Advertise on podcast: Podcast 80/20

Chegámos ao fim da primeira temporada do Podcast 80/20.Ao longo destes meses falámos sobre alimentação, movimento, sono, stress, relações, saúde feminina, longevidade e muitos outros temas que influenciam a nossa saúde e qualidade de vida.Recebemos convidados incríveis, partilhámos histórias inspiradoras e aprendemos muito pelo caminho.Neste episódio fazemos uma pausa para olhar para trás, recordar alguns dos momentos mais marcantes da temporada e agradecer a todos os que fizeram parte desta caminhada — convidados e ouvintes.Obrigada por estarem desse lado.O Podcast 80/20 regressa em setembro, com uma nova fase, novos convidados e muitas novidades.Até lá, cuidem de vocês.Porque a vida não muda quando ouvimos.Muda quando fazemos, experimentamos e repetimos.

Neste episódio, a Inês e a Mafalda conversam sobre a crescente popularidade de medicamentos como Ozempic e Mounjaro para perda de peso. Falam sobre quem realmente pode beneficiar destes tratamentos, os riscos da sua utilização apenas para emagrecer rapidamente, a dependência psicológica que podem gerar e o efeito ioiô após a sua suspensão. Um episódio que reflete sobre a importância de mudanças sustentáveis no estilo de vida, porque nenhuma solução rápida substitui hábitos saudáveis a longo prazo.#Podcast8020  #Ozempic #Mounjaro #Emagrecimento #SaudeMetabolica #NutricaoFuncional #EstiloDeVidaSaudavel  #HabitosSaudaveis   #EducacaoAlimentar

Neste episódio do Podcast 80/20, reunimos quatro mulheres para uma conversa aberta sobre um tema que continua a ser pouco falado, mas que impacta profundamente a vida de milhões de mulheres: a perimenopausa e a menopausa. Conversamos com Cátia Antunes, naturopata especializada no acompanhamento de mulheres nesta fase da vida, e com Rita Barbosa, profissional da área da saúde feminina integrativa e fundadora do WOCA, um projeto dedicado a ajudar mulheres a reconectarem-se com o seu corpo e a desenvolver hábitos que promovam o equilíbrio hormonal ao longo da vida. Falamos sobre os primeiros sinais da perimenopausa, os sintomas que muitas vezes passam despercebidos ou são confundidos com outras situações, a importância da literacia sobre o corpo feminino e o impacto que a alimentação, o estilo de vida e a gestão do stress podem ter nesta fase. Uma conversa que nos lembra que a perimenopausa não é o fim de nada. Pode ser o início de uma relação mais consciente, informada e respeitadora com o nosso corpo. Ouça o episódio completo no Podcast 80/20 #podcast8020 #perimenopausa #menopausa #saudedamulher #equilibriohormonal #saudefeminina #nutricaofuncional #estilodevidasaudavel #hormonas #bemestar

No episódio desta semana recebemos o Dr. Hugo Madeira, médico dentista com uma abordagem integrativa que olha para a saúde oral como parte de um todo e não apenas como um conjunto de dentes. Falámos sobre a ligação entre a boca e o resto do corpo, o impacto da saúde oral na inflamação, no sistema imunitário, no intestino e até na forma como lidamos com o stress do dia a dia. Mas falámos também sobre a evolução da própria medicina dentária. Se antes o foco estava sobretudo em tratar cáries e resolver problemas já instalados, hoje caminhamos para uma abordagem mais preventiva, personalizada e integrada, que procura compreender as causas dos desequilíbrios e não apenas os seus sintomas. Porque a boca pode ser muito mais do que um lugar onde aparecem cáries ou gengivas inflamadas. Pode ser um espelho da nossa saúde e um dos primeiros sítios onde o corpo nos dá sinais de que algo não está bem. Uma conversa sobre saúde oral, microbioma, inflamação, respiração, desenvolvimento e sobre a importância de olhar para a pessoa como um todo — porque a boca não está separada do corpo. #medicinaintegrativa #medicinadentaria #podcast8020 #microbiomaoral #saudeglobal #inflamacao #prevencao  #saude #longevidade #saudeintestinal #saudefuncional

Neste episódio do Podcast 80/20, falamos sobre cozinha funcional com a co-participante deste podcast, a chef de cozinha natural e especialista em alimentação funcional, Inês Simas. A cozinha funcional não é uma tendência passageira, mas sim uma forma de olhar para a alimentação com mais consciência, propósito e equilíbrio. Exploramos como é possível simplificar o dia a dia na cozinha sem perder sabor nem prazer, e como a alimentação pode ser ajustada às diferentes fases da vida, do mês e do estado do corpo. Mais do que regras ou restrições, esta abordagem convida-nos a comer com intenção e a usar a comida como uma ferramenta para ganhar mais saúde. Ouça o episódio completo no Podcast 80/20 #podcast8020 #cozinhafuncional #alimentacaosaudavel #nutricaofuncional #cozinhasaudavel #estilodevidasaudavel #vidasaudavel

Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Diana Cardoso, fundadora da Eat Fit, uma marca de marmitas saudáveis criada para mostrar que praticidade e alimentação equilibrada podem caminhar juntas. Falamos sobre como surgiu o projeto, os desafios de criar refeições funcionais e nutritivas para rotinas exigentes, e também que a falta de tempo não precisa de significar falta de cuidado com a alimentação. Exploramos também o equilíbrio entre sabor e valor nutricional, e como é possível criar hábitos saudáveis num estilo de vida cada vez mais acelerado. Porque comer bem não precisa de ser complicado,  precisa de ser sustentável na vida real. Ouça o episódio completo no Podcast 80/20 #podcast8020 #alimentacaosaudavel #cozinhanatural #nutricaofuncional #eatfit #estilodevidasaudavel #marmitassaudaveis #vidasaudavel

Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Susana Corver sobre aquilo que muitas vezes fica escondido por trás de uma empresa ou organização: o sistema humano que a sustenta.A Susana move-se na interseção entre saúde mental, liderança estratégica e desenvolvimento pessoal, trazendo uma perspetiva clara: os resultados de uma empresa não começam apenas na estratégia, mas na consciência de quem lidera.Falamos sobre liderança, produtividade, autoconsciência, vulnerabilidade e a importância de nos conhecermos melhor para criar equipas mais humanas, equilibradas e saudáveis.Porque liderar pessoas começa, inevitavelmente, por aprender a liderarmo-nos a nós próprios.#podcast8020 #lideranca #saudemental #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #liderancaconsciente #bemestar #inteligenciaemocional #humanidade

O tema da medicina integrativa tem vindo a ganhar cada vez mais espaço por ser uma abordagem que procura olhar para a pessoa como um todo, e não apenas para sintomas isolados.Neste episódio do Podcast 80/20, exploramos este tema, uma medicina que a integra a medicina tradicional com ferramentas complementares, como a bioressonância, que parte da ideia de que o corpo emite frequências eletromagnéticas e que estas podem ajudar a identificar desequilíbrios.Recebemos a Dr.ª Alexandra Vasconcelos, com vasta experiência nesta área, para uma conversa aberta sobre esta abordagem, como ela é aplicada na prática e de que forma pode complementar o olhar clínico.Mais do que respostas fechadas, esta é uma conversa que convida à reflexão sobre o corpo, os seus sinais e a forma como podemos olhar para a saúde de forma mais ampla e integrada.Ouça o episódio completo no Podcast 80/20#podcast8020 #medicinaintegrativa #bioressonancia #saudeintegrativa #bemestar #estilodevidasaudavel #corpoementecorpo #saude

Neste episódio do Podcast 80/20, falamos de um tema cada vez mais presente e necessário: alimentação sustentável. Mais do que uma tendência, é uma forma de olhar para o impacto que aquilo que colocamos no prato tem na nossa saúde, no ambiente e na forma como nos relacionamos com a comida. Falamos sobre como equilibrar saúde, sabor e sustentabilidade, sem cair em extremos ou regras rígidas. Porque uma alimentação verdadeiramente sustentável é aquela que conseguimos manter ao longo do tempo. Exploramos também os três pilares que se cruzam neste tema: cuidar da saúde, comer bem e respeitar o planeta. No fundo, trata-se de trazer mais consciência às escolhas do dia a dia porque uma alimentação saudável também deve respeitar o ritmo do corpo e do mundo à nossa volta.  Ouça o episódio completo no Podcast 80/20 #podcast8020 #alimentacaosustentavel #estilodevidasaudavel #nutricaofuncional #consumo consciente #cozinhanatural #vidasaudavel #sustentabilidade

Neste episódio do Podcast 80/20, falamos sobre dois medicamentos que estão no centro das conversas: Ozempic e Mounjaro. Para alguns, parece uma solução quase milagrosa. Para outros, levantam dúvidas, receios e até alguma polémica. Conversamos com a Dr.ª Priscila Siciliano, endocrinologista, para perceber o que são realmente estes medicamentos, como funcionam no nosso organismo, para quem fazem sentido  e, sobretudo, o que não resolvem. Falamos de obesidade como doença, de metabolismo, de perda de peso e das consequências de uma abordagem simplista a um tema complexo. Esta não é uma conversa contra a medicação, mas a favor de decisões informadas, conscientes e responsáveis. Ouça o episódio completo no Podcast 80/20 #podcast8020 #ozempic #mounjaro #obesidade #perdadepeso #saude #nutricaofuncional #estilodevidasaudavel #saudemetabolica

Doenças autoimunes são um tema cada vez mais presente e, ao mesmo tempo, ainda pouco compreendido. Mais do que doenças isoladas, podem ser um sinal claro de que o corpo deixou de funcionar em equilíbrio. Quando esse equilíbrio se perde, o impacto sente-se em vários níveis: inflamação crónica, stress prolongado e um terreno biológico que começa a desregular-se. Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com a Filipa Teles, terapeuta de medicina chinesa, para olhar para as doenças autoimunes numa perspetiva diferente, não para substituir a medicina convencional, mas para a complementar e integrar. A medicina chinesa não olha para a doença como algo isolado, mas como um reflexo de um sistema em desequilíbrio. Uma abordagem que nos convida a agir antes do corpo entrar em “guerra consigo próprio”. Ouça o episódio completo no Podcast 80/20 #podcast8020 #autoimunes #medicinachinesa #inflamacao #saudeintegrativa #estilodevidasaudavel #nutricaofuncional #saude

No episódio de hoje do Podcast 80/20, falamos de medicina, mas sobretudo de algo que vem antes dela: a prevenção. Muitas vezes só pensamos em saúde quando algo já falhou. Mas e se começássemos antes? Antes dos sintomas, antes do diagnóstico, quando o corpo ainda sussurra e não está já a gritar. Sentamo-nos à conversa com Maria Ana Kadosh, que já adulta, casada, com filhos e uma carreira em andamento, decidiu voltar a estudar para se formar em medicina geral e familiar, especializando-se depois em medicina do estilo de vida, uma abordagem que defende que a medicina deve começar na prevenção, e não apenas no tratamento. Esta é uma conversa que cruza três olhares: medicina, nutrição e estilo de vida aplicados à vida real. Um convite a olhar para o corpo antes da doença, e a cuidar da saúde de forma consciente e contínua. Ouça o episódio completo no Podcast 80/20 #podcast8020 #medicinapreventiva #estilodevidasaudavel #nutricaofuncional #saude #bemestar #prevencao #vidasaudavel

Hoje falamos sobre algo que está sempre a funcionar dentro de nós,  mas que raramente valorizamos: o ritmo circadiano. Este “relógio interno” regula praticamente tudo no nosso corpo: energia, imunidade, humor, digestão e sono. E, ainda assim, é um dos temas mais ignorados no mundo moderno. Vivemos como se o corpo estivesse desligado da luz natural, dos horários e dos ritmos biológicos  e depois estranhamos o cansaço constante, a falta de energia e as dificuldades em dormir. Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Maria Serra Brandão, psicóloga e terapeuta do sono, uma referência para quem procura melhorar a qualidade do descanso e alinhar o corpo com o seu ritmo natural. #podcast8020 #sono #ritmocircadiano #saudemental #estilodevidasaudavel #bemestar #qualidadedevida #rotinadesono

A obesidade infantil continua a aumentar em Portugal e no mundo, mesmo depois de várias medidas e políticas alimentares implementadas nas últimas décadas.Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Mário Silva sobre o trabalho da APCOI, uma organização que apoia famílias na abordagem à obesidade infantil — sem culpa, sem pressão e sem estigma.Vivemos num mundo de extremos, e talvez o maior desafio seja ensinar as crianças, mas sobretudo os educadores a encontrar equilíbrio na alimentação e nas rotinas.Esta é uma conversa sobre educação, responsabilidade partilhada e mudança real, onde família, escola, sistema de saúde e sociedade têm todos um papel fundamental. Falamos também sobre o que ainda está a falhar e o que precisa de ser construído: mais equipas multidisciplinares, mais apoio nas escolas e centros de saúde, e uma abordagem mais humana e integrada.Ouça o episódio completo no Podcast 80/20#podcast8020 #obesidadeinfantil #alimentacaosaudavel #nutricaofuncional #estilodevidasaudavel #saudeinfantil #educacaoalimentar #vidasaudavel

Cada vez se fala mais de nutrição para a saúde física, mas neste episódio do Podcast 80/20 exploramos outro lado igualmente importante: o impacto da alimentação no cérebro, no humor e na forma como lidamos com as emoções. Falamos sobre como aquilo que comemos pode influenciar a energia mental, a motivação, o foco e o bem-estar emocional. A comida não serve apenas para nutrir o corpo — ela também pode ser uma fonte de conforto, de rotina e de equilíbrio. Exploramos ainda como pequenas escolhas diárias na cozinha podem ajudar a cuidar do cérebro e criar momentos que realmente nos nutrem de dentro para fora. #podcast8020 #nutricaofuncional #estilodevidasaudavel #alimentacaosaudavel #saudemental #cozinhafuncional #vidasaudavel