Advertise on podcast: Enda Bedre

Livet er fullt av endringer og overgangen. Noen av dem er planlagte, mens andre kommer uventet. Hva gjør du når livet plutselig endrer seg – når du står midt i skilsmisse, jobbskifte, flytting, får barn, mister fotfeste eller bare kjenner at «nå må noe bli annerledes», men ikke vet hvor du skal begynne? I denne episoden møter vi prosessveileder Sissel Beate Magnus, som jobber tett på mennesker i små og store overganger, og viser hvordan du kan komme deg ut av «venterommet før endring» og inn i et liv du selv tar styring over. Vi snakker om motstand mot endring, hvorfor vi mennesker helst vil ha det som det alltid har vært, hvordan du kan bygge robusthet hos både barn og voksne, og hva som skal til for å finne trygghet og tilhørighet når du går inn i et nytt team eller en ny arbeidsplass. Episoden er perfekt for deg som er nysgjerrig på personlig utvikling, mental helse, endringsprosesser, selvledelse, mestring, karriereutvikling, foreldrerollen og relasjoner – og som ønsker konkrete refleksjoner du kan ta rett inn i egen hverdag. Velkommen til en nye episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

Føles hverdagen med barn overveldende, kaotisk og full av konflikter? I denne episoden møter du familieveileder og firebarnsmor Susanne Greenfield og sammen går vi gjennom en liste jeg gjerne skulle hatt når barna mine var mindre, nemlig: «Syv steg til mindre kaos i hjemmet» – en praktisk guide til deg som ønsker mer forutsigbarhet, tryggere rammer og bedre kommunikasjon med barna. Du får høre hvordan tydelige forventninger, rutiner, gode relasjoner og forståelsen av barns tilknytningsbehov kan gjøre en enorm forskjell for både store og små. Vi er innom temaer som foreldrerolle, grensesetting, skjermtid, dårlig samvittighet, og hvordan du kan være en trygg voksen selv når du er sliten og alt føles som mas. Dette er episoden for deg som søker konkrete verktøy til å skape et roligere hjem og et sterkere familieliv. Velkommen til en nye episode av Enda Bedre - én episode av gangen! Husk også at alle episoder ligger ute på YouTube og du finner dem ved å søke etter Enda Bedre.Bli gjerne også med i den stadig voksende Enda Bedre-familien på Facebook: https://www.facebook.com/endabedre Interessert i jobbe med Suzannne? https://www.circleofsecurityinternational.com/pages/facilitator-directory?search=Hagan&country=&city=&language=&sort=name-asc

Alle snakker om at generasjon Z er krevende, sarte og late – men stemmer det egentlig? I denne episoden møter jeg Ina Cabanillas, Norges kanskje tydeligste stemme på Gen Z og forfatter av boken "Hvordan forstå og lede Gen Z?", som tar et knallhardt oppgjør med mytene om de unge i arbeidslivet. Vi snakker om hvorfor negative historier om Gen Z gjentas om og om igjen, hvordan sosiale medier forsterker fordommer, og hva forskning faktisk sier om denne generasjonen – kontra alt vi «føler» at er sant. Ina deler innsikt fra boka si, intervjuer med unge arbeidstakere fra ulike bransjer, og gir konkrete råd til ledere og foreldre som vil forstå – ikke bare klage. Vi kommer også innpå AI og hvordan Ina opplever at den unge generasjonen forholder seg til det med tanke på på fremtidens arbeidsmuligheter.Og fortvil ikke om du ikke vet hvem "Gen Z" er - det forklarer Ina også i episoden.Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!Boka til Ina Cabanillas kan kjøpes her:ARK: https://www.ark.no/produkt/boker/fagboker/hvordan-forsta-og-lede-gen-z-9788230369708?gad_source=1&gad_campaignid=21435623202

Hvordan er det egentlig å være mamma, ektefelle, NAV-veileder – og ha ADHD selv? Ingrid G. Handeland er "sosionom med ADHD", og i denne episoden deler hun ærlig om både kaos, skam, superkrefter og små seire i hverdagen. Vi følger henne fra et «på» barn som aldri klarte å rekke opp hånda, via diagnosen som 19-åring, til voksenlivet der tre barn på to og et halvt år, bachelorstudier og et hav av forventninger fikk alt til å rakne. Hun beskriver hvordan ADHD virkelig slo inn da hun ble mamma, og hvorfor det å regulere både egne og barnas følelser kan kjennes helt overveldende. Ingrid snakker om skammen over å glemme skiftetøy, komme for sent og «ta for stor plass» – og hvordan det tappet mer enn selve utfordringene. Hun viser også hvordan det å forstå seg selv, være åpen, si unnskyld og reparere relasjoner kan gjøre hele forskjellen, både i parforhold og familieliv. Vi er innom ADHD i parforhold, hvorfor forskning viser høyere risiko for samlivsbrudd når en eller begge har ADHD, og hvordan to ulike hjerner kan misforstå hverandre totalt i hverdagslige situasjoner som rydding, husarbeid og barneoppdragelse. Ingrid gir konkrete, gjenkjennelige eksempler – fra klesvask som aldri tar slutt, til hvordan små triggere kan blåse opp store konflikter hvis man ikke snakker sammen. Vi snakker også om ADHD hos kvinner: hvorfor så mange får diagnosen sent, hvordan skam og «det tredje skiftet» gjør mødre ekstra sårbare, og hvorfor så mange kvinner med ADHD ender utmattet og på randen av utbrenthet. Ingrid deler sin egen teori om ADHD som både ressurs og potensiell funksjonsnedsettelse – avhengig av hvordan vi forstår, møter og tilrettelegger for hjernen vår. Ingrid gir konkrete, gjenkjennelige eksempler – fra klesvask som aldri tar slutt, til hvordan små triggere kan blåse opp store konflikter hvis man ikke snakker sammen. Til slutt er vi innom utredning, diagnose og medisin: hva hjelper, hva hjelper ikke, og hvorfor en pille alene aldri vil løse alt. Ingrid mener nøkkelen ligger i å lære seg å kjenne igjen egne mønstre, følelsesreaksjoner og behov – og å skape et liv som faktisk funker for en ADHD-hjerne, ikke mot den. Dette er en episode for deg som har ADHD, mistenker at du har det, lever med noen som har det – eller bare vil forstå litt mer av hva som faktisk skjer på innsiden når livet, følelsene og forventningene blir for mye. Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

I denne episoden møter vi Marco Elsafadi – tidligere toppidrettsutøver, prisbelønt rollemodell for ungdom og grunnlegger av Unify – i en usedvanlig åpen og ærlig samtale om barndom, foreldreskap og relasjoner. Han tar oss med fra oppvekst i en flyktningleir i Libanon, via barneår i Berlin og ny start i Norge, til arbeidet han i dag gjør for sårbare ungdommer og familier.​Som forelder er dette en episode du ikke har råd til å hoppe over. Marco viser med konkrete, gjenkjennelige historier hvordan vi, med de beste intensjoner, kan komme til å såre eller skape avstand til barna våre – rett og slett fordi vi ikke forstår hvordan de tenker og føler. Han snakker om den «vinnerskalle»-gutten som gråter i skapet i barnehagen, om moren som vil trøste men ender opp med å avvise, og om en far som – nettopp fordi han forstår følelsene – blir den trygge allierte barnet trenger.​Gjennom episoden får du praktiske eksempler på:✅ Hvordan du kan validere følelsene til barnet ditt i stedet for å avfeie dem med «det er ikke noe å være redd for» eller «det er ikke så farlig»✅ Hvorfor ærlighet og fakta ofte er mindre skremmende for barn enn taushet og «skåning» – enten det handler om krig, vanskelige familievalg eller utrygghet i hverdagen✅ Hvordan misforståelser og manglende informasjon kan ødelegge tillit mellom foreldre og barn, selv når alt er gjort i beste mening✅ Hvor viktig det er å «omprogrammere» vårt eget foreldremønster, slik at vi ikke på autopilot avviser eller bagatelliserer barnas opplevelser✅ Hvordan vi kan reparere når vi trår feil – for det gjør vi alle – og faktisk styrke relasjonen i etterkant.​Marco deler også sårbare historier fra sitt eget liv, blant annet om flukt, følelsen av å være statsløs, og hvordan manglende kommunikasjon fra foreldrene gjorde at han som barn mistet tillit til dem – inntil han i voksen alder så hele bildet og skjønte hvilke enorme valg de tok på hans vegne. Parallelt kobler han dette til dagens foreldreutfordringer: barn som bekymrer seg for krig, som kjenner på utenforskap, eller som opplever at følelsene deres ikke tas på alvor.​Dette er en episode som både normaliserer "foreldreguilt" og samtidig utfordrer oss til å løfte oss et hakk: til å lytte mer, forklare mer, og våge å stå i barnas vanskelige følelser uten å skynde oss å «fikse» dem. Enten du har små barn, tenåringer eller jobber med barn og unge, vil du sitte igjen med konkrete tanker du kan ta rett inn i hverdagen hjemme rundt middagsbordet, på fotballbanen eller ved sengekanten. Velkommen til en ny episode av Enda Enda - én episode av gangen!

Dette spørsmålet starter denne episoden med Linda P. Myhre, som har gjort sine egne erfaringer på godt og vondt, samt en master i samordning av helse- og velferdstjenester om til bøker og kurs for foreldre som opplever å bli oversett av systemet. Vi går gjennom:- hva som ofte skjer etter utredning- hvorfor rettigheter og støtteordninger som hjelpestønad tilrettelegging i skole og individuell plan så sjelden forklares godt, og - hvordan foreldre kan bli tryggere på å stille krav – uten å måtte «brøle» i møter. Linda deler konkrete eksempler fra egen familie, praktiske tips til samarbeid med skole, BUP, NAV og kommune, og hvorfor det å følge magefølelsen som forelder kan være helt avgjørende for at barna faktisk skal få det de trenger. Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

Hva om det ikke er kroppen din det er noe galt med, men systemene rundt deg? I denne episoden av Enda Bedre snakker jeg med Yasmin Nashat om kvinnehelse i skjæringspunktet mellom kropp, hormoner og samfunn. Vi går inn i hvordan forskning, medisin og arbeidsliv fortsatt i stor grad er tilpasset mannskroppen, og hva det gjør med kvinners helse gjennom småbarnsårene, jobbkrav, omsorgsrolle og overgangsalder. Yasmin deler konkrete eksempler på feildiagnostisering, utmattelse og «normale» plager som ikke burde være normale – og inviterer samtidig til et sterkere kvinnelig fellesskap og en ny måte å snakke om kvinnehelse på. Yasmin er utdannet lærer men jobber som kvinnehelseveileder og hun er også grunnleggeren av "Kvinnefestivalen" i Moss, som arrangeres helgen 13 & 14 mars. Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen.

Føler du at du alltid ligger tre steg foran?At du er prosjektlederen for hele familien – selv om dere er to voksne? I denne episoden av Enda Bedre møter jeg familieorganisasjonsrådgiver Merete Grimeland, som har satt ord på det mange kvinner kjenner på – men få klarer å forklare, nemlig: Det tredje skiftet. Det handler ikke om hvem som tar oppvasken.Det handler om hvem som eier ansvaret.Hvem som planlegger, husker, organiserer, følger opp – og aldri helt får fri i hodet. Vi snakker om: – Hvorfor så mange kvinner ender som usynlige prosjektledere hjemme– Hva som egentlig skaper konfliktene i parforhold– Forskjellen på å “hjelpe til” og å faktisk ta ansvar– De eksekutive funksjonene som gjør én person mentalt utslitt– Øvelsen som kan endre dynamikken i et forhold– Hvordan menn kan trene opp ansvar – uten å bli kritisert i stykker Dette er ikke en episode om skyld.Det er en episode om bevissthet. For mange kvinner handler dette ikke om likestilling på papiret – men om å bli sett, forstått og avlastet på ekte. Og for menn?Dette er kanskje en av de viktigste episodene du kan høre hvis du faktisk vil være en likeverdig partner, men tenker at: ja men, jeg gjør jo allerede så mange oppgaver hjemme! Hvis du noen gang har kjent på irritasjonen over å være den som “alltid må tenke på alt” – er denne for deg. Velkommen til en ny episode av Enda Bedre – én episode av gangen!

I denne episoden møter du Thea Grønvold Framaas – ung konsernsjef i Salutis – som deler ærlig om veien inn i lederrollen, hva som faktisk har hjulpet henne underveis, og hvorfor hun mener vi ofte gjør arbeidslivet unødvendig tungt for oss selv. Vi snakker om alt fra «80% er nok»-tankegangen (og hvorfor perfeksjonisme kan stjele både tid og trygghet), til stress, sykefravær og hvordan vi kan skape et arbeidsliv der folk får være hele mennesker – ikke bare «jobb-versjonen» av seg selv. Thea er tydelig på at hvile er individuelt, at du må få lov til å styre egne grenser, og at det er mulig å jobbe mye uten å gå rundt og vente på å bli utbrent. Du får også et skikkelig innblikk i hvordan det kan kjennes å være øverste leder: ensomhet, kritikk uansett hva du gjør, vanskelige samtaler – og samtidig den enorme følelsen av å få noe til å fungere, sammen med folk. Og kanskje viktigst av alt: Theas mentalitet om å si ja, lære underveis og tørre å ta plass – uten å måtte ha alt planlagt. Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

Hvordan skaper du et arbeidsmiljø der folk faktisk har lyst til å komme på jobb – selv når livet stormer? I denne episoden møter vi avdelingsleder, gründer og forfatteren bak boken «Magien bak godt lederskap», Marlin Aagesen, som leder en lukket psykiatrisk avdeling med ekstremt lavt sykefravær og skyhøy trivsel. Hun deler åpent om hvordan hun som ung, kontrollstyrt «flink pike»-leder gikk på trynet, mistet tillit og skapte dårlig arbeidsmiljø – og hva som måtte til for å snu alt gjennom relasjoner, trygghet og mer feminine ledelsestrekk. Vi snakker om myke verdier som hard business: hvorfor relasjoner, psykologisk trygghet, kommunikasjon og tid til folk faktisk gir lavere sykefravær, mindre bruk av tvang, bedre pasientsikkerhet og mer robuste team. Du får konkrete eksempler fra en hverdag med tvungent psykisk helsevern, krevende pasienter og ansatte som likevel rapporterer 98% trivsel og stolthet over arbeidsplassen sin. Dette er episoden for deg som er leder (eller vil bli det), jobber i helsevesenet eller annet krevende arbeidsliv – og som lurer på hvordan du kan være både tydelig og omsorgsfull, ta de vanskelige samtalene uten å bli «hard», og samtidig bygge en kultur der folk tør å være hele mennesker på jobb. Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

I denne episoden har jeg besøk av "hvilecoach" Elise Spillekom, og vi snakker om en ting de fleste av oss mangler – nei, ikke tid, men vilje til å prioritere ro. For hva skjer egentlig når du skrur ned støyen utenfra? (Hint: svarene dukker opp. Og noen ganger følelsene også.)Elise forklarer lydbad, syngeboller og hvorfor “den beste meditatøren” bare er den som… faktisk gjør det. Vi snakker om hvorfor mange er redde for følelsene sine, hvorfor de kommer tilbake sterkere hvis du ignorerer dem, og hvordan arbeidslivet faktisk kan være en arena for mer hvile – ikke bare mer stress.Elise er også en av de absolutt mest humoristiske gjestene så langt, så det skal heller ikke nektes for at stemningen er god i denne episoden. Jeg håper det smitter.Så, om du du kjenner deg litt “kokt i pappen” – denne er til deg.Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!Og husk, episodene kan du også se på YouTube!

I denne episoden møter du Hege Lill Bakken, grunnleggeren av Mobbehjelpen AS (www.mobbehjelpen.no). Hun forteller den sterke historien om hvordan sønnen hennes ble utsatt for mobbing og utenforskap helt fra barnehagen – og hvordan det utviklet seg til et 12 år langt mareritt preget av systemsvikt, feilaktige stemplinger, alvorlige hendelser og en kamp som til slutt gjorde henne totalt utmattet. Men dette er også en historie om mot, kunnskap og håp. Vi snakker blant annet om: hvorfor mobbesaker ofte føles ensomme (og hvorfor flere foreldre kan miste både nettverk og trygghet) hva du faktisk har krav på i følge lovverket: trygg skolehverdag, undersøkelser og plan/aktivitetsplan med tiltak hvorfor tiltak ofte feilaktig rettes mot barnet som blir mobbet når du bør ta det videre til statsforvalteren – og hvorfor du ikke bør vente for lenge hvordan du kan støtte og bygge opp barnet ditt med anerkjennelse og konkret positiv forsterkning hvorfor Hege nå ønsker å hjelpe andre gjennom Mobbehjelpen – med blant annet hjelp til å navigere i “jungelen” av regler Dette er en episode for deg som er forelder, lærer, trener – eller bare et medmenneske som ønsker at barn skal ha det trygt. For som Hege sier: Det går an å få stopp på mobbing. Men noen ganger må du vite hva du har rett på – og tørre å stå i kampen! Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

Vi blir foreldre men får ingen bruksanvisning. Likevel forventer vi ofte å mestre denne viktigste jobben i livet – helst på et nivå som tåler både sosiale medier, ekspertråd, sammenligning og konstant dårlig samvittighet. I denne episoden møter du Cathrine Skovli fra foreldreveiledning.no, og vi snakker rett inn i det mange foreldre egentlig strever med: hvorfor det ofte er vi som eskalerer kranglingen hvordan stress i hverdagen (morgener, legging, lekser) blir til konflikt – nesten automatisk hva “omsorgstretthet” gjør med oss, og hvorfor vi gir opp grenser når vi er slitne tenåringer, avvisning og “deal with it” (ja, det er vondt – men normalt) gaming som sosial arena: når bør du reagere – og når bør du roe ned? Cathrine sitt viktigste budskap: Du trenger ikke ha alle svarene. Det blir folk av dem. Og det går an å være en god forelder uten å være perfekt. Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen.

Hva fikk Sara til å gå fra lederstilling innen tech-bransjen til å bli yogalærer og mentor? I denne episoden møter du Sara Persson, tidligere leder i IT-bransjen, som forteller ærlig om veien inn i utbrenthet – og veien tilbake. Vi snakker om flink pike-mønsteret, identitet som blir lik jobb, og hvorfor mange av oss ikke tar signalene på alvor før det er for sent. Du får også konkrete, enkle verktøy Sara bruker for å regulere nervesystemet i praksis – som lengre utpust, telling av pust, og den overraskende effektive “brummepusten” (bhramari) for å roe ned hjertebank og stress. Vi snakker også om feminine og maskuline energier og hvordan disse påvirker oss og arbeidsmiljøet og Dan forteller blant annet om hvordan hans opplevelse av tidligere kvinnelige ledere har vært. Dette er en episode for deg som kjenner deg igjen i: å prestere på autopilot å “fungere” ute – men være tom hjemme å bli mer irritabel, kortlunt og skvetten å føle at alle andre får det til Målet: at du skal sitte igjen med mer håp, mer forståelse – og noen små grep du faktisk kan bruke i dag. Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

Dette er episoden for alle som er foreldre og som kan føle på at det kan være utfordrende til tider. (Gjør vi ikke alle?) I denne episoden av Enda Bedre får du møte Helene Hoemsnes, coach og veileder som jobber med "styrkebasert veiledning" for foreldre, fagfolk – og også barn og unge. Helene har et tydelig budskap: I en hverdag full av råd, metoder, apper, eksperter og “støy”, trenger vi ikke perfekte foreldre – vi trenger robuste foreldre. Foreldre som tør å stole mer på egen erfaring, lytte innover og stå stødig i egne verdier. Sammen snakker vi om hvorfor det å alltid forsøke å fjerne ubehag og frustrasjon hos barn kan bli et hinder for utvikling, og hvordan “optimalisering” kan gjøre barn mindre robuste på sikt. Helene deler konkrete eksempler på hvordan du kan lete etter det som fungerer hjemme hos dere, og gjøre mer av det – fordi språk skaper virkelighet. Vi går også inn i det mange foreldre kjenner på: rollemakt og usikkerhet i møte med fagpersoner, frykten for å gjøre feil, og hvor ensomt (og til tider konkurransepreget) foreldreskapet kan oppleves. Underveis snakker vi om balansen mellom varme og tydelige rammer, hvorfor regler og rutiner faktisk kan skape trygghet, og hvordan barn kan lære å medvirke – samtidig som de voksne tar ledelse. Mot slutten snakker vi også om ungdomstiden: hvordan skjerm, notifikasjoner, sammenligning og “alltid på”-livet gjør det vanskeligere å få ro, søvn og ekte tilstedeværelse. Og bruker du som meg av og til uttrykket “da jeg var ung…” for å få frem et poeng? Det gjør du ikke etter denne episoden. Dette er en episode for deg som vil bli litt tryggere i foreldrerollen, få mer ro i eget nervesystem – og minne deg selv på én viktig ting: Du er sannsynligvis mye bedre enn du tror! Velkommen til Enda Bedre - én episode av gangen!