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¿Es posible retrasar el reloj biológico y llegar a edades avanzadas con plena vitalidad? Para cerrar esta temporada de Hoy Tengo Gine, la Dra. Alexandra Henríquez @dra.alexandra.henriquez recibe al Dr. Manuel de la Peña, cardiólogo, autor del libro Guía para vivir sanos 120 años y uno de los mayores expertos internacionales en longevidad extrema). Tras años investigando a personas centenarias y descubriendo el gran yacimiento de supercentenarios que sitúa a España como referente mundial en longevidad, el doctor nos ofrece una lección magistral fundamentada en la ciencia más rigurosa.En este gran cierre de temporada descubrimos los hábitos reales que comparten quienes alcanzan los 100 años y cómo nuestras decisiones y emociones moldean nuestra salud celular:-Edad cronológica vs. edad biológica: Por qué la fecha de tu DNI no define el estado real de tus células.-El secreto de los supercentenarios: Alimentación fresca, ausencia de sobrepeso y las razones científicas por las que las mujeres viven más.-El poder de la epigenética: Cómo tus hábitos diarios pueden encender o apagar los genes de la salud y la longevidad.-El impacto del sueño y el estrés: Qué le ocurre al corazón cuando te vas a la cama con taquicardias o preocupaciones no resueltas.-El peso de las emociones: Por qué las rupturas biológicas, el conflicto emocional y la soledad digital envejecen más que el propio paso del tiempo.-Sin límites de edad: Por qué la vejez jamás debería ser un obstáculo para curarte, operarte o transformar tu estilo de vida.Queremos agradecer de forma muy especial a 100% Natural por patrocinar y apoyar esta temporada, haciendo posible que sigamos compartiendo divulgación médica de máxima calidad y rigor para la salud integral de la mujer.#hoytengogine #drahenriquez #manueldelapeña #100porciennatural #longevidad #saludfemenina #epigenetica #supercentenarios #edadbiologica #saludmental #bienestarintegral #ginecologia

Si sientes tensión constante, dolor lumbar al levantarte o notas que tu cuerpo no se recupera como antes, a veces, la respuesta no está solo en el ejercicio, sino en cómo nuestra pelvis y musculatura procesan el estrés diario. En este nuevo episodio de Hoy Tengo Gine, la Dra. Alexandra Henríquez (@dra.alexandra.henriquez) recibe a Maite Mate (@maitemateosteopatia), experta en osteopatía, para conocer cuáles son los bloqueos físicos que limitan nuestro bienestar.En esta charla, analizamos el impacto real que tiene el cortisol en nuestro sistema y hablamos de por qué la zona intrapélvica acumula tanta tensión en la mujer. Es fundamental aprender a "escuchar" el movimiento natural del cuerpo para evitar lesiones y fatiga crónica.Descubre qué es realmente la osteopatía y cómo puede ayudarte a desbloquear esas dolencias que arrastras en tu día a día. 🌿Gracias a @100x100_natural por apoyar la divulgación en salud femenina. #osteopatia #fisioterapia #saludfemenina #suelopelvico #bienestar #hoytengogine #saludintegrativa #dolorlumbar #gestiodelestres #saludmujer #hoytengogine

¿Y si los productos que usas a diario para cuidarte y limpiar tu casa fueran en realidad disruptores endocrinos que alteran tus hormonas en silencio? ¿Cuántas de las dolencias crónicas que vemos hoy podrían haberse evitado con una decisión valiente tomada hace años? En este nuevo episodio de Hoy Tengo Gine, la Dra. Alexandra Henríquez (@dra.alexandra.henriquez) se sienta con dos expertos de la medicina ambiental: el Dr. Nicolás Olea (@nicolasolea24) y la Dra. Pilar Muñoz Calero (@dra.pilarmunozcalero) para destapar el impacto silencioso de los disruptores endocrinos. A través de una conversación profesional y cercana, analizamos cómo nuestra exposición constante a tóxicos cotidianos (presentes en tus cosméticos, los utensilios de cocina que usas a diario, los productos de limpieza de tu hogar e incluso las ondas wifi) está directamente relacionada con problemas como la infertilidad, el cáncer de mama, el hipotiroidismo o los trastornos de atención. ¿Sabías que el 100% de nuestros hijos ya orina componentes químicos derivados del plástico todos los días? ¿O que tu código postal influye más en tu salud que tu propio código genético? Hoy aprenderás a identificar estas sustancias, a entender el peligroso "efecto cóctel" y, sobre todo, a tomar medidas preventivas sencillas en tu casa para bajar tu carga tóxica. Nuestra capacidad de tomar decisiones hoy es la única forma de proteger nuestra salud hormonal y el futuro de las próximas generaciones. 🌿 Gracias a @100x100_natural por apoyar la divulgación en salud femenina.Si te ha servido esta información, no olvides suscribirte, darle a la campanita 🔔 y compartir este video con las mujeres (y hombres) de tu vida. ¡Prevenir es curar! #hoytengogine #nicolasolea #pilarmunozcalero #disruptoresendocrinos #saludambiental #bisfenola #saludfemenina #prevenirescurar #toxicos #cosmeticosnaturales #microplasticos #medicinaambiental

¿Es posible transformar el dolor más profundo en una herramienta de sanación y crecimiento? En este episodio de Hoy Tengo Gine, Fabiola Martínez @fabiolamartinezb_ acompaña a la Dra. Henríquez  ⁨@dra.alexandra.henriquez⁩  para abrir el corazón en una conversación valiente sobre los procesos más complejos de la vida de una mujer. Acompáñanos en este espacio seguro donde abordamos la importancia de alzar la voz y habitar nuestra propia historia: -Por qué hablar de las experiencias traumáticas y el abuso es el primer paso real para empezar a sanar. -Los desafíos, culpas y aprendizajes en el viaje de ser madre. -Cómo dejar atrás los tabúes y proteger nuestra salud mental y emocional. -Herramientas para reconstruirse y encontrar la paz tras las tormentas de la vida. Gracias a Cien Por Cien Natural  ⁨@cienporciennatural⁩  apoyar la salud femenina. #hoytengogine #fabiolamartinez #drahenriquez #saludfemenina #sanacion #maternidadreal #saludmental #romperelsilencio #bienestaremocional #psicologiafemenina #historiasdevida

¿Qué ocurre detrás de las puertas cerradas de un quirófano? En este episodio de Hoy Tengo Gine, la Dra. Alexandra Henríquez recibe a su compañera, a la Dra. Patricia Carazo, médica especialista en Ginecología y Obstetricia y Facultativo Especialista en el Hospital Universitario Quirónsalud Madrid. Lejos de los mitos, las dos doctoras nos abren las puertas de su día a día para hablar de lo que verdaderamente implica la medicina hospitalaria: desde la crudeza de las guardias de urgencias hasta la máxima precisión que exige la ginecología oncológica.Descubre cómo la sincronización, la armonía y el trabajo en equipo de confianza elevan la calidad de la asistencia al paciente, y conoce a fondo los detalles de su cirugía estrella en la patología mamaria: la Técnica Henríquez-Carazo para la cirugía conservadora de mama. Una conversación rigurosa, humana y sin filtros sobre la realidad de cuidar y proteger la salud femenina.🙏 Agradecimiento especial a nuestro patrocinador, por hacer posible este episodio y por su compromiso continuo con la divulgación médica, la investigación y el bienestar integral de la mujer.  ⁨@cienporciennatural⁩

¿Sabías que la fisiología femenina dicta sus propias reglas a la hora de buscar rendimiento y prevenir lesiones? En este episodio de Hoy Tengo Gine, la Dra. Carmen León se une a la Dra. Henríquez @dra.alexandra.henriquez para desmantelar los grandes mitos del entrenamiento en mujeres y explicar cómo responde realmente nuestro cuerpo. Descubre las claves científicas para adaptar el ejercicio a tu biología y optimizar tu salud hormonal: -La competitividad del cuerpo: Por qué el organismo prefiere quitar calorías a funciones vitales antes de reducir su rendimiento deportivo. -¿Qué es estar en forma?: La necesidad de acondicionar el cuerpo antes de practicar un deporte y la diferencia con el canon físico. -Ciclo menstrual y rendimiento: Cómo las fluctuaciones hormonales condicionan tus mejores o peores resultados.-Prevención de lesiones: La verdad sobre el ligamento cruzado anterior y la importancia crítica de un buen calentamiento. -Deporte inclusivo: El debate sobre la anatomía, las mujeres transexuales y los espacios idóneos como el rugby en etapas de desarrollo. Agradecer a Cien por Cien Natural su apoyo en este proyecto y en la salud femenina. #hoytengogine #carmenleon #drahenriquez #saludfemenina #rendimientodeportivo #ciclomenstrual #saludhormonal #lesionesdeportivas #entrenamientoenfemenino #ginecologia #bienestarintegral

¿Por qué las mujeres tardan más en ser atendidas ante un infarto? ¿Es el estrés el verdadero culpable de tu tensión alta? ¿Cómo influye un embarazo a los 40 en tu corazón? ¿Qué dice realmente tu nivel de colesterol sobre tu salud? En este episodio hablamos con el Doctor José Ángel Cabrera (drcabrera.cardio), una eminencia y experto en cardiología, que comparte con la Dra. Alexandra Henríquez (@dra.alexandra.henriquez) por qué el corazón femenino es el gran olvidado en las revisiones médicas. Una conversación fundamental para entender que el motivo nº1 de muerte en mujeres es cardiovascular y cómo podemos prevenirlo. Conversamos sobre: -Por qué hay un 20% de retraso en atender el dolor de pecho femenino. -Mareos y fatiga que esconden un riesgo cardiovascular real. -Cómo plantear una longevidad sana y feliz desde hoy. -Por qué deberías pedir un Doppler y no solo una analítica de colesterol. -El impacto de la resistencia a la insulina y la grasa visceral en la mujer. -El impacto físico del estrés y el síndrome del "corazón roto". -Cuándo es necesaria según tu estilo de vida y descanso. -Cómo cambian los riesgos en las distintas etapas vitales. Gracias a @100x100_natural por apoyar proyectos de salud y la divulgación femenina de calidad. #hoytengogine #saludcardiovascular #saludfemenina #prevencion #infartofemenino #menopausia #cardiologia #ginecologia #bienestarmujer

¿Sientes que tu cuerpo siempre está en alerta y tu mente no descansa? La neurocientífica Ana Asensio  ⁨@vidasenpositivo⁩_anaasensio  revela cómo el modo supervivencia y el cortisol están saboteando tu equilibrio hormonal y tu paz mental. En este episodio de Hoy Tengo Gine, exploramos con la Dra Henriquez  ⁨@dra.alexandra.henriquez⁩  la conexión profunda entre tu cerebro y tu salud femenina: 🫠El 93% de la población: Por qué vivimos en una incomodidad constante. 🩸Cortisol y Hormonas: El impacto real del estrés en tu ciclo y la menopausia. 🧘🏼‍♀️Soledad acompañada: La peor sensación para tu sistema nervioso. ♥️Vínculos sanos: El verdadero secreto de la longevidad y la salud. 🎙️ Hoy Tengo Gine es el podcast de salud femenina sin tabúes, presentado por la Dra. Alexandra Henríquez y patrocinado por Cien por Cien Natural. 📲 Síguenos en Instagram y TikTok: @hoytengoginepodcast 🎵 También en YouTube #hoytengogine #anaasensio #neurocientifica #saludfemenina #saludmental #bienestaremocional #modosupervivencia #cortisol #hormonas #psicologia #longevidad #vínculos #autocuidado #equilibriohormonal #ginecologiaemocional

En este episodio de Hoy Tengo Gine, hablamos con Soraya Casla sobre una de las dudas más habituales cuando queremos cuidarnos de verdad: qué tipo de ejercicio necesitamos y cómo hacerlo bien. En conversación con la Dra. Alexandra Henríquez @dra.alexandra.henriquez, abordamos cómo el ejercicio influye directamente en la salud, el metabolismo, la masa muscular y la prevención a largo plazo. Hablamos de: – Fuerza vs cardio: qué es más importante – Por qué caminar no siempre es suficiente – Intensidad del ejercicio vs tipo de entrenamiento – Masa muscular y salud metabólica – Ejercicio y prevención del cáncer – El papel de las mitocondrias en el envejecimiento – Menopausia y cambios en el metabolismo – Grasa corporal y pérdida de energía – Salud ósea y osteoporosis – Riesgo de lesiones articulares – Beneficios del entrenamiento de fuerza – Señales de alerta (red flags) en tu salud – Por qué el ejercicio debe mantenerse toda la vidaUna conversación para entender que no se trata solo de moverse, sino de entrenar con intención para cuidar tu salud hoy y en los próximos años. Gracias a Cien por Cien Natural por apoyar la divulgación en salud femenina. #ejercicio #entrenamientodefuerza #cardio #saludmetabolica #prevencioncancer #mitocondrias #saludfemenina #osteoporosis #hoytengogine

Julia Varela @julia__varela perdió a su madre por cáncer de mama. Dos años después se lo diagnosticaron a ella. En este episodio, acompañada de la Dra. Henriquez @dra.alexandra.henriquez habla sin filtros del duelo, el miedo al diagnóstico, el estigma, el regreso profesional y, sobre todo, la esperanza. Hablamos de: 🔴 Por qué el miedo y la desorientación del principio son lo peor 😴 La relación entre el cansancio crónico y el riesgo de cáncer de mama 🌙 Por qué alterar tus ritmos circadianos aumenta el riesgo 💼 El miedo a que te pongan la etiqueta de enferma y no volver a crecer 💛 Cómo hablar con tus hijos sobre la enfermedad y la muerte 📖 El libro que fue curativo en el duelo ❤️ "Le diría que se cura": el mensaje que toda mujer necesita escuchar Hoy Tengo Gine es el podcast de salud femenina sin tabúes, presentado por la Dra. Alexandra Henríquez y patrocinado por Cien por Cien Natural 📲 Síguenos en Instagram: @hoytengoginepodcast #Cancerdemama #Saludfemenina #Hoytengogine #Ginecologia #Duelo #Saludmujer #Podcast #Cansancio #Carcinomainsitu #Prevencion

¿Hay que dejar llorar a los niños? ¿Cuál es una señal de alarma para ir al hospital?¿Por qué cada vez hay más obesidad infantil? ¿Qué maniobra hacer ante un atragantamiento? En este episodio hablamos con la Doctora Estela Bejerano @pediatramadrina pediatra intensivista que comparte con la Dra. Alexandra Henríquez @dra.alexandra.henriquez qué es normal y qué no cuando un recién nacido o un niño llega a casa. Una conversación muy práctica para entender cuándo debemos preocuparnos y cuándo no. Además, la doctora nos hará una demostración práctica de como desobstruir las vías aéreas de bebes o niños si se han atragantado.Conversamos sobre: – Qué signos de alarma debemos tener en cuenta cuando el bebé o el niño está en casa. – Qué hace realmente un recién nacido en los primeros días de vida. – Por qué no se recomienda dejar llorar a los niños. – Cómo interpretar la fiebre. – Cólicos y qué dice la evidencia sobre probióticos. – Por qué no se recomiendan los antitusivos en niños. – El papel de la tos como mecanismo de defensa de la vía aérea. – Hitos del desarrollo infantil y cuándo conviene consultar. – Exposición a tóxicos y disruptores endocrinos en la infancia – La importancia del piel con piel en los primeros días de vidaUna conversación muy útil para madres y padres que quieren entender mejor la salud de sus hijos y tener más tranquilidad en el día a día. Gracias a Cien Por Cien Natural ‪@cienporciennatural‬ por apoyar la divulgación en salud femenina. #pediatria #fiebreenniños #saludinfantil #crianza #reciennacido #desarrolloinfantil #pediatra #saludfamiliar

¿Qué es la oncología integrativa?¿Cómo se trata el cáncer fuera de España?¿Nuestro sistema está preparado para esto? En este episodio hablamos con la oncóloga integrativa Cristina Sánchez que compartirá con la Dra. Alexandra Henríquez @dra.alexandra.henriquez su experiencia en Cáncer Centers en Australia, y traerá un enfoque que cada vez gana más fuerza: entender el cáncer no solo como una enfermedad genética, sino también metabólica e influida por factores como la inflamación crónica, la nutrición, el ejercicio físico y la salud mitocondrial. Conversamos sobre: – Cómo el estilo de vida puede influir en el riesgo de cáncer – Por qué perder masa muscular es perder salud – El papel del ejercicio de fuerza en pacientes oncológicos– Malnutrición en cáncer – Suplementación durante la quimioterapia – Microbiota y tratamiento – Si el cáncer puede considerarse una enfermedad metabólica – Por qué estamos “diseñados” para generar células tumorales… y también para combatirlasUna conversación muy completa sobre prevención, tratamiento y el futuro de la medicina integrativa en oncología. Gracias a Cien Por Cien Natural por apoyar la divulgación en salud femenina. #cancer #oncologia #oncologiaintegrativa #estilodevida #prevencioncancer #saludmetabolica #ejercicioyvida #microbiota #quimioterapia #saludfemenina

Mary Ruiz @maryruiz_es se sienta en Hoy Tengo Gine para hablar sin idealizar la maternidad y poner palabras a experiencias que muchas mujeres viven en silencio.En esta conversación con la Dra. Alexandra Henríquez @dra.alexandra.henriquez, ginecóloga especialista en cirugía de mama, oncología ginecológica y parto natural, hablamos de parto, cesárea, lactancia materna, posparto, culpa, conciliación y del miedo que aparece durante el embarazo a que todo vaya bien. Mary comparte lo más bonito y lo más difícil de ser madre, la presión social que sienten muchas mujeres, la experiencia de la cesárea inesperada, la lactancia cuando no siempre es posible y cómo se vive el posparto a nivel emocional. También hablamos de maternidad después de los 40, de mujeres que deciden ser madres solas y de una idea que atraviesa todo el episodio: no existe la madre perfecta, solo mujeres valientes. Gracias a Cien Por Cien Natural por apoyar este proyecto y la divulgación en salud femenina. #maternidad #cesarea #parto #postparto #lactanciamaterna #saludfemenina #ginecologia #maryruiz #hoytengogine

Blanca García (@blancanutri) es nutricionista digestiva y hormonal. En esta conversación con la Dra. Alexandra Henríquez @dra.alexandra.henriquez, ginecóloga especialista en cirugía de mama y oncología ginecológica, hablamos de forma muy completa de nutrición durante el embarazo y de muchos errores que se repiten una y otra vez… incluso con buena intención. 🤰🏼¿Es normal tener hambre todo el día cuando estás embarazada? 🥚¿Cuánta proteína necesitas realmente? 💊¿Qué suplementos son importantes y cuáles no? 🍯¿Azúcar o miel? ¿Dulces sí o no? 🥩¿Hay alimentos que parecen sanos pero no lo son tanto? En este episodio no solo se da respuesta a estas cuestiones sino que hablamos de ácido fólico, omega 3 (y por qué las sardinas son una gran opción), náuseas, digestiones, bebidas vegetales, sal, azúcar, agua de mar, diabetes gestacional y de una idea clave: si estás embarazada, no es el momento de experimentar. Una conversación pensada para acompañar, informar y ayudarte a tomar mejores decisiones en una etapa en la que todo cuenta. HOY TENGO GINE es un espacio donde ponemos palabras a lo que muchas mujeres se preguntan y pocas veces se explica con claridad. Gracias a Cien Por Cien Natural por apoyar este proyecto y la salud femenina. #embarazo #nutricionembarazo #fertilidad #saludfemenina #ginecologia #alimentacion #suplementos #blancanutri #hoytengogine

Odile Fernández, médico y escritora de dos libros, fue diagnosticada de cáncer de ovario tras una autoexploración. Gracias a una alimentación rica en vegetales y unos hábitos conscientes superó la enfermedad. En esta conversación íntima con la Doctora Alexandra Henríquez, ginecóloga especialista en oncología, y Sarai Pérez, periodista, Odile nos cuenta su historia y testimonio, todo lo que implica atravesar este diagnóstico y salir adelante física y emocionalmente. La importancia de una buena alimentación basada en la dieta mediterránea, las claves para prevenir y tratar enfermedades, el impacto del déficit de vitamina D en la población española y el papel del entorno y del terreno para sanar enfermedades son algunas de las cuestiones que comentaremos en este episodio. Un programa que pone en palabras la esperanza, inspira y rinde homenaje a la fuerza de la mujer y su cuerpo. Agradecer a Margan Biotech por apoyar esta iniciativa y la salud femenina.#cáncerdeovario #saludfemenina #hoytengogine #ginecologia