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Extrait de "CE QUE VOUS MANGEZ CHANGE VOTRE CERVEAU" avec la Docteure Émilie Steinbach. (Épisode 1 Saison 2) Vous pensez choisir ce que vous mangez, mais quelle place votre cerveau prend-il réellement dans ces décisions ? Et, en retour, comment ce que vous mettez dans votre assiette influence-t-il votre concentration, votre humeur et votre santé cérébrale ? Dans ce nouvel épisode de La Source, je reçois Émilie Steinbach, docteure en biologie intégrative, neuroscientifique spécialisée en neuronutrition et autrice de « Votre santé optimisée » et « Votre assiette optimisée », son tout nouvel ouvrage : https://bit.ly/4z3aine Ensemble, nous explorons les liens entre notre alimentation et notre cerveau, dans les deux sens : ce que nous mangeons influence son fonctionnement, tandis que nos circuits de récompense, notre sommeil et nos habitudes orientent nos envies. Au programme : • De quoi notre cerveau a-t-il réellement besoin pour bien fonctionner ? • Pourquoi a-t-on parfois envie de manger alors qu’on n’a pas faim ? • Quel rôle joue la dopamine dans nos envies alimentaires ? • Pourquoi une mauvaise nuit nous pousse-t-elle à manger davantage ? • Aliments ultra-transformés, glycémie, jeûne : que sait réellement la science ? • Quelles habitudes adopter pour prendre soin de son cerveau sur le long terme ? Un échange pour mieux comprendre nos comportements alimentaires, démêler les idées reçues et repartir avec des pistes concrètes à appliquer au quotidien, sans chercher à manger parfaitement. Bonne écoute ! Si cet épisode vous a plu, pensez à laisser cinq étoiles et un avis sur votre application d’écoute, et à le partager avec une personne à qui il pourrait être utile. Retrouvez également La Source en vidéo sur ma chaîne YouTube SleepingBeauty. Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous pensez choisir ce que vous mangez, mais quelle place votre cerveau prend-il réellement dans ces décisions ? Et, en retour, comment ce que vous mettez dans votre assiette influence-t-il votre concentration, votre humeur et votre santé cérébrale ? Dans ce nouvel épisode de La Source, je reçois Émilie Steinbach, docteure en biologie intégrative, neuroscientifique spécialisée en neuronutrition et autrice de « Votre santé optimisée » et « Votre assiette optimisée », son tout nouvel ouvrage : https://bit.ly/4z3aine Ensemble, nous explorons les liens entre notre alimentation et notre cerveau, dans les deux sens : ce que nous mangeons influence son fonctionnement, tandis que nos circuits de récompense, notre sommeil et nos habitudes orientent nos envies. Au programme : • De quoi notre cerveau a-t-il réellement besoin pour bien fonctionner ? • Pourquoi a-t-on parfois envie de manger alors qu’on n’a pas faim ? • Quel rôle joue la dopamine dans nos envies alimentaires ? • Pourquoi une mauvaise nuit nous pousse-t-elle à manger davantage ? • Aliments ultra-transformés, glycémie, jeûne : que sait réellement la science ? • Quelles habitudes adopter pour prendre soin de son cerveau sur le long terme ? Un échange pour mieux comprendre nos comportements alimentaires, démêler les idées reçues et repartir avec des pistes concrètes à appliquer au quotidien, sans chercher à manger parfaitement. Bonne écoute ! Si cet épisode vous a plu, pensez à laisser cinq étoiles et un avis sur votre application d’écoute, et à le partager avec une personne à qui il pourrait être utile. Retrouvez également La Source en vidéo sur ma chaîne YouTube SleepingBeauty. Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Extrait de l'épisode : "Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13" On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment. Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essentiel au centre de la conversation, non pas comme un problème à corriger, mais comme un véritable pilier (et allié !) de notre équilibre global. Qu’est-ce que le périnée, concrètement ? Où se situe-t-il, et pourquoi joue-t-il un rôle bien plus vaste que ce que l’on imagine : posture, respiration, ventre, dos, sexualité, stabilité émotionnelle ?… Clarisse nous partage une vision profondément différente : celle d’une “maison du corps”, où le périnée forme le plancher, en lien direct avec les abdominaux profonds, le dos… et le diaphragme. Un équilibre subtil, souvent négligé, qui influence pourtant toute notre structure. À travers cet échange, vous comprendrez pourquoi il est essentiel de s’y intéresser avant même l’apparition de douleurs, comment le ressentir, le mobiliser correctement, et surtout comment recréer une connexion fine avec cette zone souvent ignorée. Un épisode pour reprendre conscience de son corps… à la racine. Le livre de Clarisse : « Périnée, votre superpouvoir » : https://bit.ly/3QrIYh1 Le compte Insta de Clarisse : https://bit.ly/3NSf6cL La plateforme en ligne de Clarisse Ernoux (-20% jusqu’au 29 avril 2026 avec MARIE20) : https://bit.ly/4uYRnbM Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je partage les 10 enseignements les plus puissants que je retiens des 10 experts que j’ai reçus dans la saison 1 de La Source. Médecins, biologistes, coachs, chercheurs… chacun m’a permis de déconstruire des idées reçues et surtout de comprendre comment fonctionne réellement notre corps, non pas avec des règles universelles, mais plutôt en se reconnectant déjà à notre ressenti, car nous sommes tous des individus uniques avec des besoins uniques. Mais surtout, cet épisode va vous faire réaliser une chose essentielle : votre corps ne fonctionne pas en compartiments distincts, tout est lié, tout est interconnecté. L’alimentation influence l’inflammation, qui influence la peau. Le stress impacte le sommeil, qui impacte les hormones. La masse musculaire agit sur le métabolisme, qui lui-même influence notre longévité. Rien n’est isolé, et c’est justement cette vision globale qui change tout. Et enfin, vous allez réaliser que ce ne sont pas les grandes transformations ponctuelles qui font la différence, mais l’accumulation de micro-actions répétées. Chaque petit pas compte. Chaque décision, même minime, crée un effet en cascade dans votre corps et dans votre vie. C’est là que se joue toute la différence entre subir… et devenir actrice de sa santé. Et maintenant, à vous de jouer. LES RESSOURCES DES 10 EXPERTS : Le compte insta de Mélanie Frey : https://www.instagram.com/melanie_behealthy/ Défi 7 jours méditation gratuit : https://www.melanie-frey.com/sb-squeeze1-75d27a8c-2518b481 Le compte insta de Emancipées : https://www.instagram.com/emancipees/ Fertility Club (13e promo) : inscription du 4 au 8 mai, démarrage du programme le 11 mai : https://www.emancipees.com/programme/fertility-club/ Serenity Club (11e promo que je vais rejoindre !) : inscription du 1er au 5 juin, démarrage du programme le 8 juin : https://www.emancipees.com/programme/serenity-club/ Le compte insta du Professeur Philip : https://www.instagram.com/pr.philip/ Réapprenez à dormir : https://rstyle.me/+ZyJfWiZVyYJZ5DsgNWqqKQ Le compte Insta d’Alexia Cornu : https://www.instagram.com/alexiacornu/?hl=fr Les livres d’Alexia Cornu : https://www.alexiacornu.com/livres Le compte insta du Docteur Laurent Fogel : https://www.instagram.com/dr_laurent_fogel/ L’Équation Santé Laurent Fogel : https://rstyle.me/+qXx4E9kxXVbph1AKIubRcw Le compte insta du Docteur de Jaeger : https://www.instagram.com/docteurchristophedejaeger/ Médecine de la longévité, une révolution. Dr de Jaeger : https://rstyle.me/+A31XN9or4vZ9J4lfzv7AsA Le compte insta de Camille Hermann : https://www.instagram.com/veggyglo/ Transformez votre peau en 4 semaines. Camille Hermann : https://rstyle.me/+OK9uSbPvLwXPoPHOnEMRDA La marque Cuure pour laquelle Caroline Rodriguez est biochimiste : https://cuure.com Le compte Insta de Clarisse Ernoux : https://www.instagram.com/clarisseernoux/ Périnée, votre superpouvoir. Clarisse Ernoux : https://rstyle.me/+u6owPMv2VrInTEG3LORzqw La marque de produits d’entretien de Ghizlane Jougleux : https://mutyne.co Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On parle beaucoup de ce qu’on met dans notre assiette, des produits qu’on applique sur notre peau… mais beaucoup moins de ce qu’on respire, de ce qu’on touche, et de ce qu’on utilise chaque jour pour nettoyer notre maison. Et pourtant, certains produits ménagers peuvent avoir un impact aussi important sur notre santé que notre alimentation. Dans cet épisode, j’accueille Ghizlane Jougleux, ingénieure chimiste, experte en formulation de détergents et co-fondatrice de la marque Mutyne. Ensemble, on décrypte enfin la composition réelle des produits ménagers : ce qu’ils contiennent, ce qui est réellement problématique, et surtout… comment faire des choix éclairés dans un marché où le greenwashing est omniprésent. Vous allez comprendre : - Pourquoi nous sommes passés de produits simples à des formules complexes et industrialisées. - Ce que contiennent réellement les produits ménagers (tensioactifs, solvants, conservateurs, parfums…) - Quelles catégories de produits sont les plus problématiques (sprays, parfums d’ambiance, multi-usages…) - Comment distinguer un produit réellement “clean” d’un produit marketing greenwashing. - Et bien sur les impacts concrets et réels sur la santé des produits ménagers conventionnels. Ghizlane nous offre un guide pratique afin de savoir par quoi commencer pour assainir notre environnement dès maintenant. Un épisode essentiel pour reprendre le contrôle sur un aspect invisible, mais fondamental, de notre santé. Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas seulement ce que l’on mange… c’est aussi tout ce à quoi on s’expose, souvent sans le savoir. Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Extrait de l'épisode : "Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13" On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment. Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essentiel au centre de la conversation, non pas comme un problème à corriger, mais comme un véritable pilier (et allié !) de notre équilibre global. Qu’est-ce que le périnée, concrètement ? Où se situe-t-il, et pourquoi joue-t-il un rôle bien plus vaste que ce que l’on imagine : posture, respiration, ventre, dos, sexualité, stabilité émotionnelle ?… Clarisse nous partage une vision profondément différente : celle d’une “maison du corps”, où le périnée forme le plancher, en lien direct avec les abdominaux profonds, le dos… et le diaphragme. Un équilibre subtil, souvent négligé, qui influence pourtant toute notre structure. À travers cet échange, vous comprendrez pourquoi il est essentiel de s’y intéresser avant même l’apparition de douleurs, comment le ressentir, le mobiliser correctement, et surtout comment recréer une connexion fine avec cette zone souvent ignorée. Un épisode pour reprendre conscience de son corps… à la racine. Le livre de Clarisse : « Périnée, votre superpouvoir » : https://bit.ly/3QrIYh1 Le compte Insta de Clarisse : https://bit.ly/3NSf6cL La plateforme en ligne de Clarisse Ernoux (-20% jusqu’au 29 avril 2026 avec MARIE20) : https://bit.ly/4uYRnbM Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Avec le code SLEEPING20, profitez de -20% sur tout le site Mutyne :  https://mutyne.co/discount/SLEEPING20 Merci Mutyne d’avoir sponsorisé cet épisode ! Dans cet épisode solo, je réponds à vos questions les plus taboues, celles qu’on n’ose pas poser… Même à sa gynéco, parfois même à ses amies ! Sexualité, libido, prise de poids, peur de l’accouchement, fausse couche, rapport au corps, stress entre les échographies… On aborde tout sans filtre ! Je vous partage aussi mon expérience très personnelle : mon premier trimestre difficile avec l’hyperémèse gravidique, la perte de contrôle sur mon alimentation, les peurs après un arrêt de grossesse… mais aussi tout ce que cette grossesse m’a appris sur le lâcher-prise, la confiance en son corps et l’acceptation ! Parce que non, on ne contrôle pas tout, on n'est pas responsable de tout, mais quelque part c'est ça la beauté de la vie qui se créé en nous sans que nous ayons besoin de faire quoi que ce soit! Un épisode pour se sentir moins seule, se déculpabiliser, et remettre un peu de douceur dans tout ce qu’on traverse en silence. Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Extrait de l'épisode : "Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13" On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment. Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essentiel au centre de la conversation, non pas comme un problème à corriger, mais comme un véritable pilier (et allié !) de notre équilibre global. Qu’est-ce que le périnée, concrètement ? Où se situe-t-il, et pourquoi joue-t-il un rôle bien plus vaste que ce que l’on imagine : posture, respiration, ventre, dos, sexualité, stabilité émotionnelle ?… Clarisse nous partage une vision profondément différente : celle d’une “maison du corps”, où le périnée forme le plancher, en lien direct avec les abdominaux profonds, le dos… et le diaphragme. Un équilibre subtil, souvent négligé, qui influence pourtant toute notre structure. À travers cet échange, vous comprendrez pourquoi il est essentiel de s’y intéresser avant même l’apparition de douleurs, comment le ressentir, le mobiliser correctement, et surtout comment recréer une connexion fine avec cette zone souvent ignorée. Un épisode pour reprendre conscience de son corps… à la racine. Le livre de Clarisse : « Périnée, votre superpouvoir » : https://bit.ly/3QrIYh1 Le compte Insta de Clarisse : https://bit.ly/3NSf6cL La plateforme en ligne de Clarisse Ernoux (-20% jusqu’au 29 avril 2026 avec MARIE20) : https://bit.ly/4uYRnbM Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Extrait de l'épisode #11 : TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann  Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur. Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skincare irréprochable ? Et si la réponse ne se trouvait pas dans nos crèmes… mais dans notre assiette ? J’accueille aujourd’hui Camille Hermann, biologiste et experte en dermonutrition, pour comprendre comment l’alimentation peut transformer profondément la qualité de notre peau, et ce, en seulement quelques semaines.  On parle du lien fondamental entre le “in” et le “out”, du fonctionnement fascinant de la peau, de son renouvellement cellulaire, mais aussi de tout ce que l’on sous-estime : la mastication, la circulation sanguine, l’équilibre du microbiote, ou encore les synergies entre nutriments. Découvrons pourquoi certains aliments comme le sucre, les produits laitiers ou le gluten peuvent impacter notre peau, comment optimiser l’absorption des vitamines et minéraux essentiels, et surtout comment construire des assiettes intelligentes, pensées pour nourrir notre peau de l’intérieur. On aborde aussi des sujets souvent flous ou controversés : le collagène, les protections solaires, l’hydratation réelle de la peau, ou encore la différence entre corriger et prévenir les signes de l’âge. Enfin, Camille partage des conseils concrets et applicables dès aujourd’hui pour enclencher une transformation visible, sans tomber dans des routines complexes ou irréalistes. Un épisode pour reprendre le pouvoir sur sa peau, comprendre ses signaux… et arrêter de traiter uniquement les symptômes. L’ouvrage « Transformez votre peau en 4 semaines » de Camille Hermann : https://bit.ly/4rQ1tZA Le compte Instagram de Camille, @veggyglo : https://www.instagram.com/veggyglo/ Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Extrait de l'épisode : "Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13" On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment. Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essentiel au centre de la conversation, non pas comme un problème à corriger, mais comme un véritable pilier (et allié !) de notre équilibre global. Qu’est-ce que le périnée, concrètement ? Où se situe-t-il, et pourquoi joue-t-il un rôle bien plus vaste que ce que l’on imagine : posture, respiration, ventre, dos, sexualité, stabilité émotionnelle ?… Clarisse nous partage une vision profondément différente : celle d’une “maison du corps”, où le périnée forme le plancher, en lien direct avec les abdominaux profonds, le dos… et le diaphragme. Un équilibre subtil, souvent négligé, qui influence pourtant toute notre structure. À travers cet échange, vous comprendrez pourquoi il est essentiel de s’y intéresser avant même l’apparition de douleurs, comment le ressentir, le mobiliser correctement, et surtout comment recréer une connexion fine avec cette zone souvent ignorée. Un épisode pour reprendre conscience de son corps… à la racine. Le livre de Clarisse : « Périnée, votre superpouvoir » : https://bit.ly/3QrIYh1 Le compte Insta de Clarisse : https://bit.ly/3NSf6cL La plateforme en ligne de Clarisse Ernoux (-20% jusqu’au 29 avril 2026 avec MARIE20) : https://bit.ly/4uYRnbM Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment. Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essentiel au centre de la conversation, non pas comme un problème à corriger, mais comme un véritable pilier (et allié !) de notre équilibre global. Qu’est-ce que le périnée, concrètement ? Où se situe-t-il, et pourquoi joue-t-il un rôle bien plus vaste que ce que l’on imagine : posture, respiration, ventre, dos, sexualité, stabilité émotionnelle ?… Clarisse nous partage une vision profondément différente : celle d’une “maison du corps”, où le périnée forme le plancher, en lien direct avec les abdominaux profonds, le dos… et le diaphragme. Un équilibre subtil, souvent négligé, qui influence pourtant toute notre structure. À travers cet échange, vous comprendrez pourquoi il est essentiel de s’y intéresser avant même l’apparition de douleurs, comment le ressentir, le mobiliser correctement, et surtout comment recréer une connexion fine avec cette zone souvent ignorée. Un épisode pour reprendre conscience de son corps… à la racine. Le livre de Clarisse : « Périnée, votre superpouvoir » : https://bit.ly/3QrIYh1 Le compte Insta de Clarisse : https://bit.ly/3NSf6cL La plateforme en ligne de Clarisse Ernoux (-20% jusqu’au 29 avril 2026 avec MARIE20) : https://bit.ly/4uYRnbM Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Extrait de l'épisode : "Les SECRETS des FEMMES qui VIEILLISSENT MIEUX que les autres #7" Coach sportive holistique, autrice, formatrice et conférencière, Alexia Cornu accompagne depuis plus de seize ans les femmes à mieux comprendre leur physiologie pour construire une relation au corps plus respectueuse, durable et alignée avec leurs besoins réels. Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécanismes biologiques qui influencent le vieillissement féminin : déclin musculaire progressif, évolution hormonale, métabolisme, énergie et santé osseuse. Pourquoi le muscle peut-il être considéré comme un véritable organe de longévité ? À partir de quel âge devient-il essentiel de le préserver activement ? Et en quoi le renforcement musculaire change-t-il concrètement la vitalité, la posture, la confiance et l’équilibre global du corps féminin ? Nous abordons également le rôle central des protéines dans la construction musculaire, les besoins spécifiques des femmes (souvent sous-estimés), les erreurs alimentaires fréquentes, et des exemples concrets de repas réellement adaptés pour soutenir l’énergie et la masse musculaire au quotidien. Enfin, nous ouvrons une réflexion plus large sur le “bien vieillir” en tant que femme : ménopause, perception du corps qui évolue, tendances wellness surcotées, biohacks réellement utiles, et message essentiel pour celles qui pensent qu’il est trop tard pour commencer. Un échange à la fois scientifique, accessible et profondément libérateur pour repenser la force, l’énergie et la longévité au féminin. Le compte Instagram de Alexia Cornu : https://bit.ly/4qPQDT6 Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Extrait de l'épisode #11 : TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann  Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur. Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skincare irréprochable ? Et si la réponse ne se trouvait pas dans nos crèmes… mais dans notre assiette ? J’accueille aujourd’hui Camille Hermann, biologiste et experte en dermonutrition, pour comprendre comment l’alimentation peut transformer profondément la qualité de notre peau, et ce, en seulement quelques semaines.  On parle du lien fondamental entre le “in” et le “out”, du fonctionnement fascinant de la peau, de son renouvellement cellulaire, mais aussi de tout ce que l’on sous-estime : la mastication, la circulation sanguine, l’équilibre du microbiote, ou encore les synergies entre nutriments. Découvrons pourquoi certains aliments comme le sucre, les produits laitiers ou le gluten peuvent impacter notre peau, comment optimiser l’absorption des vitamines et minéraux essentiels, et surtout comment construire des assiettes intelligentes, pensées pour nourrir notre peau de l’intérieur. On aborde aussi des sujets souvent flous ou controversés : le collagène, les protections solaires, l’hydratation réelle de la peau, ou encore la différence entre corriger et prévenir les signes de l’âge. Enfin, Camille partage des conseils concrets et applicables dès aujourd’hui pour enclencher une transformation visible, sans tomber dans des routines complexes ou irréalistes. Un épisode pour reprendre le pouvoir sur sa peau, comprendre ses signaux… et arrêter de traiter uniquement les symptômes. L’ouvrage « Transformez votre peau en 4 semaines » de Camille Hermann : https://bit.ly/4rQ1tZA Le compte Instagram de Camille, @veggyglo : https://www.instagram.com/veggyglo/ Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Extrait de l'épisode : "La VÉRITÉ sur vos COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : une Biochimiste révèle TOUT #12" Les compléments alimentaires sont devenus un réflexe de nos routines matinales. On les consomme souvent "comme des bonbons", avec l’idée de “faire du bien” à son corps… Mais savons-nous réellement ce qu'il y a dedans ? J’accueille Caroline Rodriguez, ingénieure en biologie et responsable R&D chez Cuure, pour décrypter ce qui se cache réellement derrière ces gélules que des millions de personnes consomment au quotidien, souvent sans vraiment savoir pourquoi… ni comment bien les utiliser. Quelle est la différence fondamentale entre un complément alimentaire et un médicament ? Est-il indispensable de faire un bilan sanguin avant de se supplémenter ? Peut-on réellement observer des effets concrets, et surtout, qu’est-ce qui fait la qualité d’un complément ? Nous explorons les coulisses de leur formulation : choix des ingrédients, biodisponibilité, dosages, risques de contamination (notamment par les pesticides), mais aussi les limites réglementaires qui encadrent leur conception. Car derrière deux produits qui semblent identiques sur l’étiquette, les différences peuvent être majeures — en termes d’efficacité comme de sécurité. Nous abordons également les erreurs les plus fréquentes : associations mal pensées, surdosages, attentes irréalistes… et surtout, comment construire une supplémentation cohérente, adaptée à ses besoins réels. Un épisode essentiel pour reprendre le contrôle sur sa santé, comprendre ce que l’on consomme vraiment, et faire des choix éclairés dans un marché en pleine expansion. Utilisez mon code MARIE240 pour bénéficier de -20% sur tout le site Cuure. Découvrez MA-05 : https://cuure.com/?lang=fr_fr&coupon=MARIE240 Merci à Cuure d’avoir sponsorisé cet épisode !  Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Les compléments alimentaires sont devenus un réflexe de nos routines matinales. On les consomme souvent "comme des bonbons", avec l’idée de “faire du bien” à son corps… Mais savons-nous réellement ce qu'il y a dedans ? J’accueille Caroline Rodriguez, ingénieure en biologie et responsable R&D chez Cuure, pour décrypter ce qui se cache réellement derrière ces gélules que des millions de personnes consomment au quotidien, souvent sans vraiment savoir pourquoi… ni comment bien les utiliser. Quelle est la différence fondamentale entre un complément alimentaire et un médicament ? Est-il indispensable de faire un bilan sanguin avant de se supplémenter ? Peut-on réellement observer des effets concrets, et surtout, qu’est-ce qui fait la qualité d’un complément ? Nous explorons les coulisses de leur formulation : choix des ingrédients, biodisponibilité, dosages, risques de contamination (notamment par les pesticides), mais aussi les limites réglementaires qui encadrent leur conception. Car derrière deux produits qui semblent identiques sur l’étiquette, les différences peuvent être majeures — en termes d’efficacité comme de sécurité. Nous abordons également les erreurs les plus fréquentes : associations mal pensées, surdosages, attentes irréalistes… et surtout, comment construire une supplémentation cohérente, adaptée à ses besoins réels. Un épisode essentiel pour reprendre le contrôle sur sa santé, comprendre ce que l’on consomme vraiment, et faire des choix éclairés dans un marché en pleine expansion. Utilisez mon code MARIE240 pour bénéficier de -20% sur tout le site Cuure. Découvrez MA-05 : https://cuure.com/?lang=fr_fr&coupon=MARIE240 Merci à Cuure d’avoir sponsorisé cet épisode !  Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.