Advertise on podcast: Проще, чем кажется

Медитация — это способ выдохнуть, почувствовать тело и вернуться к себе. В ней погрузитесь в мягкую практику для внутренней опоры, расслабления и бережной встречи с собой. Через образы зайдете в состояние покоя, восстановите контакт с телом и почувствуете поддержку внутри. Практика подойдёт, если хочется отпустить напряжение, побыть в тишине, встретиться с той частью, которая сейчас запрашивает внимания и любви. А в телеграм-канале «Разговоры по душам» найдете метафорические карты, чтобы и через визуальные образы поработать с этой частью: https://t.me/+Yx_2kbfxI0hhYmVi Записаться на сессию: https://www.b17.ru/romanova_tanita/

Есть решения, после которых жизнь вроде бы продолжается: работа, дела, улыбки, достижения. Но внутри остаётся вопрос: «А если бы я тогда поступила иначе?» В этом выпуске подкаста «Проще, чем кажется» Романова Татьяна говорит о личной истории, которую двадцать лет почти не могла произносить вслух, — о прерывании первой беременности, стыде, одиночестве, вине и долгом пути к себе. Вместе с Марком Матусовичем Ицковичем — клиническим и перинатальным психологом — разбираем, почему после сложного решения человек может годами возвращаться в прошлое, как отличить здоровое сожаление от разрушительной вины и почему иногда внешняя успешность становится способом не чувствовать старую боль. Поговорим о том, что важно сделать до принятия трудного решения, как близким быть рядом без давления и какие слова действительно могут поддержать человека, который думает: «Я не могу себе этого простить». Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+bfBv7TCyg90xMTcy Записаться на сессию: https://www.b17.ru/romanova_tanita/

Вы стараетесь мыслить позитивно, убеждаете себя, что “всё будет хорошо”, но внутри всё равно тревожно, больно или тяжело?  Проблема не в том, что вы неправильно думаете или недостаточно верите в хорошее. Иногда позитивное мышление действительно помогает не провалиться в тревогу. Но иногда оно превращается в токсичный оптимизм, когда мы не признаём свои эмоции, игнорируем проблему и уговариваем себя потерпеть вместо того, чтобы что-то менять. В этом выпуске подкаста «Проще, чем кажется» разбираю, чем здоровый оптимизм отличается от избегания реальности, почему подавленные эмоции никуда не исчезают и как научиться думать не просто позитивно, а без ииллюзий.  Покажу ловушки мышления: катастрофизацию, фильтрацию, персонализацию и привычку видеть ситуацию только в чёрно-белых тонах. А ещё — простую практику, которая помогает отделить факт от интерпретации и задать себе главный вопрос: “что я могу сделать сейчас?” Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу. Там дополнительные материалы к выпускам, заметки о психологии простым языком, метафорические карты https://t.me/+vGSLTZ_n4TNjYmEy Записаться на консультацию через телеграмм: @RomaNova_TanY Записаться на консультацию через https://www.b17.ru/romanova_tanita/

«А это вообще моё?» — эта мысль появляется тихо. Чаще всего мы её глушим. Потому что страшно. Не потерять деньги — а потерять себя того, которого все знают.Надежда Тихомирова эту мысль не заглушила. Ушла из топ-менеджмента — и написала дебютный роман «Разбуди меня в Сеуле», который выходит в мае в издательстве АСТ. Говорим не про смелость. А про то, что происходит внутри, когда стоишь на развилке и не знаешь, кем окажешься по другую сторону. Про страх потерять статус — и про то, почему он сильнее страха потерять деньги. Про реакцию близких, которая почти останавливает. И про момент, когда понимаешь: я живу свою жизнь — или чужое представление о ней? Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+xRXuo_JfGU84OGM6 , внутри найдете практики, эфиры, рекомендации фильмов и другие полезняшки.  Записаться на сессию со мной https://vk.cc/cWAZGH

Мотивация есть. Желание есть. Понимание есть. А действий — нет. Знакомо?Дело не в лени и не в силе воли. Чаще всего бездействие — это защитный механизм перегруженной нервной системы, вторичная выгода от «не делать» или перфекционизм, который ждёт идеального момента. Который, конечно, никогда не наступает. В этом выпуске разбираем истинные причины бездействия, объясняем разницу между мотивацией и стимулом — и даём технику на 10 минут в день, которая создаёт движение даже когда ресурса совсем не осталось. Без давления, без «просто возьми и сделай». Плюс четыре вопроса, которые стоит записать прямо сейчас — они показывают, где именно ты застряла. Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+zHxfSpteop5kYmY6 , внутри найдете практики, эфиры, рекомендации фильмов и другие полезняшки.  Записаться на сессию со мной https://vk.cc/cWAZGH С-Саботаж — https://t.me/heart_to_heartconversations/23 Действия — https://t.me/heart_to_heartconversations/30 Выбирать себя — https://t.me/heart_to_heartconversations/55

Мы думаем, что ищем правильный ответ. На самом деле ждём гарантий, которых никто не даст. И пока ждём, откладываем. За страхом ошибиться почти всегда прячется кое-что другое: страх взять ответственность за свою жизнь. И ещё одна ловушка — перфекционизм, который шепчет: «Подожди ещё немного, пока не найдется идеальный вариант». Спойлер: он не найдётся. В этом выпуске — говорю о том, что стоит за зависанием в выборе, почему движение по спирали это норма а не откат, и два простых инструмента из кризисной психологии, которые помогают сдвинуться.  И три вопроса, которые меняют фокус — их стоит задать себе перед любым важным решением. Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+umgT_NGAR882MzVi , внутри найдете практики, эфиры, рекомендации фильмов и другие полезняшки.  Записаться на сессию со мной https://vk.cc/cWAZGH

Физиология говорит парадоксальную вещь: интенсивные нагрузки снижают кортизол и повышают серотонин. То есть бокс, борьба, единоборства — буквально делают женщину спокойнее. Мироздание явно не без юмора.Но это только физиология. А что происходит психологически — когда удар уже не про спорт, а про что-то, что давно копилось внутри? Сегодня в гостях Ася Фуллер — писательница, автор романов «Кот и кореец» и «Змееловы из Парансана», обладательница радийного «Оскара». Ася боксирует — и рассказывает, как это изменило её изнутри. Говорим о злости, которую нас учили прятать, о теле, которое всё помнит, и о том, в какой момент груша перестаёт быть просто грушей. Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+umgT_NGAR882MzVi  Узнать больше об Асе и ее книгах — https://t.me/asyafuller

В этом выпуске говорим о том, почему мы сами сливаем свои решения. Часто за этим стоят страх перемен, вторичная выгода бездействия и внутренний конфликт между желанием изменений и потребностью сохранить привычную стабильность.Разберём:  — почему психика сопротивляется новому  — что на самом деле скрывается за «я почти начал»  — как внутренние части личности могут саботировать наши решения  — и что можно сделать, чтобы перестать отменять собственную жизнь В конце даю небольшой чек-лист, который поможет честно проверить свои решения перед тем, как начать что-то новое. Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+umgT_NGAR882MzVi

«Ты нарушил мои личные границы» — звучит серьёзно. Но что, если это просто удобная формулировка вместо честного «нет, мне это не подходит»?В этом выпуске разбираем феномен границ без розовых очков. Почему у Вселенной нет стен, а мы их себе рисуем? Какие границы реально существуют, а какие — социальная конструкция? И главное — как научиться говорить «нет» твердо, но бережно, не прикрываясь модной терминологией. В конце выпуска я подготовила для вас гипнотехнику для создания защитного пузыря, когда сказать «нет» ещё не получилось. Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+16NWkpczYio2ZjMy

Пустота, тревога, ощущение «я так больше не могу»? Вы не одиноки — через это проходит каждый. В этом выпуске узнаете, почему кризисы личности — это не поломка, а естественный этап развития. Обсудим теории Фрейда и Юнга, разберём возрастные кризисы и поймём, почему ваш кризис в 35-40 лет — это нормально. Делюсь авторской методикой «Путешествие вглубь себя», которая поможет пройти через неопределённость легче и с интересом. Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+4LHOVXoP1rI4NzEy

Как понять, что психолог — действительно «ваш»?Почему иногда мы долго ищем, пробуем, но всё будто не то? В этом выпуске я делюсь своим опытом и размышлениями о выборе специалиста: психолога, наставника, мастера. Говорим о доверии, внутреннем отклике, разных подходах и о том, почему не существует одного инструмента на все случаи жизни. Разбираем: почему не существует «волшебной таблетки» и единственного мастера на всю жизнь; как выбирать психолога: по отклику, целям, регалиям или ощущениям; сколько времени нужно, чтобы понять — подходит вам специалист или нет; в каких случаях нормально сменить терапевта и как это сделать экологично; где проходит граница ответственности клиента и специалиста. Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+mLRKQZzRKIRhMTJi

Мы живём в эпоху перемен, тревожных новостей и постоянного напряжения — и часто незаметно переходим в режим выживания.В этом выпуске я делюсь личным опытом и простыми, но работающими вопросами и практиками, которые помогают вернуть себя в состояние жизни: через выбор, принятие, ценности и бережное отношение к себе. Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+BWtKlcgp63UyYzZi

В этом выпуске говорим, как детство формирует внутренние программы, которые продолжают влиять на взрослую жизнь.Обсуждаем, как распознать внутренние сценарии и начать их трансформировать с помощью психологии: работа с внутренним ребёнком, ведение дневника, анализ убеждений и как во всем этом помогает терапия Присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам» — внутри практики и еще больше глубины: https://t.me/+U-RSrw65zd0wYzA6

Исследуем, что на самом деле делает нас взрослыми: не только диплом и первая работа, а кризисы, разочарования, потери….Поговорим о том, как ощущается взрослая позиция внутри, какие признаки зрелости можно заметить в себе уже сейчас, и как она проявляется в отношениях — с собой, партнёром и миром. Мягкая практика «Зеркало взрослости»: https://t.me/+R3fUkJpRHKNiODRi Если откликается эта тема — присоединяйтесь в телеграм-канал «Разговоры по душам»: https://t.me/+R3fUkJpRHKNiODRi

В этом выпуске ищем способы вернуться в себя: обсуждаем первые сигналы истощения, простые техники восстановления и маленькие привычки, которые помогают не тонуть в делах, а жить. Попробуйте технику радостного дыхания — она бережно возвращает тело в ресурс: https://t.me/+9Bt70A292co4MzFihttps://t.me/+9Bt70A292co4MzFi Если чувствуете, что нужна поддержка и хочется отклика — буду рада пообщаться лично здесь: https://t.me/+dAclUsxIO803ODQ6