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“小龙虾装没装？” “Prompt提示词给我抄一下？” “这个问题要不问一下豆包？” 我们一边被学习AI的知识焦虑裹挟，一边在使用AI时被各种创飞：吹彩虹屁、已读乱回、瞎编数据…… 本期泡泡和蘑菇分享了她们使用AI的过程中不少翻车的体验，当AI也搞砸出状况时，我们才真正对技术祛魅，而重新思考”何以为人”的真正价值。 聊到最后，我们慢慢从焦虑情绪走出来：AI从来不是用来制造焦虑的，它只是一个工具，替代不了人类的情感、灵感与温度。我们不必自己追上每一个风口，也不必害怕被淘汰，找到AI要解决的问题之外更有价值的部分，那就是我们要努力精进的地方。 希望这期节目能给同样在AI热潮中焦虑的你一点安慰和参考！愿我们都能不慌不忙，活得清醒！ 【精彩时刻】 00:20 泡泡的近况：被朋友圈热梗和AI讨论群“信息量轰炸”， 群友实测“小龙虾AI”：好用但费TOKEN，普通人需谨慎 02:00面对AI，突然感觉自己像是不会用智能手机的父母 05:01 AI作为工具应该主动降低学习成本？看看五笔输入法的落寞 07:18 蘑菇金句：“学不会AI不是你的问题，而是工具门槛太高” 08:12 聊AI焦虑：怕被替代、怕跟不上时代，怕被快速运转的世界抛弃 10:27 AI大型翻车现场：编造文献、算命不准、智能语音“已读乱回” 35:10 现实“黑镜”——保安大叔与AI的“文学约定”，一场令人唏嘘的赛博遗憾 42:14 蘑菇的泰剧分享——“为什么AI不可能成为真正的作者” 49:14 泡泡觉得AI 反而在让我们更主动的寻找作为人的独特意义 53:45 终极讨论：AI能替代人类情感吗？在世界中心我们呼喊爱还是AI 【本期主播】 泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

3月24日，张雪峰老师因心源性猝死去世。这个消息让无数人错愕惋惜，也让一边熬大夜一边怕猝死的我们警醒——到底如何好好对待自己的身体？ 小辉、泡泡、Molly三位主播非常感慨，一起反省自己与身体“相爱相杀”的关系：从一天腹泻30次的“暴击”，到凌晨四点停不下来的“焦虑性熬夜”；从“好了伤疤忘了疼”的人性弱点，再到“休息羞耻”的工作文化……在对话中我们看到了许多内心隐秘的角落，当我们凝视这些内在的“小黑洞”时，反而更清醒地意识到：原来总是挡在健康前面的那些事儿，是“不够爱自己”的各种合理化。 为什么做不到“爱自己”？爱自己和身体有什么关系？如何重新和身体连接与对话？赶紧收听起来，也欢迎在评论区分享你的健康生活故事，让我们学习学习！ 【精彩时刻】 00:54 每一分钟就会有一个人因为心源性猝死倒下 02:45 泡泡体验了孤独的最高等级：一个人去医院 04:59 Molly用48小时帮助自己恢复了健康 08:22 好了伤疤忘了疼，我们该如何让自己重视身体健康 11:30 小辉的潜意识里，健康并不是第一位的 15:02 尝试抽离出一个分身：爱你老己，感谢自己 16:23 照顾好你的身体，情绪也就好了 18:53 对自己身体健康的忽视，可能从小就养成了 22:07 生活与工作的边界模糊，生病了咱也得干活？ 24:13 不健康的习惯，往往情绪上是爽的且上瘾的 25:39 从睡眠说起，了解自己并尝试建立适合自己的生活习惯 29:10 有觉知地去生活，从和自己的身体建立联系开始 35:36 因为坚持运动给泡泡的身体带来了哪些变化 38:11 去医院检查吧，其实也没那么可怕！ 42:10 泡泡带动父母关注自己的身体健康，妈妈终于摘避孕环了！ 46:22 主播们在关注的运动健康博主大安利 55:16 运动也要量力而行，切忌逞强！ 57:04 学会抱抱自己，你已经很棒了！ 【本期主播】 泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者 小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生 【本期制作】 shownotes：Molly、小辉 剪辑：尔尼 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

当一件事没有期待的正反馈，要不要放弃？是及时止损还是倒在黎明前的黑暗？ 本期四位主播凑齐掏心窝，说的就是咱们的困境！《人生砸家》播客上线已经半年，是滋养我们的表达出口，也是一场真实的无剧本“创业实验”。但是面对数据下滑、制作成本、主播相聚难等问题，发起人&制作人小辉发出了灵魂拷问——我们要不停更吧？ 于是，我们才好好静下来思考为什么要做这档节目，也才有机会了解彼此判断止损点的标准——有人看投入产出比的ROI，有人看过程是否滋养自己，有人靠直觉，有人信玄学。 聊到最后，大家都聊出了不舍，也认同其实人生最大的遗憾是“我本可以”，最后默契达成共识——节目不停更，原地重生开启2.0版本！ 及时止损也可以不是彻底放弃，也可以是调整方向、重新出发。希望我们的这次挣扎的过程能够让你看到另外一种决策的思路，在下一个纠结的人生路口多一个参考。 【精彩时刻】 01:20 小辉灵魂拷问：人生砸家播客要不要停？ 02:40 播客数据与成本复盘！制作一期节目居然要500块！ 06:41 主播们激烈开麦：播客的价值能用ROI衡量吗？ 08:40 怎样算“搞砸”？止损点到底在哪？ 11:41 蘑菇判断放弃的标准：没有新剧情、重复自己，就是该结束的时候 14:33 节目开播至今，主播们的心选单期 20:14 泡泡判断放弃的标准：做这件事是消耗还是滋养？ 23:11 聊着聊着有转机了，Molly想要接盘！ 33:00 主播四人的决策风格对比 63:11 回看人生做过的止损决定，现在会遗憾吗？ 74:11 重大转折：节目不停更，原地重生2.0 【本期主播】 蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人 泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者 小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生 【本期制作】 shownotes：泡泡、小辉 剪辑：尔尼 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

有人说男孩长大需要完成“精神弑父”，而女孩的成长是跟母亲和解。今天是三八国际妇女节特辑，我们想聊聊【妈妈】和【女儿】这两个身份。 我们特别邀请到了《文化有限》的主播超哥，一起聊聊“当妈妈也搞砸时”的那些事儿。作为一个有超绝松弛感的P人妈妈，超哥给儿子极大的自由，不想过度陪伴，但内心仍时常在和传统“母职”对抗；主播泡泡在妈妈无条件的爱里长大， 在养猫后终于切身体会到成为“终生照顾者”的抓狂与牵挂。 录完这期播客，我们对【原生家庭】、【家人】都有了新的认识。 父母也可以搞砸，子女也无须报恩，与其互相责怪，不如和谐共生、共进退。因为相亲所以相爱，因为相爱所以相杀，那就相互理解吧！ 祝我们都有不成功的权利！祝我们都有做自己的自由！ 【本期精彩时刻】 01:17 超哥和儿子铁锤如何相爱相杀 03:59 P人超哥怀孕与生产过程大揭秘 07:38 原来超哥妈妈想把她培养成包头奥黛丽赫本！ 11:10 泡泡出生时像黑皮牛蛙，妈妈决定自由放养 13:25 超哥妈妈从小要她经济独立 15:35 超哥妈妈很健忘，总在找假牙、烧水忘记关火 19:21 到底应该如何陪伴孩子？三位主播来比比爸妈 23:41 超哥也当妈后，和妈妈的关系有极大缓解 27:48 泡泡的妈妈鼓励她自由探索，是因为她自己小时候缺失 28:34 当父母没有期待和要求，你居然还有压力起来了？ 35:23 后浪就是踩在前浪的肩膀上，一代代女性互相托举 36:29 泡泡养猫之后，终于理解了小时候妈妈对她发的脾气 38:48 当妈就是一辈子心都会为孩子揪着 43:22 长大就是让过去的那些创伤真的过去 44:10 我们一定要做真实的父母 46:26 父母就是活该被孩子责怪 50:32 小辉想夸夸今年SK2的广告 54:53 家的意义是容纳、接纳各种状态的自己 62:10 推荐一本书给准备或犹豫当妈妈的人！ 65:26 到底我们期待成为怎样的女性？ 72:15 我们可以活出自己，成为后来者的路 【本期嘉宾】 超哥：播客《文化有限》、《那么问题来了》主播、8岁孩子的妈妈 【本期主播】 泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

姐妹，听说你也曾为偶像彻夜打投？也曾为CP疯狂上头？ 本期节目，是我们三位主播的追星史复盘会：蘑菇刚去泰国线下追BKPP被"刺客"到，泡泡从韩娱追到内娱，见证爱豆连续塌房，Molly 则不仅是五迷老师，更是古早帝国四叶草。 还有很多犀利发言：为啥女明星比男明星靠谱？如何识别“塌房预警信号”？“女友粉”、“阿姨粉”、“CP粉”的心路历程有何不同？追星除了骗你氪金还有啥积极意义？ 嬉笑怒骂背后，才发现我们的追星史也是我们的成长史。在追星进阶的过程中，我们明白了爱的最高级是克制，也完成了理想自我的养成。 欢迎收听，也期待你在评论区分享你的追星故事！ 【本期精彩】 01:28- 14:35 三位追星女孩的粉籍和行为大公开 01:28-03:56 泡泡：早期的行星饭+资深秀粉，一定会强调“E”不发音！ 04:03-07:57 Molly：为超级女声发短信投票，古早养成帝国粉丝四叶草，一直追随五月天 10:23-14:35 蘑菇：从喜欢台湾小众歌手到东方神起和Super Junior，最终拥抱耽美文化，见证耽改从无再从有到无 14:50-16:00 CP粉玩味乐趣无限，粉丝视频让人开嗑 16:02-18:58 蘑菇&Molly：追星更多是自我对美好品质的向往和映射；泡泡：我曾经是虔诚的女友粉 19:00-20:47 泡泡：追星带给我读书的动力，连妈妈也支持我追星 20:59-22:23 Molly：追星帮我逃避现实，也影响了我的一些人生选择 22:34-23:15 蘑菇：追星能让人短暂地看到外面的那个世界 23:44-27:48 蘑菇：博君一肖教会我成长，BKPP教会我爱 27:50-28:42 泡泡：感谢追星，让我看到了爱，也感受到了世界的广度 28:43-29:48 追星的救赎感：追星遇到同好，感觉全世界都是好人 30:51-31:38 在追CP的时候，是我们离平等的爱最近的时候 31:39-32:27 追星里的小砸：idol的专辑大概有十斤重 32:28-35:23 追星里的大砸：收费很高的见面会，到底给了我什么 35:24- 42:07 追星里的大砸：线下追星梓瑜，只感受到了CP粉和唯粉的争吵 43:38- 53:00 泡泡：我追的爱豆，全塌了 54:34-55:14 蘑菇：他们的塌房，我早有准备，所以不意外 57:00-60:00 听听我们的劝，多追追女明星吧！ 【本期主播】 泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生 蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

本期又是“人生复健指南”系列！今天聊聊我们都爱的便利店！ 便利店对沪漂的我们来说，是在大城市里最小单位的避风港。当生活偶然脱轨或不时落寞，那个24小时亮着灯、那句不缺席的“欢迎光临”，会给我们极大的安全感。 本期节目中，我们盘点了魔都三大便利店（全家、罗森、7-11）的优势差异与好食好物，也对比了日本、泰国、港台的便利店如何卷出天际；最后还反思了便利店带来的一种小成本上瘾的消费主义。 便利店就像是城市生态系统里的白细胞，随时随地应对我们日常生活中的各种小缺失、小状况，永远稳定在线。 希望你听完后，下次走进某个便利店时，能够有新的视角去发现其中的美好与治愈。 【精彩时刻】 01:42 城市打工人不能没有便利店！ 03:16 学校便利店是泡泡的“文艺青春片” 08:26 平价调酒，喝的就是不可替代的氛围感 14:35 日本、泰国、欧洲...多国便利店大对比！ 23:45 便利店是城市角落里的乌托邦 33:30 便利店好吃好喝——比外卖更安心的“预制菜” 36:29 警惕消费主义陷阱！我们在便利店花的很多“小钱” 44:54 便利店文学背后的对现代人的心理关怀 46:53 蘑菇的欧洲便利店大吵架故事！ 54:10 便利店好物推荐与“薅羊毛”秘籍 58:11 脑洞环节——便利店未来畅想 【本期主播】 泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生 蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

遇事不决，来点玄学！ 农历马年快到了，每到新年大家都会想算一算运势，算年运、安太岁、补财库……对于玄学我们常常不求甚解，但求花钱，图个心安。 本期“人生复健指南”系列，我们特别请到了播客《不纸玄学》的主播Pocky来串台，被好学的我们榨干，这一期干货满满，听完省大钱！ 你将听到： 1、九紫离火时代是怎样的时代？ 2、“赤马红羊”和你的八字有和关联？ 3、丙午马年哪些人要注意犯太岁？太岁怎么有这么多种！？ 4、省钱又实用的居家&办公风水小妙招 5、立春想转运？这几件转运小事一定要做！ 【精彩瞬间】 00:58 郑重辟谣：别被网络上对2026年的预言吓到 04:36 大环境女性力量崛起是真的，更多虚拟行业会进入生活 06:48 什么是真正的命好 08:53 预测一下播客的2026怎么样吧！ 10:58 丙午年建议：切勿冒险 19:32 犯太岁的生肖：马、鼠、兔、牛，化太岁也要用正统方式 34:30 民俗讲究也值得尊重，但不要把自己搞乱 35:38 央视春晚发出的黑白金蓝马，有何玄机？ 37:07 2026马年风水布局大全（省钱版） 54:18 学会办公桌布局，升职加薪易如反掌 64:45 AI算命靠谱不？ 74:34 立春之前，这几件旺整年的小事一定要做 【玄学好物推荐】 《不纸玄学》的2026最新周边——黄水晶聚宝盆，摆在桌上聚财气！ 欢迎复制�� #小程序://快团团/xs7uR9KcFpIEkci） 到微信打开即可购买。 【本期嘉宾】 Pocky：《不纸玄学》主播、始终热爱设计的体验设计师、不独立喜剧人、持牌健身教练、持牌堪舆水专家。 【本期主播】 蘑菇：内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人 Molly：左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者 小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生 【本期制作】 图文：蘑菇、小辉 剪辑：尔尼 BGM：Love Philter-Aevv 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

最近“死了么”APP爆火，引发了许多独居空巢青年的共鸣。 一个人住，既有掌握生活主导权的自由，也有无人分享喜悲的寂寞，而如果你是独居女性，还要面对多一项生存焦虑——安全。 本期节目，你将听到 20+、30+、40+ 三位处在不同人生阶段的女性，坦诚分享她们独居生活的小确幸与小确丧： 40+的Mian在32平的老房子里住了10年，她形容自己好像被包裹在一个“茧”里面，用这个有安全感的小空间治愈自己过去的创伤； 30+的Molly用两室一厅收纳心爱的“小垃圾”，掌握居住空间的主导权也慢慢让她走出讨好型人格； 20+的泡泡选择住有社区感的老破小，街区里的小咖啡馆、小酒吧能够让她在沪漂时找到恰到好处的归属感。 很有意思的是，主播泡泡和Molly都在录完播客的那个周末，对家里进行了一次大扫除！三个独居的女性，在这场对谈里彼此看见，也彼此给到彼此力量，去重新审视自己的生活。 节目后段还有一些实用的独居好物和tips分享，一定要听到最后哦！ 【精彩时刻】 02:25 Mian 独居生活十年，经历了什么？ 05:55 泡泡 大四就开始独居，原来我们可以选择不合群 08:53 原来大家都向往过《老友记》般的合租生活 12:56 独居的人，如何处理自己无处安放的表达欲 14:55 Mian觉得人和空间得有合理比例，理想的房子要像蚕茧一样能给我安全感 16:44 空间是人的外化，Mian终于决定四个墙角空出来了！ 22:07 Mian独居的智慧是充分利用图书馆、咖啡馆、社区食堂等城市第三空间 26:29 独居还是会寂寞啊，但已经学着接纳了 30:36 Molly 独居后，更了解自己，更有主体性了 34:37 独居并不完美，也会有让人烦恼的一面哦 38:04 Mian 每周固定的两个团体活动：礼拜三吃东北菜，礼拜天划龙舟 40:09 Molly和群友每月一起探店，建立自己的社会支持系统没那么难 41:51 泡泡爱去家附近的社区小店，沪漂的归属感就在转角 47:02 独居好物安利时间到！这些独居利器不允许你不知道！ 01:05:23 上海独居人士必备电话：物业服务热线96121 01:08:11 独居女生要注意安全！看我们如何胆大心细安顿好自己 节目中提到的好物： 【本期嘉宾】 Mian 独居在梧桐区32平的房子里，城市爱好者，自由撰稿人。 【本期主播】 Molly：左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者 泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 【本期制作】 封面：日剧《两个住宅区的人》 撰文：Molly、小辉 剪辑：尔尼 BGM：Love Philter-Aevv 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

本期节目来源于我们的一封听友来信，那位姐妹遇到了疑似NPD的前男友，在她冷静的文字背后我们感受的了她所经历的痛苦，决定为她做一期节目。 NPD——Narcissistic Personality Disorder，中文即“自恋型人格障碍”。《再见爱人》的热播，让NPD这个心理学专业术语成为了大家讨厌的某类人的代名词，受害者们终于为自己的处境找到了一个说法。但给对方贴上这个精神标签并不能封印我们的创伤，现实生活需要真实的力量与武器来应对难题，当我们和NPD陷入一段有毒的关系该如何抽身？或者更前置一点，如何确定自己是不是遇到了NPD，提前识别和绕行？ 我们邀请到了国家二级心理咨询师、美国加州大学伯克利分校硕士 吕舟达，带大家挖掘在社交媒体上人人喊打的NPD背后有怎样被忽略的真相。 【精彩时刻】 01:39 听友自曝！前男友好像是NPD？！ 03:43 临床心理学VS流行心理学，NPD其实很难确诊！ 10:04 你眼中的NPD可能只是自恋或掌握了权利 13:09 假如对方真的是NPD，我们要做的第一件事是自保 17:32 NPD让你不舒服的点背后，藏着你真正的课题 18:58 总会爱上有破碎感的文艺男？快查看一下是不是有“圣母情结”！ 24:32 爱进去之后才发现对方有问题咋办？《爱的艺术》说：尊重、理解、支持 27:38 再仔细品味听友的来信，我们想了解你内心真实的感受！ 33:01 如何判断来访者是真的好了？ 34:21 ��推荐用这个情绪行为检测表记录自己的情绪变化 37:14 泡泡和小辉都在做心理咨询，到底是怎样的体验？ 41:47 在心理咨询的过程中不用担心你说的对错或逻辑，你的逻辑在于心理咨询师的那支笔45:26 遇到希望帮你当情绪垃圾桶的朋友，你得对自己的电量有清醒的觉知 46:28 千万不要试图改变一个人，允许自己做自己，允许别人做别人 48:17 亲密关系中，交流愉快是你们是否能继续推进的重要指标 50:14 转移注意力是让自己从创伤中走出来的好方法！ 51:30 确诊没那么重要，直接去做让自己开心的那件事更重要 55:22 心理治疗和心理咨询是两个概念 56:18 当你有持续的躯体化反应，可能就需要心理治疗了 【本期嘉宾】 吕舟达：国家二级心理咨询师、 美国加州大学伯克利分校硕士、中国美术学院的客座教授。专注于青少年心理、家庭关系和情绪健康等领域。如果你有心理咨询的需求，欢迎扫描添加洽询： 【本期主播】 泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

“区区三万天，试试又能怎？”当单依纯在《歌手》舞台爆改《李白》而火遍全网，歌词所传递的那种游戏人间的松弛感，也成了许多年轻人渴望拥有的精神状态。 如果要选一首歌做《人生砸家》的2025年度主题曲，这首再适合不过了。从节目本身来说，9月8日上线至今，共更新了15期，上了10次小宇宙新星榜，全网累计近7K订阅、8W播放量，虽然没有爆火，但也不算搞砸吧，至少四个人还能坚持周更；从主播们的生活轨迹来说，我们倒是有不少大大小小的搞砸（具体故事都在节目里，就不赘述了），虽不能时刻从从容容，偶尔连滚带爬，但也步履不停地走到了2025的末尾。 不过千万别以为我们是一个卖惨的节目！我们只是想呈现四个沪漂年轻人最真实的生命体验，我们是普通人，但也有自己独特的闪光点，这是我们四个人的成长日记，也许在世界上某个地方的你也曾有过类似的遭遇和心境，如果有一瞬间的同频，这档节目就没有搞砸。 在我们看来，成长比成功更重要。在这个开在声波里的“精神疗养院”，没有更高更快更强的成功叙事，只有接纳各种状态的自己，没有是非成败的道德审判，只有对人类多样性单纯又包容的好奇。是的，也许我们在现实中无法时刻做到上述的理想状态，但好在我们还能创作、还能记录，能用声音寄托和浇筑那个理想的自我，而这恰恰也是播客价值所在。 感谢2025年还有播客，还有你，2026年我们继续砸烂限制你的一切，大大方方地活出你喜欢的样子！ 【本期主播】 蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人 泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者 小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生 【本期制作】 图文：泡泡、小辉 剪辑：尔尼 BGM：Love Philter-Aevv 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

不上班后，我们打开了一个隐藏版的上海： 去迪士尼和寺庙自习；去街道活动中心运动和洗澡；蹲面包店和酒店的“剩食盲盒”；上便宜大量的夜校课程；吃物美价廉的社区食堂……当全网都在用“沪币”群嘲上海的高消费，不上班的我们却找到了穷养自己的快乐指南。 本期邀请到了一位沪漂博主居土土，32岁从车企裸辞后，他开辟了“自习室测评”赛道，从迪士尼到寺庙到党群活动中心，皆可自习，有趣的测评视角吸引了许多网友关注。 我们还顺便互换了一些穷开心的生活智慧：如何在随申办上申领失业补助金？如何租到保障性住房和淘二手家居？奥乐齐、山姆、盒马NB哪家强？各大APP花式优惠券怎么获取？聊着聊着，竟然觉得这沪漂的小日子都俊俏了起来呢！ 当然也有一些搞砸的经历，关于澳洲gap year和高考报志愿，一定要听到最后！ 【精彩时刻】 02:17 什么？居然有很多人在迪士尼自习？ 09:23 在迪士尼自习的帖子火了之后，官方来找合作 12:42 4500元在上海能租到什么房子？90平+中央空调+全屋地暖+免费车位+零家居 17:17 手把手教你如何领取上海失业补助金 21:47 党群活动中心是大宝藏！能健身能洗澡能吃饭能上夜校！ 26:29 推荐魔都的穷鬼吃货关注Drunk Baker和膳食魔法袋 27:43 金茂君悦酒店的剩菜盲盒，88元一份 32:15 在“穷鬼超市”奥乐齐，应该怎么买才便宜？ 33:58 闲鱼新用法：交停车费 35:21 京东保洁和美团“黑金会员”的福利了解一下 40:01 推荐上海小众寺庙“国庆寺” 43:03 不上班后才发现，还是上班赚钱香啊！ 44:56 居土土去澳洲能吃打黑工的苦，却最难忍受孤独 60:19 因为忍受不了孤独，i人居土土都开始和陌生人coffee chat了！ 61:24 不上班后才发现，原来上班可以变成一种选择而非必须 65:25 东亚小孩没有心安理得纯玩的gap year 68:09 居土土搞砸高考志愿，竟是因为要打暑期工 72:25 张震岳妈妈跟他说：上坡要努力，下坡要开心 如果你也有过“搞砸”却意外成长的时刻，如果你也曾被一句话、一部电影、一次旅行轻轻触动，欢迎在评论区和我们分享你的故事。�[email protected] 【本期嘉宾】 居土土：10年大厂牛马，32岁裸辞后在上海探索有点离谱但合理的生活方式。 【本期主播】 蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人 小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

欢迎来你的精神疗养院！本期开启我们的全新系列【好砸好杂】，是主播们毫无准备的即兴漫谈。今天大家难得聚齐，在小辉家提前过圣诞，大家围坐客厅分享最近生活里搞砸的或被治愈的那些事儿。 你将听到： 1、泡泡严重误机却巧用小红书赚回100元优惠券，金牛属性大爆发 2、蘑菇被《疯狂动物城2》触动，也被峨眉山的灵气滋养： 3、Molly虽然项目很忙，却被工作中接触到的残障群体治愈： 4、小辉参加了《奇葩说》网辩被淘汰，带着辩题来和大家开杠： 感谢你打开这个声音盲盒，让我们陪伴你度过又一个平淡的日常。 【本期精彩时刻】 02:09 泡泡的误机“自救”实录：如何用小红书“挽回”100元 05:22 玄学时刻：同事与死神擦肩而过，运气是不是一种守恒？ 12:02 《疯狂动物城2》里那条“没有肩膀”的小蛇，治愈东亚小孩！ 13:18 从白雪公主到艾莎公主，迪士尼“大女主”叙事的觉醒 20:14 Molly在工作中接触到非健全伙伴，才开始真正看见他们的需求 28:45 上海“无声咖啡”推荐：熊爪咖啡、lili time、由心咖啡 31:55 你有注意生活中的那些“无障碍设计”吗？ 34:53 小辉去米未采访意外得到奇葩说网辩机会 38:56 现场即兴辩论：婚后遇到挚爱，要不要在一起？ 49:35 本场最佳辩手蘑菇：挚爱可以变，谁是挚爱我选谁！ 53:51 蘑菇的峨眉山朝圣之旅：抱千年古树、喂猴、供灯，身心大保健 60:38 玄学ending：菩萨像亦是众生相，环境与人心相互作用 如果你也有过“搞砸”却意外成长的时刻，如果你也曾被一句话、一部电影、一次旅行轻轻触动，欢迎在评论区和我们分享你的故事。�[email protected] 【本期主播】 蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人 泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者 小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生 【本期制作】 图文：泡泡、小辉 剪辑：尔尼 BGM：Love Philter-Aevv 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

而是对认知的奖励！ 今天是本台和《搞钱女孩》的串台，邀请到一位“广告行业活化石”和“网红店初代玩家”华哥，他的人生真的如短剧般跌宕起伏： 16岁职高毕业进入广告行业，从9个月没出单到年入600W的销冠； 25岁第一次创业开广告公司，也开上了奔驰，却因销售们挖客户而亏损，他又回去上班，从1000元底薪做起； 34岁因公关活动事故+团队盲目扩张， 原本年营收7000W的生意渐渐变成亏损4500W的负担； 被迫转型做餐饮后，用广告人的营销思维，先后打造出酒吧、韩餐、火锅三家网红店，流量盛极一时，巅峰时团队达500人，却突然遭遇疫情，东山再起的事业被拖成了亏损一个亿的天坑，那一年，他42岁。 华哥的搞钱足迹让我们一边羡慕他作为80后，享受到了时代红利，一边佩服他身上那种越挫越勇、像打不死的小强一样的生命力。这次采访，是他破产后首次完整的“自曝”，两个多小时的畅谈里，有真诚深刻的商业复盘，有乐观自嘲的自我剖析，有被反复验证的创业思维，还有轻舟已过万重山的人生感悟，信息量之大、情感浓度之厚，让你听完不得不感叹： 曾经获得的所谓的成功可能都是侥幸，而穿越过失败和低谷，才让我们真正拥有人生。 【本期精彩时刻】 05:22 第一次赔本就亏掉4500万，华总陷入巨大的恐惧，第一次认识到创业不只是康庄大道，也是充满危险的黑洞 06:45 亏损后华总转型餐饮事业自救，因祸得福创立Bar Flow品牌，开创了最早的网红店模式 13:44 生意=利他×杠杆，杠杆包含：人力杠杆、融资杠杆、市场营销杠杆 15:16 再次“闯祸”：口罩到来，华总的过度乐观预判导致资金链断裂 17:49 赶上了所有时代红利是怎样一种体验？ 18:39 “顺风时长脾气，逆风时长本事”，跌坑让华总对命运真正有了敬畏心 20:52 “如何赚钱不重要，如何用钱才重要；如何赢不重要，如何不输才重要” 25:00 华总发家史：从高中辍学到自己开公司、买车买房买名表 29:35 校门口的一辆奔驰，竟然敲响了华总的财富之门 35:49 看什么样的书，才真的对自己赚钱有用呢？ 40:46 生意的全链条：寻找需求→产生价值→价格协商→交易完成，缺一不可 40:55 创业的0-1，只有一个字：冲！ 46:06 警惕自我感动的无效努力、无效社交 53:36 亏掉1个亿后，背包东南亚，抓住曼谷iconsiam房地产红利弥补亏损 72:39 大佬总是用90%的时间看机会，10%的时间行动，如何实操？ 80:20 一人公司、自由职业是未来很好的模式 【本期嘉宾】 华哥（抖音：833的创业与修行日记）：上海80后，做过广告、餐饮、房产等相关生意，现在的人生就是做好生意念好经，渡完自己亦渡人。 【本期主播】 小辉：哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生 蘑菇：内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人 【本期制作】 图文：小辉、蘑菇 剪辑：双崽 BGM：Love Philter-Aevv 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

你是不是也觉得，自己越来越“脆”了？ 一换季就感冒、一熬夜就心悸、坐久了腰酸背痛、经期身心都敏感又脆弱…… 明明才二三十岁，身体却像用了五六十年的旧机器，动不动就“报错”。 本期又是“人生复健指南”系列，三位主播泡泡、蘑菇、Molly，一起聊聊当代年轻人的 “脆皮” 现状，以及分享我们如何让自己从“老鼠人”和“疯批” 的状态里拔出来，做到脆而不弱、迅速回血的实用方法，希望能够帮助你在这个容易emo的冬天，拥有温柔修复自己的能力！ 【精彩时刻】： 00:12 上海秋冬换季，我们集体 “脆皮” 01:42 什么是 “脆皮青年”？从游戏术语到年轻人的身体真相 02:18 泡泡的体检警报：年纪轻轻，甲状腺 + 乳腺结节 02:43 蘑菇的 “阳后后遗症”：每年流感必中招，冷热交替就感冒 03:50 最健康的Molly也有慢性困扰：神经性皮炎跟着压力走，经期前后特别 “脆” 07:00 不止身体脆，心理更 “玻璃心”，为什么我们越来越容易破防？ 08:08 身心双脆，是没办法分开的困境！ 09:50 我们都受够了经前综合症！ 14:35 女性被激素控制的一生，身体和情绪都跟着激素的 “潮汐”变化 18:30 脆皮青年自测：敏感、抗压差、爱逃避… 真的是这样吗？ 21:30 从 “ADHD” 到 “老鼠人”，我们为什么爱给自贴标签？ 25:44 脆皮人→老鼠人→疯批人，当代青年的精神进化三阶段 29:15 蘑菇的冬天抗脆小妙招： 喝茶养生法+艾灸+泰式按摩 36:15 零成本抗脆：多晒太阳、多散步、多去户外，大自然是最好的充电器 38:22 专注做事疗愈法：织毛衣、打扫卫生、看电影，远离手机 44:55 蘑菇看完萧敬腾演唱会，暖心评论他做自己，被他本人点赞！ 48:38 迪士尼真香！不止是儿童乐园，是 “活出你自己” 的能量空间 50:15 好状态从外在美开始：染头、做指甲、穿新衣服 51:47 除了独自面对，和朋友聚会聊趣事，也能跳出情绪怪圈 【本期主播】 蘑菇：内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人 泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 Molly：左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者 【本期制作】 图文：泡泡、小辉 剪辑：尔尼 BGM：Love Philter-Aevv、任意门——五月天 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

本来应该从从容容游刃有余，现在是匆匆忙忙连滚带爬！ 欢迎来到你的精神疗养院，今天我们聊聊出糗这件事。漂泊在外还没出息，就已经出糗好几次，赶在爸妈知道之前，先把这些社死时刻都跟你分享咯！ 本期邀请到了我们朋友圈里的“出糗表演艺术家”Sky，他在练瑜伽时不小心“放鸟归林”，分享到小红书成为爆文，成瑜伽馆红人；在西班牙穷游时和朋友误入孤岛顶奢餐厅，点单时朋友的硬币洒落一地；相比Sky的“吸怪”体制，主播小辉和Molly更偏向于神经大条型出糗，在人前摔倒、脸盲名字盲、衣服穿反、走错厕所……每一次微小的社死，都是一次自我接纳。 那天我们聊的很开心，希望也可以博君一笑，给你的生活加点辛辣小料儿～ 【�本期双重福利】 听友们可以去小红书搜「味舞知食」 ，关注后在主页商城中找到听友专享的链接，下单备注“人生砸家”，即可特价48元带走黄金百香果果王一盒（16个，单果约为网球大小），一定记得备注哦，不备注会默认发中果！ 添加小助手，进我们的听友群，会抽奖2位赠送「味舞知食」百香果国王礼盒～ 最后，留言互动一起出糗，也会选取1位赠送礼盒！ 【�️精彩片段】 03:07 什么糗事，可以让Sky在小红书被150万人围观？ 06:01 在大家面前摔倒，原来如此经典！ 09:24 Sky在社交场合里忘记对方名字，小助理机智解围 14:59 脸盲名字盲嘴瓢……何炅戴军也会翻车 17:35 走错男/女厕，你有过吗？ 19:26 八字？性格？为什么SKY这么容易“吸怪”？ 25:42 原来我们都讨厌占用公共资源的surprise！ 28:22 社死行为大拷问，就问你这些情况你尬不尬？ 36:43 比电影还精彩！Sky和朋友在伊比萨岛穷游时误入奢华餐厅，于是…… 46:03 旅行中更容易因放飞自我而出糗，但或许这一刻才是真实的你 【本期嘉宾】 Sky：在上海打理着一家小小的美食创意工作室，每天捯饬着和吃有关一切（风味创意、视觉传达、美食拍摄），也是酷儿厂牌 MedusaRealness 的负责人之一。现在又创立品牌「味舞知食」，入局广西农产品供应链，想把好吃不贵的广西风土物产带给更多的朋友。 【本期主播】 Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者 小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生 【本期制作】 图文：小辉、molly 剪辑：双崽 BGM：Love Philter-Aevv 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026