Werben im Podcast: Embrace.Overcome.Grow

Manchmal wollen wir alles sofort. Doch was passiert, wenn wir aufhören, Dinge zu erzwingen, und dem Leben ein bisschen Zeit geben? In dieser Folge teile ich zwei persönliche Geschichten, die mir gezeigt haben, wie Geduld unerwartete Türen öffnen kann: von einer plötzlich wieder funktionierenden Laptop-Tastatur bis hin zu meiner überraschenden Qualifikation für die Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii. Mein Impuls für dich: Erinnere dich an Momente, in denen sich Geduld ausgezahlt hat. Vielleicht hilft dir diese Erinnerung, beim nächsten Mal etwas mehr zu vertrauen, statt alles erzwingen zu wollen. Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und diese Episode mit einem Menschen teilst, der gerade ein bisschen Geduld gebrauchen kann. ✨ Du möchtest dich persönlich oder beruflich neu ausrichten? Wenn du gerade in einer Umbruchphase steckst und dir einen neuen Blick auf deine Situation wünschst, findest du auf meiner Website mehr über mein Mentoring-Angebot. 🌐 Website: https://www.josefinerutkowski.com/impuls-mentoring-mut-zur-veraenderung-in-umbruchphasen/ Folge mir auch auf Instagram und LinkedIn für weitere Impulse rund um mentale Stärke, Regeneration, Selbstvertrauen und Veränderung. Website: https://www.josefinerutkowski.com/ Instagram: https://www.instagram.com/josefine_rutkowski/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/josefine-rutkowski-00019b330/?isSelfProfile=true Deine Josi

Regeneration nach der Extrembelastung: Was mein Blutbild nach 24.000 Kilometern zeigt 127 Tage, 24.000 Kilometer, 27 Länder – und ein Körper, der jeden Tag Höchstleistung gebracht hat. Doch was passiert eigentlich im Körper, wenn wir über Monate an unsere Grenzen gehen? In dieser Episode nehme ich dich mit in meine Erfahrungen nach der Europaumrundung auf dem Gravelbike. Ich teile, was mein Blutbild über meinen körperlichen Zustand verrät und warum wir unsere Regeneration nicht erst dann ernst nehmen sollten, wenn nichts mehr geht. Denn eine wichtige Erkenntnis aus meinem Abenteuer lautet: Nur weil wir uns leistungsfähig fühlen, heißt das nicht automatisch, dass unser Körper bereits vollständig regeneriert ist. Außerdem geht es um mentale Erholung, die Signale unseres Körpers und die Frage, warum uns das Loslassen manchmal genau den Raum schenkt, den wir für Neues brauchen. Das erwartet dich in dieser Folge: 🧪 Mein Blutbild nach der Europaumrundung: Welche Nährstoffmängel festgestellt wurden und warum ich genauer hingeschaut habe, obwohl ich mich fit fühlte.☀️ Vitamin D und die Tücken des Alltags: Warum ich trotz vier Monaten draußen einen Mangel entwickelt habe und weshalb individuelle Werte wichtig sind.🔋 Leistung ist nicht gleich Regeneration: Was meine Rückkehr ins Training über die Erholung nach monatelanger Extrembelastung gezeigt hat.🧠 Wenn der Körper nicht mehr abschalten kann: Woran du erkennst, dass du möglicherweise dauerhaft unter Anspannung stehst – selbst in vermeintlichen Ruhephasen.🌬️ Mentale Hygiene im Alltag: Wie Meditation, bewusste Atmung und kleine Pausen dabei helfen können, wieder mehr Ruhe zu finden.🌱 Loslassen und Raum für Neues schaffen: Was ein aussortierter Pullover mich über Veränderung, Vertrauen und Leichtigkeit gelehrt hat.Eine Frage für dich: Kannst du wirklich abschalten, wenn du dir eine Pause gönnst? Oder dreht sich dein Gedankenkarussell weiter, obwohl dein Körper längst Ruhe braucht? Vielleicht ist es an der Zeit, genauer hinzuhören – bevor dein Körper dich zum Anhalten zwingt. ✨ Du möchtest dich persönlich oder beruflich neu ausrichten? Wenn du gerade in einer Umbruchphase steckst und dir einen neuen Blick auf deine Situation wünschst, findest du auf meiner Website mehr über mein Mentoring-Angebot. 🌐 Website: https://www.josefinerutkowski.com/impuls-mentoring-mut-zur-veraenderung-in-umbruchphasen/ Folge mir auch auf Instagram und LinkedIn für weitere Impulse rund um mentale Stärke, Regeneration, Selbstvertrauen und Veränderung. Website: https://www.josefinerutkowski.com/ Instagram: https://www.instagram.com/josefine_rutkowski/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/josefine-rutkowski-00019b330/?isSelfProfile=true Deine Josi

In dieser Episode dreht sich alles um die faszinierende Welt des Ultra-Endurance-Sports. Manuel Langhans teilt seine persönlichen Erfahrungen aus extremen Langdistanz-Events wie dem Backyard-Triathlon und 40-Stunden-Belastungen. Dabei geht es nicht nur um sportliche Höchstleistungen, sondern vor allem um die feine Linie zwischen gesundem mentalen Fokus und körperlicher Überlastung. Erfahre, warum wahre Weiterentwicklung nur im Einklang mit Regeneration, Gesundheit und der richtigen inneren Einstellung gelingt. 📌 Die Kern-Themen der Folge Gesunde Grenzen vs. Raubbau: Wo liegt der Unterschied zwischen dem Verschieben von Leistungsgrenzen und dem gefährlichen Übergehen von Körpersignalen?Die Kunst der Regeneration: Warum Erholungsphasen nach Ultra-Events über den langfristigen Erfolg entscheiden.Das Mindset „You vs. You“: Warum der ständige Vergleich mit anderen blockiert und wie der Fokus auf die eigene Entwicklung zu echter Lebensqualität führt.Erfolg neu definiert: Was Leistung und Glück abseits von Platzierungen für Manuel bedeuten.⏱️ Kapitelübersicht (Chapters) 00:00 Einleitung und Vorstellung des Gastes01:21 Was ist der Backyard-Triathlon?02:39 Erfahrungen bei 40 Stunden Ultra-Triathlon04:18 Grenzen verschieben und respektieren07:10 Gesunde Grenzen vs. Grenzen überschreiten09:27 Langzeitbelastung und Körperbewusstsein11:35 You vs. You vs. You with You13:41 Persönliche Entwicklung und Erfolg18:49 Was bedeutet Leistung für Manuel?💬 Best-of-Soundbites „Ich vergleiche mich nicht mit anderen.“ „Es ist ein Privileg, hier zu sein.“ „Vergleiche dich nicht mit anderen, sondern mit dir selbst.“ 🔗 Mehr über Manuel findest du hier: Instagram: @manuel.langhans auf Instagram / YouTube: Manuel auf Mission Möchtest du mehr über mich erfahren, tiefer in diese Themen eintauchen oder mit mir in Kontakt treten? Ich freue mich auf dich! Website: https://www.josefinerutkowski.com/ Instagram: https://www.instagram.com/josefine_rutkowski/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/josefine-rutkowski-00019b330/?isSelfProfile=true

In dieser Folge teile ich einen sehr persönlichen Einblick in meinen eigenen Weg mit dir. Eine Lebenskrise ist schmerzhaft und oft fehlt in diesen Momenten jede Lebensfreude. Doch was passiert, wenn wir die Perspektive wechseln? Wenn wir den Mut haben, genau hinzuschauen und das versteckte Geschenk in den Hürden des Lebens, sei es ein Burnout oder das Ende einer Beziehung, zu erkennen? Ich spreche darüber, warum die Dinge uns genau so widerfahren, wie sie es tun, und wie wir aus den schwersten Momenten etwas viel Größeres und Schöneres für uns erschaffen können. Am Ende ist jeder schwere und jeder leichte Moment nur ein weiteres Puzzleteil auf dem Tisch unseres Lebens, das am Schluss ein großes, wundervolles Ganzes ergibt. 🎧 In dieser Folge erfährst du: Warum Lebenskrisen und Hürden oft die größte Chance für eine 100-Prozent-Veränderung sind.Was das Wort „müssen“ wirklich bedeutet, wenn es um deinen Lebensweg geht (und warum es nichts mit Zwang zu tun hat).Wie du schmerzhafte Muster (z. B. in Beziehungen) durchbrechen kannst, um Platz für das zu machen, was du dir wirklich wünschst.Die Metapher der 100 Puzzleteile unseres Lebens.Reflexionsfragen für dich: 1. Wie komme ich ins Vertrauen? 2. Welche Dinge sind bereits genau zur richtigen Zeit in mein Leben gekommen? 3. Was versuche ich zwanghaft herbeizuführen? 4. Und was wird einfacher, wenn ich loslasse? Möchtest du mehr über mich erfahren, tiefer in diese Themen eintauchen oder mit mir in Kontakt treten? Ich freue mich auf dich! Website: https://www.josefinerutkowski.com/ Instagram: https://www.instagram.com/josefine_rutkowski/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/josefine-rutkowski-00019b330/?isSelfProfile=true

Kennst du das? Du blickst in den Spiegel und je nachdem, in welchem Raum du stehst oder in welchem Winkel ein Foto gemacht wird, siehst du ein völlig anderes Bild von dir selbst. Genau das ist mir vor Kurzem in meiner Ferienwohnung passiert: Ein verzerrter Spiegel hat in meinem Kopf ein riesiges Gedankenspiel ausgelöst. In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche Erkenntnis mit dir, die mich den ganzen Tag beschäftigt hat. Gemeinsam tauchen wir tief in diese Themen ein: ✨ Mein Spiegel-Phänomen: Wie mich ein falscher Spiegel zwischen Fitnessstudio und Ferienwohnung komplett zum Nachdenken gebracht hat. 📚 Die Identifikation mit dem Körper: Ich lese dir zwei Abschnitte aus Eckhart Tolles Buch „Eine neue Erde“ vor, die wie die Faust aufs Auge zu meinen Gedanken gepasst haben. 🏃‍♀️ Wer bin ich ohne den Sport? Ich spreche ganz offen über meine aktuelle Frustration, wenn mein Körper mal nicht so „rumflitzen“ und performen will, wie ich das gerne hätte. 💼 Das High-Performer-Paradoxon: Definiere ich mich nur über meine Leistungsfähigkeit? Und wer sind wir eigentlich, wenn all diese Attribute plötzlich wegfallen? Ich möchte dich dazu inspirieren, dein eigenes Leistungsbild zu hinterfragen. Lass uns gemeinsam lernen, wie wir uns von äußeren Spiegelbildern lösen, um echte innere Stärke und Selbstvertrauen zu entwickeln, völlig unabhängig von Muskeln, Zeiten oder dem perfekten Funktionieren. Embrace. Overcome. Grow. 🌱 Und hier gibt es noch mehr zu meiner Person u meinem Wirken * Website: https://www.josefinerutkowski.com/t * Instagram: Für Inspiration & Austausch folge mir auf josefine_rutkowski LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/josefine-rutkowski-00019b330

In dieser Folge teile ich 27 Motivationssätze aus meinen vergangenen Podcastfolgen mit euch. Sätze, die mich selbst begleiten, mir Mut machen und mich immer wieder daran erinnern, meinem eigenen Weg zu vertrauen. Ich spreche darüber, warum die Angst mitfahren darf, aber nicht das Steuer übernehmen sollte, wie ich mit Selbstzweifeln umgehe und warum es so wichtig ist, trotz Angst loszugehen. ✨ Welcher Satz berührt dich am meisten? Nimm ihn mit, schreib ihn dir auf und mach ihn zu deinem persönlichen Mantra. Und wenn du mehr über mich, meine Arbeit und mein Wirken als Speakerin erfahren möchtest: 🌐 Website: https://www.josefinerutkowski.com/t 📲 Instagram: Für Inspiration & Austausch folge mir auf @Josefine_rutkowski Mutig deinen Weg. Deine Josi ❤️ Nicht alles, was schwer ist, ist falsch.“ Aus Das Gefühl, wirklich lebendig zu sein „Du musst nicht gegen dich kämpfen. Du darfst mit dir arbeiten.“Aus Mit dir statt gegen dich „Die Angst darf mitfahren, aber sie übernimmt nicht das Steuer.“ Aus Zwischen Angst & Abenteuer. Der Rückenwind kommt. Nicht sofort – aber er kommt, weil du losgehst.“ Aus deinem Montagsboost Irgendwann kommt der Rückenwind.„Nur weil du losgegangen bist, heißt das nicht, dass du weitergehen musst.“ Aus Wo endet Mut und wann beginnt selbstzerstörerisches Verhalten. „Du darfst hinterfragen, was dich wirklich antreibt und was dich nur stresst.“ Aus Immer höher, schneller, besser. „Du bist genug, auch wenn dein Weg anders aussieht als der von anderen.“ Ebenfalls aus Immer höher, schneller, besser. „Gesunder Ehrgeiz entsteht aus dir heraus, nicht aus Erwartungen anderer.“ Das passt extrem gut zu deiner Geschichte vom fremdgesteuerten zum selbstbestimmten LebenNutze die Chancen, die du bekommst. Viele Menschen haben sie nicht.“ Aus Kalabrien zwischen Hoffnung & Realität„Jede Handlung hat eine Wirkung.“ Aus Ich kann nichts bewirken. Doch. Jeden Tag.  „Du weißt nie, was du in anderen Menschen auslöst.“ Ebenfalls aus dieser Folge. Also: Tu, was du kannst. Mit der Energie, die du heute hast.“ Ebenfalls daraus.13. Vielleicht steckt auch in dir mehr, als du glaubst.  14. „Geh los. Probiere es aus. Und nimm deine Zweifel einfach mit.“ Aus dir steckt mehr, als du glaubst.  15. „Ich darf mir selbst und meinem Weg vertrauen.“ 16. „Herausforderungen gehören zum Leben dazu.“ 17. „Mut wächst durch Offenheit und Neugier.“ 18. „Ich bin nicht immer stark und das ist okay.“ aus Angst, Mut & Sichtbarkeit 19. „Wir tragen schon alles, was wir brauchen, in uns.“ Thema Intuition 20. „Du entscheidest.“ Bereit Sein ist kein Gefühl, sondern eine Entscheidung.  21. Die Kraft liegt in der Entscheidung. Und im ersten Schritt.  22. Der Weg entsteht im Gehen.  23. Du darfst neue Wege gehen, Dinge anders machen & deinem eigenen Gefühl folgen.  24. Dein Weg ist einzigartig & genau deshalb richtig.  25.  Veränderung beginnt dort, wo wir den Mut haben auszusteigen.“  26.  Loslassen heißt nicht, aufzugeben. Es heißt, Platz zu schaffen, für das Leben das wirklich zu dir passt.  27. Burnout ist kein Zeichen von Schwäche sondern ein Ruf, innezuhalten und neu hinzuschauen.

Du musst den Weg nicht zu 100% kennen, aber du musst dich zeigen und deinem Weg vertrauen. ✨ In dieser Folge teile ich zwei Impulse, die mich beschäftigt haben: Zum einen geht es darum, warum wir uns zeigen müssen, wenn wir gefunden werden wollen. So wie ein kleines Geschäft Werbung für sich machen muss, dürfen auch wir mit unseren Ideen, Talenten und Visionen sichtbar werden. Zum anderen geht es um Vertrauen in den eigenen Weg. Meine Europaumrundung hat mir gezeigt: Ich wusste genau, wo ich hinwollte: zurück zum Odeonsplatz in München. Aber ich wusste nicht, was dazwischen passieren würde. Und vielleicht ist genau das die Kunst: Ein klares Zielbild zu haben, ohne den gesamten Weg kontrollieren zu müssen. Denn manchmal stellen sich vermeintliche Umwege, Wartezeiten oder Herausforderungen im Nachhinein als wichtige Puzzleteile heraus. In dieser Folge geht es um Sichtbarkeit, Vertrauen, Kontrolle, Visionen und darum, den Mut zu haben, loszugehen, auch wenn du noch nicht weißt, wie du ankommst. 🤍 Was ist deine Zukunftsvision? Und wo darfst du gerade mehr ins Vertrauen gehen? Und hier gibt es noch mehr zu meiner Person u meinem Wirken * Website: https://www.josefinerutkowski.com/t * Instagram: Für Inspiration & Austausch folge mir auf Josefine_rutkowski Deine Josi 🤍

Das Abenteuer ist Geschichte. Nach 127 Tagen, 24.000 Kilometern und 27 Ländern bin ich wieder zurück und irgendwie noch gar nicht richtig angekommen. Mein Kopf verarbeitet die vergangenen vier Monate, mein Körper fordert Ruhe und gleichzeitig fühlt es sich fast surreal an, wieder im Gewohnten zu sein. In dieser ersten Folge nach der Europaumrundung spreche ich darüber, warum wir uns manchmal viel weniger zutrauen, als eigentlich in uns steckt. Ich erzähle, warum ich trotz meiner bisher längsten Bikepacking-Erfahrung von gerade einmal elf Tagen wusste: Ich fahre mit. Warum die Angst vor dem Scheitern uns so oft davon abhält, überhaupt loszugehen. Und was ich aus meinem gescheiterten Weltrekordversuch gelernt habe. Vielleicht steckt auch in dir mehr, als du glaubst. Vielleicht ist jetzt der Moment, es herauszufinden. Geh los. Probiere es aus. Und nimm deine Zweifel einfach mit. ❤️ deine Josi

In dieser letzten Podcastfolge direkt aus meinem Abenteuer spreche ich über einen Gedanken, der mich während der Europaumrundung immer wieder beschäftigt hat: „Es betrifft mich nicht.“ Ob Waldbrände, Müll in der Natur, Umweltverschmutzung oder die kleinen Warnsignale unseres eigenen Körpers – wir Menschen neigen dazu, davon auszugehen, dass die negativen Dinge immer nur die anderen treffen. Doch was passiert, wenn wir plötzlich mittendrin stehen? Während unserer Tour durch Europa habe ich genau das erlebt: Wir mussten unsere Route wegen Waldbränden anpassen und sind schließlich durch Rauch und Feuer gefahren. In diesem Moment wurde mir sehr bewusst, wie wenig wir tatsächlich in der Hand haben. Und gleichzeitig gab es Tage, an denen alles perfekt war, Natur, Licht, Landschaft, Begegnungen. Momente, in denen ich einfach nur Dankbarkeit für mein Leben gespürt habe. Diese Folge ist deshalb keine Folge über Angst. Im Gegenteil. Es geht um Dankbarkeit, Demut und darum, das Leben nicht als selbstverständlich zu betrachten. Ich spreche darüber, • warum wir negative Konsequenzen oft unterschätzen • weshalb wir Warnsignale unseres Körpers nicht ignorieren sollten • warum „Es funktioniert doch noch“ kein guter Maßstab für Gesundheit ist • was mein Abenteuer mich über die Verbindung von Körper, Umwelt und unserem gesamten Leben gelehrt hat • warum unser Körper jeden Tag unglaubliche Arbeit für uns leistet • weshalb Pausen und Regeneration keine Schwäche sind • warum wir trotz unserer Verwundbarkeit das Leben in vollen Zügen genießen sollten • und warum wir unsere Träume nicht aufschieben sollten Denn wir sind nicht unverwundbar. Aber genau deshalb dürfen wir hier und jetzt leben, neugierig bleiben, dankbar sein und den Mut haben, unser eigenes Leben zu gestalten. Das Leben ist keine Selbstverständlichkeit. Es ist ein Geschenk. Wie ist es bei dir? Gab es schon einmal einen Moment, in dem du dachtest: „Das betrifft mich nicht“ und dann kam es doch anders? Lass mir gerne deine Gedanken dazu da. Bis nächste Woche, dann gibt es den großen Deep Dive in die letzten Tage und die gesamte Europaumrundung. ❤️ Deine Josi

Auf unserer Europaumrundung begegnen mir gerade viele Situationen, bei denen ich mich ohnmächtig fühle: Naturkatastrophen, Müll in der Natur, Straßenhunde. Ich kann das große Ganze nicht verändern. Aber ich kann im Kleinen etwas bewirken. Einem Hund Wasser geben. Müll aufheben. Jemandem Mut machen. Etwas vorleben. Oft wissen wir gar nicht, welche Kreise unsere Handlungen ziehen. Du weißt nie, was du in anderen Menschen auslöst. Jede Handlung hat eine Wirkung. Also: Tu, was du kannst. Mit der Energie, die du heute hast. 🎙️ Mehr dazu in meiner neuen Podcastfolge Embrace. Overcome. Grow. Von wem hast du etwas übernommen, das dich bis heute prägt? 👇 Und hier gibt es noch mehr zu meiner Person u meinem Wirken: *Website: https://www.josefinerutkowski.com/ *Instagram: Für Inspiration & Austausch folge mir auf Josefine_rutkowski

In dieser Folge spreche ich über eine Erkenntnis, die mich gerade während meiner Europaumrundung besonders beschäftigt: Warum es so wichtig ist, mich selbst ernst zu nehmen – und warum das kein Egoismus ist. Eigentlich wollte ich eine andere, bereits angekündigte Folge aufnehmen. Doch ich habe gemerkt: Die Energie und die Zeit dafür fehlen mir gerade. Also habe ich mich bewusst dagegen entschieden. Und genau darin liegt für mich eine wichtige Lektion: Wenn sich etwas nicht mehr richtig anfühlt, darf ich meine Entscheidung verändern. Auch dann, wenn ich es bereits angekündigt oder jemandem versprochen habe. Während meiner Reise erlebe ich gerade sehr deutlich, wie stark mein Umfeld mein Nervensystem beeinflusst. Neue Länder, ständig neue Eindrücke, Verkehr, Armut, Straßenhunde und die vielen Situationen, die ich emotional verarbeiten muss, summieren sich. Ich merke: Mein Kopf kommt irgendwann mit der Verarbeitung nicht mehr hinterher – und das wirkt sich auf meinen gesamten Körper und meine Energie aus. In dieser Episode erzähle ich: warum manche Orte mir Energie geben und andere sie mir rauben wie ich den Unterschied zwischen Norwegen und Osteuropa erlebt habe * warum ich manchmal mehr Zeit brauche, um Eindrücke zu verarbeiten * weshalb ich gelernt habe, mein eigenes Gefühl ernst zu nehmen * warum ein „Nein“ nicht egoistisch sein muss * welche Rolle Wohlfühlorte für mein Nervensystem spielen * was mir bei der Nervensystemregulation hilft * warum Atemübungen, Journaling und bewusste Auszeiten für mich so wertvoll sind Meine wichtigste Erkenntnis dabei: Ich muss nicht überall hingehen, nur weil ich einmal zugesagt habe. Und ich muss nicht funktionieren, wenn mein Körper und mein Kopf gerade etwas anderes brauchen. Denn wenn ich mich selbst permanent übergehe, verliere ich Energie. Und wenn ich erschöpft bin, kann ich auch für andere nicht mehr meine volle Energie geben. Zum Nachdenken: Was ist dein persönlicher Wohlfühlort? Und was hilft dir dabei, dein Nervensystem zu regulieren? Und hier gibt es noch mehr zu meiner Person u meinem Wirken * Website: https://www.josefinerutkowski.com/ * Instagram: Für Inspiration & Austausch folge mir auf Josefine_rutkowski Ganz liebe Grüße aus Bulgarien! Deine Josi

100 Tage auf dem Fahrrad und ausgerechnet an diesem Meilenstein trifft mich ein Gefühl, das ich jahrelang kaum noch gespürt habe: Langeweile. In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen sehr persönlichen Gedankenprozess. Warum fällt es uns heute so schwer, Langeweile auszuhalten? Weshalb ist sie für unser Gehirn unglaublich wertvoll? Und was hat ein Gewitter mitten auf der Radreise mit Energie, Motivation und Adrenalin zu tun? Außerdem erzähle ich dir von meinen letzten Tagen in Ostpolen, einem Land, das all meine Erwartungen und Vorurteile komplett auf den Kopf gestellt hat. Themen der Folge: * Warum Langeweile kein Problem, sondern ein Geschenk für dein Gehirn sein kann * Dopamin-Reset, Kreativität und mentale Regeneration * Was Gewitter und Adrenalin mit neuer Energie zu tun haben * Weshalb wir unserem Gehirn wieder mehr Ruhe schenken sollten * Wie Vorurteile unsere Wahrnehmung beeinflussen * Warum mich Ostpolen völlig überrascht und begeistert hat * Eine Einladung, Orte und Menschen mit Offenheit statt Erwartungen zu begegnen 💛 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung auf Spotify und wenn du den Podcast mit Menschen teilst, denen diese Gedanken ebenfalls guttun könnten. Liebe Grüße deine Josi

Sechs Tage Gegenwind, endlose Straßen durch Finnland und Momente voller Erschöpfung. Auf der Europaumrundung wurde mir eines besonders bewusst: Es macht einen gewaltigen Unterschied, ob wir etwas müssen oder ob wir es aus tiefstem Herzen wollen. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Erlebnisse in Finnland und Estland und teile Gedanken über Dankbarkeit, Freiheit und Demut. Außerdem spreche ich darüber, warum inspirierende Menschen wie Jane Goodall und Dr. Edith Eger mich immer wieder daran erinnern, mutig den eigenen Weg zu gehen – auch wenn er schwer ist. Zum Abschluss geht es um die Magie besonderer Tierbegegnungen in freier Wildbahn und darum, weshalb die kleinen Wunder des Alltags oft die größten sind. Themen der Folge: * Der Unterschied zwischen Wollen und Müssen * Gegenwind, Erschöpfung und mentale Stärke * Dankbarkeit und Demut im Alltag * Inspiration durch Jane Goodall & Dr. Edith Eger * Warum der eigene Herzensweg nicht immer leicht ist * Tierbegegnungen in Finnland und die Magie der Wildnis * Die Kraft der kleinen Wunder Und hier gibt es noch mehr zu meiner Person und meinem Wirken Website: https://www.josefinerutkowski.com/ Instagram: Für Inspiration & Austausch folge mir auf josefine_rutkowski

🌿 Was Norwegen mich gelehrt hat In dieser Folge erzähle ich, warum Norwegen zu meinem größten mentalen Lehrmeister wurde. Es geht um den Weg von Angst zu Vertrauen, darum, wie aus Dauerregen innerer Frieden entstehen kann und warum Wachstum oft genau dort beginnt, wo es unbequem wird. Außerdem nehme ich dich mit zu besonderen Begegnungen mit anderen Bikepackern und beantworte die Frage, wie ich auf unserer Radreise trotz Kälte, Regen und wenig optimalem Essen mein Immunsystem stärke. Themen der Folge: * Angst als Wegweiser für Wachstum * Innere Ruhe trotz Herausforderungen * Besondere Begegnungen unterwegs * Immunsystem auf Langzeitreise stärken 💛 Viel Freude beim Hören! 🚲🌿

In dieser Episode nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Gedankenprozess: Warum fällt es uns so schwer, uns nicht in Schubladen stecken zu lassen? Was, wenn du keinen großen Lebenstraum oder kein offensichtliches „Ausnahmetalent“ hast? Und warum macht dich genau das nicht weniger wertvoll? Ich teile mit dir, wie ich auf meiner Reise erkannt habe, dass meine größte Stärke nicht ein einzelnes Talent ist, sondern die Kombination aus Bewegung, Neugier und dem Mut, alle Gefühle zuzulassen. Außerdem sprechen wir darüber, wie Social Media unsere Träume beeinflussen kann und weshalb echte Träume oft viel leiser sind, als wir glauben. Zum Schluss gibt es, wie versprochen, den Nachtrag zu den bislang größten Gefahren unserer Radreise nach Norwegen. Kleiner Spoiler: Es waren weder der Straßenverkehr noch wilde Tiere. 😉 In dieser Folge erfährst du: * Warum wir Menschen uns selbst und andere ständig labeln. * Weshalb du kein „besonderes Talent“ brauchst, um wertvoll zu sein. * Wie du zwischen deinen eigenen Träumen und fremden Erwartungen unterscheiden kannst. * Warum Leidenschaft nichts mit Anerkennung von außen zu tun hat. * Weshalb Veränderung kein Scheitern ist. * Warum Bewegung und Gefühle meine größten Lehrer sind. * Die bislang größten Herausforderungen unserer Radreise – inklusive einer überraschenden Begegnung mit dem Eichenprozessionsspinner. ✨ Frage für dich: Würdest du das, was du heute tust, auch tun, wenn es niemand sehen würde und sich niemand dafür interessieren würde? Ich freue mich wie immer auf deine Gedanken zur Folge. Wenn dich der Podcast inspiriert, freue ich mich sehr über eine Bewertung, ein Abo und wenn du die Episode mit Menschen teilst, denen sie guttun könnte. Danke, dass du Teil von Embrace. Overcoming. Grow. bist. 💛