Werben im Podcast: Inseln der Auszeit - Meditation und Klang mit Franzi

Manchmal ist der Körper schon müde, aber im Kopf geht der Tag noch weiter. In dieser geführten Einschlafmeditation lade ich dich ein, zur Ruhe zu kommen und für heute nichts mehr leisten zu müssen. Ich nehme dich mit durch einen herbstlichen Wald zu einer kleinen, warmen Holzhütte. In deiner Vorstellung warten dort ein knisterndes Kaminfeuer, eine kuschelige Decke und leiser Regen auf dem Dach auf dich. Mit einer sanften Körperreise darfst du nach und nach loslassen und dich in dieses Gefühl von Wärme und Geborgenheit hineinsinken lassen. Mach es dir in deinem Bett gemütlich und lass dich von meiner Stimme begleiten. Am Ende gibt es keine Rückholung, sodass du einfach weiter ruhen oder in den Schlaf gleiten darfst. Eine kleine Insel der Auszeit für deinen Abend. Hinweis: Bitte höre diese Meditation nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern. Sie dient der Entspannung und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Musik:
Intro: „Modern Classical – Inspirational Calm Romantic Story Piano“ – Pixabay Music: https://pixabay.com/music/modern-classical-inspirational-calm-romantic-story-piano-375930/ Meditationsmusik: „Sleep Music Vol.2“ von RelaxingTime – Pixabay Music: https://pixabay.com/music/meditationspiritual-sleep-music-vol2-172817/

Der Sommer wird langsam leiser und die Cozy Time des Jahres darf beginnen. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Zeit rund um Mabon, die Herbst Tagundnachtgleiche. Es geht um Ernte und Dankbarkeit, um den Übergang in die dunklere Jahreshälfte und darum, warum wir vielleicht gar nicht traurig sein müssen, wenn der Sommer geht, sondern uns auch wieder auf das freuen dürfen, was jetzt kommt. Ich erzähle dir, woher der Name Mabon eigentlich kommt, warum Äpfel, Kürbisse, Weintrauben und all die Fülle, die uns gerade überall begegnet, so wunderbar in diese Zeit passen und was der Herbst aus ayurvedischer Sicht mit Vata zu tun hat. Drei Fragen aus der Folge möchte ich dir noch einmal mitgeben: Was habe ich in diesem Jahr geerntet, das ich fast übersehen hätte? Was hat sich über die Zeit bewährt und was darf jetzt in Liebe gehen? Wo darf ich jetzt langsamer werden, ohne das Gefühl zu haben, etwas zu verpassen? Vielleicht nimmst du dir ein leckeres Heißgetränk, eine kuschelige Decke und ein paar Minuten nur für dich. Cacao für deine Cozy Time Wenn du meinen Cacao von GoodMoodFood ausprobieren möchtest, findest du ihn über meinen Affiliate-Link hier: https://t.adcell.com/click.php?bid=486613-151717 Mit dem Rabattcode GOODMOODDEALS bekommst du 10 % Rabatt auf deine Bestellung. Der Link ist ein Affiliate-Link. Wenn du darüber bestellst, erhalte ich eine kleine Provision und du unterstützt damit auch meine Arbeit. Für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten. Musik
Modern Classical – Inspirational Calm Romantic Story Piano
Pixabay Music

Der Urlaub ist vorbei. aber das Gefühl von Ruhe, Weite und Leichtigkeit muss nicht verschwinden. In dieser geführten Meditation reist du noch einmal zurück zu einem besonderen Moment deiner Auszeit. Du erinnerst dich daran, wie es sich angefühlt hat, und nimmst ein kleines Stück davon mit zurück in deinen Alltag. Denn manchmal braucht es gar nicht den nächsten Urlaub, sondern nur einen Moment, der dich wieder daran erinnert, wie sich Leichtigkeit anfühlt. Musik Intro: „Modern Classical – Inspirational Calm Romantic Story Piano“ von Pixabay Music (Lizenz) Hintergrundmusik: „Summer Breeze Meditation“ von Pixabay Musichttps://pixabay.com/music/meditationspiritual-summer-breeze-meditation-8606 Hinweis: Diese Meditation dient der Entspannung und Achtsamkeit und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.

Rund um den 8. August sprechen viele Menschen vom Lionsgate oder Löwenportal. Doch was hat es mit diesem besonderen Tag eigentlich auf sich? In dieser Folge gebe ich dir zunächst eine kurze Einführung in die Bedeutung und Symbolik des Lionsgate. Anschließend lade ich dich mit einer geführten Meditation dazu ein, zur Ruhe zu kommen, dein Herz zu öffnen und dich bewusst mit deinen Wünschen, deiner Intuition und deiner inneren Ausrichtung zu verbinden. Nimm dir einen Moment nur für dich, atme tief durch und lass dich auf diese besondere Reise ein. Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Sie dient der Entspannung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Musik: * Intro: Modern Classical – Inspirational Calm Romantic Story Piano von Pixabay Music (Lizenz) * Hintergrundmusik: Summer Breeze Meditation von Pixabay Music: https://pixabay.com/music/meditationspiritual-summer-breeze-meditation-8606

In dieser geführten Meditation öffnest du die Tür zu deinem ganz persönlichen Raum der Dankbarkeit. Dort darfst du Menschen, Erinnerungen, Orte und all die kleinen und großen Momente sammeln, die dein Herz berühren. Mit jedem Bild entsteht mehr Wärme, mehr Fülle und mehr Verbundenheit - ein Ort, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst. Schenke dir diese Auszeit und erinnere dich daran, wie viel bereits da ist. Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Sie dient der Entspannung und Selbstfürsorge. Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music: https://pixabay.com/music Intro: https://pixabay.com/music/modern-classical-inspirational-calm-romantic-story-piano-375930/

Lunasa, auch bekannt als Lughnasadh oder Lugnasad, ist das erste der drei großen Erntefeste im Jahreskreis. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Geschichte dieses Festes, den Mythos um den Gott Lugh und die Erdgöttin Tailtiu, und erkläre dir, warum Lunasa eigentlich ein Mondfest ist, das in diesem Jahr genau auf den Getreidemond am 29. Juli fällt. Wir sprechen über die Kraft des bewussten Schnitts, über Brot als heilige Nahrung, und darüber, was diese alte Erntezeit uns heute noch zu sagen hat, gerade in einem Jahr, das sich für viele so schnell und bewegt angefühlt hat. Außerdem bekommst du ein paar einfache Ideen für eigene kleine Rituale mit an die Hand. Zum Nachspüren, wie in der Folge versprochen, hier nochmal die drei Reflexionsfragen dieser Folge: Was ist deine Ernte in diesem Jahr? Auf welche Momente, Erkenntnisse oder Erfolge der letzten Monate blickst du voller Dankbarkeit zurück? Wo in deinem Leben hältst du gerade noch an etwas fest, das eigentlich schon vertrocknet ist, obwohl es vielleicht Zeit wäre, es zu schneiden und seine Essenz mitzunehmen? Was darf jetzt gehen? Was darfst du sanft der Erde übergeben, um Raum für deine innere Ruhe zu schaffen? Diese Folge enthält Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (pixabay.com/music) Intro: https://pixabay.com/music/modern-classical-inspirational-calm-romantic-story-piano-375930/

Manchmal tragen wir mehr mit uns herum, als uns bewusst ist. Aufgaben, Erwartungen, Sorgen und Gedanken sammeln sich im Laufe des Tages wie Steine in einem unsichtbaren Rucksack. In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, diesen Rucksack für einen Moment abzusetzen. Du darfst loslassen, durchatmen und spüren, wie sich Schritt für Schritt wieder mehr Leichtigkeit in dir ausbreitet. Eine ruhige Meditation für den Abend oder zwischendurch, wenn dein Kopf voll ist und dein Körper sich nach Entspannung sehnt. Hintergrundmusik: Lizenzfreie Musik von Pixabay Music. https://pixabay.com/music/ Intro: https://pixabay.com/music/modern-classical-inspirational-calm-romantic-story-piano-375930/ https://www.franziskaisensee.de

In dieser kurzen Folge gibt es ausnahmsweise keine Meditation und keine Themenfolge, sondern eine persönliche Nachricht von mir. Aus gesundheitlichen Gründen pausiere ich diese Woche mit der Insel der Auszeit und nehme mir bewusst Zeit für Ruhe und Erholung.

Viele sehen Savasana als den entspanntesten Teil der Yogastunde. Für mich ist es der wichtigste. In dieser Folge erfährst du, warum wir diese letzten Minuten nicht überspringen sollten, weshalb unser Nervensystem Zeit zur Integration braucht und wie bewusstes Abschließen auch unseren Alltag verändern kann. Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)

Es gibt Zeiten im Jahr, in denen das Licht uns ganz natürlich nach draußen zieht. Die Tage sind lang, die Natur steht in voller Kraft und vieles wirkt ein wenig weiter, heller und leichter. In dieser Meditation begibst du dich auf einen sommerlichen Weg durch warmes Gras, blühende Wiesen und das Licht eines Sommertages. Auf einer stillen Lichtung begegnest du deinem Sommer-Ich. Einer Version von dir, die dieselbe Geschichte trägt wie du und die vielleicht trotzdem etwas in sich bewahrt hat, das im Alltag manchmal verloren geht: Vertrauen, Ruhe, Lebendigkeit oder einfach das Gefühl, ganz bei sich zu sein. Nimm dir einen Moment Zeit nur für dich und lass dich auf diese Begegnung ein. Hintergrundmusik: lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)

Die Sommersonnenwende ist der längste Tag des Jahres und ein kraftvoller Wendepunkt im Jahreskreis. Das Licht erreicht seinen Höhepunkt, die Natur steht in voller Fülle und gleichzeitig beginnt ganz leise bereits die Rückkehr zur Dunkelheit. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt von Litha, dem alten Fest zur Sommersonnenwende. Wir sprechen über Feuerenergie, Lebensfreude, Gemeinschaft und darüber, warum gerade jetzt ein guter Moment sein kann, innezuhalten und auf die ersten Monate des Jahres zurückzublicken. Außerdem schauen wir auf die besondere Energie des Feuerpferdes, die uns 2026 begleitet, und darauf, wie wir unsere eigene Kraft leben können, ohne uns dabei zu verlieren oder auszubrennen. Freu dich auf Inspirationen, kleine Rituale und Impulse für eine bewusste, magische Sommersonnenwende. Mehr über mich: www.franziskaisensee.de Hintergrundmusik: lizenzfrei von Pixabay Music https://pixabay.com/music

Manchmal braucht es gar nicht viel, um wieder bei sich selbst anzukommen. In dieser Klangschalen Meditation darfst du für einen Moment alles loslassen, es dir bequem machen und dich von den sanften Klängen tragen lassen. Nach einer kurzen Einstimmung erwartet dich eine längere Klangreise mit verschiedenen Klangschalen, die Raum für Entspannung, Ruhe und Regeneration schenken darf. Im Hintergrund begleitet uns außerdem ein kleiner Vogel mit seinem Zwitschern. Eigentlich ungeplant, aber beim Anhören hatte ich das Gefühl, dass er wunderbar Teil dieser Aufnahme geworden ist und die Verbindung zur Natur noch ein wenig mehr spürbar macht. Für das beste Klangerlebnis empfehle ich dir, diese Folge mit Kopfhörern zu hören, damit sich die feinen Schwingungen und Klangräume noch besser entfalten können. Mach es dir gemütlich, schließe die Augen und genieße deine kleine Insel der Auszeit. Hintergrundmusik: lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)

Yin Yoga ist so viel mehr als nur ruhiges Dehnen. In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in die Welt des Yin Yoga und sprechen darüber, warum gerade diese stille, langsame Praxis in unserer schnellen und leistungsorientierten Welt so kraftvoll sein kann. Ich nehme dich mit in meine persönliche Geschichte mit Yin Yoga, spreche über Yin und Yang, über unser Nervensystem, Faszien, emotionale Prozesse und darüber, warum viele Menschen die Stille heute kaum noch aushalten können. Außerdem schauen wir uns an, was im Körper während der langen Haltezeiten wirklich passiert, warum Yin Yoga so intensiv auf unser Bindegewebe wirkt und weshalb diese Praxis oft viel tiefer geht als reine Bewegung. Eine Folge über Loslassen, Regulation, Körperwahrnehmung und die Einladung, wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Hintergrundmusik: lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)

Du liegst im Bett. Dein Körper ist müde. Aber dein Kopf macht einfach weiter. Das Gespräch von heute, die To-Do-Liste für morgen, die Gedanken, die sich im Kreis drehen und einfach keine Ruhe geben. Diese Meditation ist für genau diese Momente. Ich hole dich dort ab, wo du wirklich bist, nämlich mitten im Gedankenkarussell, und begleite dich sanft hinaus in die Stille der Nacht. Mit einer ruhigen Flussvisualisierung, einem Body Scan und geführten Atemzügen findest du deinen Weg in tiefe Entspannung, damit dein Körper tun kann, was er ohnehin schon weiß: schlafen. Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (pixabay.com/music) Die Inhalte dieser Folge dienen ausschließlich der Entspannung und Selbstfürsorge und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung.

Es gibt ein Feuer, das uns nährt und ein Feuer, das uns langsam ausbrennt. Gerade jetzt, im Jahr des Feuerpferdes und nach Beltane, spüren viele Menschen eine starke, antreibende Energie. Viele Ideen, viele Projekte, viel Bewegung. Und gleichzeitig auch Müdigkeit, Überforderung und das Gefühl, innerlich nicht mehr richtig zur Ruhe zu kommen. In dieser Folge spreche ich über zwei verschiedene Arten von Feuer. Über das äußere Feuer, das drängt, beschleunigt und uns manchmal verbrennt. Und über das innere Feuer, das wärmt, trägt und uns mit uns selbst verbindet. Inspiriert vom Ayurveda, von Agni und Pitta, aber auch von meinen eigenen Erfahrungen, nehmen wir gemeinsam wahr: Welches Feuer brennt gerade in dir? Außerdem teile ich kleine Impulse für dein Nervensystem, sanfte Regulation, kühlende Atemtechniken, Rituale und Möglichkeiten, wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Eine ruhige Folge für alle, die spüren: Nicht noch mehr Energie. Sondern mehr Klarheit. Hintergrundmusik: lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)