Advertise on podcast: Глубокое погружение: Анатомия СДВГ

Description

Всю жизнь казалось, что вы «просто ленивый», «невнимательная» или «слишком импульсивный»? Пора перестать гадать и наконец понять, что происходит на самом деле. В этом подкасте мы заглянем «под капот» мозга с СДВГ и объясним всё простыми словами. Никаких скучных лекций и сложной терминологии! В подкасте «Глубокое погружение: "Анатомия СДВГ"» мы ответим на самые животрепещущие вопросы: Почему вас так сильно тянет на сладкое или кофе, и как это связано с продуктивностью? Что такое «дофаминовый голод», который заставляет вас то нырять в работу с головой (гиперфокус), то лежать без сил, провалившись в полное выгорание? Почему антидепрессанты могут не работать, если ваша подавленность на самом деле — часть недиагностированного СДВГ? Как прошлые травмы и стресс ощущаются острее, если у вас СДВГ? И почему критика ранит так больно? (Спойлер: этому есть научное название — RSD, и вы не одиноки!) Над подкастом работали: Ксения Валикова — https://t.me/valikovapsy — научный руководитель и главный редактор. Михаил Пузырёв — https://t.me/michael_sage — соавтор и технический руководитель. Весь контент, от идеи до финальной редактуры, создан авторами. Все голоса в выпусках сгенерированы нейросетями. Это ваше путешествие к пониманию себя и жизни без чувства вины. Подключайтесь к подкасту «Глубокое погружение: "Анатомия СДВГ"»! Слушайте и подписывайтесь, чтобы получить понятные ответы и работающие лайфхаки, основанные на науке. P.S. Хотите слушать эпизоды раньше всех и получать обратную связь от авторов? Присоединяйтесь к нашему Телеграм-каналу: https://t.me/adhdpodcast.

Unlock Глубокое погружение: Анатомия СДВГ podcast Email contact info,
Listeners & Audience details

Email contact information

Direct podcast contact details

Listeners

Audience numbers & engagement insights

Audience details

Podcast Insights

Podcast episodes

Check latest episodes from Глубокое погружение: Анатомия СДВГ podcast

Эпизод 08. Дружба и СДВГ: Почему ваш друг - невидимка и как его не потерять

2025/12/02

Ваш друг может пропасть на полгода, а потом написать как ни в чем не бывало? Прежде чем обижаться, узнайте про "объектную слепоту" на людей, характерную для СДВГ. Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy Объясняем, почему для людей с СДВГ "пропал" не равно "разлюбил", и как поддерживать теплую дружбу на расстоянии и разных скоростях. Главные тезисы: Дружба с человеком с СДВГ часто основана на качестве совместно проведенного времени, а не на частоте контактов. "Пропал" не равно "разлюбил". Мы обсудим, как брать инициативу в свои руки, предлагать спонтанные и активные встречи и ценить те уникальные качества, которые они привносят в дружбу. #анатомияСДВГ #дружба #отношения #социализация #принятие

Эпизод 07. Эмоциональный шторм при СДВГ: Как пережить американские горки с партнером

2025/11/30

Взрыв из-за мелочи или недельная депрессия после невинного замечания — знакомо? Это не капризы, а проявление Rejection Sensitive Dysphoria (RSD), частого спутника СДВГ.Учимся распознавать эмоциональные триггеры у близкого с СДВГ и правильно реагировать, чтобы не утонуть в шторме вместе с ним. Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy Главные тезисы: Ваша задача — не "спасти", а быть устойчивым и предсказуемым. Мы обсудим техники валидации чувств ("я вижу, что тебе очень больно"), метод "паузы" в конфликте и важность обсуждения инцидентов после того, как эмоции утихнут. #анатомияСДВГ #эмоции #RSD #поддержка #эмоциональнаяРегуляция

Эпизод 06: Сотрудник с СДВГ: Как руководить алмазом в хаосе

2025/11/21

Что если ваш самый "проблемный" сотрудник на самом деле — нераскрытый гений? Всего несколько изменений в управлении могут превратить вашего специалиста с СДВГ в самого ценного игрока. Даем пошаговое руководство для менеджеров, как ставить задачи, давать обратную связь и раскрывать потенциал сотрудников с СДВГ. Главные тезисы: Четкие инструкции, регулярные, но короткие чекины и гибкость — ключ к успеху. Мы обсудим важность дедлайнов, проектного подхода и предоставления выбора. Отдельно поговорим о том, как давать конструктивную обратную связь, чтобы она была услышана и не вызвала защитной реакции. #СДВГ #анатомияСДВГ #менеджмент #управление #лидерство #карьера Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy

Эпизод 05. Мой коллега с СДВГ: Как превратить хаос в супероружие команды

2025/10/27

Ваш коллега срывает дедлайны, но в кризис выдает гениальные идеи, спасая весь проект? Узнайте, как использовать эту суперсилу СДВГ, а не бороться с ней. Учимся эффективно работать в команде с человеком с СДВГ, используя его сильные стороны для достижения общих целей. Главные тезисы: Успешная команда строится на дополнении, а не на одинаковости. Мы обсудим, как правильно ставить совместные задачи, использовать сильные стороны СДВГ (креативность, нестандартный подход, работа в режиме аврала) и мягко компенсировать слабые (например, помогая с финализацией отчетов). Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy #СДВГ #анатомияСДВГ #работа #карьера #команда #эффективность

Эпизод 04. Бытовой хаос и СДВГ: Как победить апокалипсис в отдельно взятой квартире

2025/10/25

Горы вещей, которые "никто не видит", и вечная борьба за порядок истощают ваши силы и отношения? Возможно, вы сражаетесь не с ленью, а с "объектной слепотой" при СДВГ. Выдаем практическое руководство по организации быта, которое поможет справиться с беспорядком без скандалов и упреков. Главные тезисы: Вместо борьбы с хаосом — нужно управлять им. Обсудим конкретные лайфхаки: "зоны сброса", визуальные чек-листы, совместная уборка под музыку (body doubling), правило "пяти минут". Цель — создать функциональный, а не идеальный дом, и снизить уровень стресса для всех членов семьи. Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy #СДВГ #анатомияСДВГ #быт #организацияПространства #уборка #семьяСДВГ

Эпизод 03. Любовь и СДВГ: Как быть партнером, а не родителем

2025/10/23

Ваши отношения напоминают проектный менеджмент, где вы — ответственный руководитель? Пора это менять, пока любовь не превратилась в родительский контроль. Разбираем, как перестать контролировать, пережить угасание гиперфокуса и построить равные партнерские отношения, а не союз "родитель-ребенок" с человеком с СДВГ. Главные тезисы: Ключ к гармонии — разделение ролей на основе сильных сторон, а не гендерных стереотипов. Обсудим, как пережить угасание гиперфокуса в начале отношений и почему важно иметь свои интересы. Поговорим о финансовой грамотности в паре и управлении бытом. Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy #анатомияСДВГ #СДВГлюбовь #отношения #партнерство #семья #СДВГ

Эпизод 02. Переводчик с СДВГ: 5 правил, чтобы вас наконец услышали

2025/10/21

Вы говорите, а вас будто не слышат? Узнайте, почему длинные монологи и абстрактные просьбы — прямой путь к недопониманию с человеком с СДВГ. Даем конкретные речевые техники, которые помогут доносить информацию кратко, ясно и так, чтобы она не забылась через 5 минут. Главные тезисы: Коммуникация с СДВГ-мозгом требует ясности, краткости и структуры. Мы обсудим "правило одного предложения", важность таймеров и письменных напоминаний, а также как реагировать на импульсивные реплики, не принимая их на свой счет. Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy #анатомияСДВГ #коммуникация #общение #СДВГсоветы #эффективноеОбщение

Эпизод 01. СДВГ: Инструкция к другому мозгу для тех, кто рядом

2025/10/19

Почему ваш близкий с СДВГ вас "не слышит" и "просто собраться" для него невозможно? Дело не в упрямстве, а в прошивке мозга. Этот выпуск — точка входа для партнеров, друзей и коллег, которая поможет понять логику СДВГ-мозга и избежать 90% конфликтов. Главные тезисы: СДВГ — это не лень или плохой характер, а реальное отличие в работе мозга. Понимание этого снимает 90% обид и претензий. Мы разберем три кита: дефицит исполнительных функций, дофаминовую мотивацию и эмоциональную дисрегуляцию с точки зрения наблюдателя. Цель — сменить оптику с "он не хочет" на "он не может так, как я". Телеграм-канал подкаста: https://t.me/adhdpodcast Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy #анатомияСДВГ #СДВГотношения #дляНейротипичных #понимание #психопросвещение

Эпизод 25. Битва с бытом: Геймификация и организация пространства

2025/09/23

Ключевой вопрос: Как превратить свой дом из источника хаоса в место силы? Мы обсудим конкретные приемы: "правило одной минуты", "зоны сброса". Особый акцент сделаем на геймификации и на том, почему использование таких методов не делает человека инфантильным, а лишь говорит о его изобретательности. Главные тезисы — любой инструмент, который помогает поддерживать порядок и снижает стресс, — хороший инструмент, независимо от того, для кого он был "изначально" придуман. #анатомияСДВГ #быт #организацияПространства #уборка #геймификация

Эпизод 24. Хаос-менеджмент: Планирование без стыда

2025/09/21

Ключевой вопрос: Как заставить системы планирования работать на себя, а не вызывать чувство вины? Мы не только разберем техники, но и поговорим о психологии их использования. Обсудим, почему не нужно испытывать стыд за "детские" методы, такие как наклейки или ачивки, если они помогают достигать взрослых целей. Главные тезисы — геймификация — это полезный инструмент для любого взрослого, а для СДВГ — часто ключевой. Эффективность важнее "солидности" инструмента. #анатомияСДВГ #таймМенеджмент #планирование #геймификация #продуктивность

Эпизод 23. Сон и режим: Фундамент стабильности

2025/09/18

Ключевой вопрос: Как "договориться" со своим мозгом и наконец-то начать высыпаться? Проблемы со сном — классический спутник СДВГ. "Гонки мыслей" мешают заснуть, а утром невозможно встать. Это создает порочный круг усталости, который усугубляет все остальные симптомы. Главные тезисы — качественный сон — это не роскошь, а базовая потребность для стабильной работы мозга с СДВГ. Мы обсудим важность гигиены сна, создания вечерних ритуалов, а также поговорим о том, что делать, если стандартные советы не работают. #анатомияСДВГ #сон #режимДня #бессонница #здоровье

Эпизод 22. Движение — жизнь: Спорт как лекарство для мозга

2025/09/16

Ключевой вопрос: Как превратить спорт из скучной обязанности в источник энергии и концентрации? Физические упражнения естественным образом повышают уровень дофамина, улучшают исполнительные функции и снижают тревожность. Главные тезисы — для человека с СДВГ важен не столько вид спорта, сколько его регулярность и удовольствие от процесса. Мы обсудим, какие виды активности лучше всего подходят: от интенсивных кардио до йоги, которые тренируют не только тело, но и внимание. #анатомияСДВГ #спорт #физическаяАктивность #здоровье #дофамин

Эпизод 21. Еда для мозга: Влияние питания на симптомы

2025/09/14

Ключевой вопрос: Может ли правильная диета стать помощником в управлении СДВГ? Мы рассмотрим, как рацион влияет на работу мозга. Обсудим влияние сахара на пики и спады энергии и концентрации, а также роль кофеина. Главные тезисы — питание не лечит СДВГ, но может значительно улучшить или ухудшить симптомы. Мы поговорим о важности белка, омега-3 и микроэлементов (железо, цинк, магний). Цель — дать слушателям простые и практические советы по коррекции рациона без экстремальных диет. #анатомияСДВГ #питание #диета #нутрициология #здоровье

Эпизод 20. Предпринимательство: Превращение хаоса идей в бизнес

2025/09/09

Ключевой вопрос: Является ли предпринимательство идеальным путем для человека с СДВГ или это ловушка? Свой бизнес позволяет создавать правила самому, но требует самодисциплины и планирования. Главные тезисы — успех предпринимателя с СДВГ зависит от умения делегировать и строить системы. Мы обсудим, как использовать свои сильные стороны (генерация идей, рискованность) и компенсировать слабые (рутина, планирование), нанимая правильных людей или используя технологии. #анатомияСДВГ #предпринимательство #бизнес #карьера #стартап

Эпизод 19. СДВГ в офисе и на фрилансе: Стратегии успеха

2025/09/08

Ключевой вопрос: Как выжить и быть эффективным в рабочей среде, которая, кажется, создана для нейротипичных людей? Этот эпизод для тех, кто работает в офисе или выбрал путь фриланса. Мы поговорим о конкретных стратегиях адаптации к любой рабочей среде. Главные тезисы — небольшие изменения в организации рабочего процесса могут дать огромный результат. Мы обсудим техники тайм-менеджмента, которые работают при СДВГ, использование приложений для планирования и лайфхаки по коммуникации с начальством, клиентами и коллегами. #анатомияСДВГ #работа #офис #фриланс #продуктивность