Werben im Podcast: Darm2Go - Gesundheit beginnt im Darm

Du isst bewusst und dein Darm macht trotzdem nicht mit? Vielleicht hast du einen trägen Darm oder neigst sogar zu Verstopfung. In dieser Folge von Darm2Go gehe ich meine 5 Schritte einzeln mit dir durch: den Status quo mit einem Ernährungstagebuch ermitteln, verstehen, woran es liegt,den Darm entlasten, den Darm aufbauen und gesunde Routinen entwickeln. Du erfährst, welche Warnzeichen du ärztlich abklären lassen solltest und warum die Reihenfolge zählt. Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung. Blutim Stuhl, ungewollter Gewichtsverlust oder starke Schmerzen gehören zur Ärztin oder zum Arzt.   Ich bin Sarah, Agraringenieurin und Expertin fürnatürliche Ernährung und ganzheitliche Darmgesundheit.   Buch dir jetzt dein kostenloses Kennenlern-Gespräch und lass uns quatschen, ob und wie ich dich unterstützen kann. 🎁 GRATIS Interaktiver Darmcheck: Erfahre in 5 Minuten, wo deine größten Stellschrauben für deinen Darm liegen. → ⁠⁠Jetzt kostenlos holen⁠⁠ -------------------------------------------------------------------- 📩 Fragen? Schreib mir direkt: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠⁠@vollwert_darmgesund⁠⁠ www.sarahstrohmaier.de

Kalorien zählen oder Nährstoffe?In dieser Folge erkläre ich, warum die Zahl auf der Packung wenig über ein Lebensmittel verrät, warum Kalorien nur Näherungswerte sind und was Frauen ab40 stattdessen im Blick haben können: Eiweiß, Ballaststoffe und Pflanzenvielfalt als Orientierung, dazu der Teller-Check ohne Waage. Ich erzähle von meinem Mealprep-Sonntag, gebe dir meine Meinung zu 80 zu 20 und zu Genuss ohne schlechtes Gewissen und sage dir ehrlich, wann Energie trotzdemeine Rolle spielt. Schreib mir für ein unverbindliches Kennenlerngespräch: [email protected] DARMGESUNDHEIT TRÄGER DARMPERIMENOPAUSE

Träge Verdauung trotz gesunder Ernährung? Warum mehrBallaststoffe allein nicht reichen Du ernährst dich bewusst, achtest auf Gemüse,Vollkornprodukte und hochwertige Lebensmittel, aber deine Verdauung ist trotzdem träge? Vielleicht hast du unregelmäßigen Stuhlgang, Verstopfung odereinen häufig aufgeblähten Bauch. Dann hast du bestimmt schon den Tipp gehört: Iss einfachmehr Ballaststoffe! Doch so einfach ist es nicht immer. In dieser Folge von Darm2Go erkläre ich dir, warum eine trägeVerdauung verschiedene Ursachen haben kann und weshalb eine immer größere Ballaststoffmenge nicht automatisch die beste Lösung ist. Das erfährst du in dieser Folge: -Woran du eine Verstopfung erkennst und warum täglicher Stuhlgang kein Muss ist. - Welche Rolle unterschiedliche Ballaststoffe für die Verdauung spielen. - Warum eine zu schnelle Ballaststoffsteigerung Blähungen verstärken kann. - Wie Trinken, Bewegung und dein Tagesrhythmus die Verdauung unterstützen können. - Wie du mit natürlichen, hochwertigen Lebensmitteln einen alltagstauglichen Einstieg findest. - Warum individuelle Verträglichkeit wichtiger ist als starre Ernährungsregeln. Du möchtest wissen, wie du deine Ernährung sinnvolldarmfreundlicher gestalten kannst? Dann melde dich zu meiner kostenlosen 3-Tage-Masterclass „Darmgesund essen ab 40“ an. 👉 Hier kostenlos anmelden Du findest mich auch auf Instagram: @vollwert_darmgesund Wenn dir Darm2Go gefällt, freue ich mich über deinPodcast-Abo und eine Bewertung. Hinweis: Diese Folge dient der Ernährungsinformation undersetzt keine medizinische Diagnostik oder Behandlung. Anhaltende oder auffällige Verdauungsbeschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden.

Gesunde Ernährung verstehen: Warum Lebensmittelqualitätund Darmgesundheit zusammenhängen Du achtest auf deine Ernährung, kämpfst aber trotzdem mitVerdauungsbeschwerden oder Erschöpfung? In dieser persönlichen Folge von Darm2Go erfährst du, warumich mich seit vielen Jahren mit Darmgesundheit beschäftige und was meinen besonderen Blick auf Lebensmittel prägt. Ich erzähle dir, wie mein agrarwissenschaftlicherHintergrund meine Arbeit beeinflusst, warum Herkunft, Qualität und Verarbeitung von Lebensmitteln für mich wichtig sind und was hinter meinem selbst entwickelten Ernährungskonzept ECHT ERNÄHRT steckt. Außerdem sprechen wir darüber, warum gesunde Ernährung nicht automatisch gut verträglich sein muss, was meine ganzheitliche Beratung ausmacht und welche Themen dich künftig hier im Podcast erwarten. Kostenlose Masterclass „Darmgesund essen ab 40“: Individuelle 1:1-Begleitung: [email protected] Mach hier den interaktiven, kostenlosen Darmcheck

Darm aus dem Gleichgewicht, aber keine Bauchschmerzen? In dieser Folge erkläre ich einfach und verständlich, woran du bei Frauen ab 40 einen Darm im Ungleichgewicht auch ohneBauchschmerzen erkennen kannst: Müdigkeit nach dem Essen, Heißhunger am Nachmittag,schlechter Schlaf, Nebel im Kopf, Haut, ein Bauch, der abends dicker ist, und eine unberechenbare Verdauung. Das sind Hinweise, keine Diagnosen. Ich erkläre, warum Bauch und Kopf wie eine Standleitung verbunden sind, wann du zum Arzt gehen solltest undwas du schon diese Woche tun kannst: der Sieben-Tage-Zettel und 90 Sekunden Pause vor dem Essen. Dazu die Einladung zu meiner kostenlosen Masterclass„Darmgesund essen ab 40“. Die Anmeldung ist ab heute offen. Melde dich jetzt kostenlos für die Masterclass "Darmgesund essen ab 40" vom 28.-30.10.26 an. 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an: ⁠[email protected]⁠ 📩 Fragen?Schreib mir direkt: ⁠[email protected]⁠ 🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠@vollwert_darmgesund⁠   Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden bitte ärztlich abklären.

Du isst eigentlich vernünftig und trotzdem fühlt sich dein Alltag rund ums Essen chaotisch an? In dieser Folge erkläre ich, warum das selten am fehlenden Wissen liegt, sondern an fehlender Struktur, und warum das gerade vielbeschäftigte Frauen ab 40 besonderstrifft. Mit ganz konkreten Wegen, wie ein einfaches Grundgerüst dir auch an chaotischen Tagen hilft.   DARMGESUNDHEIT DARM VERDAUUNG GESUNDHEIT Trag dich jetzt kostenlos in meinen Newsletter ein und verpasse keine News und Angebote mehr. 🎁 GRATIS Interaktiver Darmcheck: Erfahre in 5 Minuten, wo deine größten persönlichen Stellschrauben für deinen Darm liegen. → ⁠⁠Jetzt kostenlos holen⁠⁠ -------------------------------------------------------------------- 💬 1:1DARMBALANCE-BERATUNG Du wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an: ⁠⁠[email protected]⁠⁠   📩 Fragen? Schreib mirdirekt: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 🌿 Besuche mich auch gerneauf Instagram ⁠⁠@vollwert_darmgesund⁠⁠ www.sarahstrohmaier.de   Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltendenBeschwerden bitte ärztlich abklären.

Muss ich mich jetzt auch von Proteinshakes ernähren? In dieser Folge erkläre ich, warum Protein für unsFrauen ab 40 aus einem ganz anderen Grund wichtig wird als in der Fitnessszene behauptet wird, es geht um Östrogen, Muskelabbau und dein Mikrobiom, nicht um Bodybuilding. Mit dem Tag, an dem mir selbst aufgefallen ist, wie wenigEiweiß in meinem vermeintlich gesunden Alltag steckte, und ganz konkreten Wegen, wie du deine Versorgung easy anpasst, ohne Shakes oder Extremernährung. DARMGESUNDHEIT VERDAUUNGPERIMENOPAUSELONGEVITY 📋 ERNÄHRUNGSCHECKIch schaue mir deinen Alltag, deine Ernährung und deine Symptome persönlich an,gebe dir ehrliches Feedback und konkrete Anregungen und Verbesserungsvorschlägefür deine individuelle Situation. ⁠→Mehr erfahren⁠ -------------------------------------------------------------------- 🎁 GRATIS Interaktiver Darmcheck: Erfahre in 5 Minuten, wo deine größten Stellschrauben für deinen Darm liegen. → ⁠⁠Jetzt kostenlos holen⁠⁠ 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an: ⁠[email protected]⁠ 📩 Fragen?Schreib mir direkt: ⁠[email protected]⁠ 🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠@vollwert_darmgesund⁠   Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltendenBeschwerden bitte ärztlich abklären.

Muss ich nach der Arbeit stundenlang in der Küche stehen, um mich ab 40 vernünftig zu ernähren? In dieser Folge erzähle ich von der Woche, in der mir aufgefallen ist, dass Wissen allein nicht reicht, und erkläre, was sich bei der Ernährung ab 40 wirklich verändert, und was nur Hype ist. Mit den drei Stellschrauben, die tatsächlich zählen, und ganz konkreten Wegen, wie du das auch mit vollem Terminkalender umsetzt, ohne täglich extra Zeit dafür zu brauchen. #darmgesundheit #verdauung #ernährungab40Trag dich jetzt kostenlos in meinen Newsletter ein! 🎁 GRATIS Interaktiver Darmcheck: Erfahre in 5 Minuten, wo deine größtenStellschrauben für deinen Darm liegen. → ⁠⁠Jetzt kostenlos holen⁠⁠ -------------------------------------------------------------------- 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNG Du wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an: ⁠⁠[email protected]⁠⁠   📩 Fragen? Schreib mirdirekt: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠⁠@vollwert_darmgesund⁠⁠ www.sarahstrohmaier.de   Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltendenBeschwerden bitte ärztlich abklären.

Warum vertrage ich das Glas Wein plötzlich schlechter? Warum reagiert mein Bauch auf Stress heftiger als früher? In dieser Folge erzähle ich von dem Abend, an dem mir das selbst zum ersten Mal aufgefallen ist, und erkläre, was ab 40 im Darm wirklich passiert. Mit konkreten Erklärungen, warumdas keine Einbildung ist, und ganz praktischen Schritten, Bitterstoffe, Bewegung und mehr, die du sofort umsetzen kannst. 🎁 GRATIS Interaktiver Darmcheck: Erfahre in 5 Minuten, wo deine größten Stellschrauben für deinen Darm liegen. → ⁠⁠Jetzt kostenlos holen⁠⁠ -------------------------------------------------------------------- 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNG Du wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an: ⁠⁠[email protected]⁠⁠   📩 Fragen? Schreib mir direkt: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 🌿 Besuche mich auch gern auf Instagram ⁠⁠@vollwert_darmgesund⁠⁠ www.sarahstrohmaier.de   Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltendenBeschwerden bitte ärztlich abklären.

Wenn ich nur eine Ernährungsveränderung empfehlen dürfte, wäre es diese. In dieser Folge erkläre ich ganz von vorne, was Ballaststoffe für deine Darmgesundheit wirklich tun, warum Vielfalt mehr bringt als Menge, und welche zwei Stolpersteine dich sonstentmutigen könnten - zu schnelle Steigerung und die Frage, ob Nahrungsergänzung Ballaststoffe ersetzen kann.   Mit einer kleinen Übung, mit der du in zwei Minuten deinen eigenen Stand checkst, drei sofort umsetzbaren Wegenzu mehr Pflanzenvielfalt, und einer konkreten Einladung für diese Woche. DARMGESUNDHEIT VERDAUUNG BLÄHBAUCH VERSTOPFUNG Hier gehts zum Darmkompass

Du weißt eigentlich, was dir und deinem Darm guttun würde: Ballaststoffe, weniger Zucker, mehr Bewegung, besser schlafen. Aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst, weil es einfach zu viel auf einmal ist? In dieser Folge erkläre ich, warum genau das der Grund ist, warum so viele Versuche nach zwei Wochen wieder einschlafen und warum der leichteste erste Schritt fast immer der Richtige ist, nicht der Wirkungsvollste.   Mit drei konkreten Fragen, die dir deinen persönlichen Startpunkt zeigen, meiner eigenen Geschichte dazu, undeinem ehrlichen Blick darauf, was passiert, wenn du gar nicht erst anfängst. Außerdem: Der Darmkompass ist ab heute buchbar. In 7 Wochen zu einer besseren Verdauung. Sei unbedingt dabei! Hier gehts zum Darmkompass

Protein-Joghurt, Protein-Müsli, sogar Protein-Wasser. Der Eiweiß-Hype ist überall. In dieser Folge nehme ich den Trend im Faktencheck auseinander: Warum das Label auf der Verpackung wenig über den tatsächlichen Nährwert aussagt. Warum der Mythos von den 20 bis 30Gramm Protein-Aufnahmenbegrenzung pro Mahlzeit einer wissenschaftlichen Prüfung nicht standhält, und was tierisches von pflanzlichem Protein wirklich unterscheidet.  Außerdem: wo eine zu hohe Proteinzufuhr tatsächlich problematisch werden kann, was das für deinen Darmund dein Mikrobiom bedeutet, und mein ehrliches Fazit, ob du wirklich Protein-Produkte brauchst. Ab dem 11.09.2026 ist mein Kurs "Darmkompass" verfügbar. Wenn du den besten Preis und die coolsten Boni nicht verpassen willst, trag dich unbedingt noch unverbindlich auf die Warteliste ein. ⁠Jetzt unverbindlich auf die Warteliste für den Darmkompass setzen.⁠   🎁 GRATIS Darmcheck: Mach den Check und finde in 5 Minuten heraus, woher deine Beschwerden kommen könnten → ⁠⁠Zum Check --------------------------------------------------------------------   📩 Fragen? Schreib mir direkt: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠⁠@vollwert_darmgesund⁠⁠   www.sarahstrohmaier.de Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltendenBeschwerden bitte ärztlich abklären.

Bahnsteig, Kantine, fünf Minuten zwischen zwei Meetings. Wie soll man da auf seinen Darm achten? In dieser Folge zeige ich dir, warum unregelmäßiges und gestresstes Essen deinen Darm besonders belastet, und was du in ganz normalen Alltagssituationen tun kannst:an der Bäckereitheke, im Supermarkt, in der Kantine, im Auto, im Homeoffice. Mit der 80-20-Regel, die den Perfektionsdruck rausnimmt, drei kleinen Gewohnheiten, die selbst in fünf Minuten einen echten Unterschied für deine Verdauung machen, und einemehrlichen Blick, was ich selbst mache, wenn mein Tag komplettdurcheinandergerät. Für alle, deren Alltag selten nach Plan läuft. #Darmgesundheit #Blähbauch #Verstopfung #Reizdarm ⁠Jetzt unverbindlich auf die Warteliste für den Darmkompass setzen.⁠  __________________________________________________________ Mach jetzt den 🎁 GRATIS Darmcheck -------------------------------------------------------------------- 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNG Du wünschst dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an: ⁠⁠[email protected]⁠⁠   📩 Fragen? Schreib mir direkt: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠⁠@vollwert_darmgesund⁠⁠ www.sarahstrohmaier.de   Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden bitte ärztlich abklären.

Detox-Tee, Saftkuren, Darmreinigungskapseln. Wie viel davon brauchst du wirklich? In dieser Folge schaue ich mir die Wissenschaft hinter dem Detox-Trend genauer an: Was „Schlacken“ eigentlich sein sollen, warum der Begriff in der Medizin gar nicht existiert, und was tatsächlich hinter dem guten Gefühl nach einer Detox-Kur steckt.   Ich zeige dir, was deine natürlichen Entgiftungsorgane, Leber, Nieren, Darm, wirklich unterstützt, wann eine bewusste Essenspause tatsächlich Sinn ergibt, und was ich stattdessen empfehle, wenn man sich einen echten Reset wünscht. Für alle, die genug haben von teuren Kuren ohne echten Nutzen. 🎁 GRATIS Audio-Training:„Warum dein Darm einfach keine Ruhe findet" Ca. 40 Minuten, die erklären,was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt. → ⁠Jetzt kostenlos anhören⁠-------------------------------------------------------------------- 📋 ERNÄHRUNGSCHECKIch schaue mir deinen Alltag, deine Ernährung und deine Symptome persönlich an,gebe dir ehrliches Feedback und konkrete Anregungen und Verbesserungsvorschlägefür deine individuelle Situation. ⁠ → Mehr erfahren⁠ -------------------------------------------------------------------- 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünschst dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an: ⁠[email protected]⁠ 📩 Fragen?Schreib mir direkt: ⁠[email protected]⁠ 🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠@vollwert_darmgesund⁠   Website: www.sarahstrohmaier.de Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden bitte ärztlich abklären.

Warum arbeite ich eigentlich so, wie ich arbeite? In dieser persönlichen Folge erkläre ich, warum Natürlichkeit,Ganzheitlichkeit und der Blick auf viele Jahre für mich keine Marketingworte sind, sondern die Grundlage meiner Arbeit, geprägt durch mein Agrarwissenschaften-Studiumund ein Bild, das mich bis heute begleitet: Boden, der über Jahre gepflegt wird, trägt Jahrzehnte zuverlässig.   Ich erkläre, warum lebendige, unverarbeitete Nahrung das ist, womit sich dein Mikrobiom über Jahrtausende entwickelt hat, warum künstliche Zusatzstoffe in dieser evolutionärenGeschichte schlicht nicht vorkommen, warum dein Darm nie isoliert vom restlichen Körper betrachtet werden sollte und warum die kleinen Entscheidungen von heute deine Gesundheit in zwanzig, dreißig Jahren mitprägen. #longevity#darm#gesundeernährung#darmgesundheit ⁠Jetzt unverbindlich auf die Warteliste für den Darmkompass setzen.⁠   🎁 GRATIS Audio-Training: „Warum dein Darm einfach keine Ruhe findet" Was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt. → ⁠⁠Jetzt kostenlos anhören⁠⁠ -------------------------------------------------------------------- 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNG Du wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an: ⁠⁠[email protected]⁠⁠   📩 Fragen? Schreib mirdirekt: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠⁠@vollwert_darmgesund⁠⁠   Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltendenBeschwerden bitte ärztlich abklären.