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Le Protocole (59€ au lieu de 119€, tarif lancement) → ⁠https://salome-sabras.systeme.io/protocole⁠ Ozempic, Wegovy, Mounjaro…tout le monde en parle. Mais très peu de gens savent réellement ce qui se cache derrière tout ça. Est-ce vraiment efficace ? Et une question revient tout le temps : « le jour où on arrête… il se passe quoi ? » Dans cet épisode, je te réponds. En m’appuyant sur les dernières recherches, je t’explique ce que font vraiment ces médicaments à ton corps, puis ce qui se passe une fois que le traitement se termine, et enfin les trois leviers que tu as en main pour garder tes résultats. On discute ensemble de : ✨ Ce qu'est vraiment Ozempic, Wegovy, Mounjaro ✨ Le mécanisme : comment ils agissent sur la faim, les envies, et pourquoi ça marche ✨ Les résultats réels : ce que disent les études, chiffres à l'appui ✨ Ce qui se passe quand on arrête ✨ Pourquoi les kilos reviennent ? ✨ Les trois leviers concrets pour garder ses résultats 🤍 Cet épisode est fait pour toi si tu prends un de ces traitements, si tu viens d'arrêter, si tu y réfléchis, ou si tu veux juste comprendre ce qui se cache derrière tout ça, sans jugement et sans prise de position. Le Protocole (59€ au lieu de 119€, tarif lancement) → https://salome-sabras.systeme.io/protocole GlowGirl → https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Mon calculateur gratuit → https://salome-sabras.systeme.io/2f8c51d2-669b576e-12ffc655 Suis-moi sur Instagram → https://www.instagram.com/salome.sdv/ Ma chaîne YouTube → https://www.youtube.com/@salomesdv Tous mes programmes → https://salomesdv.lovable.app Le quizz → https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Le Protocole : 30 jours clés en main pour perdre du poids (59€ au lieu de 119€, tarif lancement) → https://salome-sabras.systeme.io/protocole Elle voulait perdre 5 kilos. Elle évitait les apéros, avait testé le sans-glucides et le jeûne, et rien ne tenait. Trois mois plus tard, elle ne culpabilisait plus, elle n'annulait plus les invitations, et elle avait compris que le chiffre sur la balance ne doit pas dicter ton bien-être ni ton niveau de bonheur. La phrase qu'elle m'a dite à la fin : « Ma balance, c'est mon jean. » Dans cet épisode, je t'ouvre les coulisses de mon accompagnement avec Claire, du tout premier échange jusqu'au moment où elle n'avait plus besoin de moi : ✨ Les questions que je pose avant de construire le moindre plan (et pourquoi deux femmes ne devraient jamais avoir le même) ✨ La semaine de journal alimentaire : ce qu'elle révèle, et comment elle change déjà le rapport à la nourriture ✨ Comment on construit un plan quand on est un petit gabarit avec très peu de marge ✨ Son plan concret : les repas, les équivalences, la cantine, et la glace intégrée au programme ✨ L'organisation des courses et de la cuisine ✨ Le suivi semaine après semaine et les ajustements ✨ Son entraînement full body pour débuter en salle ✨ Comment gérer apéros, restos et repas chez des amis, sans se priver, sans culpabiliser ✨ Pourquoi la balance ne racontait pas toute l'histoire 🤍 Cet épisode est fait pour toi si tu as l'impression de faire les choses « bien » sans avancer, si tu as peur de la vie sociale depuis que tu veux perdre du poids, ou si tu veux comprendre comment un vrai accompagnement se construit, de A à Z. Si en écoutant l'histoire de Claire tu t'es dit « j'aimerais que quelqu'un fasse ça avec moi » → c'est exactement ce qu'on fait dans GlowGirl. Le Protocole (59€ au lieu de 119€, tarif lancement) → https://salome-sabras.systeme.io/protocole GlowGirl → https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Mon calculateur gratuit → https://salome-sabras.systeme.io/2f8c51d2-669b576e-12ffc655 Suis-moi sur Instagram → https://www.instagram.com/salome.sdv/ Ma chaîne YouTube → https://www.youtube.com/@salomesdv Tous mes programmes → https://salomesdv.lovable.app Le quizz → https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Dans cet épisode, je réponds cash à vos questions les plus fréquentes sur la perte de poids ! On discute ensemble de : ✨ La volonté ✨ L'impact du stress et du sommeil sur la perte de gras ✨ L'impact de la consommation d'alcool sur ta composition corporelle ✨ Les idées reçues sur les glucides, les graisses, le jeûne intermittent ✨ Le cardio à jeun ✨ La ménopause ce qui change vraiment et comment s'adapter 🤍 Cet épisode est fait pour toi si tu as l'impression de tout savoir sur la perte de poids et de ne pas avancer , ou si tu veux juste des réponses claires, sourcées, et honnêtes, sans promesses miraculeuses. Le Protocole (59€ au lieu de 119€, tarif lancement) → https://salome-sabras.systeme.io/protocole GlowGirl → https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Mon calculateur gratuit → https://salome-sabras.systeme.io/2f8c51d2-669b576e-12ffc655 Suis-moi sur Instagram → https://www.instagram.com/salome.sdv/ Ma chaîne YouTube → https://www.youtube.com/@salomesdv Tous mes programmes → https://salomesdv.lovable.app Le quizz → https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

✨Rejoindre la Team Octobre (départ 28 septembre) → ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05⁠ Tu t'es posé la question au moins une fois. Weight Watchers, est-ce que ça marche vraiment ? Est-ce que ça vaut le coup ? Dans cet épisode, j'ai fouillé à ta place : le site, les prix, le système de points, les avis. Et honnêtement, rien qu'en cherchant, avant même de parler du fond du programme, je suis tombée sur des trucs qui m'ont fait tiquer. On discute ensemble de : ✨ Comment le système de points peut déformer ta perception de ce que tu manges ✨ Ce que signifie "zéro point" quand ça ne veut pas dire zéro calorie ✨ Pourquoi la majorité des personnes reprennent le poids perdu une fois qu'elles arrêtent ✨ La différence fondamentale entre "suivre une application" et "comprendre comment fonctionne ton corps" 🤍 Cet épisode est fait pour toi si tu as envisagé de t'inscrire, si tu l'as déjà essayé, ou si tu veux juste comprendre pourquoi certains systèmes de régime semblent marcher sur le coup et s'effondrent après. La Team Octobre de GlowGirl démarre le 28 septembre → ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05⁠ Suis-moi sur Instagram → ⁠https://www.instagram.com/salome.sdv/⁠ Tous mes programmes → ⁠https://salomesdv.lovable.app⁠ Le quizz → ⁠https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz⁠ ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

✨Rejoindre la Team Octobre (départ 28 septembre) → https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Chaque année à la rentrée, c'est la même histoire. Un plan ambitieux le 1er septembre, la motivation à fond...et plus grand-chose le 15. Pas par manque de volonté. Parce que le plan était trop radical, trop vite. Dans cet épisode, je te donne un plan simple. Quatre piliers, une seule action concrète pour chacun, et le mécanisme derrière et pas juste une liste à cocher. On discute ensemble de : ✨ Pourquoi les protéines et les fibres sont les deux leviers les plus sous-estimés en alimentation, et comment les intégrer sans rien compter ✨ Le NEAT et pourquoi la marche bat le cardio intense sur la durée (et non, marcher à jeun ça ne « brûle pas plus de gras ») ✨ Comment commencer le renforcement à la maison sans se cramer dès la première semaine ✨ Les 5 habitudes de fond : tu en choisis une seule, aujourd'hui 🤍 Cet épisode est fait pour toi si tu recommences à zéro chaque septembre depuis quelques années , et si tu veux enfin une méthode qui s'adapte à où tu en es, pas une recette générique à copier-coller. La Team Octobre de GlowGirl démarre le 28 septembre → https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram → https://www.instagram.com/salome.sdv/ Tous mes programmes → https://salomesdv.lovable.app Le quizz → https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Ta perte de gras stagne depuis des semaines, alors que tu fais "tout bien" ? Dans cet épisode, je te partage le protocole en 14 jours que j'utilise avec mes clientes pour comprendre ce qui bloque vraiment ta perte de gras et la relancer ( sans repartir en restriction, sans ajouter des heures de cardio, sans culpabiliser). Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ Les 3 vraies raisons pour lesquelles un plateau apparaît ✨ L'audit de la semaine 1 : sommeil, stress, NEAT, tracking ✨ Les ajustements à faire ✨ Pourquoi un déficit modéré mais tenu bat toujours un déficit extrême ✨ Les deux pièges à éviter absolument quand ça stagne Cet épisode, c'est la preuve qu'un plateau n'est jamais une fatalité, juste un signal qu'on n'a pas encore appris à lire correctement. 🤍 Si tu es en train de stagner et que tu ne sais plus quoi ajuster, cet épisode est exactement fait pour toi. Perdre du poids en moins de 90 jours → GlowGirl (ouverture des inscriptions le 21 septembre): https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Calcule gratuitement ton apport calorique pour perdre du poids → https://calculateur-perte-de-gras.lovable.app Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf⁠ Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Dans cet épisode, je te partage une semaine complète de menus équilibrés, variés, et rapides pour un budget réel de moins de 80€ ( sans compter tes calories au gramme près, sans cuisiner un plat différent chaque soir, et sans te priver de dessert). Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ 14 idées de repas sains, variés et rapides ✨ Des astuces pour anticiper et gérer ton budget ✨ Comment doubler tes quantités peut t'économiser du temps et de la charge mentale ✨ Mon stock de secours pour gérer même en cas d'imprévus Cet épisode, c'est la preuve qu'un menu équilibré et savoureux n'a pas besoin d'être compliqué, ni cher, pour tenir sur la durée. 🤍 Si tu cherches un exemple concret de semaine de repas équilibrés et accessibles, cet épisode est exactement fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Perdre du poids en moins de 90 jours→ GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz£ ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Aspartame, Coca Zéro, saccharine, stévia… Il y a peu de sujets où tout le monde a un avis aussi tranché que sur les édulcorants. C'est aussi le sujet sur lequel il y a le plus de commentaires agressifs, le plus d'idées reçues, et le moins de gens qui ont vraiment lu une seule source. Alors dans cet épisode, j'ai fait l'inverse. Des heures de recherche, des dizaines d'avis d'agences sanitaires et d'études, et une règle que je me suis fixée : te donner aussi ce qui va contre ma position. On voit ensemble : ✨ Ce qu'est vraiment un édulcorant et comment on fixe les limites de sécurité ✨ Pourquoi a dose fait le poison et ce que ça change concrètement ✨ D'où viennent les peurs d'aujourd'hui (aspartame, saccharine, méthanol) ✨ Les chiffres : à quelle distance tu es vraiment des seuils ? ✨ Les produits allégés ✨ Ce qu'on ne sait pas encore et qui n'est pas d'accord 🤍 Cet épisode est fait pour toi si tu en as marre d’entendre des idées reçues et si tu veux enfin avoir vrais arguments pour répondre la prochaine fois qu'on te regarde de travers avec ton Coca Zéro ! Si tu veux rejoindre la prochaine Team de mon programme GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Suis-moi sur Instagram → https://www.instagram.com/salome.sdv/ Tous mes programmes → https://salomesdv.lovable.app Le quizz → https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM ! 📚 SOURCES Toutes les sources et études citées sont juste ici 👇 https://docs.google.com/document/d/1YzCg2VZefL1yX-X9dGzfbko_r9_vAmFs_2WLRfdmQzY/edit?usp=sharing

Il y a un truc que je vois tout le temps en coaching. Des femmes avec de bonnes intentions, un plan sérieux, la motivation au départ... et puis ça s'essouffle. Pas parce que la méthode était mauvaise. Parce qu'elles étaient seules. Dans cet épisode, je t'explique ce que j'ai observé et pourquoi j'ai repensé mon programme GlowGirl, et ce que ça que change concrètement. On discute ensemble de : ✨ Pourquoi la méthode seule ne suffit jamais et ce qui fait vraiment tenir dans la durée ✨ Le vrai point commun de celles qui abandonnent (ça n'a rien à voir avec la volonté) ✨ Les mêmes questions qui reviennent d'une femme à l'autre et ce que ça dit du manque de communauté ✨ Comment GlowGirl peut t’aider à réussir ta perte de poids 🤍 La Team Septembre démarre le 31 août. Si tu veux rejoindre la Team Septembre (inscriptions jusqu'au dimanche 30 août à 23h59) → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Suis-moi sur Instagram → https://www.instagram.com/salome.sdv/ Tous mes programmes → https://salomesdv.lovable.app Le quizz → https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Dans cet épisode, j'ouvre mon carnet de coach et je te parle des 5 erreurs que j'ai vues chez chacune des 40 femmes accompagnées. Peu importe l'âge, le métier, le nombre de régimes déjà faits. C'est toujours les mêmes cinq. Et aucune n'est un problème de volonté. ✨ Pourquoi "j'attends le bon moment" est l'erreur qui coûte le plus en temps et en estime de soi ✨ Comment trouver un vrai "pourquoi" qui tient (et pourquoi "pour le maillot de bain" ne marche pas) ✨ Les 500 à 700 calories invisibles que tu manges tous les jours sans t'en rendre compte ✨ La boucle du tout-ou-rien : comment elle fonctionne et comment en sortir avec une seule phrase ✨ Pourquoi tu n'es pas censée être motivée Si tu veux éviter de faire les mêmes erreurs et mettre toutes les chances de ton côté pour réussir ta perte de poids, cet épisode est fait pour toi 🤍 Si tu veux te transformer en moins de 90 jours → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Mon calculateur gratuit :  https://calculateur-perte-de-gras.lovable.app Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "BURRATA" pour démarrer l'été en douceur : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Un programme spécial ventre plat. Une ceinture de sudation. Un défi abdos en 30 jours. Rien de tout ça ne va faire disparaître ton gras du ventre et voici pourquoi. Dans cet épisode, je te dis ce qui est vrai, ce qui est faux, et surtout ce qui fonctionne vraiment pour perdre le gras du ventre ( sans crème miracle, sans challenge abdos, sans promesse en 3 semaines). Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ Pourquoi la perte de gras localisée n'existe pas ✨ Pourquoi les abdos ne brûlent pas la graisse du ventre ✨ Pourquoi les gaines, thés détox et crèmes ventre plat sont des arnaques ✨ Pourquoi ta génétique décide l'ordre dans lequel tu perds du gras ✨ Pourquoi ce que tu vois sur la balance n'est souvent pas du gras ✨ Comment le stress et le sommeil influencent réellement ta perte de gras ✨ Le seul levier qui fonctionne vraiment pour perdre du gras ✨ Comment mesurer ta progression sans te fier au miroir ✨ Pourquoi la plupart des femmes abandonnent juste avant de voir des résultats Ce n'est pas une solution magique, mais c'est ce qui fonctionne vraiment sur la durée. 🤍 Si tu es fatiguée des promesses ventre plat qui ne tiennent jamais, cet épisode est exactement fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "BURRATA" pour démarrer l'été en douceur : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Un yaourt diabolisé à côté d'un soda. Un métabolisme soi-disant "cassé". Un secret qu'on te vend à prix d'or. Des aliments que tu peux manger qu’une fois par mois. Ça te dit quelque chose ? Dans cet épisode, je te partage les 9 trucs qui m'agacent le plus en ce moment dans le monde de la nutrition et de la perte de poids : ✨ Pourquoi diaboliser un aliment hors contexte n'a aucun sens ✨ Comment la peur est utilisée comme argument de vente ✨ Ce que cache la morale déguisée en conseils santé ✨ Pourquoi ne jamais nuancer rend un contenu dangereux ✨ Pourquoi la complexité est souvent vendue comme un secret ✨ Pourquoi une méthode "qui a marché pour elle" ne marchera pas forcément pour toi ✨ Ce que cachent vraiment les montages dignes d'Hollywood ✨ Pourquoi démonter les autres n'a jamais rendu personne plus légitime ✨ Comment l'algorithme récompense toujours l'extrême (et pourquoi ce n'est pas une fatalité) Ce n'est pas un épisode de plus sur les protocoles, c'est un vrai coup de gueule pour t'aider à trier ce que tu vois la prochaine fois que tu scrolles. 🤍 Si tu en as marre de te faire bourrer le crâne avec des injonctions qui n'ont aucun sens, cet épisode est exactement fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Tu montes sur la balance un lundi matin et le chiffre a grimpé de 1,5 kg. Panique. Sauf que ce chiffre-là n'a souvent rien à voir avec du gras. Dans cet épisode, je te partage le protocole complet pour perdre du gras rapidement ( sans jeûne intensif, sans supprimer un groupe d'aliments entier, sans tout reprendre dès que tu remanges normalement). Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ La différence entre perdre du poids et perdre du gras (et pourquoi la balance ne reflète pas toujours la réalité) ✨ La hiérarchie exacte des 5 leviers à activer, dans le bon ordre ✨ Le calcul simple pour savoir combien de protéines manger par jour ✨ Ce qu'il se passe vraiment quand tu pousses un déficit agressif et si c'est fait pour toi ✨ Les 5 étapes concrètes à mettre en place dès cette semaine Cet épisode est là pour te donner une grille de lecture claire, loin des raccourcis et des régimes miracles, pour enfin comprendre ce qui fait vraiment avancer ta perte de gras. 🤍 Si tu cherches à arrêter de culpabiliser face à la balance et à enfin savoir quoi faire concrètement, cet épisode est exactement fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : ⁠⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf⁠ Tu t'es déjà dit que si tu trouvais juste le bon régime, tu perdrais enfin du poids pour de vrai ? Et si je te disais que c'est exactement cette logique qui t'empêche d'avancer ? Dans cet épisode, je te partage les 20 habitudes simples qui permettent de perdre du gras ( sans compter une seule calorie, sans régime, sans restriction rigide). Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ Pourquoi une approche par les habitudes est plus efficace et plus tenable sur le long terme qu'un régime ✨ Les 20 habitudes concrètes (alimentation, mouvement, sommeil, stress, mentalité) — et pourquoi chacune fonctionne ✨ Pourquoi manger lentement et sans écran réduit naturellement ce que tu consommes — sans te priver ✨ Le rôle du cortisol et du sommeil dans le stockage des graisses — deux leviers largement sous-estimés ✨ Pourquoi reprendre après un écart dès le lendemain (et pas lundi) change tout sur la durée Ce ne sont pas des règles. Ce ne sont pas des restrictions. Ce sont 20 petits gestes qui, empilés dans le temps, créent les résultats que tu cherches depuis longtemps. 🤍 Si tu cherches une approche qui tient sur la durée sans te rendre folle cet épisode est exactement fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf⁠ Tu t'es déjà demandé pourquoi certaines semaines tu fais tout bien et pourtant tu es à plat, tu as faim tout le temps, et ton poids ne descend toujours pas ? Ce n'est pas un manque de discipline. C'est probablement ton cycle menstruel. Et dans cet épisode, je t'explique enfin tout ce que tu dois savoir. Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ Pourquoi tu as littéralement une physiologie différente selon la phase de ton cycle ✨ La phase folliculaire ou ta “fenêtre dorée” pour brûler des graisses et performer à l'entraînement ✨ La phase lutéale — pourquoi la faim augmente de 100 à 300 cal/jour (c'est documenté, pas une excuse) ✨ Ce que la rétention d'eau en phase lutéale dit à ta balance — et pourquoi il ne faut pas paniquer ✨ 4 choses concrètes pour adapter ton alimentation et tes entraînements à chaque phase Ton cycle, c'est pas un obstacle. C'est une information précieuse. Et une fois que tu comprends ça, tu ne regardes plus jamais ton corps de la même façon. 🤍 Si tu t'es déjà dit “je fais tout bien mais ça marche pas” cet épisode est fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !