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Commande Lucid Hydrate : https://www.drinklucid.fr/products/lucid-hydrate — Dans cet épisode spécial, on parle d’hydratation : le mécanisme silencieux qui pilote ton énergie, ton humeur, ta concentration, ta faim et ton sommeil (et bien plus encore). Tu vas comprendre : Pourquoi tu es sans doute déshydraté sans le savoir, et pourquoi la soif arrive toujours trop tard. Ce qui se passe réellement dans ton cerveau quand l’eau vient à manquer (la fameuse pompe sodium-potassium qui consomme à elle seule 50% de ton énergie cérébrale). Pourquoi boire de l’eau ne suffit pas, et le rôle clé des électrolytes — sodium, potassium, magnésium. Et un protocole simple et concret pour t’hydrater de façon optimale, dès le matin. — Guide complet sur la caféine : https://youtu.be/FhJUj7skjeQ — Écouter Esprit Lucide sur d’autres plateformes : YouTube : ⁠https://youtube.com/playlist?list=PL77mqycsZ-smoyPPMyrO8CRgp3gSjnPmU&si=2y8UtHGLwHOAld19⁠ Spotify : ⁠https://open.spotify.com/show/5xCi3Ysc5zedXfYLiRAa9F?si=26257dec2f464a45⁠ Deezer : ⁠https://link.deezer.com/s/31OvdATFzy4ytMWXHJKet⁠ Apple podcast : ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/esprit-lucide/id1852466899⁠ — Références de l’épisode : Wittbrodt, M.T. & Millard-Stafford, M. (2018). Dehydration Impairs Cognitive Performance: A Meta-analysis. Medicine & Science in Sports & Exercise, 50(11), 2360–2368. Armstrong, L.E., Ganio, M.S., Casa, D.J., et al. (2012). Mild Dehydration Affects Mood in Healthy Young Women. Journal of Nutrition, 142(2), 382–388. Ganio, M.S., Armstrong, L.E., Casa, D.J., et al. (2011). Mild dehydration impairs cognitive performance and mood of men. British Journal of Nutrition, 106(10), 1535–1543. Watson, P., Whale, A., Maughan, R.J., et al. (2015). Mild hypohydration increases the frequency of driver errors during a prolonged, monotonous driving task. Physiology & Behavior, 147, 313–318. Zaplatosch, M.E. & Adams, W.M. (2020). The Effect of Acute Hypohydration on Indicators of Psychomotor Function, Reaction Time and Executive Function: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 12(9), 2728. Dmitrieva, N.I., Gagarin, A., Liu, D., Wu, C.O. & Boehm, M. (2023). Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality. eBioMedicine, 87, 104404. Pickering, G., Mazur, A., Trousselard, M., et al. (2020). Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients, 12(12), 3672. Maughan, R.J. & Griffin, J. (2003). Caffeine ingestion and fluid balance: a review. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 16(6), 411–420. Killer, S.C., Blannin, A.K. & Jeukendrup, A.E. (2014). No Evidence of Dehydration with Moderate Daily Coffee Intake: A Counterbalanced Cross-Over Study in a Free-Living Population. PLoS ONE, 9(1), e84154. Maughan, R.J., Watson, P., Cordery, P.A., et al. (2016). A randomized trial to assess the potential of different beverages to affect hydration status: development of a beverage hydration index. American Journal of Clinical Nutrition, 103(3), 717–723. Deijen, J.B., Wientjes, C.J., Vullinghs, H.F., Cloin, P.A. & Langefeld, J.J. (1999). Tyrosine improves cognitive performance and reduces blood pressure in cadets after one week of a combat training course. Brain Research Bulletin, 48(2), 203–209. Colzato, L.S., Jongkees, B.J., Sellaro, R. & Hommel, B. (2013). Working Memory Reloaded: Tyrosine Repletes Updating in the N-Back Task. Frontiers in Behavioral Neuroscience, 7, 200. Steenbergen, L., Sellaro, R., Hommel, B. & Colzato, L.S. (2015). Tyrosine promotes cognitive flexibility: Evidence from proactive vs. reactive control during task switching performance. Neuropsychologia, 69, 50–55. ANSES (2009). Étude Individuelle Nationale des Consommations Alimentaires 2 (INCA2) 2006-2007. Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail.

Si notre site est rouvert quand tu vois ce message → https://www.drinklucid.fr/ ———————————— Dans cet épisode d’Esprit Lucide je te parle du chaos auquel j’ai dû faire face pour sécuriser le lancement de Lucid Hydrate. On voit ensemble ces galères et surtout comment tu peux, toi aussi, gérer le chaos dans ton avancement au quotidien. Je finis cet épisode en te donnant des conseils sur comment gérer le syndrome de l’imposteur dans ton quotidien. Reste Lucid. ———————————— Site Lucid : https://www.drinklucid.fr Instagram Lucid : @unlocklucid Écouter Esprit Lucide sur d’autres plateformes : YouTube : ⁠https://youtube.com/playlist?list=PL77mqycsZ-smoyPPMyrO8CRgp3gSjnPmU&si=2y8UtHGLwHOAld19⁠ Spotify : ⁠https://open.spotify.com/show/5xCi3Ysc5zedXfYLiRAa9F?si=26257dec2f464a45⁠ Deezer : ⁠https://link.deezer.com/s/31OvdATFzy4ytMWXHJKet⁠ Apple podcast : ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/esprit-lucide/id1852466899⁠

Participer au premier live Lucid → https://youtube.com/live/OL5MEj4r6bw?feature=share ———————————— Dans cet épisode d’Esprit Lucide je te fais un bilan de mon épopée asiatique. Entre routines étranges, campagnes japonaises et gestion du chaos, je te parle de tout. Et surtout, je t’explique ce que tu peux en tirer pour toi et ton propre progrès. Bel épisode, Lucas ———————————— Pour le pré-lancement de Lucid Hydrate, j’organise un live (mon tout premier). Ce sera l’occasion de te présenter ce sur quoi je travaille depuis des mois et de te donner accès en avant-première à Lucid Hydrate et à beaucoup d’autres bonus. Ce live sera sur YouTube. Pour être présent, clique sur le premier lien dans la description et fais en sorte de mettre la notification pour ne pas rater tout ça. On se voit le samedi 20 juin à 17h ! ———————————— Site Lucid : https://www.drinklucid.fr Instagram Lucid : @lucashofff Écouter Esprit Lucide sur d’autres plateformes : YouTube : ⁠https://youtube.com/playlist?list=PL77mqycsZ-smoyPPMyrO8CRgp3gSjnPmU&si=2y8UtHGLwHOAld19⁠ Spotify : ⁠https://open.spotify.com/show/5xCi3Ysc5zedXfYLiRAa9F?si=26257dec2f464a45⁠ Deezer : ⁠https://link.deezer.com/s/31OvdATFzy4ytMWXHJKet⁠ Apple podcast : ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/esprit-lucide/id1852466899⁠

Accède au futur de Lucid → https://www.drinklucid.fr/Récupère le protocole de l'épisode → https://go.drinklucid.fr/l/TY4x7V Jules Palatin a 22 ans. À 18 ans il quittait la fac de droit en secret. À 19 ans il signait Louis Vuitton. Aujourd'hui il dirige Netcord, et travaille avec le PSG, Squeezie et d'autres leaders d'industrie. Dans cet épisode, on parle de ce qui sépare ceux qui osent de ceux qui restent. On parle de page à déchirer, de pression sociale, de risques, de rêves accomplis trop tôt… Tout y passe. On discute ensemble de comment trouver sa voie, signer les leaders d'industrie, et construire une vie qui te ressemble vraiment. Suivre Jules sur LinkedIn : Jules Palatin Suivre Lucas Hof sur YouTube : / @lucas_hof Chapitres :00:00 — Intro00:52 — Comment signer Louis Vuitton, le PSG et Squeezie à 22 ans04:59 — Le pitch 80/10/10 qui fait gagner les leaders06:09 — Le syndrome de l'imposteur n'existe pas09:00 — Le ski, la compétition, et l'avantage génétique15:26 — 1000€ le premier jour : le déclic17:40 — Déchire la page qu'on écrit pour toi21:40 — L'information vient de l'action (le vrai piège)26:30 — Les deux tragédies de la vie28:18 — J'ai donné 40% de ma boîte à 18 ans35:58 — Le contenu entrepreneurial t'enferme47:35 — Suis tes instincts, va à fond50:26 — Qu'est-ce qu'une vie réussie ?56:21 — Le chemin est le cadeau de l'objectif1:01:31 — Les autistes du problème gagnent toujours1:10:10 — Questions rapides

Découvrir le futur de Lucid → https://www.drinklucid.fr/Pour candidater à Focus, envoie-moi le mot “Esprit” par message sur Instagram à @lucashoff.On voit si Focus est fait pour ta phase de développement actuelle.Robin Duplouis a passé 10 ans à construire son physique. Les diètes, les routines, l'optimisation qu'on voit partout, il a tout essayé.Dans cet épisode, on parle de ce qui sépare vraiment ceux qui progressent de ceux qui stagnent. On parle de fasse discipline, de routines fragiles, d’excuses quotidiennes… Tout y passe.On discute ensemble de comment développer son physique, sortir de sa tête, et vivre une vie épanouie en 2026.Suivre Robin sur YouTube : https://www.youtube.com/@RobinDuplouis/videosSuivre Lucas Hof sur YouTube : https://www.youtube.com/@Lucas_HOFChapitres :00:00 — Intro00:43 — Les vraies erreurs quand tu veux transformer ton physique04:08 — L'effet de halo : pourquoi tous les infopreneurs ont la même gueule06:13 — J'ai détruit mon visage avec la drogue09:42 — Le piège de la sur-optimisation16:42 — Routines, biohacking, compléments : le bullshit19:02 — On cherche l'ordre parce qu'on a peur du chaos20:45 — Le poison du contenu (et comment en sortir)41:31 — Le vrai message : sors, va vivre47:06 — Perturbateurs endocriniens : ce que tu ignores50:14 — Pourquoi ton corps refuse de produire de la testostérone55:28 — Dubaï : idées reçues vs réalité1:00:24 — Relations : ne sacrifie jamais ta mission1:09:12 — Questions rapides

Découvre le futur de Lucid → https://www.drinklucid.fr/Décision, difficultés, erreurs, apprentissages, futur…Un épisode spécial où je réponds à vos questions.On va voir ensemble les erreurs que j’ai faites, mes apprentissages et le futur de Lucid.Écouter Esprit Lucide sur d’autres plateformes :YouTube : https://youtube.com/playlist?list=PL77mqycsZ-smoyPPMyrO8CRgp3gSjnPmU&si=2y8UtHGLwHOAld19⁠Spotify : ⁠https://open.spotify.com/show/5xCi3Ysc5zedXfYLiRAa9F?si=26257dec2f464a45⁠Deezer : https://link.deezer.com/s/31OvdATFzy4ytMWXHJKet⁠Apple podcast : ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/esprit-lucide/id1852466899⁠Chapitres :00:00 - Ce dont on va parler00:59 - La fin des canettes03:46 - Le moment charnière07:01 - Il reste du stock ?08:48 - Qu’est-ce que Lucid m’a appris ?14:46 - Est-ce que j’ai voulu arrêter Lucid ?18:43 - Pourquoi tout montrer ?23:22 - Discussion à gagner ?25:51 - Ce que je ferais différemment30:43 - Qu’est-ce qui va changer ?33:30 - Lucid dans 10 ans ?38:05 - Que va devenir Lucid ?39:53 - Le futur produit Lucid

Pour prendre un des 50 derniers packs Lucid : https://www.drinklucid.fr/ Dans cet épisode spécial, je te parle d’un changement pour Lucid. Un changement important qui n’est pas simple à exprimer. Mais je me devais de te tenir informé. Je te parle de pourquoi ce changement est arrivé et les leçons que tu peux en tirer pour ta propre vie. Écouter Esprit Lucide sur d’autres plateformes : YouTube : ⁠https://youtube.com/playlist?list=PL77mqycsZ-smoyPPMyrO8CRgp3gSjnPmU&si=2y8UtHGLwHOAld19⁠ Spotify : ⁠https://open.spotify.com/show/5xCi3Ysc5zedXfYLiRAa9F?si=26257dec2f464a45⁠ Deezer : ⁠https://link.deezer.com/s/31OvdATFzy4ytMWXHJKet⁠ Apple podcast : ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/esprit-lucide/id1852466899⁠ Chapitres : 00:00 - Une annonce importante 01:06 - L’histoire de Lucid 08:02 - La décision 13:31 - La fin pour donner vie au nouveau 22:07 - La suite de Lucid

On a transformé cette conversation en guide. Tous les conseils de Mat et Lucas résumés en un document → https://www.drinklucid.fr/esprit-lucide-mat Mat Kaiz a passé 10 ans à consommer du dev perso. Les méthodes, les routines, les conseils qu’on entend partout. Il a tout essayé. Dans cet épisode, on parle de ce qui sépare vraiment ceux qui avancent de ceux qui attendent. Procrastination déguisée, discipline inutile, motivation, passage à l'action… tout y passe. On discute ensemble de comment être productif et trouver du sens dans son progrès en 2026. Cet épisode est présenté par Lucid, la marque pensée pour les esprits ambitieux qui avancent. Si tu veux une concentration et une énergie longue durée dans tes journées de travail, j’ai (Lucas) créé Lucid pour toi. Essayer Lucid dans ton quotidien → https://www.drinklucid.fr/ Utilise le code "ESPRITLUCIDE" pour débloquer ta réduction. Suivre Mat Kaiz sur YouTube : https://www.youtube.com/@matkaizoff Suivre Lucas Hof sur YouTube : https://www.youtube.com/@Lucas_HOF Écouter Esprit Lucide sur d’autres plateformes : YouTube : https://youtube.com/playlist?list=PL77mqycsZ-smoyPPMyrO8CRgp3gSjnPmU&si=2y8UtHGLwHOAld19⁠ Spotify : https://open.spotify.com/show/5xCi3Ysc5zedXfYLiRAa9F?si=26257dec2f464a45 ⁠Deezer : https://link.deezer.com/s/31OvdATFzy4ytMWXHJKet⁠Apple podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/esprit-lucide/id1852466899⁠

Commander ton pack Lucid : https://shop.drinklucid.fr/products/pack-variete Code de réduction : ESPRITLUCIDE Dans cet épisode spécial, on parle du rythme circadien : l’horloge interne qui gère ton énergie, ton humeur, ta concentration, ta faim et ton sommeil (et plein d’autres choses). Tu vas comprendre : Ce que c’est, et pourquoi tu peux te sentir en “jetlag” sans prendre l’avion. Le rôle central de la lumière (surtout le matin) et l’impact des écrans le soir. Ce qui dérègle ton rythme au quotidien. Et des protocoles simples et concrets pour recaler ton horloge. Guide complet sur la caféine : https://youtu.be/FhJUj7skjeQ Écouter Esprit Lucide sur d’autres plateformes : YouTube : ⁠https://youtube.com/playlist?list=PL77mqycsZ-smoyPPMyrO8CRgp3gSjnPmU&si=2y8UtHGLwHOAld19⁠ Spotify : ⁠https://open.spotify.com/show/5xCi3Ysc5zedXfYLiRAa9F?si=26257dec2f464a45⁠ Deezer : ⁠https://link.deezer.com/s/31OvdATFzy4ytMWXHJKet⁠ Apple podcast : ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/esprit-lucide/id1852466899⁠

Te soutenir et soutenir Esprit Lucide : https://www.drinklucid.fr⁠ (Utilise-le code : ESPRITLUCIDE) Dans ce 17e épisode, je te parle du guide que je prépare en secret depuis quelques semaines, de l'épisode rocambolesque de podcast avec Mat Kaiz, et de ma capacité ou non à trouver les fonds pour la prochaine production. Ensuite, dans l'apprentissage de la semaine, je te parle de l'importance de trouver ta mission et de comment est-ce que tu peux commencer à la creuser dès aujourd'hui. Je finis avec la partie coaching en te donnant mes conseils pour réduire et enlever les distractions de ton quotidien. Bonne écoute ! Écouter Esprit Lucide sur d’autres plateformes : YouTube : ⁠https://youtube.com/playlist?list=PL77mqycsZ-smoyPPMyrO8CRgp3gSjnPmU&si=2y8UtHGLwHOAld19⁠ Spotify : ⁠https://open.spotify.com/show/5xCi3Ysc5zedXfYLiRAa9F?si=26257dec2f464a45⁠ Deezer : ⁠https://link.deezer.com/s/31OvdATFzy4ytMWXHJKet⁠ Apple podcast : ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/esprit-lucide/id1852466899⁠ Chapitres : 00:00 - Ce dont on va parler 02:02 - Le Protocole 90’ 04:55 - Épisode avec Mat Kaiz 08:14 - Trouver les fonds, ou banqueroute 14:00 - Comment trouver ta mission ? 28:40 - Gérer et enlever tes distractions quotidiennes

Commander ton pack Lucid : https://shop.drinklucid.fr/products/pack-variete Code de réduction : ESPRITLUCIDE Dans cet épisode spécial, je te parle de caféine : la molécule la plus utilisée aujourd’hui quotidiennement. Malgré son utilisation plus que courante, la plupart des gens ne la comprennent pas. Et à cause de cela ils n'en tirent pas tous les bénéfices qu'ils peuvent mais surtout ils impactent négativement leur santé. On va voir ce que la caféine fait vraiment à ton corps. Quels sont ses impacts négatifs et positifs. Et quel est mon protocole pour que tu puisses l'utiliser au mieux dans ton quotidien. Bonne écoute ! Écouter Esprit Lucide sur d’autres plateformes : YouTube : ⁠https://youtube.com/playlist?list=PL77mqycsZ-smoyPPMyrO8CRgp3gSjnPmU&si=2y8UtHGLwHOAld19⁠ Spotify : ⁠https://open.spotify.com/show/5xCi3Ysc5zedXfYLiRAa9F?si=26257dec2f464a45⁠ Deezer : ⁠https://link.deezer.com/s/31OvdATFzy4ytMWXHJKet⁠ Apple podcast : ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/esprit-lucide/id1852466899⁠

Focus est disponible, pour y accéder → https://unlockfocus.fr/ Pour essayer Lucid et soutenir le podcast : https://shop.drinklucid.fr/products/pack-variete Code de réduction : ESPRITLUCIDE Dans ce 15e épisode, je te parle de pourquoi j'ai sorti une machine à écrire (et pourquoi tu devrais faire de même), de l'avancement du prochain produit et de la production qui arrive en mars. Ensuite, je t'explique pourquoi le doute est la meilleure chose que tu peux ressentir et comment l'utiliser pour avancer dans ta vie. Je finis en répondant à une question sur comment gérer le fait d'avoir trop de choses à faire. Bonne écoute ! Déposer ta poblématique pour un prochain épisode : [email protected] Écouter Esprit Lucide sur d’autres plateformes : YouTube : ⁠https://youtube.com/playlist?list=PL77mqycsZ-smoyPPMyrO8CRgp3gSjnPmU&si=2y8UtHGLwHOAld19⁠ Spotify : ⁠https://open.spotify.com/show/5xCi3Ysc5zedXfYLiRAa9F?si=26257dec2f464a45⁠ Deezer : ⁠https://link.deezer.com/s/31OvdATFzy4ytMWXHJKet⁠ Apple podcast : ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/esprit-lucide/id1852466899⁠

Deviens Lucid : https://www.drinklucid.fr⁠ Dans ce 14ᵉ épisode, je te parle du bilan financier depuis le lancement de Lucid, de notre projet secret B2B et de ma vie de rat de laboratoire à enchaîner les essais. Ensuite, je t'explique pourquoi tu dois trouver ton unique dans le monde chaotique actuel, et comment le faire. Je finis en répondant à une question qui soulève un sujet crucial dans notre époque. Bonne écoute ! Écouter Esprit Lucide sur d’autres plateformes : YouTube : ⁠https://youtube.com/playlist?list=PL77mqycsZ-smoyPPMyrO8CRgp3gSjnPmU&si=2y8UtHGLwHOAld19⁠ Spotify : ⁠https://open.spotify.com/show/5xCi3Ysc5zedXfYLiRAa9F?si=26257dec2f464a45⁠ Deezer : ⁠https://link.deezer.com/s/31OvdATFzy4ytMWXHJKet⁠ Apple podcast : ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/esprit-lucide/id1852466899⁠

Commander ton pack Lucid : https://shop.drinklucid.fr/products/pack-varieteDans cet épisode spécial, je te parle de la testostérone : l'hormone la plus mal comprise et pourtant essentielle à ta vitalité masculine.Je t'explique ce qu'elle fait vraiment dans ton corps et ton cerveau, au-delà des mythes et idées reçues.On verra pourquoi tes niveaux de testostérone impactent toutes les parties de ta vie, en allant de ta libido à ton humeur jusqu’à tes capacités cognitives.Mais surtout, je te donne les points clés pour que tu comprennes le mécanisme de production de cette hormone et mon protocole complet pour optimiser tes propres niveaux au quotidien, basé sur la science et mon expérience personnelle.Bonne écoute !Écouter Esprit Lucide sur d’autres plateformes :YouTube : https://youtube.com/playlist?list=PL77mqycsZ-smoyPPMyrO8CRgp3gSjnPmU&si=2y8UtHGLwHOAld19⁠Spotify : https://open.spotify.com/show/5xCi3Ysc5zedXfYLiRAa9F?si=26257dec2f464a45⁠Deezer : https://link.deezer.com/s/31OvdATFzy4ytMWXHJKet⁠Apple podcast : ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/esprit-lucide/id1852466899⁠

Te soutenir en devenant Lucid : https://www.drinklucid.fr⁠ Dans cet épisode spécial, je te parle des deux modes de fonctionnement de ton cerveau : le Default Mode Network (DMN) et le Task-Positive Network (TPN). Je t'explique comment ces deux réseaux s'alternent en permanence et déterminent ta capacité à être créatif, concentré et productif. Tu verras pourquoi tes meilleures idées arrivent sous la douche ou en marchant, et pourquoi parfois tu t'épuises à forcer sans résultat. Mais surtout, je te donne les clés et conseils pour activer le bon mode au bon moment, basculer en mode créativité quand tu en as besoin, et éviter les pièges de la rumination et de l'hyperactivité mentale qui nous guettent tous dans le monde actuel. Écouter Esprit Lucide sur d’autres plateformes : YouTube : ⁠https://youtube.com/playlist?list=PL77mqycsZ-smoyPPMyrO8CRgp3gSjnPmU&si=2y8UtHGLwHOAld19⁠ Spotify : ⁠https://open.spotify.com/show/5xCi3Ysc5zedXfYLiRAa9F?si=26257dec2f464a45⁠ Deezer : ⁠https://link.deezer.com/s/31OvdATFzy4ytMWXHJKet⁠ Apple podcast : ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/esprit-lucide/id1852466899⁠