Advertise on podcast: Глубокое погружение: Анатомия СДВГ

Description

Всю жизнь казалось, что вы «просто ленивый», «невнимательная» или «слишком импульсивный»? Пора перестать гадать и наконец понять, что происходит на самом деле. В этом подкасте мы заглянем «под капот» мозга с СДВГ и объясним всё простыми словами. Никаких скучных лекций и сложной терминологии! В подкасте «Глубокое погружение: "Анатомия СДВГ"» мы ответим на самые животрепещущие вопросы: Почему вас так сильно тянет на сладкое или кофе, и как это связано с продуктивностью? Что такое «дофаминовый голод», который заставляет вас то нырять в работу с головой (гиперфокус), то лежать без сил, провалившись в полное выгорание? Почему антидепрессанты могут не работать, если ваша подавленность на самом деле — часть недиагностированного СДВГ? Как прошлые травмы и стресс ощущаются острее, если у вас СДВГ? И почему критика ранит так больно? (Спойлер: этому есть научное название — RSD, и вы не одиноки!) Над подкастом работали: Ксения Валикова — https://t.me/valikovapsy — научный руководитель и главный редактор. Михаил Пузырёв — https://t.me/michael_sage — соавтор и технический руководитель. Весь контент, от идеи до финальной редактуры, создан авторами. Все голоса в выпусках сгенерированы нейросетями. Это ваше путешествие к пониманию себя и жизни без чувства вины. Подключайтесь к подкасту «Глубокое погружение: "Анатомия СДВГ"»! Слушайте и подписывайтесь, чтобы получить понятные ответы и работающие лайфхаки, основанные на науке. P.S. Хотите слушать эпизоды раньше всех и получать обратную связь от авторов? Присоединяйтесь к нашему Телеграм-каналу: https://t.me/adhdpodcast.

Unlock Глубокое погружение: Анатомия СДВГ podcast Email contact info,
Listeners & Audience details

Email contact information

Direct podcast contact details

Listeners

Audience numbers & engagement insights

Audience details

Podcast Insights

Podcast episodes

Check latest episodes from Глубокое погружение: Анатомия СДВГ podcast

Эпизод 17: Low-Demand Living: Низкотребовательная жизнь как терапия

2026/09/30

Что делать, когда привычные советы по продуктивности и тайм-менеджменту только глубже загоняют в паралич? В 17-м выпуске разбираем доказательную терапию низких требований (Low-Demand Living) и нейробиологию выхода из глубокого выгорания при АуСДВГ. В выпуске: • Аллостатическая нагрузка II типа и парадоксальная гипокортизолемия: почему мозг не реагирует на волевые усилия • Сенсорный таламический пробой и сессии темнотерапии (0 Люкс) • Half-Ass Protocol: легитимизация неполного действия и бытовой MVP • Non-Contingent Rest: безусловный отдых без права на продуктивность ➡️ Материалы и интерактивный чек-лист выпуска: на AiPSY

Эпизод 16: Монотропизм и тоннель внимания: Как АуСДВГ-мозг проваливается в гиперфокус и почему так больно переключаться

2026/09/29

Внезапное прерывание внимания при АуСДВГ переживается как физическая боль. Почему «простой вопрос» вызывает вспышку ярости, а переключение контекста сжигает суточный запас энергии? Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Разбираем теорию монотропизма, парадокс «блуждающего лазера» и 3-этапный протокол декомпрессии при выходе из глубокого фокуса. • Почему при АуСДВГ внимание работает не как карманный фонарик, а как сверхмощный промышленный лазер • Нейробиология инерции внимания (Attention Inertia): цена выхода из гиперфокуса • 3-этапный протокол декомпрессии: безопасное всплытие без сенсорного коллапса ➡️ Материалы по теме: на AiPSY -------------— Репосты приветствуются!) 🧠 Подкаст "Анатомия СДВГ" #АуСДВГ #монотропизм #фокус #внимание #СДВГ #гиперфокус #нейроотличность

Эпизод 15: Дофаминовое меню: Структура для Аутизма, выбор для СДВГ

2026/09/22

Жесткие списки дел вызывают у вас ступор и бунт, а жизнь без списков мгновенно превращается в хаос и выгорание. Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Пошаговый гид по созданию гибкого Дофаминового Меню для людей с АуСДВГ. Как объединить аутистическую потребность в предсказуемости со спонтанным поиском новизны при СДВГ. Ключевые тезисы: • Парадокс АуСДВГ: почему классические to-do списки вызывают ступор, а хаос приводит к сенсорному истощению. • 5 уровней Меню: Закуски (2–5 мин), Основные блюда, Гарниры, Десерты и SOS-блюда при перегрузе. • Нейробиология: как дофаминовые рецепторы D2/D4 и транспортеры DAT влияют на вход в задачу. • PDA-деэскалация: перевод требований в игровую форму и безопасный выбор без сопротивления. #дофаминовоеменю #АуСДВГ #дофамин #продуктивность #планирование #СДВГ #нейроотличность

Эпизод 14: Экологичный анмаскинг: Кто я без своей маски?

2026/09/17

Вы решили перестать маскироваться. Отлично. Но проблема в том, что после 30 лет притворства вы понятия не имеете, кто вы такой на самом деле. Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Бережный гайд по возвращению к своей подлинной идентичности. Как искать себя заново, не разрушив свою жизнь. Ключевые тезисы: Почему резкий анмаскинг опасен. Техника "наблюдения за собой в одиночестве". Постепенная защита своих границ (право на наушники, право не смотреть в глаза) в безопасной среде. #анмаскинг #unmasking #настоящийя #личныеграницы #идентичность

Эпизод 13: PDA-профиль: Патологическое избегание требований

2026/09/15

Вы хотели помыть посуду. Но как только партнер попросил вас это сделать, вас сковал внутренний паралич и ярость. Знакомьтесь, это PDA. Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Разбираем уникальный профиль АуСДВГ (Pathological Demand Avoidance), который часто путают с ленью или упрямством. Ключевые тезисы: Почему любые требования (даже от самого себя) воспринимаются нервной системой как угроза выживанию. Разница между параличом СДВГ (не хватает дофамина) и параличом PDA (защита автономности). Стратегии обхода требований. #PDA #избеганиетребований #параличволи #свободаволи #нейробиология

Эпизод 12: Анатомия срыва: Мелтдауны (Взрыв) и Шатдауны (Отключение)

2026/09/13

Привычный звук телевизора вдруг начал вызывать физическую боль, а невинный вопрос привел к истерике или немоте? Вы не сошли с ума, вы в состоянии срыва. Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Острые реакции аутистической нервной системы на перегрузку: как они выглядят, почему происходят и как их экологично проживать. Ключевые тезисы: Мелтдаун (потеря контроля, слезы, ярость) vs. Шатдаун (внутреннее отключение, мутизм, дереализация). Красные флаги перед срывом и "скорая помощь" в моменте. #мелтдаун #шатдаун #сенсорнаяперегрузка #нервныйсрыв #аутизмкризис

Эпизод 11: Это не депрессия, это Аутистическое Выгорание (Autistic Burnout)

2026/09/11

Если вы не можете встать с кровати, но при этом у вас нет мыслей о собственной никчемности — это не депрессия. Вы просто перегрели свой "процессор". Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Важнейший выпуск сезона. Учимся различать клиническую депрессию и глубокое аутистическое выгорание. Ключевые тезисы: Феноменология выгорания (регресс навыков, потеря способности к речи, парализующая усталость). Почему классические советы психологов "выйти к людям" или "просто начать делать" здесь приведут к катастрофе. #аутистическоевыгорание #autisticburnout #депрессияиливыгорание #истощение #хроническаяусталость

Эпизод 10: Ловушка диагностики: Когда врачи видят только половину

2026/08/30

"Вы смотрите мне в глаза, значит, у вас нет аутизма!" — фраза, которую слышали тысячи людей с АуСДВГ от некомпетентных врачей. Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Разбираем специфику прохождения диагностики на РАС, когда у вас уже есть СДВГ. Как подготовиться к предвзятости психиатров. Ключевые тезисы: Системные барьеры. Как СДВГ маскирует классические критерии аутизма в кабинете врача. Феномен легитимизации самодиагностики в комьюнити из-за эпистемической несправедливости медицины. #диагностикаРАС #психиатр #взрослыйаутизм #самодиагностика #медицина

Эпизод 9: Стимминг: Верните себе право на движение

2026/08/26

Вас били по рукам за то, что вы трясете ногой, грызете колпачок или повторяете звуки? Вас лишили главного инструмента спасения вашей нервной системы. Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Что такое стимминг (самостимуляция), почему это жизненно необходимый процесс при АуСДВГ и как перестать его стыдиться. Ключевые тезисы: Отличие стимминга от простого СДВГ-фиджетинга: стимминг как способ интеграции сенсорного опыта и успокоения. Виды стимминга (от визуального до вокализаций/эхолалии). Опасность подавления стимминга. #стимминг #stimming #саморегуляция #сенсорнаяинтеграция #нейрохак

Эпизод 8: Ложные ярлыки: ПРЛ и К-ПТСР вместо АуСДВГ

2026/08/23

В первом сезоне мы говорили про БАР. Но если вы женщина с АуСДВГ, вам, скорее всего, ставили Пограничное расстройство личности (ПРЛ). И лечили вас неправильно. Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Исследуем мисдиагностику АуСДВГ. Разница между аутистическим мелтдауном и пограничным срывом, между RSD и страхом покинутости. Ключевые тезисы: Как сенсорные перегрузки путают с паническими атаками. Эмоциональная дисрегуляция АуСДВГ vs. ПРЛ. Как комплексное ПТСР накладывается на нераспознанную нейроотличность. #мисдиагностика #ПРЛ #КПТСР #ошибкаврача #верныйдиагноз

Эпизод 7: Женский АуСДВГ: Идеальный камуфляж из сериалов

2026/08/03

80% аутичных женщин узнают о диагнозе после 18 лет. "Тихая девочка, читающая книги по психологии" — почему система в упор не видит здесь нейроотличия? Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Выпуск о специфике интернализованного АуСДВГ у женщин и том, как гендерная социализация заставляет прятать симптомы глубоко внутрь. Ключевые тезисы: Копирование языка тела и интонаций из медиа. Социально одобряемые специнтересы (например, психология или литература вместо классических поездов). Почему женский АуСДВГ так изматывает. #женскийаутизм #СДВГуженщин #нейроотличныеженщины #невидимки #самоидентификация

Эпизод 6: Взаимное укрытие: Как СДВГ работает щитом для Аутизма

2026/07/31

Вы можете быть душой компании, а вернувшись домой, лежать в кататонии, не в силах снять ботинки. Как одно расстройство прикрывает другое? Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Механика компенсации: почему психиатры видят успешного экстраверта или спонтанного весельчака, а не вашу ежедневную внутреннюю борьбу. Ключевые тезисы: СДВГ как двигатель для преодоления аутистических барьеров. Аутизм как жесткий корсет, удерживающий хаос СДВГ. Сколько ресурса уходит на поддержание этого шаткого баланса и почему этот «щит» однажды ломается. #компенсация #социализация #скрытыйаутизм #внутренняяборьба #АуСДВГ

Эпизод 5: Аутистический маскинг: Травматичная подстройка (Fawning)

2026/07/29

Хук для начала: Если СДВГ-маскировка — это попытка скрыть свою забывчивость, то аутистический маскинг — это попытка скрыть свою личность целиком. Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Разбираем феномен камуфлирования именно при аутизме: от скриптинга разговоров до подавления боли от яркого света. Ключевые тезисы: Маскинг как травматическая реакция "замри/угоди" (fawning). Принудительный зрительный контакт и подавление стимминга. Прямая связь маскировки с потерей собственного «Я» и суицидальными мыслями. #маскинг #autisticmasking #камуфлирование #ментальноездоровье #травма

Эпизод 4: Монотропизм против Политтропизма: Война за ваше внимание

2026/07/24

Обычный гиперфокус при СДВГ — это спринт. А аутистический специнтерес — это марафон длиной в годы. Что делать, когда ваш мозг требует и того, и другого одновременно? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/adhdpodcast Погружаемся в теорию монотропизма (аутистического туннельного внимания) и исследуем, как она конфликтует с СДВГ-потребностью перескакивать с темы на тему. Ключевые тезисы: Физиологическая боль при прерывании монотропного погружения (почему нас так злит, когда нас отвлекают). Инерция внимания: почему так сложно начать и так же сложно закончить. #монотропизм #специнтерес #фокусвнимания #нейробиология #туннельноезрение

Эпизод 3: Запрещенный диагноз: Почему до 2013 года нас «не существовало»?

2026/07/15

Знаете ли вы, что если вы родились до 2013 года, официально считалось, что аутизма и СДВГ не может быть у одного человека? За эту ошибку науки многие расплачиваются до сих пор. Телеграм-канал подкаста: https://t.me/adhdpodcast Разбираем историческую слепоту психиатрии к коморбидности и как отмена "правила исключения" в DSM-5 породила эпидемию поздних диагнозов. Почему аутичные дети оставались без поддержки СДВГ, а дети с СДВГ — без сенсорных аккомодаций. Переход от дефицитарной модели к модели нейроразнообразия. #историяпсихиатрии #DSM5 #МКБ11 #поздняядиагностика #потерянноепоколение