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¿Sabías que la salud de tu sistema digestivo no empieza en el estómago, sino en tu boca? Muchas veces nos centramos en qué comer, pero olvidamos por completo el cómo lo hacemos, cayendo en la trampa de las prisas y el estrés. En este episodio, la especialista Rebeca Cano nos revela por qué comer rápido está alterando nuestro bienestar y cómo recuperar el control de nuestra saciedad. Aprenderás que masticar correctamente es la clave para evitar gases, pesadez y malestar digestivo. Puntos clave de hoy: La saliva como aliada: Descubre cómo las enzimas salivales actúan como "tijeras" químicas para facilitar tu digestión desde el primer bocado. Masticar 20 veces: El secreto para que los nutrientes lleguen pre-digeridos y el estómago trabaje sin esfuerzo. Adiós a las distracciones: Por qué alejar el móvil y las pantallas es vital para que tu cerebro reciba la señal de saciedad. Higiene postural: La importancia de sentarse correctamente con los pies en el suelo para canalizar el estrés. Acompaña a Antonio Resco y Jessica Juez en esta charla imprescindible para transformar tu relación con la comida. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 02-02-2026 👤 Equipo: Antonio Resco, Jessica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

¿Sabías que llevar a un niño a una consulta dietética a edad temprana podría hacer más daño que bien si no se aborda correctamente? Muchas veces, la preocupación de los padres por el peso o la alimentación de sus hijos puede derivar en riesgos psicológicos inesperados. En este episodio, la especialista Rebeca Cano nos explica por qué la infancia no es una etapa para corregir cuerpos, sino para construir una relación sana con la comida. Descubre en esta sección: Riesgos de las consultas tempranas: La aparición de culpa, miedo y posibles trastornos de la conducta alimentaria en el futuro. Confianza vs. Control: Por qué un niño necesita aprender a confiar en su cuerpo en lugar de controlarlo. Cuándo es adecuada la consulta: Casos de patologías diagnosticadas como alergias, diabetes o celiaquía. El papel de los padres: Por qué el cambio real empieza en la mesa familiar y no en la báscula. Presentado por Antonio Resco y Jessica Juez, con la sabiduría de nuestra especialista Rebeca Cano. ¡Dale al play y descubre cómo proteger la salud física y emocional de los más pequeños! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 26-01-2026 👤 Equipo: Antonio Resco, Jessica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

¿Alguna vez has vuelto del supermercado con la cesta llena de productos que no necesitabas y sin nada para cocinar una cena sana?. La clave para cambiar tus hábitos no está solo en tu voluntad, sino en las decisiones que tomas frente al estante de la compra. En este episodio, Rebeca Cano nos enseña a diseñar una despensa que trabaje a nuestro favor y no en nuestra contra. Aprenderás estrategias prácticas para que comer bien sea la opción más fácil en tu día a día. 🚫 Nunca vayas con hambre: Descubre por qué un pequeño tentempié antes de salir puede salvar tu dieta. 📝 El poder de la lista: Cómo planificar comidas base para evitar la improvisación y el gasto innecesario. 🥦 Ruta estratégica en el súper: Aprende por qué el orden en el que recorres los pasillos determina lo que acabas comiendo. ✅ Realismo y sabor: Olvida el mito de los productos "light" y aprende a comprar lo que de verdad te gusta y tienes tiempo de cocinar. Presentado por Antonio Resco y Jésica Juez, con la especialista Rebeca Cano. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 19-01-2026 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

¿Cansado de que tus propósitos de Año Nuevo duren solo hasta febrero? 😔 La experta en nutrición y bienestar, Rebeca Cano, nos revela por qué la mayoría de los objetivos fracasan y nos da la fórmula definitiva para crear hábitos duraderos que realmente transformarán tu salud. ¡No es falta de fuerza de voluntad, es un mal planteamiento! Descubre el secreto para dejar atrás los propósitos del "todo o nada" y enfocar tu energía en lo que de verdad funciona: el proceso y la flexibilidad. 🍏 Objetivos Medibles vs. Cuantificables: Aprende a definir metas realistas (ej: "comer una pieza de fruta al día" ) en lugar de metas vagas (ej: "comer más saludable"). 🧠 Hábito vs. Motivación: Entiende por qué la motivación es pasajera y la decisión de crear un hábito es la clave para que el cambio perdure en el tiempo. 🧘 Pequeños Pasos, Grandes Resultados: Es mejor hacer el 80% de lo planeado que el 0%. Un día de ejercicio a la semana es un éxito si antes no hacías nada. 🚫 Foco en la Salud, No en el Peso: La pérdida o ganancia de peso debe ser una consecuencia de tus nuevos hábitos, no el objetivo directo, para evitar la frustración. ¿Quieres construir una nueva identidad (ej: "soy una persona que me cuido" ) y mejorar tu calidad de vida? ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy mismo con Rebeca Cano! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 12-01-2026 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

¿Quieres que tu cuerpo aproveche el 100% de los nutrientes de tus comidas? ¡Descubre el poder de la sinergia alimentaria! En este episodio, te revelamos las combinaciones clave que hacen que ciertas vitaminas actúen como "carretillas" para transportar minerales vitales. La especialista Rebeca Cano nos explica cómo combinar alimentos estratégicamente para potenciar la absorción de hierro, calcio y vitaminas. ¡También resolvemos una consulta de la audiencia sobre los beneficios y la correcta conservación del Kéfir natural!. Puntos Clave para una Nutrición Superior: 🍋 Hierro y Vitamina C: Aprende por qué añadir un chorrito de limón a tus lentejas no es solo sabor, sino ciencia para absorber el hierro. 🥑 Grasas Saludables: Indispensables para asimilar las vitaminas liposolubles de vegetales como la zanahoria (combínala con aceite de oliva virgen extra o aguacate). 🦠 Probióticos y Prebióticos: Descubre la "comida" (fibra) que necesitan tus bacterias intestinales para desarrollarse y mejorar tu salud digestiva (yogur con plátano o avena). ☀️ Vitamina D y Calcio: La combinación ideal que encuentras en el pescado azul y la espina de la sardina o el boquerón. 🌶️ Potencia la Cúrcuma: Cómo la pimienta negra desbloquea los beneficios antiinflamatorios de la curcumina. Presentado por Antonio Resco, con la especialista en nutrición Rebeca Cano. ¡Dale al play y transforma tu bienestar y salud intestinal hoy! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 29-12-2025 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

¿Te sientes engañado por el marketing en el supermercado? 🤯 Cero por ciento, light, sin azúcar... Rebeca Cano, nuestra especialista en nutrición, nos revela los trucos de las etiquetas y cómo elegir alimentos de verdadera calidad. ¡Deja de confundirte con la escala A, B, C y el semáforo nutricional y empieza a comprar de forma inteligente! Aprende hoy mismo a descifrar lo que realmente estás comprando: 🥕 El orden de los ingredientes importa: El primero es el que está en mayor cantidad. ¡Busca el cacao en tu chocolate y la harina integral en tu pan! 🔎 Cuidado con los reclamos: Los productos "light" solo tienen un porcentaje menor de algo (grasa, azúcar) que el original, y "natural" no es un término regulado. 🍬 Azúcares camuflados y aditivos: Identifica jarabes, dextrosa o fructosa, que son azúcares con otros nombres, y ten en cuenta los aditivos y potenciadores de sabor. 🥛 Menos ingredientes, mejor calidad: Busca productos con la lista de ingredientes más corta posible. ¡Aplica esto a panes y yogures! Presentado por Antonio Resco y Jésica Juez, con la especialista Rebeca Cano. ¡Dale al play y transforma tu bienestar eligiendo lo mejor para tu casa! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 22-12-2025 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

¿Te preocupan los excesos navideños y acabar las fiestas con pesadez? No tienes por qué renunciar al sabor para sentirte bien; descubre cómo equilibrar tus celebraciones con inteligencia y salud. En este episodio, junto a Antonio Resco, Jésica Juez y nuestra especialista Rebeca Cano, abordamos tres pilares fundamentales para tu bienestar en estas fechas: 🍋 Refuerza tu sistema inmune: Aprende la receta exacta de la infusión de cáscara de limón y bicarbonato para combatir gripes y resfriados típicos del cambio de tiempo. 🚽 Salud intestinal: Consejos prácticos para combatir el estreñimiento crónico, desde el uso de un banquito hasta la importancia de las rutinas y la hidratación. 🎄 Estrategias para Navidad: Tanto si eres anfitrión como invitado, descubre cómo elegir entrantes saciantes pero ligeros (como hummus con crudités), primeros platos frescos y postres digestivos con fruta. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy mismo disfrutando de unas fiestas saludables! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 15-12-2025 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

¿Sabías que la forma en que combinas tus alimentos es tan importante como los alimentos en sí? Descubre el secreto de la sinergia nutricional y aprende a potenciar la absorción de nutrientes vitales en tu cuerpo con la especialista Rebeca Cano. ¡Es la clave para un sistema inmune fuerte y más energía! En este episodio, Antonio Resco, Jésica Juez y Rebeca Cano resuelven la duda de una oyente sobre el kéfir casero y desvelan las combinaciones de alimentos que "suman" para transformar tu dieta: 💪 Absorción de Hierro (Vitamina C): Aprende por qué las lentejas con un chorrito de limón o las espinacas con tomate te ayudan a aprovechar mejor el hierro. 🥑 Grasas Saludables: Descubre qué vitaminas solo se absorben con grasa y la mejor manera de combinar zanahorias, calabaza o ensaladas verdes con aceite de oliva, aguacate o nueces. 🦠 Probióticos + Prebióticos: Entiende por qué el kéfir o el yogur deben ir acompañados de fibra (como el plátano o la avena) para alimentar a tus bacterias intestinales. 🌞 Vitamina D y Calcio: La combinación perfecta para tus huesos: pescado azul (como sardinas) con la espina, o exposición moderada al sol junto con leche. 🌶️ Cúrcuma y Pimienta Negra: El truco definitivo para activar el poder antiinflamatorio de la cúrcuma añadiéndole una pizca de pimienta. Además, no te pierdas el adelanto del próximo programa: ¡Menús de Navidad para disfrutar sin empachos! ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 01-12-2025 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

¿Sientes que te suplementas y no notas los resultados? 😱 Es muy probable que ciertos alimentos estén inhibiendo la absorción de tus nutrientes esenciales, ¡y ni siquiera lo sepas! En este episodio crucial, la especialista Rebeca Cano desmonta mitos y te da las herramientas para que tu dieta y suplementación sean verdaderamente efectivas. ¡Aprende a combinar inteligentemente para maximizar tu salud! Descubre cómo evitar las interferencias más comunes: ☕ El peligro del café, té y lácteos con el hierro: Conoce por qué estos alimentos interfieren en la absorción del hierro (tanto hemo como no hemo) y cuándo es el momento ideal para tomarlos. 🍃 Espinacas y acelgas CRUDAS: Descubre el nutriente (oxalatos) que impide la absorción de calcio y el sencillo truco de cocción para desactivarlo. 🥕 El secreto de las vitaminas liposolubles: ¿Sabías que vitaminas como la A, D, E y K necesitan grasa (como el aceite de oliva o frutos secos) para ser absorbidas? ¡Comer zanahoria sola no basta!. 💧 Remoja tus legumbres y cereales: La forma más fácil de reducir los fitatos, los inhibidores naturales del zinc, ¡simplemente con agua!. 🌶️ Vitamina C y el calor: Cómo el calor prolongado (como el de guisar pimientos) y el almacenamiento largo (como los zumos de naranja exprimidos) hacen que pierdas rápidamente esta vitamina clave. Presentado por Antonio Resco y Jésica Juez, con la especialista en nutrición Rebeca Cano. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 24-11-2025 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

¿Te cuesta muchísimo comer suficientes vegetales al día? 🥦🥗 ¡No tires la toalla! La especialista Rebeca Cano nos explica cómo los batidos y zumos verdes pueden ser la herramienta perfecta para inyectar una dosis extra de nutrición en tu dieta diaria. En este episodio, desmontamos el mito del zumo détox milagroso y te enseñamos la mejor manera de consumir tus vegetales para maximizar sus beneficios: Batido vs. Zumo Verde: Descubre la crucial diferencia entre licuar y batir, y por qué uno es más recomendado para una digestión completa. ⚠️ ¿Quién NO debe tomarlos?: Rebeca advierte sobre las contraindicaciones para personas con problemas renales, digestivos o que toman anticoagulantes. 🧪 La Base de un Batido Perfecto: Conoce los ingredientes esenciales (apio, pepino, hojas verdes) para que tu batido sea nutritivo y no "pura azúcar". 💪 Receta Energizante (Glory Morning): Te dejamos la receta de Carla Zaplana (nutricionista especialista en zumos verdes) con ingredientes como manzana, pepino, espinacas y un toque de jengibre para un chute de energía sin estimulantes. Presentado por Antonio Resco y Jésica Juez, con la especialista Rebeca Cano. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 17-11-2025 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

¿Comes por hambre física... o por impulso emocional? 🤯 En este episodio esencial de Consejos Saludables, la especialista Rebeca Cano aborda un tema fundamental para tu bienestar y nutrición: los diferentes tipos de hambre y cómo influyen en tu dieta. La mayoría solo piensa en el hambre estomacal, ¡pero hay muchos tipos de necesidad que nos llevan a la nevera! Identificar la causa real te ayudará a tomar el control y a mejorar tu relación con la comida. Descubre los 7 tipos de hambre que te enseña Rebeca Cano: 🍽️ Hambre Visual: La que entra por los ojos, como al ver vídeos o programas de cocina (ej. Crónicas Carnívoras). 👃 Hambre Olfativa: Activada por aromas que crean recuerdos o placer, como el café o el pan recién hecho. 👅 Hambre Vocal o de Gusto: El deseo de experimentar texturas específicas (crujiente, blando) o sabores. 🧠 Hambre Mental: La recogida de pensamientos y reglas ("debo comer", "no debería comer esto") que nos hacen comer o no comer. ❤️ Hambre Emocional: Búsqueda de alivio o calma a través de los alimentos, asociando comidas con momentos de confort (ej. leche o yogur de la niñez). 🧘‍♀️ Hambre de Corazón o de Alma: La necesidad profunda de llenar un vacío afectivo o existencial, a menudo ligada a la ansiedad. 🖐️ Hambre Táctil (o con las manos): La necesidad de tocar y sentir la comida, esencial en el desarrollo sensorial (ej. la comida rápida). ¡Aprender a distinguir estas señales es el primer paso para una alimentación más consciente e intuitiva! Presentado por Antonio Resco y Jésica Juez, con la intervención de la especialista en nutrición Rebeca Cano. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 10-11-2025 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

¿Te sientes constantemente acelerado, nervioso o bajo presión? 🤯 La alimentación puede ser tu mayor aliada o tu peor enemiga en la gestión de la ansiedad. En este episodio, la especialista Rebeca Cano nos desvela qué alimentos están empeorando tu sistema nervioso y cuáles son la clave para recuperar la calma y el bienestar interior. Aprende a regular tus episodios de nerviosismo con una nutrición inteligente: 🚫 Los Peligros Ocultos: Descubre por qué los alimentos ricos en sal (conservas, embutidos, snacks), los azúcares y los excitantes (cafeína, chocolate) pueden disparar tu sistema nervioso y cómo evitarlos en momentos de estrés. ✨ Potencia la Calma: Rebeca te explica la importancia del triptófano (el aminoácido del bienestar) y el Omega-3 para aumentar tu serotonina y relajarte. 🍌 Alimentos Aliados: Conoce las fuentes naturales de triptófano, incluyendo el plátano, la pechuga de pollo, el pavo, los huevos, la avena y las legumbres. 😴 El Secreto de la Infusión: Aprende a preparar una infusión muy, muy relajante a base de cáscara de plátano, una alternativa natural a las infusiones clásicas como la tila o la valeriana. No se trata solo de qué comer, sino de cómo la comida afecta directamente tu estado de ánimo. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 27/10/2025 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

¿Sientes que el estrés de la semana te obliga a comer mal o a recurrir a opciones rápidas y poco saludables? ¡Es hora de cambiar eso! En este episodio, abordamos el desafío más común: "No me da tiempo a cocinar" y te damos las herramientas para superarlo con éxito. La especialista Rebeca Cano nos ofrece su Kit de Supervivencia Saludable y los mejores tips de planificación para que tu táper de la semana no sea aburrido ni sepa a "suela de zapato". Aprenderás a optimizar tu tiempo y a disfrutar de una alimentación variada y nutritiva. ✅ Planificación Semanal: La base para la alimentación saludable, te ayuda a comprar solo lo necesario y evitar la improvisación. 🌈 Variedad de Colores: Más colores en tu plato significa más vitaminas y mayor valor nutritivo. ¡El plato debe ser multicolor! 🧑‍🍳 Batch Cooking Inteligente: Dedica una tarde a preparar cocciones que duren hasta 3 días, como pollo y vegetales al horno, liberando el resto de la semana. 🌶️ Especias y Salsas Caseras: Evita las salsas industriales y usa especias, hierbas y salsas de yogur caseras para dar sabor, variedad y hacer tus platos más apetecibles. Deja de sabotearte y empieza a disfrutar de tu comida, incluso en el trabajo. ¡La clave es planificación! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 20-10-2025 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana, Batch Cooking, Organización de Comidas. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

¿Quieres que tu cuerpo funcione como un reloj suizo? En este episodio, abordamos uno de los temas más solicitados: ¡el metabolismo! La experta Rebeca Cano nos desvela 10 tips esenciales para reactivarlo, evitar el temido síndrome metabólico y potenciar tu salud general. Descubre cómo pequeños cambios en tu rutina diaria pueden tener un impacto gigantesco, especialmente en la gestión de la glucosa y la energía. 😴 El Descanso es Oro: Un sueño nocturno adecuado es la base para evitar alteraciones del sistema circadiano y el síndrome metabólico. ⏰ Horarios Inquebrantables: Mantener rutinas regulares para comidas y sueño sincroniza tu reloj interno, mejorando la memoria y retrasando el envejecimiento. 🥗 Adiós a los Picos de Glucosa: Aprende la secuencia correcta para comer: empieza siempre con vegetales/fibra, sigue con proteína/grasa y termina con carbohidratos/caprichos. 💪 Fuerza y Sol: El ejercicio diario, especialmente el de fuerza, desarrolla músculo y mejora tus funciones fisiológicas y metabolismo; combínalo con la exposición a la luz solar para sincronizar tu ciclo circadiano. Recuerda que no solo es lo que comes, sino cómo y cuándo lo comes, y cómo cuidas el resto de áreas de tu vida. Presentado por Antonio Resco y Jessica Juez, con la especialista Rebeca Cano. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 13/10/2025 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

¿Te sientes lento o notas que tu cuerpo no responde igual? El metabolismo es la clave de tu energía y bienestar, pero a menudo lo rodeamos de mitos y miedos. En este episodio, la especialista Rebeca Cano desmonta los misterios para que aprendas a optimizar tu "motor interno" y sentirte más activo que nunca. Descubre cómo funciona el proceso que transforma tus alimentos en energía y cómo la edad influye en tu rendimiento. 💪 Entiende el Catabolismo y Anabolismo: Aprende las dos fases esenciales que te mantienen vivo y cómo la segunda es crucial durante el sueño para la reparación de tejidos. 🚨 Señales de Alerta: Identifica si tu metabolismo está alterado. ¡Cansancio constante, frío, y cambios de peso inexplicables son un aviso!. 🍽️ Mejora tus Hábitos: Descubre los ajustes en tu estilo de vida que sí funcionan, como la importancia del ejercicio de fuerza y el momento ideal para cenar. 🚫 La Dieta Nocturna: Conoce la regla de oro: cenar 2 o 3 horas antes de dormir. Además, qué alimentos facilitan el descanso (pescados, lácteos, verduras) y cuáles evitar (fritos, picantes, pesados). Presentado por Antonio Resco, con la especialista Rebeca Cano (y un saludo a nuestra compañera Jessica Juez, que está malita ). ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 06/10/2025 👤 Equipo: Antonio Resco, Jessica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.