Zwei Brüder. Ein Ziel. Ein Rennen. Aufbereitet im Podcast: "Brudi, wie läuft Training?". Ehrgeizig, zielstrebig, aber mit unterschiedlichen Trainingsansätzen bereiten sich die Brüder Luca und Fabian gerade auf den Ironman Frankfurt 2026 vor. Woche für Woche absolvieren sie unzählige Stunden an Training, um für das «Bruderduell» gewappnet zu sein. Bruderduell? Ja, es ist ein Race gegeneinander. Ganz auf Augenhöhe findet das Duell jedoch nicht statt, daher erhält Fabian virtuell eine Stunde Vorsprung. Eine Zielzeit um die 9:40 Stunden muss es vermutlich am Ende schon sein für Fabian, um eine realistische Chance zu haben. So oder so, beide wissen: Am Ende entscheidet nicht die Uhr, sondern einzig und allein der eiserne Wille. Alle zwei Wochen berichten Luca und Fabian in diesem Podcast von ihrem Training. Von starken Tagen, schwachen Phasen, langen Einheiten und Momenten, die nur entstehen, wenn man sich auf ein Abenteuer wie einen Ironman einlässt. Dieser Podcast begleitet den Weg der beiden bis zum Startschuss des Ironman Frankfurts. Dabei geht es aber nicht nur um ihr Duell, sondern auch um die fundierte Aufbereitung der Trainingsinhalte. Denn: Gemeinsam haben Luca (promovierter Sportwissenschaftler und ausgebildeter Psychologe) und Fabian (studierter Sportwissenschaftler) mit «COMP(L)ETE.» ein Angebot lanciert, das darauf ausgerichtet ist, Leistungsentwicklung unter Berücksichtigung von körperlicher und mentaler Gesundheit zu fördern. Mehr dazu: https://think-complete.net/

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#7 Brudi, wie läuft Training? /Schlaf ist nicht verhandelbar

2026/01/26

Der Junge stellt Fragen zu Beginn, da könnte man fast meinen, er hätte Psychologie studiert... Und so haben wir uns dann auch durch das Begrüßungs-High-Five geplaudert. Nämlich wie echte GeW.I.N.ner. Was es mit W.I.N. auf sich hat, das erfährst du natürlich im Podcast und wie versprochen, auch zum Nachlesen in diesen Show Notes. Link siehe unten. Weißt du, was dich ebenfalls absolut auf die Gewinnerstraße bringt? Guter Schlaf. Warum das so wichtig ist und wie viel du pro Nacht optimal schlafen solltest, erklärt Luca aus psychologischer Sicht. Und da unser Podcast "Brudi, wie läuft Training?" eine Mischung aus Psychologie und Physiologie ist, gibt`s dieses Mal noch eine Erläuterung zur VO2max. Ebenfalls ein Baustein der Gewinnerstraße. Oder doch nicht? Da wird nämlich am Ende noch gemutmaßt, zu was Luca momentan im Stande ist, zu laufen. Danke fürs Zuhören und viel Spaß mit unserer neusten Folge! Zum W.I.N. Newsletter: https://mailchi.mp/0341bd8b7a79/vorteil-kopf-17998730?e=e388673f07

#6 Brudi, wie läuft Training? /Beliebteste Sportart? Laufen!

2026/01/12

Einfache Frage, wacklige Antwort und dann doch noch die Kurve bekommen. "Was ist deine Lieblingsportart außerhalb des Triathlons?", da ist Luca wortwörtlich erstmal ins Schwimmen geraten. Apropos Schwimmen, des einen Freud, des anderen Leid. Überspringen wir das und gehen geradlinig zum Laufen über, denn: Laufen ist überragend! Wieso? Das erfährst du in unserer neusten Folge von "Brudi, wie läuft Training?". Außerdem sprechen wir über eine mögliche Annahme eines Ironman Hawaii Startplatz, über die Tücken von Fatmax Training und was man gerade jetzt zum Start in das neue Jahr für sich tun kann, um Sport wieder in den eigenen Alltag zu integrieren. Das Stichwort hier lautet übrigens: "Routinenbildung". Kaffee bereit? Top, dann mach`s dir bequem und starte unsere neuste Folge JETZT! Viel Spaß und Danke fürs Anhören.

#5 Brudi, wie läuft Training? /Von Angesicht zu Angesicht

2025/12/29

Fabian ist müde, Luca lässt es entspannt angehen. Warum, erfährst du natürlich in unserer neusten Folge. Dieses Mal sitzen wir uns bei der Aufnahme das erste Mal auch live gegenüber. Wir sprechen über den Sinn von Etappenzielen und wie man diese in den eigenen Zielprozess sinnvoll integrieren kann, über eigene Leistungen, die man viel öfter mehr schätzen sollte und warum es zu empfehlen ist, es in der ruhigen Zeit um den Jahreswechsel auch wirklich mal ruhig angehen zu lassen. Zum Jahresende gibt es von uns noch ein ausgesprochenes Dankeschön für dein Interesse an unseren Veröffentlichungen, sei es als Hörer:in dieses Podcasts oder auch als Abonnent:in unseres Newsletters. Viel Spaß mit der neuen Folge!

#4 Brudi, wie läuft Training? /Erfolgreich durch Prozessziele

2025/12/15

Mit Beinmuskelkater zu joggen, sieht aus wie ein verzweifelter Sprint zur Toilette, kurz bevor es zu spät ist. Doch das ist längst nicht alles: In dieser Folge sprechen wir über mögliche Wochenstrukturen im Triathlon-Training. Spoiler: Es gibt nicht DIE eine richtige Struktur. Das hörst du auch schon an unseren unterschiedlichen Meinungen dazu. Außerdem erzählt Luca (ungefragt :D) von seinem Halbmarathon und warum er trotz wenig Lauftraining so schnell ist. Zum Abschluss gibt’s passend dazu einen Exkurs zum Thema "Zielsetzung" und du erfährst, warum Prozessziele oft sinnvoller sind als reine Ergebnisziele. Warum? Hör gerne rein!

#3 Brudi, wie läuft Training? /Puls 182

2025/12/01

Auch schon mal Puls von 182 beim Langlauf gehabt? Und warum Langlauf sowieso der Joker für alles ist? Für alles, was zumindest mit Triathlon zu tun hat. In unserer ersten, richtigen Folge erfährst du genau das. Zudem bekommst du noch einen psychologischen Tipp zum Thema "Handlungsflexibilität" mit auf den Weg und erfährst, warum einfaches Grundlagentraining im Winter sinnvoll ist. Gegen Schluss gibt es noch eine kleine Spitze gegen Luca, jedoch nicht auf sportlicher Ebene. Durchhören lohnt sich.

#2 Brudi, wie läuft Training? /Willkommen

2025/11/29

Wem du hier überhaupt zuhörst, weshalb Luca und Fabian beim Ironman Frankfurt an der Startlinie stehen, warum Fabian virtuell eine Stunde Vorsprung erhält und was das Ganze mit grenzenlosem Optimismus zu tun hat, das erfährst du in dieser Willkommensfolge.

#1 Brudi, wie läuft Training? /Intro

2025/11/28

Herzlich willkommen zu unserem Trainingstalk: "Brudi, wie läuft Training?". In unserer Intro Folge erfährst du in 2 Minuten, was es mit unserem Format "Brudi, wie läuft Training?" auf sich hat und was dich in unserem Podcast zukünftig alles erwartet.