Advertise on podcast: Даша пишет

В этом выпуске разбираемся, зачем вообще нужна психотерапия и нужна ли она всем. Вместе с психологом обсуждаем, сколько она может длиться и от чего это зависит, как понять, какой подход вам подойдет, как найти своего терапевта и что делать, если кажется, что вы застряли. Это обзорный разговор о том, как устроена терапия изнутри: без романтизации и обещаний быстрых результатов. Мы также делимся личным опытом — почему сами пошли в работу над собой, с какими запросами приходили и какие изменения действительно произошли. Этот выпуск будет полезен тем, кто только задумывается о терапии, уже находится в процессе или сомневается, стоит ли продолжать.  Таймкод: 2.00 — Как мы пошли к психологу 7.28 — Существуют ли люди без травм и что вообще такое травма 10.55 — Что значит «психика не справила», если она справляется 14.20 — Обсуждаем возможное отношение к травмам  19.00 — Важно иметь ресурс на изменения 20.20 — Могут ли друзья или религия заменить терапевта  23.05 — Почему общение с друзьями может быть менее продуктивным, чем с терапевтом 25.00 — Почему психолог не говорит, что делать  26.44 — Головой все понимаю, а сердцем не могу 32.02 — Можно ли идти в терапию без запроса  33.30 — Может ли чат GPT заменить психологом 35.37 — В какой момент люди чаще всего приходят в терапию 37.40 — Наши цели в терапии и отличаются ли они от человека к человека 42.40 — Как определиться с психологом и подходом 46.48 — Про краткосрочную терапию 49.25 — Хожу 5 лет в терапию, и ничего не меняется 56.30 — Есть ли какие-то общепринятые этапы терапии В серии участвовали: Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson Мария Татич — https://www.instagram.com/taticmaria Наш бусти: boosty.to/dashapishet Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected]  Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке. Команда: автор и ведущая — Даша Краснова джингл — Иван Кравченко монтаж — Анастасия Егорова обложка — Майя Андеро

В новом выпуске обсуждаем, что вообще такое отдых и каким он бывает. Отвечаем на вопрос, почему нам так трудно по-настоящему расслабиться и откуда вообще берется чувство вины, когда мы ничего не делаем. Этот эпизод — про право на усталость без оправданий и великих достижений, про мягкость к себе и другим. Таймкод: 2.50 — Обсуждаем, какие мы разные 8.50 — Что такое отдых и каким он бывает 9.50 — 7 типов отдыха: физический, психический, эмоциональный, творческий, сенсорный, социальный и духовный 15.35 — Существует ли колесо баланса отдыха 16.44 — Можно ли никогда не отдыхать 19.08 — Можно ли всю жизнь отдыхать 20.53 — Что мешает нам отдыхать 23.06 — Когнитивные искажения, связанные с отдыхом 23.45 — Сделал дело? Гуляй смело 25.43 — Не умеете отдыхать — учитесь 26.50 — Чувство вины в ответ на идею об отдыхе  27.30 — Отдых и ощущение fomo (fear of missing out) 28.30 — Как страх перед отдыхом приводит нас к выгоранию 32.08 — Можно ли отдыхать во время просмотра рилсов 34.20 — Можно ли использовать в качестве отдых только сон 36.00 — Почему бывают такие дни, когда выходной, но не отдыхается 39.06 — Прокрастинация  42.00 — Бездействие тоже может вызывать усталость 42.55 — Как понять, что у тебя низкий ресурс, а не депрессия 43.33 — Что делать, если ты работаешь наизнос  44.22 — Усталость накапливается, а отдых — нет 44.47 — Когда единственный возможный отдых — это болезнь 47.41 — Про микроперерывы 48.50 — Идеальный пример между активностью и восстановлением В серии участвовали: Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson Влад Селиванов — https://www.instagram.com/vlad.therapy  Наш бусти: boosty.to/dashapishet Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected]  Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке. Команда: автор и ведущая — Даша Краснова джингл — Иван Кравченко монтаж — Анастасия Егорова обложка — Майя Андеро

В ноябре я позвала своих друзей в гости и попросила их подготовить костюмы — мы отмечали Хеллоуин. Это был один из самых счастливых дней — мы танцевали, вкусно ели, дом украшала огромная надувная тыква! Мы веселились, все поздравляли меня с запуском подкаста. Вечером я сказала близким, что хочу посвятить им новогоднюю серию. Потому что друзья для меня значат очень многое. А на следующий день в моих отношениях приключилась беда. Из моей жизни ушла вся радость, а тыква была проколота ножницами и выброшена… И те люди, которые вчера со мной пили и танцевали, стали играть для меня совершенно другую роль — слушать, утешать, вытирать слезы и всячески поддерживать. Они вынуждали меня хоть как-то функционировать и делали все, чтобы я вернулась к жизни. Я думала об этой серии месяц и завершила ее только вечера — 30 декабря. Не было сил, в большей степени моральных. Это был тяжелый год! И я вывезла его только потому что рядом были любимые люди. И я считаю, что это очень важно — найти в этой жизни своих. О этом сегодня и поговорим! С Новым годом, дорогие! В серии участвовали мои друзья: Маша Вяхирева Даня Аксенов Даша Амосова Таня Лебедева Наташа Каногина Катя Горбунова Лена Третьякова Саша Галкин Леша Трубин Наш бусти: boosty.to/dashapishet Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected]  Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке. Команда: автор и ведущая — Даша Краснова джингл — Иван Кравченко монтаж — Анастасия Егорова обложка — Майя Андеро

Многим кажется, что они не справляются с жизнью: не тянут, делают что-то не так. Но чаще всего проблема не в реальности, а в завышенных ожиданиях от образа «взрослого» — собранного, устойчивого, знающего, что делать. В этом выпуске говорим о том, что на самом деле значит «справляться», почему эмоции могут захлестывать, как работает внутренняя устойчивость и почему усталость, злость и растерянность — не признак слабости, а нормальная часть живого процесса. Таймкод: 1.16 — Что такое справляться 5.58 — Техника HALT (hangry, angry, tired, lonely) 7.02 — Много эмоций фрустрируют 10.24 — Эмоциональный всплеск, аффект и психоз 13.14 — Про соразмерность  15.04 — Про внутренний контейнер 16.12 — Можно ли стать осознанным взрослым из мечты про осознанных взрослых 20.30 — Что делать, если живешь жизнь, которая не нравится, но пока не можешь ничего изменить 23.38 — Почему после плохого периода хочется отдохнуть 30.30 — Как ощущается жизнь после терапии 31.00 — Про психосоматику 33.50 — Про устойчивость к стрессам и защиты 36.10 — Стоит ли доверять внутренним ощущениям и интуиции  38.17 — Мы притянулись травмами… 39.35 — Можно ли общаться с теми, кто не прошел твой опыт 42.47 — Дисфункциональный и функциональный метод проживания эмоций 45.45 — Нас не учили чувствовать и реагировать экологично  47.59 — Почему люди ходят психологу, но ничего не меняется 50.00 — Проблемы Инстаграма 54.41 — Про отретушированную версию себя, которая должна ходить на работу 56.30 — Я не знаю, как жить эту жизнь 58.10 — Внутренняя опора помогает справляться 6.10 — Когда эти чувства становятся токсичными 11.21 — Как растить ребенка так, чтобы он постоянно испытывал стыд и вину 12.48 — Вас не прощают и теперь съедает чувство вины 16.07 — Какие фразы из детства формируют стыд за себя 17.50 — Абьюзивные отношения и чувство вины 19.10 — За вину и стыд отвечает внутренний критик 20.04 — Насилие и чувство стыда 21.35 — Культуры вины и стыда 26.03 — Как выглядит здоровый стыд и здоровая вина .07 — Мне стыдно быть слабой 31.50 — Как реагировать на человека, который вменяет вам чувство вины 33.20 — Что делать, если вы уже испытываете чувство вины 36.00 — В базе стыда всегда очень простые установки 50 — Превозмогание работает, но не всегда 41.20 — Обсуждаем публичности, которые нас спасают 44.40 — Люди, которые постоянно извиняются 45.19 — Последствия вины и стыда 46.20 — Просто разрешить себе что-то не получится 50.40 — Когда стыд становится базой личности человека 3.00 — Укрепляем границы и учимся выражать свои эмоции 53.50 — Как выглядит процесс работы над собой В серии участвовали: Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson Мария Потудина — https://www.instagram.com/maria.potudina Наш бусти: boosty.to/dashapishet Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected]  Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке. Команда: автор и ведущая — Даша Краснова джингл — Иван Кравченко монтаж — Анастасия Егорова обложка — Майя Андеро

Как часто вы ловите себя на чувстве вины или стыда — даже без явной причины? Кажется, что это разные ощущения, но на практике люди очень часто путают их между собой. В эпизоде мы разбираемся, зачем вообще нужны эти чувства и в какой момент они становятся токсичными.  Хронический стыд и вина могут незаметно разрушать жизнь: заставлять изолироваться, отказываться от желаемого, прятать эмоции и «быть удобным» вместо того, чтобы просто быть собой. И если в основе вины чаще лежат реальные поступки, то за стыдом ю почти всегда скрываются обобщения, чужие ожидания и токсичные установки — часто родом из детства, культуры или отношений. Таймкод: 1.15 — Что такое стыд и вина 2.40 — Функции этих неприятных чувств 6.10 — Когда эти чувства становятся токсичными 11.21 — Как растить ребенка так, чтобы он постоянно испытывал стыд и вину 12.48 — Вас не прощают и теперь съедает чувство вины 16.07 — Какие фразы из детства формируют стыд за себя 17.50 — Абьюзивные отношения и чувство вины 19.10 — За вину и стыд отвечает внутренний критик 20.04 — Насилие и чувство стыда 21.35 — Культуры вины и стыда 26.03 — Как выглядит здоровый стыд и здоровая вина 30.07 — Мне стыдно быть слабой 31.50 — Как реагировать на человека, который вменяет вам чувство вины 33.20 — Что делать, если вы уже испытываете чувство вины 36.00 — В базе стыда всегда очень простые установки 39.50 — Превозмогание работает, но не всегда 41.20 — Обсуждаем публичности, которые нас спасают 44.40 — Люди, которые постоянно извиняются 45.19 — Последствия вины и стыда 46.20 — Просто разрешить себе что-то не получится 50.40 — Когда стыд становится базой личности человека 53.00 — Укрепляем границы и учимся выражать свои эмоции 53.50 — Как выглядит процесс работы над собой В серии участвовали: Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson Влад Селиванов — https://www.instagram.com/vlad.therapy  Наш бусти: boosty.to/dashapishet Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected]  Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке. Команда: автор и ведущая — Даша Краснова джингл — Иван Кравченко монтаж — Анастасия Егорова обложка — Майя Андеро

В этой серии мы говорим о том, что значит быть экстра — заметным, чувствующим, эмоциональным, живым. О том, почему одни люди рождаются яркими, другие боятся своей яркости, а третьим сложно выдерживать проявленных людей. Для меня эта тема личная: я всегда была заметной — и меня даже булили за это. Мне часто говорят, что моих эмоций слишком много, но мне с собой ок. И я решила наконец разобраться, что такое проявленность, как она формируется, почему вызывает столько споров — и как научиться светить, не извиняясь за это. Почему одни восхищаются яркими людьми, а другие — бесятся. Где заканчивается естественность и начинается «пыль в глаза». И может ли интроверт быть ярким. Это серия для всех, кто когда-то пытался стать «потише», «спокойнее» и «удобнее» — но каждый раз вспоминал, что рожден сиять. А еще для тех, кто очень хочет сиять, но пока не может. Таймкод: 1.40 — Яркий психолог — это ок 5.59 — Мы состоим из множества частей  8.30 — Может ли интроверт быть ярким человеком 10.35 — Про ярлыки и стереотипы 15.00 — Разбираем мой профиль в дейтинге 18.40 — Почему яркие люди либо вызывают интерес, либо бесят 21.50 — Как отличить скромность от зажима 23.20 — Когда яркость граничит с полезностью 26.30 — Про людей, которые пускают пыль в глаза 28.08 — Как вырастает человек с внутренней пустотой и почему забота о себе не помогает 30.33 — Про работу с внутреннем ребенком 34.10 — Все люди способны стать или быть яркими 37.50 — Про ресурс, мотив и среду 41.05 — Можно ли быть ярким, а потом превратиться в серую мышку 43.30 — Про газлайтинг 46.36 — В паре мы всегда подсвечиваем теневые стороны друг друга 49.30 — Способность принимать партнера таким, какой он есть 57.00  — Все корни из детства или что из чего произрастает  1.05.23 — Про нарциссическое расширение  1.08.35 — Что лучше схожести или противоположности 1.09.45 — Можно ли оставаться собой в токсичной среде В серии участвовали: Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson Александр Галкин — https://www.instagram.com/yagalych  Наш бусти boosty.to/dashapishet Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected]  Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке. Команда: автор и ведущая — Даша Краснова джингл — Иван Кравченко монтаж — Анастасия Егорова обложка — Майя Андеро

Все люди ссорятся, но многие воспринимают конфликт как что-то опасное или стыдное. Это ощущение идет из детства: мы тащим в отношения старые травмы, попытки заслужить любовь или защититься от боли, вместо того чтобы быть в настоящем. И когда накрывают стрессовые эмоции, мы уже не слышим партнера. Но если поменять оптику? Во взрослых отношениях конфликт — это способ сблизиться, узнать другого человека лучше — или понять, что вы друг другу не подходите. Родиться с навыком здорового конфликта трудновато. Мы все иногда говорим грубое, пугаемся, закрываемся и делаем глупости. Главное — научиться замечать эти моменты, расширять свое «окно толерантности», понимать реакцию партнера, а не только свою, и возвращаться в диалог. В этой серии говорим о том, откуда берутся наши реакции, почему отсутствие ссор — не всегда хорошо, что происходит с близостью во время конфликтов и что делать, если вы друг друга совсем не понимаете. Донат в Центр НеТерпи  https://neterpi.com/donate  Таймкод: 1.07 — Можно ли жить без конфликтов 3.38 — Должны ли мы думать одинаково в отношениях 7.10 — Отсутствие конфликтов — это плохо или нет 8.50 — Там, где нет ссор, нет секса 11.20 — Как превносить новое в отношения 13.12 — Я не принимаю своего партнера 16.13 — Стрессовые реакции и то, какими они бывают 26.27 — Что влияет на формирование наших стрессовых реакций  30.17 — А что там в детстве: подражание и протест 32.50 — Что делать, если вообще не понимаешь опыт своего партнера 40.40 — Что такое окно толерантности 43.50 — А здесь начинается настоящая ссорако 47.00 — Всем нужна пауза, но страшно остаться брошенным  51.35 — Должен ли партнер учитывать мои травмы 54.30 — Что и кто готов принимать в отношениях  57.54 — Про эмоциональный контейнер 1.02.58 — Что делать, если конфликты повторяются 1.04.33 — 5 способов решения конфликта 1.08.00 — Что делать, еслие конфликт нельзя решить В серии участвовали: Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson Александра Малахова — https://www.instagram.com/psycholog_malakhova Канал «На своей стороне» — @na_svoey_storone  Наш бусти boosty.to/dashapishet Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected]  Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке. Команда: автор и ведущая — Даша Краснова джингл — Иван Кравченко монтаж — Анастасия Егорова обложка — Майя Андеро

Эта серия — о том, как я впервые столкнулась с тем, что любовь нельзя заслужить. В отношениях я неожиданно увидела, как часто подстраиваюсь, гашу свои желания, стараюсь быть удобной и не задаю себе лишних вопросов. Мне казалось, что так я становлюсь лучше и нужнее, но на деле это приводило только к усталости и раздражению, а не к близости. Постепенно я стала замечать, что такая стратегия не делает отношения крепче — она лишь отдаляет меня от партнера и от самой себя. Когда я не говорю о своих потребностях, я будто предаю себя в надежде получить любовь. Эта серия — о том, как я учусь возвращать себе голос, замечать свои желания и строить близость не через жертвенность, а через честность и личные границы. Таймкод: 00.50 — Я заслуживаю любовь, факт 04.42 — Любовь — это жертва, а жертва — это манипуляция 7.40 — Когда «промолчать» — это адекватно, а когда — нет 8.40 — Заслужить любовь — это работать на свою ЦА 13.10 — Откуда берется идея и стремление заслужить любовь 22.05 — Про созависимые отношения 22.47 — Разные механики заслушивания любви 24.50 — Как современные родители передают идею заслушивания любви детям 29.30 — Как всем навредил Доктор Спок и вселил людям травму брошенности 32.57 — Как я заслуживала любовь в мелочах 35.12 — Не все дело в детстве, иногда влияют травмы, полученные в партнерстве 36.40 — Нам нужно много личного пространства, но у нас куча травм 39.00 — Мысли об отвержении звучат в голове нормально  41.53 — Я спросил, и меня отвергли 43.40 — Рассказываю, чем аукается заслуживание любви 50.10 — Как выражать свои желания без конфликта 57.50 — Почему сложно отказывать именно в близких отношениях 59.55 — Что делать, если не понимаешь, чего хочешь 1.06.50 — Пойду ради тебя на вечеринку, и буду страдать  1.09.10 — Нужно ли теперь быть самим собой или что  1.12.15 — А возможен ли компромисс  В серии участвовали: Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson Елена Третьякова — https://www.instagram.com/tretyakova.psychologie Канал «Лена, у нас проблема» в телеграме — @tretyakova_psychologie  Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке. Пожалуйста, донатьте нам на Бусти. Часть средств пойдет на реализацию проекта, часть — будет отправлена в Центр помощи пострадавшим от насилия НеТерпи. Давайте делать добрые дела вместе! boosty.to/dashapishet Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected]  Команда: автор и ведущая — Даша Краснова джингл — Иван Кравченко монтаж — Анастасия Егорова обложка — Майя Андеро

В этом эпизоде разбираюсь с возрастными кризисами — от детских до тех, которые накрывают нас во взрослом возрасте. Поводом стала моя собственная точка: мне почти 30, и я все отчетливее чувствую изменения внутри — от новой ответственности до страха не оправдать свои детские мечты. Мы говорим о том, какие кризисы бывают, как понять, что ты в одном из них, почему прошлый опыт так сильно влияет на настоящее и как проживать такие периоды мягче. Таймкод: 02.05 — Какие кризисы бывают, и в какой постепенно вхожу я 4.30 — Грущу, что не буду звездой :( 7.15 — Как понять, что я сейчас в кризисе  8.47 — Нашел любовницу и покрасился в синий: что такое кризис среднего возраста  10.20 — После кризиса нас ждет счастье и прекрасные инвайты 14.04 — Как детские травмы влияют на проживание кризиса 17.50 — Зачем прорабатываться, если вокруг все больные 20.08 — Взаимосвязь жизненного опыта и эмоциональной зрелости  25.00 — Осознанность может привнести в жизнь близость 27.44 — Как реагировать из взрослого и ребенка 30.25 — Могу ли я на работе быть взрослым, а в отношениях — ребенком 32.44 — Можно ли нарастить зрелость 33.40 — Почему мне задают вопрос, а меня кроет от него 35.58 — Что делать, если у меня не было детства  39.30 — Когда детство играет в одном месте… 44.27 — Как выглядит и ведет себя взрослый человек  47.20 — Зрелость — это позволить другим быть другими 48.48 — Страх смерти 51.20 — Даем советы себе 20-летим В серии участвовали: Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson Ксения Штерн — https://www.instagram.com/kseniastern Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке. Пожалуйста, донатьте нам на Бусти. Часть средств пойдет на реализацию проекта, часть — будет отправлена в Центр помощи пострадавшим от насилия НеТерпи. Давайте делать добрые дела вместе! boosty.to/dashapishet Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected]  Команда: автор и ведущая — Даша Краснова джингл — Иван Кравченко монтаж — Анастасия Егорова обложка — Майя Андеро

Вы часто меня спрашиваете, почему закрылся подкаст «Активное согласие». Кажется, что проект оборвался резко, и это действительно так. 2023 — у меня заканчиваются долгие отношения, следом закрывается проект, я переезжаю в новую квартиру, а мой кот остается жить не со мной. Это было ужасно, и год мне потребовался только для того, чтобы просто восстановиться. Я много путешествовала, работала и искала себя. Потом у меня начались новые отношения, и далее произошла какая-то кутерьма из жизненных событий. Мне нужно было решать множество сложных вопросов, к которым я, честно говоря, не была готова. И я глубоко ушла в психотерапию. На протяжении этих лет вы писали мне письма: «Даша, я так люблю твой подкаст, мне так помогал твой проект, надеемся, что будет что-то новое». И поначалу мне было очень больно читать эти сообщения. Спасибо друзьям, что поддерживали меня. Они не то чтобы мотивировали меня начать заново, скорее просто помогали мне быть собой. Они говорили: «Даша, даже без проекта ты любима и важна». Мне было сложно в это поверить. Я чувствовала себя ничтожеством.  Все это время я, конечно же, думала о том, чтобы начать что-то новое, но у меня не было идей, о чем говорить. Мне не хотелось повторять «Активное согласие», мне хотелось создать что-то новое, личное, свое, но что… Было непонятно. По итогу двух лет исканий я, кажется, нащупала ту самую нить. Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке. Пожалуйста, донатьте нам на Бусти. Часть средств пойдет на реализацию проекта, часть — будет отправлена в Центр помощи пострадавшим от насилия НеТерпи. Давайте делать добрые дела вместе! boosty.to/dashapishet Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected]  Команда: автор и ведущая — Даша Краснова джингл — Иван Кравченко монтаж — Анастасия Егорова обложка — Майя Андеро

Всем привет! Это подкаст «Даша пишет» — здесь мы вместе постараемся стать счастливыми.  Этот проект для взрослых, которые еще не до конца разобрались, а что это значит. Отношения, карьера, деньги, здоровье, травмы — все это будет здесь. Вместе с экспертами и героями мы будем разбираться, как жить честно, умно, чувствительно и выгодно для себя. Это только тизер. Дальше — больше. Выпуски будут выходить каждую неделю. Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке. Пожалуйста, донатьте нам на Бусти. Часть средств пойдет на реализацию проекта, часть — будет отправлена в Центр помощи пострадавшим от насилия НеТерпи. Давайте делать добрые дела вместе! boosty.to/dashapishet Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected]  Команда: автор и ведущая — Даша Краснова джингл — Иван Кравченко монтаж — Анастасия Егорова обложка — Майя Андеро