Advertise on podcast: TRÄNINGSKLUBBEN

Jessica ger en ny lägesrapport om ansiktsförlamningen och frustrationen när återhämtningen går åt fel håll. Det blir boktips inför läslovet, Generation Peps utmaning med en kilometer om dagen och ett nytt projekt för Jessica och Therese ... Tai Chi Walking i tio minuter om dagen. Men klarar de verkligen att hålla koncentrationen hela vägen? Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica berättar om vägen tillbaka efter ansiktsförlamningen, jakten på svar och alla behandlingar hon testar. Samtalet landar också i stress, utmattning och varför vi har så svårt att lyssna när kroppen säger stopp. Dessutom blir det husmorsknep mot förkylning, broccoli på burk, kall potatis för magen och sju övningar som ska ge dig en starkare bål på fem minuter. Typ. Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica berättar om den skrämmande upplevelsen när halva ansiktet plötsligt slutade fungera ... och hur det är att inte veta när man blir sig själv igen. Sedan blir det handstående, hjärnans balanssystem, varför det är läskigt att vara nybörjare och hur Therese hittat tillbaka till löpningen och kallbaden. Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har en minst sagt intensiv tävlingshelg... blodigt finger, häst, basket och alldeles för lite sömn. Therese plockar fram sina tre doktorer och vi snackar socker, fibrer, muskler, drömmar utan tak och varför man faktiskt kan vinna även när man inte vinner. Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har kört kroppen i botten och tvingas göra något oväntat: sluta träna. Therese odlar broccoligroddar och avslöjar varför elitidrottare helst ligger på soffan när de inte tränar. Det blir återhämtning enligt Andreas Almgren, kolhydrater, godissug och varför kroppen kanske försöker säga något vi är väldigt bra på att ignorera. Dessutom gör Therese styrketräning mindre komplicerat och berättar hur hundratals knäböj och armhävningar räddade humöret mitt ute på Atlanten. Och viktigast av allt: efter 40 handlar livet tydligen om att bromsa förfallet. Härligt ändå. Välkomna! Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har knäckt koden och blivit en vinnare... och Tess tävlar vidare trots trötta knän och en kropp som behöver återhämtning. Vi snackar om stress, prestationsångest, varför hjärnan hör precis vad du säger och hur man faktiskt lär sig att tro att man kan. Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Therese har svårt att bromsa... och kroppen börjar säga ifrån. Jessica och Therese snackar sömn, återhämtning och varför man inte kan pressa in hur mycket som helst i livet. Dessutom årets stilikon, Japanese Walking och konsten att sluta välja. Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 timmar och 7 minuter av kyla, vågor, kramp och tvivel... men Therese Alshammar tog sig i mål. Jessica berättar om Tjejmilen, nya pokaler och varför man ibland bara måste ta en sak i taget. Dessutom hållning, runstreak och kreatin. Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Therese har haft en dag från helvetet... samtidigt som Jessica vinner sin första golftävling någonsin. Det blir också ångest inför stora utmaningar, Tai Chi, att träna hjärnan och varför man ibland måste vara lite dum i huvudet. Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Therese laddar för Ö till Ö med Petter... och ska hon verkligen göra det? Såklart. Löpningen boomar... och med den kommer skadorna. Vi snackar om varför så många går ut för hårt, proteinhetsen och om surkål verkligen är naturens eget Ozempic.  Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En runstreak tar slut på dag 99, vi snackar om varför vissa gränser bara finns tills någon lyckas spränga dem och om hur sömn, motivation och gemenskap kan påverka både träningen och livet. Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äntligen har är de tillsammans igen. Therese har landad och sladdat in i studion. Jessica Har gett upp sin runstreak och satsar nu helhjärtat på PYS30. En genomgång av förra veckans utmaningar kommer. Det blir också en del simning. Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Therese är tillbaka från en vecka på surfbrädan där hela kroppen fått jobba. Vi pratar om varför surfing är så mycket mer än bara träning... om balans, närvaro och att ständigt lära sig något nytt. Dessutom testar vi ett longevity-test med enkla övningar som avslöjar hur kroppen mår, pratar mobility, rörlighet och varför vi behöver fortsätta vara nybörjare hela livet. Ett avsnitt om att utmana sig själv, hitta nya vanor och bygga en kropp som håller länge. Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica börjar äntligen känna sig frisk medan Therese berättar om hur hennes runstreak tagit henne från korta joggar till mil efter mil... även i den grekiska sommarhettan. De pratar om varför hjärnan ofta sätter gränserna före kroppen, hur mental träning kan göra oss starkare och varför rätt mål, positivt självprat och små mentala knep kan göra större skillnad än man tror. Dessutom blir det snack om maraton, golfens mentala utmaningar, placeboeffekten, semesterträning och varför vi ofta klarar betydligt mer än vi själva tror. Välkomna! Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är fortfarande förkyld och brottas med frågan om hon verkligen borde fortsätta sin runstreak. Samtidigt har Therese fastnat för tanken att vi kanske har blivit lite för besatta av att mäta allt. De pratar om HRV, Borgskalan och varför den bästa träningen ibland är den som inte styrs av klockor, appar eller AI. Hur vet man egentligen hur kroppen mår? Och varför presterar vi ofta som bäst när vi slutar tänka? Dessutom blir det prat om flow, mental träning, golfens frustrerande psykologi, varför elitidrott inte alltid är det mest hälsosamma och hur små vanor kan göra större skillnad än man tror. De delar också sina bästa sommarprat, pratar om simmärken för barn och varför tacksamhet kanske är ett underskattat träningsverktyg. Välkomna! Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.