegen eine hilfreiche Begleitung sein kann, behältst du die Kontrolle - ob du weitere Termine möchtest, wie regelmäßig etc. - Coming soon: Selbstlernkurs - 1x monatlich Newsletter mit Impulsen & News, Anmeldung auf https://www.vagemutig.de/kontakt - Du möchtest das Workbook zur Meditationswoche "vageMUTIG auf dem Weg zu dir"? Schreib mir an [email protected] - connecte dich mit mir auf LinkedIn www.linkedin.com/in/vagemutig - Du möchtest für deine Kolleg:innen einen Impulsvortrag zu Themen rund um Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung, Selbstfürsorge im Kinderschutz/in der Arbeit mit traumatisierten Menschen, Trauma, Sexualisierte Gewalt und Kinderschutz oder angrenzende Themen? Dann freue ich mich über Anfragen an [email protected] Ich bin unheimlich dankbar, dass du diesen Weg mit mir bis hierher gegangen bist und ich hoffe, dass dieser Raum noch viele Menschen zu gegebener Zeit erreicht und zeigt: Du bist nicht allein. Du wirst dich wieder anders fühlen. Du darfst drüber sprechen. Du wirst dafür sorgen, dass es dir besser geht. Über Rückmeldungen freue ich mich wirklich enorm. Hier als Kommentar oder ebenfalls per Mail ([email protected]) oder LinkedIn ( www.linkedin.com/in/vagemutig). SCHÖN, DASS DU BIST! Mach's gut. Ann-Christin

Heute spreche ich über ein wenig besprochenes und oft übersehenes Symptom von chronischem Stress und Burnout: den Verlust der Fähigkeit zu träumen, zu visionieren, sich eine positive Zukunft vorzustellen. Denn dieser Aspekt hat mich enorm belastet und ich wollte wissen: Geht es anderen auch so, dass sie "keine Bilder mehr sehen"? Dass die mentale Leinwand leer bleibt, wo früher Visionen und Möglichkeiten entstanden? Spoiler: Offensichtlich ja. In dieser Folge nehme ich dich mit, in die Erklärungsansätze. Von: Was geschieht im Gehirn, dass keine Kapazitäten fürs Träumen da sind? Hin zu: Was können Ansatzpunkte sein, damit es wieder kommt? Also: Träumst du noch oder funktionierst du schon? Diese Folge hilft dir zu verstehen, dass der Verlust von Tagträumen und Visionen nicht persönliches Versagen ist, sondern eine biologische Reaktion auf Überlastung. Das Gute: Es kommt wieder – wenn du dir Räume zum Regenerieren schaffst. Schön, dass du bist. Ann-Christin Hier mein Kontakt, zum Buchen eines kostenfreies Erstgespräches oder zum Anfordern des Workbooks für die Woche "vageMUTIG auf dem Weg zu dir" https://www.vagemutig.de/kontakt #Burnout #DefaultModeNetwork #Tagträume #MentaleGesundheit #Erschöpfung #Neurobiologie #Stressbewältigung #Achtsamkeit #BurnoutPrävention #Zukunftsvisionen

Wow, du bist am letzten Tag dieser Woche angekommen. Dafür wartet etwas ganz besonderes auf dich: Eine Abschlussreflektion, bei der es um alle deine Teile geht, die in der Summe dich ergeben. Was brauchst du, um dich ganz und genährt zu fühlen? Ich führe dich heute durch das sogenannte Medicine Wheel. Dieses geht auf verschiedene indigene Völker Nordamerikas zurück – darunter die Lakota, Cree und weitere First Nations – und hat in jeder Kultur seine eigene, spezifische Bedeutung und Praxis. Die Version, die ich vorstelle, ist eine westlich adaptierte Form, welche ich in meiner Weiterbildung Somatic Cognitive Behavioral Therapy kennenlernen durfte. Ich möchte ausdrücklich würdigen, dass dieses Wissen seinen Ursprung in Kulturen hat, die jahrhundertelang unterdrückt wurden, und lade dich ein, dich mit den Originalquellen und den Geschichten indigener Völker auseinanderzusetzen, wenn dich dieses Konzept berührt. Im heutigen Newsletter gehen wir noch etwas tiefer und dort wartet eine abschließende Frage auf dich. Hier kannst du ihn abonnieren: https://www.vagemutig.de/newsletter Ich weiß zu schätzen, dass du dich mit mir auf diese Reise begeben hast. Wie du sie erlebt hast, interessiert mich unfassbar doll! Über jedes Feedback, jeden Erfahrungsbericht freue ich mich enorm, hinterlasse also gern einen Kommentar, schreibe mir an [email protected] oder bei LinkedIn https://www.linkedin.com/in/ann-christin-gericks-92265833a/. Du möchtest meine Arbeit wertschätzen? Dann unterstützt du mich, indem du die Show bewertest, interagierst, dem Podcast folgst oder deine liebsten Folgen teilst. Schön, dass du bist. Ich wünsche dir nur das Beste auf deiner weiteren Reise. Ann-Christin von vageMUTIG Quelle der Naturgeräusche: Wind: Sound Effect by storegraphic from Pixabay Bird Chirping; Sound Effect by freesound_community from Pixabay Bach: Sound Effect by castmate from Pixabay Feuerknistern: Sound Effect by RonKoster2023 from Pixabay

Wow, du bist am letzten Tag dieser Woche angekommen. Dafür wartet etwas ganz besonderes auf dich: Eine Abschlussreflektion, bei der es um alle deine Teile geht, die in der Summe dich ergeben. Was brauchst du, um dich ganz und genährt zu fühlen? Ich führe dich heute durch das sogenannte Medicine Wheel. Dieses geht auf verschiedene indigene Völker Nordamerikas zurück – darunter die Lakota, Cree und weitere First Nations – und hat in jeder Kultur seine eigene, spezifische Bedeutung und Praxis. Die Version, die ich vorstelle, ist eine westlich adaptierte Form, welche ich in meiner Weiterbildung Somatic Cognitive Behavioral Therapy kennenlernen durfte. Ich möchte ausdrücklich würdigen, dass dieses Wissen seinen Ursprung in Kulturen hat, die jahrhundertelang unterdrückt wurden, und lade dich ein, dich mit den Originalquellen und den Geschichten indigener Völker auseinanderzusetzen, wenn dich dieses Konzept berührt. Im heutigen Newsletter gehen wir noch etwas tiefer und dort wartet eine abschließende Frage auf dich. Hier kannst du ihn abonnieren: https://www.vagemutig.de/newsletter Ich weiß zu schätzen, dass du dich mit mir auf diese Reise begeben hast. Wie du sie erlebt hast, interessiert mich unfassbar doll! Über jedes Feedback, jeden Erfahrungsbericht freue ich mich enorm, hinterlasse also gern einen Kommentar, schreibe mir an [email protected] oder bei LinkedIn https://www.linkedin.com/in/ann-christin-gericks-92265833a/. Du möchtest meine Arbeit wertschätzen? Dann unterstützt du mich, indem du die Show bewertest, interagierst, dem Podcast folgst oder deine liebsten Folgen teilst. Schön, dass du bist. Ich wünsche dir nur das Beste auf deiner weiteren Reise. Ann-Christin von vageMUTIG

Du kennst das Gedankenrattern, das dich nicht zur Ruhe kommen lässt? Dem werden wir heute gerecht: Denn dein Kopf hat einen guten Grund, so zu agieren. Wir nehmen das heute ernst, lassen dem Kopf Raum und dann führe ich dich an eine Stelle in dir, die auch viel zu sagen hat, nur oft etwas leiser ist, als der Kopf: In dein Herz. Im heutigen Newsletter geht es um das Thema heartset – dein Herz als sanfte Pulsgeberin deines Lebens. Du willst ihn bekommen? Dann melde dich zum Newsletter "Vagemutig im Wandel" an: https://www.vagemutig.de/newsletter Suche dir eine für dich bequeme Position und los geht's. Du möchtest meine Arbeit wertschätzen? Dann unterstützt du mich, indem du die Show bewertest, interagierst, dem Podcast folgst oder deine liebsten Folgen teilst. Schön, dass du bist und dich auf diese Reise begibst. Ann-Christin von vageMUTIG Lust, dich zu verbinden? www.vagemutig.de https://www.linkedin.com/in/ann-christin-gericks-92265833a/ ___________________________________________________ Meditationen stammen aus verschiedenen alten, oft unterdrückten Kulturkreisen – mit jahrhundertealten Traditionen und tiefem spirituellem Wissen. Diese 7 Tage sind bewusst zum "Schnuppern" gedacht: Ein erster, respektvoller Kontakt, kein oberflächliches "Weiß-Machen" alter Praktiken. Wenn du eine Form findest, die dich anspricht, ermutige ich dich ausdrücklich, dich anschließend an die Profis zu wenden – an Menschen, die in diesen Traditionen verwurzelt sind oder von den Expert:innen gelernt haben und sie mit ihrer ganzen Tiefe weitergeben können.

Heute lade ich dich – während ich an einem echten Fluss sitze, also du hörst echte Naturgeräusche – ein, deinem inneren Fluss zu folgen. Das ist im Alltag manchmal gar nicht so leicht: Wir verkrampfen, stemmen uns gegen Dinge, wollen kontrollieren. Aber das Leben lässt sich nicht kontrollieren. Dies ist ein Weg, Last loszulassen, weich zu werden und das Leben zumindest für einige Momente fließen zu lassen. In dieser 7-tägigen Meditationsreihe kannst du verschiedene Meditationen ausprobieren, du nimmst dir 7 Tage Zeit für dich, erkundest achtsam, was sich in dir bewegt. Eine Woche, in denen du verschiedene Wege in dir und zu dir entdecken darfst. Im heutigen Newsletter geht es um Vertrauen, hier https://www.vagemutig.de/newsletter kannst du ihn abonnieren. Suche dir eine für dich bequeme Position und los geht's. Du möchtest meine Arbeit wertschätzen? Dann unterstützt du mich, indem du die Show bewertest, interagierst, dem Podcast folgst oder deine liebsten Folgen teilst. Schön, dass du bist und dich auf diese Reise begibst. Ann-Christin von vageMUTIG Lust, dich zu verbinden? www.vagemutig.de https://www.linkedin.com/in/ann-christin-gericks-92265833a/ ___________________________________________________ Meditationen stammen aus verschiedenen alten, oft unterdrückten Kulturkreisen – mit jahrhundertealten Traditionen und tiefem spirituellem Wissen. Diese 7 Tage sind bewusst zum "Schnuppern" gedacht: Ein erster, respektvoller Kontakt, kein oberflächliches "Weiß-Machen" alter Praktiken. Wenn du eine Form findest, die dich anspricht, ermutige ich dich ausdrücklich, dich anschließend an die Profis zu wenden – an Menschen, die in diesen Traditionen verwurzelt sind oder von den Expert:innen gelernt haben und sie mit ihrer ganzen Tiefe weitergeben können.

Tag 4 - du bist noch dabei auf dieser 7-tägigen Meditationsreise. Heute lernst du eine Art informelle Meditation kennen: Denn Meditation findet nicht nur in diesen ruhigen, sitzenden Momenten statt. Du kannst eigentlich überall in einen meditativen Zustand kommen. Ich war Affirmationen eine Weile sehr skeptisch gegenüber, denn Sätze wie "Du musst nur richtig denken, dann ist alles möglich" finde ich verkürzt und stelle ich in Zweifel (mehr dazu in der Folge Coaching-Klischees und Mindset-Mythen). Aber fest steht: Dein Gehirn ermöglicht es dir dein Leben lang, neue Wege neben den ausgetrampelten Pfaden zu schaffen. Affirmationen sind eine Möglichkeit, neue Glaubenssätze zu pflanzen. Aber mehr dazu liest du im heutigen Begleitnewsletter, den du hier https://www.vagemutig.de/newsletter abonnieren kannst. Schön, dass du bist und dich auf diese Reise begibst. Du möchtest meine Arbeit wertschätzen? Dann unterstützt du mich, indem du die Show bewertest, interagierst, dem Podcast folgst oder deine liebsten Folgen teilst. Ann-Christin von vageMUTIG Lust, dich zu verbinden? www.vagemutig.de https://www.linkedin.com/in/ann-christin-gericks-92265833a/ PS: Dir sagen Affirmationen zu? Die wundervollsten Affirmationen findest du meiner Meinung nach bei Franziska Behlert, https://open.spotify.com/show/2eQ83s94SIwSOGLjcktjEl

Heute erwartet dich auf deiner Meditationsreihe eine Art der Meditation, die sich "Bodyscan" nennt. Sie stammt aus dem ersten westlich medizinisch evaluierten Achtsamkeitsprogramm "MBSR" von Jon-Kabat Zinn. Kern ist: Durch deinen gesamten Körper geführt zu werden und zu üben, neugierig zu beobachten, ohne zu werten. Ohne etwas verändern zu müssen. Dies ist eine westliche Adaption von tief verwurzelten Praktiken. Kabat-Zinn war soweit ich weiß viele Jahre Schüler verschiedener buddhistischer Lehrer, unter anderem Thich Nhat Hanh und Seung Sahn. Im Vipassana (Einsichtsmeditation) spielt das achtsame, systematische Wahrnehmen des Körpers eine zentrale Rolle — etwa in der sogenannten „Körperbetrachtung“ (Kāyānupassanā) aus der Satipatthāna Sutta. Dort geht es darum, Empfindungen im Körper von Moment zu Moment wahrzunehmen, ohne zu bewerten. In dieser Reihe kannst du verschiedene Meditationen ausprobieren, du nimmst dir 7 Tage Zeit für dich, erkundest achtsam, was sich in dir bewegt. 7 Tage, in denen du verschiedene Wege in dir und zu dir entdecken darfst. Klingt gut? Los gehts! Aber hier gibt es nicht viele Worte – im begleitenden Newsletter (den du hier https://www.vagemutig.de/newsletter abonnieren kannst, falls du es noch nicht getan hast), erhältst du weiterführende Impulse & Reflektionsfragen, damit du bestmöglich durch die Woche begleitet wirst. Suche dir eine für dich bequeme Position und los geht's. Schön, dass du bist und dich auf diese Reise begibst. Ann-Christin von vageMUTIG Lust, dich zu verbinden? www.vagemutig.de https://www.linkedin.com/in/ann-christin-gericks-92265833a/ Du möchtest meine Arbeit wertschätzen? Dann unterstützt du mich, indem du die Show bewertest, interagierst, dem Podcast folgst oder deine liebsten Folgen teilst. ___________________________________________________ Meditationen stammen aus verschiedenen alten, oft unterdrückten Kulturkreisen – mit jahrhundertealten Traditionen und tiefem spirituellem Wissen. Diese 7 Tage sind bewusst zum "Schnuppern" gedacht: Ein erster, respektvoller Kontakt, kein oberflächliches "Weiß-Machen" alter Praktiken. Wenn du eine Form findest, die dich anspricht, ermutige ich dich ausdrücklich, dich anschließend an die Profis zu wenden – an Menschen, die in diesen Traditionen verwurzelt sind oder von den Expert:innen gelernt haben und sie mit ihrer ganzen Tiefe weitergeben können.

Wieder ins spüren kommen, sich mit sich selbst verbinden – wer möchte das nicht? Aber manchmal ist das richtig schwer. Heute zeige ich dir eine weitere Möglichkeit und führe dich mittels sanften Bewegungen durch die Meditation (keine Sorge, ohne Sportcharakter) vielleicht ein Stückchen weiter zu dir. In dieser Reihe kannst du verschiedene Meditationen ausprobieren, du nimmst dir 7 Tage Zeit für dich, erkundest achtsam, was sich in dir bewegt. 7 Tage, in denen du verschiedene Wege in dir und zu dir entdecken darfst. Klingt gut? Los gehts! Aber hier gibt es nicht viele Worte – im begleitenden Newsletter (den du hier https://www.vagemutig.de/newsletter abonnieren kannst, falls du es noch nicht getan hast), erhältst du weiterführende Impulse & Reflektionsfragen, damit du bestmöglich durch die Woche begleitet wirst. Suche dir eine für dich bequeme Position und los geht's. Schön, dass du bist und dich auf diese Reise begibst. Ann-Christin von vageMUTIG Du möchtest meine Arbeit wertschätzen? Dann unterstützt du mich, indem du die Show bewertest, interagierst, dem Podcast folgst oder deine liebsten Folgen teilst. Lust, dich zu verbinden? www.vagemutig.de https://www.linkedin.com/in/ann-christin-gericks-92265833a/ ___________________________________________________ Meditationen stammen aus verschiedenen alten, oft unterdrückten Kulturkreisen – mit jahrhundertealten Traditionen und tiefem spirituellem Wissen. Diese 7 Tage sind bewusst zum "Schnuppern" gedacht: Ein erster, respektvoller Kontakt, kein oberflächliches "Weiß-Machen" alter Praktiken. Wenn du eine Form findest, die dich anspricht, ermutige ich dich ausdrücklich, dich anschließend an die Profis zu wenden – an Menschen, die in diesen Traditionen verwurzelt sind oder von den Expert:innen gelernt haben und sie mit ihrer ganzen Tiefe weitergeben können.

Willkommen auf deiner 7-tägigen Meditationsreise, für die du nur dich brauchst. In dieser Reihe kannst du verschiedene Meditationen ausprobieren, du nimmst dir 7 Tage Zeit für dich, erkundest achtsam, was sich in dir bewegt. 7 Tage, in denen du verschiedene Wege in dir und zu dir entdecken darfst. Klingt gut? Los gehts! Zu Beginn wartet eine Reise mit all deinen Sinnen auf dich. Auf diese Art kannst du dein Körperempfinden erkunden und wahrnehmen, was er durchgehend alles an Reizen aufnimmt. Aber hier gibt es nicht viele Worte – im begleitenden Newsletter (den du hier https://www.vagemutig.de/newsletter abonnieren kannst, falls du es noch nicht getan hast), erhältst du weiterführende Impulse & Reflektionsfragen, damit du bestmöglich durch die Woche begleitet wirst. Suche dir eine für dich bequeme Position und los geht's. Schön, dass du bist und dich auf diese Reise begibst. Ann-Christin von vageMUTIG Lust, dich zu verbinden? www.vagemutig.de https://www.linkedin.com/in/ann-christin-gericks-92265833a/ Du möchtest meine Arbeit wertschätzen? Dann unterstützt du mich, indem du die Show bewertest, interagierst, dem Podcast folgst oder deine liebsten Folgen teilst. ___________________________________________________ Meditationen stammen aus verschiedenen alten, oft unterdrückten Kulturkreisen – mit jahrhundertealten Traditionen und tiefem spirituellem Wissen. Diese 7 Tage sind bewusst zum "Schnuppern" gedacht: Ein erster, respektvoller Kontakt, kein oberflächliches "Weiß-Machen" alter Praktiken. Wenn du eine Form findest, die dich anspricht, ermutige ich dich ausdrücklich, dich anschließend an die Profis zu wenden – an Menschen, die in diesen Traditionen verwurzelt sind oder von den Expert:innen gelernt haben und sie mit ihrer ganzen Tiefe weitergeben können.

Dieser Satz klingt erstmal absurd, oder? Yoga, Meditation, Stille – das soll doch helfen, nicht schaden. Und trotzdem war es bei mir genau der Moment, in dem alles zusammengebrochen ist. In dieser sehr persönlichen Folge teile ich meine Geschichte – und warum sie zeigt, dass Heilung komplizierter ist als wir denken. Du erfährst: - Was neurologisch passiert, wenn wir nach Monaten des Funktionierens plötzlich zur Ruhe kommen - Weshalb Praktiken wie Yoga und Meditation bei Menschen am Limit triggern können - Warum Spüren für so viele von uns beängstigend ist – und was die moderne Welt damit zu tun hat - Warum "einfach mal meditieren" nicht für jedes Nervensystem sicher ist Das Wichtigste: Es geht um die Frage der Dosierung. Nicht OB wir spüren sollten, sondern WIE. Nicht ob Achtsamkeit hilft, sondern wann sie überfordern kann. Diese Folge ist für dich, wenn: - Du dich fragst, warum "Entspannung" sich manchmal überwältigend anfühlt - Du schon mal bei Yoga oder Meditation plötzlich emotional überflutet wurdest - Du ahnst, dass du über deinem Limit bist – aber nicht weißt, wie du sicher landen kannst - Du verstehen willst, warum dein Körper manchmal "Nein" sagt zu dem, was eigentlich helfen sollte Am Ende dieser Folge gibt es einen wichtigen Teaser: Meine Audioreihe mit angeleiteten Übungen zum Spüren – dosiert, achtsam, zum Ausprobieren. Die Antworten, die du suchst, sind in dir. Wichtig: Diese Folge enthält auch einen achtsamen Hinweis für Menschen mit Trauma-Hintergrund. Denn manchmal ist professionelle Begleitung nicht optional, sondern notwendig. Bereit für eine ehrliche, verletzliche und vielleicht überraschende Perspektive auf Heilung? Dann hör rein & nimm teil. Hier gehts zur Newsletteranmeldung: https://www.vagemutig.de/kontakt (Du musst alle Cookies akzeptieren, um das Formular zu sehen. Wenn du das nicht möchtest, schreibe mir an [email protected], dann füge ich dich manuell der Liste hinzu :) Denk immer dran, wie sehr du meine unterstützt, indem du etwas von dir da lässt: Eine Bewertung, einen Kommentar, eine Frage per Mail. Schön, dass du bist. Ann-Christin

Wer kennt sie nicht: unzählige Ratgeber gegen Erschöpfung und Stress? In dieser Podcastfolge nehmen wir die Perspektive ein, die sonst nie beleuchtet wird: Was musst du tun, damit Burnout garantiert passiert? Ich bin mir sicher, dass du einige davon kennen wirst. Du erfährst, wie fehlende Grenzen, Ignorieren der eigenen Bedürfnisse, Leistungsdrang, Perfektionismus und emotionale Isolation auf direktem Weg ins Burnout führen. Mit klaren Beispielen aus dem Alltag und gnadenloser Ehrlichkeit einer Person, die den Weg selbst gegangen ist - aber hey, immerhin möchte ich nun dafür sorgen, dass du abbiegst. Erkenne deine eigenen Muster, erfahre, wie du sie durchbrichst und wie du deine Gesundheit nachhaltig schützen kannst. Für alle, die ehrlich zu sich sein wollen. Falls du dich hier wieder erkannt hast oder noch etwas hinzuzufügen hast, schreibs gern in die Kommentare! Denk dran: Melde dich unter https://www.vagemutig.de/newsletter für meinen Newsletter an, um die November-Aktion nicht zu verpassen. Schau dich auf www.vagemutig.de gern um, um zu checken, ob du eine individuelle Begleitung von mir willst (online, d.h. du musst nur den Laptop aufklappen). Lass uns gern auch auf LinkedIn https://www.linkedin.com/in/vagemutig/ vernetzen. Schön, dass du bist. Ann-Christin

Kennst du das Gefühl, du müsstest längst wissen, wer du bist, was du willst und wohin du gehörst und dazu noch alle Fakten? In dieser Folge spreche ich über den tief sitzenden Druck, alles herausgefunden haben zu müssen – im Job, in der Liebe, im Leben. Über die Stimmen, die sagen: „Du musst dich endlich entscheiden.“ Und über das Unbehagen, das entsteht, wenn du es (noch) nicht kannst. Ich zeige dir, warum es menschlich und gesund ist, nicht alles zu wissen – und wie du lernen kannst, Unsicherheit auszuhalten, statt dich dafür zu verurteilen. Wir schauen gemeinsam auf: 🧠 Was in deinem Gehirn passiert, wenn du keine Antworten hast 👶 Wie Schule, Kindheit und Bindung dein Verhältnis zu „Nicht-Wissen“ prägen 💼 Welche gesellschaftlichen & kapitalistischen Erwartungen dich unter Druck setzen 💬 Warum „Nicht-Wissen“ kein Zeichen von Schwäche, sondern der Beginn von Weisheit ist 🧘‍♀️ Wie du Vertrauen und innere Sicherheit findest – auch, wenn du noch suchst Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Du musst nicht alles im Griff haben, um auf dem richtigen Weg zu sein. Du darfst zweifeln, spielen, suchen – das ist Wachstum, kein Scheitern. 💡 Inspirationen aus Philosophie, Psychologie & Neurobiologie zeigen, warum „Nicht-Wissen“ ein natürlicher Teil von Entwicklung ist – und wie du lernst, dich sicher zu fühlen, auch wenn du den Weg noch nicht kennst. Denk dran: Melde dich unter https://www.vagemutig.de/kontakt für meinen Newsletter an, um die November-Aktion nicht zu verpassen. Schau dich auf www.vagemutig.de gern um, um zu checken, ob du eine individuelle Begleitung von mir willst (online, d.h. du musst nur den Laptop aufklappen). Lass uns gern auch auf LinkedIn https://www.linkedin.com/in/vagemutig/ vernetzen. Schön, dass du bist. Ann-Christin

Diese Folge ist für dich, wenn du erschöpft bist, dich überfordert fühlst oder einfach das Gefühl hast, dass dir gerade alles zu viel wird. Du bist nicht allein. Ich kenne das Gefühl: Eigentlich weiß man all das und trotzdem hat man das Gefühl, nichts ändern zu können. Man sucht nach Lösungen und Tipps und setzt sich damit eigentlich nur noch mehr unter Druck. Die leise Stimme in dir sagt schon "So geht das nicht ewig weiter" und du denkst: Ein bisschen aber schon noch. Weil wir uns nicht vorstellen können, zusammenzubrechen. Aber irgendwann macht dein Organismus nicht mehr mit. Wenn du ihn nicht schützt, dann sorgt er dafür. Also: Ich verstehe, dass du nicht alle meiner Punkte annehmen willst. Wirklich. Aber vielleicht magst du sie zumindest anhören und sich setzen lassen. Mir hätte es im Dezember 2024 jedenfalls sehr gut getan, sie zu hören. Wenn du sagst, es ist Zeit, dir Begleitung zu suchen, dann vereinbare ein kostenfreies Erstgespräch mit mir über [email protected], melde dich für meinen Newsletter an unter www.vagemutig.de/kontakt oder folge mir auf LinkedIn https://www.linkedin.com/in/vagemutig/ Leite die Folge auch gern weiter an jemanden, der/sie sie hören sollte. Schön, dass du bist. Ann-Christin

Was passiert eigentlich, wenn wir sagen „Ich muss das erstmal verarbeiten"? In dieser Folge erfährst du, was Integration wirklich bedeutet – und warum dieser Prozess so viel mehr ist als nur ein Therapie-Begriff. Ich nehme dich mit auf eine faszinierende Reise durch vier völlig verschiedene Welten: Neurowissenschaft, Traumatherapie, Entwicklungspsychologie und Spiritualität. Und das Verrückte? Alle erzählen dieselbe Geschichte. Integration ist kein Projekt mit Deadline – es ist eine Lebenshaltung. Es geht nicht darum, perfekt zu werden, sondern ganz. Nicht darum, alles zu vergessen, sondern sanft wieder zusammenzufügen, was auseinandergerissen wurde. Diese Folge ist für dich, wenn: - Du verstehen willst, warum Heilung nicht über Nacht passiert - Du dich manchmal zerrissen oder fragmentiert fühlst - Du wissen möchtest, was biologisch in dir vorgeht, wenn du verarbeitest - Du bereit bist für eine tiefere Perspektive auf persönliches Wachstum Heilung findet in jedem Moment statt. Mit jedem bewussten Atemzug, jeder achtsamen Bewegung, jedem Moment echter Verbindung. Newsletter: https://www.vagemutig.de/kontakt Mail: [email protected] Lass gerne eine Bewertung oder einen Kommentar da - ich freue mich, etwas von dir mitzubekommen. Schön, dass du bist. Ann-Christin