Advertise on podcast: Manualen Kom Aldrig

I veckans avsnitt checkar vi in med livet just nu. Hösten har tågat in snabbt, kalendern som kändes så spacious är ändå fylld till bredden hos Nina, medan Sophia njuter av lite mer slow living på Cypern. Vi börjar i en diskussion om naturen, svampar och örter. Varför är vissa växter och svampar förbjudna? Vem bestämmer egentligen vad vi får använda från naturen, och varför känns det ibland som att systemets prioriteringar är helt upp och ner? Vi pratar om hur livet säger åt Nina att slow down, om tandresan som nu verkar leda mot Costa Rica, munhälsa, inflammation och varför vi kanske behöver tugga mycket mer och stressa mycket mindre. Sophia delar om sin egen höst, inflammation och behovet av att skapa mer space i kroppen. Och så pratar vi om Stockholm, kärlek, ceremonier och varför Nina längtar efter en sacred pause. Vi får också en update från Ninas ceremoniella breathwork-kurs, pratar TikTok och digital identitet och frågar oss: vem är vi ens om tre dagar? Och så blir det relationer, sömn och olika sovrum. Sophia och Alex sover isär, medan Nina hoppas att hennes mystery man sover så bra tillsammans. Ett avsnitt om naturen, kroppen, kärlek, breathwork, slow living och att skapa space för att höra vad livet faktiskt försöker säga. Följ oss: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidstämplar 00:00 Intro & check-in 01:40 Naturen är olaglig? Svampar, örter & vem bestämmer vad vi får använda 08:00 Hösten kom snabbt – när livet säger “slow down” 10:00 Örter, vitlök & naturen som medicin 12:00 När allt blir intensivt – Elda, oro & veterinärakuten 15:30 Vart ska Nina i vinter? 20:00 Munhälsa, inflammation & det vi aldrig fick lära oss om tänderna 23:00 Tugga mer! Stress, ätande & varför vi kanske behöver sakta ner även när vi äter 26:00 Costa Rica baby 30:00 Sophias höst – inflammation, bodywork & att ta hand om kroppen 33:40 Gotland, Stockholm & behovet av en sacred pause 36:20 Nina på TikTok? Digital identitet, strategi & vem är vi om tre dagar? 39:30 Ceremoniell breathwork – när cementblocket i halsen släpper 42:00 Sophia & Alex sover i olika sovrum – varför? 48:00 Vem är egentligen mystery man? 49:00 Manualen-eventet – blir det av i höst? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt möter vi tantra terapeuten Rosanna Irgensdotter och pratar om något som många kvinnor kanske känner igen sig i - hur hittar man tillbaka till sig själv när livet förändras totalt? Rosanna har tillsammans med sin man Kalle totalt sex barn och blev mamma igen efter 40. Vi pratar om amningshjärna, den stora självuppoffringen i babytiden och om hur lätt det är att fastna i bilden av den perfekta mamman, när det man egentligen längtar efter är att få vara sig själv igen. Vi pratar om graviditet efter 40, fertilitet, missfall och den starka känslan av att ett barn kan vara efterlängtat långt innan det faktiskt finns här. Om att våga lita på kroppen, komma ur huvudet och tillbaka in i kroppen- genom rörelse, dans och det feminina. Och vad händer med relationen när all energi plötsligt går till ett barn? Vi pratar om kommunikation, närhet, sensualitet och sex efter förlossningen. Om att våga prata om det som känns svårt, ta hjälp när man behöver och hitta tillbaka till närvaro och njutning utan prestation. Vi pratar också om postpartum och varför kvinnor behöver mycket mer stöd efter en förlossning. Om att våga be om hjälp, om “food trains”, beröring och varför det faktiskt behövs en hel by när en kvinna har fått barn. Och så kommer vi in på ålder, naturligt åldrande och the elder energy. Varför behöver vi fler förebilder som är 20, 30 eller 40 år äldre än oss? Vad händer med vår relation till ålder när vi slutar försöka se yngre ut och istället börjar omfamna erfarenheten? Vi pratar även om Botox, ansiktsuttryck, intuition och om vad som händer när vi börjar förändra våra kroppar för att passa in i en bild av hur kvinnor “ska” se ut. Och kanske viktigast av allt: hur vågar man stå kvar i sin sanning när andra människor har åsikter om hur man lever, älskar, föder, åldras eller är mamma? Ett ärligt och ganska vilt samtal om moderskap, fertilitet, relationer, sex, ålder, systerskap och den där vilda kvinnan inom oss som vägrar bli tämjd. Mer om Rosanna: @rosannairgensdotterw www.rosannairgensdotter.com Följ oss: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidstämplar 00:00 Intro & veckans gäst Rosanna Irgensdotter 01:50 Att bli mamma efter 40 & hitta tillbaka till sig själv 04:30 Babytiden, självuppoffring & släppa pressen att vara den perfekta mamman 06:50 Gravid efter 40 – längtan, missfall & känslan av att en själ vill komma ner 11:40 Rosannas förlossning & vad som hjälpte henne att vara i flow 14:20 Fertilitet – hur kommer vi tillbaka till kroppen och det feminina? 16:00 Att behålla relationen efter barn – kommunikation, närhet & sensualitet 21:00 Frågor att ställa sin partner när man vill komma närmare varandra 24:00 Sex efter barn 26:00 Myterna om ålder, fertilitet & kvinnokroppen 28:00 Föda barn som ung vs efter 40 – vad är skillnaden? 31:00 Tips för en mer naturlig förlossning & vikten av att känna sina gränser 34:00 Postpartum – varför behöver kvinnor mycket mer stöd efter förlossningen? 36:00 Food trains, beröring & varför det faktiskt behövs en by 37:30 Nina som postpartum doula? & varför vi behöver fler elders 40:00 The elder energy – att åldras naturligt och bli mer av sig själv 42:00 Botox, ansiktsuttryck & vad händer med intuitionen? 44:00 Från tonårsliv till 6-barnsmamma 47:00 Hur står man kvar i sin sanning när andra har åsikter? 49:00 Nervsystemsreglering, sexuell energi, skam & att våga be om det man vill ha 54:00 Prestation vs surrender – slow sex, närvaro & konsten att ta emot 58:00 Livet med sex barn, framtidsdrömmar & längtan till Ibiza 01:02:00 Den vilda kvinnan – fertilitet, patriarkatet & att hitta tillbaka till sin kraft 01:06:00 Rosannas tillägg till Manualen som aldrig kom Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt checkar vi in med varandra och pratar om allt från Ninas födelsedag, relationer, renoveringar, livet på Cypern och nya kapitel, till tandläkardramat, de stressade Stockholm-stegen och känslan av att inte räcka till. Varför blir vi så otroligt påverkade av tempot runt omkring oss? Och vad händer när man kommer tillbaka till en miljö man faktiskt har valt bort? Vi pratar om att skapa ett liv utanför systemet utan att nödvändigtvis behöva lämna det. Går det att kliva ur rat race? Hur hittar man en annan rytm när hela samhället rör sig åt samma håll? Och så blir det ett djupare samtal om community och systerskap efter Ninas starka upplevelse under en sacred smoke initiation- om att bli hållen, om att hålla andra och om hur mycket vi faktiskt kan bära när vi gör det tillsammans. Vi pratar om kvinnors röster, vad som händer när vi tystas och varför vi behöver fortsätta samlas. Om Moder Jord, att rösta med våra pengar och om att börja se vad vi faktiskt har runt omkring oss- i våra egna trädgårdar och skogar. Och så AI. Behöver vi verkligen effektivisera allt? Vad händer med vår kreativitet och vår hjärna när vi låter tekniken göra mer och mer åt oss? Och hur hittar vi balansen mellan att använda tekniken och att inte låta den ta över? Ett avsnitt om stress, frihet, community, systerskap, kreativitet, AI och konsten att bygga ett liv som faktiskt känns som vårt eget. Följ oss: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidstämplar 00:00 Intro & Nina och Sophia checkar in 01:10 Nina fyller år, nya kapitel & att allt får finnas 05:00 Sophia checkar in – nytt hus, hav, sol & nya rötter 09:00 Hur hittar vi den balans vi faktiskt längtar efter? 10:00 Att fylla år, bli “the elder” & lära sig släppa gamla trauman 13:30 Stockholm, parkering & varför blir vi så stressade? 17:00 Ninas tandläkarresa – holistisk tandvård, implantat & att inte ha kontroll 21:20 Stockholm-stressen, vin, baksmälla & livet i ett konstant “lite för sent” 26:00 Sophia om Cypern – olika platser för olika faser i livet 29:45 Kan man skapa ett liv utanför systemet utan att lämna systemet? 33:00 9–5, rat race & känslan av att överleva istället för att leva 37:30 Ninas sacred smoke initiation – att kliva in i rollen som elder 40:30 Systerskap, sharing circles & kraften i att bli hållen 45:00 Varför har kvinnor tystats? Kroppen minns det vi gått igenom 47:00 Moder Jord, våra prayers & att rösta med våra pengar 52:00 AI – hjälpmedel eller något som gör oss mindre kreativa? 57:00 Behöver vi verkligen effektivisera allt? 01:04:00 Manualen-eventet – att boosta varandra & bygga community Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan möter vi Lisa Lundh, mer känd som @freespiritbylisa på Instagram och Lisa & Chris på YouTube. För över tolv år sedan kände Lisa att något skavde. Det klassiska livet med jobb, trygghet och ekorrhjul kändes inte som hennes liv, så hon valde att bryta sig fri. Det blev bland annat Indien, Costa Rica, vanlife, entreprenörskap och ett liv där hon försökte följa hjärtat snarare än den väg som normen sa att hon borde gå. Men vad händer när livet förändras? Idag är Lisa mamma, bor på Gotland med sin partner och barn, driver sina heart-centered företag och renoverar hus. Och plötsligt handlar frihet inte längre om att kunna packa en väska och dra. Det handlar om närvaro, lust, familj, företagande och att skapa mer tid och utrymme för det som faktiskt betyder något. Vi pratar om baksidan av att vara en “free spirit”, om de delar av friheten som inte syns på Instagram och om vikten av att ibland stanna upp, grunda sig och faktiskt rota sig. Vi pratar också om autenticitet, sociala medier, telefonberoende, barn och skärmar, varför vi behöver skapa mer än vi konsumerar och vad som händer när andras åsikter börjar påverka det vi en gång gjorde av lust. Och så pratar vi om den där gnagande känslan av att ligga efter i sitt eget liv- trots att ingen faktiskt är före eller efter någon annan. Ett samtal om frihet, självbild, mod, moderskap, entreprenörskap och konsten att fortsätta följa det som känns levande. Följ oss: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidstämplar 00:00 Intro & veckans gäst Lisa Lundh – Free Spirit Lisa 02:50 Från Luleå till Indien, Costa Rica & vanlife – varför Lisa bröt sig fri från ekorrhjulet 05:00 Baksidan av friheten – vägen vi inte visar på sociala medier 10:00 Vad betyder frihet idag, när man är mamma och bor på Gotland? 14:30 När andras åsikter smyger sig in i entreprenörskapet 17:30 Vart leder hjärtat Lisa nu? Att släppa känslan av att ligga efter 19:45 Livet springer före när vi fastnar i görandet 21:00 Autenticitet är den högsta valutan – längtan efter något som är på riktigt 24:00 Vad är äkta för Lisa? Att hitta tillbaka till lusten och sin egen frekvens 26:00 Rebranding & att våga välja om 28:00 Balans, sociala medier & varför vi behöver skapa mer än vi konsumerar 34:00 Barn, skärmar & att vara mer närvarande 40:00 Från “jag vill aldrig ha barn” till “det här är allt jag vill” 44:00 Småbarnsår, renovering & varför hamnade de egentligen på Gotland? 52:00 Att resa till Bali med småbarn – går det att leva fritt med en bebis? 55:00 Vanlife vs att landa – vad vill Lisa bygga nu? 01:00:00 Souli Collective – vad händer med företaget just nu 01:07:00 Vad försöker livet lära Lisa just nu? 01:10:00 Vad skulle Lisa lägga till i Manualen som aldrig kom? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan checkar vi in i allt från att våga använda sin röst och ta plats och stå i vår sanning, till vad kroppen faktiskt försöker berätta för oss. Nina delar sin resa från att vara livrädd för att sjunga till att idag hålla space för andra att hitta sin röst, och vi pratar om varför rösten, kroppen, känslorna och vår womb energy hänger ihop. Vi pratar också om varför vi så ofta försöker behandla symptomen istället för att lyssna på vad kroppen egentligen försöker kommunicera. Och så blir det en ärlig snackis om sociala medier, att våga synas, varför många tycker att det är cringe att dela samtidigt som de själva sitter tysta och tittar på och varför det faktiskt betyder så mycket att stötta små företag och människor som vågar skapa något eget. Dessutom pratar vi om AI, vad som händer med vår hjärna när vi låter tekniken tänka åt oss och varför vi behöver börja använda vår egen röst, hjärna och kreativitet ännu mer. Ett avsnitt om att lyssna inåt, våga känna, våga synas och framför allt – våga använda sin röst. Tidsstämplar 00:00 Intro & check in 04:30 Våga använda sin röst & Wild Voice Activation 09:18 Womb, yoni & the power of the voice 11:29 När kroppen försöker kommunicera med oss 18:00 Att ta ansvar för sin kropp & sitt nervsystem 23:00 Varför är vi så rädda för att känna? 25:00 Sociala medier, cringe & att våga stötta varandra 34:00 Att lansera en business & våga speak your truth 39:00 AI, kreativitet & vad händer med vår hjärna? 44:00 Våra intentioner för året Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här är vårt sista avsnitt av säsong 3. Och det känns passande att landa här, efter ett år som tagit oss från Bali och Mexiko, till Guatemala, Sverige, Korfu och Cypern. Genom den spirituella bubblan, kärleken, kaoset, sorgen, euforin och allt däremellan. Det har inte alltid sett ut som vi tänkt oss. Det har inte alltid känts som vi ville. Men det har alltid lett oss exakt dit vi behövt vara. Det här ett ärligt avsnitt där vi pratar om tillit som kräver att du släpper taget om hur du trodde det skulle se ut och litar på att det ändå blir rätt. Vi pratar om att skala bort fasaden, vem vi är när alla lager och masker är av... Vi pratar om skuggsidan i den spirituella världen. There is always light and dark, och vi har sett båda.Vi pratar om community living, drömmen kontra verkligheten. Vad det faktiskt tar att bygga något tillsammans. Vi pratar om frihet och vad det egentligen betyder. Om peak experiences vs det vardagliga. Om downloads om barn och trädgårdar och om det kanske är det mest spirituella man kan göra att ge liv och landa på en plats. Och vi pratar om hur vi har förändrats. För vi har det. Sedan förra säsongen, sedan förra året, sedan vi startade den här podden. Vi är inte samma personer. Och det är precis som det ska vara. Vi hoppas du känner igen dig i något av det vi delar. Och vi hoppas du hänger med oss in i nästa kapitel, vad det nu än blir. Följ oss: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Timestamps: 00.00 — Intro och välkommen till säsongsavslutet 01.30 — Nina checkar in — blivit kär, hjärtat öppet, trött i kroppen men lugn i kaoset. Att jobba med tillit och surrender. Vem är vi när vi skalar bort alla lager och masker? 09.30 — Sophia checkar in från Cypern — lämnat Korfu, följt kärleken och entreprenörskapet, livet i Paphos. You don't get what you want — you get what you need. 23.40 — Nästa destination — Bali, Japan, Mexiko? Sista minuten beslut och konsten att följa energin dit den leder. 26.00 — Den spirituella bubblan — fasad, yta och masker. Vad vi sett och känt i healingvärlden. Medicines på sober gatherings. There is always light and dark. 33.00 — Inspiration vs jakt på peak experiences — när det spirituella blir stressande. Spiritual f**k boys. Att awaken from the awakening och längtan efter det vardagliga. 37.00 — Download om barn, familj och frihet — är att ge liv och odla en trädgård det mest spirituella man kan göra? Har vi förändrats sedan förra året? 43.00 — Skuggorna i healingvärlden — att bygga community, vad det faktiskt kräver. Everyone wants to do ayahuasca but nobody wants to do the dishes. 48.00 — Community living — är det för oss? Vad tar nästa år med sig och vart är vi på väg? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This week, we sit down with Elizabeth Anura, a Kambo practitioner, writer and woman who has spent more than a decade exploring healing, detox, ceremony and the relationship between the body, mind and spirit. Just one year ago, Elizabeth Anura was diagnosed with stage 3 breast cancer. After years of living consciously and working deeply with detox, plant medicine and natural healing, the diagnosis forced her into a journey she never expected- one that ultimately led her to surrender to chemotherapy after spending around four months trying to heal it naturally. In this episode, Anura shares the story of her diagnosis, the months she spent exploring alternative approaches, her relationship with Kambo, and what happened when everything she believed about healing was suddenly put to the test. We talk about death and rebirth, fear, surrender, psychedelics, the Western medical system, preparing the body for chemotherapy, and why Anura experienced almost none of the side effects she had expected. But most importantly, we talk about what happens when life gives us an initiation we would never have chosen for ourselves,  and how we can find meaning, trust and transformation in the middle of it. An honest and deeply personal conversation about cancer, healing, plant medicine, Western medicine, surrender and learning to meet life exactly where we are. Timestamps 00:00 Intro to the podcast & this week’s guest, Anura 02:30 A stage 3 cancer diagnosis & the initiation of a lifetime 09:00 Anura’s journey with Kambo & plant medicine 14:00 Nina & Sophia share their Kambo experiences 17:00 What is Kambo really?  22:00 Creating higher standards for Kambo safety & integrity 25:00 Cancer, Western medicine & the decision to surrender 33:00 Four months of natural healing- what did Anura try? 37:00 The wake-up call: when she had to choose chemotherapy 42:00 Psychedelics, family & searching for answers 45:00 Cancer, darkness & choosing to be the light 48:00 Losing her hair & surrendering to the process 50:00 Why Anura experienced almost no chemotherapy side effects 55:00 The story of her cat that got cancer 01:04:00 Big Pharma, Western medicine & changing perspectives 01:11:00 What doctors don’t learn about nutrition & holistic healing 01:16:00 What comes next: writing, women’s healing & Anura’s work Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan checkar vi in mitt i en sommar av förändring och vi fortsätter prata om något vi båda har fått öva på mycket - att vara i mellanrummet - the void. Den där platsen mellan två kapitel, när det gamla inte längre känns rätt men det nya ännu inte har landat. När vi inte längre kan fylla tiden med jobb, prestation och att hela tiden skapa nästa grej - och plötsligt måste möta frågan: vem är jag när jag inte konstant skapar och producerar. Vi pratar om stress, utmattning, att lyssna på kroppen och varför det ibland kan vara mycket svårare att sakta ner än att fortsätta köra på. Vi pratar också om att följa lusten och energin, oväntade downloads, stora livsbeslut, ny längtan efter barn, att flytta till Cypern, att släppa taget om Korfu och om hur provocerande det kan vara för andra när vi vågar ändra oss. För tänk om vi inte behöver hålla fast vid en version av oss själva bara för att vi en gång sa att det var det vi ville? Inget är för evigt. Varken platser, relationer, drömmar eller versioner av oss själva. Och det betyder inte att något har varit ett misslyckande- kanske var det bara en del av resan. Ett avsnitt om att sakta ner, följa kroppen, våga ändra sig och skapa mer utrymme för det som faktiskt vill komma. Följ oss: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidstämplar: 00:00 Intro & check-in 02:00 Sophia gått in i slow living mode och ska flytta till Cypern  06:00 The void- vem är vi när vi slutar producera? 07:00 Ninas update från en summer on the road  10:00 Varför är det så svårt att stänga av? 15:00 Att följa flowet & ett oväntat kreativt äventyr 22:00 Att följa lusten 25:00 En oväntad download- det är dags att skaffa barn.. 30:00 Du får ändra dig 35:00 Hästens år, förändring & behovet av stabilitet 43:00 Vattenterapi & Ninas upplevelse av Wataflow 49:00 Korfu, nudiststränder & closing Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This week, we sit down with Tuncin Uner, a former fashion designer who dared to follow her heart, leave the 9–5 behind and create a completely different life. Today, she is a ceremonial facilitator, student of plant medicine and was a part of the Colibri team in Corfu. Tuncin shares her journey from working in the fashion industry in Sweden and realizing that the traditional 9–5 life was no longer aligned with who she was becoming, to moving across the world, finding plant medicine and eventually building a new life in Peru together with her partner. We talk about her years in Berlin, her journey from partying to sobriety, getting stuck in a small village in Turkey during the pandemic, saving animals during devastating wildfires, living close to nature and the experiences that led her towards a deeper connection with herself and the natural world. We also explore plant medicine, the importance of choosing safe and experienced facilitators, what a plant dieta is, how to approach these practices with respect, and why integration is just as important as the ceremony itself. Tuncin shares how she followed the path from fashion to medicine work, why she chose to build a life in Peru and what it really takes to leave behind a life that no longer feels true. This is an episode about courage, surrender and learning to trust your own inner guidance- even when fear is present and you cannot yet see the whole path ahead. Listen and let us know what resonates with you. Follow: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Timestamps: 00:00 Intro to Manualen Kom Aldrig & this week’s guest, Tuncin Uner 05:00 From fashion and the 9–5 life to plant medicine 10:00 Wildfires, wild animals, love & the journey to sobriety 15:00 What is a plant dieta? 20:00 Working with plant medicine without judgement 22:30 Journeying to the Yawanawá & the growing trend of plant medicine 32:50 Life in Peru 34:00 Who can benefit from plant medicine? 40:00 Leaving fashion behind & creating a new life in Peru 47:00 Growing into medicine work & Tuncin’s journey with cacao 50:00 Tuncin’s role in the Colibri team 55:00 How to leave the system & follow your heart 58:15 Courage, fear & taking the leap anyway 01:00:00 What Tuncin would add to The Manual That Never Arrived 01:04:00 How to work with Tuncin Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This week we sit down with Patricia Solarie - entrepreneur, founder of the ethical clothing brand Cereira, retreat space creator, and a woman who has repeatedly chosen to follow her heart, even when it meant walking away from everything familiar. We talk about leaving the soul-crushing corporate world, moving across the globe, building a retreat center in Costa Rica from scratch with her partner, creating a slow fashion brand rooted in integrity, and learning to trust life through seasons of uncertainty. We also dive into relationships, the importance of giving each other space to grow, choosing whether or not to have children, community living, the beauty of the unknown, and why sometimes the bravest thing we can do is change our minds. This is an episode about trusting your heart, embracing the void between chapters, and remembering that the life you’re longing for often begins the moment you stop living according to everyone else’s expectations. Instagram: @patriciasolaire_ Listen and let us know what resonates with you. Follow us: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Timestamps 00:00 Intro to Manualen Kom Aldrig & this week’s guest Patricia Solarie 02:30 Following your heart- from soul crushing corporate to a more free life 06:00 Relationships & giving each other space to grow 13:15 Choosing motherhood- or not 18:00 Building a retreat center in Costa Rica from scratch 22:00 Growing a retreat business & attracting your first guests 23:20 The journey behind Cereira & creating an organic clothing brand 30:00 Organic certifications & the reality behind the fashion industry 32:00 How to start your own brand without investors 34:00 Closing one dream to follow another 37:00 Breaking her foot & learning to surrender and receive  41:00 The magic of the void & trusting the unknown 47:00 Living through uncertain times without living in fear 50:00 Community living or happy hermits? 53:00 Inside the Cereira collection & conscious fashion 58:00 Why imperfection is the beauty of nature 01:05:00 What Patricia would add to the Manual That Never Arrived & where to find her Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan checkar vi in efter intensiva festivalveckor på Korfu och pratar om något som många av oss känner igen — vad som händer när kroppen till slut säger stopp. Vi delar om social hangover, FOMO, herpesutbrott, stress, kortisol och varför kroppen ofta kommunicerar långt innan vi själva är beredda att lyssna. Vi pratar också om vikten av återhämtning, att skapa mer space i livet och varför "the void" ibland är precis det vi behöver för att kunna höra vår egen inre röst. Dessutom pratar vi om framtidsdrömmar, att våga släppa taget om det gamla, livet mellan Sverige och Medelhavet och hur svårt det kan vara att inte identifiera sitt värde med hur mycket man gör. Ett avsnitt om att sakta ner, sätta gränser och börja leva mer som en human being än en human doing. Lyssna och berätta vad du tycker. Följ oss: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidsstämplar: 00:00 Intro & check-in efter festivalveckan 01:00 Festivalen, perfektionism & post-festival burnout 06:40 Social hangover, FOMO & att krascha efter en intensiv vecka 09:30 Herpes, stress & när kroppen säger ifrån 19:00 Kortisol, boundaries & varför återhämtning är medicin 22:00 The Void – inga planer, spontanitet & P***y Power Retreat 25:00 Framtidsdrömmar & planer 31:00 Ska Nina sälja The Wild Meadow? Att våga be om hjälp 35:00 Våra bästa tips vid herpes & hur kroppen kommunicerar överbelastning 41:00 Varför känner vi skuld när vi vilar? 44:30 Breathwork Portal öppnar i augusti 46:30 Avslut & veckans reflektion Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan checkar vi in mitt i sommaren och pratar om något som många av oss har svårt för - mellanrummet, the void. Den där perioden när livet saktar ner, nästa steg ännu inte är tydligt och vi inte längre distraherar oss med att ständigt göra, skapa eller prestera. Vi pratar om vikten av att leva mer cykliskt, varför så många av oss mår dåligt när vi inte lyssnar på kroppens signaler och hur vi kan hitta tillbaka till ett lugnare, mer hållbart sätt att leva- i takt med naturen istället för emot den. Vi pratar också om community, ensamhet, dejting, varför människorna i de blå zonerna kanske är världens bästa biohackers, drömmen om Korfu och den eviga frågan om var vi egentligen vill bygga ett liv. Hur vet man när det är dags att stanna, flytta vidare eller släppa taget om det som en gång kändes som hemma? Ett avsnitt om att våga sakta ner, lita på mellanrummet och skapa plats för det som vill växa fram - vare sig det handlar om kärlek, ett nytt hem, en ny riktning eller en ny version av dig själv. Lyssna och berätta vad du tycker. Och om du gillar podden blir vi så glada om du lämnar en recension - det hjälper oss att nå ännu fler. Följ oss: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidsstämplar 00:00 Intro & check-in – Sophias intensiva veckor och stora känslor 07:40 Ninas check-in- lugnet efter stormen, morgonrutiner & att leva mer cykliskt 11:50 The Void – vem är du när du inte har något att prestera? 15:00 Blå zoner, biohacking & vad som egentligen skapar ett långt liv 18:00 Community – varför vi längtar efter mer gemenskap men fortfarande kan behålla vårt space 24:00 Korfu-livet – spontanitet, balans och ett enklare sätt att leva 27:30 Sommaren som reset – att hitta tillbaka till balansen 29:00 Träning, förklimakteriet & att investera i framtidens hälsa 32:00 Drömmen om Korfu – för- och nackdelar med att bo utomlands 36:00 Ska Nina sälja The Wild Meadow? 40:00 Att hyra ut sitt hem – när personliga relationer blir komplicerade 42:30 Livet med och utan hund  45:00 Vill Nina ha barn? Adoption, matriarkala byar & framtidsdrömmar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans soloavsnitt delar Nina den personliga historien bakom sin resa med kakao - en resa som började med en kakaoceremoni i Los Angeles och som kom att förändra hela riktningen på hennes liv. Vi pratar om hormonella obalanser, nervsystemet, intuition, healing och varför så många människor just nu söker sig tillbaka till naturens mediciner. Nina delar hur kakaon ledde henne till Guatemala, livet vid Lake Atitlán, mötet med kakaobönderna, kvinnokollektivet och en community som kom att förändra hennes syn på hälsa, gemenskap och vad det innebär att leva i linje med sitt hjärta. Vi pratar också om hur Wild Cacao Collective föddes, vad ceremoniell kakao egentligen är, varför adaptogener och medicinalsvampar blivit så populära och varför så många människor känner sig frånkopplade trots att vi aldrig haft mer bekvämlighet omkring oss. Det här är ett avsnitt om att följa intuitionen även när den inte alltid är logisk, våga välja en annan väg än den som förväntas av dig och om hur de största förändringarna ofta börjar med ett litet ja till något som känns rätt. Lyssna och berätta vad du tycker. Följ oss: @manualenkomaldrig @ninamedicina @wildcacaocollective @sophiakirgiopoulos @scandishrooms Tidsstämplar: 00.00 Intro till veckans soloavsnitt – Nina delar sin resa med kakao, Guatemala och hur allt började 02.40 Hälsoproblem, hormonell obalans och att följa hjärtat när ingen annan förstår 04.00 Los Angeles, prestationslivet och upptäckten av breathwork, ceremonier och healing 06.30 Den första kakaoceremonin – medicinen som förändrade allt 11.00 Från koffein till kakao  14.30 De första kakaoblendsen och början på entreprenörsresan 17.00 Burning Man, ceremonier och födelsen av Wild Cacao Collective 21.00 Vad är egentligen ceremoniell kakao?  30.00 Kakaons hälsofördelar 37.00 Hur kakao används i Guatemala- ritualer, respekt och intention 40.00 Att lämna Los Angeles för livet på farm i Costa Rica 42.00 Kärlek, djungeln och Mama Cacaos hjärtmedicin 45.00 Marken i Guatemala som Nina aldrig planerat att köpa 47.00 Cacaobranschens skuggsida – det ingen pratar om 51.00 Varför så många längtar tillbaka till naturen, ritualerna och gemenskapen 58.00 Adaptogener, svampar och naturens svar på modern stress Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This week we sit down with Miriam Adler- a relationship therapist, facilitator, and founder of La Luna. Through her work, she guides people back into deeper connection with themselves, their bodies, their emotions, and their relationships. In this episode we talk about love, attachment styles, communication and what it actually takes to create healthy relationships. We talk about why so many of us keep repeating the same patterns in love, how childhood experiences shape the way we connect with others, and why relationships often trigger our deepest wounds. Together we explore anxious and avoidant attachment styles, nervous system regulation, boundaries, polarity, feminine and masculine dynamics, and how to communicate what we need without blame, resentment or shutting down. We also dive into what safety really means in relationships, why so many people struggle to receive love, and how couples can move from defensiveness and misunderstanding into genuine connection and intimacy. This is one of those conversations that will likely have you reflecting on your past relationships, your current relationship, and the ways you show up in love. If you've ever found yourself wondering: Why do I keep attracting the same type of person?Why is it so hard to communicate what I need?Why do I pull away when I want closeness..or crave closeness when someone pulls away? Then this episode is for you. You find Miriam @miriamadler And her retreats @lalunafamily Follow us: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Timestamps 00:00 Intro to this week's guest Miriam Adler  02:50 Miriam's mission: helping people feel safe enough to be fully themselves 06:30 Attachment styles explained: anxious, avoidant & disorganized 14:50 How to identify your attachment style 18:40 Why anxious and avoidant people often attract each other 21:50 How to communicate what you actually need 25:40 What safety in relationships really means 28:00 How to move through freeze states and overwhelm 34:00 The hidden dynamic underneath most relationship conflicts 35:00 Why so many people feel unloved even when love is present 37:00 One simple practice to create deeper connection with your partner 42:00 Boundaries, needs and creating emotional safety 43:00 Polarity: how to keep attraction alive in long-term relationships 52:00 Why your own inner work matters more than fixing your partner 57:00 Presence: the relationship skill nobody talks about 01:00:00 What Miriam would add to The Manual That Never Arrived 01:03:00 Living in Ibiza and following your heart 01:05:00 Where to find Miriam Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This week Nina sits down with Ashley McDonnell- birth worker, herbalist, permaculture educator, natural builder and devoted steward of ancestral wisdom. Ashley has spent years helping women remember the skills that once belonged to all of us: how to birth, grow food, make medicine, build shelter and live in deeper relationship with the Earth. Together we explore what Ashley calls "The Great Forgetting" - how modern systems have disconnected us from our innate wisdom, our communities and our ability to care for ourselves. We talk about nervous system regulation, herbal medicine, natural beauty, aging, community living, ancestral skills, motherhood, birth, purpose and what it means to reclaim our sovereignty in a rapidly changing world. This conversation is ultimately about remembering. Remembering that we belong. Remembering that we are capable. Remembering that we already carry much of the wisdom we are searching for. If you've ever felt the pull toward a slower, more connected and more meaningful way of living, this episode is for you. To get in contact with Ashley McDonell www.ashandbone.earth Instagram: @of.ashandbone @roottorisedesigns Email [email protected] Follow us @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Timestamps 00:00 Intro to this week's guest Ashley McDonnell 06:30 The Great Forgetting- why we've lost our basic human skills 09:45 Community, belonging and why independence requires each other 13:15 Nervous system regulation in overwhelming times 16:30 Ashley's favorite herbs for stress, anxiety and emotional resilience 20:00 Herbal medicine, boundaries and listening to the wisdom of plants 23:00 Herbalism, the witch wound and why women are returning to the plants 27:00 Reclaiming feminine wisdom, birth and the mysteries of womanhood 31:20 Aging naturally and what elders can teach us about beauty 37:00 Maiden, Mother & Crone - embracing every season of womanhood 42:30 Natural beauty, skincare and Ashley's daily rituals 46:40 Natural building: how to create homes from the materials around us 56:00 Community living, growing food and why community can be both medicine and challenge 01:13:00 Choosing your consequences and living in alignment with your values 01:16:00 Nina shares her mission, values and vision for the future 01:19:00 We are born worthy- what does that really mean? 01:21:00 What Ashley would add to The Manual That Never Arrived 01:23:00 The question nobody asks Ashley 01:25:00 Authenticity, masks and why the right people give us energy 01:28:00 Maiden, Mother, Crone song and closing prayer 01:30:00 Where to find Ashley and her upcoming offerings Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.